Как привить ребёнку любовь к фитнесу?

10 советов, как привить ребенку любовь к спорту

1. Заразите примером

Здорово, если велопрогулки, роллер-забеги или лыжная прогулка по воскресеньям – обычное дело для вас. Расскажите ребенку о своих впечатлениях, пользе занятий, и почему вы полюбили заниматься спортом. Делайте это искренне, без нравоучения, и берите ребенка с собой. Начните с основ и покажите, чего можно добиться, занимаясь регулярно.

Помните, вы – лучший друг вашего ребенка, а начинать новое дело в атмосфере поддержки всегда легче и интереснее. Если вы рядом, это даст ощущение защиты ребенку, что важно в нежном возрасте.

Если вы сами не умеете, например, кататься на роликах, начните осваивать азы вместе. Видя, как вы стараетесь и добиваетесь результата, малыш будет чувствовать себя увереннее. И вам с маленьким партнером можно будет устраивать мини-соревнования и отмечать успехи друг друга.

2. Создайте спортивную атмосферу

Дайте ребенку максимум возможностей для активного движения. Установите дома небольшой спорткомплекс, поощряйте попытки — с вашей страховкой — покорить горку или лесенку на детской площадке. Предложите самокат, велосипед, съездите в выходные за город и поиграйте в бадминтон или теннис.

Постоянный доступ к активному движению поможет малышу научиться владеть своим телом. Ученый-нейрофизиолог Гленн Доман, автор одной из самых известных методик раннего развития детей, ввел понятие двигательного интеллекта. Его открытия показали, что чем сильнее малыша поощряют двигаться, тем быстрее идёт формирование его мозга. При освоении очередного двигательного навыка развиваются более высокие отделы мозга.

3. Начните с фитнес-клуба

Не бросайтесь с места в карьер, стремясь записать ребенка в школу олимпийского резерва. Хороший вариант – занятия в фитнес-клубах с детским инструктором. Плюс, вы можете приходить на занятия в одно время – пока ребенок учится, вы можете усердно поработать над своим телом в тренажерном зале.

Детки смогут освоить развивающую гимнастику, принять участие в интересных подвижных играх и даже попробовать себя в восточных единоборствах – одним словом, это хороший вариант найти вид спорта, который увлечет вашего ребенка.

4. Отмечайте достижения

Помните – ваш малыш и ходить научился не сразу. Помните, как вы радовались его первым неуверенным шагам? Радуйтесь так же. Поддерживайте его и хвалите – за удачно выполненное упражнение, упорство, скажите, каким сильным он становится.

5. Расширяйте спортивный кругозор

Если ребенок уже увлекается определенным видом спорта, не ограничивайте интерес стенами зала. Сходите на «взрослые» турниры и соревнования, посмотрите видео выступлений спортсменов, изучайте биографии спортивных звезд. Это поможет посмотреть на спорт с разных точек зрения и вдохновить на усердные занятия.

6. Купите красивую и комфортную форму для занятий

Выберите вместе подходящую одежду — она должна быть не только удобной, отвечать стандартам для тренировок, но и нравится вашему ребенку. Самое главное — она должна защищать его от возможных травм.

7. Не заставляйте

Если ребенок категорически не хочет идти на тренировку, кататься с вами на роликах или вставать на сноуборд – не заставляйте и ни в коем случае не злитесь. Тому может быть масса причин – лучше позже, когда протест стихнет, поговорите с ним о причинах.

Возможно, ребенка не привлекают известные ему виды спорта, а других он просто не знает. В этом случае расскажите ребенку о многообразии тренировок. Это поможет найти занятие по душе.

Не страшно, если ребенок захочет переключиться на другой вид спорта. Не останавливайте его. Поддержите поиски.

8. Следите за самочувствием и безопасностью

Не заставляйте заниматься в период болезни, даже если тренер требует появиться всенепременно. Будьте чуткими к физическому состоянию ребенка, делайте обследование у врачей, прежде чем пойти на «серьезные» тренировки.

Помните, что раз полученная травма может не только перечеркнуть спортивную карьеру. Что гораздо хуже – повлиять на всю жизнь ребенка.

9. Не препятствуйте выбору

Возможно, вы хотели вырастить футбольную команду, но сын выбрал бальные танцы. Не спешите рвать свои волосы и думать, что с ребенком «что-то не так». Поддержите выбор, ведь это – желание вашего ребенка, и он имеет право его осуществить. Помогите ему.

Помните – за каждый талант с нас спросится. Вполне возможно, что это – призвание вашего ребенка.

10. Выбирайте лучшего тренера

Комментарий эксперта. Мария Панина , инструктор детского фитнеса

Чтобы выбрать инструктора, надо определиться с направлением, которое интересует родителей (если мы говорим о малышах) и ребенка. Для этого существуют общие тренировки, на которые дети ходят небольшими группами к разным инструкторам.

Есть дети, которые ходят на разные направления, и все им очень нравятся. А есть дети, которые хотят только к тебе, и только на твое направление, и не любят заниматься в группе. Для таких существуют индивидуальные тренировки – только инструктор и ребенок. Такие тренировки наиболее продуктивны.

Важно чтобы тренер был для ребенка примером, авторитетом. Если я учу шпагату, то я, конечно, сама должна на него садиться, и тогда он еще охотнее будет заниматься.

Детский фитнес – это освоение навыков равновесия, профилактика плоскостопия, укрепление позвоночника, развитие гибкости, выносливости, скорости и координации. Чем старше ребенок, тем интенсивнее тренировки. Многие занятия перекликаются со «взрослым» фитнесом: стрейчинг, йога, кроссфит, хореография . Существуют тренировки на тренажерах для старшей категории – беговая дорожка, велотренажер.

Ребенку необходимы физические нагрузки, но заставлять не нужно. Простое решение – выбрать вместе с ребенком оптимальный вид физической деятельности, в детском фитнесе он очень разнообразен: пусть плавает, танцует, занимается йогой, единоборствами, гимнастикой и т.д.

Основная задача инструктора детского фитнеса – научить ребенка правильной и безопасной технике выполнения упражнений и, в соответствии с возрастом ребенка, развить необходимые физические качества.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Семейные тренировки: как привить ребёнку любовь к фитнесу

любитель бега и редактор SportPriority

«Нет ничего более милого, чем видеть, как отец и сын тренируются вместе. Хотя, возможно, когда мама приводит дочурку в зал – это ещё милее. Или как сын-имперский штурмовик сдаёт кросс папе-имперскому штурмовику. Разве может быть что-то круче, чем семейные тренировки? Узнайте о полезных советах, как мотивировать вашего ребёнка заниматься фитнесом!»

Самое главное, что нужно понять, прежде чем подталкивать ваше чадо в мир спорта и здорового образа жизни, – ни в коем случае не заставляйте его. Это может отпечататься в юном сознании на всю жизнь, и тренажёры у повзрослевшего малыша навсегда будут связаны с негативными эмоциями.

В целом же убедить ребёнка тренироваться вместе с вами или заниматься в группе со сверстниками не так уж сложно. Главное – следуйте простым советам, которыми делятся психологи и инструкторы детского фитнеса.

1. Демонстрируйте радость от занятий спортом своим примером

Если вы сами не ведёте активный образ жизни, ребёнку будет сложно внушить, что это здорово. Начните хотя бы с регулярных велопрогулог, лёгких кроссов на природе по выходным. Можете делиться впечатлениями напрямую, а можете увлекательно рассказывать об очередном забеге по телефону друзьям – малыш сам попросится с вами в следующий раз. Интересным подходом станет совместное обучение чему-то новому, например, бег в джамперах или роликовые коньки.

2. Принесите домой спортивный инвентарь и держите его на виду

Дети сами по себе любопытны и любознательны. На новый неизвестный предмет они отреагируют как кошки – изучат, рассмотрят и спросят, что это и для чего. Дайте ребёнку возможность заинтересоваться тем, что они сами выберут. Для этого заведите дома спортивный уголок – прикрепите «шведскую стенку», подвесьте мешок или канат, купите небольшой мат.

Всячески поощряйте интерес к спортинвентарю и живо включайтесь в любую активную игру. Профессиональные аксессуары маленького размера будут очень уместны: дети любят быть «как взрослые», крошечные, но настоящие боксёрские перчатки они даже снимать не захотят.

3. Найдите фитнес-клуб с детским инструктором

Приобретите абонемент в нём и себе, если это возможно. Как правило, дети и взрослые не тренируются в одном помещении ради безопасности, однако это могут быть разные зоны большого зала. Идеальный вариант. В школы восточных единоборств принимают с совсем крошечного возраста, это тоже интересный способ поглядывать на малыша и тренироваться самим.

4. Всегда восторгайтесь новыми достижениями!

Это очень важный момент – похвала от взрослого имеет решающее значение. Дети ещё не умеют адекватно оценивать свои результаты и могут быть очень недовольны собой. Это не излишне критическое отношение к себе, а обыкновенная неусидчивость: легко потерять интерес к тому, в чём ты даже не можешь увидеть прогресса. Поддержка нужна и взрослым, детям это необходимо.

5. Не давайте ему заскучать

Это следует из предыдущего пункта: даже если ребёнку наскучил один вид спорта, он не должен потерять интерес ко всему фитнесу. Заметили, что ему надоела лёгкая атлетика – запишите в бассейн. Надоело дзюдо – пускай попробует бокс.

Читайте также:  Как приседать со штангой дома без стоек

6. Обеспечьте полную безопасность занятий

Приобретите или сшейте на заказ удобную и комфортную форму для занятий. Если ребёнок ещё совсем мал, пусть она будет яркой, для тех, кто чуть постарше – точно такой же, как у взрослых. Разумеется, она должна точно подходить по размеру, никаких кимоно на вырост – это чревато травмами. Шлем, каппа и другие атрибуты (если мы говорим о единоборствах) тоже обязательны. Пускай вас не смущает, что детишки не могут даже толком стукнуть друг друга. Запутаться в неудобной форме и неудачно упасть им удаётся гораздо чаще.

7. Интересуйтесь состоянием ребёнка у его тренера

Если малыш или подросток не хочет идти на тренировку, а раньше за уши нельзя было оттянуть, значит, что-то случилось. Потеря мотивации может иметь массу причин: травма, конфликт с тренером, конфликт с другими детьми, стеснение из-за начала полового созревания, изменение иерархии в группе (появление лидера или сильного соперника) и даже появление в чисто мальчиковой секции девочки.

Ребёнок может постесняться признаться в каких-то проблемах, а вот тренер, как правило, видит всё. Спросите его об этом напрямую – наверняка это поможет сгладить неровности.

8. «Плохих» видов спорта не бывает

Ваша хрупкая девочка с фигурой будущей звезды балета может выбрать бокс, а единственный наследник – увлечься танго. Извините, ваши мечты о том, чтобы вырастить преемника Роналдо – только ваши мечты. Дети могут проявить интерес к абсолютно неожиданному направлению, не становитесь на пути к его мечте, стилю жизни и здоровью.

Взгляните на российскую боксёршу Светлану Солуянову – кажется, что супермодель ошиблась дверью и перепутала подиум и ринг, но девушка в свои 18 стала чемпионкой России. Никто не может знать заранее своего призвания.

Какие методы работают лучше всего в разных возрастах?

Ребёнку в самом нежном возрасте (до 6 лет) важна похвала, поощрение, он хочет понравиться вам, тренеру и сверстникам. Если вы всерьёз желаете ему силы и здоровья, рассказывайте, какой он сильный и здоровый уже сейчас. Сравнения с персонажами будет весьма уместно: скажите ему, что он как Человек-паук, главное, сами не запутайтесь в супергероях и их системе ценностей.

Виды спорта – предпочтительнее групповые и игровые. Ещё рано для воспитания железной несгибаемой воли, ребёнку хочется играть. Пускай играет в футбол, хоккей, гимнастику или йогу. Предоставьте выбор и запишите его на тестовые занятия в разные секции, наблюдайте за эмоциями и впечатлениями от каждой.

До пубертата (10-12 лет): дети начинают сравнивать себя – с другими ребятами из группы, со Шварцнеггером, с героями кино и мультфильмов. Он уже понимает, на что способен и чего достиг, может принимать участие в соревнованиях. Возможны первые слёзы от второго места – найдите слова и убедите его, что он уже и так круче, чем был вчера.

В детскую фитнес-программу вводятся взрослые элементы и тренажёры, однако элемент игры всё ещё присутствует. Для тяжёлой атлетики тоже пока не пришло время – растущему организму нужны более щадящие занятия.

Подросткам (до 15-16 лет) очень важно сбиваться в группы и организовывать социумы. Если ваш ребёнок в спорте, он уже автоматически попал в сообщество. Не выдёргивайте его из секции, уважайте желание проводить на тренировках больше времени, чем за компьютером или даже учёбой – если это не влияет на успеваемость в школе. Систематические занятия дадут подростку уверенность в своём теле, избавят от диспропорционального развития мускулатуры.

Игровой формат больше не подходит, дети в пубертатном периоде чураются всего «детского». В этом возрасте вы уже можете тренироваться со своим ребёнком в одном зале, сейчас границы возраста начинают стираться. Это ещё один бонус от совместного фитнеса – и подросток не станет отдаляться от вас, что так часто происходит в 14 лет.

Как привить ребенку любовь к фитнесу

Содержание статьи [скрыть]

Любовь к спорту мне пытались привить чуть ли не с первых дней моей жизни. Каждое утро ровно в 6 я просыпалась от бодрого крика папы «Подъем!». Мы делали зарядку, завтракали и отправлялись на пробежку в парк рядом с домом. С тех самых пор я ненавижу бегать, рано вставать и слово «подъем».

Мою подругу Аню родители в 5 лет отдали в секцию фигурного катания, надеясь закалить, — Аня часто болела ангиной. Только через шесть лет она нашла в себе силы отказаться от карьеры фигуристки и до сих пор терпеть не может холод и лед.

Отвращение к спорту выработалось потому, что он вошел в нашу жизнь принудительно. Психологи и тренеры утверждают: это главная ошибка родителей, которые пытаются привить ребенку любовь к фитнесу. Важно понимать, что на каждом этапе взросления нужна правильная мотивация и грамотные тренировки.

4-6 лет

Мотивация: «В этом возрасте ребенок оценивает себя через похвалу, он хочет нравиться, — говорит Наталья Фомичева, психолог Центра спа-психологии “Образ жизни”. — Если вы хотите подтолкнуть его к занятиям спортом, действуйте именно через похвалу: посмотри, как ты хорошо прыгаешь, как настоящий спортсмен. А если будешь заниматься, станешь здоровым, ловким, смелым, как Гарри Поттер, Человек-паук, Бэтмен (нужное подчеркнуть)». Вводить персонажей любимых сказок и мультиков — хороший способ привлечь внимание ребенка к спортивным занятиям, ведь мир ему сейчас интереснее всего познавать через игру.

Именно в этом возрасте детей начинают принимать в спортивные секции, и главное для мамы с папой — не брать инициативу на себя. «Как правило, выбирая между танцами или хоккеем, родители опираются на личные предпочтения или, того хуже, воплощают свои несбывшиеся мечты. В этом случае ребенок будет выполнять не свою, а вашу жизненную программу», — объясняет Наталья Фомичева. Лучше расскажите ребенку, какие вообще бывают виды спорта, и пусть он сам, побывав на занятиях в разных секциях, скажет вам, что ему больше всего понравилось.

Тренировки: маленькие дети очень активны, но не могут долго концентрироваться на чем-то одном. Поэтому занятия с ними лучше проводить в игровой форме.

«На занятиях с детишками мы играем в йогу, — рассказывает Юлия Шелковина, инструктор “ЖИВИ!” по детской йоге. — Адаптируя асаны, порой разыгрываем целую сказку, — это позволяет заинтересовать ребенка и завладеть его вниманием. Принимая позу собаки мордой вниз, дети ищут косточку. Входя в позу лотоса, как бабочки, летят на цветок, чтобы отведать нектара».

«На тренировках мы с детьми бегаем, прыгаем, развиваем координацию, делаем элементарные упражнения на растяжку и укрепляем мышцы пресса и спины», — говорит Наталья Седова, фитнес-менеджер сети клубов «ФизКульт».

Для профилактики плоскостопия и сколиоза тренеры советуют сочетать тренировку «на суше» с занятиями аквааэробикой. Последние подойдут и тем, кто не умеет плавать: на ребят надевают специальные пояса и нарукавники.

Если занимаетесь с ребенком самостоятельно:

– Важно иметь хотя бы элементарные представления об анатомии и полноценно владеть теми практиками и упражнениями, которым хотите научить малыша.

– Не заставляйте ребенка: занятия не должны ассоциироваться с рутиной.

– Не пытайтесь в первый же раз провести полноценную 45-минутную тренировку. Если ребенок занимался с вами 15 минут, считайте это своей большой педагогической победой.

– Следите за физическим состоянием ребенка в течение всего занятия. Не заставляйте его доделывать упражнение, если он не хочет, устал. Объясните ему, что нельзя терпеть боль, что в фитнесе самое главное — не навредить себе.

– «Ребенку в этом возрасте категорически нельзя поднимать что-то тяжелее резинового мячика, — говорит Наталья Седова. — Кстати, в тренировки можно включать упражнения с фитболом. Главное — правильно его подобрать: колени ребенка, когда он сидит на фитболе, должны быть согнуты под углом не более 90 градусов».

– «Занимаясь йогой с детьми, откажитесь от перевернутых асан и дыхательных техник. Они могут навредить, ведь в этом возрасте кости и легочная система еще не сформированы до конца. Не стоит практиковать и позы на баланс. В ту же позу дерева ребенку встать не удастся, поскольку вестибулярный аппарат к этому не готов. А если что-то не получается, занятия быстро наскучат», — предупреждает Юлия Шелковина.

7-11 лет

Мотивация: «У ребенка начинает развиваться самооценка. Он оценивает себя уже не через похвалу окружающих, а через личные достижения. Поэтому возможность участвовать в спортивных соревнованиях, знать, что получается лучше, чем у других, манит его сама по себе», — рассказывает Наталья Фомичева. Если же побеждать не получается, родителям следует объяснить ребенку, что он и без этого хорош. В идеале ребенок должен параллельно заниматься чем-то, что ему действительно удается (рисование, музыка, лепка).

Читайте также:  Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?

Тренировки: спектакли уже не разыгрываются, но элементы игры остаются. «В занятия мы добавляем новые упражнения, в том числе силовые, стараемся укрепить мышечный корсет. Дети знакомятся со специальными детскими тренажерами и некоторым оборудованием для взрослых: мы используем степы, делаем упражнения на сопротивление с резиновыми амортизаторами», — говорит Наталья Седова.

Если занимаетесь с ребенком самостоятельно:

– Не давайте ему в руки штангу и гантели. «Такой агрессивный силовой тренинг в этом возрасте — большая ошибка, чреватая мышечной дистрофией, сколиозом и даже прекращением роста костей», — предупреждает Наталья Седова.

– Полным детям не стоит бегать и прыгать, чтобы не допустить раннего развития артроза (при лишнем весе возникает большая нагрузка на суставы). Нужны спокойные тренировки на различные группы мышц. Вместо бега лучше выбрать ходьбу, можно скандинавскую.

– Если у вас дома есть тренажеры, детям этого возраста пока подойдет только беговая дорожка, причем лишь тем, кто выше 140 см.

11-14 лет

Мотивация: «Подростку очень важно идентифицировать себя с какой-нибудь группой. И тут прекрасно подходит спорт», — говорит Наталья Фомичева. У многих в этом возрасте появляется недовольство своим телом. Физическая нагрузка поможет детям в самосовершенствовании, к тому же она отлично снимает стресс.

Тренировки: больше никаких игр, нагрузка становится почти взрослой, в этом возрасте сын или дочь вполне могут составить родителям компанию во время занятий йогой, аквааэробикой, на пробежке, занятиях на тренажерах.

«Подростки начинают осваивать упражнения на баланс, новые тренажеры, в частности велоэргометр, способны выдержать полноценное занятие аэробикой, — рассказывает Наталья Седова. — С 12 лет дети получают доступ во взрослый тренажерный зал, но заниматься могут только под присмотром тренера. На тренажерах бывает неправильно установлена нагрузка, поэтому задача инструктора — настроить их под ребенка. Он также должен следить за тем, чтобы ученик не перестарался и, например, не сорвал себе спину».

«Парные занятия йогой улучшают отношения между родителями и детьми, возникает некая духовная связь, — говорит Юлия Шелковина. — Вы можете привести подростка на занятия во взрослую группу. Но лучше, чтобы у него уже были какие-то представления о йоге. Еще лучше, если у него уже есть опыт занятий детской йогой. Ему будет некомфортно, если он не сможет выполнить какую-нибудь асану».

Для совместных занятий отлично подойдут аэробика, танцевальные уроки.

Если занимаетесь с ребенком самостоятельно:

– Трезво оценивайте возможности ребенка. «Даже если ваш отпрыск выше вас ростом и выглядит как взрослый, легкие у него пока развиты недостаточно, и при большой нагрузке запросто может подняться давление, случиться одышка или обморок. Поэтому не перегружайте ребенка спортивными упражнениями, – предупреждает Наталья Седова. – Не заставляйте вместе с вами бегать на большие дистанции, заниматься более 2 часов».

– «Что касается йоги, ребенку по-прежнему нельзя практиковать дыхательные упражнения. Но зато можно добавить более сложные асаны», — говорит Юлия Шелковина.

Консультация «Как привить ребенку любовь к спорту!»

Мифтахова Валерия
Консультация «Как привить ребенку любовь к спорту!»

Утренняя зарядка, спортивные состязания, спортивные праздники — это ключевой момент, необходимый для того, чтобы приучить ребенка к спорту с самого детства.

Поощрение к занятиям спортом – отличный способ привить детям здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. Конечно же, не стоит навязывать детям, тем более самым маленьким любовь к спорту в детском саду. Прививать любовь к физическим нагрузкам стоит постепенно и обязательно в игровой форме. В этом деле хорошо помогают элементы соревнования, эстафеты и просто активные игры, которые можно проводить в спортивном зале или на свежем воздухе.

Всякому ответственному родителю стоит помнить, что граница между поощрением и принуждением достаточно тонка – увлекшись, ее можно незаметно пересечь.

Если вы заинтересованы в том, чтобы ваш ребенок занимался спортом и оставался при этом счастливым и здоровым – напоминайте себе следующие простые правила.

Что обязательно нужно?

1. Покажите пример! Расскажите ребенку о своих впечатлениях, пользе занятий, и почему вы полюбили заниматься спортом. Делайте это искренне, без нравоучения, и берите ребенка с собой. Начните с основ и покажите, чего можно добиться, занимаясь регулярно.

Помните, вы – лучший друг вашего ребенка, а начинать новое дело в атмосфере поддержки всегда легче и интереснее. Если вы рядом, это даст ощущение защиты ребенку, что важно в нежном возрасте.

Если вы сами не умеете, например, кататься на роликах, начните осваивать азы вместе. Видя, как вы стараетесь и добиваетесь результата, малыш будет чувствовать себя увереннее

2. Отмечайте достижения! Помните – ваш малыш и ходить научился не сразу. Помните, как вы радовались его первым неуверенным шагам? Радуйтесь так же. Поддерживайте его и хвалите – за удачно выполненное упражнение, упорство, скажите, каким сильным он становится.

3. Поддерживайте ребенка, если он не хочет заниматься тем видом спорта, который по какой-то причине нравится вам.

3. Позволяйте малышу ошибаться. Ошибки и преодоление трудностей – часть обучения. Если ребенок постоянно боится что-то сделать неправильно, у него пропадает желание учиться.

4. Расширяйте спортивный кругозор! Если ребенок уже увлекается определенным видом спорта, не ограничивайте интерес стенами зала. Сходите на «взрослые» турниры и соревнования, посмотрите видео выступлений спортсменов, изучайте биографии спортивных звезд. Это поможет посмотреть на спорт с разных точек зрения и вдохновить на усердные занятия.

5. Напоминайте ребенку о том, что спорт полезен для здоровья. Будьте примером для подражания и товарищем. Помогайте собирать сумку с инвентарем, делайте зарядку вместе и участвуйте в домашних тренировках в качестве партнера.

Что никогда не стоит делать?

1. Не подменяйте спортивные цели ребенка своими собственными. Многие родители ошибочно считают успехи малыша в спорте своим достижением. Помните, ваш ребенок – уникальный человек со своими интересами и увлечениями – позволяйте ему реализовывать их самостоятельно.

2. Ориентируйте своего ребенка на активное участие в соревнованиях, но не зацикливайтесь на победе. Если вы ждете от ребенка только победы, ваше разочарование в случае неудачи может заставить его потерять интерес к физкультуре вообще и соревнованиям в частности. Объясните себе, а потом и ребенку, что поражение – это не повод для расстройства, а всего лишь один из этапов тренировки.

3. Не критикуйте ребенка и не давайте ему бесконечные инструкции во время тренировки. Это только смутит малыша и заставит его испытывать напряжение. Разговаривайте с ним в позитивном ключе, рекомендации выдавайте последовательно, а не длинным списком. Имейте в виду, дети могут усвоить немного информации за раз и лучше поймут то, что нужно делать, а не то, чего нельзя.

Как правило, дети хотят заниматься спортом, потому что это весело. Если занятия проходят «из-под палки»ребенок быстро теряет всякую заинтересованность в физкультуре. Ребенку необходимы физические нагрузки, но заставлять не нужно. Простое решение – выбрать вместе с ребенком оптимальный вид физической деятельности,в детском фитнесе он очень разнообразен: пусть плавает, танцует, занимается йогой, единоборствами, гимнастикой и т. д.

Как привить ребенку дисциплину КАК ПРИВИТЬ РЕБЁНКУ ДИСЦИПЛИНУ 1. Когда вы отдаете распоряжения, можете формулировать их следующим образом: «Мне нужна твоя помощь. Пожалуйста,.

Как привить ребенку навыки личной гигиены Родители всегда хотят чтобы его ребенок ходил чистым, аккуратным и опрятным, но не всегда так бывает. И удивляются когда ребенок возвращается.

Консультация для воспитателей «Как ребенку привить любовь природе» Впечатления о родной природе, полученные в детстве, запоминаются на всю жизнь и часто влияют на отношение человека к природе своего края,.

Консультация для родителей «Как помочь ребенку в развитии?» Давайте своему ребенку возможность проявлять смекалку и сообразительность, Игрушки и игры должны нести познавательную нагрузку, а для детей.

Консультация для родителей «Как привить интерес к математике» Консультация для родителей: «Как привить ребенку интерес к математике?» Воспитатель: Онипко Л. В Обучению дошкольников началам.

Консультация для родителей «Родительская любовь: как ребенок ее воспринимает?» У каждого человека периодически возникает состояние, когда часами, днями он не хочет ни с кем говорить, общаться, чувствует усталость, раздражение.

Консультация для родителей «Родительская любовь: как ребёнок её воспринимает» У каждого человека периодически возникает состояние, когда часами, днями он не хочет ни с кем говорить, общаться, чувствует усталость, раздражение.

Консультация для родителей «Как покупать ребенку игрушки?» КАК ПОКУПАТЬ РЕБЕНКУ ИГРУШКИ? Тема нашего обсуждения выбрана не случайно, а именно потому, что родители задают много вопросов касающиеся.

Консультация «Как правильно делать замечания ребенку?» Автор: Сытник Анна Петровна Организация: ГБДОУ «Д/С № 61» Приморского района Населенный пункт: Санкт-Петербург Замечание ребёнку можно.

Читайте также:  Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики

Консультация для родителей «Как правильно отказывать ребенку» – Мама, а можно мне пойти погулять? – Нельзя! – А почему? – Потому что я так сказала! Вспоминаете эту картинку из вашего детства? А свои.

Как привить ребенку любовь к спорту: 10 советов

Любовь к спорту нужно прививать с детства. Но не так-то и просто оторвать ребенка от гаджетов и заинтересовать его физической активностью. Делимся советами, которые помогут воспитать у ребенка привычку заниматься спортом и ходить на каждую тренировку с удовольствием.

1. Не заставляйте

Часто бывает, что родители отдают своих детей в секцию того вида спорта, которым мечтали заниматься сами. Если ребенку этот вид спорта не по душе и каждая тренировка превращается в мучение, не заставляйте его и не пытайтесь воплотить свою мечту через него. Лучше вместе выберите то, что ему понравится.

Когда же дело в обычной лени, объясните ребенку, как важна дисциплина не только в спорте, но и в повседневной жизни и мотивируйте его.

2. Уважайте выбор ребенка

Это правило вытекает из предыдущего. Если девочка вдруг проявила желание заниматься дзюдо или футболом, не говорите ей, что этот вид спорта больше подходит для мальчиков. Дайте своему ребенку право выбирать. Исключением могут быть только возрастные ограничения. Например, на бокс или борьбу лучше отдавать с 10-12 лет.

Не переживайте, если ребенок часто меняет интересы. Это нормально. Старайтесь, чтобы в детстве он попробовал как можно больше разных видов спорта. Это будет полезно для физического развития и поможет ребенку определиться.

3. Подавайте пример

Дети повторяют привычки и поведение родителей. Поэтому, очень важно не рассказывать, а показывать. Можно хоть каждый день объяснять, как полезно и круто заниматься спортом. Но если при этом вы сами не тренируетесь и проводите выходные на диване, ребенок будет перенимать именно эту привычку. Так что начните с себя.

4. Занимайтесь спортом вместе

Тренировки всей семьей приносят пользу и очень сближают. Почаще выбирайтесь поиграть в какие-то спортивные игры: бадминтон, футбол, волейбол, настольный теннис и т.д. Вариантов масса! А по утрам можно всей семьей делать зарядку.

5. Дарите спортивные подарки

Велосипед, ролики, самокат или гироскутер станут отличным подарком к любому празднику. Также можете установить в комнате ребенка шведскую стенку, а на даче – мини-ворота для футбола. В общем, окружите ребенка спортивной атмосферой.
Также отличным стимулом к тренировкам станут классные кроссовки или яркая спортивная форма.

6. Хвалите за все достижения

Даже самый спортивный ребенок может утратить интерес, если на все его грамоты и медали реагировать равнодушно. Хвалите ребенка за все его успехи в спорте, даже за самые маленькие. Ребенок необязательно должен быть самым лучшим в спортивной секции или на уроке физкультуры. Отжался на 1 раз больше или пробежал на 2 секунды быстрее? Супер! Обязательно скажите, как вы гордитесь каждой личной победой ребенка.

7. Поддерживайте при неудачах и не сравнивайте с другими детьми

Никогда не акцентируйте внимание на том, что кто-то из других детей занимается лучше. Особенно не стоит этого делать при посторонних людях. Некоторые дети могут закрыться и понизить свою самооценку. Тогда им проще будет остаться дома и смотреть в одиночестве мультики.
И всегда поддерживайте ребенка, если тренировка или соревнования не удались.

8. Посещайте вместе спортивные мероприятия

Очень часто дети проявляют интерес к занятиям спортом, когда видят, как это делают другие и ощущают ту непередаваемую атмосферу соревнований. Заходите в раздел «Места», выбирайте любой приглянувшийся ивент и отправляйтесь на него всей семьей.

Как привить своему ребенку любовь к физической активности

Как привить своему ребенку любовь к физической активности?

Зачастую участие во всех видах физической активности резко сокращается по мере взросления ребенка. Именно поэтому так важно сделать физическую активность неотъемлемой частью семейной жизни. Исследования показали, что образ жизни, принятый человеком в детском возрасте, имеет больше шансов сохраниться и в зрелом возрасте. Если спорт является семейным приоритетом, то он является прочным фундаментом здоровья в течение всей жизни.

Знаете ли вы, что:

1. Дети в среднем тратят около 3 часов в день на просмотр ТВ.

2. Только половина молодых людей в возрасте от 12 до 21 года регулярно занимается спортом.

3. Более 15% всех детей школьного возраста имеет избыточный вес или страдает от ожирения.

4.Подростки с ожирением имеют на 70% больше шансов стать взрослыми, испытывающими проблемы с лишним весом.

5. 85% детей с диагнозом сахарный диабет 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.

6. Апноэ сна встречается примерно у 7% детей с ожирением.

Родители могут сыграть ключевую роль в оказании помощи своим детям, чтобы те стали более физически активными.

11 способов, которые помогут вам сделать это.

1. Поговорите с педиатром.

Врач может помочь вашему ребенку понять, почему физическая активность важна. Педиатр также может предложить вид спорта, который лучше подходит для вашего ребенка.

2. Физическая деятельность должна быть увлекательной.

Помогите своему ребенку найти вид спорта, который будет ему действительно нравиться. Чем больше удовольствия приносят занятия спортом, тем больше шансов, что ребенок будет продолжать этим заниматься. Пусть все члены семьи принимают участие в занятиях этим видом спорта. Это отличный способ провести время вместе. Например, прогулка на велосипедах всей семьей. Кстати, в магазине велосипедов Велопитер огромный выбор байков и экипировки к ним от таких популярных брендов как Stels, Trek, Merida и других.

3. Выберите активность, которая соответствует развитию ребенка.

Например, дети 7-8 лет не готовы к силовому тренингу или марафонскому бегу, но футбол, велосипед и плавание им вполне подходят.

4. Планируйте заранее.

Убедитесь, что ребенок располагает удобным ему временем и местом для занятий спортом.

5. Обеспечьте безопасность.

Убедитесь, что спортивное снаряжение для ребенка подобрано именно для данного спорта и является безопасным. Убедитесь, что спортивная одежда удобна.

6. Обеспечьте активность при помощи игрушек.

Маленькие дети особенно нуждаются в таких игрушках, как мячи, скакалки и пр.

7. Будьте образцом для подражания.

Дети, которые регулярно видят, что их родителям нравится заниматься спортом, скорее всего также будут им заниматься.

8. Играйте со своим ребенком.

Помогите ему научиться играть в какую-либо подвижную игру.

9. Ограничьте время на просмотр ТВ и компьютерные игры.

Американская Академия Педиатрии рекомендует отводить на это не более 1-2 часов в день. Используйте освободившееся время для более активной деятельности.

10. Найдите время для физической активности.

Некоторые дети так загружены домашним заданием, уроками музыки и прочими запланированными мероприятиями, что у них просто нет времени на спорт.

11. Не переусердствуйте.

Ребенок должен прислушиваться к реакциям своего организма. Физическая активность не должна быть болезненной. Если же это происходит, то следует снизить объем нагрузок, а то и вовсе заняться чем-то другим. Если масса тела ребенка падает ниже среднего, приемлемого уровня или если спорт начинает мешать занятиям в школе, то следует посоветоваться с педиатром.

Помните, существует связь между детским ожирением и пожизненными проблемами с весом и здоровьем. Физическая активность наряду со сбалансированным питанием обеспечивает основу для здоровой, активной жизни. Одной из наиболее важных задач для родителей является поощрение полезных привычек у детей на ранних этапах жизни. Еще не поздно начать. Обратитесь за помощью к врачу-педиатру.

Поделитесь этой записью с друзьями:

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Советуем также почитать:

Вспоминая своё детство и свой двор, невольно завидуешь современным детям, ведь стоит только посмотреть – насколько изменился рынок товаров для детей. Речь пойдет о горках, к которым неравнодушен любой ребёнок. Вспомните, с каким восторгом вы скатывались с горки и снова оббегали её, чтобы скатиться вновь!

Дети очень энергичные, им нужно много двигаться, скакать, бегать. Это хорошо реализуется на улице, но как же организовать разрядку энергии дома?

Ваш ребенок подвижный и активный. Он практически не сидит на месте, шалит, стремится все посмотреть, везде поучаствовать. Про таких детей говорят – «энергии хоть отбавляй». А куда ее отбавлять?

Подростки, все как один, стараются сделать все, чтобы создать хорошее впечатление о себе, и один из способов добиться этого – это красивое телосложение. Это время, когда большинство подростков задумываются о том, чтобы начать тренировки по поднятию тяжестей.

Добавить комментарий