Нюансы сольного использования тестостерона

Нюансы сольного использования тестостерона

Современные тренды моды и красоты преподносят обществу идеальное женское и мужское тело, которое сияет перекатывающимися под кожей мышцами, выглядит стройно и очень сексуально. Однако, таких грандиозных успехов очень тяжело достигнуть, несмотря на заявления большинства любителей «диванного спорта». Одним из направлений, которое часто предпочитают молодые и профессиональные спортсмены является бодибилдинг. Спустя года, это направление уже превратилось в вид спорта, которое представляет собой процесс длительного развития и наращивания мускулатуры за счёт тяжелых физических нагрузок, а также соблюдения рационального питания, которое крайне богато белками. Одним из таких белков, является человеческий гормон тестостерон. Еще много интересной информации в нашем блоге.

Тестостерон является мужским половым гормоном белковой структуры, который секретируется из холестерина мужскими половыми органами, а также в небольшом количестве производится яичниками и корой надпочечников у обоих полов. При рациональной дозировке, данный белок обладает высокой эффективностью и безвредностью для организма. Это уже было неоднократно подтверждено исследованиями множественных мировых институтов, а на практике – многолетними культуристами и спортсменами. Бодибилдеры с особенным почтением относятся к гормону из-за его универсальности, поскольку он помогает нарастить мышечную массу как в период интенсивных занятий, так и во время сбрасывания лишнего веса («сушке»).

Животная природа белка проявляется в его абсолютной безвредности для человеческого организма, поскольку этот гормон вырабатывается его собственными железами. Однако, это условия соблюдается при применении внутрь рациональных доз и оптимальных по длительности курсах приёма его. Тогда не наблюдается ни гепатотоксического воздействия, ни «перерождения» паренхиматозных органов (включая надпочечники и другие железы внутренней секреции), ни внешних признаков (в т.ч. андрогенизации), ни каких-либо других проявлений воздействия. Гормон проявляя своё воздействие, успешно метаболизируется и выводится из организма. Помимо этого, ни один синтетический препарат, которые так усердно старались воспроизвести ученые, не смог даже на километр приблизиться к эффекту от воздействия тестостерона. Доступность препарата также вполне стимулирует на него спрос. Подлинный тестостерон при желании доступно приобрести в аптечных организациях, а его дешевизна превосходит все рамки разумного.

Позитивные стороны тестостерона

Стоит более подробно рассмотреть о влиянии данного белка на организм, и раскрыть завесу тайны почему он нашёл столь широкое применение у бодибилдеров и спортсменов по всему миру:

  1. Крепкое связывание гормона и андрогенных рецепторов организма реципиента обеспечивает длительный эффект воздействия;
  2. При приёме тестостерона курсами, происходит существенное увеличение объема циркулирующей крови в организме. Это даёт 2 положительных эффекта: значительно увеличивается приток питательных веществ и кислорода к мышцам, что позволяет им работать значительно дольше и с большей интенсивностью, а второе – за счёт, опять-таки, увеличение объема циркуляции происходит интенсивное питание опорно-двигательного аппарата, что проявляется как в росте костей и их укреплении, так и положительном воздействии на суставы ввиду повышенного образования синовиальной жидкости для снижения трения между поверхностями;
  3. Тестостерон стимулирует выработку гормона антагониста – женского полового гормона эстрогена или эстрадиола. Это сказывается благоприятно на росте мышечной массы, а упражнения для роста можно найти в нашем разделе бодибилдинг;
  4. Во время приёма тестостерона, в мышечных клетках снижается уровень интенсивности катаболизма и повышается анаболизм, ввиду инактивации рецепторов кортизола мышечной ткани;
  5. Длительные курсы приёма белка показывают существенное увеличение андрогенных рецепторов мышечной ткани, что позволяет более интенсивно тренироваться и всё более развивать мышечную силу и объем;
  6. Процессы анаболизма усиливаются не только в мышечной ткани. Так, после приёма тестостерона, происходит повышение процессов секреции и отложения гликогена в паренхиме печени;
  7. Белок стимулирует работу других желез внутренней секреции, что сказывается на повышении уровня гормона роста соматотропина и инсулиноподобного фактора роста-2;
  8. Улучшение эмоционального фона, снижение болевой чувствительности, резкий скачок выносливости и возможности проявляется под воздействием тестостерона.

Как бы там ни было, даже половины пунктов не соблюдается при приёме синтетических аналогов тестостерона. При этом, проявляются значительные токсические эффекты воздействия иных препаратов на организм.

А что насчёт отрицательных характеристик гормона?

Тут 2 фактора: передозировка и индивидуальная невосприимчивость. Первое проявляется в виде избыточной андрогенизации (у женщин это проявляется избыточным оволосением, появлением усов, бороды, огрубением голоса и др.), а также нарушением полового цикла и избыточной выработкой эстрогенов (у мужчин проявления в виде увеличения груди, нарушением созревания сперматозоидов, повышением тона голосовых связок и прочими симптомами феминизации). Этого можно избежать рациональной дозировкой и своевременной сдачей анализов на гормоны. При индивидуальной невосприимчивости тестостерон лучше не принимать вообще, поскольку это может грозить серьезными последствиями для организма в виде простатита, облысения, гипертрофированными железами и проч.

Правильный подбор гормонального препарата

Для начала вам требуется сдать анализы на гормональный и ферментный баланс вашего организма. И тогда по следующим рекомендациям подобрать верное средство:

  • При гиперсекреции эстрогенов или его повышенном содержании в крови: тестостерона пропионат, «Сустанон-250», «Омнадрен-250»;
  • При недостаточной секреции эстрогенов: тестостерона энантат, суспензия тестостерона, ципионат;
  • Повышенное содержание ферментов, в частности 5-альфа-редуктазы: суспензия тестостерона, пропионат тестостерона;

В том случае, если не наблюдается сдвигов в гормональном или ферментом составе, препарат можно подбирать любой. Однако, рекомендовано сдавать анализы каждые 3-4 недели для перестрахования самого себя.

Рациональная дозировка

В этом пункте всё напрямую зависит от производителя и самого действующего вещества на основе тестостерона. Научными сотрудниками и диетологами, которые много лет посвятили разработке спортивного питания, была выведена недельная оптимальная доза препарата, которая должна составлять от 500 до 1000 миллиграмм препарата, и не более того. Суточные дозы тестостерона могут варьироваться. Так, пропионат тестостерона рекомендовано начинать употреблять 100 мг через каждый день, а после переходить на ежедневную порцию, которая составляет 100 мг. Для суспензии тестостерона совсем другие требования: начинать можно принимать препарат без скачков, однако суточная доза должна составлять от 50 до 100 миллиграмм, в зависимости от конституции и физических способностей человека.

При дисбалансе ферментных систем, начинать употребление тестостерона следует с наиболее минимальных доз, а ее увеличивать следует только после консультации с врачом-эндокринологом. При слабой выработке эстрогенов, ситуация противоположная: употребление можно начинать с «ударных» доз препарата.

По итогу мы имеем отличный бюджетный препарат для тех, у кого есть стремление добиться высот в большом спорте. Не каждому желающему доступны эксперименты со стероидными или гормональными препаратами другой природы, ввиду их значительной дороговизны. Что уж говорить о негативных эффектах и последствиях для вашего организма. Тестостерон идеально подойдёт для развития красивой фигуры, и при этом поможет вам сэкономить значительную сумму денег, которую впоследствии вы потратите на свои нужды.

Нюансы сольного использования Тестостерона

Препараты на основе мужского гормона пользуются большой популярностью у бодибилдеров. В последнее время они все чаще используются любителями культуризма. Именно потому стоит обсудить тему применения Тестостерона соло. Тренд на активное применение этих анаболиков можно только приветствовать.

Дело в том, что Тестостерон хорошо изучен учеными и является самым предсказуемым среди всех присутствующих на рынке ААС. Кроме этого риски развития побочек на его курсах минимальны, если спортсмен будет строго следовать инструкциям. Не менее важными преимуществами стероидов на основе мужского гормона является их доступность и привлекательная стоимость.

Свойства Тестостерона

Это вещество обладает большим количеством положительных свойств. Отметим наиболее важные среди них:

  • Хорошо стабилизирует рецепторы андрогенного типа.
  • Ускоряются процессы производства синовиальной жидкости.
  • Повышается скорость производства красных телец.
  • Увеличение концентрации эстрогенов способствует повышению результативности курса, но процесс ароматизации необходимо контролировать.
  • Является мощным антикатаболическим агентом.
  • Способствует увеличению рецепторов андрогенного типа в мышечных тканях.
  • Ускоряет процессы производства эндогенного гормона роста и инсулиноподобного фактора роста.
  • Улучшает психо-эмоциональное состояние атлета.

Также стоит заметить, что Тестостерон подходит для атлетов разного уровня подготовки.

Побочные эффекты

К сожалению, сегодня нет идеальных препаратов. Тестостерон не является исключением и при нарушении правил его применения, могут проявиться побочки. Среди них можно выделить несколько наиболее значимых. Все препараты на основе мужского гормона способны угнетать работу гипофизарной дуги. В результате может резко ухудшится качество спермы, а также возникнут проблемы с работой тестикул.

На курсах Тестостерона желательно сдавать анализы на концентрацию эстрогенов один раз в месяц. По итогам полученных результатов можно быстро принять соответствующие меры, позволяющие избежать эстрогенных побочек. Для контроля скорости процесса ароматизации атлетами используются ингибиторы ароматазы, например, Провирон, Экземестан или Летрозол.

Также возможны побочки андрогенного типа. Чаще всего они проявляются у атлетов, в организме которых фермент 5-альфа редуктаза проявляется чрезмерно высокую активность. Избежать проблем со здоровьем можно с помощью медпрепарата Финастерид.

Как выбрать Тестостерон?

Если организм атлета склонен к проявлению эстрогенных побочек, то стоит применять Омнадрен, Тестостерон Пропионат либо Сустанон. В ситуации, когда уровень фермента ароматаза в организме невысок, отлично подойдут Тестостерон Ципионат и Энантат, а также водная суспензия мужского гормона. Последний анаболик вместе с Тестостерон Пропионатом, можно смело использовать при высокой активности 5-альфа редуктаза.

Самым коротким эфиром мужского гормона является Пропионат. Действующее вещество этого анаболика довольно слабо конвертируется в дигидротестостерон и эстрогены. Суспензия Тестостерона ароматизируется заметно сильнее, а вот во взаимодействие с 5-альфа редуктазой вступает неохотно. Композитные препараты (Сустанон и Омнадрен) с этой точки зрения максимально сбалансированы и подходят многим атлетам.

Рекомендуемые дозировки

Пролонгированные моно эфиры, а также композитные стероиды достаточно вводить 1-2 раза в течение семи суток, а рекомендуемая недельная дозировка этих анаболиков составляет 500-1000 мг. Пропик чаще всего вводится каждый второй день по 100 мг. Так как наименьшим периодом полужизни среди всех стероидов на основе мужского гормона обладает водная суспензия, то ставить ее нужно ежесуточно по 50-100 мг.

Спортсменам, организм которых склонен к проявлению эстрогенных и андрогенных побочек, стоит начинать с минимально эффективных доз. На современном рынке представлено большое количество ААС, но многие из них обладают довольно высокой стоимостью. Если вы не хотите тратить деньги на их приобретение, то Тестостерон станет отличным выбором.

Тестостерон Пропионат — курс Тестостерон Пропионат соло

Влияние курса на формирование массы спортсмена

Введение тестостерона пропионата рационально в период «сушки», когда после набора веса необходимо устранить жировую ткань и «прорисовать» рельеф тела. Отказ от сочетания с другими препаратами — соло формат — позволяет не допустить набора воды, которая может исказить внешний вид спортсмена. Ее наличие снижает шансы на успешное выступление в период проведения соревновательных показов бодибилдеров.

Прохождение стероидного курса даже новичку гарантирует набор 2–3 кг так называемого качественного «мяса». Между различными эфирами мужского гормона выбирают именно этот еще и по причине быстрого — уже через 3–4 часа — исчезновения неприятного ощущения в месте введения инъекции.

Для сравнения: тестостерон энантат может сохранять дискомфортные ощущения вплоть до 7-дневного периода после укола. Дополнительное преимущество — возможность снизить побочные явления при появлении аллергической реакции, которая относительно быстро проходит из-за стремительного выведения пропионата из организма.

Справка! Время обнаружения эфира в крови наблюдается до 4–5 недель.

Описанный стероид чаще всего встречается в дозировке 50 либо 100 мг на 1 мл. Начинающим идеально подойдет такой вид приема ААС, как 50 мг 1 раз в 2 дня. Опытные же атлеты придерживаются ежедневных инъекций по 100 мг. Во время применения пропионата не лишним будет использование препаратов, блокирующих эстрогены.

Это исключит вероятность задержки воды мышцами, гинекомастии и прочих нежелательных эффектов. По окончанию курса рекомендуется сделать послекурсовую терапию (ПКТ). Восстановительный эффект можно усилить благодаря блокаторам кортизола, BCAA, протеину и витаминам. Такой подход поможет снизить эффект «отката».

Не следует забывать также и о таких немаловажных вещах как:

  • Правильный подбор спортивного питания
  • Постоянное сбалансированное питание на курсе
Читайте также:  Взрослый курс для набора массы

«Рабочие» комбинации тестостерона пропионата с другими ААС

  • Пропионат и метандростанолон (значительный и быстрый прирост мышечной массы, скопление воды). Рекомендуется применять 50-100 мг ежедневно либо через день пропионата, в то время как метан можно довести до дозировки 30-40 мг в сутки.
  • Пропионат и станазолол (набор сухих мышц, увеличение силовых показателей) – принимают в дозировке 2:1 на протяжении 4-6 недель.
  • Пропионат и туринабол (набор жесткой, сухой мышечной массы) – наилучшим вариантом курса будет принятие 50 мг тестостерона в день, тогда как дозировка туринабола доводится до 60-70 мг ежедневно.
  • Использование пропионата «соло» – данный вариант предусматривает употребление лишь одного эфира тестостерона; принимают по 50-100 мг через день либо ежедневно.

Удачных вам тренировок!

Как правильно принимать данный курс?

В основном спортсмены выбирают курс пропионат соло длительностью от 6 до 8 недель. Учитывая то, что препарат начинает ароматизироваться со второй недели, можно начать приема провирона либо ингибитора ароматазы. Данные препараты до конца курса смогут свести к минимуму самые распространенные эстрогеновые побочные эффекты.

Нельзя не отметить то, что опытные спортсмены для получения результата могут начать прием препарата со 100 мг в день, в то время как новички должны начать прием по 50 мг через 1 день.Разрешается комбинировать прием пропика со всеми АС. Для сушки спортсмены комбинируют курс с туринаболом, станозололом и прочими препаратами препятствующими задержке жидкости в организме. Чтобы набрать массу курс приема пропика сочетают с декой, метаном и т.п.

  • 1 – 60 день: Тестостерон энантат по 250 мг/раз в 3-4 дня (смотрите схему приема);
  • 2 – 80 : Анастразол по 1 таб./раз в 2 дня (не входит в стоимость курса, приобретается отдельно);
  • ПКТ: Кломид 2 дня по 100мг в день/12 дней по 50мг в день /8 дней по 25мг в день.

Тестостерона пропионат выпускается многими производителями, поскольку он давно заслужил репутацию мощного и относительно безопасного стероидного средства. Самые известные изготовители:

  • BM Pharmaceuticals (Индия);
  • Nordic (Англия);
  • Фармпак (Украина);
  • BM Pharmaceuticals (Молдова);
  • Golden Dragon (Китай).

Ценовой диапазон варьируется от 13 до 21 $.

  1. масляный раствор. Нахождение мужских гормонов в масле гарантирует равномерное распределение компонентов во флаконе даже при длительном хранении. Усвоение жидкого андрогена также происходит более плавно.
  2. водный тип (суспензия). Действие препарата начинается практически моментально, однако болезненность проведения инъекции повышается. Наличие воды увеличивает количество набранной массы, не только сухой. Со временем возможно образование осадка внутри ампулы.

Масляный пропионат тестостерона начинает действовать уже через 2–4 часа, водный — чуть раньше. Максимальная отдача от приема, независимо от формы средства, наблюдается на второй день.

В 1 мл жидкости также содержится 100 мг тестостерона.

Купить курс пропионат соло и описание

Тестостерон пропионат (пропик) – один из наиболее известных и популярных анаболических стероидов (ААС) среди современных культуристов. Главная заслуга этого препарата перед спортсменами – увеличение силовых показателей и мышечной массы. Однако пропионат также нередко используют и на «сушке».

Курс “проп” или “пропик” также известный как тестостерон пропионат относится к группе анаболических стероидов обладающим быстрым и эффективным влияние на организм спортсмена. Этот курс обрел весомую популярность среди атлетов, в основном среди бодибилдеров. Активные компоненты стероида обладают мягким воздействием на организм спортсмена.

Показания и противопоказания, возможные осложнения

В спорте прием этого анаболического медикамента используется для эффективной редукции жировых отложений, в то время как для лиц, не увлекающихся физическими упражнениями, он может назначаться для устранения эректильных проблем и предупреждения сердечных болезней (коронарных и ишемических расстройств).

Выгоды от использования в спорте:

  • усиление силовых показателей;
  • возникновение мышечной гипертрофии;
  • ускорение восстановительных процессов;
  • предотвращение катаболизма;
  • повышение спортивной мотивации.

Пропионат мужского гормона — это модифицированный тестостерон, к которому добавлена молекула пропионовой кислоты. Необычная комбинация приводит к сильнейшему андрогенному воздействию, часто провоцирующему возникновение побочных явлений.

При длительном приеме выработка собственного тестостерона тестикулами уменьшается, поэтому без ПКТ употребление средства может вызывать временную феминизацию, упадок сил и половое бессилие.

Табу на прием анаболического медикамента:

  1. гепатит и сильные поражения печени;
  2. психическая неуравновешенность;
  3. несовершеннолетие;
  4. болевые ощущения в простате.

Наиболее распространенные побочные реакции включают: зуд и покраснение в месте введения, образование уплотнений, чрезмерный всплеск агрессии и повышенный рост волос по всему телу (однако в области головы диагностируется обратный эффект — облысение). Дополнительные изменения могут включать образование прыщей, увеличение простаты в размерах и появление гинекомастии.

К признаками непереносимости (иногда встречается на продукцию определенных производителей) относят повышение температуры до 38 градусов и возникновение сильных ягодичных болей. Наличие одного из этих симптомов — основание для отказа от приема пропионата.

Если также употребление эфира мужского гормона от иного производителя вызвало аналогичные негативные ощущения, то высока вероятность наличия индивидуальной непереносимости пропионата. Есть небольшая оговорка: быстрое прохождение неприятных симптомов (1–2 дня) свидетельствует об адаптации организма, поэтому отказ от курса в такой ситуации является излишним.

Важно! Прием эфира тестостерона полностью запрещен при дисплазии предстательной железы, поскольку анаболический компонент вызывает усиление воспаления «второго сердца мужчины».

Особенности проведения: советы и рекомендации

Пропионат тестостерона относится к быстрым эфирам, которые начинают действовать стремительно, а потом также быстро снижают свое воздействие. По этой причине для сохранения влияния без «провалов» следует производить частые инъекции (пероральный прием не предусмотрен).

Нюансы введения связаны с выбором деликатного места на теле спортсмена — уколы делаются непосредственно в ягодичные мышцы. Время инъекции лучше подбирать за несколько часов до занятий спортивными упражнениями, чтобы анаболический медикамент начал действовать в полной мере перед началом физических нагрузок.

Алгоритм и правила проведения соло курса:

  1. начальная дозировка — 50 мг;
  2. интенсивность приема — через день;
  3. безопасная длительность приема — от 4 до 6 недель;
  4. перерыв между курсами — 6 недель.

Опытные спортсмены, уже имеющие опыт приема пропионата тестостерона, могут увеличить дозировку, доведя ее до 100 мг. Спортсмены со стажем также вправе без последствий вводить анаболический компонент ежедневно, в то время как новичкам рекомендуется сохранять суточный перерыв.

Если собственный уровень тестостерона имеет высокие значения (определяется исследованием крови), то прием тестостерона можно проводить даже с перерывом в 2 дня.

Правила приема для минимизации ароматизации:

  • прием ингибиторов ароматазы. С третьей недели вводится Провирон, предотвращающий превращение мужского гормона в эстрадиол. Периодичность приема — 1 таблетка в сутки.
  • увеличение длительности курса. Атлет может принимать тестостерон от 6 до 8 недель, поскольку токсический эффект стероида снижается.

Преимуществом соло формата на основе «пропика» является возможность начать ПКТ уже через 4 дня после завершения стероидного курса. Если прием эфира сохраняется более 6 недель, то обязательно употребление гонадотропина по 500 МЕ еженедельно.

Его можно заменить другими тестостероновыми бустерами, самый известный — трибулус. Возможен прием Тамоксифена (2 недели по 20 мг после курса), который предотвращает появление «синдрома отката».

Прием этого варианта спортивной фармакологии рационален при наличии признаков гинекомастии — в остальных случаях от его употребления можно отказаться. Альтернативный вариант минимизации потери достигнутых результатов — сокращение перерыва между приемами пропионата.

Несмотря на выраженный эффект от соло курса, опытные бодибилдеры чаще сочетают анаболик с другими препаратами спортивной фармакологии. В такой комбинации удается достичь комплексного результата, который формируется на основе суммирования плюсов, достигаемых от использования нескольких средств.

Предупреждение. При употреблении гонадотропина во время курса (последние 3-5 недель) укол лучше делать в одну ягодицу, а пропионата — в другую.

СХЕМА ТРЕНИРОВОК

Курс Тестостерона Пропионата соло подходит новичкам. Дает возможность познакомиться не только с работой ААС, но еще набрать качественную массу и избавиться от жировых отложений.

Первый курс рекомендовано начинать с минимальных доз, а точнее – 100 миллиграмм. Стероид вводится каждые вторые сутки. Это позволяет отследить реакцию организма и гормональный фон. В результате поддерживается анаболизм на максимальном уровне в течение курса.

ПКТ позволяет минимизировать потери в мышечной массе и возобновить природный уровень тестостерона. Для послекурсовой терапии показан Кломид. Принимать по инструкции:

  • 1-4 день ПКТ принимаем по 2 капсулы утром и 2 вечером
  • 5-23 день принимаем по 1 капсуле утром и 1 вечером
  • 24-49 день принимаем по 1 капсуле на ночь
  • остаток пьем через день по 1 капсуле на ночь

Длительность применения Кломида – 55 дней.

На курсе используется ингибитор ароматазы – Анастрозол, чтобы заблокировать ароматизацию. Под воздействием фермента ароматазы лишний тестостерон в организме начинает конвертироваться в женские половые гормоны – эстрогены. Это провоцирует гинекомастию, сильную задержку жидкости в организме, скопление жира.

Схема приёма анастрозола на курсе – по 1 капсуле через день с 5 по 65 день курса.

Во время курса следует тренироваться через день. Программа должна включать базовые упражнения на основные группы мышц.

Для протекания анаболических процессов во время курса необходимо постоянное, планомерное увеличение рабочих весов в течении всего курса.

Предположим, что сейчас вы жмете 100 кг на 5 раз, к концу курса планируете пожать 120 кг на 5 раз. Снижаем вес до 80 кг и каждую неделю увеличиваем вес на 5 кг. К концу курса получаем 120х5, по окончанию курса (период ПКТ) снижаем вес на 30 – 40 % и тренируемся по 30-40 мин, выполняя короткие долходы.

Будь самцом! 9 простых способов повысить тестостерон

С возрастом уровень тестостерона у мужчин падает. Сегодня мы расскажем о том, как с этим бороться.

Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос «как похудеть». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

  1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
  2. Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
  3. Восстановление в течение 90 секунд.
  4. Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Читайте также:  Пептиды GHRP 2 и 6: эффективность и дозировки

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Photo Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight cc

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах выхода из стресса и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Photo Credit: Another Pint Please… via Compfight cc

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

Всё что нужно знать о секреции тестостерона до и после стероидного курса

Справедливо будет заметить, что состояние организма человека во многом определяется гормонами, управляющими различными протекающими в теле биохимическими метаболическими реакциями. Даже наше настроение, поведение и мотивация к действию – все это во многом можно объяснить изменениями гормонального фона.

В организме, как мужчин, так и женщин весомую роль берут на себя половые гормоны, выделяемые гипофизом, яичками и надпочечниками. Основной мужской гормон тестостерон ответственен за мужское поведение и внешние признаки, синтез протеина, грубый голос, растительность по всему телу, и самое главное, за либидо и образование сперматозоидов. У женщин таким ключевым гормоном выступает эстроген, выполняющий схожие функции.

До применения стероидов, в естественном состоянии, те органы, что отвечают за выработку этих гормонов, функционируют в нормальном режиме, автономно поддерживая необходимый гормональный баланс. Но под воздействием стероидов всё меняется. Разумеется, приём анаболических препаратов отразится на внутренних процессах организма и органах ответственных за секрецию, а также на секреции естественного тестостерона. Как это произойдёт – об этом далее и будет идти речь далее. Давайте, попытаемся внести ясность, что же случится с естественным тестостероном в процессе на стероидного цикла.

Структура статьи:

Что происходит с эндогенным (естественным) тестостероном на курсе?

Стероиды – это фармакологические медицинские препараты синтетической природы, то есть они содержат искусственный тестостерон с различными изменениями в его молекуле. В спорте они используются в целях помочь спортсменам интенсифицировать темпы прироста мышц, быстрее восстановиться и от нагрузок и травм и улучшить иные спортивные показатели: силу, выносливость и т.д. Достигается это путём увеличения концентрации в организме атлета основного мужского анаболического и андрогенного полового гормона – тестостерона. Как Вы уже могли догадаться, в ответ на прием AAC (тестостероны, метан, нандролон и прочие) организм сокращает выработку собственного (эндогенного) тестостерона.

Условно говоря, яички, которые управляются гипофизом, получают команду, что уровень тестостерона в организме высок, а значит, тратить ресурсы организма на дополнительную выработку тестостерона не имеет смысла. Когда андрогенные и анаболические рецепторы распознают тестостерон и понимают, что его действительно много, они передают соответствующую команду гипофизу, который реагирует на это прекращением его выработки. Если такая тенденция будет сохраняться слишком долго (более рекомендуемого периода), есть высокий риск того, что функция яичек будет подавлена необратимо.

Чем это опасно?

Поскольку происходит угнетение секреции собственного тестостерона, и яички перестают его производить, начинается их атрофия из-за отсутствия необходимости в них. Но, в организме нет ничего лишнего, каждый орган должен выполнять предназначенную ему роль. Лишив яички их обычной функции, спортсмен подвергает себя риску «потерять» их навсегда. В результате – мужские половые железы уменьшаются в размерах, а сложившаяся ситуация плавно переходит в репродуктивное заболевание, которое спустя какое-то время может привести к бесплодию. В результате неправильного курса, атрофия яичек может послужить причиной необратимых последствий, если вовремя не подумать о восстановлении эндогенного тестостерона после применения AAC с высоким андрогенными и анаболическими характеристиками.

Поддержание выработки тестостерона на курсе

В необходимости восстановления собственного тестостерона могут испытывать потребность не только спортсмены, использовавшие стероиды. В эту группу людей могут попасть и те мужчины, организм которых по различным, преимущественно медицинским причинам потерял способность к выработке мужских половых гормонов. Причин у такой патологии, которая не является слишком редкой, может быть много, но в данной статье речь не об этом.

Зачастую, те атлеты, что длительное время «сидят» на стероидных курсах применяют хорионический гонадотропин. Это гормон, который секретируется плацентой беременной женщины. Он схож по характеру действия с лютеинизирующим гормоном и обладает необходимыми терапевтическими свойствами, которые требуются для поддержания и восстановления естественного тестостерона: активизирует работу яичек, гормональный синтез, обеспечивает процесс формирования сперматозоидов, усиливает функцию половых органов. Но такой вариант хорош лишь для поддержания. Для восстановления потребуются совсем другие препараты…

Восстановление

Для восстановления естественной секреции тестостерона необходимо:

  • нормализовать функцию гипоталамуса с посредством гонадотропина (эта область мозга начинает секретировать лютеинизирующий гормон, который стимулирует яички)
  • не допускать наступления необратимой атрофии яичек на курсе (для этого нужно целесообразно использовать гонадотропин в процессе длительных циклов)
  • проводить грамотно построенную послекурсовую терапию используя Кломид или Нолвадекс (Тамоксифен). На самом курсе подавлять активность эстрогенов и пролактина (если это требуется ввиду используемых стероидов)

Правильно построенный стероидный курс – это не только лишь удачная и эффективная комбинация препаратов для роста либо сушки мышц, но и прежде всего – это формирование плана курса с обращением внимания на время полураспада и дозировки стероидов, а также минимизация рисков возникновения побочных осложнений.

Кроме всего вышесказанного, следует понимать, что угнетение выработки естественных мужских половых гормонов, в особенности тестостерона и дальнейшее отсутствие манипуляций по возобновлению его продукции могут свести на «нет» все затраченные усилия по наращиванию мускулатуры, приплюсовав к этому еще и испорченное здоровье.

Тестостерон, зачем он мужчинам и как сохранить силу к старости

Статья посвящена такому важному гормону, как тестостерон, и объяснению, почему именно он делает мужчин мужчинами. Также cтатья будет интересна к прочтению прекрасным полом.

  • История открытия
  • Что такое тестостерон и как он работает в организме
  • Нормы тестостерона, диагностика, а также немного о заместительной терапии Т
  • Риски избытка и недостатка тестостерона
  • Пища для поднятия уровня тестостерона

История

Первым упоминанием о половых гормонах стала работа Адольфа Бертольда. В далёком 1849 году было предложено, что в вытяжке семенных желез находятся очень активные вещества. Разумеется, тогда их структура осталась неустановленной. Через 40 лет его исследование получило краткую поддержку от профессора Гарварда Браун-Секара. На заседании Парижского биологического общества он сообщил о результатах опыта на самом себе. Тут можно немного напрячь воображение. Было профессору аж 72 года и, почувствовав повышенную работоспособность, мышечную силу и половую активность, он заявил об «омолаживающем эффекте». Жаждущих испытать подобное накопилось немало, но, увы, эффект не длился долго и сходил на нет, а зачастую через некоторое время возникало ухудшение состояния. В итоге на длительное время работы в этом направлении приостановили.

Далее, в 1930х годах было проведено множество работ по выделению половых гормонов из яичек животных (тестикул) и тестировании их, разумеется, на животных. За впервые выделенные в чистом виде три половых гормона, а именно за выделение эстрогена, прогестерона и андростерона, Адольф Бутенандт в 1939 получил Нобелевскую премию. Данные исследования были форсированы такими титанами фармацевтики как компания Шеринг (Берлин, Германия), Органон (Осс, Нидерланды) и Сиба (Базель, Швейцария). Сам тестостерон выделили в 1934 году.

Читайте также:  Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов?

Тестостерон – что это?

Тестостерон — это основной мужской половой гормон и анаболический стероид. Давайте подробнее разберём значение слов гормон и стероид, так как зачастую приходится сталкиваться с тем, что люди употребляют эти слова, не понимая их значения (Те кто в курсе, похвалите себя, вы молодцы).

Итак, гормон — это биологически активное вещество, которое оказывает регулирующее воздействие на обмен веществ и физиологические функции. А вот когда люди слышат слово стероид, многие представляют себе то, что используют накаченные мужчины, которые не прочь лишний часок в день полюбоваться на себя в зеркало.

Но всё гораздо проще – стероиды — это химические вещества, которые содержат в себе подструктуру стерана, продемонстрированную на следующем рисунке. А ведь представители этой группы веществ имеют куда больший функционал, чем делать из людей мускулистых гигантов. Многие из них способны спасти ваши жизни в критический момент.


Тестостерон и стеран

Биосинтез

Процесс синтеза глюкокортикостероидов контролируется гипоталамо-гипофизарной системой (это то, что у вас в голове). В гипоталамусе продуцируется кортикотропин-рилизинг-гормон. Этот гормон вызывает синтез адренокортикотропного гормона в передней доле гипофиза. Последний вызывает синтез гормонов коры надпочечников. Предшественник глюкокортикоидов – холестерол(ин).

В организме человека в балансе сосуществует множество различных гормонов и стероидов. И не все гормоны являются стероидами, как и не все стероиды являются гормонами.
Один из путей образования тестостерона в организме это стероидогенез, который происходит в надпочечниках [1] (картинка ниже) Путём нескольких ферментативных превращений из холестерина в организме образуется тестостерон, который не является последним в этой разветвлённой системе биохимических превращений.


Стероидогенез [1]

Важно отметить, что более 95% тестостерона синтезируется в организме мужчин в яичках, так называемыми клетками Лейдига в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ). Мужские половые железы также содержат клетки Сертоли, которые нуждаются в тестостероне для сперматогенеза.

Остальные 4 % образуются в результате работы надпочечников. У женщин тестостерон синтезируется надпочечниками в гораздо меньших количествах чем у мужчин, также текальными клетками в яичниках и, во время беременности, плацентой.

Как и большинство гормонов, тестостерон поступает в ткани-мишени в крови, где большая часть его транспортируется, связываясь с определенными белками плазмы, глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), а также в меньшей степени с альбумином. 1.5 – 2 % тестостерона остаётся несвязанными.

Контроль уровня тестостерона у мужчин

Нормы тестостерона

ВозрастМужчины нмоль/л
до 14 летДо 2,37
14 – 18 лет0,98 — 38,5
19 – 50 лет8,64 — 29
50+ лет6,68 — 25,7
ВозрастЖенщины нмоль/л
6-10 лет0,07 — 0,69
18-50 лет0,29 — 1,67
50+ лет0,1 — 1,42
Общий ТСвободный Т
менее 230 нг / дл (8 нмоль / л), серая зона: 230-317 нг / дл (8-11 нмоль / л)менее 60 пг / мл (220 пмоль / л), когда общий Т в серой зоне

Обнаружение низкого уровня тестостерона у мужчин встречается относительно часто [2]. Симптомы гипогонадизма (недостаточность яичек, сопровождаются снижением уровня половых гормонов) очень часто встречаются у мужчин в возрасте (60 +). Тем не менее, обсуждение необходимости заместительной терапии тестостероном в этой возрастной группе остаётся открытым, в связи с тем, что побочных эффектов у неё также хватает. Поэтому желательно проводить подобную терапию только под контролем врача.

Причин у гипогонадизма может быть много и их можно разделить на две группы: врождённые и приобретённые. Врождёнными являются генетические нарушения, на которые мы, к сожалению, оказать влияние не в силах. К приобретённым относятся различные нарушения, вызванные инфекциями, радиационным излучением, воздействием медикаментов (алкилирующими агентами, сурамином, кетоконазолом и, неожиданно, глюкокортикостероидами и др.), природными токсинами, хроническими нарушениями работы печени и/или почек, диабетом. Важно отметить, что гипогонадизм распространен среди ВИЧ-инфицированных мужчин.

Показания к назначению терапии тестостероном согласно нормам Европейской Урологической Ассоциации указаны выше. Также одной из необходимых причин назначения заместительной терапии является наличие клинических проявлений, таких как снижение либидо, отсутствие утренних эрекций, эректильная дисфункция. Важно отметить, что перед назначением заместительной терапии тестостерона предварительно необходима терапия вторичных заболеваний, вызвавших дефицит тестостерона, а также учет противопоказаний и наличие клинических проявлений дефицита Т.

После введения препарата необходим мониторинг тестостерона, а также показателей таких гормонов как дигидротестостерон (наиболее активная форма тестостерона) и эстрадиола ( главный женский гормон). Тестостерон следует измерять через 3-6 месяцев после начала терапии или изменения дозы, а затем, если она стабильна, мониторинг следует проводить каждый месяц. Время измерения уровня сыворотки тестостерона зависит от используемого препарата. Если тестостерон выше или ниже целевого диапазона, следует внести соответствующие корректировки в дозу или интервал дозирования, чтобы избежать последовательного надфизиологического или субтерапевтического уровня.
Основная группа риска это люди в возрасте от 60 лет. Гипогонадизм являлся причиной сексуальной дисфункции примерно в 36 % случаев [2].

Какие препараты тестостерона бывают

Крайне не рекомендуется самостоятельно проводить заместительную тестостероновую терапию, но вот какие препараты существуют, здесь будет сказано. Как правило это различные эфиры тестостерона, например, тестостерона пропионат, тестостерона ундеканоат (а также фенилпропионат, деканоат и другие), между собой они отличаются длительностью и интенсивностью воздействия, так как в организме они гидролизуются с разной скоростью.
Вводятся эти препараты в организм различными способами. Существуют таблетки, гели, а также инъекционные препараты. Важно отметить, что при введении тестостерона перорально последствия для печени могут быть губительны.

Основные эффекты препаратов тестостерона

Понижение липопротеидов низкой плотности («Плохой» холестерин). Повышение липопротеидов высокой плотности («Хороший» холестерин). У эстрадиола, например, эффект обратный.
Увеличивает уровень эритропоэтина, в связи с этим уровень эритроцитов, гемоглобина и гематокрита может увеличиваться. Поэтому на курсе тестостерона необходимо отслеживать общий анализ крови. Уровень тромбоцитов также растёт. Тестостерон влияет на синтез остеобластов – молодых клеток костной ткани.

Большое влияние стероидные гормоны оказывают на водно-солевой обмен, в связи с чем нарушения в этой области могут приводить к образованию отёков и другим нежелательным последствиям.

Одним из побочных эффектов является акне. Также возможно облысение на фоне повышения активной формы тестостерона – дигидротестостерона.

На фоне приёма тестостерона возможна гинекомастия — увеличение грудной железы с гипертрофией желёз и жировой ткани. Для снижения риска возникновения гинекомастии используют ингибиторы ароматизации, что должно приводить к уменьшению конверсии тестостерона в эстрадиол.

А теперь то, почему препараты тестостерона так популярны в спорте. Тестостерон обладает анаболической активностью – активностью, которая способствует синтезу аминокислот, нуклеотидов, полисахаридов, белков, АТФ.

Тестостерон обладает андрогенной активностью – активностью, способствующей приобретению одним полом признаков другого пола, негативный эффект для большинства людей, если не брать в расчет трансгендеров, которые идут на это сознательно.

Концентрация тестостерона в плазме крови обратно пропорциональна таким маркерам воспаления как интерлейкин-1-бета, интерлейкин-6, TNF-альфа (фактор некроза опухоли), C-реактивный белок, количеству лейкоцитов, эндотоксинов. В результате метаанализа заместительной терапии наблюдалось уменьшение этих показателей [3,4].

У мужчин с недостаточностью секреторной способностью щитовидной железы наблюдалось восстановление её функций.

Тестостерон и мозг

Тестостерон и его производные оказывают влияние на поведение [5,6]. Наиболее активные нейростероиды — дигидротестостерон, дегидроэпиандростерон, андростендиол. Тестостерон и его производные оказывают влияние на привязанности, сексуальное влечение, в т. ч. моногамность и полигамность, желание доминировать, а также на способность рисковать.
Высокий тестостерон делает мужчин более агрессивными, способствует антисоциальному поведению.

На женщин оказывает похожий эффект, в целом, женщины даже более чувствительны к тестостерону. Важно отметить, что в романтических отношениях мужской тестостерон падает, женский наоборот растёт. В отцовстве также уровень тестостерона падает.

Алкоголь – враг тестостерона

  • Алкоголь – один из главных врагов тестостерона [7]. В организме он метаболизируется алкогольдегидрогеназой в ацетальдегид. Ацетальдегид в свою очередь очень токсичен для клеток Лейдига! Также он ослабляет сигнал в гипоталамо-гипофизарной системе.
  • Помимо этого алкоголь повышает ароматизацию тестостерона в эстроген. Аналогичная ситуация наблюдается при ожирении.
  • Выработка гормона роста угнетается. Наблюдается повышение уровня кортизола на длительное время после приёма алкоголя.
  • Для женщин алкоголь не несёт столь губительных последствий в области стероидного баланса. Но ни в коем случае не рекламирую выпивку для противоположного пола.

Основные риски низкого тестостерона

  • Остеопороз – низкая плотность костной ткани
  • Сердечно-сосудистые заболевания [8], повышенное артериальное давление
  • Хронические воспаления
  • Диабет
  • Половая дисфункция
  • Анемия

Основные риски высокого тестостерона:

  • Окостенение хрящей
  • Андрогенная активность
  • Нарушения работы печени, почек, надпочечников
  • Заболевания кожи
  • Половая дисфункция
  • Бесплодие

Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

  • Имбирь [9]. Также является антиоксидантом. Согласно исследованиям имбирь проявил себя эффективно в отношении бесплодных мужчин. Наблюдалось улучшение жизнеспособности спермы на 47 % и количества сперматозоидов на 16 % после 2 месяцев употребления данного продукта.
  • Устрицы – здесь есть много цинка, который очень нужен мужчинам, один из немногих элементов, который редко будет лишним. Допустимая дозировка цинка в день для мужчин и женщин от 18 лет – до 40 мг. 9-13 лет – до 23 мг. 14-18 лет – до 34 мг.
  • Гранат. Наблюдается повышение уровня тестостерона в слюне на 24 % при употреблении чистого гранатового сока в течение двух недель. Также способствует понижению кровяного давления.
  • Обогащенное молоко, в частности витамином D. В целом, витамин D важен для уровня тестостерона и нормальной жизнедеятельности.
  • Соя [10]. Снижает уровень липопротеидов низкой плотности и кровяное давление.
  • Зелёные листовые овощи, так как являются источниками магния (10 мг/кг/день — оптимальное количество этого элемента) [11]. В том числе фасоль и чечевица, орехи.
  • Рыба богатая жирами омега-3 [12]. Атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
  • Оливковое масло первого отжима. После трёх недель приёма у здоровых мужчин наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17-20 % и лютеинизирующего гормона (ЛГ) на 42 %.
  • Лук [13]. Оказывает схожий с имбирём эффект.

Выводы Lifext

ВозрастМужчины нмоль/л
до 14 летДо 2,37
14 – 18 лет0,98 — 38,5
19 – 50 лет11 — 29
50+ лет11 — 25,7
  • Группы риска – люди с нарушениями функций печени, почек, диабетом, ВИЧ-инфицированные. Люди с хроническими воспалениями, а также мужчины в возрасте от 60 лет.
  • Рекомендуем проверять уровень тестостерона раз в 5 лет, если вы считаете себя биохакером, а также при наличии каких-либо клинических проявлений его недостатка или в возрасте от 60 лет раз в 5 лет.
  • Попытайтесь добавить в рацион продукты из списка выше, избегайте употребления алкоголя, слишком солёной и жирной еды, а также сахара. При недостатке цинка, магния, витамина D в пище принимайте добавки. Также физическая активность способствует поднятию уровня тестостерона. Избегайте стресса.

Приложение Lifext зачем, какие перспективы

Мы сделали приложение, в котором внедряем все методики продления жизни. Прямо сейчас выпущена ранняя версия, где работает мониторинг и индивидуальная оценка анализов.

Оцениваются общие нормы и нормы Lifext.

Приложение мультиязычное — пока английский + русский.

Хранение анализов надежное, в облаке Google. Сразу выдает попадание анализа в общие нормы и нормы Lifext, с учетом пола и возраста. В следующей версии будет возможность добавлять любые анализы (не только из списка) + напоминалки когда их надо сдавать.

Сделана ранняя подписка — 120руб. в месяц (примерно 1,9$, при плавании курса цена может меняться). При внедрении крутых фич подписка будет дороже, но для ранних пользователей цена навсегда останется такой. Просим рассматривать эту раннюю подписку как что-то вроде краудфандинга, так как написание приложения, проведение исследований и прочие активности становятся невозможными только на энтузиазме.

Пока есть глюки и баги, но мы постоянно все улучшаем, просим относиться с пониманием 😉

Добавить комментарий