Фейсбилдинг: упражнение от мешков и отёков под глазами

Самая эффективная гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Отёчность и синяки в области глаз способны прибавить к истинному возрасту женщины несколько лишних лет. Подобная проблема может проявиться даже в молодости. Чтобы справиться с ней существует простая гимнастика для лица от мешков под глазами. Её выполнение не отнимет много времени, а результатом станет постепенное улучшение мышечного тонуса.

Причины появления мешков и синяков под глазами

Клетчатка в области органов зрения обладает повышенной рыхлостью, поэтому склонна к накоплению избытка жидкости.

  1. Отеки образуются из-за нарушения процессов обмена и застойных явлений. С возрастом положение только усугубляется.
  2. Жировая грыжа появляется в результате увеличения одноимённой ткани. Часто имеет наследственный характер.

Выделяют ряд причин, которые приводят к появлению мешков и синих кругов под глазами.

  • Повышенное употребление поваренной соли.
  • Сокращение ночного отдыха.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Уменьшение с возрастом выработки коллагена и эластина, которые отвечают за упругость дермы.
  • Нарушение графика питьевого режима, т. е. значительная часть жидкости, поступает в организм после 7 вечера.
  • Стрессы, негативное влияние окружающей среды.
  • Вредные привычки.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Продолжительная работа за монитором компьютера.
  • Индивидуальные особенности организма.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой, мочевой системы и др.

Если дефект не является проявлением симптомов болезни, то от синяков под глазами, отёчности поможет избавиться гимнастика для лица.

Как не допустить появление мешков

Любую проблему проще предотвратить, чем долгое время заниматься её устранением. Существуют известные нормы поведения, направленные на профилактику этого дефекта.

  • Правильно составленный рацион.
  • Полноценный ночной отдых и перерывы во время работы.
  • Стремление избегать стрессовых ситуаций.
  • Прогулки.
  • Занятия спортом.
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
  • Применение ухаживающих средств.
  • Снижение потребления жидкости в вечернее время.

Действенной профилактической мерой от кругов под глазами, нездоровой припухлости служит специально разработанная гимнастика для лица.

Гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Фейсбилдинг представляет собой фитнес для мышц лица, который также помогает бороться с мешками под глазами. Заниматься разрешается в любое время дня, но лучше будет выбрать для этого вечерние часы. Количество подходов определяют исходя из собственных ощущение, стараясь достигнуть рекомендованного числа повторов.

Если вы задумываетесь над вопросом, как убрать мешки под глазами с помощью гимнастики для лица, то возьмите на заметку комплекс упражнений, описанных ниже.

  • Верхние веки опущены, подушечки пальцев лежат на поверхности скуловой кости. Так они смогут ощущать движение глазных яблок. Необходимо постараться взглянуть вверх с закрытыми глазами. В первый раз достаточно 10 повторений, постепенно их число доводится до 20. В заключение нужно задержаться на пару секунд, а затем интенсивно поморгать, чтобы расслабиться.
  • Неплотно зажмурить глаза, а затем широко открыть веки на 3—5 секунд, и направить взгляд вверх. После расслабления повторить ещё 5 раз.
  • Исходное положение совпадает с предыдущими. Цель состоит во вращении глазными яблоками сначала в одну, а потом в другую сторону.
  • Устройте моргание с максимальной частотой в течение 10 секунд. После этого опустите веки, по прошествии 5 секунд устремите глаза вдаль, расслабьте мышцы. Выполните от 3 до 5 повторений.
  • Упражнения для лица от мешков в области глаз заставляют трудиться мышцы нижнего века. Их движение легко почувствовать кончиками указательного и среднего пальцев, которые касаются скуловой кости в зоне отёка, но стоит избегать чрезмерного давления. Глаза находятся в открытом состоянии, теперь следует прищуриться на 5 секунд. Далее следует расслабление. Повторять от 10 до 20 раз. В заключение моргают короткое время.
  • Пальцами, не отрываясь, бережно поглаживают кожу по скуловой кости, двигаясь к вискам. Это действие улучшает отток жидкости из проблемной области.
  • Последнее упражнение подходит для утреннего применения. С его помощью легко избавиться от припухлостей. Глазами совершают движения по зигзагу, далее поднимают и опускают взгляд. В заключение нужно попытаться начертить линию, захватывающую область обзора. Число повторов составляет 10—20 раз.

О том, почему появляются мешки под глазами и как их убрать, смотрите в видео:

Рекомендации косметологов

При выполнении гимнастики против мешков под глазами следует учитывать ряд тонкостей.

  • Перед началом всегда проводят очищение кожи.
  • Важно соблюдать правильное дыхание: глубокий вдох через нос, выдох ртом.
  • Равномерно распределяйте нагрузку.
  • Давайте мышцам небольшую передышку для расслабления, чтобы избежать спазма.
  • Не стоит выполнять упражнения при повышенном артериальном давлении, патологии лицевого нерва, в восстановительный период после операции и уколов ботокса.
  • По окончании занятия следует умыться прохладной водой, нанести привычное ухаживающее средство.

Комплекс всегда состоит из разминки, активной фазы и расслабления. Большая часть упражнений рассчитана на вечернее выполнение. Поэтому лучше выбрать время незадолго до ночного отдыха. Это позволит мышцам полноценно расслабиться, пока вы будете спать.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, избегая излишнего перенапряжения. Комплекс желательно подбирать индивидуально от степени подготовленности и тяжести проблемы.

Чтобы убрать припухлость с помощью гимнастики для лица потребуется как минимум 3 месяца. В идеале курс достигает продолжительности 5 месяцев при условии регулярных занятий (от 5 до 7 раз в неделю).

Эффективные упражнения от синяков и мешков под глазами представлены в видел:

Вывод

Комплекс из простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки, вернут мышцам лица упругость, дадут шанс продлить молодость естественным путём.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

СУПЕР упражнение от «синяков» и мешков под глазами!

Экология жизни. У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет

У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью!

Причины появления «синяков» и отеков под глазами

Вокруг глаз очень тонкая кожа, отделенная от подкожной клетчатки тонкой мембраной. Если эта мембрана плотная, то синяки под глазами вообще не образуются. А при тонкой коже синяки под глазами появляются из-за просвечивающихся тонких вен в области подкожной клетчатки, особенно если эти вены набухшие. Это может быть врожденной особенностью, которая передается из поколение в поколение.

Иногда синяки под глазами – приобретенный дефект внешности, вследствие усталости, недосыпания, неправильного питания, недостатка витаминов. В этих случаях возникает нарушение венозного и лимфатического оттока на лице, что и отражается именно на веках, там, где самая тонкая кожа.

При заболеваниях внутренних органов (сердечные, почечные заболевания), эндокринные заболеваниях (недостаточность функции щитовидной железы – гипотиреоз или мекседема), – также могут появиться синяки под глазами.

Синяки и мешки под глазами также бывают следствием употребления алкоголя, очень часто – курения.

Для начала определить причины появления синяков и мешков, возможно, их несколько.

Проанализируйте и отрегулирйте ваш распорядок дня.

Переходите на здоровое, сбалансированное питание.

Приучите себя ложиться до 23 часов. Организму нужен полноценный сон, а самый глубокий и релаксирующий сон проходит с 23 до часа ночи. Лучше встать пораньше утром, чем давать дополнительную нагрузку на сердце и мозг.

Если у вас есть врожденная предрасположенность к образованию синяков и мешков под глазами, то заниматься их профилактикой нужно после 20 лет.

И обязательно бросайте курить!

Уход за кожей век

Существует множество средств для ухода за кожей век, обычно это – жирные крема, содержащие специальные масла, нераздражающие глаза, а также коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту для тонизирования кожи век, и улучшающие работу многочисленных венозных и лимфатических сосудов век. Накладывать такие крема толстым слоем нельзя, – кожа не дышит, начинает потеть, жидкость не испаряется и в результате получим результат, обратный желаемому – образуются отеки.

Поэтому, нанеся крем, и дав ему впитаться 20-30 мин. , затем излишки крема нужно удалить косметической салфеткой.

Не нужно пить на ночь много жидкости – последнее чаепитие можно устроить за 1,5-2-х часов до сна.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение «Рыбка» (зона губ)

Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на спине с приподнятым изголовьем и, прежде чем встать, полежите на высокой подушке.

Положите на веки время от времени на 15 минут пакетики заваренного и охлажденного чая (зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную (лучше серебряную) ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку можно подержать в холодильнике.

Обязательно пользуйтесь кремами, созданными специально для кожи век, не заменяйте их тониками и молочком для кожи лица.

Упражнение из тибетской йоги

Для лучшего эффекта во время выполнения упражнения необходимо выполнять полное дыхание йогов, но если не умеете, можно просто медленно, глубоко и ровно дышать (желательно нижней частью грудной клетки или животом).

– На вдохе концентрируйтесь в области глаз и ощущайте, как тоненькая тепленькая струйка энергии вливается в глаза, в синяки, питая их.

– После вдоха выполните задержку, во время которой тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки 10 раз нажмите на точки под глазами.

– Во время выдоха ощущайте, как будто из глаз и из места под глазами выдувается вся усталость и загрязненность.

– Проделывайте это упражнение по 5 раз утром и вечером.

Эффект заметен практически сразу! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Отеки и морщины? 5 эффективных упражнений по уходу за кожей лица

Екатерина Дар, актриса и тренер по фейс-фитнесу

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко.

Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если вы будете следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

  • Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
  • Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
  • Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю вам ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений: Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами ведите по кругу, начиная от внешних уголков глаз.

Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигайте пальцы к вискам по нижним векам. Задержитесь, слегка ослабляя нажим, ведите вниз к ключицам. Повторите 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установите в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопите пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливайте. Отведите взгляд наверх, тяните нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Вы должны ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделайте 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положите на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурьтесь на 5 секунд и расслабьте веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделайте 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделайте полукруги. Указательный положите чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надавите, быстро поморгайте, почувствуйте, как ходят мышцы под пальцами. Выполняйте в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскройте глаза, начертите в воздухе знак бесконечности глазами, дойдите до крайних точек — повторите 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Фейсбилдинг от мешков под глазами

Мешки под глазами прибавляют женщине возраст и не красят ее лица. Самый действенный способ от них избавиться — фейсбилдинг от мешков под глазами. На сегодня это один из самых продуктивных и доступных рецептов здоровья, красоты и молодости без вложений. Каждая женщина мечтает выглядеть на все 100% не зависимо от обстоятельств. И все вроде бы идеально, но мешки под глазами могут испортить общий вид. В арсенале современной женщины очень много способов позволяющих решить эту проблему, но почти все они не имеют длительного эффекта и уже на следующий день мешки снова дадут о себе знать. Кардинально справиться с этим поможет фейсбилдинг, так называемая гимнастика для лица.

Читайте в этой статье:

Что такое фейсбилдинг?

В переводе с английского «фейсболдинг» обозначает строительство лица. Первые признаки улучшения состояния кожи в результате не сложных и ежедневных манипуляций можно заметить уже через неделю. При этом не придется посещать дорогостоящие косметические салоны, а провести весь комплекс упражнений дома, в любое удобное время (тогда, когда сморите телевизор или нежитесь в ванной).

Фейсбилдинг по сути — это комплекс упражнений способный подтянуть мышцы лица, избавляя женщину не только от мешков под глазами, но и ненужных морщин на любой части лица. Пара месяцев регулярных занятий и лицо будет выглядеть на 2-3 года моложе. Об этом вы посмотрите видео в конце статьи.

Подобная гимнастика применима для различных участков лица: область вокруг глаз, лба, носа, щек, губ, шей, подбородка и челюсти. Для каждой области предназначен свой индивидуальный комплекс упражнений.

Фейсбилдинг не требует каких-то определенных навыков и приспособлений, единственное, что здесь необходимо, это терпение и регулярные тренировки кожи лица.

С какого возраста лицу требуется гимнастика — фейсбилдинг?

Упражнения, направленные на избавление от мешков под глазами, подтяжку кожи лица и поддержание ее в тонусе можно начинать уже с 25 лет. Именно в этом возрасте наблюдаются первые признаки старения кожи лица. Но если мешки под глазами стали постоянной проблемой женщины моложе 25 лет, то упражнения направленные на эту область лица можно начинать уже сейчас.

Следует так же отметить и то, что во время занятий фейсболдингом от мешков под глазами в коже начинается вырабатываться естественный эластин и коллаген, сохраняющие молодость лица и предотвращающие преждевременное ее старение.

Упражнения от мешков под глазами

  1. Не закрывая глаза нужно поднять вверх кожу нижнего века. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Должно создаться впечатление, будто взгляд направлен в потолок.
  2. Верхнее веко приподнять подушечками пальцев на столько, насколько это возможно. Глаза при этом закрывать нельзя.
  3. Безымянным пальцем прижать внешний край глазной впадины, глаза должны быть закрытыми.
  4. Большими пальцами надавить на внешние уголки глаз, стараясь при этом смотреть вверх.
  5. Кончиками пальцев надавить на область кожи, расположенной над бровями, после чего слегка раздвинуть ее в стороны. Зафиксировать брови в таком положении и открыть глаза.
  6. Один палец расположить под ресницами нижнего века, а другой – под бровями и постараться раздвинуть кожу вокруг глаз на максимальную ширину, при этом стараясь смотреть вверх.
Читайте также:  Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей

Каждое упражнение необходимо делать в течение 5-6 секунд и повторять по несколько раз. Перед началом лицевой гимнастики (фейбилдинга) желательно сделать легкий массаж кожи лица. Упражнения можно проводить перед зеркалом, тогда помимо благотворного влияния на кожу под глазами, получите дополнительный заряд положительных эмоций, ведь на деле все это выглядит уморительно.

Эти несложные ежедневные манипуляции позволят навсегда забыть, что такое мешки под глазами даже после бессонных ночей и вернуть коже былую эластичность и молодость.

Рецепты профилактики мешков под глазами

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать — без хирургического вмешательства — чтобы помочь молодости кожи вокруг глаз.

  1. Не курите, и всегда применяйте солнцезащитный крем вокруг глаз. Курение и воздействие ультрафиолетовых лучей ослабляют коллаген и вызывают преждевременное морщины и провисание.
  2. Нанесите увлажняющий крем для области вокруг глаз ночью. Вам не нужно тратить крема много, достаточно тонкого слоя.
  3. Добавить в рецепт крема ретиноловой кислоты — витамина А. Крем, который выходит под общим названием третиноин, включите в свой ежедневный режим ухода за кожей. Это лучшее, что вы можете использовать для предотвращения морщин и улучшения тургора кожи.
  4. Чтобы успокоить опухшие глаза, положите холодные ложки, ломтиками огурцов, охлажденные чайные пакетики, или даже пакет замороженного горошка под глазами. Прохладные температуры — скорее, чем любые особые свойства огурца или гороха — уменьшат отек.
  5. Крем от геморроя при применении под глазами эффективно может помочь избавиться от мешков и морщин.

Фейсбилдинг творит чудеса. Посмотрите на эту 53-летнюю женщину. А вы дадите ей ее возраст? Освойте всего лишь одно волшебное упражнение и ощутите на себе эффект омоложения лица;
>

Понравилась статья? Считаете ее полезной? Поделитесь информацией в соцсетях! Нажмите вашу любимую кнопку.

Упражнения от мешков под глазами

С отечностью и мешками в области глаз можно бороться не только с помощью косметики, народных и медицинских средств.

Одним из достаточно эффективных способов являются специальные упражнения для лица, которые приводят в тонус мышцы лица. В современном мире такие упражнения получили название фейсбилдинг.

Это не только результативный, но и доступный для всех рецепт красоты и молодости. Нужно лишь желание и терпение, а улучшения начнутся через неделю ежедневных занятий.

Комплекс упражнений

Если ежедневно выполнять такие упражнения, то мышцы лица подвергаются нагрузке и, как результат, – укрепляются. Отток лимфы начинает усиливаться, за счет чего мешки под глазами уменьшаются.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут привести лицо в тонус, придать свежесть и даже омолодить на несколько лет. Однако сразу следует отметить, что такие результаты возможны при регулярных занятиях.

  1. Активно моргаем в течение 10 секунд, затем с усилием закрываем глаза, но жмуриться и морщиться не нужно. Через 10 секунд открываем и расслабляемся;
  2. Закрываем глаза на то же время и так же плотно, открываем, сморим вверх 10 секунд, голову при этом не поднимаем, затем расслабляемся и устремляем взгляд вдаль;
  3. Зажмуриваем глаза и очень широко открываем их. И так чередуем 10 раз;
  4. Вращаем широко открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении по 10 раз, стараясь захватить максимальный угол обзора. То же самое проделываем, вращая глазами вверх и вниз;
  5. Указательные пальцы – на внешней части бровей, средние – на внутренней. Глаза поднимаем вверх и с силой опускаем вниз, оказывая давление пальцами в тех местах, где они расположены. Упражнение выполняем 30 раз;
  6. Пальцы в том же положении, что и в пункте 5. Начинаем сильно прищуривать глаза, а пальцами надавливаем на область бровей, препятствуя прищуриванию. Повторяем 30 раз. Отдыхаем;
  7. Формируем губами эллипс, напрягаем губы так, чтобы это чувствовалось в районе глаз. Если такого напряжения не ощущается, то следует опустить челюсть пониже. Указательными пальцами упираемся в нижнюю область глазницы и повторяем упражнение п. 5;
  8. Глаза закрыты. Подушечками пальцев надавливаем на надбровную область и немного раздвигаем кожный покров в этом районе в стороны, сохраняем такое положение на несколько секунд, открываем глаза;
  9. Указательный палец – под ресницами нижнего века, средний – под бровями. Устремив взгляд вверх, двигаем нижний покров вниз и вверх. Время выполнения – 5-7 секунд.

Упражнения просты, а результат при ежедневных занятиях не заставит себя долго ждать. А теперь знакомимся с комплексом для нижнего века, который поможет справиться с мешками под глазами.

  • Голова расположена прямо, глаза открыты. При помощи подушечек средних пальцев прикасаемся к внутренним уголкам глаз, а подушечки указательных располагаются на внешних уголках. Начинаем прищуривать глаза и одновременно пытаемся ними моргать, прилагая для этого усилия, а пальцами надавливаем на те точки, которые сдвигаются. Выполняем упражнение, считая до 40, затем расслабляемся;
  • Проделываем то же самое, но при этом смотрим вверх;
  • Передвигаем средние пальцы на переносицу, указательные располагаем на внешней линии бровей. Подушечками надавливаем на кожный покров, стараясь смотреть максимально высоко, одновременно с силой прищуриваем нижнее веко глаз, пока мышца не начнет пульсировать, расслабляемся. Выполняем 10 раз;
  • Пальцы располагаются в таком же положении. Надавливаем подушечками на участки, описанные в пункте 3, очень сильно зажмуриваемся, считаем до 40, расслабляемся.

Все предложенные упражнения не приносят вреда, но при наличии заболеваний глаз необходимо получить консультацию доктора.

Несколько советов напоследок

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, придерживайтесь таких правил:

  • Занимайтесь хотя бы 2 раза в день – утром и вечером;
  • Пальцы, являясь основным рабочим инструментов во время занятий фейсбилдингом, должны ощутимо надавливать на мышцы лица;
  • Перед началом тренировок желательно сделать портретную фотографию лица без макияжа, а через месяц занятий сфотографироваться снова и сравнить;
  • Помните о том, что мешки под глазами могут являться признаком заболевания внутренних органов, поэтому желательно пройти обследование.

Упражнения для лица от мешков под глазами

Появление мешков под глазами – проблема, встречающаяся практически у всех женщин. Отекам подвержены как здоровые люди, которые в силу обстоятельств нарушили нормы и правила здорового питания или банально не выспались, так и имеющие хронические болезни. В последнем случае страдают не только внутренние органы, но и внешность.

Какие факторы провоцируют появление мешков

К факторам риска относятся:

  1. Курение и алкоголь негативно влияют работу сердца, легких и почек, что приводит к появлению отеков.
  2. Часть людей с возрастом подвержена разрастанию подкожной клетчатки, но у большинства наблюдается ее истончение.
  3. Во время менструации даже у здоровых женщин диагностируются колебания гормонального фона, сбои в работе эндокринной системы, и как следствие появление отечности.
  4. Отеки подстерегают женщин, нарушающих режим дня (работа в ночные смены, разовое или хроническое недосыпание в силу бытовых проблем).
  5. Отсутствие движения, длительное пребывание за компьютером, постоянный стресс и переутомление – дополнительные факторы риска.
  6. Ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на кожу, вызывая скопление жидкости. На незащищенном очками лице при ярком солнечном свете часто возникает отек.
  7. К возрастному разрастанию жировой ткани под глазами иногда приводят наследственные проблемы.
  8. Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы, органов выделения, в особенности надпочечников, также являются серьезными факторами риска.

При отсутствии патологий с синдромом отечности избавиться от припухлостей под глазами помогает комплекс физических упражнений — гимнастика для лица.

Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз

Упражнения для лицевых мышц не остановят естественные процессы старения в полной мере, но ежедневные тренировки дадут положительный эффект.

Преимущества выполнения гимнастики для лица:

  • морщины разглаживаются за счет повышения мышечного тонуса;
  • ускоряются процессы кровотока и оттока лимфы;
  • обмен веществ в организме нормализуется;
  • гимнастика – прекрасное превентивное средство при склонности к «синякам» под глазами, существующая отечность заметно уменьшается.

Удивительно, но кроме оздоровления кожи, придания ей упругости и здорового вида, гимнастика для лица имеет еще один положительный эффект. При регулярных занятиях за счет снятия напряжения с глазных мышц улучшается зрение.

Читайте также:  Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела

К определенным минусам относят необходимость индивидуального подбора упражнений и интенсивности занятий в зависимости от локализации проблемных участков на лице. При этом регулярность выполнения гимнастики – один из основополагающих факторов успеха.

Советы по выполнению упражнений

  • Избавиться от отеков, подтянуть мышцы лица с помощью комплекса гимнастических упражнений возможно при условии регулярных занятий. Наиболее полезно заниматься фейсбилдингом сразу после пробуждения и перед сном.
  • Перед упражнениями рекомендуется тщательно очистить лицо, контрастное умывание расслабит напряженные мышцы. Для увлажнения кожи во время занятий, особенно вечером, использовать кремы, маски или тоники.
  • Комплекс ежедневных занятий состоит из нескольких этапов: разминки, основных упражнений и расслабления.
  • Новичкам, только осваивающим технику фейсбилдинга, советуют не поддаваться желанию выполнить сразу как можно больше упражнений. Нагрузку увеличивают постепенно, первоначально выбирая самые простые задания. К более интенсивным занятиям переходят со временем при достижении опыта.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Подготовку к занятиям разделяют на несколько этапов:

  • снять макияж, тщательно умыться;
  • заранее подготовить стерильные перчатки, чтобы не скользили руки;
  • выбрать удобную позу (на стуле перед зеркалом);
  • настроиться на позитивный лад, подобрать спокойную музыку.

Завершив подготовку, приступают к разминке. Комплекс предварительных упражнений разогреет мышцы и тем самым предотвратит нежелательные последствия.

  1. Начинают с упражнения, которое носит поэтическое название «Крылья бабочки». Глазами моргают в течение 30 секунд, постепенно ускоряя темп.
  2. Следующее упражнение – круговое вращение глазами, 4 раза по часовой стрелке и столько же – в обратную сторону;
  3. Затем начинают зажмуриваться: слегка вначале и сильно в конце.

Завершают разминку легким морганием, чтобы расслабить мышцы перед занятиями.

Эффективная гимнастика

Регулярные тренировки для глаз вернут взгляду молодость, подтянут мышцы и кожу. Занятия проводят ежедневно, каждый раз выполняя несколько подходов каждого упражнения.

  1. Веки плотно смыкают. Подушечки пальцев кладут на скулы и область отека таким образом, чтобы ощущать, как двигается глазное яблоко. Удерживая глаза закрытыми, смотрят вверх и затем возвращают взгляд в исходное положение. Повторяют несколько раз. Завершают упражнение глубоким вдохом и выдохом, расслабляют веки. При правильном выполнении задания вначале возникают болезненные ощущения, которые быстро проходят.
  2. В этом упражнении глаза вначале зажмуривают, а затем широко раскрывают и держат 3 секунды.
  3. Исходное положение – веки полузакрыты, лицевые мышцы расслаблены. Затем, широко распахнув глаза, смотрят вверх в течение 3 секунд и снова расслабляются.
  4. Глазами совершают вращательные движения в разные стороны, держа веки сомкнутыми.
  5. Глаза открыть, посмотреть вперед, направо, задержавшись на несколько секунд, и снова перед собой, затем зажмуриться. Повторить последовательно движения, но уже в другую сторону.
  6. Глазами поочередно двигают слева направо, сверху вниз и наоборот. Повторяют несколько раз. Затем резко зажмуриваются и расслабляют мышцы.
  7. Сначала интенсивно моргают, а затем широко раскрывают и закрывают глаза. Завершают упражнение расслаблением лицевых мышц.
  8. Глаза широко раскрывают и оставляют в таком положении на 3 или 4 секунды, смотря перед собой. Это простое движение не только поможет справиться с отеками, но и разгладит мимические морщины в местах образования «гусиных лапок».
  9. Следующее упражнение направлено на проработку мышцы нижнего века, которая и отвечает за гладкую кожу под глазами. Указательным и средним пальцами надавливают на скуловую кость и отек. Прикосновение должно быть легким, чтобы только почувствовать, как двигается мышца. В этом положении прищуриваются на 5 секунд, затем веки расслабляют. Повторяют несколько раз и завершают морганием.
  10. К переносице прикладывают кончики указательных пальцев и слегка надавливают. Поморгав в течение 5 секунд, расслабляют мышцы.
  11. Подушечками пальцев прикасаются к местам образования отеков и легкими поглаживающими движениями разглаживают кожу в направлении от скул к вискам.

Регулярные занятия повысят тонус кожи, подтянут мышцы век и соответственно избавят от мешков под глазами. Чтобы добиться эффекта, упражнения делают дважды в день, выбирая удобное для себя время. Фэйсбилдинг не терпит спешки, все задания выполняют тщательно в комфортной расслабляющей обстановке.

Когда будет заметен эффект

Эффект от занятий фейсбилдингом проявляется не сразу. Первые улучшения заметны не раньше, чем через 2-3 месяца. И это при условии ежедневного выполнения комплекса упражнений, причем, дважды в сутки. Только иногда допускаются перерывы на день или два. На избавление от отеков и разглаживание морщин требуется до полугода регулярных тренировок.

Максимальный эффект достигается, когда занятия сочетаются со здоровым образом жизни. Отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня и оптимальный рацион питания значительно улучшат самочувствие и положительно скажутся на внешнем виде. Полезная привычка ежедневных тренировок для лица эффект усилит многократно.

Противопоказания

Фэейсбилдинг практически не имеет противопоказаний. Но стоит воздержаться от выполнения упражнений:

  • при повышенном артериальном давлении;
  • при заболеваниях лицевого нерва;
  • во время постоперационного периода;
  • после инъекций ботокса.

Не рекомендуется также сильно нагружать организм чрезмерными тренировками. Начинают с самых легких упражнений, постепенно увеличивая число подходов и интенсивность занятий.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление отеков под глазами, необходимо соблюдать меры профилактики:

  • На состояние кожи положительно влияют не только занятия спортом. Правильное питание, подразумевающее отказ от фастфуда, ограничение соли и острой пищи, благоприятно скажется на внешнем виде. А чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки наоборот сильно навредят организму.
  • Большое значение имеет полноценный сон. Если засыпать не позже 11 вечера, утром гарантировано состояние бодрости и прилива сил. Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Другое положение тела способствует скоплению жидкости в лицевых тканях. Иногда отечность возникает только с одной стороны. Это зависит от того, на каком боку человек спал ночью. Соблюдение режима дня должно войти в привычку.
  • Навредить коже век способно даже сильное растирание. Следует проявлять осторожность и не травмировать глаза.
  • Контролировать количество выпиваемой жидкости. Потребление жидкости в течение дня распределяют таким образом, чтобы на ночь выпивать больше стаканы воды, остальное – утром и днем.
  • Подбирать качественную косметику для глаз. Лучше купить дорогое средство, чем потратить много денег на восстановительные процедуры. Перед сном не забывать о демакияже глаз. Кожу век укреплять кремом, нанося его легкими движениями по массажным линиям.
  • Солнцезащитные кремы и темные очки защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолета. При использовании таких средств веки останутся эластичными, а отеки менее заметными.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Это применимо и к отекам. Лучше не избавляться от мешков под глазами, а вести такой образ жизни, который не позволит проявиться неприятной проблеме. Но если отеки с самого утра портят настроение, не отправляйтесь сразу в дорогой косметологический салон. Эффективно решат проблему и регулярные тренировки в сочетании с домашними средствами.

Но если меры профилактики окажутся бессильными, стоит задуматься. Мешки под глазами, которые не исчезают после комплекса принятых мер, сигнализируют о серьезных неполадках в организме. В этом случае, требуются консультации врачей и лечение в поликлинике.

Отзывы о гимнастике от мешков под глазами

Марина Бергер, 32 года, г. Кемерово: Мешки под глазами, синева и носогубные складки, которые появились уже в 25 лет, стали для меня настоящей проблемой, Чувство неловкости от своей внешности не давало мне покоя, сколько было изведено кремов безрезультатно, а уж потрачено денег…Нашла в интернете ролик, посвященный фейсбилдингу. Это правильное название гимнастики для лица. Оказывается, лицевые мышцы ничем от других не отличаются и требуют регулярной тренировки. Улучшения пришли через неделю. Мои занятия стали постоянными, в зеркало смотрю теперь с удовольствием, ни отечности, ни мешков. Фейсбилдинг – это круто, результат поразительный. Обязательно продолжу делать упражнения. И всем советую.

Лариса Коноваленко, 29лет, г. Краснодар: В отличие от многих женщин, о существовании фейсбилдинга я знаю уже несколько лет. Слабеющие с годами мышцы лица требуют постоянных тренировок для поддержания их в тонусе, иначе мешки, наверное, неизбежны. Занимаюсь фейсбилдингом не каждый день, но регулярно. Тонизирующая маска перед ночным отдыхом, немного времени на гимнастику. Все это несложно, зато отражение в зеркале радует. Скажу так, ничто и никто не заменит женщине удовольствия от собственной прекрасной внешности.

Добавить комментарий