Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами

20 основных различий между мужчиной и женщиной

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» – американский психолог Дж. Грей пытался разобраться, чем женщины отличаются от мужчин. И не только он. Тысячи научных психологических и анатомических исследований по всему миру направлены на изучение сходств и различий между полами.

Эмоционалный интеллект

Эмоциональный интеллект женщин более развит, чем мужской. Первые гораздо лучше читают и распознают эмоции других людей, склоны переживать и сопереживать. Возможно, это связано с ролью матери – женщина научена улавливать и понимать мимику своих детей во младенческом возрасте, чтобы обеспечить ему комфорт и нормальное развитие.

У мужчин лучше развиты мозговые отделы, отвечающие за логику.

Также женщины более часто и охотно выражают эмоции по сравнению с сильным полом.

Кто живет дольше

Продолжительность жизни женщин выше в среднем на 10 лет. Это связанно с тем, что мужчины больше пьют, курят, участвуют в драках, тяжелее работают. Их профессии более рискованные, и потому мужчины погибают на рабочем месте в 2 раза чаще. Также сильный пол чаще подвержен различным заболеваниям.

Еще одна причина долголетия женщин – забота о детях. Материнский инстинкт – движущая сила, мотивирующая женщин и питающая жизненной энергией.

Цветовое восприятие

Дальтонизм – чисто мужская прерогатива. Женщина – дальтоник скорее исключение из правил.

Женщины воспринимают больше цветов и оттенков, чем мужчины. В мужском глазу находится меньше клеток, отвечающих за цветовое распознавание. У мужчин есть только синий цвет, у женщин – голубой, лазурный, цвет морской волны, индиго и другие.

Каналы восприятие мира

Мужчины любят глазами, а женщины – ушами. Эта народная поговорка существует не с проста. У мужчин действительно более развит визуальный канал – информация лучше воспринимается глазами, в то время как женщины по обычаю воспринимают мир на слух.

Таким образом, мужчины влюбляются в образ, формы, фигуры, а женщины в слова. Причем женский пол способен улавливать звуки очень высоких тональностей, какие мужчине не слышны.

У кого сон крепче

Мозговая активность мужчин снижается на 70% во время сна, женская — всего на 10%. То есть женщины не теряют бдительность даже во сне, мужчину разбудить сложнее. Именно поэтому женщины слышат во сне даже детское кряхтение, мужчины могут не услышать даже громкий плач.

Мужчины думают о сексе практически каждую минуту на протяжении всей жизни, женщины подумывают о нем один раз в 2-3 дня.

Интеллект

Считается, что мужчины выше развиты в интеллектуальном плане. Недаром, лауреаты Нобелевской премии, новаторы в разных научных областях почти поголовно мужчины.

Мозговые отличия

Мужской мозг тяжелее примерно на 12%. У мужчин в 6 раз больше серого вещества, отвечающего за интеллект. Зато у женщин в 10 раз больше белого мозгового вещества, которое отвечает за связь и распределение задач между разными отделами мозга.

У женщин лучше развита левая сторона мозга, именно поэтому они начинают быстрее говорить и читать. У мальчиков лучше работает пространственное и логическое мышление, за которые отвечает правое полушарие.

Развитие

Психическое развитие и половое созревание: девочки начинают ходить и говорить раньше мальчиков на 4-6месяцев. Резкий рост у первых наблюдается в период 12-16 лет, у мальчиков – в 13-17 возрасте.

Кровь

Мужская кровь гуще женской примерно на 10%. В организме мужчины содержится 5- 6 л. крови, в женском- 4 – 4,5л.

Мужское сердце совершает 70 ударов в минуту, женское – 80.

У мужчин более выражена телесная асимметрия. У женщин симметричность правых и левых частей тела гораздо выше.

Кто больше говорит

Женщины в сутки способны произносить до 21 тысячи слов! Мужчины говорят в 3 раза меньше. Именно поэтому мужчины считают женский пол болтливым.

Сопротивляемость болезням

Женская иммунная система сильнее мужской: у них лучше развита вилочковая железа, благодаря чему женщины меньше болеют и легче справляются с инфекциями.

Минус этого в том, что при пересадке органов у женщин чаще случается отторжение.

Восприятие реальности

Мужчины слышат только то, что им говорят и ничего больше. Женщины же подключают эмоции, фантазию, поэтому часто преувеличивают и драматизируют.

Средний показатель IQ у мужчин – 119, у женщин – 113. Но среди мужчин есть показатели и намного выше, и намного ниже. В то время как у женщин этот показатель более стабильный.

Ориентация в пространстве

Мужчина видит путь, а женщина дорожный знак.

В одном американском эксперименте мужчину и женщину в отдельных машинах везли по городу незнакомой дорогой по одному и тому же маршруту из точки А в точку Б. После поездки их расспрашивали, что им запомнилось в пути, смогли бы они повторить данный маршрут самостоятельно.

Ж. запомнили больше ориентиров, мелких деталей, но путь в целом- с трудом воспроизводили. М. наоборот, легко повторяли маршрут самостоятельно, но дорожные ориентиры вспоминали с трудом. Таким образом, Ж. замечают больше деталей и мелочей, М. лучше воспринимают картину в целом.

Оргазм

Переживание оргазма у обоих полов происходит совершенно по-разному. У женщин отключаются мозговые отделы, отвечающие за страх, эмоции, логику и контроль — она становится полностью беззащитной. Рабочими остаются участки, отвечающие за двигательную активность

Мужчины же наоборот контролируют весь сексуальный акт от начала до конца, не поддаваясь чувствам и эмоциям и находясь в сознании.

Создание семьи

Инстинкт гнездования является у женщины врожденным. Еще в детстве девочки, играя в куклы, создают семью, обустраивают им жилище и быт. С возрастом создание семьи, рождение детей становится главной женской «затеей».

Мужчины, наоборот, бессознательно ведомые своей полигамностью, в ЗАГС не спешат и предпочитают жениться позднее. Речь о большинстве, бывают исключения.

Волосяной покров

Половые гормоны, способствующие росту волос, работают у мужчин и женщин по- разному: у первых они стимулируют волосяной покров по всему телу, кроме головы. У вторых — вызывают рост волос на голове и препятствуют росту волос на лице и теле.

У мужчин волосы на голове растут медленнее, чем у прекрасной половины.

Воспроизведение потомства

Факт, что полигамность у мужчин и моногамность у женщин заложены на генетическом уровне. Это подтверждают особенности их природных репродуктивных функций: женщина имеет возможность зачать ребенка только один раз в месяц во время овуляции единственной яйцеклетки.

В одной капле мужской спермы содержится не менее 750 тысячи сперматозоидов, а в целой эякуляции до 600 млн., каждый из которых способен оплодотворить. Представляете, какое количество детей может родиться, благодаря одному лишь семяизвержению?

Женщина может стать матерью максимум до 50 лет, мужчина способен оплодотворять практически до глубокой старости.

Открытость миру

Откровенностью и открытостью могут похвастать только представительницы слабого пола: не зря в народе ходят шутки про дружный женский коллектив, где якобы хранятся секреты. Сплетница – так именуют самых разговорчивых дам. Действительно, они больше доверяют своему окружению, делясь тайнами и секретами. Причем не только своими.

Мужчины в большинстве своем более сдержаны эмоционально и словесно, предпочитают меньше делиться сокровенными тайнами даже с друзьями.

Мужчины против женщин: объяснены наши ключевые физические отличия

“Половой диморфизм” – это научный термин, которым обозначаются половые различия между самками и самцами одного вида. Существует много примеров-крайностей: павлины самцы намного превосходят по красоте своих невзрачных и незаметных самок, в то время как женские особи рыбы морского черта гораздо ярче и крупнее своих крошечных паразитарных самцов.

В отличие от животных, мужчины и женщины имеют физически больше общего, чем отличного. Тем не менее, есть несколько ключевых отличий в нашем телосложении. Некоторые из них предназначены для того, чтобы человек реализовал свою роль в процессе продолжения рода, другие же существуют для того, чтобы способствовать нашему взаимному притяжению.

У женщин, как известно, выступающая грудь, у мужчин ее нет, но, тем не менее, соски сохранились. Почему? Женщины – это единственные приматы, грудь у которых есть в течение всей их жизни, даже когда они не кормят ею. Существуют альтернативные теории, однако, большинство ученых считают, что грудь – это эволюционный трюк для привлечения мужского внимания; несмотря на то, что она на самом деле заполнена жиром, а не молоком, все-таки грудь является признаком того, что женщина в состоянии кормить своих детей.

Грудь также является показателем репродуктивного возраста женщины. Девочки, которые еще не достигли полового созревания, имеют неразвитую грудную клетку, также как и женщины в период после менопаузы обладают усохшей и обвисшей грудью. Поэтому полная грудь является признаком фертильности.

Мужчины не должны кормить грудью, поэтому она у них не развита, однако, у них сохранились соски, а все из-за того, что гены, которые кодируют развитие сосков, включаются еще на очень ранней стадии эмбрионального развития, задолго до того, как начинают работать гены, которые определяют какого пола будет зародыш.

Большое адамово яблоко против маленького

И у мужчин, и у женщин есть хрящ, который окружает голосовые коробки, но так как у мужчин голосовая коробка значительно больше (что делает их голоса более глубокими), фрагменты хряща выступают у них сильнее. Из-за этого на шее мужчины и заметно это адамово яблоко.

Но почему у мужчины более глубокий голос, чем у женщины? Ответ таков: мужской голос коррелирует с количеством полового гормона тестостерона, которое и указывает на его “генетическое качество” и сексуальную пригодность.

Поскольку женщины эволюционировали, чтобы искать мужчину, который соответствует всем показателям силы и здоровья, исследования снова и снова показывают, что женщины тяготеют к мужчинам, которые обладают более низкими голосами. Они ищут партнера, с которым можно зачать здоровое потомство.

Квадратное лицо против сердцевидного

Чем больше тестостерона содержится в организме у мужчины, тем ярче выражен у него лоб, скулы и челюсть. Между тем, чем больше эстрогена у женщины, тем шире ее лицо, полнее губы и выше брови. Короче говоря, половые гормоны контролируют мужские и женские черты лица.

Наряду с точеной челюстей, более высокий уровень тестостерона коррелирует с мышечной силой и агрессией у мужчин, а также с генетической силой. Возможно, по этой причине, как показали исследования, женщины предпочитают мужчин с более угловатыми чертами лица, а не с более круглыми, женственными лицами.

Они также, как правило, расценивают мужчин с мужественными чертами лица как более привлекательных, особенно когда сами находятся в период овуляции, поскольку именно в этот период (пусть и неосознанно) они ищут мужчину – сексуального партнера, с которым можно зачать здоровое потомство. С другой стороны, когда они ищут партнера на долгосрочную перспективу, исследования показывают, что женщины предпочитают мужчин с более женственными чертами лица, у которых тестостерона в организме меньше, а, следовательно, они будут более лояльными партнерами и более заботливыми отцами.

Волосатость против ее отсутствия

С момента наступления половой зрелости, у мужчин начинает расти гораздо больше волос на теле и лице, чем у женщин. Это происходит из-за того, что рост волос стимулируют половые гормоны под названием андрогены, которых в мужском организме гораздо больше, чем в женском. Но что определяет структуру роста мужских волос? И в частности, почему у мужчин растут бороды?

Большинство эволюционных психологов полагает, что бороды появились из-за того, что на протяжении большей части нашего эволюционного прошлого женщины находили мужчин с волосами на лице более привлекательными, чем мужчин без них, поэтому и в контакты вступали чаще с бородатыми мужчинами. Это влечение могло возникнуть из-за того, что борода являлась не только сигналом высокого уровня тестостерона в организме, но она также была признаком половой зрелости (во многом так же, как грудь у женщин).

С другой стороны, тот же тестостерон, ответственный за рост волос по всему телу мужчины, ответственен за то, что с течением времени мужчины лысеют.

Светлые против темных

Привлекательные мужчины часто изображаются с темной кожей и загорелыми, красивые женщины же, стереотипно являются белокурыми и светлокожими. Причем эти стереотипы не ограничены англо-европейской культурой, как можно было бы предположить. “Хотя практически все культуры отдают явное предпочтение женской светлой коже, когда дело касается мужчин, то в данном случае особых предпочтений не высказывается, но все же более темные мужчины предпочтительнее”, – рассказывает социолог университета Вашингтона Пьер ван дер Берг (Pierre van den Berghe).

Эти широко распространенные предпочтения, возможно, отражают тот факт, что с подросткового возраста у женщин, как правило, кожа, волосы и глаза светлее, чем у мужчин, поэтому мнения относительно “идеального цвета” для каждого пола, вероятно, связаны с пигментацией кожи, которая изначально считалась более мужской или более женской.

Светлость женской кожи коррелирует с соотношением длины ее указательного и безымянного пальцев, а это соотношение, в свою очередь, зависит от того, воздействию какого количества эстрогена она была подвержена в утробе матери. По этой причине ученые полагают, что воздействие эстрогена до рождения задает своего рода “программу” того, какого цвета будет кожа у женщины. Кроме того, исследования показали, что соотношение длины пальцев среди светловолосых людей выше, чем среди темноволосых. Также было высказано предположение, что у светловолосых уровень эстрогена выше.

Мускулы против пышных форм

Мужчины, как правило, более мускулистые, чем женщины. Верхняя часть мужского тела вдвое сильнее, чем верхняя часть тела женщины, нижняя же часть тела мужчины на две трети сильнее женской.

В то время, как у мужчин метаболизм проходит быстрее и сжигает калории быстрее, женский метаболизм стремится преобразовать большую часть еды в жир. Женщины хранят лишний жир в груди, бедрах, ягодицах, а также в подкожно-жировой клетчатке в нижнем слое коже, что делает кожу женщины более мягкой.

Мужские и женские тела хорошо приспособлены для осуществления своих функций в первобытном обществе. Женщины созданы для вынашивания и рождения детей, поэтому у них более широкие бедра, и у них должно быть достаточное количество лишнего жира для того, чтобы благополучно перенести беременность. Мужчины, которым не нужно рожать, настолько гибки и сильны, насколько это возможно, это им нужно для того, чтобы активно заниматься поисками пищи и конкурировать с другими мужчинами.

Читайте также:  В какое время суток лучше всего тренироваться?

Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами

Войти

О физических различиях между мужчиной и женщиной.

Запись о женщинах, служащих в АОИ (Армия обороны Израиля). Меня она привлекла не описанием собственно службы, (чему в большей степени посвящена вторая часть), а описанием исследования физиологических различий среднего мужчины и средней женщины и различий в их способности выдерживать физические нагрузки. Израильтяне подошли к делу основательно и провели достаточно серьезные исследования. В общем-то, ничего неожиданного, но убедительно и с цифрами.
После некоторых раздумий, я все же урежу исходную запись до интересующего меня фрагмента, но для общего развития рекомендую посмотреть первоисточник в полном объеме.

Оригинал взят у david_2 в “А это смотря какая бабель” – часть I

Но если психо-социальные проблемы широкая публика обычно представляет себе лучше, хотя тоже не всегда верно относительно конкретных деталей армейского быта, то насчет медицинских она осведомлена хуже, поэтому остановимся на них подробнее, а к бытовым вернемся потом.

Медицинские проблемы: разница между мужчинами и женщинами в анатомии, физиологии, биомеханике и метаболизме, и следующая из этого разница в боевой эффективности. Исследования проводились подразделением военной физиологии медицинских войск, центром боевой физподготовки пехотных и десантных войск и другими соответствующими структурами медицинских войск, командования сухопутных сил и т.д., а также гражданскими исследователями.

Согласно этим исследованиям, средний рост женщин на 12 см ниже среднего у мужчин, средний вес на 10 кг меньше, мышечная масса в среднем на 20 кг меньше. В процентах общая масса женщины в среднем на 20% меньше, чем у мужчин, масса мышц и скелета на 40-45% меньше, жировая масса на 20-25% больше. Масса без жира на сантиметр роста – 0.36 кг у мужчин, 0.26 кг у женщин. Величина мышечных волокон у женщин на 35% меньше, количество волокон – на 14% меньше. Мышечная масса верхней части тела у женщин на 50% меньше, чем у мужчин, нижней части – на 30%. Соответственно сила мышц у женщин по изометрическим измерениям это 50% в верхней части и 65% в нижней части, относительно мужчин. Площадь разреза плечевой кости у женщин на 25-35% меньше, бедренной кости – на 15% меньше. Площадь и объем позвонков на 25-30% ниже. Строение ног и таза – у женщин короче шаг, согласно исследованиям с повышением носимой нагрузки женщины, в отличие от мужчин, укорачивают шаг еще больше, увеличивают длительность времени, когда обе ноги на земле и т.д., в целом при ходьбе увеличенная кинетическая нагрузка, что является одной из причин повышенного травматизма. У женщин также кости голени на 12% тоньше и на 42% ниже сопротивление скручиванию.

Важный параметр: плотность костей. У женщин в возрасте призыва плотность костей не намного ниже, чем у мужчин, это обычно проявляется в пожилом возрасте, но в целом женщины в три раза больше мужчин подвержены остеопорозу, а во время боевой подготовки действуют сразу несколько дополнительных факторов: усиленная физическая нагрузка, недостаток кальция и витамина D. Поэтому женщины гораздо больше подвержены стрессовым переломам (они же усталостные переломы – “шиврей маамац” – stress fracture) из-за накапливаемой микротравмы. Стрессовые переломы, особенно стопы и голени – бич боевых солдат, в 80-е годы процент пострадавших иногда достигал 30% от призыва. Проблема стрессовых переломов для службы в том, что при них солдат получает освобождение от физических нагрузок на 2-8 недель, в зависимости от степени перелома, а при высокой степени и больше. Поэтому часто это означает списание с КМБ либо командного курса. Иногда курс можно пройти позже или “догнать” в конце, иногда это невозможно по административным причинам, иногда солдат в результате вообще списывается с боевой службы. Для профилактики необходим достаточный сон и отдых, а также достаточное потребление кальция и витамина D – по всем этим параметрам у солдат серьезный недостаток, особенно у боевых. С этим явлением боролись, и заставляя командиров соблюдать часы сна, и внедрением большего количества молочных продуктов, и постепенно снизили процент до 5-10% у мужчин в боевых войсках в среднем, в зависимости от рода войск. Но у женщин этот процент при равных нагрузках всегда значительно выше, потому что по любой медицинской статистике женский пол это первый фактор риска. И кроме динамической нагрузки, как бег и прыжки, женщины страдают от стрессовых переломов даже из-за длительного стояния, чего не наблюдается у мужчин. Поэтому из-за важности этого параметра он всегда особо отмечается в исследованиях.

У женщин ниже способность к аэробным и анаэробным нагрузкам – у них в среднем меньше объем сердца и легких, выработка сердца за единицу времени на 20-25% меньше, гемоглобин на 10-15% ниже, максимальное потребление кислорода на 20-25% меньше. По аэробным нагрузкам показатели женщин в среднем на 30% ниже, чем у мужчин, по анаэробным на 25%. Увеличение носимого веса, согласно исследованиям, замедляет выполнение десятикилометрового марша у женщин на 23-28% больше, чем у мужчин: округленно средний мужчина-солдат с максимальной скоростью пройдет 10 км с грузом в 30 кг за полтора часа, а женщина за два часа.

Есть также статистика о том, что из-за поднятия тяжестей в ходе службы у женщин учащаются случаи опущения матки, но так как это статистика сравнительная с другими женщинами, а не с мужчинами на тех же должностях, то она проходит отдельным параграфом.

Для чего мы приводим все эти цифры? Вроде бы никто не спорит, что средняя женщина физически слабее среднего мужчины, зачем такие подробности. Но если мы хотим говорить о конкретной проблеме в конкретной армии, то надо приводить конкретные цифры по релевантным и замеренным армейским параметрам. А не просто высказывать не основанное ни на чем мнение “вообще”, или говорить “а вот в России шпалоукладчицы, а в войну и танкисты-женщины были, а вот штангистки, а вот то и это”. Это будет несерьезный разговор. Мы говорим конкретно.
.

После многолетних исследований в 2008 командованием сухопутных сил были установлены следующие ограничения физических нагрузок (выборка):

Марш-бросок (полная выкладка – оружие и разгрузочный жилет), скорость:

Обычный – мужчины до 6 км/ч, женщины до 5 км/ч.
Ускоренный – мужчины до 7-8 км/ч, женщины до 6-7 км/ч.
С носилками – мужчины до 4 км/ч, женщины до 3 км/ч.

Марш-бросок, максимальное расстояние:

К концу КМБ уровня 03, 8 недель:
Обычный – мужчины 14 км, женщины 9 км.
Ускоренный – не проводится.
С носилками: мужчины 4 км, женщины 2 км.

К концу КМБ уровня 05, 16 недель:
Обычный – мужчины 56 км, женщины 37 км.
Ускоренный – мужчины 24 км, женщины 18 км.
С носилками: мужчины 12 км, женщины 9 км.

Бег, максимальное расстояние:

К концу КМБ уровня 03, 8 недель:

Обычный – мужчины 2 км, женщины 1.3 км с ограничением до 11 км/ч либо до 8 км/ч с полной выкладкой.
Усиленный – мужчины – больше 13.5 км/ч в спортивной форме, либо больше 10 км/ч с полной выкладкой, либо бег с дополнительным снаряжением (ПАКАЛЬ) – 0.5 км, женщины – больше 11 км/ч и любой бег с полной выкладкой и дополнительным снаряжением – 0.3 км.
С носилками – мужчины 0.5 км, женщины – не проводится.

К концу КМБ уровня 05, 16 недель:

Обычный – мужчины 8 км, женщины 5 км.
Усиленный – мужчины 3 км, женщины 2.8 км.
С носилками – мужчины 2.5 км, женщины 1.6 км.

Максимальный вес носилок:
Мужчины 80 кг, женщины 60 кг.

Максимальный носимый вес:
Полная выкладка: мужчины 15 кг, женщины 12 кг.
С дополнительным снаряжением: мужчины до 30% от массы тела, после КМБ 05 до 40%, после дополнительной подготовки уровня 07 – до 55%. Женщины до 25%, с восьмой недели КМБ до 30%, по окончании подготовки до 40%.
Любой вес свыше 40% для мужчин и 33% для женщин требует специального разрешения отдела физподготовки.

Максимальное время стояния:

Мужчины: не ограничено.

Женщины, считая любое непрерывное стояние свыше 5 минут и не включая один караул либо одно дежурство по кухне в неделю:

К концу КМБ уровня 03, 8 недель:
40 минут непрерывно либо 1 час 50 минут в сутки.

К концу КМБ уровня 05, 16 недель:
1 час 20 минут подряд либо 3 часа 10 минут в сутки.

Согласно инструкции командования сухопутных сил от 2009:

Преодоление полосы препятствий: мужчины 13 минут, женщины 19.15 минут. Женщинам также разрешено использовать скамейку при преодолении стены на полосе препятствий.

Это выборка, в целом за 13 лет инструкции по снижению требований к физподготовке выходили четыре раза. Кроме официальных ограничений, были и неофициальные и местные рабочие решения, как негласное общее снижение уровня физподготовки в подразделении, так и технические приемы вплоть до переноса жилых помещений ближе к столовой, чтобы уменьшить проходимое за день расстояние. Были и варианты типа замены бега на расстояние бегом по кругу, чтобы не было заметно отставание женщин, уменьшение выкладки при тестах на физподготовку и т.д.

Дальнейшие исследования показали, что разница между мужчинами и женщинами в травматизме сохраняется. В 2012-2013 было проведено широкое исследование в батальоне “Каракаль”, в артиллерии и в войсках боевого сбора, результаты были подведены в 2015. По результатам, в ходе подготовки и обучения в среднем 46% женщин получили травмы, мужчины – 25%. Из женщин 33% получали травмы неоднократно. Конкретно в “Каракале” травмы у женщин – 40%, в артиллерии – до 70%. Стрессовые переломы у женщин в 2-10 раз чаще, чем у мужчин, в зависимости от подразделения и периода обучения. Боль в коленях у женщин в 3 раза чаще, чем у мужчин, разрыв мениска в 2-10 раз чаще в зависимости от подразделения, рабдомилиоз – в 2-10 раз чаще, также больше вывихов и болей в спине. Процент женщин, списанных с боевой службы из-за медицинских проблем, в 2-5 раз выше, чем у мужчин. По результатам исследования рекомендовано усилить медицинские осмотры женщин перед призывом и в ходе подготовки, а также рассмотреть дальнейшие способы подобрать соответствующую шкалу нагрузок для снижения травматизма.
.
В общем, медицинские войска АОИ набрали массу статистики, и вся она однозначно показывает в сторону большего травматизма и отчисления и меньшей способности женщин переносить требуемые нагрузки. Проводились также совместные исследования с армией США, которые показали то же самое, с поправкой на американские реалии.
.
Кроме того, есть и физические отличия: даже белая средняя американка может отличаться от средней израильтянки по параметрам, а при расовых отличиях разница еще больше: например, у негров другая плотность костей, поэтому они меньше подвержены стрессовым переломам.

Глава 5. Способности мужчин и женщин.

5.7. Половые различия в проявлении психомоторных качеств.

Говоря о различиях мужчин и женщин в способностях, современные психологи упирают на тот факт, что достоверными являются только различия в способности к ориентированию в пространстве, математических и речевых способностях, часто упуская из виду, что такими же достоверными являются и различия по ряду психомоторных способностей. Между тем еще А. Гезелл со своими сотрудниками (A. Gesell et al., 1940) показал на детях дошкольного возраста преимущество мальчиков в телесной ловкости: мальчики с большей скоростью и меньшими ошибками проходили по ряду узких досок, дальше и точнее бросали мяч. С другой стороны, девочки обладают большей ловкостью рук, что, в частности, проявляется в том, что они обычно раньше и лучше мальчиков умеют сами одеваться. Лучшая ручная ловкость девочек проявляется при мытье рук, поворачивании дверных ручек, застегивании пуговиц и завязывании банта. Эти различия в большинстве своем сохраняются и у взрослых.

Сила мышц. Мышечная сила у лиц мужского пола больше, чем у лиц женского пола. Это обусловлено тем, что в организме мужчин содержится больше андрогенов. Андрогены влияют на активную (мышечную) массу тела, поэтому у мужчин она больше, чем у женщин Мышечная же масса влияет на проявление силы. Общая мышечная сила у женщин составляет примерно две трети силы мужчин.

Влияние гормонального фактора на половые различия в силе мышц можно видеть и в том, что до периода полового созревания (в возрасте 8-10 лет) сила кисти мальчиков и девочек существенно не различается (у мальчиков она больше лишь на 1-3 кг). Но уже в 13 лет это различие увеличивается до 7 кг, а в 16 лет – до 15 кг. К 25 годам разница между силой кисти мужчин и женщин достигает 26,5 кг (Е. П. Ильин, 1958) – рис. 5.8. По данным канадских ученых (F. Smoll, R. Schutz, 1990), с 9 до 17 лет мышечная сила выросла у мальчиков на 160 %, а у девочек – только на 37 %.

(А – данные лиц мужского пола; Б – данные лиц женского пола. A1 и Б1 – данные середины 1950-х гг. (Е. П. Ильин); А2 и Б2 – данные середины 1980-х гг. (Б. А. Анчугин))

Рис. 5.8. Мышечная сила кисти у лиц мужского и женского пола

По данным Ю. М. Уфлянда (1965), половые различия в силе для различных мышечных групп существенно разнятся. Сила мышц, сгибающих руку в локтевом суставе, у женщин в среднем ниже, чем у мужчин, в 2 раза. По становой силе различия составляли только 40 %, а по другим мышечным группам – и того меньше (20-25 % в пользу мужчин). Это может указывать на большую роль бытовой и профессиональной деятельности в развитии силы у мужчин, чем у женщин.

Читайте также:  5 основных физиотерапевтических процедур при похудении (рассказывает врач-диетолог)

Данные свидетельствуют о том, что наибольшие различия между мужчинами и женщинами (в пользу первых) наблюдаются в силе мышц верхних конечностей и туловища. Например, по данным Л. А. Головей и Н. А. Грищенко (1976), становая сила мужчин в возрасте 19-26 лет составляет 120-130 кг, а женщин только 58-78 кг. В то же время по силе мышц ног различия между мужчинами и женщинами значительно меньше, что связывают с постоянной бытовой тренировкой женщинами этих мышц при ходьбе, беге и т. п.

Скоростные показатели. Скорость движений у мужчин тоже выше на 15-30 % (F. Henry, 1960; D. Klecka, L. Minarik, I. Novosadova, 1960). Несколько больше у мужчин и максимальная частота движений (Д. П. Букреева, 1955; Е. М. Данилович, 1982), хотя эти различия по данным Й. М. Янкаускаса (1972) отчетливо проявляются лишь в возрасте 17-22 лет (рис. 5.9).

Рис. 5.9. Максимальная частота элементарных движений (количество ударов за 10 с) у лиц мужского и женского пола (по Й. М. Янкаускасу)

В эксперименте М. И. Семенова (1972) испытуемым предлагалось на таблице Анфимова в течение 9 минут как можно быстрее зачеркивать подряд каждую букву движением карандаша сверху вниз налево. Оказалось, что как по максимальному темпу работы (за первые 15 с), так и по ее общему объему (количеству зачеркнутых букв за все время работы) преимущество имели девочки (табл. 5.5 и 5.6).

Типологические особенностиТемп работы (кол-во движений)
Мальчики (n=57)
M ± m
Девочки (n=53)
M ± m
Преобладание возбуждения36,7 ± 1,341,5 ± 1,5
Уравновешенность38,1 ± 0,942,4 ± 1,0
Преобладание торможения32,7 ± 1,037,0 ± 0,9
Типологические особенностиКоличество зачеркиваний за 9 минут
Мальчики
М ± m
Девочки
M ± m
Преобладание возбуждения867 ± 27915 ± 25
Уравновешенность871 ± 15926 ± 23
Преобладание торможения728 ± 25811 ± 22

Латентный период простых и сложных двигательных реакций, согласно большинству авторов (F. Henry, 1960; М. А. Айрапетян, 1968; М. И. Семенов, 1972; Н. М. Пейсахов, 1974), короче у мужчин, причем независимо от возраста и вида сигнала (рис. 5.10) и от того, какой нервный процесс у них преобладает (табл. 5.7).

Рис. 5.10. Время простой реакции мальчиков и девочек на словесный сигнал (М. А. Айрапетян, 1968)

Типологические особенностиЛатентный период, мс
Мальчики (n=57)
M ± m
Девочки (n=53)
M ± m
Преобладание возбуждения160 ± 2,0174 ± 2,0
Уравновешенность172 ± 1,7190 ± 2,3
Преобладание торможения186 ± 2,7218 ± 2,6

При изучении латентного времени напряжения (ЛВН) и расслабления (ЛВР) мышц с помощью электромиографии В. Л. Федоров и Й. М. Янкаускас (1972) выявили, что ЛВН короче во всех возрастных группах у лиц мужского пола, а ЛВР короче во всех возрастных группах у лиц женского пола (рис. 5.11).

(1 – мужчины; 2 – женщины; 3 – спортсмены; 4 – спортсменки)

Рис. 5.11. Изменение с возрастом латентного времени напряжения мышц (а) и латентного времени расслабления мышц (б) (по Й. М. Янкаускасу)

По данным А. И. Фатеевой (1976), в возрастной группе 8-9 лет различий между мальчиками и девочками по времени простой двигательной реакции нет. Но уже в 11-12 лет это время меньше у мальчиков.

И. В. Грошев (2000) выявил, что с возрастом половые различия по времени двигательной реакции увеличиваются: у 14-летних школьников время двигательной реакции короче, чем у школьниц на 12 мс, у 15-летних – на 18 мс, у 18-летних – на 16 мс. В словесной реакции, наоборот, разница между мальчиками и девочками уменьшается и равна в 14, 15 и 18 лет соответственно 55, 30 и 19 мс.

А. И. Фатеева обнаружила, что девочки 9-12 лет в реакциях на движущийся объект чаще запаздывают по сравнению с мальчиками.

Координационные показатели. По данным многих авторов, точность воспроизведения и дифференцирования амплитуд и усилий оказывается одинаковой у мужчин и женщин (И. Г. Беляев, 1960; Е. П. Ильин, М. И. Семенов, Н. М. Семенов, 1967; М. И. Семенов, 1964 (рис. 5.12); А. П. Тамбиева, 1961). Не выявлено различий в точности оценивания временных отрезков (А. П. Лаптев, 1967).

Рис. 5.12. Точность воспроизведения амплитуды движений мальчиками и девочками

По ряду координационных показателей женщины превосходят мужчин. Так, у женщин меньше тремор рук (Н. А. Розе, 1968; Н. Д. Скрябин, 1974а), выше способность выполнять мелкие ручные операции, требующие одновременного проявления точности и быстроты (Е. Мюллер и Т. Хеттингер, Н. А. Розе, 1968; И. Мацек, Й. Безак, 1973). Они быстрее и с меньшим количеством ошибок проходят лабиринт в графической пробе (Н. А. Розе, 1968). По данным В. А. Якунина (1968), при попадании правой и левой рукой в центральную точку меньшее отклонение допускали лица женского пола.

По данным А. И. Козлова (1962), до периода полового созревания координационные способности были выше у девочек, а после этого периода – у мальчиков (рис. 5.13). Л. П. Сергиенко и В. П. Кореневич (1990) подтвердили, что девушки 14-15 лет обучались двигательному упражнению медленнее, чем юноши того же возраста. А. И. Винокуров тоже нашел, что у женщин меньше выражена ловкость.

(1-5 – номера упражнений на координацию)

Рис. 5.13. Координационные способности у школьников разного пола

Вероятно, эти расхождения в оценке координационных способностей связаны с тем, что для определения ловкости даются разные двигательные задания.

Почерк мужчин и женщин. Женский почерк обычно более “правильный”, красивый, стандартный, симметричный, элементы букв ближе к тем, что даются школьными прописями. Почерк мужчин более неравномерный, размашистый, индивидуально-оригинальный, иногда с элементами недописанных букв, менее похожий на принятые стандарты.

Как отмечает И. Моргенштерн (1996), “женские почерки отличаются от мужских тем, что имеют центростремительное направление, тогда как у мужских почерков оно центробежное. Буквы женских почерков дугообразны, иногда тверды, густы, иногда миниатюрны, тонки, объемны, с широкими расстояниями между ними, напыщенны. При хорошем интеллектуальном развитии женщины у нее бывает плоский, широкий, криволинейный почерк, с падающими вперед нажимами. Очень мелкий, бледный почерк характерен для женщин, страдающих мигренями, хилых и нервных. В особенности выразительны буквы е, м, б, в подвижностью почерка и наклоном вправо, а также закруглением внутренних стенок” (с. 117).

Выносливость. Разноречивые данные получены авторами в отношении выносливости мужчин и женщин. При удержании усилия, равного половине максимальной силы для каждого пола, выносливость тех и других одинаковая (М. Н. Ильина, 1974; В. В. Розенблат, 1961; Е. С. Черник, 1962). Правда, соревновательный мотив в большей мере увеличивал выносливость лиц мужского пола, чем женского (М. Н. Ильина). При нагрузке больше половины максимальной силы (60-75 %) выносливость больше у лиц мужского пола (А. А. Бирюкович и В. М. Король, 1962; Е. С. Черник, 1962). В моем исследовании это подтвердилось; кроме того, было выявлено, что при малой нагрузке (25 % от максимальной силы) выносливость в удержании усилия была больше уже у женщин. Аналогичные данные получены Н. А. Розе (1968), правда, она задавала треть максимального усилия.

Такая же неоднозначная динамика онтогенетического развития у лиц мужского и женского пола выносливости в зависимости от интенсивности работы выявлена в исследовании В. Г. Федотовой (1975). Так, выносливость к работе с интенсивностью 90 % от максимальной у женщин и мужчин непрерывно растет от 11 до 22 лет, причем у мужчин более высокими темпами. Характер возрастного развития выносливости к работе с интенсивностью 70 % от максимальной у женщин и мужчин различен: в то время как у женщин наблюдается относительно равномерное ее повышение во всех возрастах, у мужчин оно статистически достоверно лишь после 15 лет. Динамика возрастного развития выносливости к работе с интенсивностью 60 % от максимальной совершенно иная. У мужчин значительное ее развитие наблюдается с 10 до 18-19 лет, после чего происходит стабилизация. У женщин отчетливое повышение выносливости к данному виду работы отмечено лишь после 15-16 лет.

Если различия между лицами мужского и женского пола в абсолютной и относительной силе не учитываются (что наблюдается при выполнении естественных движений), то обнаруживается большая выносливость лиц мужского пола. Так, по данным Е. С. Черника, выносливость мальчиков в удержании позы в висе и в упоре была больше, чем у девочек, причем эти различия начинают отчетливо проявляться с 6-7 лет. И это не случайно, так как именно в этом возрасте в организме наблюдается первый выброс в кровь андрогенов, влияющих на рост мышечной силы.

Преимущество мальчиков разного возраста в статической выносливости мышц туловища выявлено М. Е. Клюевым (1975) (см. табл. 5.8).

Возраст, летПолКоличество детейМышцы спиныМышцы животаМышцы правой стороны туловищаМышцы левой стороны туловища
7-8Мальчики93167416469
Девочки84155416064
9-10Мальчики154199376767
Девочки141179366066
11-12Мальчики276223519997
Девочки250212438286
13-14Мальчики20122268108108
Девочки244221448699
15-16Мальчики772697698105
Девочки95197546674

По данным Л. Г. Евсеева (1977), уже в возрасте 9-10 лет мальчики превосходят девочек в аэробной выносливости.

Тонус мышц и способность к расслаблению. По моим данным (Ильин, 1961), мышечный тонус как покоя, так и напряжения выше у мужчин, чем у женщин. Способность к дополнительному (из состояния покоя) произвольному расслаблению мышц так же выше у лиц мужского пола, однако раньше эта способность начинает проявляться у лиц женского пола, так как она связана с началом периода полового созревания, который у девочек наступает раньше (рис. 5.14).

Рис. 5.14. Мышечный тонус покоя и произвольное расслабление мышц у лиц мужского (а) и женского (б) пола

Гибкость. А. И. Винокуров (1996) выявил, что у женщин гибкость выше, чем у мужчин. Вероятно, одной из причин этого может быть меньшее напряжение мышц в покое у женщин.

Роль генетических факторов. В ряде исследований было отмечено различного рода влияние генетических факторов на физическое развитие и проявление двигательных качеств у мужчин и женщин. Детальное изучение этого вопроса Л. П. Сергиенко (1980) показало, что у женщин генетическое влияние проявляется сильнее, чем у мужчин. Это же выявлено им и в отношении антропометрических показателей тех и других. Автор отмечает, что это согласуется с гипотезой Б. А. Геодакяна, согласно которой женщина выступает как “хранительница” признаков вида (или у человека – популяции), а мужчина осуществляет функции модификации для образования новых признаков вида.

Интересно, однако, что по данным М. Ф. Сауткина (1980), ни длина тела матери, ни возраст наступления у нее половой зрелости не оказывают существенного влияния на физическую работоспособность дочери. В то же время рост отца оказывает положительное влияние на ее физическую работоспособность.

Подытоживая, можно отметить, что наиболее четко различия между мужчинами и женщинами обнаруживаются по психомоторным способностям, по пространственному воображению и математическим способностям (в пользу мужчин), по вербальным способностям (в пользу женщин). При этом отмечается, что существующие различия в интеллектуальной сфере оказываются весьма несущественными и часто не превышают 5-10 %, а в 90 % распределения мужской и женской выборок совпадают (E. Maccoby, C. Jacklin, 1974; Pleck, 1978; D. Halpern, 1986; D. Ruble, 1988; J. Hyde, 1991). Впрочем, больших различий ожидать и не приходится: мужчины и женщины – представители одного вида животных. Но небольшие различия в проявлении какой-либо функции могут приводить к существенным различиям в поведении. Так, различия между силой правой и левой руки не превышают 10 %, а по другим психомоторным показателям и того меньше. Однако посмотрите, какое различие между руками возникает на поведенческом уровне: 90 % людей предпочитают пользоваться правой рукой, а не обеими в равной степени. Таким образом, несущественные на первый взгляд различия в функциях, как в кинопроекторе, могут многократно усиливаться в поведении мужчин и женщин за счет предпочтения той или иной манеры, при выборе деятельности и т. д.

Различие мужских и женских нагрузок в спорте Текст научной статьи по специальности « Экономика и бизнес»

Аннотация научной статьи по экономике и бизнесу, автор научной работы — Паршакова В.М.

Данная статья посвящена особенностям мужских и женских нагрузок во время тренировок. Так же в ней рассмотрено, с чем именно связаны подобные различия. Разница между мужскими и женскими тренировками проявляется в двух основных показателях: различным строением тела и разные цели в тренировках . Помимо этого выявлено, что в спорте , несмотря на высокие показатели, женщина не сможет добиться тех же результатов, что и мужчина .

Похожие темы научных работ по экономике и бизнесу , автор научной работы — Паршакова В.М.

THE DISTINCTION OF MALE AND FEMALE ACTIVITIES IN SPORT

This article is devoted to the peculiarities of male and female loads during training . It also considered what exactly these differences are associated with. The difference between men ‘s and women ‘s training is manifested in two main indicators: different body structure and different goals in training . In addition it is revealed that in sports, despite high indicators, the woman won’t be able to achieve the same results, as the man.

Читайте также:  Перкуссионный массажер для восстановления после тренировок

Текст научной работы на тему «Различие мужских и женских нагрузок в спорте»

РАЗЛИЧИЕ МУЖСКИХ И ЖЕНСКИХ НАГРУЗОК В СПОРТЕ В.М. Паршакова, старший преподаватель

Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)

Аннотация. Данная статья посвящена особенностям мужских и женских нагрузок во время тренировок. Так же в ней рассмотрено, с чем именно связаны подобные различия. Разница между мужскими и женскими тренировками проявляется в двух основных показателях: различным строением тела и разные цели в тренировках. Помимо этого выявлено, что в спорте, несмотря на высокие показатели, женщина не сможет добиться тех же результатов, что и мужчина.

Ключевые слова: мужчины, женщины, тренировки, нагрузки, спорт, особенности строения.

В этой статье я бы хотела рассказать вам о различиях мужских и женских нагрузок во время тренировки, и с чем это связано. Начнем с тренировок. Несмотря на то, что мышцы расположены одинаково, как у мужчин, так и у женщин, тип тренировок нужно выбирать именно по половому признаку. Это взаимосвязано с формированием «идеальной» фигуры и с различными свойствами мышечного волокна. Более того будь то мужской или женский организм, он по-разному влияет на нагрузки, поэтому не стоит забывать и о правилах безопасности во время занятий, чтобы случайно себе не навредить. Больших различий между набором упражнений мужчин и женщин нет. В них заключается лишь эстетическое формирование тела в целом. Разница заключается лишь в том, что мужчины отдают больше предпочтений верхней части тела – рукам и плечам, в то время как девушки нижней – ногам, животу, бокам и ягодицам – более проблемным для них зонам. Количество повторений во время упражнений напрямую зависит от формирования мышечной ткани. Женская мускулатура состоит из гладкой мышцы, стандартными характеристиками которой являются: низкая возможность увеличения мышечной ткани, высокая выносливость, минимальные разрушения, низкая необходимость в энергии. Именно поэтому для женщин предпочтительнее выполнять упражнение с частым количеством повтором, но

с меньшими силовыми нагрузками. Не стоит забывать и о связках, которые не так сильны как мужские и нуждаются в правильном подборе упражнений и технологии их выполнения. Для значительных расходов энергии, число упражнений за тренировку желательно увеличить на 25-35% по сравнению с мужскими тренировками. Не стоит забывать и об ограничениях во время тренировок во время менструации, чтобы не навредить своему организму и получить максимум пользы от занятий. Мужская же мускулатура состоит не из гладкой ткани, как у женщин, а из двух типов мышечного волокна: первый отвечает за силовые качества, второй, рывковый, – за выносливость. Силовые волокна сильно расщепляются и образуют основной процент объема мышечной массы, в то время как волокна, отвечающие за рывок, разрушаются намного меньше и увеличивают процент выносливости при их развитии во время тренировок. Тренировки мужчин рассчитываются, исходя из конечного результата, который они хотят получить. Силовые волокна прорабатываются большими силовыми нагрузками, а рывковые – частыми повторами упражнений. Ритм выполнений так же имеет свои особенности для каждого из полов. У женщин ритм должен идти по схеме 1-1-1, то есть секунда работы на сокращение, секунда на режим полного напряжения и секунда на режим удержания веса при опускании. Движения у

женщины должны быть плавными и медленными, чтобы не допустить повреждения связок. Мужской же ритм тренировок можно разделить на четыре группы, направленные на развитие различных групп мышц: базовый – рекомендуется для начинающих, в комплексе с разными упражнениями прорабатывает мышечную ткань ( ритм – 2-12), силовой – развивает не только кровеносную систему, но и вызывает небольшое увеличение объема мышц.( ритм – 4-1-2), объем – вызывает масштабное расщепление волокна при удерживании большого веса, помогает при желании сильно увеличить мышечную массу (ритм – 2-1 -4), выносливость – развивается при увеличении числа повторений (ритм – 1-1-1).

Теперь же мне бы хотелось обсудить, почему женщины не могут добиться тех же результатов, которых добиваются мужчины, выполняя те же упражнения на тренировках. Начнем с того, что многие достижения и рекорды женщин в спорте мало отличаются от мужских, но даже сильнейшей в мире спортсменке не суждено достичь лучших мужских результатов в различных видах спорта. Лучше всего это видно в соревнованиях на выносливость, где процентная разница между полами составляет 11-12%. Конечно, в редких случаях женщина может победить мужчину, но это не означает, что это смогут сделать и другие. С чем же связаны подобные различия? Рассмотрим все по порядку. Силовые показатели. их разница имеет несколько физиологических причин: 1) Особенности строения мужского и женского тела. 2) Гормоны. 3)Разница в функционировании мышц в анаэробной фазе. 4) Разница физических ресурсов. Под уникальной деятельностью мышц в аэробной фазе имеется в виду следующее: при повышении нагрузок к и мускульной отдачи возрастает зона поглощения кислорода разными видами тканей. Но у женщин средний показатель составляет всего 10-15%, что в несколько раз ниже, чем у мужчин, участвующих в том же виде спорта. Отсюда следует, что при соблюдении одинаковых прин-

ципов тренировок с тем же промежутком времени, максимальная мускульная отдача у женщин в среднем тоже на 1015% ниже, чем у мужчин. А могут ли особенности строения мужского и женского тела сказываться на силовых занятиях спортом и его результатах? Наблюдения показывают, что в среднем женщины намного ниже мужчин, приблизительно на 9-12%, откуда вытекает и следующая разница – в весовой категории. Обычно женщины весят меньше мужчин на 15-20 килограмм, что демонстрирует различия не только в мышечной, но и в жировой ткани. К тому же, не стоит забывать, что жировая прослойка мужчины составляет всего 11% от всей массы тела, в то время как у женщин может достигать 12-13%, не смотря на их постоянные занятия спортом. Так же, у мужчин масса тканей, свободных от жировых прослоек, будет на 10-12 килограмм больше, чем у женщин. Стоит отметить еще и то, что благодаря росту и минимуму жира, увеличивается площадь мышечной ткани, что увеличивает силу человека. Отсюда следует, что первенство в силовых упражнениях по-прежнему будет оставаться за мужчиной, а не за женщиной. Теперь рассмотрим различие мужского и женского гормонального состава. Максимальный уровень тестостерона, отвечающего за рост мышц и силу, даже у самых выдающихся женщин-спортсменок, будет ниже, чем у мужчин-спортсменов, приблизительно в 1525 раз. У женщин, имеющих высокие показатели в выносливости и мускульной отдаче, уровень андрогенов находится на пике, но до пикового уровня тестостерона среди мужчин ему по-прежнему остается далеко. Отсюда можно сделать вывод, что разница в мужских гормонах показывает и разницу в физической силе, и выносливости между полами. Уровень эстрогенов -женских гормонов – у женщин-спортсменок, что не удивительно, в 1016 раз выше, чем у мужчин-спортсменов. Эстрогены придают организму более изящные очертания, но при этом ослабляют мышцы. Нельзя не учи-

тывать и то, что колебания уровня некоторых видов эстрогенов варьируется в женском организме в зависимости от фазы менструального цикла. Этими изменениями создается неустойчивость в показателях мускульной отдачи и выносливости, что может привести к различным результатам не только во время тренировок, но и во время соревнований.

В заключение хочется сказать, что разница между мужскими и женскими тренировками проявляется в двух основных показателях: во-первых, различным строением тела. Женщины обладают неплохой выносливостью, но менее приспособлены к силовым нагрузкам, нежели мужчины. Кроме того,

в организме, женщины больше подвержены увеличению подкожного жира. Во-вторых, у мужчин и женщин разные цели в тренировках. Не все девушки желают видеть в зеркале мускулистое, приближенное к мужскому типу тело. Все эти различия носят лишь количественные характеристики, но не качественные. Чуть больше повторений, чуть меньше веса, чуть выше интенсивность. К сожалению, несмотря на высокие нагрузки, спортсменке не удастся добиться тех результатов, которых добился спортсмен в ее виде спорта, без помощи специальных препаратов. Так устроен женский организм, и никакие нагрузки без каких-либо добавок, не помогут женщине выполнять те нагрузки, которые смог бы выполнить мужчина

из-за доминирования женских гормонов

1. mymylife.ru/snizhenie–vesa/sport/83797-osnovnye-ot. rovka-ot-muzhskoj -na

2. www.,SportO&zor.m/fitnes/osnovnye-otHcMya-muzhsk. skih-trenirovok.html

THE DISTINCTION OF MALE AND FEMALE ACTIVITIES IN SPORT V.M. Parshakova, senior lecturer

Perm state agro-technological university named after academician D.N. Pryanishnikov (Russia, Perm)

Abstract. This article is devoted to the peculiarities of male and female loads during training. It also considered what exactly these differences are associated with. The difference between men’s and women’s training is manifested in two main indicators: different body structure and different goals in training. In addition it is revealed that in sports, despite high indicators, the woman won’t be able to achieve the same results, as the man. Keywords: men, women, training, loads, sport, features of thee structure.

Отличия между мужчиной и женщиной в бодибилдинге

  • Влияние бодибилдинга на организм
  • Мужчины и женщины в бодибилдинге
  • Набор мышечной массы у женщин

Наверняка, многим будет интересно узнать, есть ли разница в тренировках бодибилдеров и бодибилдерш. Конечно, есть! Это и физические показатели, и выносливость, и уровень подкожного жира, и состав гормонов в организме. А теперь давайте обо всем по порядку.

Влияние бодибилдинга на организм

Если говорить о начале тренинга, то здесь прогресс более заметен у мужчин, нежели у представительниц слабого пола. Все дело в том, что мужской пол более сильный, и фигура больше. А еще в мужском организме выделяется больше гормонов-анаболиков, в том числе тестостерона.

Как только вы начинаете регулярно тренироваться, у вас будет увеличиваться и сила, и размеры мышц. Если говорить о росте массы, то тут преимущество на стороне мужчин. Что касается увеличения силы, то преимущество у представительниц слабого пола.

Благодаря природной гибкости, женщины показывают лучшие показатели в динамической силе — как в эксцентрических, так и в концентрических сокращениях.

Мужчины и женщины в бодибилдинге

Различия между мужчиной и женщиной в бодибилдинге:

    Мужчины чаще всего более крупные и сильные, нежели женщины.

Женщины в среднем более гибкие.

В женском теле больше жира.

Болевой порог у представительниц слабого пола более высокий.

Благодаря большему объему сердца, представители сильного пола более выносливы, у них показатели гемоглобина выше. Еще можно отметить внушительное потребление кислорода.

  • Мужчины более сильные в верхней части тела, а женщины — в нижней. Поэтому спортсменкам следует быть предельно осторожными во время выполнения упражнений, во время которых необходимо поднимать нагрузки за счет верхней части тела. Нельзя создавать большое напряжение в области плечевых и локтевых суставов.
  • Атлетизм является идеальным видом спорта для женского пола. Можно проводить тренировки для того чтобы развить силу и мощность, или чтобы поднять тонус и сбросить жир. Специальные тренировки для участия в соревнованиях можно смело внести в этот список.

    Мужчины в бодибилдинге

    По мнению психологов, причиной интереса к этому вида спорта у мужчин является стереотип о мужественности. Большинство представителей сильного пола считают, что женщина должна быть стройной, а мужчина — подкачанным, с внушительными мускулами, рельефным телом.

    В основном мужчина идет в спортзал не для того, чтобы получить удовольствие от процесса тренировок, а потому что находится под мощным прессом социальных убеждений, будто бы мужчина должен быть сильным. Именно так считают исследователи из университета Сиднея.

    Женщины и бодибилдинг

    Большинство женщин приходят в этот спорт для того, чтобы сделать красивой фигуру. Достаточно развить мышцы плеч и бедер, и талия выделится. То есть, первое, что приводит девушку в бодибилдинг — это внешний вид. Если не перебарщивать с “химией”, тренировками можно добиться огромных успехов.

    С помощью бодибилдинга удается исправить множество недостатков. Например, вполне возможно решить проблемы с позвоночником. Достаточно правильно развивать необходимые мышцы, и позвонок встанет на нужное место.

    Кроме того, этот вид спорта — отличный помощник в борьбе со старением. Ведь стареет не только кожа, могут состариться и мышцы — они становятся дряхлыми. А, значит, нужно сделать все возможное, чтобы этого не допустить, и держать их в нужной форме.

    Кстати, если есть проблемы в сексуальном плане, то с помощью специальных упражнений можно решить и их. Несколько лет назад был даже разработан специальный комплекс упражнений — сексобилдинг. Но его так и не дали озвучить всенародно.

    Набор мышечной массы у женщин

    Не секрет, что у женщин набор мышечной массы происходит гораздо медленнее, чем у мужчин. На это существует ряд причин:

      Уровень гормона тестостерона у представителей сильного пола в десять раз выше, нежели у женщин. А ведь именно этот гормон ответствен за рост массы мышц.

    Мужские мышечные волокна более толстые, поэтому масса на порядок больше.

  • Чаще всего мужской пол более скоординировано проявляет силу, для выполнения физических упражнений они лучше задействуют все необходимые мышцы.
  • Все это еще не говорит о том, что женщины-культуристки боятся заниматься с тяжестями, вовсе нет. Они выполняют подобные упражнения наравне с мужчинами. Кроме того, в большинстве случаев у них даже лучше получается. Если правильно подобрать программу тренировок, то женщина просто расцветает — ее тело становится красивым и стройным.

    Благодаря гибкости, девушки способны выполнять упражнения с большей амплитудой, что немаловажно. Рост мышечной массы в ногах у женщин происходит быстрее, ведь как было сказано выше, у них лучше развита нижняя часть тела. Это касается бедер и ног. Но и жира в этих частых у женщин больше, чем у мужчин. Поэтому спортсменки выполняют упражнения, позволяющие убрать лишние жировые отложения, и только после этого принимаются за рост массы мышц.

    Добавить комментарий