Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица

Виэль – Центр Остеопрактики и Массажа

Краснодар, Кожевенная, 24

Постизометрическая миорелаксация мышц лица

    • Статьи
    • Постизометрическая миорелаксация мышц лица

Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица – замечательный вариант и естественная альтернатива косметической хирургии.

Существует много методик, по которым косметологи проводят массаж лица. Некоторые из них направлены на подтяжку лица, другие борются с признаками старения, а есть и такие, которые помогают правильной работе сальных желез. Однако есть массаж, который способен решить все эти проблемы и ряд других, например, купероз, отечность лица, тусклый цвет кожи.

ПИРМ, или постизометрическая релаксация мышц, представляет собой методику, которая создана для восстановления естественного состояния мышц лица, благодаря определенному воздействию на мышечный каркас. Если по-простому, то постизометрическая релаксация означает расслабление после изометрического напряжения.

Суть данной методики заключается в сочетании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы. Повторение таких сочетаний проводится 5-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотомия и исчезает исходная болезненность, напряженность. Если мышцы расслаблены и нет зажимов, то улучшается кровоснабжение, что влечет за собой улучшение цвета лица, правильную работу сальных желез. Кроме этого, уходит отечность, а тренировка сосудов способствует профилактике купероза. Постепенно происходит разглаживание морщин, которые образовались в местах напряженных мышц лица. Поскольку техника сочетает не только растяжение, но и тренировку мышц, то массаж помогает подтянуть овал лица.

Таким образом, если вы хотите убрать мимические морщины, подтянуть овал лица, улучшить цвет кожи, убрать отеки, то этот массаж для вас. Однако, расслабится во время сеанса массажа не получится, поскольку вам придется попеременно сокращать мышцы лица под руководством косметолога.

  • – острые инфекционно-аллергические процессы на коже;
  • – угревая сыпь;
  • – нарушения целостности кожных покровов;
  • – повышенная температура тела;
  • – обострение хронических заболеваний;
  • – повышенная хрупкость поверхностных сосудов кожи;
  • – множественные родинки и папилломы.

ПИРМ мышц позволяет пациенту расслабиться и тем самым нормализовать тонус мышц лица. Наиболее это эффективно при остеохондрозе шейного отдела и грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков зейного отдела позвоночника. В результате расправляются морщины, улучшается питание кожи, проходят следы стресса, образуется эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение, без инъекций и каких-либо разрезов. Процедура длится от 40 мин до 60 мин, безболезненно и с полным отсутствием рисков. Длительность курса 5-8 сеансов ПИРМ с повторным курсом через 3 или 4 месяца.

Как это работает:

Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица благодаря определенному воздействию на мышечный каркас. Постизометрическая релаксация мышц лица – замечательный вариант и естественная альтернатива косметической хирургии. Ведь данный метод обладает важными терапевтическими и восстановительными преимуществами. В нем отсутствует риск, а результаты предсказуемые и благоприятные. Так что не думайте, если Вам уже по общественному мнению много лет, что Ваш поезд ушел. На самом деле даже в преклонном возрасте, не говоря уже о 40 или 50-ти годах, у каждой женщины может быть здоровая, гладкая и достаточно упругая кожа без морщин, природная красота, великолепный овал лица и позитивное настроение. Начать никогда не поздно! Все знают, что морщины на нашем лице появляются в результате мимики, постоянной работы мышц лица. Мимические мышцы представляют собой такую группу мышц, которые одной своей частью прикрепляются к костям черепа, а другой частью вплетаются в кожу лица, таким образом, обеспечивая ее подвижность, полноценное кровоснабжение и питание кожи. А их иннервация осуществляется шейным отделом позвоночника. Поэтому при нарушениях в шейном отделе позвоночника, а как следствие зажатость мышц, стрессы и боли – существенно страдают мимические мышцы лица и шеи. Часто бывает так, что мы просто не замечаем того, что наши мышцы чересчур напряжены или даже по-настоящему спазмированы, а это часто является причиной головных болей и болей в шейном отделе позвоночника. ПИРМ позволяет каждому человеку нормализовать тонус мышц лица и шеи, что в результате улучшает трофику тканей (помогает расправить морщины), улучшает питание кожи. Благодаря данной методике осуществляется естественное и благотворное воздействие на мышцы лица без инъекций и каких-либо разрезов, а просто благодаря рукам массажиста. Нужно отметить, что эта процедура не является классическим массажем с разнообразными поглаживаниями и поверхностными воздействиями. На самом деле методика ПИРМ – это набор приемов, воздействующих на более глубокие структуры нашего лица, а именно — на мимические мышцы, формирующие рельеф кожи, все наши складки и морщины. Пациент при проведении методики выполняет указания массажиста, активно помогая ему, также важно специальным образом дышать. Техника остается уникальной при таких проблемах, когда наблюдается отвисание щек, чересчур явно выраженная носогубная складка, сильно нависающие веки. Лишь при выполнении методики ПИРМ настолько хорошо и тщательно прорабатывается щечная мышца, которая поднимает нижнюю часть щеки, а также задействуется круговая мышца рта и скуловые мышцы, остающиеся малодоступными при других техниках. При выполнении процедуры массажист работает в перчатках, так как часть массажа проходит с внутренней стороны щеки. После проведения сеанса все ранее спазмированные и напряженные мышцы расслабляются, существенно улучшается кровоснабжение лица и шеи, становится более природным его цвет, сходит отечность и ненужные морщины разглаживаются без применения лекарств, операций и уколов. К тому же, улучшается зрение, слух, головные боли, проходят следы стресса и психоэмоциональное напряжение. В результате, у Вас будет эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение. Постизометрическая релаксация мышц представляет собой средство, которое не имеет равных по своей эффективности и быстроте достижения лечебного эффекта. Ведь результат виден сразу же после процедуры (фото выше) , а после выполнения полного курса он сохраняется на длительное время – до года и более. Теперь Вы в нашем центре сможете получить уникальную процедуру кинезиолифтинга постизометрическую релаксацию мышц лица (ПИР лица).

Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица – замечательный вариант и естественная альтернатива косметической хирургии.

Существует много методик, по которым косметологи проводят массаж лица. Некоторые из них направлены на подтяжку лица, другие борются с признаками старения, а есть и такие, которые помогают правильной работе сальных желез. Однако есть массаж, который способен решить все эти проблемы и ряд других, например, купероз, отечность лица, тусклый цвет кожи.

ПИРМ, или постизометрическая релаксация мышц, представляет собой методику, которая создана для восстановления естественного состояния мышц лица, благодаря определенному воздействию на мышечный каркас. Если по-простому, то постизометрическая релаксация означает расслабление после изометрического напряжения.

Суть данной методики заключается в сочетании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы. Повторение таких сочетаний проводится 5-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотомия и исчезает исходная болезненность, напряженность. Если мышцы расслаблены и нет зажимов, то улучшается кровоснабжение, что влечет за собой улучшение цвета лица, правильную работу сальных желез. Кроме этого, уходит отечность, а тренировка сосудов способствует профилактике купероза. Постепенно происходит разглаживание морщин, которые образовались в местах напряженных мышц лица. Поскольку техника сочетает не только растяжение, но и тренировку мышц, то массаж помогает подтянуть овал лица.

Таким образом, если вы хотите убрать мимические морщины, подтянуть овал лица, улучшить цвет кожи, убрать отеки, то этот массаж для вас. Однако, расслабится во время сеанса массажа не получится, поскольку вам придется попеременно сокращать мышцы лица под руководством косметолога.

– острые инфекционно-аллергические процессы на коже;

– нарушения целостности кожных покровов;

– повышенная температура тела;

– обострение хронических заболеваний;

– повышенная хрупкость поверхностных сосудов кожи;

– множественные родинки и папилломы.

ПИРМ мышц позволяет пациенту расслабиться и тем самым нормализовать тонус мышц лица. Наиболее это эффективно при остеохондрозе шейного отдела и грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков зейного отдела позвоночника. В результате расправляются морщины, улучшается питание кожи, проходят следы стресса, образуется эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение, без инъекций и каких-либо разрезов. Процедура длится от 40 мин до 60 мин, безболезненно и с полным отсутствием рисков. Длительность курса 5-8 сеансов ПИРМ с повторным курсом через 3 или 4 месяца.

Как это работает:

Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица благодаря определенному воздействию на мышечный каркас. Постизометрическая релаксация мышц лица – замечательный вариант и естественная альтернатива косметической хирургии. Ведь данный метод обладает важными терапевтическими и восстановительными преимуществами. В нем отсутствует риск, а результаты предсказуемые и благоприятные. Так что не думайте, если Вам уже по общественному мнению много лет, что Ваш поезд ушел. На самом деле даже в преклонном возрасте, не говоря уже о 40 или 50-ти годах, у каждой женщины может быть здоровая, гладкая и достаточно упругая кожа без морщин, природная красота, великолепный овал лица и позитивное настроение. Начать никогда не поздно! Все знают, что морщины на нашем лице появляются в результате мимики, постоянной работы мышц лица. Мимические мышцы представляют собой такую группу мышц, которые одной своей частью прикрепляются к костям черепа, а другой частью вплетаются в кожу лица, таким образом, обеспечивая ее подвижность, полноценное кровоснабжение и питание кожи. А их иннервация осуществляется шейным отделом позвоночника. Поэтому при нарушениях в шейном отделе позвоночника, а как следствие зажатость мышц, стрессы и боли – существенно страдают мимические мышцы лица и шеи. Часто бывает так, что мы просто не замечаем того, что наши мышцы чересчур напряжены или даже по-настоящему спазмированы, а это часто является причиной головных болей и болей в шейном отделе позвоночника. ПИРМ позволяет каждому человеку нормализовать тонус мышц лица и шеи, что в результате улучшает трофику тканей (помогает расправить морщины), улучшает питание кожи. Благодаря данной методике осуществляется естественное и благотворное воздействие на мышцы лица без инъекций и каких-либо разрезов, а просто благодаря рукам массажиста. Нужно отметить, что эта процедура не является классическим массажем с разнообразными поглаживаниями и поверхностными воздействиями. На самом деле методика ПИРМ – это набор приемов, воздействующих на более глубокие структуры нашего лица, а именно — на мимические мышцы, формирующие рельеф кожи, все наши складки и морщины. Пациент при проведении методики выполняет указания массажиста, активно помогая ему, также важно специальным образом дышать. Техника остается уникальной при таких проблемах, когда наблюдается отвисание щек, чересчур явно выраженная носогубная складка, сильно нависающие веки. Лишь при выполнении методики ПИРМ настолько хорошо и тщательно прорабатывается щечная мышца, которая поднимает нижнюю часть щеки, а также задействуется круговая мышца рта и скуловые мышцы, остающиеся малодоступными при других техниках. При выполнении процедуры массажист работает в перчатках, так как часть массажа проходит с внутренней стороны щеки. После проведения сеанса все ранее спазмированные и напряженные мышцы расслабляются, существенно улучшается кровоснабжение лица и шеи, становится более природным его цвет, сходит отечность и ненужные морщины разглаживаются без применения лекарств, операций и уколов. К тому же, улучшается зрение, слух, головные боли, проходят следы стресса и психоэмоциональное напряжение. В результате, у Вас будет эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение. Постизометрическая релаксация мышц представляет собой средство, которое не имеет равных по своей эффективности и быстроте достижения лечебного эффекта. Ведь результат виден сразу же после процедуры (фото выше) , а после выполнения полного курса он сохраняется на длительное время – до года и более. Теперь Вы в нашем центре сможете получить уникальную процедуру кинезиолифтинга постизометрическую релаксацию мышц лица (ПИР лица).

Читайте также:  Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела

Рейнхольд Бенц: Приёмы постизометрической релаксации для мимических мышц

Все упражнения Рейнхольда Бенца можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца – специальный комплекс упражнений для укрепления лицевых мышц. На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик

Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

Приёмы ПИР ( Постизометрической релаксации) для мимических мышц

Основные составляющие приведены в такой последовательности:

Мышца – Область воздействия – Начало крепления мышцы – Функция – Упражнение – Цель упражнения

1 – musculus frontales – Кожа надбровных дуг – Лоб до линии роста волос – Поднимает брови – Три пальца над бровями, противодействуем поднятию бровей – Красивый лоб

2 – musculus temporalis – За и над ухом – Височная область – Движение челюсти и уха – Движение ушами под 45 град, назад, вверх, по кругу – Глаза и виски без морщин

3 – musculus corrugator glabellae – Зона носовой и лобной кости – В центре бровей – Сдвигает брови Прижать брови третьими пальцами, нахмуриться – Удаление межбровных складок

4 – musculus orbicularis occuli – Лобная кость и лобно-челюстной отросток – Кольцо в глазной впадине – Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз – Всматриваемся в даль, поднимая нижнее веко, придерживаем внешние углы глаз – Удаление морщин под глазами

5 – musculus orbicularis occuli pars palebral – От внутренней области век – Внешняя область век – Плотное смыкание век – Закрыть глаза, как бы придавить нижние веки – Удаление морщин на верхних веках

6 – musculus levator palpebrae superiors – Верхняя часть глазной впадины – Зона верхнего века – Полное поднятие верхнего века – Поднимаем верхние веки до предела – Предотвращение дряхления и опускания верхних век

7 – musculus orbicularis occuli – Лобная кость и лобно-челюстной отросток – Кольцо в глазной впадине – Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз – Пальцы вертикально на внешний угол глаза, закрываем глаза, пальцы смещаются к центру – Избавление от гусиных лапок

8 – musculus levator labii superioris – Внутренний и внешний нижний край глазной впадины – Зона образования носогубных складок – Поднятие верхней губы – Указательные пальцы на носогубную складку, расширять ноздри, морщить нос – Убираем носогубную складку

9 – musculus zigomaticus major – От скул до уголков рта – Уголок рта – Поднятие уголков рта в улыбке – Придерживаем угол рта и угол глаз, движение как будто смеемся – Укрепляем верхнюю часть щек и поднимаем уголки рта

10 – musculus levator anguli oris (or caninus) – Непосредственно под серединой нижней части глазной впадины – Уголок рта – Поднятие уголков рта – Прижать сомкнутые губы к зубам и поднимать уголки рта – Поднимаем опустившиеся уголки рта

11 – musculus risorius – От уголков рта к месту соединения верхней и нижней челюсти Уголок рта – Растягивание губ – Растягивать губы горизонтально, страхуя щеки пальцами – Укрепляем щеки

12 – musculus buccinator – Зона внутри нижней челюсти – Уголок рта – Поддерживает щеки – Сомкнуть губы и прижимать мышцы щек к зубам со страховкой пальцами – Укрепляем нижнюю часть щек

13 – musculus orbicularis oris – Мышечные волокна в уголках рта – Над верхней и под нижней губой – Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта – Собрать губы, сжать ноздри (карандаш, банан) – Делаем губы ровными и красивыми

14 – musculus orbicularis oris – Мышечные волокна в уголках рта – Над верхней и под нижней губой – Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта – Плотно сжимать и прижимать губы к зубам – Делаем губы пухлыми

15 – musculus mentalis – Треугольник на подбородке между клыками – Центр подбородка – Поднятие кожи и тканей вверх – Поднимать подбородок к нижней губе – Придаем подбородку точеную форму

16 – musculus depressor labii inferioris – Передняя часть зоны нижней челюстной кости – От центра под губой в обе стороны к подбородку – Опускание нижней губы – Опускать нижнюю губу, обнажая зубы, следить, чтоб не опускались уголки рта – Укрепляем линию подбородка

17 – musculus depressor anguli oris – Зона кости нижней челюсти – Уголки рта – Опускание уголков рта – Опускать уголки рта, пальцы на уголках – Укрепляем подбородок

18 – musculus platisma – Нижняя челюсть и уголки рта От основания шеи вверх к уголкам рта – Натягивание кожи в области шеи – Напрягать шейную мышцу с опусканием нижней губы – Укрепляем область подбородка и шеи

19 – musculus digastriсus – Передняя часть области – внутри нижней челюсти, задняя часть – за ухом зоны нижней челюстной кости – Подъязычная зона – Опускание нижней челюсти и поднятие подъязычной кости – Подпереть кулаком подбородок и открывать челюсть, преодолевая сопротивление кулака – Предотвращаем появление двойного подбородка

20 – musculus mylohyoideus – Зона внутри нижней челюсти – Подъязычная зона – Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти – Основание языка упираемся в небо – Значительное уменьшение двойного подбородка

21 – musculus mylohyoideus – Зона внутри нижней челюсти – Подъязычная зона – Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти – Поза льва (язык, глаза, перевернутые кисти) – Полное предотвращение и избавление от двойного подбородка

Выполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном.

Важно, чтобы во время тренировок вас не посещали тягостные мысли о работе или каких-либо неприятностях. Чтобы полностью расслабиться, сконцентрироваться на своей красоте, и, по возможности, отключить мыслительный процесс на время упражнений, может помочь приятная расслабляющая музыка.

Непосредственно перед комплексом упражнений следует очистить лицо и хорошо вымыть руки.

Сами упражнения способствуют открытию пор, и очень важно, чтобы кожные выделения беспрепятственно выходили наружу, не образуя воспалений и прыщей.

Если вы взялись за данный комплекс упражнений, следует выполнять его регулярно.

Потому как только в этом случае вы сможете наблюдать должный эффект и сохранение результата на длительное время. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Постизометрическая релаксация жевательных мышц: корректируем овал лица

Постизометрическая релаксация — это одна из самых эффективных методик расслабления напряженных мышц. Основана на способности мышц к максимальному расслаблению после дозированного напряжения.

Для тех, кому интересно:

Буквально “постизометрическая релаксация” означает “расслабление после изометрического напряжения”. Изометрическое напряжение — это такое напряжение мышцы, при котором не происходит изменения ее длины. (В отличие от изотонического напряжения, при котором длина мышечных волокон изменяется). Примером изоТОНИческого напряжения (с изменением длины) является напряжение бицепса при сгибании руки (бицепс становится короче). Примером изоМЕТРИческого напряжения будет напряжение мышц вытянутой руки — мышцы напрягаются, становятся твердыми, но при этом не укорачиваются.

Впрочем, можете не заморачиваться подробностями. Важно, что этот метод нас спасает, когда есть гипертонус, перенапряжение мышцы. Как узнать, есть ли у вас гипертонус жевательных мышц? Проведите простой тест. Откройте рот как можно шире. Сколько пальцев поставленной ребром ладони вы можете ввести между передними зубами? Норма – 3-4 (расстояние между передними зубами 4,5 – 5,5 см). Вот приблизительно так (здесь вместо пальцев использована винная пробка, но высота — такая как нужно):

Если рот так широко не открывается, или вы при открывании чувствуете боль в жевательных мышцах или в височно-нижнечелюстном суставе — ваши жевательные мышцы, скорее всего, чрезмерно напряжены. Возможно, вы скрипите зубами во сне, стискиваете зубы при каждом эмоциональном напряжении или часто прикусываете язык и губы? Это всё признаки, подтверждающие наличие гипертонуса жевательных мышц.

Кстати, давайте изучим, как расположены жевательные мышцы (картинка кликабельна):

К жевательным относится также и височная мышца, которая не подписана (но изображена – на самой левой картинке).

Собственно жевательная мышца, masseter (на рис. слева) — самая сильная мышца в организме человека (по создаваемому усилию): в области коренных зубов она создает давление около 70 кг. Понятно, что перенапрягать такую сильную мышцу очень вредно: это способствует преждевременному истиранию зубов, провоцирует артроз височно-нижнечелюстного сустава и, кроме того, создает неровную линию овала лица (мышцы, выпирая, создают эффект “квадратной челюсти&quot и способствуют появлению брылей.

Перенапряжение жевательных также создает трудности в выполнении ряда упражнений фейскультуры (“Яблочки” и пр.), где нужно широко открывать рот. Поэтому если у вас трудности с выполнением этих упражнений, или вы скрипите по ночам зубами, или рот не открывается широко, давайте научимся расслаблять жевательные мышцы.

Постизометрическая релаксация жевательных мышц

Исходное положение: открываем рот насколько можем, указательный, средний и безымянный пальцы ведущей руки кладем на десны за передними нижними зубами. (Не на зубы! Руки помыты. )

Выполнение: 1. На вдохе обращаем взгляд вверх и поднимаем опущенную нижнюю челюсть, одновременно пальцами создавая сопротивление этому движению. Созданное таким образом постизометрическое напряжение жевательных мышц удерживаем в течение семи- девяти секунд (на это время задерживаем дыхание). На выдохе направляем взгляд вниз и опускаем челюсть, слегка помогая ей пальцами. Челюсть должна опуститься немного ниже исходного положения.
2. Из полученного положения челюсти повторяем прием 2-3 раза, с каждым разом опуская ее немного ниже.
3. Аккуратно придерживая руками возвращаем челюсть в закрытое положение.

Важно! В этом упражнении важно взаимодействие физического давления, дыхания и взгляда! Вдох: движение с сопротивлением, взгляд вверх. Задержка дыхания: удерживаем напряжение. Выдох: расслабление, взгляд вниз.

Техника безопасности: не старайтесь напрячь жевательные мышцы изо всех сил. Напряжение составляет примерно 30% от максимального. Не давите на зубы: пальцы строго на деснах! Про то, что руки должны быть чистыми, я уже написала. И, как обычно, слушайте свой организм, не насилуйте его! Никакой боли быть не должно, только приятное ощущение растянутости в жевательных мышцах.

Делайте аккуратно, и все получится! А если что-то осталось непонятным — спрашивайте!

Читайте также:  Фейсбилдинг: коррекция контура лица

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица

Как устранить такие проблемы как:
– нависание верхних век,
– дряблость кожи вокруг глаз,
– гусиные лапки,
– морщинки под глазами,
– отеки и мешки под глазами.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео.

– Как увеличить скулы,
– Как сделать скулы более объемными и фактурными,
– Как уменьшить щеки,
– Как сделать щеки круглыми,
– Как сделать щеки упругими,
– Как убрать комки Биша,
– Можно ли накачать скулы без их задействия.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео. Также узнаете, где расположены какие мышцы, чтобы вы понимали, почему нужно выполнять именно такие упражнения, и научитесь, как можно корректировать эти зоны с помощью упражнений по фейсбилдингу.

Как расслабить мышцы лица

Нужны дополнительные упражнения? Хотите более быстрый результат?

Для этого созданы курсы:

Это нон-стоп тренировки. Нужное количество повторений в нужном темпе. Бессрочный доступ.

Фейсбилдинг: красота и молодость лица
Автор: Евгения Баглык

Красота и молодость лица – роскошь, доступная каждому! Главное – правильно подойти к этому вопросу и руководствоваться только проверенными методами.

Евгения Баглык создала свою уникальную авторскую методику лицевых тренировок – фейсбилдинг, где каждое упражнение укрепляет и подтягивает мышцы вашего лица. С помощью авторских методов вы сможете не только скорректировать морщины и обвислости, но и изменить черты лица: сделать более выразительными скулы, уплотнить щеки, убрать второй подбородок и многое другое. Всего 2 недели занятий – и появятся первые результаты: улучшится состояние и цвет кожи, начнет ощущаться тонус мышц.

С помощью методики автора реально:

  • избавиться от отеков лица и припухлости глаз;
  • разгладить мимические заломы;
  • исправить овал лица;
  • подкорректировать морщины вокруг глаз;
  • убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта и многое другое.

Люди зрелого возраста с помощью упражнений смогут разгладить морщины, «вернуть на место» оплывший овал лица, остановить процесс старения. А молодые смогут скорректировать мимику и сохранить природную красоту на долгие годы.

Только в этой книге – анатомическое изображение мышцы, на которую вы воздействуете с помощью того или иного упражнения!

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Воркбук фейсбилдера. Комплекс работы над мышцами лица и шеи
Автор: Евгения Баглык

В этой книге вы найдете: четкий алгоритм самодиагностики и постановки целей по коррекции вашего лица; руководство по составлению комплекса упражнений с учетом особенностей вашего лица и имеющихся проблемных зон; удобные инструменты для анализа результатов и корректировки программы при необходимости.

Только здесь – комплекс упражнений, экспресс-методы расслабления лица и шеи, ежедневник, который поможет следить за частотой тренировок и разработать свою последовательность и интенсивность упражнений.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Faceday. Идеальное лицо за 10 минут в день
Автор: Елена Каркукли

Эта книга для тех, кто задумывается о своем здоровье и сохранении привлекательной внешности, кто хочет остановить процессы старения.

«Когда-то я была в отчаянии… Казалось, что запущен процесс разрушения, который не остановить, и молодость потеряна навсегда» – такие эмоции знакомы многим. Елена Каркукли, автор этой книги, нашла решение, и уже тысячи женщин открыли для себя мир фейсфитнеса.

Тренируя и расслабляя мышцы под кожей лица, вы сможете: уменьшить второй подбородок, восстановить «угол молодости», смягчить носогубные складки, разгладить межбровные морщины.

Всего 10 минут в день, 28 упражнений, и с каждым годом вы будете выглядеть только моложе.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Домашний фейсфитнес: упражнения для здоровья кожи и мышц лица
Автор: Россошинская А.

Международный тренер по фейсфитнесу – Алена Россошинская предлагает новую уникальную методику ухода за лицом. Методика заключается в том, что воздействия минимальные, а эффект – максимальный: красивое лицо, без морщин, мимических масок и груза лет.

Аккуратно, не перегружая мышцы и кожу, вы сможете в буквальном смысле сможете обновить его. Подтянуть кожу, снять самые сложные зажимы, разгладить морщины и ощутить поразительное расслабление в каждой мышцы – всё это возможно благодаря развитию чувствительности лица и деликатным упражнениям, основанным на микродвижениях мышц. Вы почувствуете, как привычки морщить лоб, поджимать губы, негативная мимика и сопутствующие складки с морщинами уходят в прошлое, оставляя вам ваше лицо в его естественной красоте.

Уникальная система из фитнеса для лица, расслабляющих и восстанавливающих техник от международного тренера по фейсфитнесу Алены Россошинской уже помогла более 100 000 человек. Ее авторская методика и годы практики открывают каждому мир красивого лица, без морщин, мимических масок и груза лет.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Биогимнастика для лица. Система фейсмионика
Автор: Осьминина Н.

Лучшие упражнения для омоложении кожи шеи и лица – под одной обложкой!

Методика, направленная на востановление и рекреацию мышц и связок, поможет вам освежить лицо, убрать второй подбородок, вернуть тонус и красоту

Каждое упражнение снабжено подробным описанием работы нашего организма, что поможет осознать верность выполнения приемов

Биоинженер, специалист по эстетической рекреации. Учредитель Центра эстетической инженерии 4D Factory (Литва), чл. корр. Украинской Академии информатики. Автор более 20 уникальных методик аппаратного и ручного омоложения лица и тела.

Автор книг “Анатомия старения лиц, или Мифы в косметологии”, “Воскресение лица, или Обыкновенное чудо”, “Биогимнастика для лица. Система Фэйсмионика”, “Мир лица и его тайны”, посвященных проблемам возрастных деформаций лица и осанки и способам их физиологического восстановления.

“Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть на 10–15 лет моложе и при этом избежать встречи с пластическим хирургом. И мне удалось воплотить свою мечту в реальность!”

В этой книге собрана уникальная информация о причинах старения кожи, биомеханике наших тканей, источниках возрастных деформаций лица и способам физиологического восстановления мышечных структур. Благодаря специальным приемам и упражнениям вы сможете решить конкретные проблемы с изменениями лица и осанки, исправление которых улучшит и состояние общего здоровья организма.

• Как подтянуть овал лица;

• Как избавиться от второго подбородка;

• Как вернуть тонус лицевым мышцам;

• Как уменьшить мимические морщины;

• Как снять спазм с мышц и многое другое.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Эко-Омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже
Автор: Дичковская Н.

Книга представляет собой путеводитель, который за 5 шагов гарантированно приведет любую женщину к ее идеальному лицу. Эти шаги включают в себя самодиагностику, применение авторского 3-х этапного ухода в соответствии с ожиданиями кожи, создание собственного ритуала красоты и ухода, изучение анатомии старения и освоение самых действенных упражнений для лица и самомассажа. Все в комплексе позволит каждой читательнице увидеть долгожданные изменения уже через 2 недели после внедрения программы в свой уход.

От здоровой и красивой кожи лица вас отделяют всего 5 натуральных шагов.

Они просты, доступны, вам не понадобятся никакие экзотические косметические средства или сложные приборы, экономичны, и безопасны, никакие дорогостоящие и хирургические процедуры не нужны.

Наталья Дичковская, бьюти-эксперт по эко-омоложению, практикующая по всему миру, гарантирует быстрые результаты — уже после первого прохождения результат будет заметен в зеркале и на фотографиях, а через 2 недели регулярного выполнения всех рекомендаций окружающие будут просто поражены.

Всего 5 шагов: диагностика, очищение, тонизирование, питание и гимнастика, – и ваша кожа будет великолепной.

Метод идеально подходит именно для европейского типа кожи.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо – в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги – российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

ПИРМ Лица – уникальная оздоровительно-омолаживающая методика

ПИРМ лицаПостизометрическая релаксация лица (ПИРМ лица) Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица благодаря определенному воздействию руками массажиста на мышечный каркас.ПИРМ лица базируется на восстановление естественного состояния мышц лица благодаря воздействию руками профессионального массажиста на мышечный каркас. ПИРМ мышц позволяет пациенту расслабиться и тем самым нормализовать тонус мышц лица. Наиболее это эффективно при остеохондрозе шейного отдела и грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков зейного отдела позвоночника. В результате расправляются морщины, улучшается питание кожи, проходят следы стресса, образуется эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение, без инъекций и каких-либо разрезов. Процедура длится от 40 мин до 60 мин, безболезненно и с полным отсутствием рисков. Длительность курса 5-8 сеансов ПИРМ с повторным курсом через 3 или 4 месяца.Стоимость процедуры колеблется от 600 руб. (лицо) и до 900 руб. (лицо+шея) т.е. в зависимости от области и площади обрабатываемой поверхности. Как это работает:Постизометрическая релаксация мышц — это новейшая методика, созданная для восстановления естественного состояния мышц лица благодаря определенному воздействию на мышечный каркас.Постизометрическая релаксация мышц лица – замечательный вариант и естественная альтернатива косметической хирургии. Ведь данный метод обладает важными терапевтическими и восстановительными преимуществами. В нем отсутствует риск, а результаты предсказуемые и благоприятные. Так что не думайте, если Вам уже по общественному мнению много лет, что Ваш поезд ушел. На самом деле даже в преклонном возрасте, не говоря уже о 40 или 50-ти годах, у каждой женщины может быть здоровая, гладкая и достаточно упругая кожа без морщин, природная красота, великолепный овал лица и позитивное настроение. Начать никогда не поздно!Все знают, что морщины на нашем лице появляются в результате мимики, постоянной работы мышц лица. Мимические мышцы представляют собой такую группу мышц, которые одной своей частью прикрепляются к костям черепа, а другой частью вплетаются в кожу лица, таким образом, обеспечивая ее подвижность, полноценное кровоснабжение и питание кожи. А их иннервация осуществляется шейным отделом позвоночника. Поэтому при нарушениях в шейном отделе позвоночника ( остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз), а как следствие зажатость мышц, стрессы и боли – существенно страдают мимические мышцы лица и шеи. Часто бывает так, что мы просто не замечаем того, что наши мышцы чересчур напряжены или даже по-настоящему спазмированы, а это часто является причиной головных болей и болей в шейном отделе позвоночника.ПИРМ позволяет каждому человеку нормализовать тонус мышц лица и шеи, что в результате улучшает трофику тканей (помогает расправить морщины), улучшает питание кожи. Благодаря данной методике осуществляется естественное и благотворное воздействие на мышцы лица без инъекций и каких-либо разрезов, а просто благодаря рукам массажиста. Нужно отметить, что эта процедура не является классическим массажем с разнообразными поглаживаниями и поверхностными воздействиями. На самом деле методика ПИРМ – это набор приемов, воздействующих на более глубокие структуры нашего лица, а именно — на мимические мышцы, формирующие рельеф кожи, все наши складки и морщины. Пациент при проведении методики выполняет указания массажиста, активно помогая ему, также важно специальным образом дышать. Техника остается уникальной при таких проблемах, когда наблюдается отвисание щек, чересчур явно выраженная носогубная складка, сильно нависающие веки. Лишь при выполнении методики ПИРМ настолько хорошо и тщательно прорабатывается щечная мышца, которая поднимает нижнюю часть щеки, а также задействуется круговая мышца рта и скуловые мышцы, остающиеся малодоступными при других техниках. При выполнении процедуры массажист работает в перчатках, так как часть массажа проходит с внутренней стороны щеки. После проведения сеанса все ранее спазмированные и напряженные мышцы расслабляются, существенно улучшается кровоснабжение лица и шеи, становится более природным его цвет, сходит отечность и ненужные морщины разглаживаются без применения лекарств, операций и уколов. К тому же, улучшается зрение, слух, головные боли, проходят следы стресса и психоэмоциональное напряжение. В результате, у Вас будет эффектная внешность, отличное здоровье, полная работоспособность и хорошее настроение. Постизометрическая релаксация мышц представляет собой средство, которое не имеет равных по своей эффективности и быстроте достижения лечебного эффекта. Ведь результат виден сразу же после процедуры (фото выше) , а после выполнения полного курса он сохраняется на длительное время – до года и более. К тому же, методика ПИРМ официально одобрена Минздравом России. Теперь Вы в нашем центре сможете получить уникальную процедуру кинезиолифтинга постизометрическую релаксацию мышц лица (ПИР лица) записаться можно по телефону:администратор 268-09-29

Читайте также:  Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин

Постизометрическая релаксация для омоложения лица

Этот массаж лица избавляет от глубоких морщин, заломов, складок и прочих возрастных изменений. Называется он постизометрическая релаксация Для омоложения лица он просто находка. Суть метода – расслабление мышц после хронического, то есть длительного, или очень интенсивного перенапряжения.
Метод пришёл в косметологию из мануальной терапии. Разработан ортопедами США, но прекрасно зарекомендовал себя в других областях. Специальными приёмами массажист расслабляет укороченные, спазмированные мышцы и приводит в тонус ослабленные.
Как проходит процедура?
Вы занимаете удобное положение.
Специалист находит нужную зону, осторожно фиксирует её пальцами и на вдохе (вашем) потягивает одну или несколько мышц в нужном направлении. Вас могут попросить оказать сопротивление движению либо это сделают пассивно до ощущения натяжения и сопротивления со стороны мышцы.
Так прорабатываются все проблемные места или некоторые из них. Терапия делается без боли и других неприятных ощущений. Длится не менее 20 минут.
Каждый раз специалист внимательно обследует лицо. Визуально и наощупь проверяет, какая зона зажата, а какая слишком расслаблена. В соответствии с состоянием мышц определяется место и сила воздействия.
Количество процедур назначается индивидуально и может корректироваться в большую или меньшую сторону. От этого зависит цена постизометрической релаксации.
Для устойчивых положительных результатов бывает достаточно 7 сеансов.
Почему корректирующий массаж так хорошо омолаживает лицо? Мы привыкли думать, что молодость и красота в основном зависит от состояния кожи. Но ведь кожа – это оболочка, которая натянута на каркас – около сотни мышц и 29 костей лицевой части черепа. Всё это должно синхронно двигаться, поочерёдно сжиматься и расслабляться. Если в работе возникли неполадки – это тут же отразится на внешности.
Возьмём, к примеру, кусочек ткани и растянем её в руках так, чтобы поверхность была ровной, как бумага. А теперь сожмём одну руку в кулак. Положение другой не меняем. Что случилось с тканью? Правильно, на ней появились складки, довольно глубокие и некрасивые. Приведём кисти в первоначальное положение, и ткань снова натянется без единой морщинки.
То же самое происходит с лицом, когда нарушается баланс между группами мышц. Положение усугубляется тем, что мимические мышцы одним концом вплетены в кожу, значит с ней неразрывно связаны. Когда мы улыбаемся, плачем, негодуем, радуемся, мышцы работают: растягиваются и сжимаются. Так на лице проявляются наши эмоции.

Когда мы часто испытываем одни и те же чувства, определённая группа мышц устаёт и медленнее принимает прежнюю форму. Одни из них так и остаются в состоянии вечно сжатого кулака. Другие – в виде растянутой резинки. Допустим, вы имели один размер и носили любимую юбку на резинке долго и с удовольствием. Потом похудели, и теперь пояс не охватывает плотно талию. Резина утратила способность сокращаться. Эти процессы свойственны и мышцам.
В силу характера и привычки у каждого из нас вырабатывается определённая манера выражать свои чувства и мысли невербально. В сходных обстоятельствах человек реагирует примерно одинаково. То есть в стрессовых ситуациях сжимает челюсти, в неприятных поджимает губы, при удивлении поднимает брови и прочее. Организм запоминает мимические движения и ждёт, когда они повторятся. Он же умный, поэтому держит группу мышц наготове, не расслабляет её до конца. Мышцы становятся короче и толще. Они спазмируются, к ним плохо поступает кровь, следовательно, нарушается питание, отток жидкости. Замедляется обмен веществ и образование новых клеток. Мышечная ткань не отдыхает и не расслабляется, она превращается в коротышку, так как прочно удерживает зажим. Напротив, её «партнёры» становятся худыми, длинными и расслабленными. У них снижен тонус, они ослабели и одряхли. Налицо перекосы, бугры и ямы, которые с годами становятся всё заметнее.
Зачастую мы даже не замечаем, в каком состоянии наши мышцы, а видим лишь следствие этого: морщины, борозды, заломы. Думаем, что это только наша кожа постарела и провисла. А где она провисла? Между мышц.
Постизометрическая релаксация для омоложения лица (сокращённо ПИР) очень эффективна. Массажист определяет, какая группа находится в гипертонусе, осторожно растягивает, расслабляет мышцу, снимает спазм, возвращает к способности двигаться. Возобновляется правильное кровоснабжение, движение лимфы, к месту назначения доставляются питательные вещества.
Ослабленные мышцы приводятся в тонус, они «просыпаются», наливаются силой и функционируют в прежнем режиме. Кожа натягивается, приобретает свежий вид. Рельеф лица выравнивается.
Ткани мышц и кожи становятся эластичными, обновлёнными и здоровыми.

Массаж лица даёт потрясающие результаты.
– Разглаживаются мимические морщины вокруг глаз, уходят отёки, тёмные круги. Они образуются, если вы напрягаете глаза: долго работаете за компьютером, щуритесь от солнца и презрения, приглядываетесь, чтобы рассмотреть что-то без очков.
– Нижняя часть лица преображается. Убираются или значительно уменьшаются недостатки: брыли, кисетные морщины, опущенные уголки рта и бугры над ними, оплывший подбородок, запавшие щёки, носогубные складки, другие изменения. Косметические недостатки здесь образуют сжатые челюсти и постоянно напряжённая круговая мышца рта. Так бывает, если вы сосредоточены, сдерживаете гнев, озабочены, вынуждены терпеть неприятные ситуации. Вы брезгливы, обидчивы, агрессивны, слишком настойчивы? Напряжённость раз за разом, медленно, но верно закрепляется и уже не сходит с лица. В этих случаях также поджимается подбородок. Исправить положение можно и нужно немедленно и надолго!
– Удаётся разгладить лоб и межбровье. Продольные и поперечные линии выдают вашу привычку хмуриться из-за плохого настроения, недовольства. Любите вскидывать брови от удивления или повышенного внимания? Вот и образовались морщины.
– После ПИР губы становятся полнее, ярче и желаннее, поднимаются уголки, сглаживаются носогубки, подбирается подбородок, возвращается прежний овал лица. Всё это за несколько сеансов массажа в Новосибирске.
Противопоказания такие же, как для других видов косметического массажа: отсутствие повреждений кожи, обострения хронических болезней и орви.
Конечно, вы знаете, что выражение лица и эмоции – явления взаимосвязанные. Значит, если изменить выражение лица, изменится и эмоция. Исчезают следы неприятных событий, и к вам возвращается хорошее настроение, спокойствие, уверенность и любовь к себе и окружающему миру.
Массаж лица для подтяжки мышц прекрасно совмещается с другими косметическими процедурами для омоложения: микротоки, мезотерапия, биоревитализация, пилинги.
Можно ли делать ПИР в домашних условиях? Можно, если обладаете необходимыми знаниями анатомии и навыками массажиста. В противном случае вы рискуете растянуть мышцы, которые в этом не нуждаются. Они ещё больше провиснут. Если при этом приводить в тонус сжатую, образуются новые складки или резче обозначатся те, которые есть.
Лучше доверить решение своих проблем специалисту. Запись на консультацию и мануальный массаж в Новосибирске на сайте, в соцсетях, по телефону. Это так приятно – без боли и лишних переживаний стать моложе и прекраснее. И счастливее!

Афоризм Работай над собой! Никто не влюбится с первого взгляда в твой богатый внутренний мир! Автор неизвестен.

Эту статью хорошо дополняют:

Постизометрическая релаксация для омоложения лица отзывы

Один отзыв

  1. Леся пишет:
    15.10.2019 в 9:44

Мне помогло от постоянного напряжения в нижней челюсти и шее. Я даже не замечала, что у меня мышцы стянуты. Пришла из-за морщин вокруг рта. Спасибо, Наталья обратила внимание и предложила этот метод. Теперь стараюсь контролировать привычное напряжение. Прошла пока 3 процедуры, а уже намного уменьшились головные боли и морщины в углах губ почти разгладились. Наталья, спасибо.

Добавить комментарий