Как найти хорошего инструктора по йоге?

Как найти своего преподавателя йоги

Если вы только начинаете заниматься, то в начале очень важно найти своё направление и учителя.

В книге «Йога Дипика» Б.К.С. Айенгар говорит о помехах на пути йоги, которые в значительной степени могут быть устранены с помощью гуру («гу» — тьма, «ру» — свет) — Учителя, который передаст знания и опыт и сделает этот длинный путь познания чуть короче и легче.

Айенгар приводит такие качества хорошего учителя как отсутствие эгоизма, забота об ученике, вера в него и авторитет самого учителя, который своим примером вдохновляет учеников практиковать и задавать вопросы.

Чтобы найти своего учителя, нужно попробовать разные классы с разными преподавателями. Для начала можно изучить информацию в Интернете, современные учителя йоги, подстраиваясь под реалии нашего мира, развивают свои социальные сети, рассказывают о себе, своем опыте и как они пришли в йогу.

Но довольно сложно найти всех хороших преподавателей в Instagram, поэтому Decathlon решил помочь заинтересованным найти свою студию и направление.

На платформе All Do Yoga можно легко выбрать класс и преподавателя. В разделе тренеры представлено более 400 преподавателей йоги различных направлений, где можно ознакомиться с опытом преподавания и посмотреть сертификаты учителя. В своем городе вы можете найти опытного учителя, который вам откликается и преподает в ближайшей к вашему дому студии.

И вот вы выбрали направление и записались на несколько классов йоги, как же понять, что перед вами хороший учитель? На что нужно обратить внимание:

Доверие

Без него на занятиях йогой никак. Учитель — это тот человек, который будет направлять вас в течение практики, отвечать за травмобезопасность и, возможно, позволять вашему телу сделать чуть больше, чем вы могли представить.

Учитель также должен стать для вас авторитетным источником информации, у которого вы можете найти ответы на вопросы, обсудить нюансы практики и посоветоваться.

Структура

Какое бы направление йоги вы ни выбрали, у занятия должна быть четкая структура. Например, вы не можете начинать практику без разминочного комплекса и разогрева, это может привести к травмам, растяжениям и неприятным ощущениям в теле. В течение занятия также должны выполняться позы на компенсацию, а практика должна строиться от простых асан к сложным.

Хороший преподаватель выстроит занятие так, что после интенсивной практики вы сможете полностью расслабиться в Шавасане, и после занятия будете чувствовать себя энергичным и отдохнувшим.

Личные качества и опыт

Выбирайте такого преподавателя, который вас и в Адхо Мукха Шванасане поправит, и сможет показать различные варианты выполнения асан, и на задержке в Чатуранге Дандасане приободрит, и вдохновит демонстрацией сложной позы, чтобы показать, к чему вы можете стремиться.

А также не забудет про травмобезопасность и убережет вас от опасных прогибов, как бы вы ни хотели выполнить позу любой ценой.

На платформе All Do Yoga вы также можете посмотреть отзывы других учеников, а в профиле некоторых преподавателей есть видео-практики, с которыми можно ознакомиться и примерно понять, как преподаватель ведет занятия.

Пробуйте, ищите и практикуйте с разными преподавателями, чтобы определить своего Учителя, которому вы сможете довериться и который будет вас вдохновлять продолжать практику и приходить в студию даже в самую ненастную погоду.

Yoga Journal тоже решил помочь вам с выбором преподавателя — на осенней конференции вас ждут 2 дня полного погружения в мир йоги, 50 разных практик и 40 опытных учителей.

Как выбрать учителя йоги? 5 признаков, которые помогут вам определить Гуру йоги

Грамотный тренер – это залог того, что во время практики вы сведёте к минимуму риск травм и приблизите к максимуму полученную пользу. Однако найти опытного инструктора – дело нелёгкое. Особенно новичку, который не знает на что нужно обращать внимание и по каким критериям выбирать тренера.

Существует 5 критериев, которыми вам стоит руководствоваться при поиске преподавателя. Зная их, вы значительно облегчите процесс выбора инструктора. Давайте же разберёмся, какими качествами и навыками должен обладать инструктор, чтобы быть удостоенным звания Гуру, а от каких горе-инструкторов стоит бежать как от огня.

Каким должен быть тренер по йоге?

Тренер должен нравится вам как человек.

Казалось бы это очевидный пункт, не заслуживающий отдельного внимания. Однако, на самом деле, привлекательность инструктора – это один из основных моментов. Только если вам приятно находится в обществе этого человека, если вам интересна его манера ведения тренировки, если вам хочется задать интересующий вопрос о йоге ему, а не «Гуглу» — только тогда ваши занятия будут носить не временный характер, а станут образом жизни, способным принести массу положительных эмоций.

Положитесь на вашу интуицию. Зачастую она отлично срабатывает в вопросе: подходит нам человек или нет. Поэтому в том случае, если инструктор вызывает у вас отторжение (пусть даже ничем не объяснимое), не стоит тратить время на занятия с ним. Помните, что ваше окружение оказывает на вас влияние.

Задайте себе вопрос: «Хочу ли я стать похожим на этого человека?». Если ответ утвердительный, то вы можете заниматься с ним. Конечно, перед этим «пройдясь» по другим пунктам этой статьи, чтобы проанализировать профессионализм, знания и навыки этого преподавателя.

Тренер не должен поражать сложными асанами в группах для начинающих.

Многие могут удивиться: а как же тогда понять, что это действительно профессионал в своём деле? Профессионал не будет мотивировать новичков на выполнение того, к чему они не готовы. Он не будет показывать сложные позы, которые в группе из сорока человек кое-как выполнят двое.

Наоборот, в занятии для начинающих грамотный тренер больше времени уделит простым асанам и их технике выполнения. Ведь именно на их основе потом и будут строится все сложные элементы. И эти элементы обязательно появятся. Но только на тренировках основного или продвинутого уровня. Поэтому старайтесь найти инструктора, цель которого будет не самоутвердится за счёт восхищённых взглядов начинающих учеников, а грамотно построить тренировочный процесс.

Тренер по йоге должен отличаться от тренера фитнес-направлений.

И без того тесная ассоциация йоги и фитнеса становится сильнее с каждым днём. Дело здесь и в активном развитии йоги, которая теперь встречается в сетке расписания каждого фитнес-центра; и в создании новых методик: фитнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчинг. Однако не стоит забывать, что йога – это особое направление, в котором будут неуместны многие «фишки» из фитнеса.

Здесь не подойдёт громкая, агрессивная музыка: музыкальный фон на йоге должен успокаивать, а не возбуждать. Не подойдёт требовательная манера ведения тренировка: «быстрее, выше, сильнее» — это не о йоге. Не подойдёт грубая правка силой: йога – это не гимнастика, где главной целью является достижение невероятной гибкости и умения выполнять сложные балансы. Любая правка в йоге должна быть корректной и без применения силы.

Выбирайте инструктора, который будет уважительно относится к возможностям вашего тела. В йога-классе нет место соревновательности, там должна царить атмосфера гармонии и умиротворения.

Грамотный тренер не будет «зацикливать» вас на физических аспектах практики.

В йоге практика асан – это не основная цель, а средство. Поэтому настоящий учитель не станет акцентировать ваше внимание только на физическом аспекте практики. Не стоит идти заниматься к преподавателю, который будет «подбадривать» вас в явно сложной для вас асане: «Давай, ты сможешь! Надо просто постараться! Эту позу могут выполнять все!». Конечно проще поддержать интерес к регулярным тренировкам, если давить на то, что до достижения сложно выполнимой, но такой желанной позы, осталось совсем чуть-чуть.

Грамотный инструктор сможет объяснить, что главное в занятиях – это не достижение внешней формы, а работа со своими внутренними процессами. И сможет поддержать интерес клиента не обещая ему гибкости Алины Кабаевой и Ван Дама, а рассказывая о других, более тонких, но не менее интересных аспектах.

Тренер должен знать противопоказания к асанам и их пользу.

Комплекс асан – это не набор абсолютно безопасных и безвредных упражнений. Поэтому нужно помнить, что идеально выполненная, но противопоказанная лично вам асана, не принесёт пользу.

Грамотный инструктор обязательно проговаривает общие противопоказания во время группового класса. Но если у вас есть какие-либо «редкие» заболевания и связанные с ними вопросы, то в ходе личной беседы профессиональный инструктор сможет обозначить запрещенные для вас упражнения и, по возможности, подобрать к ним адаптивные варианты.

Однако верно составленный комплекс асан действительно способен решить многие проблемы со здоровьем, а индивидуально подобранные пранаямы и медитации принесут ощутимую пользу на ментальном уровне. Поэтому плюсом в копилку тренера будет его умение посоветовать вам пару-тройку упражнений для домашней практики.

Подводим итоги

Найти «своего учителя» — это не единственно важный момент. Для того, чтобы занятия в студии принесли вам желаемую пользу, ознакомьтесь со статьёй Занятия йогой в студии: как защитить себя от травм? Это позволит вам заниматься правильно: вдумчиво и осознанно.

И завершении хотелось бы ещё раз вас уберечь: не тратьте время на занятия с человеком, в профессионализме которого у вас есть сомнения. Не занимайтесь с человеком, в обществе которого вам неприятно и не хочется находится. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам получить удовольствие от занятий и принесёт пользу не только на физическом, но и на ментальном уровне.

Читайте также:  Комплекс йоги для офисных работников

7 лучших блогов о йоге. С кем заняться йогой онлайн?

  • Мотивирующие блоги о йоге в Инстаграм и на YouTube

    Блог йогина вместо инструктора: за и против

    Занятия онлайн: ТОП-7 лучших блогов о йоге

    Йога идет в ногу с прогрессом! В век Кали-Юги настоящий мастер не уходит в лес и не прячется в ашраме от несовершенства мира, а заводит блог о йоге в Инстаграм и постит видео на YouTube. Не отдавать же интернет на откуп жуликам: блог йогина расскажет всю правду о практике и убережет новичков от разочарований и травм.

    Для занятий йогой студия или зал совсем не обязательны

    Мотивирующие блоги о йоге в Инстаграм и на YouTube

    Чем хороша йога — для практики нет никаких препятствий! В эпоху социальных сетей даже на курсы ходить необязательно. Популярный блог о йоге на Инстаграм — прямое руководство к действию! Публикуя фото асан и видео тренировок, опытные мастера делятся знаниями и опытом с новичками, а юные падаваны, подписанные на блог йогина, находят на просторах Интернета вдохновение, поддержку и полезные советы.

    Природа, несомненно, лучшее место для занятий йогой

    Блог йогина вместо инструктора: за и против

    Йога для начинающих не так проста, как кажется. Выкладывая в соцсетях свои занятия йогой онлайн, йогины со стажем не всегда разбирают типичные ошибки нубов, а ученики не понимают, что делают что-то неправильно.

    Практикующие йогу дома назовут много плюсов занятий онлайн

    Стартовать лучше всего с йоги Айенгара — самой мягкой статической методики, доступной каждому. О личном опыте занятий «с нуля» в домашних условиях рассказывает блог йогина со скромным ником Yogadiletant. Начав практиковать йогу в 46 лет, Владимир достиг впечатляющих результатов: на сайте yogadiletant.ru регулярно появляются видеоотчеты о постоянно усложняющихся тренировках. Владимир не позиционирует себя как тренера; тем не менее, его блог о йоге Айенгара на Rutube хорошо разъясняет ключевые моменты:

    • техника выполнения и поэтапный разбор основных асан
    • правильное питание и очищение организма
    • дыхательные упражнения
    • мотивация и психологический настрой

    Обнаженная йога — новый тренд, заданный @nude_yogagirl

    Тренировки онлайн: ТОП-7 лучших блогов о йоге

    Индивидуальные занятия йогой онлайн с опытным тренером позволяют подобрать комплекс асан для достижения конкретного результата. Кому-то нужна йога для похудения, кому-то — для восстановления после травм, кому-то — для духовного роста. Инструкторы йога-центров активно используют интернет для привлечения клиентов, но раскрученный блог — еще не гарантия мастерства. Не стесняйтесь требовать сканы документов, подтверждающих квалификацию инструктора: сертификат Международной ассоциации йоги — лучшая рекомендация!

    Йога и медитация — эта пара практик изменит вашу жизнь

    Прежде чем повторять эффектные позы, выясните, какую школу представляет блоггер: йога у всех разная. Что полезно одному, может навредить другому. Представляем вашему вниманию шорт-лист самых посещаемых блогов о йоге в Инстаграм:

    Марина Вовченко — та самая лысая йогиня

    Марина Вовченко @vovchenkomarina, знаменитая лысая йог — пожалуй, самая узнаваемая фигура в фитнес-тусовке. На ее блог о йоге, спорте и отношениях в Инстаграме подписано 1,2 миллиона юзеров! Потрясающая обнаженная йога Марины впечатляет артистизмом и грацией: трудно поверить, что перед нами мать троих детей. Даже среди профи мало кто решится на практику ню — все-таки красивая одежда для занятий йогой хорошо мотивирует!

    Блог Марины воодушевил не одну тысячу девушек заняться йогой

    Бритые наголо йогини вообще в тренде: большим успехом пользуется эпатажная фитнес-модель Зап, еще одна лысая йог с Гоа:

    Аштанга-йога от Дениса Заенчковского

    Денис Заенчковский @deniszaenchkovskii — один из лучших преподавателей аштанга-йоги в России, бронзовый призер чемпионата в Нью-Дели. Каждая тренировка превращается в йога-челлендж: вы освоите сложные асаны и выйдите на новый уровень осознанности. Видео занятий можно найти на YouTube, а личный блог йогина читайте на сайте yogadinesh.com. Ежедневный воркаут мастера демонстрирует совершенное владение своим телом.

    Йога в блоге Дениса только для серьезно настроенных учеников

    В блоге йогини Евгении Токц все секреты отличной фигуры

    Евгения Токц @evgeshayoga — самый яркий и харизматичный представитель динамического стиля виньяса флоу. Авторская программа «Год с йогой» сделает вам идеальную фигуру, крепкое здоровье и пуленепробиваемую психику.

    Сергей Замковой знает все о тантра-йоге

    Сергей Замковой — мастер тантра-йоги, психолог по профессии и учитель по призванию. У таких наставников, как этот блогер, йога не просто прорабатывает тело, а подводит к пониманию духовной сути учения. Бесплатный недельный курс «Семь шагов йоги» познакомит вас с основами тантры и энергетических практик, а уютный видеоблог привлекает как новичков, так и продвинутых практиков.

    В блоге Инги Бароновой и йога, и медитация

    Инга Баронова @inga_baronova — инструктор по йоге и медитации, тревел-блогер, коуч и просто красавица, радующая мир красочными фото асан и видео тренировок в разных уголках мира. Инга упражняется везде — на пляже, в бассейне, в храме и даже в чистом поле, так что не говорите, что на занятия нет времени! В ее блоге можно найти хорошие рекомендации по растяжке и разминке.

    Занятия йогой онлайн — полезное времяпрепровождение

    Блоггер Оксана Рогова — фитнес-тренер, йогин и гипнотерапевт

    Голосом Оксаны голосом говорит нидра-йога в России. Оригинальная методика глубокой релаксации путем перемещения внимания на отдельные чакры вернула душевное равновесие тысячам россиян. Видео тренировок, начитки для визуализации, мантры и релакс-приложения для смартфонов Оксана выкладывает на своем YouTube-канале. Послушайте, как звучит нидра-йога:

    Анна Саркисян знает, как помогает йога особым детям

    Анна Саркисян @annasarkisyananna — не только популярная йогиня, но и мама особого ребенка, успешно реабилитирующая дочь методами йоги Айенгара. Лекции и видеоуроки Анны будут полезны мамам. При грамотном подходе йога для детей улучшает здоровье, уравновешивает нервные процессы и развивает интеллект малышей.

    Необычная встреча маленькой йогини и ее мамы, блоггера Анны Саркисян с Далай-Ламой

    После таких окрыляющих примеров вы наконец-то решитесь расстелить коврик, а это, как уверял гуру Айенгар — самое сложное!

    КАК ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО ВЫБРАТЬ ИНСТРУКТОРА ЙОГИ

    КАК ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО ВЫБРАТЬ ИНСТРУКТОРА ЙОГИ

    Честно, в начале знакомства с йогой я себе не задавала такой вопрос. Мне повезло: сразу посоветовали правильный йога центр и йога класс с несколькими тренерами. Так что всё началось идеально и так же продолжается.

    Но позже я вдруг услышала страшную историю от довольно известной женщины-ведущей, писательницы и просто великого деятеля (обойдемся без имен) о том, какая же всё-таки йога опасная и страшная. Как она искалечила себя и угробила своё здоровье на тренировках йоги, в связи с чем приняла единственно верное решение – бросить это неблагодарное дело.

    Мне стало обидно и совсем непонятно, как такое может быть. Но, после переезда моего инструктора я отправилась в вольное плавание в поисках замены. И тут я познакомилась с такими классами и тренерами, которых стоит бояться и действительно бросать.

    Если вы только хотите познать йогу или чувствуете, что ваши занятия сейчас вас не удовлетворяют по каким-то причинам, то обязательно прочитайте эти рекомендации по поиску такого класса/инструктора йоги, который не просто не навредит вам, но и сможет помочь улучшить ваше состояние здоровья и самочувствие.

    ♥ НАЧИНАЕМ. ВЫБИРАЕМ ЙОГА-ЦЕНТР ♥

    Чаще всего мы сначала приходим в конкретный центр, не зная еще инструкторов. Но и здесь есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.

    1. Пусть лучше это будет йога-центр, а не фитнесс-зал. Где вся атмосфера будет пропитана лёгкими ароматами, умиротворяющей музыкой и настроем на осознанность. В фитнес-зале вы, вероятнее всего, за стеной услышите будоражащую музыку и громкие скачки и вздохи.
    2. Площадь помещения. Некоторые советуют просторные светлые залы с тёплыми полами. Я бы отнесла это к излишествам. Здесь главное, чтобы можно было хорошо проветрить зал перед практикой и чтобы вы не замерзли во время шавасаны (полное расслабление в конце практики).
    3. Количество практикующих. Здесь тоже много советчиков, которые утверждают, что их число не должно превышать 5 человек. Но я бы сказала, что всё зависит от инструктора. Некоторые и с тремя не могут справиться, или просто не хотят. А некоторые и при 20 юных йогах могут уделить всем внимание.
    4. Вспомогательные материалы. Не всем легко выстроить асану, используя лишь гибкость и силу своего тела. Поэтому наличие ковриков, блоков и ремней, как минимум, очень приветствуется. К тому же, это и залог безопасной последовательной практики.

    ♥ ПРОДОЛЖАЕМ. И НАХОДИМ ПРАВИЛЬНО ИНСТРУКТОРА ♥

    1. Сертификаты и дипломы. Опять же, есть те кто советует первым делом проверить наличие сертификатов и дипломов. Я никогда этого не делала. Это прекрасно, если вы знаете все школы, выдающие эти бумажки, и сможете оценить их значимость. Но, иногда, это может быть просто бумажка, которая на практике лично вам ничего не даст. Так что этот пункт, как по мне, можно и пропустить. Есть другие более важные критерии.
    2. Род деятельности/ занятость инструктора. Если ваш инструктор в дополнение к йоге еще ведет индийские танцы, тай бо, аэробику и тому подобное, это может сказать лишь о том, что йога класс для него просто способ зарабатывания денег, а не образ жизни.
    3. Образ жизни. Основная практика йоги для инструктора должна проходить не в классе. Для действительно хорошего учителя йога – это не физ.культура, а образ жизни. С первого взгляда будет тяжело оценить этот образ. Но сами рекомендации и советы во время практики вам должны подсказывать, что этот человек практикует йогу далеко не месяц, всё это он уже успел пропустить через себя и готов поделиться своим опытом и опытом учителей постарше, у которых сам не один год обучался. При этом инструктор ничего никому не навязывает.
    4. Внимание к практикующим. В первую очередь инструктор поинтересуется наличием у вас травм и проблем со здоровьем. От этого будет зависеть ваша личная практика, даже если она проходит в группе. Во время самой практики инструктор помогает отстроить асаны. Для этого он может подойти к вам лично, или просто обратившись по имени сказать, какую часть тела и как именно нужно поправить.
    5. Знание теории. Инструктор знает название асан, знает как каждую асану выстроить, какие мышцы растянуть, какие напрячь, а какие расслабить. Он знает пользу этой асаны, её противопоказания и вариации. Вариации должны быть показаны, так как в группе у всех разный уровень подготовки, и для каждого должно быть подобрано своё удобное положение.
    6. Характер самого занятия. Во время практики нужно обратить внимание на пару очень важных моментов. Первое, инструктор никого ничего делать не заставляет. У каждого свой уровень. И йога учит нас чувствовать его и понимать именно свои границы и работать с ними. А если инструктор вместо этого будет утверждать, что вы должны терпеть боль, но держать асану, то это должно быть первой причиной больше к нему не приходить. И второе, во время занятия должны быть обязательно практики расслабления, пусть и на несколько вдохов-выдохов, не считая длительную шавасану в конце. Эти расслабления дают нам возможность проследить за своими ощущениями, еще раз обратиться внутрь себя, чтобы научиться распознавать голос своего тела. Это с одной стороны. А с другой, мы во время практики работаем со своей энергией, которая при каждой асане активно перемещается по нашему телу. И во время расслабления мы даем возможность этой энергии равномерно распределиться по нашему телу, чтобы избежать дисбаланса по окончании практики.
    Читайте также:  Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2)

    ♥ ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ. ЧУВСТВУЯ «СВОЕГО» ИНСТРУКТОРА ♥

    Пребывание в вечном поиске помешает вам сконцентрироваться на самой практике. Так что если вы уже нашли “своего” инструктора, то прекращаем поиск и начинаем менять свою жизнь;).

    А кто такой этот “свой” инструктор? Тот, под чей голос ты сразу приходишь в состояние расслабления; с которым от каждой асаны ты получаешь действительно наслаждение, не смотря на ее сложность; знания и опыт которого для тебя как нектар, и с которым ты не смотришь на часы в ожидании конца занятия. А если сказать просто, “твой” инструктор – этот тот, который смог влюбить тебя в йогу;).

    Ищите свой путь. Становитесь на нём лучше. Делитесь своим опытом. И будьте счастливы!

    Как найти хорошего инструктора по йоге?

    К кому ходят звезды: шесть лучших тренеров и один инструктор по йоге

    О льга Шелест, Полина Виторган, Ольга Карпуть, Тутта Ларсен, София Казакова, Наталья Гольденберг и другие звездные девушки рассказывают, как нашли своих тренеров и почему к ним на занятия можно смело записываться.

    Денис Сычев (@pilatespmp)

    Место работы: собственная моностудия персонального тренинга Pilates PMP (ул. Фадеева, 4а, «Итальянский квартал»).

    Образование: школа Romana’s Pilates.

    Стаж работы: 11 лет.

    Девиз: «Практика рождает совершенство».

    Цена за тренировку: персональная тренировка Pilates – 5500 рублей.

    Евгения Линович, дизайнер, создательница бренда Masterpeace:

    Ольга Шелест, телеведущая:

    Анна Луненгова, ведущий преподаватель дживамукти йоги в России (@material.yoga).

    Место работы: собственная йога-студия «Материал» (Большая дмитровка, д. 23, ст. 1, 5 этаж).

    Образование: высшее хореографическое. Начиная с 3 курса самарского института культуры уже вовсю преподавала. На тот момент, хореографию.

    Стаж работы: «Йога в моей жизни появилась в 2007 году. Сначала как необходимость. Но как показало время, стала делом жизни. Педагогические знания и вообще педагогическая направленность моего обучения в институте стали роскошной базой для преподавания йоги».

    Девиз: «Мои классы творческие, живые, про глубину и кропотливую работу, про направленность, целеустремленность, желание к познанию и трансформации себя. Стараюсь, чтобы это было не про лень и что-то поверхностное. Приятно, и, наверное, закономерно, что гости классов именно такие! Творческие, талантливые, очень красивые, активные, думающие, широко смотрящие и мыслящие».

    Цена за занятие: групповые классы – 900 руб., индивидуальное занятие с Анной – 8000 руб.

    Евгения Лапова, актриса:

    Полина Виторган, актриса:

    Ольга Карпуть, создательница концепт-стора «Кузнецкий Мост 20»:

    Вячеслав Дайчев (@veacheslav_daichev)

    Место работы: функциональный и Outdoor тренинг.

    Клиенты Вячеслава: Митя Фомин, Полина Гагарина, Юлианна Караулова, Мариям Туркменбаева, Мария Орзул, Эвелина Бледанс, Милош Бикович, Аглая Тарасова, Артем Королев, Анастасия Барашкова.

    Образование: мастер спорта по спортивной акробатике, чемпион Европы и Кубка мира по спортивной акробатике.

    Стаж работы: более 5 лет.

    Девиз: «Тренировки должны быть с умом и для здоровья, но никак не во вред ему».

    Анастасия Барашкова, телеведущая, актриса:

    Михаил Кравец (@fit_n_go_).

    Место работы: студии Fit’N’Go (ул.Земляной вал 34А, ст. 1; Знаменка ул. 7, ст. 3).

    Стаж: 3 года работы в сфере EMS тренировок в сети клубов Fit’N’Go. EMS-тренинг – это высокоинтенсивные и эффективные тренировки с небольшой продолжительностью, основанные на методе электростимуляции мышц. Электроды, вшитые в специальный костюм, передают на мышцы импульсы, которые заставляют их сокращаться.

    Образование: сертифицированный тренер колледжа бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера, прошел там все имеющиеся курсы повышения квалификации по дисциплине эргогеника питания у нутрицевтика; сертифицированный EMS-тренер.

    Девиз: «Ваш результат – моя цель».

    Цена за тренировку: от 1500 до 3200 руб. (в Москве).

    Анна Хилькевич, актриса:

    «Очень много я слышала про такого рода тренировки от @fit_n_go_, но все никак не верилось и ноги не доходили. Но в итоге я это сделала и мой вердикт – это круто! Для тех, чей график похож на мой, такой фитнес – спасение! Ведь 20 минут тренировки приравнивается к 2-3 часовому занятию в спортзале. Советую записаться к ним на пробную тренировку – наверняка найдете студию сети @fit_n_go_ близко к дому. Результат, который хотите получить, заказываете вы сами: кому-то надо сбросить вес, кому-то нужен тонус и мышцы. Все достижимо! Так что, если вы цените свое время, хотите сберечь суставы (во время такой тренировки практически нет нагрузки на суставы), любите индивидуальный подход, вам точно сюда!»

    Тутта Ларсен, телеведущая:

    «Я люблю пробовать все новое, особенно когда об этом виде фитнеса мне не рассказал только ленивый. Начала ходить на тренировки будущего в @fit_n_go_. Эффектом уже впечатлена! Высокие технологии рулят, друзья. За 20 минут в этом костюме и один на один с тренером настолько выкладываешься, что получаешь эффект 2-часовой тренировки. Внимание, мамочки! Вам это особенно понравится! Классный способ привести себя в форму с наименьшими временными затратами. Сюда можно с детьми (!), в каждой студии есть детский уголок. Удобно. Мои обычно тут же рядом со мной!»

    Анна Канюк (@vsemshpagat)

    Место работы: студия группового и индивидуального тренинга Top Stretching. «Каждую тренировку строю, исходя из потребностей клиента. Арсенал упражнений для тренера – это как словарный запас для человека. Каждое упражнение несет за собой правильную технику, добавление прогрессии и свою сложность».

    Стаж тренерской работы: 5 лет.

    Образование: Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта, МС по художественной гимнастике.

    Девиз: «Stretch your limits. Каждой тренировкой я делаю пришедшего ко мне человека красивее, здоровее и счастливее. Для меня и моих клиентов тренировка – это праздник».

    Цена за тренировку: 7500 руб. (1,5 часа)

    Софья Казакова, модель, блогер:

    Анастасия Симоненко (@simonaqqq)

    Место работы: Настя – персональный тренер и работает в том числе с профессиональными спортсменами. «Во время занятий я на одной энергетической волне с клиентом и стараюсь подобрать ту степень нагрузки, к которой готов организм в данную минуту. Я часто использую подводящие упражнения из любимой спортивной гимнастики и акробатики, но предварительно разложив и адаптировав их под конкретного занимающегося. Урок должен быть интересен и профессионально оформлен. Правильно структурирован и безопасен. Мы вместе с клиентами прогрессируем на каждом занятии, саморазвиваемся. Я отдаюсь каждой тренировке без остатка. В этом моя сильная сторона».

    Стаж: более 17 лет.

    Образование: два высших экономических образования, мастер спорта по спортивной гимнастике и акробатике.

    Читайте также:  Что такое чакры, и как их очищать?

    Девиз: «Всегда доводи начатое дело до конца».

    Наташа Догадина, основатель и владелица Rehabshop:

    Руслана Гинер, PR-менеджер Capital Jets:

    Евгения Ахременко, актриса театра и кино:

    Александра Панферова (@beliysad)

    Место работы: Центр Здоровья и Красоты «Белый сад» (Зубовский пр-д, 1).

    Стаж: последние 10 лет Александра – персональный тренер по пилатесу. В рамках одного занятия Александра может комбинировать разные методики: объединить пилатес и боди-балет и при желании подключить подвесной тренинг с использованием специальных веревок для йоги. В результате получается комплексный подход к здоровью и красоте тела. Александра работает с коррекцией осанки, формированием красивого мышечного рельефа, нормализацией веса, общим оздоровлением позвоночника, восстановлением после родов.

    Образование: профессиональный хореограф и балерина.

    Девиз: «Каждое человеческое тело интересно и по-своему прекрасно! Важно развивать его гармонично и тренировать правильно, открывая новые возможности своего тела и помня о том, что все системы и процессы в нем взаимосвязаны».

    Цена за занятие: 6500 руб. (60 минут, индивидуальная тренировка)

    Как стать инструктором по йоге: 5 лучших школ в России

    Как стать инструктором по йоге: 5 вопросов, которые нужно себе задать + 5 лучших школ для будущих преподавателей + 5 способов реализоваться после окончания курсов + реальная история из жизни + 3 главных ошибки.

    Нет, не нужны вам ни огромное кожаное кресло, ни «Паркер» с золотым пером, ни многомиллионные контакты…Для того, чтобы заниматься делом своей мечты, йогой, вам достаточно резинового коврика и бутылки с водой.

    Итак, если глядя на звездное небо, вы размышляете, как стать инструктором по йоге, нам есть, что вам рассказать.

    Чтобы учеба не «пошла лесом»: 5 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем стать инструктором по йоге

    Как и всякому другому занятию, придется учиться, ведь владельцы фитнес-клубов и студий йоги склонны верить не красивым глазам, а документам, подтверждающим ваш профессионализм.

    Среди российских заведений, которые имеют лицензию на образовательные услуги и выдают сертификаты по окончанию курсов, специалисты выделяют ТОП-5:

    № п/пНазваниеОфициальный сайт
    1Клуб OUM.RUhttp://oum.ru
    2Федерация Йоги Россииhttp://russianyogafederation.ru
    3Московский Университет Йогиhttp://niketan108.com
    4Академия традиционных систем оздоровления и развития человекаhttp://miraya.ru
    5Институт Традиционных Систем Оздоровленияhttp://yogatherapy.ru

    Пройдя на официальные сайты этих уважаемых школ йоги, можно найти актуальную информацию о курсах для инструкторов – время проведения, длительность, стоимость, целевую направленность и пр.

    Не можете выбрать курсы по йоге? Без паники!

    Чтобы стать настоящим инструктором по йоге, а не приобрести «фантик» по цене сертификата, задайте себе 5 вопросов:

    Какой именно стиль йоги вам бы хотелось освоить на первом этапе? Какая традиция вам ближе?

    Понятно, что основам анатомии, физиологии, психологии вас научат на любых хороших курсах для инструкторов по йоге, но лучше всего специализироваться на одном из популярных направлений:

    Пожалуй, самая универсальная йога. Включает в себя и силовые упражнения, и на растяжку, работу с дыханием и медитацию;

    Эта йога точно не для ленивых: силовая нагрузка и быстрый темп, в котором выполняются асаны, не даст заскучать;

    Стиль для самых дотошных, так как главное внимание уделяется правильному положению тела. Позы в этой йоге удерживаются достаточно долго;

    бикрам- йога (горячая йога).

    Занятия проводятся в зале, где температура воздуха 40-44 градусов Цельсия.

    Вы еще хотите в сауну?

    Йога, где главный упор – на дыхание по время выполнения асан;

    Этакая йога для молодых: позы быстро перетекают из одной в другую.

    Что делает школу, в которой вы хотите выучиться на инструктора особенной и подходит ли это вам?

    Дело в том, что кто-то будет настаивать на том, чтобы вы придерживались вегетарианства, кто-то концентрируется на безопасности и отсутствии травм, кто-то – на медитации.

    Словом, «думайте сами, решайте сами», разделяете ли в приоритеты преподавателей или стоит поискать других наставников.

    Какой сертификат инструктора вам выдадут по окончанию обучения?

    Особенно внимательно отнеситесь к этому вопросу, если вы нацелились работать заграницей: ваш сертификат должен «канать» в выбранной стране.

    Например, в США берут на работу только инструкторов из школ, зарегистрированных в Yoga Alliance.

    Как построена программа обучения инструкторов по йоге?

    В идеале вы должны не только молча внимать какому-то гуру йоги, но и иметь возможность задать ему вопросы, пообщаться с сокурсниками, наладить деловые контакты.

    Вы же когда-нибудь планируете открывать свое дело?

    Насколько опытны ваши преподаватели по йоге?

    Сможете ли вы почерпнуть у них знания, которые нельзя найти в Интернете и книгах, а постигаются только на личном опыте?

    В идеале ваши преподаватели по йоге должны внушать не просто уважение, а настоящее восхищение (что-то вроде личного знакомства с английской королевой).

    Кстати, не стоит отказываться от идеи стать инструктором по йоге, если вам не повезло родиться в матушке-Москве – сейчас открывается все больше филиалов в регионах, проводиться масса выездных семинаров и тренингов. Не всем же быть столичными штучками, кому нужно преподавать йогу и на периферии.

    Ну а после того, как вы получили заветный сертификат, нужно решить, как применить его на практике.

    5 способов стать инструктором по йоге и не остаться без работы

    Штурмовать в своем городе спортзалы, фитнес-клубы и предлагать свои услуги в качестве инструктора по йоге.

    Будьте готовы к тому, что вас могут попросить продемонстрировать не только сертификат и резюме, но и пару асан «прямо здесь и сейчас»

    Так что не смущайтесь – смело демонстрируйте все, на что способны.

    Если вы не сомневаетесь в собственной харизме, можно зарегистрироваться индивидуальным предпринимателем и открыть свою студию йоги.

    Вы можете проводить открытые уроки и мастер-классы по йоге.

    А там, глядишь, народ потянется за вами в зал подтягивать попы и успокаивать мысли.
    Самые продвинутые могут попробовать себя в роли йога-блоггера , выставляя видео со своих занятий и щедро приправляя этот киношедевр советами для новичков в йоге.

    Вот уж где вам точно придется раскошелиться на красивую спортивную форму.

    Чтобы стать инструктором по йоге и звездой интернета одновременно, вдохновляйтесь лучшими электронными журналами по теме:

    • «Дикий йог» (wildyogi.info);
    • «Мыслеформы» (yoga-russia.ru/);
    • Блог Алексея Раева (yogadream.su);
    • Блог Евы Сысоевой (yogawitheva.wordpress.com).

    Реальная история Татьяны, о том, как стать инструктором по йоге и кайфовать от этого

    С лучиком позитива, Татьяной, автор статьи познакомилась на занятиях по стрейтчингу: девушка «выдавала» дамам бальзаковского возраста упражнения а-ля «пошевелите мизинцем правой ноги 3 раза» и изнывала от скуки – душа требовала праздника жизни, а какого – и самой ей было непонятно.

    Все прояснилось тогда, когда управляющая фитнес-центром решила отправить Танюшу, как перспективного тренера, на курсы инструкторов по йоге с дальнейшей сертификацией.

    По их окончанию девушка наконец-то нашла себя – глаза горели, клиенты бежали к ней на групповые занятия по йоге, а количество денег на банковской карточке росло.

    «Обросши» немного опытом преподавания, Таня рискнула уйти с любимой работы и организовать свою студию. Рискнула – и не прогадала: сейчас она ведет 5 групп с разным уровнем подготовки, в каждой из которых занимается по 15-20 человек.

    «Думаю, что успех обязательно приходит к тому, кто занимается любимым делом, в кайф» , – утверждает Таня и, глядя на эту цветущую барышню, мы ей верим.

    Девушка любезно указала и на типичные ошибки, которые могут подстерегать инструктора-новичка.

    Легко ли стать инструктором по йоге?

    Требования для поступления в Российскую школу йоги.
    Рассказывает корреспондет Анна Джигкаева.

    3 главных ошибки, как не нужно себя вести инструктору по йоге, чтобы не получить пустой спортзал…

    После прохождения тысяча и одного тренингов, сертификации и года «просветления» в индийском ашраме, вы решили, что готовы преподавать йогу другим? Не спешите!

    Перед тем как стать инструктором по йоге, узнайте о трех ошибках, которые сразу выдают непрофессионала:

    он относится без уважения к своим подопечным, мол, куда им до такого гуру, как он.

    Так-то оно так, но если вы сильны в йоге, то тот парень, который пока не может освоить даже шавасану (позу трупа) – директор it-компании, а моложавая женщина рядом с ним – мама пятерых детей.

    В конце концов, у каждого свои стороны. Так что не раздувайтесь от важности, как мыльный пузырь.

    Он, знаете ли, имеет свойство лопаться;

    инструктор по йоге просто молча делает асаны, а подопечные повторяют.

    Он ничего не объясняет и не контролирует технику выполнения.

    Вы точно учите, или так – пришли повыпендриваться тем, что можете сесть на шпагат?

    стать успешным инструктором по йоге вряд ли удастся, если вы сходу хотите посадить новичков в позу лотоса, а затем и вовсе скрутить в бараний рог, игнорируя крики, стоны и другие признаки жизни.

    Вершины йоги не берутся нахрапом – только долгой, последовательной работой над своим телом.

    Запомнили все «косяки»? Тогда мы желаем, чтобы информация о том, как стать инструктором по йоге, не стала для сухой теорией – пусть ее усвоение станет первым реальным шагом к делу своей мечты.

  • Добавить комментарий