Растительные анаболики – левзея, золотой корень, Элеутерококк

Ёжики.ру

Растительные адаптогены.

Растительные адаптогены.

Сообщение neuda4nik » 23.10.2007 21:46

При назначении РА-адаптогенов необходимо учитывать динамику суточных биоритмов
и тогда будет возможным усиление (синхронизация) последних. В то же время
неправильное назначение препаратов может вызвать нарушение суточных биоритмов
(десинхронизацию). За ориентир необходимо брать суточную экскрецию
катехоламинов ( катехоламины – биогенные вещества, усиливающие процессы
возбуждения в центральной нервной системе и анаболические процессы торможения),
которая усиливается утром и достигает максимума в первой половине дня.

Исходя из того, что все РА-анаболики обладают способностью к усилению синтеза
катехоламинов (КХ), их нужно назначать строго 1 раз в день утром, чтобы
усиление синтеза КХ вписалось в утренний подъем. Физиологическое усиление
дневного подъема КХ приводит к такому же физиологическому усилению ночного
спада КХ, в результате чего, у лиц, принимающих РА по данным рекомендации
наблюдаются более высокая работоспособность днем и более глубокий сон ночью.
еобходимо знать, что малые дозы РА способны оказывать прямо противоположный
большим дозам эффект на ЦС. Если большие дозы усиливают процессы возбуждения и
дают прилив двигательной и интеллектуальной активности, легкое возбуждение днем
и крепкий сон ночью, то малые дозы, напротив, вызывают заторможенность,
ограничение активности, постоянную сонливость и т.д. апример: однократный прием
утром 10 капель спиртового экстракта элеутерококка вызывает сильную
заторможенность в течение дня (данная особенность РА-адаптогенов используется
для лечения неврозов, функциональных расстройств ЦС и т.д.), но прием того же
элеутерококка в дозе 25 капель дает сильный активизирующий эффект. Спиртовой
экстракт родиолы розовой вызывает заторможенность в дозе 2-5 капель, и
активацию в дозе от 10 капель и выше. Аралия манчжурская вызывает торможение в
дозах до 6 капель, и резкую активацию от 7 капель и выше.

Здесь надо оговориться, что каждый организм в силу особенностей нервной системы
реагирует на лечение индивидуально. Встречаются лица, которым для получения
стимулирующего эффекта приходится принимать РА не каплями, а чайными или иногда
даже столовыми ложками. И в то же время часто приходится видеть пациентов у
которых всего несколько капель того или иного препарата вызывают стойкую
бессоницу. Все дозы, приводимые как в данном руководстве, так и в других
фармакологических справочниках в высшей степени условны. Подбор дозы нужно
проводить индивидуально, каждый день прибавляя или убавляя несколько капель
препарата. При этом постоянно контролируется собственное самочувствие.

Малые для данного субъекта дозы будут вызывать заторможенность, средние –
активность в первой половине дня и сонливость во второй, большие – активность в
течение всего дня и крепкий сон ночью, чрезмерные дозы будут вызывать
бессоницу. Постоянно контролируя свое самочувствие в течение дня можно
подобрать правильные дозы РА.

РА-адаптогены помимо анаболического и эрготропного действия (эрготропный –
повышающий работоспособность), обладают рядом уникальных свойств: повышают
устойчивость организма к радиоактивному облучению, холоду, жаре, недостатку
кислорода, стрессовым факторами и т.д. РА-адаптогены являются сменным
неспецифическим общеукрепляющем средством. В значительной степени увеличивают
продолжительность жизни. Следует помнить, что все РА-адаптогены при завышении
их дозы могут вызвать стойкую бессоницу, возбуждение нервной системы,
сердцебиение и т.д., поэтому к вопросу о дозировке следует подходить очень
осторожно, постоянно контролируя самочувствие.

РА-адаптогены называются так потому, что помимо анаболического действия
обладают свойством повышать устойчивость организма к самым различным
неблагоприятным факторам: физическим нагрузкам, гипоксии, токсинам,
радиоактивному и электромагнитному излучениям и т.д.

1. РА – адаптогены.

1)Левзея сафлоровидная (маралий корень).

Растение произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней
Азии. Левзея содержит фитоэкдизоны – полигидроксилированные стероидные
соединения, обладающие выраженной анаболической активностью. Введение экстракта
левзеи в организм усиливает белково-синтетические процессы, способствует
накоплению белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно повышается
физическая выносливость и умственная работоспособность. При длительном
применении левзеи происходит постепенное расширение сосудистого русла и как
следствие улучшается общее кровообращение. Замедляется частота сердечных
сокращений, что связано как с повышением тонуса парасиматической нервной
системы, так и с увеличением мощности сердечной мышцы.

Отличительной особенностью левзеи является способность улучшать состав
периферической крови путем усиления митотической активности в клетках костного
мозга. В крови повышается содержание эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина.
Возрастает иммунитет. Левзея выпускается в виде спиртового экстракта из
корневищ с корнями левзеи по 40 мл во флаконах. Принимают 1 раз в день утром в
дозе от 20 капель до 1 чайной ложки.

Экдистерон (Ратибол). Является стероидным соединением, выделенным из левзеи
сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим и тонизирующим действием.
Форма выпуска : таблетки по 5 мг. Принимается внутрь по 5-10 мг 3 раза в день.

2) Родиола розовая (Золотой корень).

Родиола розовая растет на Алтае, Саянах, в Восточной Сибири и на Дальнем
Востоке. Фармакологические эффекты золотого корня обусловлены наличием таких
веществ как родозин и родиолизид. В некоторых странах они выпускаются в чистом
виде. Отличительная особенность золотого корня – это наиболее сильное действие
по отношении к мышечной ткани. Увеличивается мышечная сила и силовая
выносливость. Возрастает активность сократительных белков актина и миозина.
Увеличивается размер митохондрий.

Форма выпуска: спиртовой экстракт из корневищ с корнями родиолы розовой во
флаконах по 30 мл. Принимают 1 раз в день утром в дозах от 5 капель до 1 чайной
ложки.

3) Аралия манчжурская.

Отличительная черта аралии – способность вызывать довольно ощутимую
гипогликемию ( снижение сахара в крови), превышающую по своим величинам
гипогликемию, вызванную другими РА-адаптогенами. Поскольку гипогликемия в
данном случае сопровождается выбросом соматотропного гормона, прием аралии
манчжурской вызывает значительный общий анаболический эффект с сильным
увеличением аппетита и прибавкой массы тела. Фармакологические эффекты аралии
обусловлены наличием особого рода гликозидов-аралозидов А, Б, С и др.

Форма выпуска:спиртовая настойка из корней аралии манчжурской во флаконах по 50
мл. Принимают 1 раз в день утром от 5 до 15 капель.

Сапарал. Сумма аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов
(аралозидов), получаемая из корней аралии манчжурской. В отличие от настойки
аралии не обладает таким сильным сахароснижающим и анаболическим действием.
Свойство препарата возбуждать нервную систему выражено сильнее, чем у настойки
аралии. еплохо повышает общую работоспособность. Форма выпуска: таблетки по 50
мг. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.

4) Элеутерококк колючий.

Элеутерококк колючий содержит сумму гликозидов – элеутерозидов. Элеутерозиды
повышают работоспосооность и усиливают синтез белка. Синтез углеводов также
возрастает. Синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при
физической работе. Особенность элеутерококка заключается в его способности
улучшать цветное зрение и работу печени. Выпускается элеутерококк в виде
спиртового экстракта из корневищ с корнями по 50 мл. Принимают от 10 капель до
1 чайной ложки 1 раз в день утром.

Корень жень-шеня содержит гликозиды – панаксозиды, которые обуславливают его
сахароснижающее и анаболическое действие. По анаболической активности жень-шень
примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью
потенцировать действие эндогенного инсулина. Выпускается в виде спиртовой
настойки. Принимают по 10-50 капель 1 раз в день утром.

6) Лимонник китайский.

Распространен в Приморском и Хабаровском краях. Основные фармакологические
эффекты лимонника обусловлены содержанием кристаллического вещества –
схизандрина. Характерные черты лимонника – это значительное повышение
работоспособности, улучшение настроения, повышение остроты зрения. Все эти
эффекты обусловлены способностью лимонника улучшать нервную проводимость,
чувствительность нервных клеток и усиливать процессы возбуждения в центральной
нервной системе. Форма выпуска: спиртовая настойка по 50 мл во флаконах.
Принимают по 10-25 капель 1 раз в день (утром).

7) Заманиха высокая.

Произрастает на Дальнем Востоке. Содержит сапонины, алкалоиды и гликозиды.
Обладает тонизирующим и легким анаболическим действием. По эффективности
общеукрепляющего действия аналогична жень-шеню. Выпускают в виде спиртовой
настойки по 50 мл. Принимают по 30-60 капель 1 раз в день.

Стеркулия платанолистная.

Подобно элеутерококку и жень-шеню стимулирует работоспособность и анаболические
процессы. Форма выпуска: спиртовая настойка из растений во флаконах по 25 мл.
Принимают по 10-40 капель 1 раз в день. Следует учесть, что анаболическое
действие РА-адаптогенов реализуется лишь на фоне тренировочного воздействия,
поэтому применять их нужно на фоне адекватных физических нагрузок. Поскольку
все вышеназванные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения
и торможения в центральной нервной системе, очень важно уметь соблюдать их
правильную дозировку, а также правильно принимать препарат в течение суток.

Адаптогены для повышения уровня тестостерона

Адаптогены — средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Многие из них уже малоприменимы, из-за доказанной неэффективности или по другим соображениям (например, рога животных). Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.

Рис. 1 — Аптечные адаптогены в виде настоек и экстрактов.

Влияние адаптогенов на организм

Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов:

  • Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая).
  • Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс.
  • Психоэмоциональное действие. Адаптогены способны оказывать возбуждающее и успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Применяются при стрессовых и навязчивых состояниях, нервном возбуждении, сильных переживаниях.

Влияние адаптогенов на ЦНС

Основное преимущество и универсальность адаптогенов заключается в способности регулировать состоянии центральной нервной системы (ЦНС). Адаптогены влияют на ЦНС двумя способами:

  1. Повышение активности ЦНС. Достигается средней или повышенной дозировкой адаптогена. Используется для повышения умственной и физической работоспособности, тонуса. При средних дозах достигается умеренный стимулирующий эффект, рекомендованный в качестве ежедневного приема. Прием повышенных доз может вызвать перевозбуждение, раздражительность, потерю сна, поэтому рекомендуется воздерживаться от такого приема или применять его только в крайних случаях.
  2. Уменьшение активности ЦНС. Достигается за счет приема небольших доз адаптогенов.

Каким образом адаптогены способствуют повышению тестостерона?

Несмотря на то, что эффективность адаптогенов доказана не одним исследованием, прием растительных препаратов не может гарантировать повышение уровня половых гормонов. Однако есть данные о тонизирующем влияние растительных адаптогенов на эндокринную (гормональную) систему, способствующем улучшению синтеза половых гормонов. Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.

Читайте также:  4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью

Поскольку растительные адаптогены имеют схожее биологическое действие, описание конкретного адаптогена сводится лишь к его отличительным особенностям.

Женьшень

Богатая история успешного применения женьшеня в медицине Дальнего Востока способствовала распространению «корня жизни» по всему миру. Женьшень популярен за свое тонизирующее действие, оказываемое на все системы организма (не самое сильное среди адаптогенов). Для закрепления тонизирующего эффекта, необходимо длительное применение препарата, но в пределах длительности курса. При однократном применении женьшеня наблюдается улучшение работоспособности, прилив сил и уменьшение усталости. Женьшень обладает способностью улучшать аппетит, что может быть использовано спортсменами в период набора мышечной массы. Наиболее эффективно применять женьшень осенью и зимой — весной и летом эффективность «корня жизни» уменьшается.

Элеутерококк колючий

Элеутерококк очень схож по своим свойствам с женьшенем, но в отличие от «корня жизни» не теряет свою эффективность круглый год. Поэтому не имеет смысла использовать препараты в связке — лучше чередовать их использование и, в итоге, остановиться на том, какой больше подходит вашему организму. Элеутерококк, в большей степени чем женьшень, уменьшает период восстановления параметров сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений, поэтому может применяться при физической нагрузке высокой интенсивности.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Главное преимущество левзеи перед другими адаптогенами является ее анаболическая активность. Такое вещество как экдистерон, содержащееся в корнях левзеи, способствует улучшению биосинтеза белков. За это свойство экдистерон был выделен в отдельную пищевую добавку. Экдистерон имеет стероидную структуру, но при этом не обладает гормоноподобными свойствами. Рекомендуется употреблять экдистерон с дополнительным приемом белка (см. «Когда стоит употреблять протеин»).

Левзея считается наиболее ценной для спортсменов, поскольку улучшает кровоснабжение мышц, за счет чего достигается повышение работоспособности и силы их сокращения. Отмечается, что при регулярном применении маралий корень способствует увеличению мощности сокращения сердечной мышцы, что может быть полезно людям, с повышенной частотой сердечных сокращений.

Аралия маньчжурская

По своему биологическому воздействию на организм аралия схожа с женьшенем. Отличительная особенность данного адаптогена заключается в сильном сахароснижающем действие. Поэтому чаще всего используется для лечения сахарного диабета. За счет сахароснижающего действия аралия может значительно увеличивать аппетит, что будет полезно тем, кто находится в режиме тренировок, направленных на набор мышечной массы. По общетонизирующему действию аралия превосходит многие адаптогены.

Радиола розовая (золотой корень)

Радиола розовая при длительном применении (в рамках курса) способна улучшить мышечную силу и работоспособность. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление (главным образом, повышает давление у гипотоников) и частоту сердечных сокращений. Отмечено положительное влияние радиолы на функцию половых желез, может рекомендоваться при нарушениях сперматогенеза, импотенции, задержке полового созревания. По своему тонизирующему и укрепляющему действию золотой корень является одним из сильнейших среди адаптогенов.

Лимонник китайский

Лимонник китайский в большей степени, чем другие адаптогены, усиливает процессы возбуждения центральной нервной системы. Поэтому наибольшая польза от его употребления будет в период максимальной физической (спортивные состязания) или умственной (период сдачи экзаменов) активности. Лимонник улучшает переваривание и усвоение пищи, поэтому прекрасно подойдет в качестве добавки при усиленном питании спортсменов. Из положительных сторон лимонника китайского следует также отметить улучшение остроты зрения.

Заманиха

Цветки заманихи схожи как внешне, так и по составу с женьшенем. Поэтому заманиха по своему биологическому действию близка к женьшеню.

Дозировка и применение адаптогенов

Поскольку растительные адаптогены имеют различную форму выпуска (настойка, экстракт, таблетки) и различное количество действующего вещества, имеет смысл руководствоваться актуальной информацией, полученной из инструкции к препарату.

Подбор дозировки препарата является индивидуальным для каждого, поскольку реакция организма на препарат может варьироваться в широких пределах. Стоит начать применять адаптоген с минимально рекомендованной дозы один раз утром или в первой половине дня. Проследите за реакцией своего организма на принятую дозу. Если тонизирующий эффект достигнут, продолжайте увеличивать дозировку на одну каплю, пока не достигните оптимального стимулирующего действия препарата без проявления каких-либо побочных эффектов.

Если при приеме препарата возникли симптомы передозировки в виде бессонницы или повышенной нервной возбудимости, необходимо постепенно уменьшить дозировку, до исчезновения нежелательных побочных эффектов.

Общие рекомендации по применению адаптогенов:

  • Спиртовые настойки адаптогенов следует принимать в первой половине дня во избежание нарушений сна.
  • Применять адаптогены необходимо курсами, делая перерывы в приеме.
  • Не превышайте дозировку и длительность приема, указанных в инструкции к препарату.
  • Поскольку каждый из растительных стимуляторов имеет характерные лишь для него свойства, есть смысл чередовать применение различных адаптогенов.
  • Для проявления полезных свойств адаптогена необходимо время. Обычно длительности курса, указанного в инструкции к препарату, достаточно для проявления полезных свойств адаптогена.
  • Дозировка выбирается индивидуально, руководствуясь инструкцией к препарату и собственным самочувствием.

Противопоказания к применению

  • повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
  • повышенное артериальное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хронические заболевания печени;
  • расстройства сна;
  • острые инфекционные заболевания.

Побочные эффекты адаптогенов

Адаптогены имеют хорошую переносимость и не обладают токсичным действием даже при приеме больших доз. Тем не менее, прием адаптогенов может вызвать некоторые побочные эффекты:

  • нарушение сна;
  • аллергические реакции;
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • повышенное артериальное давление;
  • гипогликемия.

Аптечные адаптогены

Без стероидов очень трудно добиться больших результатов. Однако есть препараты, совершенно безопасные для здоровья, и их можно приобрести в любой аптеке. Они не являются альтернативой анаболическим средствам, но необходимы атлетам для ускорения процесса восстановления после тренировочных занятий. Сегодня разговор пойдет о трех представителях аптечных адаптогена: элеутерококк, левзея и рибоксин. Начнем их описание по порядку.

Элеутерококк колючий

Это вещество весьма эффективно при восстановлении после сильных физических нагрузок. Среди препаратов, созданных из растительного сырья, элеутерококк можно смело назвать лучшим стимулятором работоспособности человека.

После употребления элеутерококка быстро проходит усталость, сонливость, начинает активнее работать мозг, а также возрастает работоспособность. Важно отметить, что побочные эффекты при этом совершенно отсутствуют.

Следует сказать, что элеутерококк, как и другие вещества, относящиеся к группе адаптогенов, наиболее эффективен на фоне прошлой утомленности. При его употреблении во время нагрузок эффект будет сравнительно небольшим. Также не следует считать вещество заменой стероидам, его основной задачей является ускорение процесса восстановления после снятия нагрузок.

Элеутерококк колючий — это спиртовая настойка. Принимать элеутерококк следует следующим образом: от 15 до 30 капель средства необходимо развести в столовой ложке воды. Употребляется элеутерококк за 30 минут до приема пищи, от 1 до 3 раз в день. В день тренировки можно принять одну дозу перед началом занятий для увеличения работоспособности.

Противопоказаний данный аптечный адаптоген не имеет, однако не стоит его принимать при повышенной температуре, во время инфекционного заболевания и при гипертонический болезни 2 стадии и выше.

Экстракт Левзея в бодибилдинге

Родиной Левзеи сафлоровидной (маралий корень) являются горы Алтая, Средняя Азия, Восточная и Западная Сибирь. Левзея содержит большое количество экдистена, особенно в корневищах.

Вещество экдистерон (экдистен) — это стероид растительного происхождения. При употреблении левзеи существенно увеличивается работоспособность, улучшается кровоснабжение, а, следовательно, и питание мышечных тканей; активизируется мозговая деятельность.

В традиционной медицине левзея с успехом используется для восстановления сил при их упадке, умственном и физическом переутомлении, а также рекомендуется людям, работающим в тяжелых условиях.

Во время клинических испытаний было отмечено улучшение самочувствия испытуемых, а также увеличение работоспособности. Кроме этого, организм быстрее восстанавливался после сильных физических нагрузок. В крови испытуемых было обнаружено повышение гемоглобина, а также увеличенное количества эритроцитов и лейкоцитов.

После употребления левзеи увеличивается синтез белковых соединений, хотя препарат не обладает гормоноподобными свойствами, несмотря на определенную схожесть с анаболическими веществами по строению. Аптечный адаптоген выпускается в форме таблеток и спиртовой настойки.

Для употребления препарата необходимо развести от 20 до 30 капель средства в столовой ложке воды. Принимать левзею следует трижды в течение суток. Тем атлетам, которые предпочтут таблетированную левзею, следует принимать по 1–2 таблетки (от 5 до 10 миллиграмм) трижды в течение дня.

Рибоксин в бодибилдинге — как принимать

Рибоксин, он же инозин, синтезируется организмом человека по большей части в сердце и скелетной мускулатуре. Вещество является производным пурина, и может быть рассмотрено, как предшественник АТФ.

Рибоксин принимает достаточно активное участие в энергетическом обмене организма. Основное его назначение — доставка кислорода к клеткам мышечных тканей. Препарат существенно усиливает синтез 2.3-ДФГ. Этот компонент содержится в эритроцитах и обеспечивает передачу кислорода клеткам.

Кроме этого, инозин является незаменимым элементом для синтеза АТФ при физических нагрузках. В основном препарат позиционируется в качестве добавки для увеличения синтеза АТФ, повышения силы и улучшения кровообращения.

Рибоксин следует принимать натощак. Для бодибилдеров нормальной считается суточная дозировка, составляющая от 1.5 до 2.5 грамм. В начале приема Рибоксина дозировку можно сократить до 0.6–0.8 грамм трижды в день.

Если организм хорошо воспринимает аптечный адаптоген, то дозировку поднимают до 2.5 грамм. Курс приема Рибоксина может длиться от четырех недель до трех месяцев.

улучшаем обмен веществ. (в первую очередь для себя)

Растительные средства анаболического действия

Метаболизм – это очень сложный и многочисленный набор реакций организма. И значительное его ускорение чревато последствиями, за которые придется расплачиваться. По этой причине, растения – это именно тот источник, который наиболее благоприятным образом может помочь любителям спорта. Кроме того, растительные анаболики значительно повышают работоспособность (эрготропное действие). И в этом показателе они превосходят многих своих синтетических конкурентов. В виду своего природного происхождения, растения нормально воспринимаются ферментными системами человеческого организма. Результатом этого является отсутствие токсичности. Что представляет огромную «радость» для печени, которой и без того «достается».

Очень важным качеством растительных анаболиков является то, что они дружественно содействуют с собственными анаболическими гормонами организма, такими как инсулин, соматотропин и гонадотропин. Повышая активность веществ-посредников передачи внутриклеточных сигналов (цАМФ, цГМФ и др.), растения способствуют более активной реакции клетки на внешнее (со стороны крови) воздействие биологически-активных веществ, в данном случае гормонов.

Растительные анаболики разделяют по их преимущественному оказываемому действию на адаптогены(повышающие сопротивляемость организма к вредным воздействиям) и гипогликемики (снижающие уровень глюкозы в крови). Нас, людей не безразличных к физическим нагрузкам, интересуют именно адаптогены. Эти чудесные растения помогают организму быть более устойчивым к физическим нагрузкам, нехватке кислорода (гипоксии), токсинам и вредным излучениям (а соседи по тренажерному залу могут еще как «излучать»). Адаптогены, повышая приспособляемость организма к физическим нагрузкам, способствуют росту спортивных показателей и результатов. Возрастает мышечная сила, но в большей степени возрастает выносливость. Кроме того, при приеме адаптогенов, сокращается времявосстановления организма от физических нагрузок: окисление и выведение «токсинов усталости» (молочной и пировиноградной кислот) происходит гораздо быстрее. Все перечисленное способствует увеличению продолжительности жизни.

Читайте также:  Какие стероиды больше подходят для боевых искусств?

Кроме стимулирующего действия на анаболизм (образование), адаптогены угнетают катаболизм (распад). Данный эффект наблюдается при применении средних дозировок и является очень важным для спортсменов, целью тренировок которых является увеличение мышечной массы. Применение данных препаратов способствует накоплению гликогена в печени, мышцах и сердце, а также большему «открытию углеводного окна» после тренировки.

Итак, пройдемся коротко по основным растениям, которые могут в физиологических пределах значительно ускорить и усилить спортивные и трудовые показатели.

Левзея сафлоровидная

(маралий корень, рапонтик, Rhaponticum carthamoides)

Это растение поставлено первым в списке из-за его наиболее выраженнойанаболической активности. Его стероидные соединения (фитоэкдизоны) усиливают синтез белка, что для человека поднимающего железо является очень даже желаемым моментом, т.к. ему не помешает дополнительная мышечная масса. Существенно повышается выносливость и работоспособность (в том числе умственная). Длительно применяя левзею, вы улучшите кровообращение и уменьшите частоту сокращений «пламенного мотора». Важной особенностью этого многолетнего травянистого растения из семейства астровых является способность улучшать состав крови (через воздействие на красный костный мозг). Повышается количество гемоглобина и эритроцитов – и больше кислорода доносится за единицу времени к усердно работающим мышцам (как следствие, легче переносятся физические нагрузки). Повышается и количество лейкоцитов – и ваш иммунитет не позволит пропустить тренировку по причине плохого самочувствия или болезни.

Ну, и конечно, нельзя не сказать о «серьезном побочном эффекте» левзеи – усилении сексуальной активности. Есть информация, что животные, поедающие левзею, совершают половой акт до 100 в сутки(это ж и в «тренажерку» нЕкогда будет ходить). Из-за такого действия маралий корень принимать не советую – чтоб не разрушить стереотип о «качках»-импотентах.

В России левзею выпускают в виде спиртового экстракта (40 мл) и таблетированного Экдистерона (Ратибола). В Украине можно приобрести измельченный корень в кулечке, спрятанном в красивую коробочку. Залив сырье водкой, через 2 недели, бесплатно, получим такой же, как и в России, спиртовой экстракт (подробности – на упаковке).

Родиола розовая

(золотой корень, Rhodiola rosea L.)

Название золотой корень обусловлено многочисленными возможностями растения. Действие родиолы обусловлено наличием специфических веществ — родозина и родиолизида. Отличительная особенность растения — акцентированное воздействие на мышечную ткань. Это проявляется в увеличении активности сократительных белков актина и миозина 1, что в свою очередь способствуетувеличению мышечной силы и выносливости. По суммарной силе общеукрепляющего и тонизирующего влияния на организм золотой корень оставляет позади все остальные растения-адаптогены.

Выпускается родиола в виде спиртового экстракта (30 мл). В фито-аптеках можно встретить корень, фасованный в саше-пакетики (для заваривания «чая»).

Лимонник китайский

(шизандра, Schizandra chinensis)

По силе стимулирования нервной деятельности среди растений мало таких, которые могли бы сравниться с лимонником (разве что родиола «бодрит» похоже). Этот эффект связан с содержанием схизандрина. Лимонник значительно повышает работоспособность, улучшает настроение. Повышает остроту зрения, уменьшает мышечную усталость и боль. Что касается влияния на желудочную кислотность, то в литературе противоречивые данные: одни пишут «повышает», другие – «понижает». Учитывая, что лимонник улучшает пищеварение, то, скорее всего – «повышает».

В аптечной сети лимонник предлагают в виде спиртовой настойки (50 мл). Но, есть и таблетированная форма, например «Шизандра Плюс», выпускаемая компанией «Herbalife».

Элеутерококк колючий

Гликозиды этого растения – элеутерозиды – способствуют повышению работоспособности и ускорению синтеза белков и углеводов, окисление жирных кислот. А, вот, образование липидов замедляется. Кроме того, элеутерококк положительно влияет на зрение и печень, улучшает терморегуляцию (последнее свойство поможет в холодное время года не тратиться на противопростудные препараты). Свою эффективность «колючий» сможет проявить лишь при длительном применении. (В общем-то, это касается всех рассматриваемых растений в плане воздействия на метаболизм и иммунитет.) На что хотелось бы обратить внимание: при умеренных физических нагрузках (без приседаний и становой тяги) применение элеутерококка будет предпочтительнее другим адаптогенам (что показали исследования-сравнения с левзеей и женьшенем). Так что если вы ходите в зал «покачать» бицепс, то «сибирский женьшень» (так еще называют элеутерококк) – ваше растение.

Купить это растение можно в виде спиртового экстракта (50 мл). На территории РФ доступны также сироп (250 мл) и реже драже (180 мг), таблетки (200 мг), капсулы (500 мг).

Женьшень

Самый, наверное, известный адаптоген и «восстановитель» мужской силы, именуемый в народе «корнем жизни». Однако самый известный не означает самый сильный. Анаболическое и гипогликемические свойства женьшеня обусловлены наличием специфических веществ – гликозидов со стероидным агликоном (панаксозидов). По своей активности и свойствам женьшень очень близок к элеутерококку – и это не удивительно, ведь оба растения (а еще и аралия, и эхинацея) относятся к одному и тому же семейству – аралиевых. Одним из отличительных свойств женьшеня является усиление аппетита (на что должны обратить внимание атлеты с астеническим типом телосложения).

Фармакологическая промышленность выпускает женьшень в виде спиртовой настойки (25 и 50 мл) и «доппельгерцовских» капсул.

Эхинацея пурпурная

(заманиха высокая, Optopanax elatus)

Имеет тонизирующие, а также легкие анаболические и гипогликемические свойства. В виду не сильно выраженного анаболического эффекта, эхинацею стоит применять как разнообразие и доступную альтернативу другим адаптогенам. Из-за преимущественного влияния на иммунитет, эхинацею применяют 3 раза в сутки (чего не рекомендуют делать с другими адаптогенами), но не позже 19 часов.

Выпускается «пурпурная» в виде отечественной спиртовой настойки (30 и 50 мл) и зарубежных «таблеточек» («Иммунал» и др.). В фито-аптеках можно купить сбор и саше-пакетики.

Аралия маньчжурская

(шип-дерево, Aralia manshurica)

По способности снижать уровень глюкозы в крови аралия манчжурская превосходит другие адаптогены. Учитывая, что гипогликемия при этом сопровождается выбросом соматотропнина (гормона роста), прием препаратов аралии вызывает значительный анаболический эффект. Так, что если через несколько дней от начала употребления аралии вы начнете чаще захаживать на кухню (не то, что за вкусненьким, а вообще хотя бы за «чем-нибудь») и в спортзале на вас станут показывать пальцем (говоря: «смотрите, как он быстро прибавляет в весе»), то во всем вините данное растеньице. Тонизирующее влияние у аралии сильнее, чем у женьшеня, элеутерококка и эхинацеи.

Аралия выпускается в виде спиртовой настойки (50 мл) и таблетированного препарата на основе аралозидов «Сапарал» (таб. по 50 мг). Но, есть мнение, что «таблеточки» по некоторым эффектам уступают настойке.

Трибестан

В последние время «раскручивается» «Трибестан» — болгарский препарат с анаболической активностью, содержащий экстракт якорцов стелющихся (табл. 250 мг, 60шт.).

Якорцы стелющиеся содержат стероидные сапонины – чем, видимо, и привлекли создателей данного медицинского препарата. Инструкция по применению «обещает» общетонизирующее действие, усиление полового влечения и эрекции, стимуляцию сперматогенеза (с увеличением подвижности «хвостатых»), повышение уровня тестостерона, снижение уровня артериального давления и липидов крови, благоприятное действие на иммунитет и обмен холестерина. «Трибестан» женщинам сбалансирует половую гормональную активность. Интернет пестрит положительной рекламой и просьбами отзывов о чудодейственном препарате. Исходя из прочитанных отзывов, не стоит от «Трибестана» в плане мышечного роста ожидать чего-то большего, чем от других растительных стимуляторов; а что касается незначительного (по сравнению со «стероидами») повышения силы, выносливости, работоспособности, уменьшение усталости, ускорения восстановления, то дешевле и провереннее будет все же употребление описанных выше растительных адаптогенов.

Особенности применения адаптогенов

Назначая себе адаптоген, стоит помнить о суточных (циркадных) ритмах: неправильное применение может их расстроить (десинхронизировать), а грамотное – усилит синхронизацию. Чтобы препарат мудро вписался в изменяющийся гормональный фон организма, следует его принимать в первой половине дня (например, в 7:00 и в 12:00). В дни тренировки правильным также будет их применение за час до тренировки (однако, не позже 18:00). Такое использование обеспечит прилив бодрости днем и крепкий сон ночью.

Что касается того, в каких же дозах следует принимать адаптогены спортсменам, то этот вопрос требует некоторой углубленности рассмотрения. Приводимые в инструкции дозы «для взрослых» весьма условны, рассчитаны на среднестатистического 70-килограммового жителя и не окажут должного воздействия на 90-килограммового атлета, проводящего даже 1 час интенсивной тренировки в день 2-3 раза в неделю. Дозу придется подбирать индивидуально. Начинать все же стоит именно с тех доз, которые рекомендованы в инструкции, и продолжать так несколько дней (3-5). Далее дозировку следует постепенно увеличивать по одной капле в сутки, пока не дойдете до того количества капель, которое вызовет у вас максимальную активизацию и «неимоверный бодрячок» (или до максимально рекомендованной дозы). Для удобства лучше написать на листике свою индивидуальную схему приема, чтоб не забить забыть и сбиться. Можно было бы пойти иным, правильным, путем (ведь, всегда можно ходить иным путем) рассчитав количество капель на кг веса. Но, ни в одной инструкции такой информации не было обнаружено (детям, и тем рассчитывают на год жизни). Исходя из сложившейся ситуации, читателю следует знать минимальные активирующие и максимально допустимые дозы рассматриваемых препаратов.

  • аралии настойка – от 30 капель (есть данные, что от 6-7 капель);
  • левзеи экстракт жидкий – от 20 капель;
  • лимонника семян настойка — от 20 капель;
  • эхинацеи пурпурной экстракт жидкий – от 20 капель;
  • спиртовой экстракт элеутерококка – от 15-20 капель;
  • женьшеня настойка – от 15 капель;
  • спиртовой экстракт родиолы розовой — от 8-10 капель.

Максимальные дозы для тренирующихся с «железом»:

  • элеутерококк и эхинацея – по 30-40 капель;
  • женьшень, лимонник и левзея – по 25-30 капель;
  • аралия –35-40 капель;
  • родиола – 10-15 капель.

Более высокие дозы использовать не стоит, т.к. полученный эффект будет не совсем желательным (не экспериментируйте на себе): угнетение деления клеток и перевозбуждение, а затем и сильное торможение процессов в коре головного мозга.

Стоит сказать, что каждый организм уникален и по-разному может реагировать на одну и ту же дозу. В литературе можно встретить описание приема упоминаемых настоек чайными, а то и столовыми ложками. Такая информация напоминает ситуацию в маркетинге средств по уходу за кожей: если верить рекламе, то почти все покупатели имеют «чувствительную» кожу.

Читайте также:  Туринабол: свойства, эффективность и дозировки

Следите за своим самочувствием, подбирая СВОЮ дозу.

Все адаптогены, ввиду стимуляции нервной деятельности, принимаются не позже чем за 4 часа до сна (а родиолу и лимонник – не менее чем за 6 часов) и не позже 18:00. Курс приема — не менее 1-го месяца и не более 2-х месяцев. После небольшого перерыва (2 недели) курс можно повторить, а можно и заменить один адаптоген на другой. Перед тренировкой дозу можно повышать на 5 капель (не более), а в последний за день прием снижать на столько же.

Важным отличием растительных анаболических средств от синтетических гормональных является то, чтостимулирующее метаболизм действие реализуется только на фоне занятий физическим трудом (в нашем случае – тренировки в тренажерном зале).

Растительные анаболики-адаптогены хорошо сочетаются со спортивным питанием и любыми медикаментами, кроме успокаивающих, снотворных и ряда препаратов, применяемых в психиатрии.

Растения хранят в себе огромную силу, умело используя которую можно улучшить свое самочувствие и спортивные показатели. Вперед за результатами!

1 Актин и миозин — белки мышечного сокращения. При их взаимодействии, происходит смещение (скольжение) нитей миозина (толстых) и актина (тонких) по отношению друг к другу. Таким образом сокращается мышечное волокно.

Растительные анаболики – левзея, золотой корень, Элеутерококк

Спрос и сравнительная эффективность 7 растительных адаптогенов: женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник, родиола, заманиха, аралия

Н. П. Тимофеев, КХ БИО, Россия, www.levzea.com

Спрос на адаптогены

С давних пор человек стремился найти в природе универсальные лекарства на все “случаи жизни” – от простых недомоганий до болезней сердца и сосудов; от полового бессилия; для проявления физической силы и выносливости; психической стимуляции работы мозга и памяти. В конце 1950-х годов учеными установлено, что древние лекари были правы, и такие средства действительно существуют, поскольку в организме имеется генетически запрограммированная система защиты в стрессовых условиях, которая реализуется через адаптогены.

Спрос населения на отдельные виды адаптогенов выявил следующие предпочтения (Яндекс, февраль 2015, всего 170 тысяч запросов): 1) женьшень настоящий – 34,7%, 2) элеутерококк колючий – 36,2%, 3) левзея сафлоровидная (маралий корень) – 11,7%, 4) лимонник китайский – 7,6%, 5) родиола розовая – 5,7%, 6) заманиха высокая – 2,0%, 7) аралия маньчжурская – 1,3%, 8) серпуха венценосная – 0,7%.

Исследование номенклатуры растительных адаптогенов на рынке РФ за 2014 год показало (Куркин и др.), что фактическое их распределение на аптечном рынке смещено в сторону родиолы (предложено в 3 раза больше) – в ущерб левзеи (предложено в 6 раз меньше): 1) женьшень 30%, 2) элеутерококк 21%, 3) родиола 17%, 4) лимонник 8 %, 5) аралия 4 %, 6) левзея 2%, 7) заманиха 2%, 8) другие 16%.

Влияние производителя на эффективность

В целом на рынке нет проблемы дефицита адаптогенов и спортпрепаратов, а существует проблема выбора качественного препарата, поскольку адаптогены отличаются качеством исходного сырья, различиями в технологии и утерей важных компонентов в процессе изготовления. И секретами производства “ноу-хау”, влияющими как на токсичность, так и на комплексную активность. Например, жидкий экстракт левзеи часто бракуется службами контроля из аптечной сети из-за выпадения бурого хлопьевидного осадка (которого не должно быть по стандартам качества ФС). Женьшень – в результате множества опытов ученые заключили, что полной целебной силой обладает женьшень, выращенный на радиоактивной почве горных склонов (Кьосев, 2003).

Исследованиями кафедры фармакологии Ярославской Государственной Медицинской Академии установлено, что наиболее активны были лишь адаптогены, изготовленные в местах произрастания растений (Федоров и др., 2003). К примеру, устойчивым эффектом обладал только 1 из 6 препаратов элеутерококка. Препараты, изготовленные в Москве и Перми, были в 3-6 раз менее активны; а из Ярославля и Твери нулевая активность (в 107 раз меньше). В тесте на защиту от стресса разница в активности от 3-4 до 8 раз; на мышечные нагрузки в 1,4-2 раза. В тесте от гипоксии разница от 2-9 до 40 раз.

Влияние вида адаптогена на эффективность

Опубликованы результаты экспериментов по влиянию различных адаптогенов на выживаемость в критических условиях, соответствующих подъему и нахождению на высоте 11000 м над уровнем моря в течение 20 мин (Пивоварова и Лесиовская, 2003). Наивысший эффект на прирост продолжительности жизни оказала левзея – ее сила в 15 раз выше контроля (1536%), средняя у родиолы розовой (1300%); а наименьшая у элеутероккока, аралии, женьшеня и лимонника (1046-1195%). При уменьшении дозы в 5 раз (от 1/10 к 1/50 LD50) наивысшая активность сохранялась за левзеей – в 10 раз, средняя за родиолой и лимонником – в 5,5 и 3,5 раза, а наименьшая за аралией и женьшенем – в 2 раза.

Имеются факты из военной медицины, когда испытывалась эффективность трех адаптогенов (левзея, элеутерококк, синтетический Дибазол) в условиях 80 суток подводного плавания у 126 моряков в возрасте 19-32 лет (Яковлев и др., 1992). Экстракт левзеи имел ряд преимуществ перед элеутерококком и препаратом Дибазолом: 1) работоспособность подводников увеличилась на 15-20%; 2) расход энергетических резервов гликогена через 5 часов работы был меньше контроля на 30%; 3) поглотительная и переваривающая способность лейкоцитов через 15 суток была выше на 43-54%; 4) антимикробная устойчивость кожи и функция макрофагов в крови выше контроля на 57-69% даже через 45 суток после отмены препарата; 5) побочных эффектов не было.

Сравнительная токсичность адаптогенов

У широко известного женьшеня при длительном применении и передозировке могут наблюдаться отрицательные побочные эффекты: бессонница, головные боли, головокружение, боли в области сердца, случаи тяжелого припадка истерии (Фруентов, 1954). При сильной передозировке у лиц, принявших настойку женьшеня в качестве суррогата алкогольных напитков, может наступить смертельное отравление (Брехман, 1957).

Исследование острой токсичности препаратов адаптогенов показало, что наибольшей токсичностью обладал экстракт родиолы розовой – 3,2 мл/кг, а наименьшей токсичностью экстракт левзеи сафлоровидной – 87,1 мл/кг. Разница составила 27,2 раза, то есть левзея в 27 раз была безопаснее родиолы (золотого корня). Настойка лимонника была в 4 раза токсичнее левзеи, а элеутерококка в 2 раза (Пивоварова и Лесиовская, 2003).

Чудесные адаптогены

Во время эпидемий гриппа и простудных заболеваний, в полнолуние, межсезонье, а также в неблагоприятные дни наш организм ослаблен и в высокой степени подвержен действию агрессивных факторов. И тут на помощь придут природные лекарства – адаптогены.

Адаптогены могут быть растительного и животного происхождения. Наиболее известные и популярные адаптогены растительного происхождения – настойки женьшеня, левзеи, заманихи, китайского лимонника, стеркулии, экстракты элеутерококка, родиолы розовой (золотого корня). Из адаптогенов животного происхождения стоит назвать настойки неокостенелых рогов марала, изюбра и пятнистого оленя (пантокрин), аралии маньчжурской (сапарал), неокостенелых рогов самцов северного оленя (рантарин).

Высоким стимулирующим действием обладают женьшень, аралия, родиола. Несколько слабее лимонник, левзея, заманиха, стеркулия.

Промежуточное положение занимает элеутерококк (но по другим данным, его стимулирующее действие превосходит даже женьшень). Он повышает сопротивляемость организма, возбуждает нервную систему, стимулирует умственную деятельность, понижает кровяное давление и содержание сахара в крови, усиливает остроту зрения, улучшает слух, нормализует сон. Его применяют также как тонизирующее средство при переутомлении.

Родиола розовая считается еще более сильным стимулятором, чем женьшень, элеутерококк и аралия маньчжурская. Ее рекомендуется принимать при переутомлении, гипотонии и импотенции.

Людям старшего поколения рекомендуется принимать внутрь настойки женьшеня, заманихи, лимонника, левзеи, экстракта элеутерококка по 20–30 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Причем в целях повышения стойкости лечения курс приема продолжается 25–30 дней.

Затем делают 10-дневной перерыв – и курс повторяют. Экстракт родиолы розовой, настойки аралии и стеркулии принимаются также до еды 3 раза в день, но уже по 30–40 капель. В такой же дозе надо принимать и пантокрин. В случае если пантокрин в таблетках, его следует принимать по 1 таблетке 2–3 раза в день. Так же принимаются и таблетки сапарала и рантарина.

Природных стимуляторов немало, но восточная медицина особое внимание уделяет женьшеню. Считается, что его препараты способствуют продлению жизни и молодости, их назначают не только ослабленным и больным, но и здоровым людям после достижения сорокалетнего возраста.

Женьшень продолжает и поддерживает жизнь в преклонном возрасте, помогает при всякой слабости, в случаях чрезмерного телесного или душевного утомления или усталости, удаляет мокроту, помогает пищеварению, укрепляет сердечную деятельность, ободряет настроение духа. Его применяют в качестве тонизирующего средства при усталости, переутомлении, с целью повышения артериального давления при гипотонии. Он снижает сахар в крови, укрепляет зрение, функцию половых желез. Он играет важную роль при лечении нервных и психических заболеваний. И что немаловажно, повышает умственную работоспособность человека.

Пряности: тонус и защита от рака

Пряности дают явный антиоксидантный и тонизирующий эффект. Например, такие, как эстрагон, розмарин, котовник, кориандр, мелисса, пижма. А такие, как рута, лук и чеснок, издавна считались средствами, очищающими кровь и дарующими силу. Их применяли при сезонной усталости, во время дальних походов.

Лук и горчица, гвоздика и молотый имбирь да несколько веточек сельдерея, петрушки и кинзы каждый день – вот что требуется организму для защиты от раковых и других опасных заболеваний. К такому выводу пришел известный индийский ученый-диетолог Калпагам Полсаса из Национального института питания.

Свои практические исследования он подкрепляет ссылками на древнеиндийские медицинские трактаты, авторы которых высоко оценивали лечебные свойства специй. В результате многолетних наблюдений Полсаса установил, что употребление в пищу большинства острых и пахучих приправ снижает вероятность раковых заболеваний. Вещества, содержащиеся в них, убивают болезнетворные бактерии, снижают уровень сахара в крови и способствуют хорошему пищеварению.

По данным ученого, молотая куркума (разновидность имбиря), семена горчицы, капуста (обычная и цветная) также могут эффективно защищать от рака. Горчичное семя, кроме того, оказывает благотворное воздействие на печень. Но ученый утверждает, что употребление специй не является панацеей от всех болезней, а лишь повышает сопротивляемость организма в борьбе с ними. Ну и конечно же приправы придают изысканный вкус даже самым непритязательным блюдам.

Эти препараты нельзя принимать при повышенной нервной возбудимости, гипертонической болезни, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке, тенденции к опухолеобразованиям, а также на ночь (могут вызвать бессонницу).

Добавить комментарий