Как развить женскую сексуальность с помощью йоги?

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

ДЛЯ НЕГО

Стимулируйте органы таза

Положите ладонь на нижнюю часть живота. Делая вдох и выдох, представляйте, как у вас в животе надувается и сдувается воздушный шарик. Делайте это несколько раз в день, пока у вас не будет получаться естественно.

Затем сосредоточьтесь на области таза. Стоя на ногах, отведите таз назад, затем вперед. Старайтесь, чтобы ваши плечи при этом не двигались. Тренируйтесь до тех пор, пока это упражнение не начнет получаться легко.

Как только вы освоите оба упражнения, объедините их. Вдыхайте, надувая живот и выгибая таз назад. Выдыхайте, подаваясь вперед. Делайте эти упражнения регулярно, как музыканты, которые играют гаммы (например, утром после душа).

Закрепите ощущение своей силы

Лягте на пол в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите животом, как в предыдущем упражнении. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.

Когда вы почувствуете себя расслабленным, представьте, что вы находитесь вместе с вашей партнершей в приятной, романтический обстановке. Вы начинаете заниматься любовью, входите в нее. Представьте свои ощущения на пике удовольствия. Вы уверены в партнерше, в своей привлекательности и сексуальной силе. Она готова к еще одному оргазму, но это не сбивает вас с ритма. Вы поддерживаете свою эрекцию без усилий.

Повторяйте это упражнение регулярно, пока не почувствуете, что можете легко управлять собой.

ДЛЯ НЕЕ

Установите контакт с йони

В индийском тантризме йони («вагина» в переводе с санскрита) считается вместилищем жизненной энергии женщины, источником радости и блаженства. Через нее, согласно тантрическим верованиям, она обменивается энергией с партнером.

Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене. Во время секса вспомните об этой «репетиции»

Лягте на спину, сомкните ноги и дышите спокойно. Сосредоточьтесь на ощущениях в нижней части живота. Сокращайте мышцы, как будто задерживаете мочеиспускание. Затем представьте, что партнер находится внутри вас и вы хотите продлить это ощущение, как следует его прочувствовать. Прочувствуйте удовольствие от его присутствия, тяжести и тепла его тела. Представьте, как ваша йони раскрывается и лучится энергией.

Симулируйте оргазм

Симуляция оргазма нужна не только для того, чтобы подбодрить партнера в процессе. Ее можно использовать как репетицию

Найдите удобное место, чтобы вам было комфортно и никто не мог вам помешать. Вспомните, что происходит с вашим телом, когда вы поглощены сексуальным наслаждением. Попробуйте воспроизвести свои ощущения во время оргазма, передать их через тело (напряжение в мышцах, движения таза, стоны и крики). Отдайтесь этой игре, не думая о том, как вы выглядите в этот момент. Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене.

Во время секса вспомните об этой «репетиции». Это поможет вам раскрепоститься и сделать свои ощущения ярче.

Упражнение «частицы удовольствия»

Освободитесь от напряжения. Почувствуйте, как расслабление растекается по телу — от головы до ног. Представьте, что воздух вокруг вас наполнен маленькими звенящими частичками удовольствия. Придумайте, как они выглядят, какой они формы, какого цвета и запаха, каковы они на вкус. Впитайте в себя каждую из них, напейтесь этим потоком удовольствия, который льется на ваше тело. С каждым вдохом вбирайте в себя все больше и больше частиц. Вы чувствуете опьянение, эйфорию, вы плывете в волнах наслаждения.

Постепенно переводите свое внимание на каждую часть тела, каждую эрогенную зону. Что они чувствуют, когда частичка удовольствия касается их? Проникнитесь этими ощущениями, запомните их. Сохраните в себе это воспоминание. Во время секса мысленно вернитесь к нему. Только теперь поток удовольствия исходит от тела вашего партнера.

5 самых распространенных сексуальных фантазий

Большинству в повседневной жизни не приходится обсуждать сексуальные фантазии. Сексологи отмечают, что некоторые фантазии клиенты упоминают чаще других.

Йога для секса: 5 главных асан

Йога незаменима, если необходимо расслабиться и снять стресс. А еще некоторые асаны помогут стать увереннее в постели и получать больше удовольствия от секса.

Как развить женскую сексуальность с помощью йоги?

В публикации Йога и секс говориться о благотворном влиянии занятиями йогой на сексуальную сферу. В этой статье опубликованы несколько упражнений, которые стимулируют сексуальную энергию, оказывают благотворное влияние на половую сферу мужчин и женщин.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений проведите разминку, чтобы разогреть тело. В качестве разминки можно использовать комплекс «Приветствие солнцу». Если вы новичок в йоге, то сначала изучите каждое упражнение в отдельности. И по мере освоения приступайте к занятиям.

Ваджрасана (поза молнии)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени.
Длительность практики: Практикуйте ваджрасану как можно чаще и дольше. Особенно полезна практика ваджрасаны (хотя бы 5 минут) сразу после еды — это усиливает пищеварительные процессы.

Сосредоточение: При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с закрытыми глазами, она способствует успокоению разума.

Польза практики: Ваджрасана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения.

Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах.

Ваджрасана является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца. Ваджрасана — очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.

Шашанкасана (лунная поза или поза зайца)

Сядьте в ваджрасану, положив руки на колени. Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой.
Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем. В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.
В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.

Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение.
Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Повторите этот процесс до 10 раз.
Примечание: Находясь в горизонтальном положении, можно практиковать нормальное или даже замедленное глубокое дыхание. В этом случае длительность упражнения увеличится.

Варианты шашанкасаны

1. Сядьте в ваджрасану и закройте глаза. Переместите руки назад, за спину, и обхватите левой рукой правое запястье.
Вдохните. С выдохом медленно наклоняйте туловище вперед до тех пор, пока лоб не коснется пола.
Оставайтесь в этом положении в течение некоторого времени, удобного для вас (т. е. без ощущения напряженности), дышите при этом нормально.
Со вдохом возвратитесь в исходное положение.

2. Сядьте в ваджрасану, сожмите руки в кулаки и прижмите их к нижней части живота.
Вдохните; выдыхая, медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока голова не коснется пола.
Кулаки будут оказывать ощутимое давление на нижнюю часть живота и кишечник.

Задержите дыхание на выдохе как можно дольше.
Затем вернитесь в исходное положение и вдохните.

Сосредоточение: Концентрируйте внимание на муладхара-чакре или на дыхании.
Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства.
Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства у мужчин и женщин в целом.

Марджариасана (поза потягивающегося кота)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч.
Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову.
Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх.

Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.
Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует женскую и мужскую половую систему и незаменима для беременных женщин (до трех месяцев).
Эта асана полезна при менструальных расстройствах и белях. Ее можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков.
Примечание: Действие этой асаны будет гораздо более эффективным, если живот при выдохе будет втягиваться.

Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры)

Примите позу марджариасаны, расположив руки на расстоянии 18 дюймов друг от друга (46 см). Подайте туловище назад, в положение шашанкасаны. Не смещая рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками.

Затем, выпрямляя руки, прижимая низ живота к полу, подавая грудь вперед, запрокидывая голову и прогибая спину, примите конечное положение бхуджангасаны.
Медленно возвратитесь в положение шашанкасаны и, наконец, в положение марджариасаны.
Сделайте 10 циклов.

Дыхание: В положении марджариасаны дышите нормально. При перемещении тела вперед для принятия бхуджангасаны вдыхайте. Возвращаясь в положение шашанкасаны, выдыхайте.

Польза практики: Эта асана мягко тонизирует женские половые органы и является отличным упражнением для беременных женщин. Она полезна также и для женщин с менструальными расстройствами.

Читайте также:  5 необычных видов йоги

Асана тонизирует и улучшает работу печени и других внутренних органов.
Практика шашанк-бхуджангасаны излечивает ишиас, общие боли в спине, сдвиг межпозвоночных дисков и смещение ребер; растягивает и массирует всю спину.

Уштрасана (поза верблюда)

Сядьте в ваджрасану. Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц.
Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны.

Выдохните, поверните торс вправо, отклонитесь назад и возьмитесь правой рукой за левую пятку.
Взгляд направлен на левую руку, подня¬тую на высоту лба ладонью вперед. Голова слегка откинута назад. Перенесите вес верх¬ней части тела на правую руку.

Вдохните, поднимите торс и возвратитесь к промежуточному положению на коленях.
Выполните то же самое в другую сторону.
Длительность практики: Выполняйте максимум 10 циклов при выполнении асаны в динамическом режиме или по одной минуте в каждую сторону в статическом режиме.

Вариант уштрасаны

Сядьте в ваджрасану. Слегка раздвиньте ступни и колени. Затем встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Откло¬ните голову назад и вытяните шею. Перенесите вес тела на руки. Прогиб назад сделайте как можно сильнее и напряженнее.
После этого возвратитесь сначала в положение на коленях, а затем в ваджрасану.

Дыхание: Вдыхайте в положении на коленях. Выдыхайте, отклоняясь назад, а также возвращаясь в ваджрасану.
Длительность практики: Выполняйте этот вариант уштрасаны максимум 10 раз в динамическом режиме или 3 минуты — в статическом.

Сосредоточение: Практикуя асану с целью духовного совершенствования, сосредоточивайте внимание на вишуддха- или анахата-чакре; с целью физического развития — на животе, щитовидной железе или позвоночнике.

Польза практики : Уштрасана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы.
Асана укрепляет желудок и кишечник, предотвращает запоры. Ее рекомендуется применять для устранения болей в спине, при люмбаго, а также при опоясывающих болях.

Вьяграсана (поза тигра)

Сядьте в ваджрасану. Перейдите в марджариасану; взгляд направлен вперед. Вытяните правую ногу назад параллельно полу. Затем согните ее в колене (пальцы направлены к голове). Взгляд направлен вверх.
Не разгибая правую ногу в колене, маховым движением прижмите бедро к животу; пальцы ноги не должны касаться пола. Наклоните голову и коснитесь щекой колена. Спину при этом выгните вверх. Таким же движением верните ногу в верхнее положение, и выпрямите ее. Затем опять согните колено и повторите описанные выше движения.

Дыхание: Вытягивая ногу назад, делайте вдох. Сгибая колено, задерживайте дыхание. Делая мах коленом к груди, выдыхайте. Касаясь колена щекой, задержите дыхание. Возвращая ногу в верхнее положение, вдыхайте. Выпрямляя ногу, выдыхайте.

Длительность практики: Выполняйте по 5 махов каждой ногой.
Сосредоточение: Выполняя упражнение, сосредоточивайте внимание на расслаблении тела и его движениях.

Польза практики: Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует женские половые органы. Ее прак¬тика очень полезна женщинам в послеродовой период и особенно многодет¬ным матерям. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах.

Йога для осознания и повышения сексуальности

Вы замечали, что одни люди буквально излучают сексуальную энергию, а другие выглядят искусственно сдержанными и зажатыми? Случается, что две женщины одного возраста одеты в одном стиле, но одну из них мужчины буквально пожирают глазами, а на другую даже не обращают внимания. Почему так? Сексуальность – довольно тонкая материя и зависит от многих составляющих. Для кого-то это врожденное природное качество, а кому-то приходится работать над собой, чтобы эту самую сексуальность раскрыть в себе. Одно ясно – быть женщиной и скрывать свою сексуальность нелепо. Ведь тем самым вы ограничиваете себя, лишаете возможности быть счастливой и делать счастливым своего мужчину.

Сексуальность неразрывно связана с наполненностью энергией. Слабая, обесточенная, уставшая женщина едва ли станет излучать сексуальность. Существует много способов пополнения себя жизненными силами: это полноценный отдых, новые впечатления, путешествия, возможность заниматься любимым делом, духовные практики, хобби, общение с близкими по духу людьми, которые поддерживают вас в начинаниях, верят в ваш успех, прогулки на природе и просто на свежем воздухе, занятие любыми видами творчества, танцами, стриппластикой, фитнесом, вумбилдингом, дыхательные практики, работа на земле, выращивание цветов и т.п. Балуйте себя массажем с применением эфирных масел, хотя бы 15 минут в день посвящайте тому, что вам приносит истинное удовольствие. Это наполнит вас жизненными силами и сделает более чувственной. Ведические практики для повышения сексуальности также советуют носить женственную одежду (платья и юбки, предпочтительно длинные) и отказаться при этом от нижнего белья.

А еще сексуальность легче приживается в гибком растянутом теле. Поэтому вам очень пригодятся практики йоги. Они, как никакие другие тренинги, помогают стать гибче, лучше понять свое тело и научиться управлять им.

В этой статье мы покажем вам связку асан, практикуя которую регулярно, вы быстрее осознаете и раскроете свою сексуальность. Одежду для занятий выбирайте удобную, не стесняющую движений, а обувь не понадобится вовсе.

Начнем с намасте.

Встаньте прямо, ноги расположите вместе, руки согните в локтях, ладони сложите друг с другом на уровне груди. Выполните вдох и выдох.

На следующем вдохе прогнитесь назад, прямые руки поднимите над головой.
На выдохе медленно выпрямитесь и наклонитесь вперед. Грудью потянитесь к коленям, ладони разместите на полу рядом с одноименными стопами.

Вдохните поглубже, положения рук не меняйте, примите упор на ладони, согните ноги в коленях, одновременно правую прямую ногу отведите назад, ее голень разместите на полу, перенесите вес тела на согнутую в колене левую ногу.

Очень медленно выдыхая, сохраняйте упор в пол на ладони прямых рук, левую ногу отведите назад к правой и выйдите в планку с опорой на ладони рук и мыски ноги. Старайтесь не выпячивать вверх ягодицы, что является очень распространенной ошибкой при выполнении планки и значительно снижает ее эффективность. Все тело от макушки головы до пяток должно вытянуться в прямую линию.

На этом же медленном выдохе не задерживайтесь в планке. Ноги согните в коленях и опустите колени на пол, и руки согните в локтях – опустите на пол грудь и кисти рук. Вот в этом положении ягодицы должны остаться выпяченными и устремленными в потолок.

Далее на вдохе проскользните мысками ног назад и опустите на пол ноги по всей длине, а корпус наоборот поднимите над полом и прогнитесь назад. Посмотрите вверх.

Снова поднимите ягодицы вверх, корпус и голову опустите вниз. Ноги и руки прямые, пятками потянитесь в пол. Выйдите в так называемую асану «Собака мордой вниз».

На данном этапе все асаны, которые мы принимали носили симметричный характер, и только глубокий выпад на левую ногу, который выполнялся на третьем вдохе, остался неотзеркаленным. Поэтому с «Собаки мордой вниз» правую ногу согните в колене и выведите вперед, корпус поднимите вверх, голень левой ноги расположите на полу. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, спину не скругляйте. Смотрите вперед. Вдохните.

На выдохе оттолкнитесь ладонями от пола, приставьте заднюю ногу к передней, выпрямите ноги в коленях, корпус опустите вниз, потянитесь грудью к коленям.

На вдохе выпрямитесь и прогнитесь назад, прямые руки поднимите вверх. Выпрямите корпус, ладони сложите перед собой в намасте. Круг окончен.

Со временем наращивайте количество кругов, занимаясь в любое удобное для вас время суток. Подобные комплексы не только помогут вам стать более сексуальной, но и поспособствуют оздоровлению всего организма и мочеполовой системы. Девушки и женщины, регулярно практикующие йогу, редко жалуются на болезненный или нерегулярный менструальный цикл, ранний климакс или бесплодие. Здоровое, гибкое, растянутое тело – это прямой путь стать более чувственной и сексуальной. А сексуальность – это самое ценное, что есть в женщине. Благодаря этому качеству вы сможете выглядеть моложе и привлекательнее, а ваш мужчина будет наполнен жизненными силами, которые помогут ему быть успешным.

Модель на фото – Александра Лунгу.

9 техник для генерации сексуальной энергии

На тонком уровне результат этой практики – гармонизация Муладхара-чакры и снятие ментальных блоков.

Уверенность в себе, легкость и понимание в общении, приподнятое настроение — всё это связано с праной, жизненной энергией. Сексуальная энергия и прана — в каком-то смысле синонимы. Но здесь речь идёт скорее не о попытках удовлетворить свое физическое желание, а увеличить творческую энергию в организме — когда её в теле много, человеку хочется творить и любить (ведь секс связан с деторождением, а оно, в свою очередь, — с творением). В общем, работая над своей сексуальностью, вы автоматически работаете над своим творческим началом и наоборот.

Есть много способов в йоге, как пробудить сексуальную энергию. На физическом уровне за пробуждение отвечает насыщение организма кислородом и улучшение циркуляции крови в области половых органов. На более тонком уровне происходит гармонизация Муладхара-чакры и снятие ментальных блоков.

Выполняйте этот комплекс из 9 асан, чтобы запустить процессы в теле, которые способствуют поднятию сексуальной энергии.

1. Дыхание животом. Ключевой момент в генерации сексуальной энергии — установление связи между дыханием и телом, они должы быть единым целым. В этом вам помогут Пранаямы, дыхательные практики — их очень много, самая доступная для всех — йогическое дыхание.

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, положите руки на живот. Укаательные пальцы должны располагаться над лобковой костью, большие пальцы — над пупком. Кончики пальцев должны касаться друг друга Начинайте медленно и глубоко дышать животом. Контролируйте с помощью рук движения живота. Отслеживайте внутренним вниманием ощущения в теле. Старайтесь, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Сделайте от 5 до 20 таких дыханий.

2. Восьмёрка стоя. Иногда всё, что необходимо, — отпустить ситуацию и быть собой. Упражнение восьмёрки вам в этом поможет. Начинайте медленно описывать бёдрами цифру 8.

  • Встаньте прямо, ноги — чуть больше ширины плеч, мягкие, колени слегка согнуты.
  • Начинайте выписывать восьмерки — в одну сторону, в другую.
  • Варьируйте скорость, амплитуду, играйте с направлениями. Выключите голову, не пытайтесь сделать упражнение идеально, вместо этого попробуйте максимально отпустить ситуацию и расслабиться.
  • Выполняйте от 1 до 2 минут.

3. Уката Конасана. Название говорит само за себя — с практикой этой асаны в научитесь чувствовать себя уверенной в себе, достойной любви и такой, какая вы есть на самом деле. Она укрепляет мышцы пресса, квадрицепсы, внутреннюю область бёдер, плечи, руки и верхнюю часть спины. Также в ходе её выполнения повышается температура тела, улучшается циркуляция — чем дольше пребывание в асане, тем выше температура.

  • Расставьте широко ноги. Разверните стопы так, чтобы пальцы смотрели в разные стороны.
  • Глубоко присядьте, чтобы колени образовали угол в 90 градусов.
  • Положите руки на живот. Большие пальцы соедините выше пупка, а указательные – ниже, образуя треугольник. Не напрягайте живот, не отводите копчик назад.
  • С выдохом приседайте ниже.

4. Прасарита Падоттанасана. Эта асана отлично раскрывает область тазобедренных суставов — у многих она закрепощена, так как именно там скапливается напряжение из-за стресса. Устраняя напряжение в этой области, мы становимся более спокойными и удовлетворёнными.

  • Встаньте прямо.
  • Расставьте ноги на две с половиной ширины плеч.
  • Пройдите руками назад, чтобы они оказались под плечами.
  • На вдохе выпрямите позвоночник, на вдохе перенесите ладони на одну линию со стопами.

5. Скандасана. Эта поза удваивает силу, красоту и грацию — все эти элементы необходимы для возникновения сексуальной энергии в теле.

  • Не выходя предыдущей асаны, аккуратно согните правое колено и пытайтесь положить правое бедро на пол.
  • Постепенно уводите левую стопу дальше от правой, усиливая вытяжение.
  • Держите руки по центру, чтобы сохранять баланс.

6. Вариация Матсьясаны. Эта асана регулирует работу щитовидной железы, которая отвечает за гормональный баланс в организме.

  • Сядьте между голеней на пол. Отведите икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Убедитесь, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре.
  • Аккуратно опустите спину на пол. Положите кирпичи для йоги под лопатки и голову, если необходимо.
  • Раскиньте руки в стороны, ладонями вверх.

7. Баддха Конасана. Эта асана одна из лучших, чтобы раскрыть бёдра, улучшить циркуляцию крови в области таза и повысить энергитический потенциал. К тому же она невероятно полезна для женщин, так как помогает облегчать менструальные симптомы и служит профилактикой многих женских болезней.

  • Сядьте на пол. Соедините стопы вместе и подтяните их к промежности – колени смотрят в стороны.
  • Выпрямите позвоночник, вытянувшись вверх.
  • Начинайте наклоняться, стараясь положить на ноги живот, а не голову на пол.
  • Стремитесь положить колени на пол. Избегайте резких движений.

8. Урдхва Дханурасана. Прогибы заряжают энергию благодаря тому, что улучшают метаболизм и высвобождают адреналин. Эта асана полезна также потому, что открытая грудная клетка — первый признак готовности к принятию любви в своей жизни.

  • Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол, приблизив пятки максимально к тазу.
  • Согните руки в локтях и разместите ладони на полу по обеим сторонам от головы так, чтобы пальцы были направлены к плечам.
  • Приведите предплечья в положение перпендикулярно полу.
  • Удерживайте бедра и стопы параллельно друг другу.
  • На выдохе оторвите макушку от пола и выпрямите руки в локтях.

9. Шавасана. Многие сходятся во мнении, что Шавасана, самая пассивная асана в йоге, — одна из самых сложных, так как она требует абсолютного присутствия здесь и сейчас. Когда вы концентрируетесь на своём дыхании, успокаиваете сознание, расслабляете тело, вы способны насладиться моментом и достичь наивысшего удовольствия.

  • Лягте на спину. Раскиньте ноги и руки в сторону, ладонями вверх.
  • Если вы испытываете дискомфорт в спине — подложите под поясницу болстер или скрученный плед.
  • Наденьте носки и укройтесь пледом, если в помещении холодно.
  • Закройте глаза, начинайте мысленно сканировать вниманием тело. Отслеживайте напряженные места и расслабляйте их силой мысли.
  • Дышите свободно, не старайтесь сделать дыхание «правильным».
  • Старайтесь не обдумывать мысли, а наблюдать.

«Сексуальные» и «асексуальные» практики йоги

Многие опытные практикующие и особенно преподаватели йоги давно заметили «сексуальный» эффект йоги. Он есть. Пробуждаются ли у вас чакры и Кундалини или нет — сексуальность от йоги заметно повышается. Есть у вас Гуру или нет — она повышается. Практикуете вы технично и безопасно или насквозь травмировали своё тело йогой (как покойный Маэстро Айенгар) — неважно: ваша сексуальная энергия растёт. Это, в принципе, это нормально: ведь это просто «побочный эфффект» общего оздоровления организма. Энергии в целом стало больше — вот и сексуальной энергии тоже.

Философия йоги вообще утверждает, что у нас с вами только ОДНА энергия, энергия Кундалини — которая, в частности, явно проявляется и как сексуальное влечение и половая сила обоих полов! В древней Йоге — из которой возникла современная йога, фактически созданная в начале 20го века Свами Вивеканандой и рядом других мастеров — не было проблем с сексом. В индийском обществе — питающем свои корни в золотом нектаре ведической эпохи, но мутировавшем под воздействием мусульманских инвазий и других факторов — они были и есть. (И есть в наши дни, отчего Индия «лидирует» в числе стран мира с наивысшим показателем домашнего насилия над женщинами и в том числе преступлений на почве секса).

Изучая связь современной йоги с древней йогой, тантрой и сексом, иногда может показаться, что современная йога была «кастрирована» (людьми, не интересовавшимися сексом вообще, такими как монах Свами Вивекананда), но. не потеряла свою озабоченность сексом. Вроде бы это и рождает сексуальные скандалы. Но нет! Когда какой-нибудь престарелый йога-гуру в статусе Свами (продвинутого монаха) годами насилует малолетних девочек, как было, увы, в австралийском ашраме Сатьянанда-йоги, это уже вряд ли можно объяснить одной озабоченностью. Здесь явно действуют сила помощнее, чем ум и его мысли. Эта сила, как мы знаем из теории йоги — безжалостная энергия Сознания, Кундалини.

Не только у Мастеров, но и даже у начинающих заниматься йогой можно наблюдать то резкое повышение, то, наоборот, резкое снижение либидо — а уж для «продвинутых» йогов такие «чистки» вообще дело обычное. Многих йогов и йогинь то и дело «уносит» то в голодовки, Випассаны и гималайские монастыри и ашрамы — то во все тяжкие. На «ретриты для своих» по Нео-тантре или, хуже, просто в бытовой разврат (последнее как раз и произошло с Джоном Френдом и Бикрамом).

Хорошо бы нам знать,

  • как именно влияют на личную жизнь все эти шпагаты, стойки, скрутки, перевёрнутые позы, и некоторые пранаямы.
  • как не навредить своей личной, деловой и творческой жизни, потеряв силу Шакти, силу желаний, но и
  • как не «зашкалить» своё либидо, если у вас нет партнера или вы банально печётесь о своей репутации?
  • как оздоровить мочеполовую систему техниками йоги?
  • какие позы йоги действительно повышают качество секса ? (На эту тему много рекламы на западе, но это обычно на уровне мифов.)
  • как психологически не «цеплять» на себя людей противоположного пола, если энергии много, но вы не хотите «звездить» направо и налево?
  • как «скрыть» свои нижние чакры?
  • и, если вы все-таки хотите потягаться с «неистовой змеёй» и не боитесь избытка половой энергии, верите, что справитесь — как копить энергию и как «вытягивать» энергию с нижних чакр вверх, чтобы процесс наполнил здоровьем не только половые органы (да и бог ведь с ними), но всё тело?

Ответить на эти вопросы теоретически и вкратце — не сложно, но для освоения соответствующих техник — вот тут необходим(а) Гуру! Женщинам лучше учиться этому у женщин, мужчинам — у мужчин. Потому что хотя йога и одна, технологии работы с сексумальной энергией, даже в русле классической хатха-йоги, всё-таки чуть разные. Тем более, мужчины не всегда знают, как что работает у женщин, а женщины — как работает у мужчин. Даже если такая теория и даётся, зачастую она просто не выдерживает проверку практикой.

К счастью, даже если вы не хотите ездить на специальные семинары и тренинги по этим технологиям (а они в наши дни есть, и в том числе в нашем расписании семинаров), есть некие общие правила, «памятка безопасности» по сексуальным аспектам йоги. Она позволит вам не «зашкалить» свою энергию этой весной, но и не потерять запал — особенно если вам это как раз актуально.

Практики йоги, которые СНИЖАЮТ либидо или трансформируют сексуальную энергию в духовную:

  • Амароли (питьё мочи) — особенно агрессивно снижает либидо!;
  • Випарита-карани асана и мудра («Перевёрнутая психическая поза» и жест) — при долгом удержании;
  • Сиршасана («Стойка на голове») — особенно при долгом удержании;
  • Сарвангасана («Стойка на плечах)» — при долгом удержании;
  • Наман-пранамасана («Поза молящегося») — особенно при долгом удержании;

все продвинутые техники пранаямы, такие как Нади-Шодхана, при регулярной и долгой практике (от 30 мин. в день);

некоторые специальные позы йоги, такие как Дхьяна Вирасана («Поза медитирующего героя») воздействуют скорее энергетически, чем физиологически; индийские свами могут давать в такой «закрытой» позе свои сатсанги;

Ананда-Мадирасана («Поза опьяняющего блаженства»), при длительной практике;

Все медитации — при регулярной и долгой практике (от 30 мин. в день);

голодания и посты, в том числе пост молчания и ночное бдение («голодание сном»);

некоторые разминочные техники, такие как Марджари-Асана (динамическая «Поза кошки»), а также получение массажа и банные процедуры — позволяют распределить энергию, в т.ч. «зависшую» в нижних центрах, по всем чакрам и по всему телу. Они распределяют энергию по телу, и если есть её застой в половых органах, ликвидируют его. При этом, единовременный сеанс массажа или парения — может, наоборот, активизировать либидо: это эффект «взбалтывания грязи в стакане». Когда кровоснабжение половых органов восстанавливается (если было недостаточно раньше, в обычной жизни), может происходить кратковременное возбуждение, а потом, уже после процедуры, будет наблюдаться повышение либидо. Этим объясняется повышение сексуальности у многих людей в бане.

Многие «йоговские» пищевые аюрведические добавки, такие как Ашваганда, подавляют либидо. Считается, что и Шиладжит (мумиё) подавляет сексуальность.

Практики йоги, которые ПОВЫШАЮТ либидо и приводят половые органы к состоянию здоровья и «готовности»:

Шпагаты (Хануманасана и её вариации);

Бхадрасана («Грациозная поза») и Симхасана («Поза льва»);

Позы на раскрытие тазобедренных суставов (такие, как Бхунаманасана, Раджакапотасана, динамическая Вьяграсана)

Динамические последовательности (виньясы) и Сурья-намаскар, выполняемые в БЫСТРОМ ритме, под быстрое дыхание;

Позы, задействующие область паха и половых органов — такие, как Сарвангасана;

Пранаямы быстрого дыхания (Бхастрика и её вариации, подготовительные уровни Нади-Шодханы, вариации Анулом-Вилом-пранаямы с быстрым дыханием и т.п.)

Регулярная практика любых техник хатха-йоги имеет общеоздоровительный эффект и в том числе повышает половое влечение до нормы (что обусловлено природой для здорового человека обоих полов).

Многие практики йоги воздействуют на мочеполовую систему опосредованно, неявно, но тоже полезны при дисфункции или вялости половой системы. Это большая часть Шакти-бандхасан Сатьянанда-йоги, в т.ч. Чакки Чаланасана («Вращение жернова», Триконасана («Поза треугольника») и её вариации, Наука Санчаланасана («Гребля на лодке»), Вайю Нишкасана («Поза высвобождения ветра»), Каува Чаланасана («Гусиный шаг»), Ударакаршанасана («Поза масса брюшной полости»), Макарасана («Поза крокодила»), Матсья Кридасана («Поза рыбы, выпрыгивающей из воды»), Ваджрасана («Поза алмазной твёрдости»), Сиддхасана («Совершенная поза»), динамическая Шашанкасана («Поза Луны»), динамическая виньяса «Шашанк-Бхуджангасана», и другие позы Сатьянанда- и вообще Хатха-йоги.

Использование некоторых БАДов и аюрведических добавок, например Капикачу, тоже влияет на чувствительных людей (вегетарианцев, веганов) возбуждающе.

Древняя Йога была тесно переплетена с Тантрой — на самом деле, Йога и вышла из Тантры. Хотя в наши дни кажется, что йога вышла из ЛФК или спортивной гимнастики. Сексуальные технологии — «как сделать секс духовной практикой» — были, и в Индии, и в США, куда йога пришла из Индии в конце 1960х годов, почти полностью забыты. (Есть даже мнение, что такие техники были хорошенько забыты, в массе своей, индийскими йогами ещё в средневековье — и просто не могли прийти на Запад в рабочем виде). Но рабочие техники пробуждения этой энергии — остались, пусть и рудиментарно, хаотично, значатся в последовательностях практик йоги, которые вы делаете на коврике 3 раза в неделю в каждой йога-студии каждого крупного города мира! Технологии, как совладать с «неистовой змеиной силой» (Кундалини-Шакти) потеряны — а технологии её пробуждения и развития- остались! Парадокс? Да, и довольно опасный.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Женская сексуальность и йога, как они связаны?

Женская сила и сексуальность с рождения даны каждой женщине, но в процессе нашей жизни эта сила стает непостоянной и приобретает нестабильные качества. Некоторые женщины от природы обладают мощной сексуальной энергетикой и магнетизмом, но с годами даже самые богатые запасы исчерпываются. Ведь женщина постоянно делится энергией с мужчинами, детьми, пожилыми родителями.

Если женщина не восполняет эти ресурсы, то постепенно лишается своей женской силы. При истощении энергетических запасов у женщин ухудшается самочувствие, портится внешний вид, развиваются болезни и совсем наоборот когда женщина постоянно наполнена этой самой энергией, то все процессы старения в организме замедляются, продлевается ее молодость и повышается женская притягательность и привлекательность, именно такая женщина пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими.

Для сохранения и развития своей женской силы, представительницы прекрасного пола использую разные способы, основные и действующие известны всем нам с древних времен. Самые основные и действующие из них для развития и сохранения женского здоровья и женской сексуальности: йога, дыхательные практики и женские практики.

Йога является источником женского здоровья, а здоровье, как известно является фундаментом сексуальности, а укрепит все это конечно же йога. Есть специально разработанные методики по йоге специально для женщин, то есть для ее женского здоровья. Такая женская йога улучшает функционирование женских органов и очень благоприятно влияет на гармонизацию гормонального фона. У тех женщин, которые регулярно практикуют занятия женской йогой уменьшаются менструальные боли, стабилизируется цикл, исчезают симптомы предменструального синдрома. Женская йога как никакие другие практики помогает при лечении и профилактике различных образований, поликистоза, эндометриоза, воспалений придатков и т.д.

Все женские ассаны очень хорошо развивают гибкость тела и придают ощущение легкости в теле, а это серьезный нюанс женской сексуальности. Постоянные и регулярные занятия йогой развивают пластику, как у кошки, ведь женщина, что двигается мягко, грациозно да еще и делает это все очень естественно нереально притягательна. Йога помогает обрести именно внутреннюю силу и гармонию, у женщины возрастает чувственность и сексуальный магнетизм. А поскольку упражнения в женской йоге с пособствуют развитию навыков управления интимными мышцами, женщина приобретает способность полнее и разнообразнее переживать оргазм и получает большее удовольствие от близости.

Дыхательные практики – развивают жизненную энергию , ведь дыхание это жизнь. Их называют пранаямами, то есть искусство управлять жизнью и ее энергией. Управление дыханием осуществляется с помощью дыхательных практик. Женщина, что регулярно практикует разные специальные виды дыхания, постепенно наполняются нежностью, мягкостью и получает чувство умиротворения. Правильное дыхание снимает мышечное и психологическое напряжение, а концентрация внимания на выполнении вдоха-выдоха отвлекает от суеты жизни. Женщина, которая спокойна, расслаблена свою энергию приумножает и запасает, а не расходует, как большинство женщин в мире.

Также для развития, гармонизации и приумножения женской сексуальности и женской силы помогают разные занятия, их еще называют женскими практиками . Для развития женственности, женской энергии важно и нужно заниматься танцами, для этого подходят восточные танцы, занятие стрип-пластикой, очень благоприятно влияют даосские практики, а особенно гимнастика для интимных мышц с нефритом.

Важно найти для себя наиболее любимые занятия, от которых получаешь истинное удовольствие и от самих занятий и от себя в этом процессе и заниматься такими практиками с постоянной регулярностью для накопления и гармонизации свей энергии.

Любимые,

смотрите анонсы моих мероприятий, а также вы можете заниматься самостоятельно в любой удобное для вас время по видео-обучающим программам, которые я записала специально для вас.

Читайте также:  Комплекс йоги для офисных работников
Добавить комментарий
26 октября 2016, 7:02