Фейсбилдинг: упражнения для губ

Фейсбилдинг: упражнения для губ

Вокруг губ находится 8 мышц, которые отвечают за их объём и форму. При регулярной тренировке этих мышц, можно добиться значительных изменений в нижней трети лица. Благодаря упражнениям для губ можно увеличить губы, изменить их форму, поднять уголки.

Вот самые эффективные упражнения для увеличения:

1. «Свисток». Сложите губы трубочку, будто сейчас вам придётся свистеть в свисток. Максимально напрягите мышцы и задержитесь в этом положении на 7 секунд. Выдохните воздух. 10 повторений достаточно.

2. Упражнение «Замок». Плотно сомкните губы и прижмите их к зубам. Попытайтесь улыбнуться в таком положении. Работайте круговой мышцей рта и скуловыми мышцами. Прочувствуйте как они напрягаются. Ограничения в количестве повторов нет. Но для начала 15 раз будет вполне достаточно.

3. «Пение гласных». Чтобы заполучить пышные губки не обязательно посещать уроки вокала. Пропевайте гласные буквы в душе, на кухне, перед сном. Напрягайте мышцы с учётом положения губ, и результат не заставит себя ждать.

4. «Сдуй шарик». Смешное, но очень действенное упражнение. Надуйте щёки и задержите воздух на 10 счётов. Затем постарайтесь с силой выдавить воздух через небольшую щёлку между губами. Вы сразу почувствуете, как они напрягаются. Можно выполнять хоть 100 раз.

5. Увеличиваем верхнюю губу. Часто бывает, что верхняя губа меньше нижней. Это легко исправить. Достаточно накачать мышцу. Положите указательный палец за верхнюю губу. Начинайте выполнять сдавливающие движения, палец будет работать как тренажёр. Движения не должны быть слишком амплитудными.

6. Увеличиваем нижнюю губу. С маленькой нижней губой мы проделываем тоже самое. Приноровитесь, чтобы пальцы располагались во рту максимально удобно. Удобнее всего, поместить за нижнюю губу кончики четырёх пальцев (кроме большого). Работая с нижней губой вы заметите, что упражнение работает по типу приседаний с утяжелением. Следите, чтобы губа не выворачивалась, иначе упражнение потеряет смысл.

Ещё упражнение, для выразительных губ – «Губы Джоли».

Опущенные уголки губ придают нашему лицу угрюмый и унылый вид. Убрать эту проблему, вызванную гравитацией и атрофией мышц довольно сложно, но возможно, при систематическом подходе. Выполняйте упражнения из списка ниже комплексно, чтобы снова обрести жизнерадостное лицо и восхищать окружающих своей улыбкой:

1. Фиксируем указательными пальцами уголки губ. Губы плотно прижимаем к зубам. Стараемся совершать движения уголками вверх и вниз, как маятник. Не торопитесь. Сами губы должны оставаться неподвижными.

2. «Натянутая полуулыбка». Поднимает уголки губ упражнение полуулыбка. Сомкните губы и улыбайтесь поочерёдно то правой, то левой стороной рта, задерживаясь в каждом положении на 5 секунд.

3. Придерживая уголки рта указательными пальцами, начните произносить звуки И и У.

4. Внутренний массаж языком. Сомкните рот и проведите языком по кругу, будто облизываетесь. Это упражнение отлично убирает вертикальные морщины на губах и подтягивает уголки губ.

Способы увеличения губ в домашних условиях

В последнее время, девочки стали предъявлять к губам серьёзные требования. Стандарты красоты диктуют свои условия: губы должны быть пухлыми, как у Анжелины Джоли.

Но что же делать тем, кто у кого от природы тонкие губы средневековой Моны Лизы? Каждая девушка сама для себя выбирает решение. Конечно, можно отправиться в салон, отдать кучу денег и кольнуть ботокс, а можно попробовать безопасные, бесплатные и не менее эффективные способы.

Увеличение губ в домашних условиях – это реально! Вот основные методы и способы:

1. Увеличение банками. Вакуумные тренажёры Fullips https://sovets.net/photos/uploads/105/5898173-1.jpg или обычные баночки для массажа отлично подойдут для увеличения губ. Баночка, методом создания вакуума, крепится к губам на несколько минут. И вуаля! Ваши губки, на 50% больше! Эффект достигается безопасным методом увеличения мягких тканей и держится до 4-х часов!

2. Кремом. Косметологические компании предлагают широкий ассортимент средств для увеличения губ на основе пламперов – особых раздражающих частиц. Иногда их роль может выполнять обычный красный перец, корица или имбирь. Читайте состав, чтобы не отдавать деньги впустую. И, конечно, тщательно мониторе компоненты средства на наличие опасных. Эффект крем понятен и прост – губы становятся больше за счёт притока крови.

3. Домашние средства. В домашнем арсенале полно средств, которые сделают ваши губы больше.

Контрастный душ для губ. Сначала нужно протереть губы кубиком льда, а затем приложить к ним салфетку, смоченную в горячей воде. Микроциркуляция улучшится и губы станут заметно больше.

Жгучий перец. Садистский, но действенный метод увеличение губ – компресс из жгучего перца. Рассказывать или пропустим? Пожалуй, это вы погуглите сами, я за щадящие методы)

Колпачок. Отличная альтернатива банкам. Подойдёт и обычный стакан. Прикладываем к губам, создаём вакуум, втягивая воздух ртом.

Глицериновая маска. Поможет размягчить мышечные ткани и кожу, тем самым незначительно увеличить губы. Смешайте вазелин с медом, белым сахаром и свежевыжатым лимонным соком в равном соотношении. Общий объем должен получиться около 50 грамм. Введите треть десертной ложки глицерина. Перемешайте до получения равномерной массы, подержите пару минут на водяной бане. Время действия 20 минут.

4. Массаж. Массаж губ обычной зубной щёткой не только увеличит губы, но и проскрабирует их, улучшит цвет. Регулярный массаж увеличивает приток крови и улучшит обмен веществ в этой зоне.

5. Косметика. Обычного визуального эффекта можно добиться, специальной техникой макияжа. Используем подводку и глянцевый блеск. Подводка наносится чуть дальше конура губ, а блеск отражает блики. Всё вместе даёт эффект увеличения.

6. Препараты. Гиалуроновая кислота сейчас есть в свободном доступе. Она относительно безопасна. Препараты с гиалуронкой разглаживают морщины и реально увеличивают губы. Натрия гиалуронат аккумулирует вокруг себя молекулы воды. Во время применения может быть жжение и отёчность. Но это пройдёт.

Вот такие простые, но трудоёмкие способы, в виде фейсбилдинга для губ помогут вам приблизиться к идеалу. Выполняйте упражнения для губ каждый день, чтобы не получить откатов и разочарований. Вечной молодости и искренних улыбок желает вам команда «Академии красоты».

Лучшие упражнения для лица против носогубных складок и поднятия уголков губ

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:

  • Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
  • Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
  • Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
  • Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
  • Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
  • Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
  • Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

  • При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
  • Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
  • Формируется более четкий овал;
  • Проходят признаки усталости;
  • Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

  1. Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
  2. Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
  3. Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
  4. Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
  5. Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

  1. Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
  2. Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
  3. Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
  4. Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.
Читайте также:  Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

  1. Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
  2. Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
  3. Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
  4. Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
  5. Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

  1. Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
  2. Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
  3. Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
  4. Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
  5. Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
  6. После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
  7. Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

  1. Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
  2. Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
  3. Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
  4. Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
  5. Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Вывод

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

  • Устранение носогубных складок;
  • Улучшение тонуса мышц;
  • Повышение упругости и эластичности кожи;
  • Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Гимнастика для губ, которая увеличит их объем: всего 10 минут в день!

Никаких инъекций и чудо-таблеток: специалист и главный тренер по бодифлексу Антонина Кравец рассказала нам , какие упражнения помогут тебе добиться пухлых губ. Бонус: они помогают бороться с носогубными складками!

Cosmo рекомендует

В этой куртке ты будешь самой модной. Трендовая вещь – 2020 для дерзких красоток

Правда в ногах: колготки с узорами, которые визуально стройнят

« Формирование и поддержание красивой формы губ- процесс комплексный. Он требует:

— проведения первичного лимфодренажа , чтобы снять отек , увеличивающий нагрузку на мышцы вокруг рта;

— мышечную активацию , необходимую для придания губам красивой формы и препятствующую их истончению.

Упражнение 1. Снятие отечности в зоне носогубных складок

Упражнение необходимо выполнять , предварительно обильно увлажнив кожу термальной водой.

Исходное положение: разведите пальцы рук так , чтобы указательный и средний составили одну « группу», а безымянный и мизинец — вторую « группу». Указательный и средний пальцы каждой руки поместите над верхней губой , а безымянный и мизинец под нижней — так , чтобы губы оказались между пальцами. Перенесите вес головы в ладони , создав преднатяжение. Пальцы должны начать скользить в стороны. Следите , чтобы пальцы не тянули за собой линию губ! Далее доведите все пальцы к мочкам ушей , как будто вы рисуете улыбку. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 2. Увеличение объема губ

Упражнение способствует тому , что тонкие губы становятся более пухлыми. Кроме того , оно полезно тем , кто имеет привычку держать губы плотно сомкнутыми.

Выдувайте воздух изо рта , сопровождая это звуком. При этом указательным пальцем как бы подкидывайте вверх верхнюю губу. Губы при этом не должны сильно напрягаться. Следите за тем , чтобы щеки надувались не сильно. По мере необходимости делайте вдох и продолжайте упражнение одну минуту или больше. То же самое можете проделать для нижней губы ( разумеется , палец при этом движется вниз). По окончании должна хорошо чувствоваться вибрация в губах.

Упражнение 3. Укрепление линии губ

Упражнение способствует расслаблению каймы губ и уменьшению морщин в уголках рта.

Исходное положение: откройте рот , как будто пытаетесь произнести звук « О». Аккуратно давите указательными пальцами на краешки губ в направлении друг к другу. В то же время оказывайте сопротивление губами , пытаясь уголки губ сдвинуть во внешние стороны.

Примечание: давление пальцами не должно быть слишком сильным и агрессивным.

Упражнение 4. Увеличение объема верхней губы

Исходное положение: приподнимите указательным пальцем верхнюю губу.

Оказывайте поднятой губой давление на палец по направлению вниз.

Упражнение 5. Укрепление круговой мышцы рта

Исходное положение: рот закрыт.

Медленно вращайте языком под линией губ по часовой стрелке. Выполните 30 повторов. Затем произведите вращательные движения против часовой стрелки с таким же количеством повторов.

Благодарим Центр дыхательных техник Бодифлекс и Оксисайз за помощь в подготовке материала.

«Раньше я об этом никогда не говорила»: Боня показала бьюти-лайфхак с мандарином

Можно ли и как увеличить губы в домашних условиях навсегда?

Красивые, пухлые губы как у африканских женщин — мечта любой девушки. Но не все могут похвастаться таким даром. Есть много способов как увеличить губы, в том числе без операции, обеспечивающих пухлость и привлекательность рта. Один из них — упражнения для увеличения губ.

Способы увеличения объёма губ

Существуют разные способы, направленные на коррекцию губ:

Импланты — специальная вставка, основу которой составляет натуральный или искусственный материал. Одним из вариантов искусственного материала является силикон. Он поддерживает естественную форму губ, делая их пышными. Для имплантатов применяется только мягкий силикон, который обеспечивает целостность, не допускает рубцов.

Подтяжка нитями — ещё один способ устранения дефектов губ. Синтетические нити «Гортекс» выравнивают контур, делают его чётче. А также подтягивается верхняя губа.

Липофилинг. В область губ вводится собственный человеческий жир, взятый из разных участков тела. Объём становится больше, при этом выглядит это естественно.

Филлеры — косметическое средство в виде пластического геля. Вводится подкожно в виде инъекции. Филлеры на основе гиалуроновой кислоты самые эффективные. Вещество является естественной частью мышечной ткани. Препарат хорошо удерживает влагу. Изменяет контур, форму губ и приподнимает уголки.

Ботокс — внутримышечное введение препарата ботулотоксина. Инъекция блокирует сигналы между активными мышцами возле рта и их двигательными нервами. В итоге мимические складки разглаживаются, объём губ увеличивается, меняется контур.

Увеличение губ с использованием гиалуроновой кислоты. Вещество равномерно распределяется между клетками дермы, связывая частицы коллагена. Уколы решают проблемы рубцов, акне и иных кожных дефектов.

Правильное использование декоративной косметики способно внешне увеличить размер губ. Как увеличить губы в домашних условиях при помощи косметики, несколько советов:

  • Использовать карандаш. Небольшой выход за естественный контур придаст объём.
  • Выбор блеска. Не стоит выбирать тёмные матовые оттенки. Они уменьшают губы. Лучше отдавать предпочтение светлым или средней насыщенности тонам. Хороший выбор — жидкая помада с глянцем или средство с добавлением бальзама.
  • Создание блика на нижней губе (по центру). Нарисовать можно более светлого тона помады, карандаша или сияющих светлых теней.
  • Использование сияющей пудры. Она пригодится не только для блика. Ею подсвечивается ямочка над верхней губой, что добавляет немного объёма.

Хорошо подходят эфирные маски:

  • Корица. Стимулирует циркуляцию крови, усиливая её приток к коже.
  • Перечная мята. Улучшает процесс кровообращения.
  • Лимон. Лёгкий массаж лимонной цедрой вызывает покалывание или онемение.
  • Имбирь. Наносится в виде кашеобразной смеси из корня. Затем на протяжении нескольких минут производится сжимание и разжимание мышц рта.
  • Кайенский перец. Всего несколько капель способны разгладить и увеличить поверхность губ.

Ещё один из вариантов — бутылка. Как сделать губы пухлее с её помощью? Достаточно приложить горлышко сосуда ко рту и оттянуть его. Для сравнения можно посмотреть на фото до и после манипуляций. Эффект от бутылки впечатлительный, но держится недолго.

Гимнастика для губ

Выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц губ. Если гимнастику выполнять ежедневно, то можно добиться пухлых губ в домашних условиях без хирургических и инъекционных способов.

Специальный массаж — обязательная процедура в домашней программе по увеличению губ. Он избавляет от шелушения и усиливает приток крови. Визуально рот смотрится намного выразительнее.

Скорее всего вам будет интересна статья на facesave.ru о необычном буккальном массаже внутри рта.

Вакуумный тренажёр Fullips

Популярное средство, принцип действия которого основан на увеличении вакуумом при помощи колпачка. Он не оставляет следов и придаёт объём даже очень тонким губам.

Читайте также:  Фейсбилдинг: упражнение «поднятие углов бровей» (зона лба)

Может ли помочь гимнастика увеличить губы

Не все верят, что упражнения для губ способны увеличить их в размере. В губах содержится мышечная ткань. Периодически происходит её сжатие и расслабление. Для рта также предусмотрены мимические движения, укрепляющие и придающие объём губам.

Конечно, мгновенного результата не будет. Придётся хорошо поработать. Регулярное выполнение упражнений сделает губы намного сочнее и моложе.

Противопоказания

Фейсбилдинг для губ, как и любая тренировка, имеет свои ограничения к выполнению:

  1. Нарушение целостности поверхности губ;
  2. Воспалительные высыпания, например, герпес;
  3. Введение филлеров. Перед началом фейс-фитнеса для губ желательно проконсультироваться с врачом;
  4. Гипертония;
  5. Аллергия;
  6. Пластические операции, сделанные менее 2 лет назад.

Продолжительность и частота выполнения

Чтобы губы были пухлыми, тренировку новичкам рекомендуется проводить ежедневно на протяжении 2 месяцев. Время на гимнастику — 15 минут. В день не менее двух тренировок. Затем количество можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Из всего комплекса упражнений нужно выбрать несколько (5-6) и выполнять их на протяжении нескольких дней. Затем заменить новыми. Периодическая смена даёт возможность укреплять разные группы мышц. Количество повторений для начала достаточно 10, затем количество постепенно увеличивать до 20.

Выполняя тренировку, не нужно сильно напрягать губы. Упражнения должны выполняться с лёгкостью.

Подготовка к зарядке

Кожа губ нежная и склонна к микротрещинам, поэтому предварительно её необходимо подготовить.

  1. Очищение;
  2. Проведение массажа (около 2 минут). Можно использовать зубную щётку, махровое полотенце или пальцы рук;
  3. Нанесение маски (15-20 минут). Использовать 1-2 раза в неделю;
  4. Обработка с помощью питательных и увлажняющих средств. Подойдут гигиенические помады, бальзамы косметические и растительные масла (кокосовое, кунжутное, оливковое, льняное, подсолнечное).

Закончив подготовку, можно переходить к тренировке.

Гимнастика для губ

Упражнения для увеличения губ должны выполняться по несколько минут с утра и перед сном. Они должны быть разными, не стоит уделять внимание только одному методу. Комплексный подход поможет добиться скорейших результатов.

Увеличение верхней губы

Как накачать верхние губы упражнениями? Интересующий вопрос для тех девушек, которые могут похвастаться только нижней пухлой губой. Один из способов устранения такого недочёта — гимнастика.

«Растягивание» верхней губы:

  1. Зубы разомкнуть;
  2. Оттягивать кончиками пальцев верхнюю губу;
  3. Мышцы рта напрячь таким образом, как будто верхняя губа пытается вернуться на место. Именно напряжение мышцы даёт результат. Простое выворачивание губы безрезультатно;
  4. Количество повторов — от 15 до 20.

Зарядка для увеличения объёма губ

Пухлых губ можно добиться только регулярной гимнастикой.

  1. Губы вытянуть в ровную длинную трубочку;
  2. В таком положении попытаться открыть рот;
  3. Движения повторять 10-12 раз.
  1. Рот расслабить;
  2. Губы плотно соединить и попробовать улыбнуться. При этом кончики пальцев должны тянуть уголки в противоположные стороны;
  3. Губы плотно прилегают к зубам;
  4. Движение ртом повторить несколько раз.
  1. Губы соединить вместе;
  2. Водить пальцем с небольшим усилением, представив, что наносится помада;
  3. Движения активизируют кровоток, насыщая губы.
  1. Губы сжать, вытянуть вперёд;
  2. Воспроизводить ртом знак бесконечности;
  3. Повторять движения не менее 10 раз.
  1. Вытянуть рот, как для свиста;
  2. Постепенно выпускать воздух с одновременным напряжением мышц щёк на протяжении 2-4 минут.

Все упражнения комбинируются друг с другом.

Упражнения для яркости контура

Чтобы сделать контур губ более выразительным и чётким, подойдёт следующая гимнастика.

  1. Выразительно проговаривать гласные буквы алфавита;
  2. Буквы должны произноситься по 10-15 раз;
  3. В день выполнять по 3 раза.
  1. Сделать изо рта плотную трубочку;
  2. Вставить в него карандаш;
  3. Воспроизводить карандашом разные буквы.

В гимнастике предусмотрены и другие упражнения, увеличивающие губы.

Массаж для губ

Можно ли увеличить губы с помощью массажа? Это возможно. Предусмотрено несколько способов такого массажа:

Зубная щётка. Щетину нужно выбирать мягкой. Перед процедурой предварительно смочить в тёплой воде. Массаж выполняется движениями пальцев по кругу. Для улучшения эффекта, перед процедурой можно нанести небольшой слой мёда. Манипуляции щёткой улучшают кровоток и обмен веществ.

Кубики льда. Воздействие основано на контрастном эффекте. Перед охлаждением льдом, губы слегка смочить горячей водой. После массажа слегка их покусать.

Кстати не пропустите на facesave.ru статью о пользе и вреде льда для лица.

Скраб. Удаление омертвевших кожных частичек придаёт мягкость и объём.

Ментоловое масло. Покрыть поверхность губ, массировать пальцами. Затем нанести смягчающее средство.

Вакуумный колпачок Фуллипс (Fullips)

Увеличение губ достигается использованием вакуумного колпачка. Его нужно расположить на область рта. Образуется пространство со скоплением воздуха. При отрыве происходит приток крови и моментальный рост объёма.

Fullips не вызывает болевых ощущений, безопасен, даёт мгновенный результат в виде естественного объёма. Единственный минус — эффект сохраняется не навсегда.

Заключение

Все приёмы должны выполняться дома перед зеркалом. Нагрузка на мускулатуру должна увеличиваться постепенно. Иначе можно получить обратный результат.
Сильное напряжение способно повредить тонкую поверхность губ. Перед гимнастикой нужно наносить гигиеническую помаду. По завершении, хорошо смазать тёплым мёдом.

Увеличить губы навсегда при помощи домашних средств или упражнений невозможно. Для сохранения объёма придётся обращаться к хирургу или косметологу.

Комплекс, направленный на увеличение объёма губ, можно выполнять где угодно. Постоянная тренировка сохраняет надолго чёткую форму, придаёт объём, повышает тонус мышц, препятствует опущению уголков рта, ускоряет циркуляцию крови. Вдобавок выступает в качестве неплохой профилактикой кисетных морщин.

Гимнастика для лица от морщин вокруг губ

Современные косметические продукты позволяют нам результативно бороться с морщинами вокруг глаз, корректировать контуры лица и в целом поддерживать его свежесть. А что делать с губами? Ведь они могут выдать наш возраст. Как сохранить их пухлость и притягательность? Упражнения для губ от морщин – эффективное средство продления молодости. Расскажем, какая мимика приводит к образованию некрасивых заломов и как правильно тренироваться, чтобы избавиться от них.

Причины появления морщин

Эмоции помогают нам переживать те или иные моменты в жизни. Каждый человек, в зависимости от ситуации, плачет, хмурится, улыбается – все это проявления внутреннего состояния, которое неизбежно отражается на внешнем.

Любая мимика, включая позитивный смех, приводит к появлению морщин. Чем больше вы улыбаетесь, тем раньше у вас появятся заломы вокруг рта.

Однако это не повод ходить угрюмой и опасаться веселья. Достаточно регулярно делать упражнения от морщин под нижней и над верхней губой, чтобы лицо оставалось молодым и свежим.

Кроме мимики, на состояние кожи влияет ряд иных факторов – возраст, вредные привычки, ультрафиолет. Рассмотрим их более подробно.

«Штрих-код»

«Штрих-кодом» называют вертикальные морщины над ртом, которые указывают на снижение эластичности кожи. Они образуются по разным причинам, но основные следующие:

  1. По словам профессиональных дерматологов, после двадцати лет организм производит меньше коллагена. По мере снижения выработки этого вещества кожа истончается и теряет упругость. Губы, припухлые в юности, заметно сдуваются уже к 30 годам.
  2. С возрастом эпидермис производит меньше естественного сального секрета, выполняющего функцию смазки. Это может привести к хронической сухости. Ситуация усугубляется, когда на кожу воздействуют внешние факторы: ветер, высокая и низкая температуры, недостаточный уход. Чем меньше вы уделяете внимания своим губам, тем быстрее вокруг них появятся морщины.
  3. Солнце способно не только подарить привлекательный загар, но и существенно высушить тонкую кожу губ. Воздействие УФ-лучей является главной причиной преждевременного старения.
  4. Морщины на верхней губе чаще всего вызваны вредными привычками. Вещества, попадающие в организм вместе с сигаретным дымом, способствуют истончению и дегидратации эпидермиса в этой зоне.

Еще одна причина, вызывающая морщины вокруг рта, – привычка пить через соломинку. Постоянно повторяющееся движение способно сформировать заломы в области губ. Бороться с ними потом придется очень долго.

Носогубные складки

«Бульдожьи щечки» – пожалуй, самое неприятное изменение кожи. Они не просто выдают биологический возраст женщины, а прибавляют к нему минимум лет десять.

Носогубные складки не образуются просто так, а являются следствием нескольких причин:

  1. Чрезмерное воздействие солнца. Частое нахождение на улице в жаркое время года приводит к контакту повреждающих ультрафиолетовых лучей с кожей. Следствием этого является образование свободных радикалов, провоцирующих раннее старение.
  2. Курение. При выкуривании сигарет человек сжимает губы, что может привести к морщинам вокруг рта. Химикаты (особенно смолы) ускоряют этот процесс.
  3. Старение. С возрастом эластин и коллаген, которые отвечают за поддержание упругости кожи, начинают разрушаться. В конечном итоге эпидермис ослабляется не только на шее и лице, но и по всему телу.
  4. Непостоянный вес. Значительное увеличение или потеря массы тела также могут способствовать появлению носогубных складок из-за растяжения кожи и снижения ее эластичности.

Вы обращали внимание на то, как спите? Нет? Очень зря, поскольку отдых на боку может привести к образованию глубоких заломов возле губ и носа. Специалисты рекомендуют делать это на спине. Так вы сможете избежать появления ранних морщин, да и качество сна в таком положении намного выше.

Эффективность гимнастики

Вспомните свое детство – вставая с кровати, вы наверняка принимались делать гимнастику и лишь после этого занимались другими делами. Однако в регулярных упражнениях нуждается не только тело, но и лицо. Они помогают поддержать его здоровье и молодость.

Вы ошибаетесь, если думаете, что проблема морщин и «бульдожьих щечек» вас не коснется и упражнения для верхней губы делать необязательно. Напротив, такая гимнастика в домашних условиях приносит потрясающий эффект, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Вот какой результат дают тренировки:

  • корректировка контуров лица, подтяжка;
  • овал становится четким;
  • исчезает второй и даже третий подбородок;
  • носогубные складки выравниваются;
  • мимические морщины разглаживаются;
  • кожа обретает упругость;
  • щеки поднимаются, пропадают брыли;
  • исправляется форма носа.

Продолжительность занятий индивидуальна. Для кого-то достаточно проводить гимнастику 3-4 раза в неделю по утрам. Другим нужно посвящать процедуре больше времени.

Длительность сеанса зависит от особенностей организма и состояния кожи. Специалисты рекомендуют в 18-20 лет делать упражнения по 5 минут несколько раз в неделю, после 30-ти – ежедневно утром, в 40-60 – два раза в день.

Упражнения от морщин

Хирургические процедуры, инъекции ботокса и коллагена подарят привлекательные и сексуальные губы. Но помните, что они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов.

Чтобы не нанести вред собственному организму, откажитесь от радикальных методов омоложения в пользу альтернативных. Регулярные упражнения от морщин вокруг губ помогут избавиться от заломов и сохранить свежесть на долгое время.

Перед выполнением рекомендуем посмотреть видео в интернете. Так вы сможете избежать ошибок.

Улыбка

Растяните уголки рта в разные стороны как можно шире. Зубы при этом не размыкайте. Зафиксируйте эту позицию на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Внимательно следите за тем, чтобы скуловые мышцы были задействованы. Ведь именно от их тонуса зависит пухлость щек.

Читайте также:  Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела

Для усиления эффекта прижимайте во время выполнения упражнения верхнюю губу к зубам пальцами. Также можно опускать нижнюю губу, обнажая зубы. Это позволит не только избавиться от морщин, но и убрать второй подбородок.

Поцелуи

Сделайте губы трубочкой, как будто хотите кого-то поцеловать. Вытяните их как можно дальше и выждите в таком положении 15 секунд. Затем начинайте делать движения из стороны в сторону. 10 раз вправо и столько же влево.

Помните о том, что разжимать губы нельзя. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.

Длительность упражнения зависит от степени вашей усталости – прекращать нужно, когда почувствуете напряжение в мышцах. Завершать его следует, широко улыбнувшись, не открывая рот.

Вытягивания

Плотно сожмите губы. Указательные пальцы поставьте в уголки и начинайте тянуть их вверх и вниз. В каждой конечной точке следует задерживаться на 15 секунд. Делать упражнение нужно минимум тридцать раз. Затем расслабьтесь, немного отдохните и повторите все заново.

Такая гимнастика поможет не только разгладить морщины, появляющиеся возле губ. Она также способна сделать контур нижней части лица более четким. Ее хорошо применять для борьбы со вторым подбородком или профилактики его формирования.

Надувание щек

Это очень простое упражнение. Наберите в рот как можно больше воздуха и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните. Повторять надо 10 раз. Чтобы эффект был более выраженным, поделайте перекаты воздуха от одной щеки к другой.

После этого снова сделайте глубокий вдох сквозь плотно сжатые зубы. Выдыхать нужно сначала через левый угол рта, потом – через правый. По очереди. Сделайте как минимум 5 повторов. Стремитесь к тому, чтобы выполнять это упражнение не меньше 10 раз подряд.

Упражнение от Кэрол Маджио

Специальные упражнения для губ позволяют сохранить их объем после тридцати лет. Одно из них было разработано профессиональным инструктором по фейсбилдингу Кэрол Маджио. Оно пользуется огромной популярностью у женщин.

Вот как его нужно делать:

  1. Сожмите губы и поднимите их уголки вверх.
  2. Представьте, что связали их в узелок, и тяните как можно сильнее.
  3. Не сжимайте зубы.
  4. Положите указательные пальцы на уголки и начинайте поднимать их по направлению к скулам.
  5. Сделайте тоже самое, но в обратном направлении.

Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не появится легкое чувство жжения или покалывание. Оно свидетельствует о том, что вы все сделали правильно и эффект не заставит себя ждать.

Профилактика

Лучше всего заниматься гимнастикой для губ еще до появления первых морщин. Ведь предупредить проблему гораздо легче, чем ее решать.

  1. Один из способов уменьшить вероятность появления морщин в области рта – избегать воздействия ультрафиолета. Используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома. Попробуйте включить увлажняющие средства с SPF-фильтром в утренний уход.
  2. Обязательно пользуйтесь бальзамами – они содержат питательные вещества, которые необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина.
  3. Если вы – курильщик с многолетним стажем, постарайтесь отказаться от вредной привычки. Сигареты вызывают преждевременные признаки старения на всем лице, включая губы.
  4. Включите в ежедневный рацион продукты, обогащенные витаминами. Свежие фрукты и овощи не только помогут поддержать здоровье на должном уровне, но и избавят от морщин.
  5. Обязательно делайте гимнастику для лица – она занимает минимум времени, но оказывает потрясающий эффект в борьбе за молодость и упругость кожи.

Подведем итоги

Если вы обнаружили, что ваши губы слегка потеряли в объеме и вокруг них образовались морщины – это не повод срочно бежать к пластическому хирургу, вкачивать «Ботокс» и гиалуроновую кислоту. Достаточно выбрать подходящий комплекс упражнений и делать зарядку ежедневно, чтобы уже через пару недель с улыбкой смотреть на свое отражение в зеркале и забыть о морщинах как о страшном сне.

Эффективный комплекс упражнений для увеличения губ и поднятия уголков рта

Пухлый чувственный рот давно стал модной тенденцией. Большинство красавиц достичь желаемых объемов стремится с помощью уколов, имплантации. Это быстрый, но далеко не безопасный способ. Многие забывают, что существуют эффективные упражнения для увеличения губ. Стоит ежедневно уделять немного времени простой гимнастике, чтобы забыть о частых косметических проблемах, затрагивающих область рта.

Для кого предназначен фейсбилдинг для губ

У славян от природы редко крупные губы. Чаще встречается небольшой рот, обрамленный тонкой кожей. «Деликатные» губы не привлекают внимание. Лицо становится менее выразительным. Тонкая кожа губ без дополнительного ухода постепенно иссушается, становится еще менее привлекательной.

Красота натуральных полных губ тоже не вечна. Сочный рот с возрастом утрачивает красивые очертания. Теряется упругость, эластичность тканей, деформируется форма. Чрезмерная выразительность способна превратиться в проблему.

Возрастные изменения затрагивают все детали лица: «плывет» овал, обвисают щеки, веки. Постепенно кожа губ также приобретает дряблость, появляются лишние складки, провисания. Уголки рта устремляются вниз, обеспечивая внешнюю эмоциональную угрюмость. Вокруг образуются морщины, усугубляя создавшуюся картину.

Решить все вышеперечисленные проблемы в домашних условиях получится выполнением специальной гимнастики, не доводя дело до более серьезных вмешательств. Фейсбилдинг поможет слегка «подкачать» объем, подтянуть провисание, предотвратить образование неэстетичной «гармошки» складок, уменьшит количество, глубину морщин.

Комплекс упражнений

Результат тренировок заметен не сразу. Отчаиваться, останавливаться, списывая на неэффективность упражнений, не стоит. Серьезный подход гарантирует достижение заявленного результата. Допускается выполнение определенной группы упражнений для решения конкретной задачи. Комплексная проработка увеличит привлекательность, предотвратит или сократит недостатки.

Увеличение губ

С помощью упражнений невозможно сделать губы пухлыми, как у звезд. Объем добавляется незначительный, но подтянутые мышцы вокруг рта делают зону более привлекательной. Улучшенное состояние мускулатуры отражается на скорости появления возрастах изменений.

Все действия для увеличения объема губ направлены на улучшение кровообращения близлежащих мышц. Тренировка состоит из выполнения упражнений:

  1. Губы складывают, как для легкого поцелуя. В таком состоянии производят круговые вращения устами. Сначала выполняют движения по часовой стрелке, затем, против.
  2. Осуществляют «задувание свечи». В процессе упражнения привлекается дыхание, но максимальное напряжение направляют на прорабатываемые мышцы.
  3. Губы складывают в трубочку, слегка вытягивают. В таком положении стараются насколько возможно четко произнести гласные буквы. После воспроизведения мышцы расслабляют. Получается 1 этап упражнения. Артикуляционные действия повторяют.
  4. В положении «вытянутая трубочка» поочередно открывают, закрывают рот. Движение подобно рыбьему.
  5. Исходное положение: плотно сомкнутый, но не напряженный рот. В таком состоянии прикладывают ладонь, дуют, не разжимая уст. Рука ощущает легкую вибрацию.
  6. Вытянутыми вперед плотно закрытыми губами пытаются «рисовать» знак бесконечности (перевернутая восьмерка).

Совет. Для усиления тока крови в прорабатываемой области допустимо осуществлять своеобразный массаж. Для этого пальцами имитируют движение помады по губам.

В следующем видео подробно показаны упражнения для объема и упругости губ.

Устранение морщин вокруг рта

Морщины в области рта появляются в зрелом возрасте. Раннему проявлению проблемы подвержены те, кто курит, часто пьет напитки через трубочку. Сухая кожа, дряблые мышцы способствуют «омоложению» проблемы. Убрать морщинки, предотвратить их появление помогут упражнения:

  1. Рот складывают трубочкой, вытягивают. В таком положении осуществляют поочередные движения верхней и нижней губой «в себя». Происходит плавное скольжение.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Из небольшого отверстия в середине «трубочки» выдувают воздух. Прикладывают пальцы, но не жмут, пытаются сдвинуть их дуновением. Уста перемещают вправо, влево.
  3. Плотно смыкают зубы. Пытаются при помощи мускулатуры отогнуть нижнюю губу, оголяя десны. Уголки не сдвигают, стараются держать прямо. Рот постепенно расширяют, образуя прямоугольник.

Для устранения, предотвращения морщин над губой не надо забывать о тщательном уходе за слабой зоной. Косметические препараты помогут быстрее справиться с задачей.

Поднятие уголков губ

Чрезмерное опущение уголков рта может быть генетической особенностью организма. Часто проблема возникает благодаря характерной мимике (сердитое, грустное выражение). Мышечная «память» — распространенное явление. Регулярная гимнастика помогает обратить проявление. Выполняют следующие упражнения:

  1. В положении недовольного выражения лица плотно зажимают рот. Получается ровная линия. Губы втягивают, мышцы напрягают. Ртом производят резкий толчок вперед.
  2. Делают вдох носом, выдох ртом. В выпускании воздуха участвуют углы губ: чередуют левую с правой стороной. Части рта приподнимают максимально высоко при закрытой средине.
  3. Поочередно произносят буквы «э» и «о». Это своеобразная артикуляционная гимнастика. При воспроизведении первой, уголки рта подтягивают в сторону щек. Произнесение второй предполагает основательное напряжение мышц.
  4. Производят глубокий вдох носом, резкий выдох ртом. Воздух выходит через отверстие «трубочкой».

Важно! Быстрее поднять опущенные уголки получится при совмещении гимнастики с массажем. Тактильная коррекция основана на стимуляции мышц области.

Рекомендации для быстрого результата

Скорость получения результатов зависит от масштаба распространения проблемы, индивидуальных запросов. Когда речь идет об увеличении объема, глупо ждать ошеломляющего эффекта. Упражнения для губ помогут несущественно накачать мышцы.

Более ощутимый результат принесут специальные приборы (пламер, японский силиконовый тренажер). Для достижения голливудского формата придется воспользоваться «уколами красоты» или услугами пластического хирурга.

Получить максимально возможный эффект от упражнений поможет регулярный подход к тренировкам. Ежедневные занятия принесут заметные плоды через 1–2 месяца. Каждое упражнение повторяют 10–12 раз на начальном этапе тренировок. По мере привыкания, укрепления мышц требуется многократное повторение. Длительность серии зависит от индивидуальных особенностей организма.

При достижении желаемых результатов от гимнастики не отказываются. Снижают интенсивность, частоту занятий.

Начинать заниматься гимнастикой желательно перед зеркалом. Упражнения делают медленно, стараясь «понять» движение каждой мышцы. Именно так получится отработать индивидуальную технику выполнения. По мере привыкания гимнастику допустимо выполнять без отрыва от других дел.

Максимальной разработке лицевых мышц, подтяжке овала лица, корректировке рельефных линий, минимизации морщин способствует комбинированный подход к тренировкам.

Не надо зацикливаться на единственной зоне. Чередование областей, вовлечение разных участков поможет сформировать гармоничную внешность, решить разные проблемы, добиться общего тонуса.

Для работы с областью губ важно очистить участок от косметики. Для улучшения состояния кожи рекомендуется предварительно сделать увлажняющую (питательную) маску. Заниматься тренировкой мышц недопустимо при чрезмерной сухости кожи.

Противопоказания

Начало занятий способно сказаться легкой болью, покалыванием, потягиванием в тренируемой области. Это нормальная реакция ранее расслабленных мышц. Занятия не прекращают, но интенсивность не наращивают. Вскоре неприятные ощущения пропадают.

Явных ограничений для гимнастики не существует. Не желательно осуществлять тренировки при ухудшении самочувствия (лихорадка, скачки давления). От интенсивных занятий отказываются после перенесенных операций.

Если заботе о внешности уделять 15–20 минут ежедневно, то положительный результат обязательно будет. Образ приобретет ухоженность, притягательность.

Полезные видео

Как избавиться от кисетных морщин и увеличить губы. Гимнастика для лица с Юлией Зартайской.

Большие губы без ботокса и операций!


Добавить комментарий