Фейсбилдинг: упражнение «поднятие углов бровей» (зона лба)

Упражнения для бровей

Автор: Кристина Бондарева

– тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)

Просмотров: 5 028

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей…

Эффективность. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей.

Основные мышцы. В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Упражнение «поднятие бровей» — видео

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Другие упражнения для этой зоны лица

  • Упражнение для мышцы гордецов
  • Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь
  • Упражнение «поднятие углов бровей»

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится — отпишешься.

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

Гимнастика для глаз

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У.Г. Бейтс и его ученица М.Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых

Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

Письмо носом

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

Сквозь пальцы

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1-2 часа хотя бы 10-15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
4. Сделайте упражнение «письмо носом».
5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать по времени около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут)

Упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение для большой скуловой мышцы (центральная часть лица)

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут).

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Похожие статьи:

Эти упражнения тренируют мышцы у бровей, в результате чего между бровями уходят морщины, устраняется такое популярное явление как нависание бровей на глаза.

Такое бывает у сильно напряженных глаз. Запущенная форма — когда тяжелые брови как бы спадают на ресницы и вержнего века почти не видно. Однако, от этого тоже можно избавиться, делая упражнения всего 2 раза в день.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) чуть выше брови. Затем плавно сдвигайте пальцами кожу вниз, к бровям, а сами при этом постарайтесь смотреть высоко вверх. После этого поднимайте брови, как бы сопротивляясь пальцам. Затем обязательно расслабьтесь. Выполняете это упражнение 5 раз.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху, старайтесь,чтоб у вас появилось ощущение что ваши уши прижались назад, и пошла реакция на упражнение в верхней части ушей. Постарайтесь удержаться так 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, слегка помассируйте брови и переносицу. Упражнение повторите 3-4 раза.

Важно: упражнения важно делать с легкой улыбкой, чтобы в организме было приподнятое настроение, тогда вся эта «тяжесть», накопленная организмом, автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы станете здоровее и будете выглядеть моложе.

Упражнение подходит как для женщин,так и для мужчин, особенно для тех, кто занят умственной работой.

Related posts:

источник: gllaza.ru
Красота и ЗдоровьеУход за лицомГимнастика лица

Упражнение для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 мин прикройте глаза. Затем сделайте на глаза холодную примочку из 1%-ного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Подержите 15 мин и приступайте к упражнениям.

Упражнения для глаз, век, бровей — Комплекс упражнений «вечерний» (перед сном)

Исходное положение во всех упражнениях — сидя.

Упражнение 1. Закройте плотно глаза руками, сделайте паузу (считайте до 3). Затем широко раскройте глаза, снова сделайте паузу. Повторите 5—6 раз.

Упражнение 2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед. Сделайте паузу в течение 2 с. Расслабьте веко, опуская его. Повторите 5—6 раз.

Упражнение 3. Медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Повторите 5—6 раз, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Упражнение 4. Медленно переводите глаза влево, сделайте паузу. Затем переведите глаза в исходное положение. Повторите 5—6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Упражнение 5. Стреляйте глазами, и благодаря этим нехитрым упражнениям укрепляются мышцы вокруг глаз.

Упражнение 6. Закройте глаза и вспомните что-либо смешное. Среагируйте мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируйте» свою реакцию мимикой.

Упражнение 7. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения, повернув голову влево и вправо. Расслабьтесь.

Эффект: эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин, сглаживают «гусиные лапки» — морщинки у внешних углов глаз.

Упражнения для глаз, век, бровей — Комплекс упражнений «между делом»

Данный комплекс упражнений для глаз, век, бровей рекомендуется офисным работникам. Этот комплекс упражнений можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе. Исходное положение во всех этих упражнениях — сидя за столом.

Упражнение 1. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса повторите 3—4 раза.

Упражнение 2. Упритесь локтями в стол, пальцы обеих рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Зафиксируйте кожу, не сдвигая ее. Затем медленно, как бы преодолевая сопротивление с усилием, закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц в течение 2—3 с. С усилием откройте глаза. Расслабьте мышцы. Повторите 4—6 раз.

Упражнение 3. Пальцы обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. Повторите 4 раза.

Упражнение 4. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 5 (это упражнение укрепляет веки).

Упражнение 5. Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки глаз. Это упражнение сглаживает «мешки» под глазами. (см. рис.)

Упражнение 6. Прижмите указательный и средний пальцы к внешнему краю брови. Подтяните пальцы в сторону волос. Посмотрите на кон¬чик носа и закройте глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Затем сделайте это со вторым глазом.

Упражнение 7. Подушечки 4 пальцев рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите 6 с. Затем подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.

Упражнение 8. Сложите пальцы в виде буквы «V» и поместите их по обе стороны каждой брови. Теперь попробуйте скосить оба глаза, препятствуя пальцами их движению.

Упражнение 9. Подушечки 4 пальцев рук положите на надбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 с. После этого расслабьтесь.

Упражнение 10. Захватите кожу по обеим сторонам бровей и покатайте ее между пальцами.

Упражнение 11. Кончиками пальцев несколько раз похлопайте по брови по направлению вперед и назад, чтобы снять напряжение.

Эффект: улучшается кровоснабжение тканей вокруг глаз и снимается усталость с глаз, укрепляются дряблые веки, уменьшаются синяки вокруг глаз, исчезает припухлость под глазами.

Вернуться в начало раздела Уход за лицом

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения для лица

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения для лица.
В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные — инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Тогда читайте внимательно и применяйте на практике!

3 упражнения для зоны лба. Как разгладить лоб

Как поднять брови.Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы.

В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу. Это упражнение помогает разгладить лоб. Попробуйте!

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице. Помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

Читайте также: Это супер-средство быстро устранит морщины на коже грYди и шеи!

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Как поднять брови:Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей, помогает разгладить лоб.

Основные мышцы.

В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений.

Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение «Улыбка» (зона губ)

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Читайте также: О каких БОЛЕЗНЯХ расскажут морщины и цвет лица

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Как поднять брови и разгладить лоб: 3 упражнения

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные – инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.

Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Например, для омоложения зоны лба.

3 упражнения для зоны лба

Поднятие углов бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.

Основные мышцы. В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.

2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Для мышцы гордецов

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице.

Основные мышцы. В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.

2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.

3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.

Поднятие бровей

Зона: лоб

Эффективность. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей.

Основные мышцы. В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.

Описание упражнения

1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.

2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.

3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.

4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Фейсбилдинг Лоб Поднятие Углов Бровей Вверх

Название: Фейсбилдинг Лоб Поднятие Углов Бровей Вверх

Загрузил: Кристина Бондарева

Длительность: 1 мин и 15 сек

Битрейт: 192 Kbps

1.65 MB и длительностью 1 мин и 15 сек в формате mp3.

Простое Упражнение Чтобы Поднять Верхнее Веко И Разгладить Морщины На Лбу

5 Обязательных Упражнений Для Лица Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Jenya Baglyk Face School

Фейсбилдинг Лоб Упражнение Для Затылочно Лобной Мышцы

Лифтинг Лба Переносицы И Бровей Стираем Прожитые Годы Улучшаем Настроение Фрагмент Вебинара

Ботокс Для Приподнятия Угла Брови

Упражнения Для Губ Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой

Полезные Видеоминутки Упражнения Для Гладкого Лба

Подтяжка Лба И Бровей Часть 3 Повернуть Время Вспять

Упражнения На Каждый День Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой

Как Поднять Брови Способы Лифтинга Бровей

Урок 3 Работа С Зоной Лба Или Как Поднять Брови

Тренировка Зоны Глаз Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой

Упражнения Для Носогубной Зоны Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой

Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой Скулы

Фейсбилдинг Лоб Мышца Гордецов

Упражнения Для Подтяжки Опущенных Век И Поднятию Опущенных Бровей

Как Убрать Морщины На Лбу Коррекция Зоны Лба Фейсбилдинг С Евгенией Баглык

Jenya Baglyk Face School

Чем Поднять Брови Лифтинг Бровей Варианты Мой Опыт

Накачать Скулы Подтянуть Овал Лица Фитнес Для Лица Katyaworld

Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой Круговая Мышца Глаза

Как Поднять Брови И Веки Без Операции Поднять Брови Ботоксом

ANACOSMA клиника эстетической медицины

Фэйсбилдинг С Евгений Бобровской Урок 3 Упражнение Для Большой Скуловой Мышцы

Упражнения Для Лица Морщины Между Бровей

Как Убрать Нависшие Веки Упражнения От Нависших Век

Как Поднять Верхнее Веко Упражнения Подтяжка Лица В Домашних Условиях

Тренировка Зоны Лба Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой

Упражнения Для Коррекции Асимметрии Лица Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Jenya Baglyk Face School

Как Убрать Морщины Вокруг Глаз Коррекция Зоны Глаз Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Jenya Baglyk Face School

Подтяжка Лба В Домашних Условиях Пять Упражнений

Как Укрепить Мышцу Верхнего Века Гимнастика Для Лица Фейслифтинг С Галиной Дубининой

Как Поднять Брови И Сделать Глаза Красивыми Лифтинг Бровей Самомассаж Лица

Oksana Levina, beauty and health coach

Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой Центральная Часть Лица

Как Убрать Нависшее Веко Пошаговые Упражнения

Фейс Фитнес Поднимаем Веки И Брови

Фейсбилдинг Лоб Тренировка Мышц Сморщивающих Брови

Опущение Век Брыли Птоз Как Убрать

Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой Упражнение Для Глаз

Как Убрать Межбровку И Поперечные Морщины На Лбу Гимнастика Для Лица Гладкий Лоб День 1

Подъем Латеральной Части Брови С Помощью Препарата Гиалуроновой Кислоты Restylane

Фейсбилдинг Как Убрать Морщины На Лбу Урок 1

Наклейки Для Коррекции Нависших Век Чудо

Как Убрать Нависшее Веко Как Устранить Морщины Вокруг Глаз

Oksana Levina, beauty and health coach

Фейсбилдинг С Кристиной Бондаревой Угол Молодости

Поднимаем Кончики Бровей

Как Сделать Скулы Упражнения Для Скул Jenya Baglyk Face School

Jenya Baglyk Face School

Лифтинг Бровей Brow Lift

Тренировка Мышц Под Основанием Брови Фейсбилдинг Гимнастика Для Лица

Урок По Фейсбилдингу От Елены Лысенко Упражнения Для Выразительных Скул

Живое Лицо Делаем Губы Сочными И Привлекательными

Как Омолодить Шею Убрать Дряблость Под Подбородком Индюшачья Шея

Oksana Levina, beauty and health coach

Bo2 Omg Quad Nuclear W Scar H By Gameplay

Elisa Maino Nuove Instagram Stories

Virtus Pro Vs Og Map 3 Inferno2 Best Of 3 Esl Pro League Groups

Фейсбилдинг Лоб Поднятие Углов Бровей Вверх

Louvre Over Pede Rush Btr Ra Malah Louvre Yang Ke Lobby Pmpl Id Match 1 Day 5 Week 4

Ghali Instore Palermo

Как Сделать Из Кпп Зил 130 Скоростную Кпп Двс Д245 Часть 2

Crib Ball Tutorial Wmv

Generali Event Uccle June 2015

Franco Moreno Bella Stella

Aversa Ce Mcs Cure Possibili Anche Al Moscati 09 06 14

Affetta Da Sindrome Rara Invalida E Senza Casa Sono Allergica Al Mondo E Vivo In Auto

Powitanie Wiosny 21 03 2019

Collin Met A Transgender Story Time

Promo Nuovarredo Maggio 2019 4 Anni Senza Interessi

7 4 2020 Rajdhani Night Free Hit Game Khelo Ayega Share My Channel

Getoutofmylobby 194 2V3 Nuke Vs Trespassings Dzscribing Mvpurity

600Gsweek 1 100 Gunstreak W An94

Стас Михайлов Все Для Тебя 50 Лет The Best Of Live 2019

Ир Пулсан Выпуск 10 04 2020

Cod Black Ops 2 Sfg Blackburn Vs Sfg Cortex

Мал Шаг За Шагом Новогодний Клип

Stoll Holzgreifer Mit Spanngurt Modvorstellung Landwirtschafts Simulator 17 German

Rebuilding The Detroit Lions Jeff Okudah Replaces Darius Slay Madden 20 Franchise

Spot Caffitaly 15 Sec Produzione Spot

Boy Fr Live Fornite Vient Te Detendre Avec Nous Epic

Caffitaly System Tg Focus Economia

Watch Eagle News Int L April 10 2020

Black Ops 2 95 Gunstreak Solo En Express C Scar H By Op Daniel Kark

Kingbill Kennenlern Spot 2017

Ghali Instore Tour

Three Burner Wide Receiver For The Vikings To Draft

Maruv Стала Лучшей Певицей России

Peter Has Hugh Jackman In Stitches The Jonathan Ross Show Peter Kay

Der Valtra An Der Leistungsgrenze 022 Farming Simulator 17 Karriere Landwirtschaft Simulator

Самая Красивая Музыка Шансон В Машину Сборник 2019

Redazionale Mobilya Megastore Nuovo Ampliamento

The Best All Time Bills Theme Team In Madden 20 Team 13 32 Ultimate Team Gameplay

Сычева Беременна Говорим И Показываем 09 02 2017 Изнасиловали В Туалете Новый Выпуск

Black Ops 2 Triple Nuklear 108 Kills Nl On Hijacked On Xbox

World S Best Egg Rolls

Doston Ergashev O Zga Yurt Достон Ергашев Узга Юрт

Lets Really Talk About This Unstoppable And The Tr Show

Vybz Kartel Gaza Run The World Official Review Splce Popcaan Squash React To Kartel Appeal

St Marys Dubai Junior 1D Special Assembly 3Gp

Ghali Firma Fail Sto Instore

Bastille Axe To Grind Official Instrumental

Bo2 123 Gunsteak On Slums W An94

Getoutofmylobby 80 2V3 Vs Sk Swarm Mom Get The Vhs Its Conflicts

rk-ekvator.ru Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии

Содержание Знаки и линии на холме Сатурна Характеристики бугра Форма и размещение Линия Судьбы Ответ.

Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн

То, что мы сегодня называем магией чисел — это не что иное, как своеобразное древнейшее философско-м.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение «оскал» (центральная часть лица)

Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты

Содержание Значение цвета по фен-шуй Для интерьера комнат Привлекаем деньги и удачу Определяем стихи.

Как приворожить внимание мужчин

Содержание Как приворожить внимание мужчин ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБЫ ПРИВОРОЖИТЬ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНУ Как изме.

Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека

Содержание КАК НАВОДЯТ И СНИМАЮТ ПОРЧУ НА ПОХОРОНАХ УМЕРШЕГО ЧЕЛОВЕКА Черная порча через покойника –.

Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации

Содержание Познание себя через раскрытие чакр и медитацию Магия семи чакр Разделение чакр на цвета М.

Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях

Содержание Как сделать отворот мужа от любовницы Особенности проведения ритуала Луна содействует отв.

Как приворожить в день рождения

Содержание Как приворожить в день рождения Приворот на имя Любовные привороты на имя в домашних усло.

Магический ритуалы на воду для привлечения денег и удачи

Содержание МАГИЧЕСКИЙ РИТУАЛЫ НА ВОДУ ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ И УДАЧИ Денежный заговор на воду на бога.

Инструкция для ордынского амулета привлекающего деньги

Содержание ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ОРДЫНСКОГО АМУЛЕТА ПРИВЛЕКАЮЩЕГО ДЕНЬГИ Можно ли самостоятельно сделать ор.

Магия вуду — практика ритуалов и заклинаний в домашних условиях

Магия Вуду считается очень сильной и действенной, и использовать такой тип воздействия рекомендуется.

Как приворожить бывшего парня без последствия

Содержание Как приворожить бывшего парня без последствия Как приворожить парня без последствий и ста.

Талисманы приносящие удачу знаку зодиака скорпион

Содержание Сильные амулеты знака зодиака Скорпион – как выбрать для себя Активные амулеты и обереги .

Магические обереги — их разновидности и виды по типу происхождения

Довольно часто случается так, что в жизни человека начинают происходить необъяснимые события. И очен.

Как можно приворожить человека раз и навсегда

Содержание Что представляет собой приворот парня на всю жизнь который нельзя снять Но, вернемся к эф.

Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии

10.04.2020 Хиромантия Комментарии к записи Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии отключены

Содержание Знаки и линии на холме Сатурна Характеристики бугра Форма и размещение Линия Судьбы Ответвления и знаки Знаки и линии на холме Сатурна Холм Сатурна на ладони – это таинственное место, расшифровка которого несколько отличается .

Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн

10.04.2020 Нумерология Комментарии к записи Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн отключены

То, что мы сегодня называем магией чисел — это не что иное, как своеобразное древнейшее философско-мистическое учение. Оно еще известно под названием нумерология. Кстати, магию денег тоже можно причислить к этому. Это учение провозглашает примат .

Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты

10.04.2020 Фэн-шуй Комментарии к записи Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты отключены

Содержание Значение цвета по фен-шуй Для интерьера комнат Привлекаем деньги и удачу Определяем стихию Подбираем талисманы Значение цвета по фен-шуй Использование цвета по фен шуй позволяет создать благоприятную атмосферу в доме и активизировать необходимые сектора. .

Как приворожить внимание мужчин

10.04.2020 Приворот Комментарии к записи Как приворожить внимание мужчин отключены

Содержание Как приворожить внимание мужчин ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБЫ ПРИВОРОЖИТЬ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНУ Как изменяется поведение привороженного мужчины А в случае бинарного приворота на любовь парня формируется связка. Как приворожить парня в домашних условиях Как приворожить того, кто .

Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека

10.04.2020 Порча Комментарии к записи Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека отключены

Содержание КАК НАВОДЯТ И СНИМАЮТ ПОРЧУ НА ПОХОРОНАХ УМЕРШЕГО ЧЕЛОВЕКА Черная порча через покойника – болезни и смерть навести Можно ли навести порчу на врага через умершего младенца Навести порчу покойником на похоронах – привязку .

Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации

10.04.2020 Биоэнергетика Комментарии к записи Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации отключены

Содержание Познание себя через раскрытие чакр и медитацию Магия семи чакр Разделение чакр на цвета Мантры — инструмент для самопознания и очищения Медитация на раскрытие чакр Примеры проведения медитации дома Познание себя через раскрытие чакр .

Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях

10.04.2020 Отвороты Комментарии к записи Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях отключены

Содержание Как сделать отворот мужа от любовницы Особенности проведения ритуала Луна содействует отвороту Отворот с помощью свечи Отворот при помощи булавки Отворот на нижнем белье Чтение отворота на куриную голень Отворот на кладбище Отворот на .

Как приворожить в день рождения

10.04.2020 Приворот Комментарии к записи Как приворожить в день рождения отключены

Содержание Как приворожить в день рождения Приворот на имя Любовные привороты на имя в домашних условиях Какое имя человека используют в обряде (мирское или церковное)? Как правильно читать приворот на имя и фамилию? Сильный приворот .

rk-ekvator.ru Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии

Содержание Знаки и линии на холме Сатурна Характеристики бугра Форма и размещение Линия Судьбы Ответ.

Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн

То, что мы сегодня называем магией чисел — это не что иное, как своеобразное древнейшее философско-м.

Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты

Содержание Значение цвета по фен-шуй Для интерьера комнат Привлекаем деньги и удачу Определяем стихи.

Как приворожить внимание мужчин

Содержание Как приворожить внимание мужчин ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБЫ ПРИВОРОЖИТЬ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНУ Как изме.

Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека

Содержание КАК НАВОДЯТ И СНИМАЮТ ПОРЧУ НА ПОХОРОНАХ УМЕРШЕГО ЧЕЛОВЕКА Черная порча через покойника –.

Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации

Содержание Познание себя через раскрытие чакр и медитацию Магия семи чакр Разделение чакр на цвета М.

Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях

Содержание Как сделать отворот мужа от любовницы Особенности проведения ритуала Луна содействует отв.

Как приворожить в день рождения

Содержание Как приворожить в день рождения Приворот на имя Любовные привороты на имя в домашних усло.

Магический ритуалы на воду для привлечения денег и удачи

Содержание МАГИЧЕСКИЙ РИТУАЛЫ НА ВОДУ ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ И УДАЧИ Денежный заговор на воду на бога.

Инструкция для ордынского амулета привлекающего деньги

Содержание ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ОРДЫНСКОГО АМУЛЕТА ПРИВЛЕКАЮЩЕГО ДЕНЬГИ Можно ли самостоятельно сделать ор.

Магия вуду — практика ритуалов и заклинаний в домашних условиях

Магия Вуду считается очень сильной и действенной, и использовать такой тип воздействия рекомендуется.

Как приворожить бывшего парня без последствия

Содержание Как приворожить бывшего парня без последствия Как приворожить парня без последствий и ста.

Талисманы приносящие удачу знаку зодиака скорпион

Содержание Сильные амулеты знака зодиака Скорпион – как выбрать для себя Активные амулеты и обереги .

Магические обереги — их разновидности и виды по типу происхождения

Довольно часто случается так, что в жизни человека начинают происходить необъяснимые события. И очен.

Как можно приворожить человека раз и навсегда

Содержание Что представляет собой приворот парня на всю жизнь который нельзя снять Но, вернемся к эф.

Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии

10.04.2020 Хиромантия Комментарии к записи Холм сатурна на ладони: значение в хиромантии отключены

Содержание Знаки и линии на холме Сатурна Характеристики бугра Форма и размещение Линия Судьбы Ответвления и знаки Знаки и линии на холме Сатурна Холм Сатурна на ладони – это таинственное место, расшифровка которого несколько отличается .

Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн

10.04.2020 Нумерология Комментарии к записи Нумерология — значение чисел и имени по дате рождения онлайн отключены

То, что мы сегодня называем магией чисел — это не что иное, как своеобразное древнейшее философско-мистическое учение. Оно еще известно под названием нумерология. Кстати, магию денег тоже можно причислить к этому. Это учение провозглашает примат .

Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты

10.04.2020 Фэн-шуй Комментарии к записи Цвета по фен-шуй и их значение: кошелька, двери, комнаты отключены

Содержание Значение цвета по фен-шуй Для интерьера комнат Привлекаем деньги и удачу Определяем стихию Подбираем талисманы Значение цвета по фен-шуй Использование цвета по фен шуй позволяет создать благоприятную атмосферу в доме и активизировать необходимые сектора. .

Как приворожить внимание мужчин

10.04.2020 Приворот Комментарии к записи Как приворожить внимание мужчин отключены

Содержание Как приворожить внимание мужчин ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБЫ ПРИВОРОЖИТЬ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНУ Как изменяется поведение привороженного мужчины А в случае бинарного приворота на любовь парня формируется связка. Как приворожить парня в домашних условиях Как приворожить того, кто .

Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека

10.04.2020 Порча Комментарии к записи Как наводят и снимают порчу на похоронах умершего человека отключены

Содержание КАК НАВОДЯТ И СНИМАЮТ ПОРЧУ НА ПОХОРОНАХ УМЕРШЕГО ЧЕЛОВЕКА Черная порча через покойника – болезни и смерть навести Можно ли навести порчу на врага через умершего младенца Навести порчу покойником на похоронах – привязку .

Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации

10.04.2020 Биоэнергетика Комментарии к записи Чакры человека и их раскрытие: энергетические потоки, способы медитации отключены

Содержание Познание себя через раскрытие чакр и медитацию Магия семи чакр Разделение чакр на цвета Мантры — инструмент для самопознания и очищения Медитация на раскрытие чакр Примеры проведения медитации дома Познание себя через раскрытие чакр .

Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях

10.04.2020 Отвороты Комментарии к записи Отворот мужа от любовницы: как читать в домашних условиях отключены

Содержание Как сделать отворот мужа от любовницы Особенности проведения ритуала Луна содействует отвороту Отворот с помощью свечи Отворот при помощи булавки Отворот на нижнем белье Чтение отворота на куриную голень Отворот на кладбище Отворот на .

Как приворожить в день рождения

10.04.2020 Приворот Комментарии к записи Как приворожить в день рождения отключены

Содержание Как приворожить в день рождения Приворот на имя Любовные привороты на имя в домашних условиях Какое имя человека используют в обряде (мирское или церковное)? Как правильно читать приворот на имя и фамилию? Сильный приворот .

Добавить комментарий