2 стороны медали фитнес-бикини

The Jizn

Обратная сторона медали женского фитнеса

Фитнес-бикини, или соревнования по фитнесу — это смотр достижений женского бодибилдинга. Как и в любом спорте, у этих соревнований есть побочные эффекты и запрещенные приёмы: ведь невозможно всегда выглядеть столь подтянуто и субтильно. Проблемы с гормонами, нервные срывы и другие неприятности — снимаем розовые очки. Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу. Чем популярнее […]

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и — вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф — это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я — много. Очень много. Да чего уж там — большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины — особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) — очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок — звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп — и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.


Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться — их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело — наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам — коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь — это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы — второе. Обязательно сорвешься — это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв — это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований — это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон
А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )

Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу — диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь — это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?
…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает». Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я — человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье — в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес — для здоровья — я люблю.

Обратная сторона медали 2

Месяц назад я написал пост со своими соображениями по итогам весеннего сезона, и планировал писать продолжение, а тут как раз появился повод в виде статьи на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья
В принципе, любая упоротость, мне кажется, ни к чему хорошему не приводит, но попробую тезисно ответить.

А вообще, знаете мальчики и девочки, что за этими кубиками/рекордами в пауэрлифтиге стоит? А вот что: нулевой эстрадиол, а следовательно аменорея, полное отсутствие либидо, непрекращающаяся депрессия, снижение эмоционального фона, интеллекта и вообще желания жить. Существование псевдо-лифтоняшкой, а по сути старухой в климаксе.

Не будучи специалистом в пауэрлифтинге, мне сложно сказать, зачем такие крайности, ведь там и сушка, по сути, вовсе необязательна, а значит и не нужен дикий дефицит калорий, как причина аменореи.
Впрочем, и в бикини многим удается этого избежать, либо сбиться максимум на один месяц, но при условии генетической предрасположенности и разумной подготовке (об этом отдельно ниже).
Да и долго держать сухую форму не нужно (если вы не ярко выраженный эктоморф, которым это без особого труда удается).

Будучи с лишним весом, я была гораздо счастливее и жила намного более полноценной жизнью, чем сейчас. Я больше ни с кем не общаюсь, у меня нет друзей.

Странно, что вы не завели новых друзей со схожими интересами. У многих, наоборот, появились знакомые из около-соревновательной среды, с которыми можно общаться, вместе ездить на соревнования, которых не удивляет диета. Вообще, бодибилдинг довольно узкая секта, и к «своим» относятся дружелюбно.
Да, что там говорить, у многих вообще жизнь кардинально изменилась, кто-то пошел работать фитнес-тренером, и начал реализовывать себя в абсолютно новой области.
Возможно, со старыми друзьями пить пивко уже не так интересно, хотя они восхищаются твоей формой, и собираются тоже идти подкачаться, уже буквально в следующий понедельник.

Спортивный бодибилдинг — против ЗОЖ

Тут хотел бы обратить внимание на дуальность, которая была изначально заложена при создании номинации бикини. Пропаганда спорта и массовость, как цели, предполагали низкий порог входа.
Декларировалось, что почти любая девушка может подготовиться и выйти на сцену.
Выйти – но не обязательно победить. В свою очередь, низкий порог входа привлек массу дилетантов. Как спорстменок, так и тренеров.
Но в этой индустрии уже были свои профи, которые быстро сориентировались, и начали выставлять очень сильных бикинисток, используя весь свой опыт и арсенал «большого бодибилдинга».
И вот просто красивые девушки, которые занимаются спортом (а именно такая формулировка в правилах, которые никто из судей не читает) недоумевают, почему они не могут выиграть у элиты спорта. Ведь они красивые, сильные, самые лучше (им это постоянно говорят).
Но они не учитывают два фактора.
Первый – генетика. Это важнейший фактор успеха в бодибилдинге. Если, например, изначально тонкая талия, длинные ноги, красивое лицо и хороший метаболизм, переиграть это при отсутствии хотя бы одного пункта почти невозможно.
Второй момент – опыт и арсенал «добавок» тренеров из бодибилдинга. Соревноваться с ними – все равно, что сделать тюнинг машины в гараже и приехать с ней на формулу один.
Непонимание этих факторов заставляет девушек пытаться прошибить стену, и толкает на ненужные эксперименты и риск для здоровья.
В лучшем случае можно отмахнуться, что там «все куплено».
Но нужно изначально пониматься свое текущее положение (форму и генетику), ресурсы, цели и допустимые риски.
Для большинства девушек, я бы предложил считать само участие уже позитивным результатом экзамена по подготовке. Вы уже выглядите превосходно, а для людей далеких от спорта почти недостижимо.

  • Блог пользователя Dima Gor
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
  • 6867 просмотров

Комментарии

Делюсь своим опытом

Я принимала участие в Открытом Кубке. Обьективно считаю свою форму конечно не лучшей но как минимум достойной этих соревнований. Я добилась результатов ни прибегая ни к спортпиту ни к фармакологии.
Ощущения двуякое. Если разогнать метаболизм можно, над формами поработать тоже (вопрос времени, усилий, правильного питания и тренировок) но если, генетически какая -то часть тела залита а какая то сухая и так было всегда . то сильно изменить эту часть за полгода невозможно.
За последний месяц соревнований я таки добила себя:
1. уровень жира упал до отметки в 11 %;
2. уровень женского гармона эстрогена был очень низкий ( анализ в любой лаборатории), на фоне этого появляеться поликистоз и не только (в дальнейшем это бесплодие) да да.
3. аменорея к тому времени уже стала нормой и по сей день ничего не восстановилось хотя в зал я не хожу
4. либидо как вы поняли тоже пиши пропало
5. депресия мышц перед соревнованиями это что то когда ты идешь в зал херячиш там час а потом еще 9 км кардио

Мои советы:
1. Перед соревнования реально оценить форму, время до соревнований, бюджет. и не просто я серьйозно подойти к этому. Сделать анализ на гармоны посмотреть соотношение мужского к женскому, если изначально разница не большая то задуматься стоит ли это того.
2. Не поддаваться на провокации прийома фармакологии ничего хорошего не будет точно. Девочки не забывайте шевелить головой при прийоме препаратов читайте инструкции, противопоказания, отзывы, проконсультируйтесь у врачей есть спортивный диспансер.
Клербутерол допустим да соревноваться с теми кто его принимает нет смысла но побочные видны даже не опытным выступающим во время регистрации при выборе номерков.
3. Никто не побеспокоиться о вас кроме вас самих. И тренера, если он у вас есть и он должен не просто быть а должен быть квалифицированным спортсменом, и хорошо разбираться в анатомии, строении мышц, гармонов.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

3. аменорея к тому времени

3. аменорея к тому времени уже стала нормой и по сей день ничего не восстановилось хотя в зал я не хожу

Причина, насколько я знаю, не зал, причина – либо экстремальный дефицит калорий, либо очень низкий процент жира (пока не разобрался, что тут первично).
Сколько калорий и углей у тебя сейчас?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Клен, в принципе, пустяк на фоне всего остального. Это не гормональный препарат.

Знаю чудиков, которые “сушатся” кленом к лету при этом даже в зале не занимаясь.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Надеюсь мой отзыв станет кому то полезным

Я хочу, чтоб девченки сознательно понимали на, что они идут. А не просто я потренируюсь, посижу на диете зато одену купальник, туфли и буду красивой. Не забывайте, что все таки красота уступает здоровью и здравому смыслу. Мы и так все неповторимы и прекрасны каждая по своему и точно с сылой волей у нас все в порядке. Так что читайте, думайте, решайте.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Питание после

Стараюсь сьедать в день около 2000 ккал из них 3 порции зерновых продуктов (крупы), 2 порции белка, 4 порции овощей и фруктов ну и жиры на уровне 6-10% от общего кол-ва калорий;
Я как бы не жалуюсь. Я до соревнований прочитала не мало статей о последствиях, так что сознательно приняла такое решение.
Я восстановлюсь конечно или сама или при помощи гармональных препаратов. Я уже как бы набрала 1,5 кг.
Про фарму да клен не самое страшное, есть куча других препаратов только уже более серьйозных гормоны роста, туда же пептиды, тестостерон, деки, оксиметолон (Анадрол, Анаполон). Вообще то что знаю.
Просто я никогда не пойму людей просто принимающих препараты потому, что кто то сказал, или “тренер” сказал а почему? на что влияет? как работает? не задумываються. Нельзя просто приходить в спорт “валенком”.

Фитнес-бикини: обратная сторона красоты

Итак, отвыступала-отмучилась! Первый раз в Ставрополе – потерялась, зажалась, пролетела с гримом, позировала корявенько, но. получила за 5 минут колоссальный опыт, сделала выводы и уже во второй раз в Ростове исправила ошибки, отработала по полной (хотя сейчас понимаю, что можно было лучше, и конкретно знаю, в чём именно), осталась довольна.
Между первым и вторым было ещё 2 недели мучительного ожидания и сомнений, стоит ли во второй раз ехать или завязать сразу. И вот почему.
Первая причина – любой соревновательный спорт, и фитнес-бикини не исключение, для здоровья вещь не самая полезная. Нет, я себя не замучила тренировками до изнеможения, здесь как раз всё отлично – сила, выносливость, бодрость – всё присутствует. Проблема в другом. Меня иногда во время тренировок посещала мысль: “Жаль, что я не мужик! Со своим упорством я бы уже такие мышцы себе нарастила!” И вот моё желание отчасти сбылось: хотя я и сушилась мягко и постепенно, питалась сбалансированно, при текущем моём проценте жира выработка эстрогенов упала настолько, что менструаций у меня не было с февраля, а сбои начались ещё в ноябре. Нет менструаций, значит, нет овуляций, а мне ещё второго ребёночка надо сделать и родить. Так что, к сожалению, несмотря на всю созданную с таким трудом красотищу, полноценной женщиной себя не ощущаю. Жаль, что нельзя быть одновременно и такой стройной как сейчас, и полностью здоровой. Придётся возвращать потерянный жир. Вот уж никогда не думала, что буду целенаправленно заниматься набором жировой массы! Но в этом есть и свои плюсы, и вы все понимаете, какие – гастрономические!
Ну, вообще эту проблему ещё можно было бы как-то пережить. С этим сталкиваются все бикинистки – в период подготовки к соревнованиям менструации пропадают, а в межсезонье восстанавливаются.
Но есть ещё другой момент. Все девушки, прошедшие в 15 лучших, и тем более победительницы имеют гораздо большую мышечную массу – они весят на 5-6 кг больше меня и при этом жира у них ещё меньше! Я находилась с ними рядом за кулисами, видела вблизи их прокачанные плечи, мощные ноги. да, они бесспорно шикарны как спортсменки. Но я такой быть не хочу!
Я не хочу ТАКИЕ плечи и ТАКИЕ бёдра! Меня и мои-то плечики иногда после тренировки слегка пугают!)) Короче, становиться больше, чем сейчас я не собираюсь. Поэтому и развитие в карьере бикини мне не светит. А ездить просто так потусоваться среди красоток – в принципе мне двух раз хватило!
Мне вполне достаточно уже набранной мышечной массы, поэтому теперь буду работать на её поддержание. Тренировки сделаю полегче и пореже – чисто для здоровья! Ну и – кушать, кушать, кушать! (Главное, не забыть остановиться вовремя!))

В общем вывод какой: я абсолютно ни о чём не жалею, наоборот, очень рада и даже счастлива, что я всё-таки это сделала! Именно потенциальная возможность выступить на этих соревнованиях стала для меня мощной мотивацией для работы над собой и позволила буквально изменить своё тело и даже свою жизнь – я подружилась со спортом навсегда! А выход на сцену – это просто волшебство! Это невероятное удовольствие, всплеск эмоций, мощный заряд для новых свершений и улучшений во всех сферах моей жизни! Короче, кайф! Так что не знаю, может я ещё когда нибудь и соберусь на бикини. Но уже наверно только после второго ребёнка

Оксана Oxygen написал:
Я не хочу ТАКИЕ плечи и ТАКИЕ бёдра! Меня и мои-то плечики иногда после тренировки слегка пугают!)) Короче, становиться больше, чем сейчас я не собираюсь. Поэтому и развитие в карьере бикини мне не светит.

Угу. Вот всегда так считал, не красота женская – огромные мышцы и без жира.
Я хотел еще другое написать – мне казалось, что вы головой больше успехов себе принесете, чем телом. А качаются до чемпионства пусть те, для кого это единственный просвет в жизни. А вы знаете, как тело поддерживать в форме, и этого, imho, достаточно. Главное, барьер “недоступности” этих чемпионов уже отсутствует.
Я лишь сожалею, что 95% из ваших соперниц всего этого не понимают, мне кажется. Но когда никто не может тебе сказать, “да ты просто завидуешь им, тебе слабо” – это очень круто .

Оксана Oxygen написал:
буду целенаправленно заниматься набором жировой массы! Но в этом есть и свои плюсы, и вы все понимаете, какие – гастрономические!

По-моему это вторая крайность.
Первая была тогда, когда растили ММ на дефиците.
Может быть правильнее набрать вместе с жиром еще немного мышц, придерживаясь принципов ПП?, естественно не вертикальными отжиманиями, а, например, приседаниями.

У “лишних” мышц есть конечно недостатки, их два:

  • мышцы надо кормить, и, если это как то влияет на семейный бюджет, то это аргумент
  • мышцы не нравятся мед-веду, а это, учитывая его авторитет у местных, вообще аргументище!

А, в случае, если эти “недостатки” не страшны, то включайте настройки набора массы и на медленных углях так необходимая жировая масса очень быстро вернется, а бонусом, при правильных тренировках, появится еще немного ММ, даже med-ved не заметит

med-ved написал:
Я хотел еще другое написать – мне казалось, что вы головой больше успехов себе принесете, чем телом.

med-ved написал:
Я лишь сожалею, что 95% из ваших соперниц всего этого не понимают

Галин@ написал:
Спасибо, что рассказали об этом. Возможно это кого-то предостережёт.

Пятачок написал:
есть 55кг тренированных мышц, а есть 55кг вяленько-рыхлой массы.

«Стою в бикини и плачу»: сибирячка рассказала, как худела и качалась ради медали

Голодная, худая, с ломкими волосами, в постоянной депрессии, Лиза чувствовала себя как загнанная лошадь. Нет, это не болезнь – девушка намеренно истязала себя ради пары минут на сцене в блестящем купальнике. По просьбе КП – Новосибирск сибирячка вспомнила, как жила полгода почти без еды и нормальной жизни.

ПРОЩАЙТЕ, МАКАРОШКИ

Меня зовут Лиза, мне 21 год. Я никогда не была пышкой, детских комплексов не было. Наоборот, всегда «на спорте», всегда в тонусе. Мой конек – кикбоксинг. Когда бью – чувствую адреналин, моя жизнь – это постоянная дорожка вверх, надо все время ползти выше-выше, расширять горизонты. Я просто помню, как посмотрела на себя в зеркало и подумала: «Мне надо на сцену. Мое тело нуждается в сотнях глаз, в оценке жюри. Не зря же я столько работала над собой – пришла пора «взять с полки пирожок». Хотя как раз пирожки-то окажутся под большим запретом. Макарошки и жареная картошечка, тоже прощайте.

Я сама спортивный тренер: знаю, что надо просто найти себе наставника, сесть на легкую диету, и дело в шляпе – трицепсы-бицепсы появятся. Огромных мускул мне не надо – категория, которую я выбрала, требует просто подтянутого тела, как у греков. Я стану суперзвездой, выйду на сцену в бикини…

САМА СЕБЕ СКУЛЬПТОР

Поговорила с тренером. Первым делом обсудили программу питания. Сначала нужно набрать массу – есть больше белка, а потом, перед соревнованиями, – сбросить лишнее, чтобы весь жир, вся вода испарились. Будут только мышцы через кожу просвечивать. На профессиональном сленге это называется «сушка». В зале я провожу шесть дней в неделю по полтора часа.

Чувствую, что иногда сладенького хочется. И булочку бы съесть горячую, прямо из духовки. Эти продукты под запретом: мне не жир нужен, а мышечная масса.

Парень надо мной посмеивается, говорит, что я стала похожа на Рокки, который готовится к решающему бою.

На фотографиях виден результат до и после. Фото: Личный архив героя публикации.

Сегодня измеряла свои параметры: рост – 167 сантиметров, вес – 63 килограмма. Но чего не сделаешь ради красивого купальника и нескольких минут славы на сцене…

Вместе со мной тренируется еще одна девушка. Тоже хочет попробовать себя в фитнес-бикини. Меня напрягают ее косые взгляды в мою сторону. Постоянно подходит и дает советы, как сделать лучше. Я решила, что буду слушать только тренера и себя.

Кстати, вчера подсчитала, сколько мне нужно денег, чтобы все прошло идеально. Сумма вышла немаленькая – 100 тысяч рублей. Где взять столько. Попробую с мамой поговорить, вдруг захочет быть спонсором моей мечты.

ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ

Подошло время для «сушки», то есть сбрасывания веса. Цель – убрать 7 кило за неделю. Теперь за день я съедаю 30 граммов гречки (всего ложку!) и кусочек пресной курицы. Иногда балую себя яйцом без желтка. Пару раз падала в голодные обмороки. Утешаю себя мыслью, что это ради исполнения мечты. Сдаваться нельзя.

Не могу спокойно ходить мимо кондитерских. Эти торты с шоколадом и взбитыми сливками, кажется, начали со мной разговаривать: «Откуси чуть-чуть, мы никому не расскажем».

Моя жизнь стала похожа на день сурка. Одна и та же еда, люди, действия… Купальник пришлось покупать ношеный – за 15 тысяч. Если шить прямо по мне, это обойдется тысяч в 30 – выйду за денежный лимит. Силиконовые туфли натерли ноги до кровавых мозолей. Одежда из моего шкафа больше мне не подходит – в плечах узко. Меня все бесит. Парень сказал, я теперь как Шрек – злая и считаю, что живу на болоте. А сам в это время жует зефир в шоколаде.

“Я – КАК МОЯ БАБУШКА!”

Последнее время сижу дома и редко выхожу гулять. Друзья недавно звали в кино – отказалась. Они там будут пить сладкую кока- колу и хрустеть попкорном. Мне что, с овсянку с собой взять?

Здоровье из-за жесткой диеты стало ухудшаться. Кожа тонкая, как у моей бабушки, сухая, волосы начали ломаться. Организму не хватает витаминов.

Возможно, у меня едет крыша. Иногда смеюсь просто так, иногда плачу. По утрам физически тяжело встать с кровати, руки не поднимаются, чтобы умыться. Иногда я думаю: зачем мне все это? От постоянного голода или от нервов не могу понять. Убеждаю себя, что это ради исполнения мечты. Все, чтобы быть красивой и фигуристой. Результаты довольно неплохие. Сейчас мой вес – 55 кило. До идеала далеко, конечно.

Парень начал меня побаиваться, говорит, я не в норме – напоминаю ему Стервеллу. Я и сама себя побаиваюсь.

Сибирячке пришлось пройти через боль, слезы и голодовку ради минуты славы. Фото: Личный архив героя публикации.

ДЕВОЧКИ, ВЫ ЗДОРОВЫ?

На очередной репетиции бесящая меня девочка снова подходила. Назвала меня жирной. Я уже хотела вспомнить один прием из кикбоксинга, но рука просто не поднялась. Другой конкурсантке девчонки порвали туфли, пока она выбегала к тренеру в кроссовках.

Разговоры вообще ходят странные. Девочки в раздевалке одна за другой начали признаваться, что у них пропали женские дни… Еще одна конкурсантка слилась, потому что врач обнаружил у нее кисту на одном из органов. Ушла со словами:

«Я вообще-то матерью еще хочу стать в этой жизни». Плакала, когда убегала. Не пойму, то ли из-за подорванного здоровья, то ли из-за того, что выходить из игры не хотела.

Рассказала все парню. Он просит меня тоже покинуть соревнования. Говорит, расскажет все моей маме. Это шантаж. Я не сдаюсь.

НАКАТИЛИ ПЕРЕД ВЫХОДОМ

Настал этот день! Полгода диеты, изнурительных тренировок, нервных срывов – и я здесь! Вот он, мой звездный час.

Что представляет собой гримерная? Небольшая комнатка, которая еле-еле прикрыта шторкой. На нее дунешь, и она улетит. И все ходят абсолютно голые! Как мне объяснил тренер, так грим лучше наносить, чтобы он высыхал без пятен. Здесь все девочки похожи на мальчиков… Я не выдержала такого жесткого ню – пошла гримироваться в туалет.

Признаюсь честно, у меня трясутся руки, из головы вылетело все позирование, а ноги предательски подкашиваются.

Формы девушки судьи оценили по достоинству. Фото: Личный архив героя публикации.

Народ еще более озлобился. Девушки косятся друг на друга, будто недостатки на теле разглядывают. Слышала, как в туалете обсуждали одну конкурсантку: у нее целлюлит, а выглядит она как доска. О боже! А у меня нигде ничего не свисает лишнего на боках?

В гримерке стойкий запах алкоголя. Так девушки в блестящих купальниках пытаются раскрепоститься и добавить блеска глазам. Я на предложение выпить отказалась.

Да, я выступила. Стою в бикини, в глаза долбят софиты, я чувствую комок в горле, легкую тошноту. В голове одна мысль: «Зачем я здесь?» Вошла в топ-6, посмотрела на эту кухню изнутри. Удовлетворения нет – скорее, сожаление о потраченных силах, опустошение, физическое истощение.

Хочу ли я вернуться и повторить этот успех? Нет. Слишком тяжело дался поход за целью, которая не стоит ничего. Я своей цели достигла. Больше не хочется. После конкурса наградила себя огромным тортом, коробкой пирожных, бутылкой шампанского. Хватит с меня, набираю обратно свой «семерик».

P. S. После конкурса у Лизы начались проблемы с питанием. Она не чувствовала вкуса еды. Котлетки с пюрешкой проваливались в нее как в бездну, а насыщения – ноль. На восстановление вкусовых рецепторов и питания в целом у девушки ушло три месяца.

Уроки позирования для фитнес бикини: правила, критериии и стандарты для девушек

Фитнес бикини явление достаточно новое, но весьма популярное. Это конкурс, в котором оценивается физическая форма девушек. С 2010 года был признан официальной новой спортивной дисциплиной.

В нашей статье сегодня мы расскажем, как научиться позировать фитнес-бикинисткам и постараемся освятить самые важные вопросы по этой теме.

Обязательные позы в фитнес бикини, основные категории, правила и регламент.

Как и любые другие спортивные соревнования, фитнес бикини имеют свои определенные правила и структуру.

В соревнованиях участвуют девушки разных возрастных категорий и с разными показателями роста. Именно по этим критериям они и разделятся на категории.

На данный момент существует 6 категорий фитнес бикини, в соответствии с которыми участницы и распределяются. Различаются они по росту:

• до 160 см
• до 163 см
• до 166 см
• до 169 см
• до 172 см
• выше 172 см

Существует так же группа юниор, в ней выступают бикинистки с 16 до 23 лет в трех категориях:

• до 160 см
• 161-166 см
• больше 166 см

И категория для участниц, чей возраст перешел черту в 35 лет.

Соревнование состоит, как правило, из трех раундов.

1-ый – отборочный раунд. Он проводится при условии, что претенденток для участия в соревновании в одной категории больше, чем 15 человек. Именно поэтому, этот тур может быть необязательным. Этот раунд проводиться по следующей стандартной схеме:

участницы выстраиваются в линию;
делятся на 2 одинаковы группы, которые располагают по бокам от сцены;
в соответствии с последовательностью номеров участниц выстраивают в центре сцены для выполнения 4х обязательных поворотов, во время которых судьи сравнивают их пропорции, тем самым производится отбор;
непосредственное выполнение 4х поворотов: направо, направо – позиция спиной к судьям, направо, направо – позиция лицом к судьям.
участницы всей категории снова выстраиваются в одну линию, после того, как все выполнили повороты.

2-ой – раунд: Полуфинал. (предварительное судейство). Не меньше 6-ти и не больше 15-ти спортсменок в категории. Во время него выполняются 4 поворота. Проводится он по аналогии с описанием выше.

3-ий – раунд: Финал. Участницы выполняют индивидуальную презентацию и 4 поворота. Финалистки выводятся на сцену, далее каждая выполняет дефиле и демонстрирует 4 позиции, выбранных по своему усмотрению. Затем спортсменки выстраиваются в линию для демонстрации 4-х поворотов.

На соревнованиях спортсменки обязаны не позже, чем за 45 минут до их начала, находиться за сценой. Во время нахождение на сцене запрещено употребление жидкостей, жевание жвачки и т.д.

Критерии и требования к фитнес-бикинисткам: на что смотрят судьи

Безусловно, фитнес бикини – это соревнование, в котором оценивается ваше тело и умение позировать. Но нужно помнить, что оно похоже на своеобразный конкурс красоты, поэтому судьи оценивают ваш образ в целом. Стоит отметить, что так как это относительно молодой вид соревнований, требования к нему часто меняются. Именно поэтому вам стоит постоянно отслеживать эту информацию о требованиях на официальных сайтах соревнований вашей страны/города/региона. Однако уже сформировались определенные устойчивые тенденции и законы в оценивании фитнес-бикинисток. Их список и представлен ниже.

При подготовке своего тела к участию в соревновании нужно помнить, что вашей целью является не броский рельеф, четко прорисованные кубики пресса, а правильный баланс между отлично натренированным телом и женственностью. Мускулатура в этом соревновании должна подчеркивать женственные формы, а не привлекать внимание как, например, в бодибилдинге.

То, что сослужит вам огромным плюсом и поможет принести победу – это четкое разделение ягодицы от бицепса бедра, одной горизонтальной линией. Это выглядит достаточно эффектно, и все судьи обращают на это своё внимание. Второе – это разделение бицепса бедра одной вертикальной линией от квадрицепса. Фитнес-бикинистка должна производить впечатление грациозной девушки с подтянутой фигурой, придерживающей здоровый образ жизни.

– Кожа, макияж, прическа

Кожа должна говорить о здоровье участницы. Упругость, отсутствие высыпаний, здоровый блеск, загар, – все это приветствуется. Участницы прибегают к использованию различных искусственных средств для загара. Однако, запрещаются любые бронзаторы/спреи для загара/блестки и другая непрофессиональная косметика, которая может пачкаться/растекаться/оставлять следы.

Исключением являются средства, нанесенные минимум за 24 часа до соревнования, а так же профессиональная, салонная косметика для загара. Так же разрешается к использованию легко стирающийся грим.Допустимо использование масла и увлажняющих средств, но лишь в умеренных количествах. Из искусственных вещей разрешены только грудные импланты.

Прическа стилизуется на усмотрение участницы.

Видеоуроки позирования по фитнес бикини

Походка должна быть легкой, раскованной но не расхлябанной, слегка игривой. При проходке нужно помнить о ягодичных мышцах, чтобы они были натянуты, не расслаблять их. Таз все время должен быть слегка отведен назад для этого.

– Образ и настроение

Нужно помнить, что кроме вашей физической формы, рельефа и пропорций, оценивается ваш общий образ. Неотъемлемой его частью является ваш наряд (о требованиях к одежде написано ниже), а так же настроение, эмоции, излучаемые вами, которые ощущают зрители и судьи. Лицо яркое, выразительное, с улыбкой. Доброжелательность, природный шарм и игривый взгляд очень ценятся и приблизят вам к выигрышу.

Купальник не может быть прозрачным, он в обязательном порядке должен состоять из двух раздельных частей. Сдельные купальники не допускаются. Так же, как не допускаются и стринги, нижняя часть купальника должна прикрывать минимум одну третью часть ягодиц. Что касается цвета, текстуры, узоров и орнаментов, количество страз или других элементов украшения, участницы могут полагаться на свой вкус и свои предпочтения.

Те же правила действуют и при выборе туфель. Оговорено лишь, что это не может быть обувь на платформе, шпилька не выше 12 см, а толщина подошвы не должна превышать 1 см. Говоря об украшениях, то разрешаются серьги, браслеты и обручальное кольцо.

Как научиться позировать в фитнес бикини?: пошаговое руководство

Сейчас уже существует достаточное количество тренеров, которые занимаются усовершенствованием позинга. Если в вашем городе такого мастера нет, то есть возможность заниматься онлайн или же по видео урокам.

Как уже говорилось выше, существует четыре обязательных позы.

1. Первая поза – фронтальная. В этой позиции фитнес-бикинистка стоит лицом к судьям, вес тела переносится на одну ногу, таким образом, другая нога мягкая, бедро слегка выталкивается одно бедро и тянется вверх. Ноги не сгибаются в коленях. На вдохе грудная клетка выталкивается вверх, макушка тянется в полоток. За счет этого талия кажется уже. Не стоит наклонять корпус сильно вперед или назад. Одна рука помещается на талии. При этом позиция не должна быть полностью статичной и жесткой. Нужно производить мягкие и плавные движения руками, переносить вес с одной ноги на другую.

2. Пол поворота направо. Здесь так же не стоит сгибать ногу в колене. Прямые ноги визуально кажутся более длинными. Колено левой ноги слегка разворачивается вовнутрь. Так бедро смотрится выгоднее. Также втягивается живот и грудная клетка выталкивается вверх. Корпус слегка развернут, голова повернута к судьям. На талию стоит поставить сначала правую руку, которая находится дальше от судий (это визуально уменьшит талию). Потом позиции рук нужно плавно менять.

3. Позиция спиной к судьям. Когда делаете пол поворота направо для перехода в эту позицию, взгляд нужно оставить устремленным в зал. И во время всего пребывания на сцене нельзя смотреть под ноги. В этой позиции спина ровная, таз отведен назад (но нельзя наклоняться вперед корпусом). Плечевой пояс остается на месте. Спину можно раскрыть разведя руки слегка в стороны или оставить руки впереди себя, зависит от индивидуальных пропорций.

Лопатки можно свести назад. Колени слегка разворачиваются в стороны для того, чтобы ягодицы казались более округлыми. Носки совсем немного разведены в стороны. В позицию нужно приходить в одно движение. Здесь волосы можно убрать на бок, но это движение должно гармонично вписаться.

4. Пол поворота направо. Позиция является полностью зеркальной к позе, когда вы повернуты к судьям левым боком

Важно. Не стоит пытаться делать прогиб, так будет выпячиваться живот. Корпус стоит держать ровно и просто отводить таз назад. Приветствуются плавные движения в плечевом суставе и движения руками.

В финале демонстрируется т-проходка, которая должна укладываться в 30-40 секунд. Выход в центр сцены, демонстрируется поза на ваше усмотрение, вперед, здесь можно продемонстрировать 2 позы и стоит выбрать самые яркие и выигрышные. Далее в левый бок сцены с демонстрацией позы, в правый, снова поза.

Во время проходки позы просто фиксируются в точках и движение продолжается. Не нужно останавливаться и застывать. Движения должны быть достаточно энергичными. Нельзя трогать себя руками и производить вульгарные движения. Поправлять волосы можно лишь в крайних случаях, но не желательно. Нельзя посылать воздушные поцелуи.

Где учиться позировать и отрабатывать позы: стоит ли нанимать тренера

Однозначный ответ – перед зеркалом! Вы можете (и должны заниматься дома). Но тренироваться в одиночестве хорошо для запоминания технических моментов вашего выступления. Обязательно нужно отрабатывать позы и проходку:

• перед зеркалом
• в людных местах, на публике
• в спортзале
• перед знакомыми и друзьями

Выступления на публике пойдут на пользу. Они помогут преодолеть боязнь сцены, скованность и зажатость, волнение. Полезно записывать свои выступления на видео, чтобы вместе с тренером или самой видеть свои недочеты и ошибки, работать над ними. Да и просто чтобы понять, как выглядит выступление со стороны, какое впечатление производит.

Полезно также изучить видео с соревнований по фитнес бикини, чтобы видеть кто из участниц выгоднее смотрится и понять для себя, что отмечают положительно судьи.

Демонстративные видео-позирование в фитнес бикини

Видеопозирование в фитнес бикини на соревнованиях

Тренера для обучения позингу нужно нанимать, если вы не знаете сильные и слабые части своего тела, как их выгодно показать, или скрыть. Но зачастую достаточно самостоятельных тренировок с помощью видео уроков, а также посещения рапы семинаров по позингу.

Вход на сайт

Статьи по темам

Рекомендуем клубы

Спортивный справочник Екатеринбурга

Бикини и то, что под ним. Откровения победительниц в самой популярной фитнес-категории.

Фитнес-бикини, скажем прямо, спорт неоднозначный. В легкой атлетике побеждает самый быстрый, в фехтовании – самый ловкий, в шахматах – самый умный. А кто побеждает в фитнес-бикини и почему? И как оценивают судьи? И почему количество участниц растёт в геометрической прогрессии? И где потом все эти отточенные красотки? Кто-то вообще не считает это спортом, а другие мечтают быть ближе и жить за кулисами.

Мнения по поводу «бикиняшек» и их «спортивности» расходятся до диаметрально противоположных. И, тем не менее, статистика неумолима: фитнес-бикини – самая популярная категория в соревнованиях по атлетизму. По данным федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) на Кубке России в 2012 году в Ставрополе на подиум вышли 23 участницы в двух ростовых категориях. Уже в 2014 году на том же первенстве России в Краснодаре ростовых категорий было шесть, а участниц почти в пять раз больше – 102 девушки. В 2016 году в столице Урала на подиум Открытого Чемпионата России вышли 248 спортсменок в шести ростовых и двух возрастных (юниорки и мастера) категориях. Двести сорок восемь девушек прошли отбор на областных соревнованиях, где участниц в каждой категории было тоже не менее пятнадцати. Можно представить количество спортсменок по всей стране.

Поводов прийти в этот спорт не так уж и мало.
В фитнес-бикини есть возможность реализовать свои спортивные и личностные амбиции, не занимаясь в какой-либо секции с 3-х лет. То есть, в художественной гимнастике мы не найдём чемпионок, кто вышел на ковёр в 20 лет или хотя бы в 15. И если вас мама отдала в художественную школу, а вы всегда мечтали стоять на пьедестале с медалью на груди, то фитнес-бикини как раз подходящий вариант для попытки стать чемпионкой.
Случаются и обратные ситуации, когда человек при определённых обстоятельствах (травма, семья, работа) был вынужден оставить профессиональный спорт и выбрать для себя другой путь.

Александра Тюлибаева, вице-чемпионка России: “Я профессионально занималась кёкусинкай карате, но в 19 лет получила серьезную травму руки. После операции вернуться на свой уровень выступлений не смогла. Тогда я пошла в тренажёрный зал. Но мне, как спортсмену, неинтересно тренироваться просто так, без цели. Поэтому я решила подготовиться и выступить в фитнес-бикини».

Мода на стройное и подтянутое тело тоже нередко приводит девушек на соревновательный подиум.
Ксения Путина, чемпионка Свердловской области: «Я просто хотела привести себя в форму, похудеть. Меня тогда очень мотивировали фотографии выступающих фитнесисток, и я прямо заболела идеей стать такой же, как они. Я начала изучать разнообразную литературу, тренироваться каждый день и села на диету. Результат не заставил себя ждать, и скоро я выглядела как выступающая спортсменка. В зале начали говорить, что мне надо попробовать подготовиться. И я решилась».

Бывает так, что сам тренер замечает в зале потенциально успешную спортсменку и предлагает подготовиться и выступить. А для других это способ проверить себя на прочность, который приводит к титулу чемпиона.
Елена Скворцова, чемпионка турнира «Olympia» (Москва), чемпионка России: «Мне стали интересны мои физические возможности. Смогу ли я быть достаточно дисциплинированной и выносливой. И было определённое понимание того, каким должно быть мое тело. Я решила для себя, что должна добиться максимально успешных результатов, приложив все усилия!»

Крупные соревнования проходят два раза в год: весной и осенью. В марте/сентябре начинаются областные этапы и к апрелю/октябрю спортсменки доходят до российского уровня. Между этими этапами проходит ряд коммерческих турниров, где есть возможность заработать неплохие призовые. На соревнованиях федерации IFBB бикиняшек поощряют в основном подарками, реже денежными призами. Но заработанные титулы девушки могут грамотно использовать в своём резюме, и часто именитых спортсменок приглашают на контракты мировые бренды спортивного питания, одежды или крупные сетевые фитнес-клубы.

Таким образом, спортсменки, решительно настроенные собрать коллекцию кубков и медалей, имеют возможность показывать соревновательную форму два раза в год. Однако выступать в таком режиме более полутора лет подряд может быть опасно для здоровья как физического, так и психологического.
Антон Трифонов, судья и тренер IFBB: «Отдыхать и восстанавливаться должно не только тело, но и мозг. Организм не может постоянно находиться в режиме стрессовых нагрузок и дефицита питания, чего требует подготовительный процесс. Если переусердствовать и готовиться много сезонов подряд, организм начнет давать сбои, а значит мы не сможем достигнуть поставленных целей. При этом иммунные, гормональные и эмоциональные сбои гораздо проще предупредить, чем устранить их последствия. Хорошо, когда удаётся убедить спортсмена отдохнуть один сезон после двух соревновательных».

А отдыхать действительно есть от чего. Подготовка к сезону соревнований начинается примерно за 4-5 месяцев: 4 недели уходит на формирующий этап, 4 недели – на корректирующий этап, 8 недель – на сушку тела. Это очень примерная схема, ведь каждый организм требует индивидуальный подход и особую систему подготовки. Но есть и общие обязательные составляющие процесса: частые тренировки, жесткая диета, занятия по позированию. Таким образом, между двумя сезонами в году девочкам на отдых остаётся максимум 1 месяц. Далеко не все готовы находиться долго в таком режиме. Как в любом виде спорта, здесь много трудностей и ограничений, но воспринимаются и переживаются они очень по-разному.

Елена Скворцова: «Самое сложное – это ожидание начала сезона».
Александра Тюлибаева: «У меня были большие проблемы с позированием, сначала это казалось вообще нереальным. А в процессе подготовки самое сложное – это старт. Но потом ты видишь в зеркале результат, и нарушать режим уже не хочется».
Екатерина Рыкова, вице-чемпионка России: «Тренировочный процесс, позинг, подготовка образа – все в радость. Единственная моя сложность – это питание. Морально тяжело ощущать ограничения, ещё тяжелее покупать, видеть и готовить запрещённые продукты. А я это делаю каждый день для моей маленькой принцессы (дочке Екатерины 3 года –прим. ред.)»

Олеся Малинина, победительница клубного турнира среди клиентов, начинающий спортсмен IFBB: «Для меня самое сложное – набрать вес. После родов я очень сильно похудела, и организм перестроился так, что я не могу набирать килограммы быстро. Зато, когда приходит время сушки, для меня это не становится мучительным испытанием».

Иногда сложности бывают глобальней:
Ксения Путина: «Не хочу говорить за всех, но лично мне это здорово подпортило психику. Все эти лишения. Когда зовут в кафе, а тебе нельзя такую пищу, когда зовут на свидание, а у тебя тренировка, а после тренировки какое свидание, там бы до кровати доползти от усталости, ну и не забыть покушать, ведь иначе катаболизм. Когда на работе корпоратив, все едят пиццу с пирогами, а ты смотришь на всех и думаешь: Ну зачем, зачем мне это всё? Хочу быть нормальной. А когда приходишь в зал, смотришь на себя, видишь результаты этих лишений, и понимаешь: Ну вот за этим!».

Общаясь со спортсменами, которые находятся на сушке, можно часто услышать, что их физическое и эмоциональное состояние не лучшим образом отражается на семейных отношениях. Окружающим, а особенно близким и родным, не так-то просто находить общий язык с человеком, живущим в условиях тяжелого тренинга и жёсткой диеты. И многое зависит от того, как изначально к этому относятся домашние.

Антон Трифонов: «На первой встрече со спортсменкой я всегда спрашиваю, что думают её муж и родители по поводу подготовки к соревнованиям. Это очень важно, потому что без поддержки и, особенно, понимания, готовиться будет сложно. Когда поверх тренировок и диеты накладываются ещё и ссоры с близкими, вероятность успеха становится значительно меньше».
Екатерина Рыкова: «Отношения дома складываются во время подготовки хорошо. Но только благодаря моему мужу. Терпеть меня на сушке – это просто подвиг! А он не только терпит, но и помогает и полностью погружается в процесс. Без него я бы не справилась».
Гораздо сложнее девушкам, чьи интересы не разделяют.
Ксения Путина: «Дома не поддерживают моё участие в соревнованиях и особенно подготовку к ним. Отношения складываются негативно, все против. Считают, что это не очень хорошо сказывается на здоровье, и не очень прилично появляться в таком виде на сцене».

Кроме поддержки моральной девушкам не помешает и финансовая помощь. Ведь участие в подобных соревнованиях оплачивается полностью спортсменом (не берём в расчёт тех, кто находится на спонсорском контракте). Подготовка с тренером требует оплаты персональных тренировок или консультаций – от 1000 до 3000 ₽ за 1 час. Занятия по позированию – от 1000 ₽ в час. Минимальный набор спортивного питания для бикинистки обойдётся в 4000 – 5000 ₽ в месяц. Продукты для ежедневного рациона – не менее 20 тысяч рублей на 1 месяц сушки. Купальник для выхода на сцену – от 10 000 ₽ и до бесконечности, насколько хватит фантазии спортсменки. Туфли (это специальная обувь с определёнными требованиями) – от 5000 ₽.
Сами соревнования тоже не бесплатны: стартовые взносы от 1000 до 2000 ₽, сценический грим – 2000 ₽, макияж и причёска – от 2000 ₽. Билеты, проживание и питание спортсмен оплачивает также самостоятельно. А стартов в сезон может быть до 5-6 штук.

Ну и финальным аккордом в истории бикини всегда будет период после соревнований, который складывается тоже у всех по-разному. После нескольких месяцев жестких ограничений в еде каждому спортсмену хочется съесть все и сразу. Можно себе представить, как трудно удержаться от соблазна и знать меру, поэтому некоторых девушек сложно узнать в межсезонье. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, и грамотный подход требуется не только в процессе подготовки, но и в момент выхода из сушки.

Антон Трифонов: «Необходимо знать свой организм и действовать аккуратно на банкете после соревнований, чтоб не проснуться утром «другим» человеком. Некоторым можно есть все подряд, а другим – нет. Но едят и те и другие!»
Екатерина Рыкова: «У многих девушек случается жесткий откат после соревнований, по 6-8, а иногда и 10 кг. Для меня это немыслимо. Если честно, мне повезло больше остальных. Мой соревновательный вес и вес в глубокий межсезон отличается на 1,5 кг. Поэтому некоторые говорят, что я немного ведьма. Но я скажу просто – это генетика. Спасибо родителям».

Не будем спорить, что все это нелегко: жёсткий режим, тяжёлые тренировки, тотальные ограничения в еде. Каждый день нужно собирать все мысли и силы в кулак, находить мотивацию и идти только вперед. Но нет ничего невозможного – сделать тело и остаться человеком здоровым и довольным вполне реально. Просто необходимо запастись терпением и каждый день упорно работать над собой. Тогда уже через несколько недель результат будет налицо и не только!

Спортсменкам – сил, тренерам – терпения, а нам, зрителям, приятного просмотра, ведь весенний сезон уже не за горами!

Читайте также:  Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф?
Добавить комментарий