Фейсбилдинг: упражнение «поднятие бровей» (зона лба)

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения для лица

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения для лица.
В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные — инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Тогда читайте внимательно и применяйте на практике!

3 упражнения для зоны лба. Как разгладить лоб

Как поднять брови.Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы.

В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу. Это упражнение помогает разгладить лоб. Попробуйте!

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице. Помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

Читайте также: Это супер-средство быстро устранит морщины на коже грYди и шеи!

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Как поднять брови:Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей, помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Читайте также: О каких БОЛЕЗНЯХ расскажут морщины и цвет лица

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные – инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Например, для омоложения зоны лба.

3 упражнения для зоны лба

Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы. В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице.

Основные мышцы. В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей.

Основные мышцы. В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Фэйсбилдинг: базовые упражнения для омоложения лица

Фейсбилдинг (его также называют фейс фитнес) переводится с английского как «строительство лица». Это комплекс упражнений для лицевых мышц, который помогает уменьшить отеки и морщины, улучшить овал лица, сделать кожу более упругой. Гимнастику для лица важно делать регулярно по 5-15 минут в день, тогда результат станет заметен. Лицо будет выглядеть моложе на 5-15 лет. При этом не нужно будет тратиться на дорогостоящие косметические процедуры. В статье рассмотрим базовые упражнения фейсбилдинга, которые легко запомнить и выполнять ежедневно.

Подготовка, советы по выполнению

Перед началом выполнения гимнастики следует подготовиться:

  • Очистить и увлажнить кремом или маслом лицо;
  • Помыть руки;
  • Приготовить зеркало;
  • Разогреть мышцы шеи и плеч с помощью самомассажа или легкой разминки (надувания щек и перекатывания воздуха внутри них).

Чтобы фейс фитнес дал лучшие результаты, выполняйте следующие рекомендации:

  • Концентрируйтесь на мышцах лица;
  • Глубоко дышите — так клетки кожи лучше насытятся кислородом;
  • Занимайтесь фейсбилдингом перед зеркалом хотя бы первое время, а после отработки техники, упражняйтесь в любом удобном месте: в душе, во время уборки, готовки.

Внимание! При занятии фейсбилдингом необходимо следить, чтобы не образовывались заломы, это может привести к образованию новых морщинок.

Фейс фитнес для глаз

Гимнастика в зоне глаз способствуют уменьшению и исчезновению мешков, отеков под глазами, сокращению морщин «гусиных лапок», убрать нависание верхних век и сделать упругой кожу в этой зоне. После выполнения каждого упражнения нужно поморгать.

Самые эффективные упражнения от морщин вокруг глаз:

  1. Зигзаг – укрепляет внутренние мышцы глаза, усиливает кровообращение. Выполнение заключается в рисовании взглядом зигзага: начинаем с самой верхней точки справа, затем ведем взгляд в крайнюю верхнюю точку с левой стороны, затем переводим взгляд направо уже ниже и так далее, пока не спустимся до самой нижней точки. Повторяем движение от 10 до 20 раз.
  2. Выпучивание глаз – расслабляет круговую мышцу глаза, дает эффект увеличения глаз, убирает гусиные лапки. Смотря прямо перед собой широко раскрываем глаза, чтобы были видны белые склеры над зрачком, а расслабляемся. Брови и лоб не должны подниматься. Чем шире раскрываются глаза, тем лучше.

Это упражнение можно использовать как экстренную помощь после долгого прищуривания, при длительном нахождении на солнце.

  1. Поднятие глаз – укрепляет нижнее веко и убирает морщинки под глазами. Средние и указательные пальцы рук аккуратно ставим на внешний и внутренние уголки век и слегка надавливаем. Максимально поднимаем глаза и смотрим вверх. При этом должно ощущаться напряжение век. Повторить упражнение 10-15 раз.

Разглаживаем лоб

Основные проблемы кожи лба – морщинки над бровями и на переносице. Следующая гимнастика направлена на разглаживание этой зоны:

  1. От морщинок «нахмуренности» поможет сведение бровей и одновременное сдерживание этого движения указательными пальцами, которые нужно поставить на переносицу с обеих сторон. Необходимо поочередно напрягать и расслаблять межбровные мышцы лба.
  2. Поднятие бровей поможет избавиться от морщинок над ними. Для выполнения нужно положить по три пальца на лоб. Медленно делаем толчки бровями вверх, одновременно создавая руками сопротивление. Во время выполнения гимнастики не должны образовываться складки на лбу.

Фейсбилдинг для губ

С возрастом губы истончаются и уголки начинают опускаться вниз. Для придания им большего объема и предотвращения опускания краешков рта полезно выполнять следующую разминку:

  • Прикладываем кончики указательных пальцев к уголкам губ и слегка их зажимаем. Следим, чтобы не образовывались морщины. Затем разжимаем рот, повторяем гимнастику 10-20 раз.

Поднимаем щеки, убираем носогубные складки

Следующие упражнения предназначены для укрепления мускулатуры щек и скул. Упражнения для этой зоны помогает укрепить и поднять нижний контур лица, убрать носогубную складку.

  1. Открываем рот в форме буквы «О», ставим указательный и средний пальцы внутрь за щеки, над нижним зубным рядом с левой и правой стороны. Сдавливаем щеками пальцы, одновременно создавая руками сопротивление. Рот поддерживаем в форме овала.
  2. Вытягиваем рот буквой «О», держим положение 10 секунд, затем расслабляем губы. Проделываем разминку 10 раз.

Это движение можно использовать как скорую помощь от образования носогубных морщин, если чувствуется напряженность в этой зоне.

Избавляемся от второго подбородка и морщин на шее

Из-за провисания овала лица, дряблой кожи на шее и двойного подбородка женщина выглядит старше своих лет. Избавиться от этих проблем и уменьшить проявления возраста помогут упражнения для нижней зоны лица. После каждого этапа следует поделать вращающие движения головой для расслабления шеи.

Домашний фейс фитнес для подбородка и шеи:

  1. Давление подбородком на руки. Локти ставим на поверхность стола, подбородком упираемся в ладони и начинаем им давить на руки, затем отпускаем. Повторяем движение 10 раз.
  2. Высовываем язык и дотягиваемся кончиком до подбородка. Фиксируем это положение на 10 секунд. Повторяем движение 10-15 раз.

Заключение

Базовые упражнения гимнастики для лица позволяет освежить, подтянуть и разгладить кожу, из-за чего оно выглядит моложе и привлекательнее. Эффект будет более заметнее, если совмещать фейсбилдинг с масками и кремами. Заниматься фейсбилдингом для лица можно с 25 лет, регулярные занятия обязательно дадут положительный результат.

Посмотрите видеоурок от Евгении Баглык по самым эффективным и востребованным упражнениям для лица.

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения для лица.

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные — инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнения для губ

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Тогда читайте внимательно и применяйте на практике!

3 упражнения для зоны лба. Как разгладить лоб

Как поднять брови.Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы.

В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу. Это упражнение помогает разгладить лоб. Попробуйте!

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице. Помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Как поднять брови:Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей, помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Важно: вся информация, представленная на сайте, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 волшебных упражнения

Поделиться ссылкой:

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные — инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Например, для омоложения зоны лба.

3 упражнения для зоны лба

Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы. В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице.

Основные мышцы. В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей.

Основные мышцы. В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение для мышцы гордецов (зона лба)

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Фейсбилдинг. Спекуляция или эффективная методика подтяжки лица без операций?

Что же такое фейсбилдинг ? Фейсбилдинг ( от англ . face ( лицо ), build ( строить )), или фитнес — гимнастика для лица . Существуют также другие схожие названия − фейсформинг , селф — лифтинг , фейсфитнес , реоформинг .

Мнения о фейсбилдинге

На сегодняшний день существует два противоположных мнения о фейсбилдинге . Согласно популярного интернет — ресурса sport . wiki , эффективность фейсбилдинга считается необоснованной. А вторы всех существующих методик спекулируют на желании женщин выглядеть моложе и постоянно улучшать свою внешность . А цель данной коммерческой сферы , заработать как можно больше на доверчивости женщин , проводя платные семинары , тренинги , занятия онлайн , продавая обучающие курсы , а вместе с ними и косметическую продукцию на любой вкус : специальные кремы , лосьоны , силиконовые банки и т . п .

Сторонники фейсбилдинга считают , что регулярное выполнение упражнений необходимо , чтобы сохранить молодость и красоту лица , или откорректировать уже имеющиеся проблемы за счет уплотнения мышц , ускорившегося обмена веществ в глубинных слоях кожи и обновления клеток .

Как работает фейсбилдинг ?

Путем тренировки определенными приемами , мышцы лица приходят в тонус , становятся упругими и эластичными. П роисходит увеличение объема мышцы , вслед за ними подтягивается и кожа , покрывающая мышцы , что ведет к подтяжке и коррекции черт лица .

История фейсбилдинга и существующие методики

Авторство оригинальной методики подтяжки лица приписывается Рейнхольду Бенцу , пластическому хирургу из Германии . К созданию системы специального тренировочного комплекса для лица его подтолкнуло наблюдение за одной балерино. Тр енированное тело ее выглядело гораздо моложе , чем утратившее молодые черты лицо . Выполняя упражнения под его руководством , она добилась значительных результатов , кожа стала свежее и моложе , лицо заметно преобразилось . Фейсбилдинг стал популярен в США и многих странах Европы .

Рассмотрим самые популярные направления в фесбилдинге

Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио − косметолог из США , написавшая книгу « The new facercise give yourself a natural facelift ». Методика мимической аэробики Кэрол отличается тем , что все упражнения можно выполнять вместе с повседневными делами . Вся аэробика включает 14 основных упражнений и 9 упражнений из курса для продвинутых фейсбилдеров . По факту такой простой подход к прокачке лицевых мышц больше напоминает гримасничанье и приводит к еще большему формированию заломов и морщин на лице . Уже сейчас в сети есть множество отзывов от женщин , пострадавших от выполнения этих упражнений .

Дело в том , что лицевые мышцы отличаются по строению от мышц тела , которые обоими концами крепятся к кости . У лицевых мышц отсутствует такое жесткое крепление . Одной стороной они крепятся к кости , другой к коже , либо вплетаются в другие мышцы . Поэтому бессистемное сокращение мышц , без должной фиксации , ведет к смятию и деформации кожи и , как следствие , усугублению мимических морщин .

Камилла Волер

Автор комплекса упражнений , названного self — lifting ( самоподъем ). Данную методику вместе с омолаживающим самомассажем она описала в книге « Через 10 недель − моложе на 10 лет ». Выполнение упражнений занимает около 15 минут и при регулярных тренировках позволяет привести мышцы лица в тонус , улучшить кровоснабжение нижних слоев кожи лица . Есть специальная программа тренировки для мужчин .

Наталья Осьмина

Автор специализированного фитнес — комплекса для лица « Ревитоника », построенного на базовом принципе : морщины и складки на лице вызываются гипертонусом мышц . Под воздействием стрессов , физических и возрастных деформаций лицевые мышцы спазмируют и укорачиваются . Таким образом , вся система « Ревитоника » основана на устранении спазмов , зажимов , хронических напряжений мышц . Что мы получаем в итоге ? Потекшее вниз , потерявшее каркас и оплывшее лицо без мимических морщин .

Патрисия Горовей

Создатель системы фитнеса для лица FACIAL FITNESS SYSTEM , написавшая книгу « Как сохранить молодость лица и шеи в любом возрасте ». Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений , воздействующих на все мышцы лица и шеи . Горовей утверждает , что мышцы быстро реагируют на тренировки , и рекомендует ежедневные занятия фейсфитнесом по 10 минут .

Также свои авторские методики в направлении фейсбилдинга предлагают Евгения Баглык , Галина Дубинина , Анна Менковская , Литвиченко Евгений .

Изменение лица с возрастом

Существуют следующие причины старения лица , связанные с работой мышц :

1 . Гиперактивность мышц . Мышцы , которые очень много и активно работают , со временем приобретают гиперактивность , в буквальном смысле начинают застывать в постоянном напряжении . Очень ярким примером тому является мышца гордеца ( межбровье ), когда постоянно сводимые брови дают вертикальные морщинки .

2 . Гипоактивность мышц ( мышечная слабость ). Это в высокой степени расслабленные мышцы , которые не получают амплитуды движения и достаточной нагрузки . Круговая мышца глаза − один из примеров этого явления ( мышца растягивается , дает обвисание верхнего и нижнего века ).

3 . « Проблемная мимика ». Неосознанные мимические движения ( закусывание губ , постоянное поднятие бровей вверх ).

Как и мышцы тела , лицевые мышцы нуждаются в определенной нагрузке . Обратите внимание , что спортивные люди всегда выглядят более молодо и подтянуто по сравнению с теми , кто не занимается спортом . Но фейсбилдинг требует более внимательного и вдумчивого подхода к тренировке . Из — за различий в строении мышц лица и тела , во время выполнения упражнений требуется частичная фиксация и контроль всех мышц лица и шеи .

И пока скептики рассуждают об эффективности фейсбилдинга , многие женщины уже освоили целый комплекс упражнений на все зоны лица , радуются своему отражению в зеркале и наслаждаются результатами . Для новичков не составит труда ознакомиться с видео — уроками , подобрать себе подходящий по типу лица комплекс и выполнять упражнения перед зеркалом .

Молодым женщинам фейсбилдинг поможет улучшить скульптурность лица , дольше сохранить юные черты . Зрелым женщинам − откорректировать уже имеющиеся недостатки , надолго отсрочить старение .

С помощью фейсбилдинга можно достигнуть следующих результатов :

  • восстановление тонуса глубинных мышц
  • улучшение цвета лица
  • поднятие верхних век ( более открытый взгляд )
  • подтягивание овала лица
  • разглаживание мелких морщин
  • уменьшение носогубных складок
  • уменьшение отечности глаз
  • улучшение структуры кожи

Работайте над собой , и ваше лицо будет радовать вас всю жизнь .

Добавить комментарий