Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов?

Сохранение своих результатов после стероидного курса

Как сохранить полученные результаты после отмены стероидов ? Каждый атлет, желающий провести свой первый стероидный цикл, задается этим вопросом. Сразу следует сказать, что стероиды могут быть максимально эффективными только в том случае, если вами был достигнут естественный предел роста мускульных тканей. Это индивидуальный показатель, который заложен в каждом человеке на генетическом уровне.

Многие любители начинают использовать анаболики в тот момент, когда до этого показателя еще очень далеко. Чтобы достичь генетических пределов, билдерам необходимо активно тренироваться натурально около пяти или шести лет. Причем для этого необходимо все свободное время посвящать тренировкам, что невозможно, ведь необходимо еще работать или учиться.

В первую очередь мы вам рекомендуем тренироваться натурально и использовать для набора массы эндогенные анаболические гормоны. Однако многие хотят добиться быстрых результатов, что и приводит их на «химический» путь тренинга. Именно для таких атлетов данная статья и будет полезна.

Вечный курс или короткий: что лучше?

Давайте рассмотрим достоинства и недостатки курсов различной длительности. Чаще всего на любительском уровне проводятся короткие курсы, а вот профессионалы предпочитают длительные.

Короткий курс

Исходя из практического опыта, можно говорить, что первый цикл чаще всего и оказывается максимально результативным. Однако для этого цикл должен быть правильно составлен и проведен. На курсе чаще всего атлеты достигают своего генетического предела и ниже этого показателя результаты не упадут. К сожалению, все, что было набрано сверх этого – уйдет.

Когда первый цикл был коротким, то все последующие циклы аналогичной продолжительности будут приносить все меньшие результаты, а откаты в свою очередь усилятся. Таким образом, если вы планируете выступать, то смысла в проведении коротких курсов нет. Если вами на первом цикле были получены хорошие результаты, но заниматься профессионально спортом, желания нет, то и проводить дальнейшие курсы бессмысленно.

Вечный курс

На вечном курсе принимать анаболики, чаще всего эфиры тестостерона, необходимо постоянно. Некоторые билдеры делают периодические перерывы, но чаще используют мосты. Под этим словом необходимо понимать использование минимальных дозировок стероидов, что позволяет восстановить работу основных систем организма.

Безусловно, при использовании вечного курса результаты будут хорошими, ведь в организме постоянно содержится большое количество экзогенных анаболических гормонов. Но вы должны понять, что сохранить мускульную массу, превышающую ваш генетический показатель можно только при использовании спортфармы. Чтобы минимизировать потери, необходимо правильно выходить с курса. Именно об этом сейчас и пойдет разговор.

Что делать после курса?

Давайте сначала определимся с основными причинами возникновения отката после курса. Все дело в том, что наш организм всегда стремится к равновесию. Используя ААС, вы вводите экзогенные гормоны, что положительно воздействует на скорость набора массы и восстановления после тренинга. В тоже время организму нет необходимости синтезировать собственный тестостерон, так как его концентрация из-за анаболиков высока.

После отмены препаратов организм возвращается в исходное состояние, а количество экзогенных гормонов постепенно падает. Однако естественный мужской гормон еще не производится. Все это приводит к появлению отката, основными причинами которого являются падение концентрации тестостерона и рост уровня эстрогенов с кортизолом. После курса в организме баланс между анаболизмом и катаболизмом смещается в сторону второго.

Восстановление гормонального баланса

Мы с вами установили, что в первую очередь необходимо восстанавливать работу эндокринной системы. Так как тестостерон синтезируется тестикулами, которые на курсе не работали, то именно с них и необходимо начинать. В нормальном состоянии организма процесс секреции мужского гормона регулируется гормонами гонадотропной группы. Вполне очевидно, что после курса их в организме крайне мало и именно с этим связано бездействие тестикул.

Чтобы устранить этот негативный момент необходимо использовать гонадотропин. Сейчас мы говорим о длительных курсах, так как во время коротких, негативное воздействие анаболиков на гипофизарную ось (гипоталамус-гипофиз-тестикулы) не столь велико. Гонадотропин следует использовать во время курса, а не после его завершения. Вводить препарат необходимо дважды в неделю в количестве 500-1000 единиц.

Если вы проводите длинный, но не вечный курс, то начинайте вводить гонадотропин недели за три до отмены ААС. Во время вечного цикла препарат необходимо использовать постоянно циклами, длительность которых составляет три месяца. Говоря проще, вы три месяца используете гонадотропин по приведенной выше схеме, а затем столько же времени отдыхаете от него.

Второй причиной отката является резкий рост концентрации эстрогенов. Для подавления этого процесса следует принимать тамоксифен или кломид. Эти препараты способны не только снизить уровень женских гормонов, но и ускорить производство тестостерона. Начинать использовать эти медпрепараты следует после курса, когда из организма будут выведены все метаболиты ААС. Вот схемы использования указанных выше антиэстрогенов после тяжелых курсов:

  • Тамоксифен – 40 миллиграмм (в первый день), 20 миллиграмм (неделя), 10 миллиграмм (три недели).
  • Кломид – 200 миллиграмм (первый день), 150 миллиграмм (неделя), 100 миллиграмм (три недели).

Все дозировки являются суточными, а в скобках указана длительность использования препаратов. Также можно использовать в качестве дополнительного средства тестостероновые бустеры, например, трибулус.

Тренинг после курса ААС

Чтобы сохранить полученные на курсе результаты после его завершения, мало восстановить работу эндокринной системы. Также вам потребуется внести некоторые изменения в программу тренинга. Это связано с повышением концентрации кортизола. Если вы продолжите заниматься в прежнем режиме, то мускульная масса будет уходить буквально на глазах.

В первую очередь вам следует сократить количество занятий в неделю. Мы не рекомендуем тренироваться более двух раз или максимум трех. Используйте в период восстановления только базовые движения. Заметим, что занятия в это время должны быть тяжелыми, но не продолжительными, максимум 50 минут. Каждая мускульная группа должна прокачиваться только раз в неделю с помощью 1-2 движений. Выполняйте два или три сета в каждом из этих упражнений.

Также важно хорошо питаться, но на белковые соединения можно не налегать, так как строительство мышц на данном этапе заморожено. Достаточно в сутки употреблять два грамма на каждый кило массы тела. Обязательно откажитесь от кардио тренировок или хотя бы уменьшите их интенсивность. Обязательно спите восемь часов ночью и постарайтесь найти время, чтобы часик-другой «дремануть» днем.

Стероиды. Таблетки против инъекций: за и против!

Таблетки или все-таки инъекции? Что выбрать, чтобы не прогадать?!

Откат после стероидов: сколько мышц уходит в “молоко”

Фармакология для новичков и профессионалов

Большинство современных атлетов и бодибилдеров прибегают к использованию фармакологических препаратов, что воздействуют на гормональную систему. Вследствие чего у атлета растет масса тела, увеличиваются и силовые показатели. Эти люди используют «фарму» с целью занять высокое место на соревнованиях или показать красивые формы тела на подиуме. «Курсят» спортсмены постоянно, потому и выглядят на сцене так опрятно.

Но к новичкам, что решили попробовать себя в сфере фармакологии ждут совсем другие результаты. Откат после стероидов у новичка будет более ярко выраженный, и набранная масса уйдет быстрее, если ее не поддерживать. Ведь его тело не натренировано и не может сохранить результат, достигший за счет препаратов.

Что такое откат и когда он происходит

Вес вашего тела будет уменьшаться в результате окончания любого курса, и откат после стероидов неизбежен при любой натренированности и подготовки спортсменов. Кто бы вам ни говорил, что после применения фармакологических препаратов остается большая часть набранной массы – не верьте ему. В результате окончания стероидного курса, ваше тело будет стремиться вернуть прежний вес, что бы в организме установился баланс. Поэтому, новички, что думают «курсануть» один раз и потом заниматься в «натураху», спешим вас расстроить, такого не будет. Определенная часть массы тела уйдет, ухудшаться и силовые показатели.

Новичок, видя, что результаты теряются, ставит себе еще один курс, затем второй и так далее, уговаривая бросить после каждого раза, ведь за каждым новым курсом – лучшие результаты, а после чего откат, который так не приятен. Вес тела не держишь, и человеку «курсанувшему» раз приходится постоянно искать новые таблетки, что бы поддерживать свое состояние. Почему?

Откат после стероидов – явление, происходящее по истечению любого фармакологического курса. А так, как новичок или тренированный атлет имеет интерес в том, что бы удержать «нажитое» или даже увеличить достижения начинает ставить следующий курс. Как не крути а куриными грудками и творогом, те достижения, что были достигнуты в процессе курса уже не вернуть не поможет рациональная еда и спортивное питание. Откат после стероидов.

Сколько массы остается после курса

Самый популярный вопрос, который бомбит во всех новичков – это сколько же можно оставить массы после курса? Они хотят узнать конкретные сведения в килограммах. Однозначно ответить на данный вопрос нельзя. Существует некий алгоритм и нюансы, следуя которым можно определить, сколько мышц у тебя останется.

Смысл заключается в следующем: размер отката после стероидов будет зависеть от степени подготовки, и натренированности спортсмена. То есть, какой биологический потенциал своего организма вы использовали для набора массы без препаратов. Существует два случая.

К примеру, ваш собственный вес составляет 90 кг и это является природным потолком вашего веса. Это масса тела, которой вы достигли, занимаясь в зале на протяжении трех лет. Вы имеете нормальные формы, не сильно высушены. Поставили себе курс стероидов и набрали 105 кг. В этом случае откат после стероидов будет более ярко выраженным. Ведь удержать вес, который выходит за природный потолок и биологический максимум достаточно тяжело. Этим объясняются частые похудения бодибилдеров во время отдых, а отказа от стероидов. Масса начинает падать, ведь, она далеко за границами максимально возможна от природного максимума.

В ином случае, когда ваш потенциал – 110 кг, а вы весите 90, то при курсе и наборе до 105 кг остаться может и 100-103 кг. Ведь у организма есть запас и потенциал, предрасположенность к набору массы за биологически критерием. То есть вам не нужно ломать границу предела, выходить за нее и держать вес на уровне последующими курсами.

От чего зависит откат после стероидов

Откат после стероидов зависит от того, на каком уровне развития находится ваше тело. Если оно ниже максимально допустимой природной границы, что контролирует ваш вес – то откат будет меньше, больше сможете сохранять, и силовые результаты будут не столь уменьшаться. В случае, когда максимальный порог превышен – откат после стероидов будет более ярко выраженным, ведь организму тяжело будет удержать «не свой вес» и тело будет стремиться вернуться к нормальному балансу и прежнему весу, упадут и силовые показатели.

Нет конкретного срока времени, за который атлеты, что прекратили «курсить» возвращаются к своему биологическому потолку. Для одних это 4-6 недель, другие могут продержаться и полгода. Наше тело устроено так, что оно не содержит лишний балласт, который не используется. И набрать за один раз, а потом удержать вес не можно. Параллель можно провести с пловцом, который держится на воде, только тогда когда гребет руками. Если остановился – начинает тонуть. Так же само и при использовании «фармы».

Основная побочка «откатов» после анаболических стероидов

Но это не основной побочный эффект использования анаболических стероидов. Смена веса не является критическим фактором и вредом, нанесенным организму в субъективном видении, есть вещи, что более неприятные. Главный минус в том, что таким образом от курса к курсу меняете нижние и верхние грани, точки отсчета системы организма, от которых начинается набор или снижения веса.

Читайте также:  Растительные и природные анаболики - применение и эффект

Атлеты «курсят» периодами и чередуют свои занятия в зале на курсе и без курса, от анаболизма до катаболизма, « месяца на курсе, потом перерыв и у нас используется 2 точки отсчета, что каждые 60 дней сбиваются и путаются.

Когда вы на стероидах, восстановления происходит в короткие сроки, анаболизм зашкаливает, мышцы растут по максимуму. После стероидного курса появляется «катаболическая яма», масса теряется, и восстанавливаемся очень долго, тренировки не такие интенсивные, отдых между подходами увеличен.

Когда вы на курсе, амбиции одни. К примеру, вы тренирует ноги, и восстанавливаетесь 4 дня. У вас есть план, что через 4 дня опять нужно приседать. С каждым днем прогрессируете, увеличиваете веса и так далее. Как только прошло 2 месяца, и курс подошел к концу, вы начинает сдуваться, ногам нужно отдыхать не 4 дня, а как минимум неделю, тренировки по интенсивности необходимо уменьшить, ведь нет подпитки стероидами. Систематический контроль над прогрессом не возможен, ведь каждые 60 дней у вас меняются объемы, интенсивности тренировок и веса. Все приходится начинать заново и точки сбиваются, становятся не на свои места.

Если тренироваться чисто с использованием фармакологических препаратов, либо отдать предпочтение натуральному бодибилдингу, то было бы на много проще. Мы могли располагать своими силами, временем восстановления и анаболизмом.

Тренировки в период отката или постанаболические занятия в зале

К примеру, вы тренировали руки в «натураху», были обычным незаурядным спортсменом, располагали временем и нагрузкой. Потом решили поставить курс, который сделал из вас на 4-6 недель монстра, что поднимает, тянет и толкает любые веса. Набрали массы, увеличили показатели. Но все закончилось и нужно приходить к обычному тренингу на «гречке».

Идет визуальная потеря массы, но внутри происходят веще еще пострашнее. Эндокринная система работает не в своем ритме, потеряны точки отсчета. Ваш организм не адаптирован к предстоящей нагрузке, и вы в замешательстве с какой частотой проводить тренировки. У вас после курса возвращение идет даже не на уровень натуральных тренировок, а ниже. Веса стоит брать те, что использовались при занятиях и использовании спортпита и то не максимальные.

К примеру, если вы жали 100 кг на 8 раз, на курсе пожали на 15, то после «химки» нужно будить опустить планку и до 6, а может меньше, Ведь это может для организма оказаться очень сильным стрессом.

Восстановить свои максимальные показатели будет не просто. На это понадобятся месяца, кому-то может и целый год. Большинство спортсменов не может заниматься без стероидов и ждать время, когда придут максимальные результаты в «натураху». Поэтому ставят себе очередной курс. Точки сбиваются опять, прогресс не контролируется и не управляется.

Как сохранить мышцы после курса анаболических стероидов

Содержание

Как сохранить мышцы после курса анаболических стероидов [ править | править код ]

Ничего так просто в этой жизни не бывает. Этот закон сохранения энергии действует во всех сферах нашей жизни. В том числе и тогда, когда вы слазите с курса. После огромного жирного плюса в виде прибавок мышечной массы и силы идет соответствующий минус. И наша задача его минимизировать. Речь не идет о полном устранении. Это не возможно, т.к. пришлось бы снова садится на курс. Почему так происходит?

Во время курса вы получаете очень большой бонус в плане гормональной стимуляции вообще и в плане анаболизма в частности. Это выражается в более быстром восстановлении между тренировками, в более быстром и объемном накоплении нужных веществ в мышцах (гликоген, аминокислоты), в больших нагрузках, которые могут переваривать ваши мышцы. Однако, когда вы прекращаете примем допинга, ваша система возвращается в исходное состояние (в лучшем случае), а чаще ваша гормональная система становится на какое то время чуть хуже, чем была до курса.

Связанно это с тем, что ваши железы какое то время были «уснувшие» ( не работали), а те гормоны которые вы получали из вне, теперь не доступны. В результате происходит «откат». Основные причины которого:

  • Снижение кол-ва анаболических гормонов (тестостерона)
  • Повышение катаболических гормонов (кортизол) и эстрогенов

Все остальные причины, так или иначе связанны с указанной двойкой. Поэтому если продолжить тренироваться так же как вы привыкли во время курса использования анаболических стероидов, то вы потеряете если не все, то большинство набранного. На этапе отдыха после курса наша задача сводится к двум вещам:

  • Как можно быстрее восстановить своей естественный гормональный фон
  • Снизить катаболическое воздействие внешних факторов (тренировок) до необходимого.

Прежде чем я перейду к конкретным рекомендациям хочу отметить, что я особо не верю в то, что можно долгое время сохранять результат (прежде всего в мышечной гипертрофии) чем тот естественный максимум, который заложен в вас природой. Т.е. как бы сильно вас не раздуло на стероидах, если вы сделаете перерыв достаточно длительным (к примеру 6-12 месяцев), то «сдуетесь» до своего естественного максимума. Скажем, если вы мужчина среднего телосложения и роста (170-180 см), достаточно долго и осмысленно занимающийся со штангой при контроле диеты (вы не жирный), то ваш вес стабилизируется около 90 кг (+, — 10 кг). Вы можете раздуть свои мышцы до 120 кг, к примеру, но если полностью исключите анаболики из своего меню, ваш вес будет скатываться к 90 кг. Кстати, сила в этом плане сохраняется чуть лучше чем мышечная масса т.к. сила это только один параметр, а мышечная масса как правило это развитие и силы, и силовой выносливости, и энергетических емкостей…короче, ряда факторов которые больше зависят от анаболического профиля, чем максимальная сила сама по себе.

Эти 90 кг. (усредненные) с возрастом будут сдвигаться вверх при условии систематического тренинга. Тренировочный стаж, а так же замедляющийся обмен веществ тому причиной. Скажем, в возрасте 30-40 лет вы можете рассчитывать на вес 90-100 кг. Хорошо, думаю вы поняли: «откат» стремится вас вернуть в естественное состояние. Какие же способы замедлить этот процесс существуют?

Восстановление гормонального фона после приема ААС (ПКТ). Нам нужно как можно быстрее восстановить наш естественный уровень гормонов после курса. Для того чтоб понять, как лучше это сделать вы должны знать как осуществляется регулирование гормонального фона в вашем организме. Напомню вам основные моменты.

  • Когда Тестостерона в Системе много, организм снижает его выработку (на курсе ААС).
  • Когда тестостерона в Системе МАЛО, организм увеличивает его выработку (до естественной).
  • Регулирование осуществляет ГИПОФИЗ и ГИПОТОЛАМУС. Они отдают приказы яичкам.

Выглядит этот так, если тестостерона мало, то Гипоталамус увеличивает выработку ГРГ (Гонадотропин Релизинг Гормон) для Гипофиза. Который в ответ увеличивает выработку гонадотропинов (Лютенизирующий и Фоликулостимулирующий гормоны), которые и заставляют ваши яички врабатывать тестостерон.

  • ГИПОТАЛАМУС – ГРГ (релизинг гормон)
  • ГИПОФИЗ – ЛГ +ФСГ (гонадотропины)
  • ЯИЧКИ – Тестостерон

Отсюда понятно, что для максимально быстрого восстановления мы должны стимулировать все уровни производства. Должны хорошо работать яички, и должны естественно вырабатываться гонадотропины. Добавьте к этому тот факт, что соотношение эстрогены (женские гормоны) и андрогены (мужские гормоны) часто нарушено после курса и мешает быстрому восстановлению и началу работы гипотоламуса, и вам станет понятно, что это не очень простая задача. Которая чаще всего и является причиной больших потерь в мышечной массе после курса.

Восстановление Яичек [ править | править код ]

Хорошо. Давайте решать проблему частями. И начнем с яичек. Во время курса приема анаболических стероидов они «усыхают» в размере и часто в дальнейшем, даже если гонадотропины вырабатываются в достаточном количестве, лимитируют выработку естественного тестостерона. Как с этим бороться? Для этого у нас есть ХГЧ или искусственные гонадотропины. Для вас важно понимать, что ХГЧ (человеческий хорионический гонадотропин) ПРЕДОТВРАЩАЕТ атрофию яичек, вызванную снижением выработки собственного тестостерона от приема стероидов. Тут все очень просто.

  • Чем меньше тестостерона вырабатывается, тем меньше становятся яички.
  • Чем дольше вы на курсе, тем меньше яички.
  • Чем дольше курс, тем больше нужно времени для восстановления яичек.
  • Любые ААС (даже легкие) – это аналоги гормонов и они вызывают уменьшение яичек.

Но размер сам по себе, факт не особо важный. Как говорил один мой знакомый тренер: «А нафига мне слонячьи яйца?». Но тут есть и практический негативный момент. Дело в том, что гипаталамус практически сразу после курса улавливает низкий уровень тестостерона и отдает приказы на производство Релизинг Гормона , который заставляет выделятся лютенизирующий гормон (ЛГ) гипофизом и приводит к выработке тестостерона, в теории. А на практике, если у человека был длительный курс (к примеру 12 недель), то его маленькие яички просто не в состоянии реагировать как положено на стимуляцию гонадотропинами. Они атрофировались не только в размере, но и в функциональности. И в этом случае требуется куча времени для того, чтоб яички разогнались после долгого сна. Все это время уровень теста будет понижен и приведет к значительным потерям в мышечной массе и силе.

ВЫВОД: если курс длительный, то лучше заранее (когда еще яйца в порядке ) позаботится о их восстановлении и нормальной работе.

ПРАКТИКА: Благоразумное решение – использование ХГЧ (Гонаду) во время курса ААС. Это предотвратит атрофию ваших шариков. Многие советуют использовать Гонаду после курса. Я против такой схемы, потому что ХГЧ «обманывает» гипоталамус (действует без приказа релизинг гормона) и тем самым ось Г-Г-Я (гипотоламус-гипофиз-яички) не восстанавливается. Поступая так, вы тем самым отодвигаете срок полного восстановления после курса. Кроме того, если вы используете ХГЧ, то бесполезно применять Тамоксифен и Кломифен (важные препы для восстановления), но об этом позже.

Чаще всего ХГЧ имеет смысл применять по 500МЕ в день на протяжении 7-10 дней. Почему нужно колоть не долго (1-2 недели)? Дело в том, что яички могут «привыкнуть» к ХГЧ и станут не чувствительны к лютенизирующиму гормону. Так что меньше 3-х недель можно (1-2 недели), а больше не желательно!

Антиэстрогены для восстановления [ править | править код ]

Речь пойдет о двух самых популярных антиэстрогенах: кломифен цитрат (кломид) и тамоксифен цитрат (тамокс) Оба этих препарата важны для восстановления после курса ААС, потому что помогают включить в активную работу гипоталамус. ПРИМЕЧАНИЕ: по последним данным (клинически доказано) тамоксифен признан очень вредным препаратом. Во многих странах его давно запретили. Лучшая альтернатива – летрозол!

Как я уже говорил, во время курса изменяется количество не только тестостерона, но и эстрогена (женские гормоны) тоже, что сильно замедляет восстановление после того, как вы прекращаете стероидную терапию. Почему? Дело в том, что хоть гипоталамус почти моментально начинает свою работу (выброс релизинг гормонов для гипофиза) в случае сниженного количества тестостерона (что мы наблюдаем после курса), однако процессу этому очень здорово мешают эстрогены, которые подавляют выработку ЛГ . Наша задача на этом этапе снизить активность эстрогенов для быстрейшего восстановления всей дуги.

Хорошо, — скажет кто то. А если я использовал не араматизирующиеся стероиды на курсе (те которые не превращаются в женские гормоны)? О.к., друзья. В этом случае вам нужно все равно использовать антиэстроген для того чтоб блокировать ароматизацию собственного тестостерона, либо того тестостерона, который выработался в ответ на стимуляцию ХГЧ.

Читайте также:  4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект стероидов

ПРАКТИКА: Вам желательно дождаться прекращения действия искусственных андрогенов (ААС) перед тем, как использовать кломид или тамокс т.к. андрогены тормозят работу гипоталамуса (выработку ЛГ). Т.е. если вы хаваете кломид с стимулирующей целью для восстановления дуги, то учитывайте время полураспада анаболических стероидов (дождитесь, когда они перестанут работать). Однако это не относится к той ситуации, когда вы использует антиэстрогены для борьбы с повышенным фоном женских гормонов на крусе (вылезло гино и т.д).

Обычно принимают сразу «загрузочную дозу» КЛОМИДА 50мг х 4 = 200 мг в течении дня. А затем переходят на «повышенную рабочую» дозу 50 х 2 =100 мг в течении недели. После этого в течении трех недель едят «обычную рабочую» дозу 50 мг в день. Если вы используете ТАМОКСИФЕН , тогда дозировки будут 80 мг (первый день), 40 мг «повышенная рабочая» и 20 мг в день «обычная рабочая». Хотя лично я обычно сразу начинаю с 20 мг (одной таблетки) в день.

Что еще поможет? [ править | править код ]

Хочется еще отметить такую спортивную добавку, как трибулис, которая влияет на гипоталамус, заставляя восстанавливаться дугу быстрее. Лишней, эта добавка не будет, в любом случае, хотя особого эффекта от неё не ждите.

Часто советуют использовать креатин после курса для сохранения результатов. ПРАВКА: Нужно помнить важный факт – экзогенный креатин угнетает собственный тестостерон! А после курса ААС его и так мало.КОНЕЦ ПРАВКИ. Ну и есть у нас еще некоторые вещи, которые тоже помогают сохранить мышцы и силу. Это прежде всего инсулин – транспортный гормон и гормон роста. Однако я против, потому что первый чаще всего без андрогенов и в условиях сниженной тренировочной нагрузки превратит вас в поросенка, а второй очень дорогой и по настоящему хорошо работает только вместе с ААС. В общем, если вы сухой от природы эктоморф, то инсулин – это Ваше решение, либо если вы Билл Гейтс, то тогда гормон роста – решение тоже для вас. Остальным не следуют злоупотреблять этими вещами между курсов, потому что для снижения уровня потерь у нас есть более разумные методы: грамотный тренинг, в частности. О нем и поговорим сейчас.

Читайте также [ править | править код ]

Предупреждение [ править код ]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Можно ли сохранить достижения после курса стероидов?

Содержание статьи:

  1. Как восстановить синтез естественного тестостерона?
    • Гонадотропин хорионический
    • Антиэстрогены

  2. Что необходимо изменить в программе тренинга?

Все, что сегодня будет сказано по теме — можно ли сохранить достижения после курса стероидов, основано на личном опыте. Сразу следует сказать, что сохранить полученные во время курса результаты достаточно сложно. Если не предпринимать соответствующих действий, то можно очень легко не только потерять все заработанное во время цикла, но даже лишиться части того, уже было набрано ранее.

Очень часто атлеты спустя пару месяцев после прекращения использования ААС опускаются ниже генетического уровня. Чаще всего это зависит от двух причин: несвоевременное повышение скорости эндогенного тестостерона и неправильная программа тренинга вне курса анаболиков.

Если после завершения цикла секреция эндогенного тестостерона не была восстановлена вовремя или не полностью, то риск падения ниже генетической границы существенно возрастает. Аналогичным образом дело обстоит и с неправильным тренингом после курса ААС.

Как восстановить синтез естественного тестостерона после курса?

Для этих целей необходимо использовать определенные препараты. Сейчас об этом и пойдет разговор.

Гонадотропин хорионический

Этот препарат незаменим при использовании длинных циклов стероидов. Если после короткого, а в некоторых случаях и среднего циклов будет достаточно использовать только антиэстрогены, то при длительном цикле необходим Гонадотропин.

Оптимальным временем начала применения препарата является восьмая неделя цикла. По большому счету, Гонадотропин можно применять циклами по три недели с аналогичной по длительности паузой между ними. Вторая схема применения препарата заключается в начале его использования за три недели до завершения цикла. Если у вас во время использования стероидов не отмечается сильная атрофия тестикул (яичек), то можно смело использовать вторую схему. Хотя профилактировать всегда легче, чем лечить.

Применять Гонадотропин следует каждый третий день в количестве 500 МЕ. Вероятно, вы уже видели информацию, что препарат может быть использован только во время восстановительной терапии. Не верьте подобным утверждениям. После курса Гонадотропин может только замедлить процесс восстановления. Это связано с тем, что он напрямую воздействует на тестикулы, заставляя клетки Лейдинга секретировать мужской гормон.

Если начать применять его после курса, то он будет угнетать производство гонадотропных гормонов, которые регулируют синтез тестостерона. Допускать этого нельзя.

Антиэстрогены

Эти препараты также носят название селективных модуляторов рецепторов эстрогенного типа. Наиболее популярны среди них сегодня Тамоксифен и Кломид. Хотя можно найти и более современные и эффективные препараты.

Антиэстрогены не только снижают концентрацию женских гормонов, но также стимулируют синтез гонадотропных гормонов, что приводит к повышению синтеза тестостерона. Начинать их использовать следует в рамках после курсовой восстановительной терапии. Ее начало зависит от срока полужизни использовавшихся в цикле стероидов. Скажем, у ципионата тестостерона этот показатель составляет около недели. Следовательно, через 14 дней после последнего введения стероида можно начинать принимать антиэстрогены.

Схему их применения рассмотрим на примере Кломида. Этот препарат лишен побочных эффектов Тамоксифена и выглядит предпочтительнее. В первый день восстановительной терапии примите сразу от 200 до 300 миллиграмм препарат, разделив эту дозировку на два или три приема.

На протяжении следующих семи дней, ежесуточная доза Кломида составит от 50 до 100 миллиграмм. В течение последующих нескольких недель принимайте каждый день по 50 миллиграмм Кломида.

Что необходимо изменить в программе тренинга после курса ААС?

Важно помнить, что при использовании анаболиков организм восстанавливается значительно быстрее. Если вы после цикла продолжите тренироваться в прежнем режиме, то просто перетренируетесь и потеряете много мускульной массы.

    В первую очередь вам необходимо сократить число занятий в неделю. Не стоит посещать зал чаще трех раз в семь дней. При этом необходимо прислушиваться к своему организму и в некоторых случаях стоит сократить число занятий до двух.

Объем тренировки также должен быть не высоким. Акцентируйте свое внимание только на базовых движения. При этом вполне достаточно для каждой мускульной группы выполнять только два упражнения. Как вы вероятно помните, именно базовые движения способствуют ускорению секреции естественного тестостерона.

Рассчитывайте на длительность одного занятия примерно в полчаса или чуть больше. Выполняйте по два–три рабочих сета, состоящих из 8–10 повторов каждый.

  • О разминке, конечно же, забывать не стоит. Кардио нагрузки также следует снизить или даже исключить.
  • Также здесь уместно несколько слов сказать и о программе питания:

    1. Вам следует употреблять больше углеводов, чтобы обеспечить организм энергией.

      На каждый килограмм массы тела употребляйте не менее 2.5 грамм белковых соединений.

      Калорийность рациона должна быть такой, чтобы не набиралась жировая масса. Здесь сложно дать конкретный совет и вам следует рассчитывать калории самостоятельно. Кстати, большинство атлетов не любят заниматься подобной математикой, но это необходимо.

      После завершения занятия принимайте гейнер или смесь гейнера с протеиновым порошком.

      Опять же, следует помнить, что гейнер будет полезен не всем атлетам.

    2. И, конечно же, сон. Именно во время сна организм лучше всего восстанавливается и вам необходимо хорошо высыпаться.

    Детальнее узнайте, как можно сохранить набранную на курсе массу, из этого видеоролика:


    Откат после курса

    Откат после курса – это неизбежное последствие прекращения приема ан­дро­ген­ных ана­боли­чес­ких сте­рои­дов, которое выражается в потере мышечной массы и си­ло­вых по­ка­за­те­лей. От­кат пос­ле кур­са, естественно, все пытаются минимизировать, а, ес­ли от­кат был слиш­ком силь­ным, то опечаленный кочка начинает срать на всех форумах, что пре­па­рат не ра­бо­та­ет и, вообще, ваши астероиды это полная лажа, лучше буду колоться про­те­ином. Но, од­наж­ды по­про­бо­вав ААС, слезть с них не так уж и просто, во-первых, по пси­хо­ло­ги­чес­ким при­чи­нам, а, во-вторых, потому что объективно с каж­дым курсом все боль­ше и боль­ше сни­жа­ет­ся эф­фек­тив­ность тре­нин­га. Именно поэтому мы всегда ре­ко­мен­ду­ем на­чи­нать ис­поль­зо­вать ААС только опытным атлетам и начинать с низких доз, пос­коль­ку даль­ней­ший прогресс будет требовать все больше и больше уколов, ина­че, кро­ме миг­ра­ции во­лос с головы на жопу, Вы ничего не до­бье­тесь.

    Итак, откат после курса неизбежен, как дембель, но высота падения зависит от целого ря­да фак­то­ров, ко­то­рые свя­за­ны, как с самим «курсом», так и с тем, что происходит по его окон­ча­нии. Сле­ду­ет сразу заметить, что, если Вы нарастили неестественно много мя­са, ну, ска­жем, при сред­нем росте, Ваш вес за 90кг, а от отсутствия жира чуть ли пе­чень ни от­ва­ли­вает­ся, тог­да Вы рано или поздно вернетесь к естественному уровню. Ес­ли же Вы хо­ти­те ве­сить 110-120кг, тогда Ваш тренировочный план должен состоять из «кур­сов» и «мос­тов», пос­коль­ку на сухую такую массу удержать невозможно. Отчасти по­это­му мы не ре­ко­мен­ду­ем прием ААС любителям, поскольку уколоться, нарастить и удер­жать по­лу­чит­ся не боль­ше, чем можно было бы нарастить на сухую.

    Возможно, какой-то хитрожопый дрыщь только что подумал, что «ага, сейчас засуну себе игол­ку по­глуб­же и за 2-3 месяца обгоню всех одноклассников». Может быть, обгонишь, но, ско­рее все­го, ты ничего не нарастишь, угробишь гормональную систему, покалечишь ЦНС, ве­ро­ят­но, трав­ми­ру­ешь связки и суставы. Скорее всего, что все будет именно так! Как бы это ба­наль­но ни зву­ча­ло, но принимать ААС нужно только, подойдя вплотную к ге­не­ти­чес­ко­му мак­си­му­му. Де­ло даже не в том, что этого ре­зуль­та­та и так можно было до­бить­ся за 2-3 го­да ос­мыс­лен­но­го тре­нин­га. Дело в том, что это гарант того, что Вы уже умее­те рас­тить мыш­цы, знаете, как тренироваться, как есть, Вы дис­ци­пли­ни­ро­ва­ны и, вооб­ще, об­ла­дае­те всем необходимым, чтобы «курс» оказался удачным.

    Откат после курса: факторы

    Длина курса – этот фактор оказывает, как прямое, так и косвенное влияние, пос­коль­ку, чем доль­ше Вы гло­та­ли таб­лет­ки и обкалывались шприцами, тем более подавлена Ваша нерв­ная и гор­мо­наль­ная сис­тема. Соответственно, поскольку с «курса» Вы слезли по­то­му, что хо­ти­те вос­ста­но­вить ду­гу гипофиз-гипоталамус-яички, чем более подавлено од­но из звень­ев це­пи, тем доль­ше придется восстанавливать её автономную работу. Как след­ствие, чем доль­ше Вы на­хо­ди­тесь на ПКТ , тем больше Вы сольете, а, поскольку за­во­дить­ся сис­те­ма с длин­но­го кур­са будет не только медленнее, но ещё и дольше, то есть, Вы доль­ше про­бу­де­те на чрез­мер­но низком гормональном фоне, то и сольете Вы боль­ше.

    Опыт атлета – это фактор, который касается, как тренировочного опыта, так и опыта при­ема ААС. С од­ной стороны, чем дольше Вы принимаете стероиды, тем более тя­же­лые кур­сы Вы используете, поэтому заводится гормоналка дольше, но, с другой сто­ро­ны, от­кат пос­ле кур­са мо­жет быть даже меньше, поскольку Вы уже опытный пар­ти­зан и знае­те, что нуж­но именно Вашему организму. Что же касается тре­ни­ро­воч­но­го опы­та, то он играет ключевую роль во всех аспектах бодибилдинга, пос­коль­ку но­ви­чок все ис­поль­зу­ет не­эф­фек­тив­но, а иногда и прямо себе во вред. Это ещё од­на при­чи­на по­че­му на­чи­наю­щим не следует принимать ААС, это все равно, что на­чи­наю­ще­го во­ди­те­ля по­са­дить в «феррари», он либо будет ехать на нем, как на «жи­гу­ле», ли­бо ра­зо­бьет­ся к чер­ту. Стероиды – это для больших мальчиков!

    ПКТ – это самый важный фактор, влияющий на степень отката после курса, но он не сов­сем кор­рект­но на­зы­ва­ет­ся послекурсовой терапией. ПКТ нужно начинать ещё до «кур­са», сдав пред­ва­ри­тель­но все ан­али­зы, подо­брав оптимальные препараты и до­зи­ров­ки, за­ранее спла­ни­ро­вав, как из «курса» Вы будете выходить. Ещё одним важ­ным фак­то­ром ПКТ яв­ля­ет­ся тре­нинг, который должен носить поддерживающий ха­рак­тер, ми­ни­маль­но наг­ру­жаю­щий все сис­темы организма. Если после «курса» Вы вдруг ре­ши­те при­дер­жи­вать­ся той же программы, которую использовали на «курсе», то ни­че­го кро­ме травм, сер­деч­ных приступов и полной недееспособности Вы не получите! За­пом­ни­те, ПКТ – это вре­мя отдыха, расти Вы будете на новом «курсе».

    Применяемые препараты – это двоякий фактор, поскольку с одной стороны важно, что­бы са­ми пре­па­ра­ты Вам под­хо­ди­ли, с другой стороны, есть препараты, как винстрол, ко­то­рые не за­дер­жи­ва­ют во­ду, а есть метан, от которого «заливает». Соответственно, на вин­стро­ле Вы на­бе­ре­те мень­ше и мень­ше по­те­ряе­те, а на метане наберете бодрее, но и боль­ше солье­те пос­ле кур­са. Если Вы принимаете «компот», тогда прекращать прием длин­ных эфи­ров нуж­но рань­ше, чем ко­рот­ких, чтобы на конец курса Вы уже могли начать ПКТ. Ка­чес­тво пре­па­ра­тов, са­мо со­бой, играет так же важную роль, есть более со­вре­мен­ные и до­ро­гие пре­па­ра­ты, есть препараты подешевле, но похуже. Не за­бы­вай­те так же и про под­дел­ки, поэтому брать гармошку нужно у проверенных ди­ле­ров.

    График жизни – этот фактор так же оказывает влияние на все составляющие тре­нин­га, пос­коль­ку, ес­ли Вы не работаете, можете спать днем, тренироваться 2 раза в день, вооб­ще, выс­траи­вать график жизни вокруг тренинга, то откат после курса будет зна­чи­тель­но мень­ше, чем у работяг и бизнесменов. После курса, конечно, много тре­ни­ро­вать­ся не нуж­но, наоборот, тренировки должны быть короткими, интенсивными и со­сто­ять из ба­зы, но, если Вы сможете их раздробить на 2 тренировки в день, то это бу­дет без­ус­лов­но луч­ше, чем, если Вы сможете тренироваться 2-3 раза в неделю. Наи­луч­шим вре­ме­нем для ПКТ является отпуск, когда Вам не нужно нервничать, Вы мо­же­те есть по гра­фи­ку, вдоволь спать и нормально тренироваться.

    Вывод: на откат после курса влияет огромное количество факторов, но можно кон­ста­ти­ро­вать тот факт, что подобранные в соответствии с анализами качественные пре­па­ра­ты с за­ра­нее спла­ни­ро­ван­ной послекурсовой терапией позволят максимально рас­тя­нуть во вре­ме­ни про­цесс утилизации излишней, с точки зрения организма, мы­шеч­ной мас­сы. Ес­ли мышечная масса больше того естественного генетического по­тол­ка, ко­то­рый в Вас за­ло­жи­ла при­ро­да, то удержать её полностью не получится, а, ес­ли Вы дол­го бу­де­те от­бры­ки­вать­ся от нового «курса», то, в конце концов, «сольетесь» до ес­тес­твен­но­го уров­ня. Если мышечная масса меньше генетического потолка, то Вы зря «кур­сили», но про­ве­дя грамотное ПКТ и выстроив график жизни вокруг тренинга, Вы смо­же­те удер­жать все наб­ран­ные килограммы.

    Как сохранить массу после курса АС

    Спортсмены, которые курсят анаболическими стероидами, чтобы пребывать в прекрасной физической форме, после окончания курса всегда сталкиваются с одной общей проблемой. Это неизбежный феномен отката и необходимость любой ценой обеспечить максимальную сохранность набранной на курсе анаболических стероидов мускулатуры.

    Чтобы свести к минимуму феномен отката, а также обезопасить себя от побочных эффектов, которые может вызвать некорректное использование современных стероидов, атлету нужно:

    • привести в нормальное состояние гормональный фон;
    • увеличить выработку организмом естественного, то есть собственного, тестостерона;
    • уменьшить нежелательную эстрогеновую активность;
    • сбалансировать ежедневный рацион, грамотно подбирать спортивное питание;
    • одним из важнейших моментов является прием препаратов-антиэстрогенов, стимуляторов синтеза тестостерона, а также ингибиторов ароматазы.

    Почему окончание курса ААС сопровождает откат

    Ничего не бывает просто так. Как и в случае с приемом стероидов, когда спортсмен сначала получает солидный бонус в виде прибавки физической силы и прироста качественной, жесткой и плотной мускулатуры, а после отмены препаратов теряет почти все набранное, а новички еще нередко и уходят в минус.

    На курсе у атлета происходит отличная гормональная стимуляция и мощный анаболизм, ввиду чего он быстро восстанавливает силы и энергию между плановыми тренингами в спортивном зале. Также в организме накапливаются гликоген и аминокислоты, мышцы получают возможность хорошо переносить повышенные нагрузки, оказываемые на них. Когда атлет прекращает инъекции или прием таблеток, его ожидает разочарование: гормональная система начинает работать как раньше, по итогу происходит откат. Его причинами являются снижение числа тестостерона и увеличение кортизола, а также эстрогенов. И теперь задачами спортсмена становятся восстановление гормонального фона и снижение катаболического воздействия на организм.

    Основными причинами синдрома отмены, то есть потери набранной на стероидном курсе мышечной массы, являются:

    1. Максимальное снижение выработки анаболических гормонов. Поскольку под воздействием стероидов организм временно прекратил выработку тестостерона. Со стороны гормонального фона это выражается уменьшением размера яичек и другими факторами.
    2. Нарушение работы щитовидной и поджелудочной железы. Во втором случае актуально снижение выработки инсулина.
    3. Организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола, за этот процесс отвечает кора надпочечников.

    Психологически атлету также тяжело: он может ощущать потерю контроля над ситуацией, собственную беспомощность, начинает искать выход из ситуации. Тут важно взять себя в руки и не отчаиваться, мыслить позитивно и быть информативно подкованным насчет того, как обеспечить максимальную сохранность мышц после курса.

    Помните – это имеет значение:

    Чем большими были дозировки анаболического стероида, тем значительнее окажутся потери после отмены их приема.

    Также на силу феномена отката влияет длительность курса ААС – чем длиннее, тем сильнее.

    Если вы курсили стероидом в минимальной дозировке, то как прирост мускулатуры будет минимальным, так и откат после курса окажется меньшим. То же самое касается и продолжительности приема препарата.

    Рекомендации по уменьшению потерь после курса

    Чтобы максимально сохранить набранную на стероидном курсе качественную мускулатуру, следуйте проверенным на практике многими спортсменами советам:

    1. После отмены стероидов нужно начать прием препаратов, оказывающих на организм антикатаболическое воздействие:
    • Кленбутерол – нестероидный анаболик и жиросжигатель, который позволяет устранить жир, вывести излишки жидкости, а также обеспечивает сохранность мускулатуры. Его принимают в течение 2 недель по 20-40 мкг утром после завтрака;
    • Кломид с целью за пару недель наладить выработку естественного тестостерона на прежнем высоком уровне. Средство пьют в течение 2 недель, в 1-ю по 1 таблетке 2 раза в день, это 100 мг, во 2-ю – по 1 таблетке в сутки, то есть вдвое меньше, 50 мг;
    • Провирон – помогает избежать сильной ароматизации, выводит жидкость и делает мышцы рельефными, проводит профилактику появления побочек из-за приема ААС.

    Все эти меры позволят восстановить баланс мужских половых гормонов и снизить концентрацию женских.

    2. Также актуально восстановление либидо и нормального сперматогенеза. Наладить нормальное функционирование яичек поможет ХГЧ , то есть хорионический гонадотропин. Для профилактики атрофии яичек на длительном стероидном курсе ХГЧ рекомендовано принимать еще на самом курсе в средней дозировке порядка 500 МЕ. Известно 2 популярные схемы приема препарата:

    • применение ХГЧ за 3 недели до окончания приема таблеток или осуществления инъекций стероидов;
    • периодический прием гонадотропина, то есть 3 недели на стероидном курсе и за столько же до его окончания.

    3. Необходимо обеспечить нормальную слаженную работу печени. На ПКТ для устранения проблем с печенью следует принимать Карсил, который восстанавливает клетки данного органа и обеспечивает их защиту.

    4. Нужно добиться того, чтобы билирубин был в пределах нормы. На помощь атлету в этом плане придет кортизол. Для снижения же уровня самого кортизола советуем после курса уменьшать интенсивность тренировок.

    Из рекомендаций по организации тренировок после курса ААС с целью сохранить набранную мускулатуру актуальны следующие:

    • снижение количества тренировок до 2-3 в неделю;
    • уменьшение времени каждого тренинга до 30-40 минут с 1,5-2 часов;
    • выполнение только базовых упражнений;
    • выполнение упражнений на каждую группу мышц не чаще 1 раза в неделю.


    Еще снижение уровня кортизола обеспечит прием препаратов Глутамин, Инсулин, Гормона роста, Кленбутерола .

    1. Обязательно следите за уровнем холестерина. Для его восстановления лучше всего принимать рыбий жир, Омега-3, есть рыбу жирных сортов.
    2. Не следует заниматься кардионагрузками. Если они есть, временно уберите их из своего тренировочного плана.
    3. Важно спать ночью минимум 8 часов. Хорошо, если есть возможность выделить 1-2 часа для дневного сна. Старайтесь больше отдыхать и в другое время, поскольку плотный рабочий и жизненный график, стрессы и другие негативные факторы неблагоприятны для сохранности набранной на курсе мускулатуры.
    4. Необходимо пересмотреть ежедневный пищевой рацион. Обычно спортсмены и так правильно питаются, но после отмены стероидов, чтобы сохранить полученные результаты, следует сделать питание максимально полноценным и сбалансированным. Совет: старайтесь в этот период есть поменьше продуктов, в которых отмечается высокое содержание белка.

    Как правильно питаться после курса фармы

    По поводу последнего пункта в предыдущем разделе хотелось бы разобраться детальнее. Сбалансированное питание на 100% оказывает влияние на общее состояние каждого спортсмена – как на стероидном курсе, так и до него, и после него. Это и крепкий иммунитет, и слаженная работа всех органов и систем, хороший гормональный фон и так далее. Схема белков, жиров и углеводов, которые требуются атлету, такова:

    • белки – 1,5 грамма из расчета на каждый 1 кг веса человека;
    • жиры – 1-1,5 грамма на 1 кг веса тела;
    • углеводы – 3-4 грамма на 1 кг собственного веса.

    Рекомендации по организации питания после курса стероидов для минимализации феномена отката:

    1. Естественно нужно исключить курение и алкогольные напитки.
    2. Минимум насыщенных жиров. То есть убрать из меню жирную свинину и другие виды мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира. А также полуфабрикаты и сладости, фастфуд на маргарине, продукты с содержанием пальмового масла.
    3. Не употреблять яйца, в лучшем случае можно иногда съесть вареный белок, но не желток.
    4. Под запретом белый хлеб, отдайте предпочтение зерновому либо отрубям.
    5. Ежедневно хорошо есть свежий чеснок.
    6. Каждый плановый прием пищи рекомендуем проводить с участием свежего салата из овощей. Добавьте в него кунжут, семена льна, грецкие орехи в измельченном виде.
    7. Хорошо пить свежевыжатый сок, состоящий из воды, свеклы, яблока и моркови. В нем яблоко, морковь и свеклу следует использовать в соотношении 2:1:1.

    Обеспечить нормальную высокую выработку организмом тестостерона мужчине-атлету поможет употребление продуктов, богатых витаминами и другими веществами. Под запретом пиво, продукты с высоким содержанием дрожжей, соя, чрезмерное количество соли и сахара, полуфабрикаты, кофе в больших дозах. В противном случае будет вырабатываться больше эстрогена.

    После курса рекомендуем принимать такие добавки и спортивное питание:

    • биодоступный магний, можно посоветовать препарат Магнерот;
    • тиоктовую кислоту дважды в день в количестве 300 мг;
    • рыбий жир по 1,5 грамм в сутки;
    • витамин группы С, который принимают 2 раза в день в дозировке 1 грамм в сутки по 500 мг;
    • также Q10, который следует пить по 200 мг в день.

    Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций поможет каждому спортсмену максимально сохранить набранную на курсе приема качественных современных стероидов мускулатуру и долго пребывать в прекрасной физической форме.

    Добавить комментарий