Какие силовые тренажеры лучше купить для дома

Как выбрать силовой тренажер?

Если у вас в доме есть достаточно свободного места, то универсальный силовой тренажер станет отличной покупкой. Многие считают, что такие тренажеры нужны лишь «качкам» и профессиональным культуристам, но правда состоит в том, что силовой тренажер очень пригодится практически всем, кто ведет здоровый образ жизни.

Благодаря огромному количеству разных упражнений, которые можно выполнять на фитнес-станциях и других типах силовых тренажеров, развиваются самые разные группы мышц тела.

Ниже мы расскажем вам о самых важных характеристиках силовых тренажеров, на которые нужно обратить внимание при выборе, а затем предложим выбрать из 10 отличных моделей, представленных в нашем каталоге.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Большая часть моделей, представленных в продаже — это обычные силовые тренажеры. Это не слишком габаритные конструкции, которые оснащены несколькими приспособлениями для конкретных упражнений — приседаний, тяги к груди, разгибания рук, разгибания ног и так далее. Домой силовые тренажеры покупают реже, так как набор упражнений, которые можно на них выполнять, ограничен. Либо вы по совету тренера точно знаете, что вам хватит конкретной модели, либо придется покупать сразу несколько моделей, которые будут выполнять разные функции.

Также в нашем каталоге есть фитнес станции и машины Смита. Первые также называют силовыми комплексами — это большая платформа с установленными на ней устройствами для широкого набора упражнений. Отлично подойдут для домашнего использования, так как в основном позволяют развивать все группы мышц и занимают по сравнению с набором силовых тренажеров немного места. Стоимость фитнес станций, естественно, заметно выше.

Машины Смита — это довольно простые конструкции с направляющими, по которым движется гриф с крюками. Набор упражнений, которые можно выполнять на таком тренажере, невелик — это жимы и приседания. Зато машина Смита очень безопасна, и ее можно использовать без страховки партнера.

Максимальный вес блоков

Этот параметр стоит учитывать при расчете максимальной нагрузки на тело пользователя. Для его определения лучше посоветоваться с личным тренером. Как и в случае с другими тренажерами, ни в коем случае нельзя превышать максимальную нагрузку — это может привести не только к поломке дорогостоящего оборудования, но и к травме!

То же самое относится и к максимальному весу штанги, если она есть у выбранной модели тренажера.

Шаг регулировки нагрузки

Не слишком важный параметр, но чем меньше этот шаг, тем точнее можно установить нагрузку для конкретного пользователя. Почти во всех тренажерах это осуществляется с помощью навешивания дополнительных блоков небольшого веса (например, 5 кг).

Регулировка сиденья и спинки

Лучше всего, если тренажер позволяет регулировать высоту и положение сиденья (при его наличии). Это позволит пользователю чувствовать себя максимально комфортно и выполнять упражнения максимально безопасно.

То же самое касается и спинки — в идеальном тренажере можно настроить ее высоту и наклон. Помимо комфорта это может повлиять еще и на специфику выполнения упражнений и нагрузку на разные группы мышц.

Кожух на блоке

Очень полезный элемент тренажера. Он не только защитит движущиеся части конструкции от попадания в механизм посторонних предметов, но и сделает тренировки гораздо безопаснее. Для домашнего использования — практически необходимая вещь, особенно в том случае, если у вас есть дети и домашние животные.

Максимальный вес пользователя

Не рекомендуется использовать тренажер, который не рассчитан на вес пользователя. Конкретную модель необходимо выбирать, держа в уме небольшой запас в 10-15 кг. Тогда покупка прослужит долго и вряд ли будет повреждена во время обычной тренировки.

Важно отметить, что если вы планируете набирать вес до определенной планки, тренажер нужно выбирать с ее учетом.

Комплект

В комплект тренажера могут входить множество приспособлений, с помощью которых можно выполнять разные упражнения. Как уже было сказано выше, конкретный комплекс лучше определить вместе со своим тренером.

Специальная стойка для штанги практически необходима для тренировок с этой самой штангой. Без стойки ее придется каждый раз с помощью страхующего партнера класть на пол, что небезопасно.

Для тренировки бицепсов пригодится скамья Скотта (сиденье и наклонная подставка для плечевой части рук), для проработки пресса — специальный упор или скамья с валиками или захватами для ног. Некоторые комплексы оснащены турником или брусьями для силовых упражнений (но не для маховых).

Топ-10 силовых тренажеров

Body Sculpture BMG-4700

Отличная модель для начинающих и любителей, на которой могут одновременно заниматься двое.

Особенности:

  • тип: фитнес станция
  • максимальный вес блоков: 45 кг
  • кожух на блоке
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • комплект: скамья Скотта, скамья для пресса, упор для пресса, брусья
  • функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, тяга к груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Kettler Primus

Доступный и надежный тренажер, который не займет слишком много места.

Особенности:

  • тип: силовой тренажер
  • максимальный вес блоков: 40 кг
  • максимальный вес штанги: 100 кг
  • регулируемые сиденье и спинка
  • максимальный вес пользователя: 130 кг
  • комплект: стойка для штанги
  • функционал: жим от груди, сгибания/разгибания ног

Neo-Sport NS-01

Дешевая и компактная скамья, которая поместится почти в любой квартире.

Особенности:

  • тип: скамья
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • комплект: упор для пресса
  • функционал: разведение рук, сгибание рук, разгибание рук, скручивания (пресс)

Christopeit Sport SP 10 de Luxe

Недорогой тренажер известного производителя с достаточно большим набором функций.

Особенности:

  • тип: силовой тренажер
  • максимальный вес блоков: 45 кг
  • кожух на блоке
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Christopeit Sport PROFI DE LUXE

Хороший комплекс для уверенных в себе спортсменов.

Особенности:

  • тип: силовой комплекс
  • максимальный вес блоков: 60 кг
  • регулируемое сиденье
  • кожух на блоке
  • максимальный вес пользователя: 130 кг
  • комплект: скамья Скотта, упор для пресса
  • функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибание рук, разгибание рук, разведение ног, сгибания/разгибания ног

American Fitness HG-0047

Дешевая модель для небольших помещений и начинающих пользователей.

Особенности:

  • тип: фитнес станция
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, тяга к груди

American Fitness HG-1004B

Недорогой, но прочный и функциональный тренажер American Fitness.

Особенности:

  • тип: фитнес станция
  • максимальный вес блоков: 45 кг
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • комплект: скамья Скотта, брусья
  • функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, баттерфляй, разведение рук, сгибание рук, разгибание рук

American Fitness PK-24

Один из лучших тренажеров типа машина Смита, представленных в нашем каталоге.

Особенности:

  • тип: машина Смита
  • комплект: скамья Скотта
  • функционал: вертикальная тяга, жим от плеч, жим от груди, тяга к груди, сгибание рук, разгибание рук, приседания, сгибания/разгибания ног

Kettler Classic

Проверенная временем модель Kettler, которая станет надежным помощником в поддержании формы на очень долгое время.

Особенности:

  • тип: фитнес станция
  • максимальный вес блоков: 60 кг
  • максимальный вес штанги: 120 кг
  • регулируемые сиденье и спинка
  • максимальный вес пользователя: 150 кг
  • комплект: стойка для штанги
  • функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Kettler Multigym

Великолепная станция для самых требовательных любителей ЗОЖ.

Тренажеры для дома: силовые, многофункциональные на все группы мышц, и мини-тренажеры для фитнеса

В современном обществе, которое большую часть времени находится на работе, все больше развивается гиподинамия. Это связанно с сидячим и малоподвижным образом жизни, в котором и времени то нет на походы в спортзалы. Теперь домашние тренажеры становятся все более актуальными, главное, оставить силы на тренировки. Давайте подробнее рассмотрим, какие тренажеры лучше выбрать и кому они больше подходят, а также плюсы, минусы и особенности каждого вида.

Силовые тренажеры для дома

1. Стойки для штанги

Особенности

Специальные стойки, на которых опускается, штанга являются универсальным видом тренажера, с помощью которого можно как приседать, так и выполнять жим лежа, но для повышения функциональности стоек необходима скамья для жима и, конечно же, штанга. Стойки регулируются, это позволяет подбирать необходимую высоту для различных упражнений.

Плюсы

  • Есть возможность регулирования высоты стоек как под приседания или вертикальные жимы, так и горизонтальные.
  • Дают возможность заниматься с большим весом и не травмироваться при срыве или подъеме штанги с пола на плечи.

Минусы

  • Несамостоятельный тренажер, требует дополнительного оснащения штангой, блинами и скамьей для жима.
  • Ширина стоек может быть слишком узкой, не стандартизированной, что порой затрудняет выполнение горизонтального жима широким, точнее достаточным, хватом.

Как заниматься

  • Для выполнения горизонтального или наклонного жима скамью необходимо поставить ровно по центру, для этого стойки необходимо поставить на минимум, чтобы руки могли свободно захватить штангу.
  • Для выполнения приседаний стойки необходимо поднять, выставив высоту по росту (важно, чтобы края стоек были немного ниже плеч), и закрепить фиксатор в отверстии с двух сторон. Затем поместить штангу, если необходимо блины, и приступать к приседаниям, поместив штангу на верхней части трапеции, плотно удерживая гриф руками.

Как выбрать

  • Ширина стоек должна быть достаточно широкой, лучше под олимпийский гриф, чтобы была возможность держать штангу широким хватом, особенно это важно для мужчин.
  • Конструкция должна быть прочной, стойки должны быть соединены между собой и стоять на устойчивых опорах.
  • Стойки должны быть изготовлены из стали.

2. Скамьи для пресса

Особенности

Конструкция скамьи для скручиваний предусматривает наклон, который обеспечивает удобное положение туловища и бедер, имеет валики-фиксаторы под щиколотки и колени. Таким образом, занятия на таком тренажере безопасны в качестве страховки, но во избежание травм и болей необходимо выполнять упражнения с правильной техникой.

Плюсы

  • Надежно фиксируют бедра для выполнения безопасного наклона корпуса назад.
  • Эффективно тренируют прямую и косые мышцы живота.
  • Имеют небольшие размеры и вес.

Минусы

  • Позволяет тренировать только мышцы пресса.
  • Угол наклона в некоторых моделях зачастую не меняется.

Как заниматься

  1. Одну ногу необходимо закинуть на тренажер и закрепить стопу под валиком-фиксатором, затем расположить таз на скамье и зафиксировать вторую ногу. Главное – убедиться, что ноги и бедра хорошо зафиксированы.
  2. Необходимо округлить спину и завести руки за голову.
  3. В таком положении на вдохе отклоняйтесь назад примерно до 45 градусов. Важно не выпрямлять спину и не прогибать поясницу.
  4. С выдохом необходимо скрутиться вперед к бедрам.

Как выбрать

Конструкция должна быть устойчивой и крепкой, выполненной из стали и имеющей мягкие валики и спинку из прочных отделочных материалов. Длина и высота тренажера должна подходить под параметры роста и веса.

3. Скамьи для жима

Особенности

Устойчивая скамья бывает как горизонтальной, так и наклонной. Последняя позволяет регулировать угол спинки и выполнять различные упражнения, нагружая больше мышечных групп, например, жим штанги и гантелей под любым углом, жимы и сгибания рук сидя, упражнения на все пучки дельт, спину и даже пресс. Конструкция скамьи также может включать в себя стойки.

Плюсы

  • Возможность регулирования скамьи позволяет выполнить целый спектр упражнений на разные группы мышц.
  • Позволяет выполнять упражнения не только со свободным весом, но и с собственным, например, складочки, обратные отжимания, зашагивания, болгарские выпады без отягощения.

Минусы

  • Для полноценной тренировки требует дополнительного наличия штанги или гантелей, а в некоторых случаях и стоек для штанги.
  • Высота скамьи может не подходить по росту и быть неудобной, поэтому важно учитывать личные параметры и эргономику.

Как заниматься

Для выполнения наклонных жимов или тяги в наклоне необходимо поднять спинку скамьи до определенного угла и закрепить специальным фиксатором, убедившись, что наклон зафиксирован правильно.

Как выбрать

  • Лучше выбирать регулируемую скамью с устойчивой и прочной конструкцией, или сразу со стойками.
  • Размер скамьи должен подходить по росту, голова в положении лежа должна полностью касаться скамьи, а не свисать. Так же конструкция должна быть не шаткой.

4. Гиперэкстензия

Особенности

Тренажер позволяет тренировать заднюю поверхность тела – спину, ягодицы и бицепсы бедра, а также мышцы живота. Конструкция может включать в себя два тренажера – римский стул для скручиваний туловища и гиперэкстензию для мышц спины.

Плюсы

  • Позволяет укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника, а также растянуть его, снимая защемления и гипертонус мышц.
  • Тренирует всю заднюю поверхность тела, повышая эластичность и тонус мышц бедра и ягодиц.
  • Есть возможность выполнения боковых скручиваний на косые мышцы живота.

Минусы

Тренажер запрещен при гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, так как предусматривает наклоны вниз головой, создавая высокое давление в сосудах головы.

Как заниматься

  1. Захватите ладонями рукояти тренажера и поставьте стопы на специальные подставки для ног, зафиксировав под валиками.
  2. Поместите таз на специальную подушку, выровняв колени, и опустите туловище вниз, свободно свисая над полом.
  3. Заведите ладони за голову, выровняйте спину и с выдохом поднимите туловище до параллели с полом или чуть выше, если конструкция наклонная. Главное, не прогибать поясницу в верхней точке.
  4. На вдохе плавно опускайте туловище вниз.

Как выбрать

Выбирайте регулируемую под рост конструкцию, желательно еще ту, в которой можно выполнять скручивания. Так тренажер станет более функциональным.

5. Турники и брусья


Бывают всевозможные конструкции, как подвесные, так и стационарные, как смешанные, так и по отдельности. На некоторых тренажерах есть приспособленные подлокотники и спинка для упора поясницы при выполнении подъема ног.

Плюсы

  • Позволяют тренироваться без дополнительного оборудования.
  • Укрепляют мышцы спины, груди, рук и пресса, также вытягивают позвоночник, не дают компрессионной нагрузки.

Минусы

Подходят для подготовленных спортсменов, чьи мышцы способны выполнять нагрузку с собственным весом.

Как заниматься

  1. Для подтягиваний необходимо подобрать нужный хват на перекладине.
  2. С выдохом необходимо подтянуться, стремясь грудью к перекладине.
  1. Для отжиманий на брусьях необходимо расположить ладони на параллельных рукоятях и удерживаться на прямых руках.
  2. Затем согнуть локти до прямого угла и с усилием выйти в исходное положение.

Как выбрать

Подбирайте тренажер по необходимости: с креплением на стене или установкой на полу. Подвесные тренажеры могут быть проблематичными в некоторых жилищах, поэтому выбирайте устойчивые конструкции. Но, все же, отталкивайтесь от возможностей и предпочтений.

6. Домашние силовые многофункциональные тренажеры

Особенности

Спортивные магазины представляют широкий ассортимент многофункциональных тренажеров для дома или мультистанций. Такие конструкции могут вмещать в себя сразу несколько тренажеров – блочные тяги, блоки для сгибания и разгибания ног, наутилус, хаммер, наклонную скамью и многое другое. Таких тренажеров множество. Мультистанции упрощают выбор тренажеров и экономят место для размещения оборудования.

Плюсы

  • Экономят место.
  • Вмещают в одну конструкцию сразу несколько тренажеров на отдельные мышечные группы.
  • Позволяют тренироваться более эффективно и безопасно.

Минусы

  • Высокая стоимость.
  • Ограниченные возможности нагрузки, например, часто встречается максимальный вес блоков всего до 50 кг, что для некоторых атлетов является малым весом.

Как заниматься

В зависимости от выбранной станции придерживайтесь правильной техники упражнения и использования тренажера. Главное, выставляйте подходящий вес нагрузки, поместив фиксатор на плите с соответствующей нагрузкой.

Как выбрать

При выборе фитнес станций, в первую очередь, отталкивайтесь от стоимости и качества конструкции. Выбирайте проверенные бренды. Конечно, чем больше функций у такого тренажера – тем лучше.

Мини-тренажеры для дома

1. Мини-степпер

Особенности

Это миниатюрный аналог степпера, который имитирует подъем по лестнице. В отличие от полноценно тренажера, мини-степпер не всегда имеет рукояти для удобства использования, но некоторые конструкции могут иметь и эспандеры, и рукояти. Также бывают поворотные конструкции.

Плюсы

  • Занимает мало места.
  • Возможность регулирования нагрузки.
  • Прост в использовании.
  • Эффективен для неподготовленных людей.

Минусы

  • Не имеет опоры для качественной проработки ягодичных мышцы и бедер, то есть без возможности изменения положения.
  • Есть ограничения – выдерживает определенный вес нагрузки.

Как заниматься

Для занятий на мини-степпере необходимо выставить программу – интенсивность нагрузки с учетом физподготовки. Тренироваться лучше не менее 30 минут, но не больше 60.

Как выбрать

Выбирайте проверенные бренды. Обращайте внимание на максимальный вес нагрузки пользователя. Изучайте функции тренажера и наличие дополнительного оборудования перед покупкой. Например, эспандеры повышают эффективность занятий за счет тренировки плечевого пояса.

2. Виброплатформа

Особенности

Это небольшая платформа, которая включает вибрацию для дополнительного стимулирования мышц нижней части тела. Помимо тренировки ног можно выполнять упражнения и для плечевого пояса.

Плюсы

  • Имеет малые габариты.
  • Подходит для домашних тренировок.

Минусы

Имеются противопоказания к тренировкам, о которых необходимо знать перед покупкой.

Как заниматься

Выберите необходимый режим вибрации и примите исходное положение на платформе в зависимости от выполняемого упражнения. Такие тренировки могут длиться в течение получаса.

Как выбрать

Смотрите на производителя и читайте отзывы.

3. Грация

Особенности

Представляет собой два диска: нижний – это опора, а верхний – вращающаяся поверхность. Рассчитана грация на укрепление мышц туловища, в том числе живота, при вращении тазом, где верхняя часть туловища остается неподвижной.

Плюсы

  • Имеет невысокую цену.
  • Компактные размеры.
  • Есть возможность адаптации конструкции под упражнения на различные группы мышц.

Минусы

  • Малоэффективен для работы на рельеф или набор массы.
  • Небезопасен, есть возможность случайного падения.
  • Требует хорошей координации и чувства равновесия.

Как заниматься на нем

Необходимо стать равномерно стопами на диск и начать вращательные движения тазом, при которых верхняя часть туловища остается на месте.

Как выбрать

Лучше выбрать металлическую конструкцию, нежели пластиковую. Смотрите на максимальный вес пользователя при покупке.

4. Мини байк

Особенности

Мини-версия велотренажера или спинбайка. Такая конструкция содержит в себе только педали, самому же пользователю необходимо при занятиях сидеть на стуле.

Плюсы

  • Компактные размеры.
  • Подходит в любом возрасте.
  • Не нагружает суставы.
  • Безопасен.

Минусы

  • Менее эффективен по сравнению с велотренажером.
  • Не имеет повышенного удобства, поскольку пользователь может тренироваться на неэргономичном сидении неправильной высоты.

Как заниматься

Необходимо выбрать подходящий режим нагрузки, поставить стопы на педали и начать вращение. Тренировки должны занимать примерно 40-60 минут.

Как выбрать

Выбирайте модели проверенных производителей. Учитывайте возможности и функции тренажера. Обратите внимание на максимальный вес пользователя.

Какие домашние тренажеры лучше для девушек

  1. Все виды мини-тренажеров, в зависимости от физподготовки, больше подходят для начинающих.
  2. Гиперэкстензия и скамьи для пресса.
  3. Стойки, скамья и штанга для более продвинутых пользователей, которые ходят набрать мышечную массу.

Лучшие домашние тренажеры для мужчин

  1. Все силовые тренажеры, в том числе стойки для штанги, наклонные скамьи, турники и брусья.
  2. Многофункциональные тренажеры, но при этом важно обращать внимание на максимальный вес блоков.

Заключение

Все тренажеры по-своему хороши, но их эффективность зависит только лишь от подготовки, целей, возраста и веса пользователя. Также не забывайте о противопоказаниях и ограничениях, выбирайте тренажер с учетом состояния здоровья. Помните, что эффективность тренажера зависит от того, какую нагрузку вы выбрали и как занимаетесь. Одной тренировки в неделю будет мало. Необходима регулярность, техника и правильный подход к тренировкам.

10 лучших силовых тренажеров для дома

Характеристика в рейтинге

Читайте также:  5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
1DFC D7001Лучший тренажер для дома
2WEIDER Pro 6900 (8700)Самая популярная модель
3Sport Elite SE-3000-45Компактные размеры, универсальность
4Hasttings HastPowerОптимальное сочетание цены и качества
5Body Sculpture BMG-4302Компактность и стильный дизайн
1DFC HM045Лучший силовой тренажер баттерфляй
2Body Solid GCBT380Самый удобный тренажер для проработки бицепсов и трицепсов
3Body-Solid PGM200XДля детальной проработки мышц ног
4NOHrD SlimBeamМаксимально компактный и многофункциональный тренажер
5Body Sculpture BSB-217Бюджетный вариант для фитнеса

Не у всех есть время, возможность и желание регулярно посещать тренажерный зал. Благо, в продаже сейчас представлен огромный ассортимент тренажеров самых разных типов. Неважно, какую цель преследует пользователь – снижение веса или набор мышечной массы, силовые тренировки являются обязательной частью любой спортивной программы. Они помогают натренировать все группы мышц, придают человеку выносливость и продвигают его чуть ближе к поставленной цели. Найти оптимальный вариант для использования дома не так сложно – моделей очень много. А первый шаг в выборе вам поможет сделать рейтинг самых лучших силовых тренажеров для домашних тренировок.

Лучшие многофункциональные тренажеры

Зачем покупать тренажер для работы с определенной группой мышц, если за ту же сумму можно приобрести многофункциональное устройство, которое позволит дома проводить полноценную тренировку. Такие тренажеры имеют сразу несколько преимуществ – рассчитаны на людей с разной физической подготовкой, безопасны и просты в использовании, позволяют прорабатывать самые разные группы мышц. В продаже можно найти совсем недорогие и при этом очень функциональные модели.

5 Body Sculpture BMG-4302

Те пользователи, которым важны не только функциональность и качество, сразу обращают внимание на современный, очень приятный дизайн силового тренажера. Для дома это отличное решение – комплекс занимает минимум места и прекрасно вписывается в интерьер. Но главным достоинством все же остается его многофункциональность, позволяющая на одной мультистанции выполнять более 30 упражнений. Благодаря блочной нагрузке силовой тренажер подойдет пользователям с любым уровнем подготовки.

Есть и другие приятные особенности – максимально комфортные сиденье и спинка, выполненные из упругого материала, надежная конструкция тросов и воротов, ровный и бесшумный ход, дополнительная система защиты. Занятия на этой мультистанции максимально безопасны, эффективны и комфортны.

4 Hasttings HastPower

Мультистанция Hasttings HastPower – отличное по сочетанию цены и качества решение. Она представляет собой достаточно компактный многофункциональный силовой тренажер, позволяющий полноценно прорабатывать все группы мышц. Хорошие результаты тренировки обеспечиваются большим весом стека (52,2 кг).

К достоинствам пользователи относят устойчивость стойки, отсутствие необходимости дополнительно крепить ее к полу, комфортное сиденье с толстой обивкой. Также им нравится сочетание демократичной стоимости и функциональности. Многие считают, что это один из лучших силовых тренажеров для дома, избавляющий от необходимости регулярно посещать спортзал.

3 Sport Elite SE-3000-45

Многофункциональный силовой тренажер разработан специально для тренировок дома. По сравнению с другими аналогичными моделями он имеет относительно компактные размеры (139х 117 х 215 см), но при этом позволяет выполнять более 30 упражнений на различные группы мышц. Отличительные особенности – упругая спинка и сиденье, надежная конструкция тросов и воротов.

Небольшой недостаток – вес пользователя не должен превышать 120 кг, а так как этот параметр обычно берут с запасом, то реальный вес будет еще меньше. Но достоинства перевешивают все минусы – тренажер очень функциональный, удобный, не издает скрипов во время занятий, имеет мягкое, регулируемое сиденье и занимает дома относительно немного места. Дополнительный плюс – доступная стоимость.

2 WEIDER Pro 6900 (8700)

Бренд WEIDER достаточно популярен среди профессиональных спортсменов и любителей. Некоторым может показаться, что для дома тренажер великоват. Габариты, действительно, не самые маленькие (196х110х210см), но это компенсируется функциональностью и качеством модели. Она выдерживает вес пользователя до 135 кг, очень комфортна в использовании благодаря мягким ручкам и валикам. Выполняя различные упражнения на тренажере, можно тренировать мышцы груди, рук, ног, пресса.

Новичкам приходится по душе, что в комплекте с тренажером идет подробная инструкция по выполнению упражнений. Большой плюс – закрытый весовой стек для большей безопасности и ремни для расширения спектра упражнений. К преимуществам пользователи также относят регулируемое сиденье, удобство и многофункциональность. Из недостатков – в продаже можно найти и более дешевые модели с такой же и даже большей функциональностью.

1 DFC D7001

Если дома есть немного свободного места, стоит рассмотреть эту модель в качестве одного из лучших вариантов многофункциональных тренажеров. В комплекте идет ряд вспомогательных аксессуаров, позволяющих сделать тренировки более разнообразными. Тренажер отличается удобной и легкой регулировкой сиденья и спинки, плавным движением благодаря роликам на подшипниках.

Этот силовой тренажер требует наличия свободного пространства дома, так как назвать его компактным сложно (138 х 103,5 х 201 см). Но это нисколько не уменьшает его популярности, которой он добился благодаря универсальности, невысокой стоимости и отличному качеству. Он действительно очень функционален – позволяет эффективно тренировать мышцы груди, ног, рук, спины, пресса.

Читайте также:  Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?

Лучшие силовые тренажеры со свободными весами и универсальные устройства

Силовые тренажеры со свободными весами менее функциональны, как правило, направлены на проработку определенных групп мышц. Но есть и такие модели, которые нагружают все мышцы. Многие тренажеры из этой категории имеют вполне доступную стоимость, занимают не очень много места, поэтому идеально подходят для дома. Но есть один большой минус – правильно пользоваться ими смогут только бывалые спортсмены, для новичков это не самый лучший вариант. Также в продаже можно найти совершенно нестандартные и очень компактные тренажеры, разработанные специально для использования в домашних условиях.

5 Body Sculpture BSB-217

Тем, кому силовой тренажер нужен не для сильного наращивания мышечной массы, а в качестве дополнения к фитнесу для поддержания и улучшения фигуры можно порекомендовать совсем простой, бюджетный и очень компактный вариант, который запросто уместится в шкафу. Вся прелесть заключается в том, что с помощью этого компактного устройства можно проработать все группы мышц. Действие тренажера построено на системе сопротивления, причем пользователь может менять уровень нагрузки на свое усмотрение.

Достоинств у модели очень много – супер компактные размеры, простота и удобство использования, возможность выполнения упражнений, для которых понадобилось бы шесть разных тренажеров. Она идеально подойдет тем, кто занимается фитнесом, пилатесом, имеет начальный уровень физической подготовки. Главный минус – назвать это устройство полноценным тренажером для силовых упражнений все же нельзя.

4 NOHrD SlimBeam

Если не хочется загромождать квартиру габаритными тренажерами и позволяют средства, можно остановить выбор на совершенно уникальном многофункциональном комплексе, разработанном и произведенном в Германии. По габаритам он занимает места не больше, чем обычный стул, отличается привлекательным дизайном. Но главное достоинство – с помощью этого тренажера, произведенного специально для дома, можно проработать все группы мышц.

Предельно компактное устройство включает в себя систему грузов, тросов, турников. Вместе с тренажером в комплекте поставляется подробная инструкция по выполнению 80 разных упражнений. Пожалуй, из силовых тренажеров для личного пользования, для новичков и тех, кто просто хочет поддерживать себя в отличной форме, на данный момент это самый лучший вариант. У него есть только один, и достаточно серьезный недостаток – очень высокая стоимость.

3 Body-Solid PGM200X

Благодаря компактным размерам (178 х 66 х 152) этот тренажер оптимально подходит для дома. Его конструкция направлена на проработку задней поверхности бедра – бицепс, квадрицепс, ягодицы. Конечно, количество выполняемых на нем упражнений ограничено, но если стоит задача проработать именно мышцы ног, то это отличный вариант. Тренажер весит всего 29 кг, не занимает много места, очень прост в эксплуатации – заниматься на нем сможет даже новичок, человек любой комплекции.

Большим достоинством тренажера многие пользователи считают именно изолированную проработку отдельных мышц. Но при этом отмечают, что многофункциональные модели все же будут более удачным вариантом для домашних тренировок. Но если рассматривать аналогичные тренажеры, то это вполне стоящий, хотя и дорогой вариант.

2 Body Solid GCBT380

Если стоит цель – качественно проработать бицепсы и трицепсы, трудно найти для дома более удачную модель. Благодаря рабочему углу 30 градусов достигается точная биомеханика движений. А тяжелые тренировки мышц с большими весами упрощаются V-образной удобной ручкой. Если необходимо проработать трицепсы, достаточно просто перевернуть регулируемый рычаг.

Эта модель отличается тем, что используется для дома любителями и в профессиональных тренажерных залах, что уже говорит о ее качестве, эффективности и удобстве. Комфорт тренировок повышается толстыми и плотными подушками упора для рук и сиденья, которое регулируется по высоте под любой рост пользователя. О прочности изделия говорит возможность использования модели спортсменами весом до 150 кг. В целом это очень удачный силовой тренажер, который можно использовать в качестве дополнения к походам в спортзал, так как он все же не дает полноценной нагрузки на все группы мышц.

1 DFC HM045

На этом тренажере можно выполнять только одно упражнение – сведение рук (баттерфляй). Но при этом идет проработка мышц груди, спины и рук, незадействованными остаются только ноги. Самое главное достоинство модели – она соответствует всем требованиям бывалых спортсменов, может считаться лучшим тренажером этой конструкции для пользователей хотя бы со средним уровнем подготовки. В качестве нагрузки используются диски, их общий вес достигает 100 кг. Степень нагрузки можно регулировать на свое усмотрение.

Производитель предусмотрел возможность регулировки сиденья, чтобы обеспечить комфортные условия тренировки пользователю любого роста. Из дополнительных преимуществ модели можно выделить компактные размеры (95 х 126 х 162 см), отличное качество изготовления, надежность, безопасность, удобство использования. В сочетании с невысокой стоимостью все это делает силовой тренажер баттерфляй одной из самых лучших и популярных моделей для дома.

Выбираем силовую станцию для дома

Силовые мультистанции объединяют в себе возможности нескольких тренажеров и таким образом позволяют выполнять упражнения на все группы мышц.

Новичкам можно обратить внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений: они помогут соблюсти правильную технику выполнения упражнений.

Выбирая модели со свободной траекторией движения, важно учесть, насколько они помогают в тренировке не только основных групп мышц, но также второстепенных и мышц-стабилизаторов.

Хотите иметь возможность выбора занятий: от традиционных силовых тренировок до специальных персональных упражнений?

Силовые мультистанции, разработанные с учетом естественных движений тела, помогут избежать лишней нагрузки на суставы, следовательно, и риска растяжений.

Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки нужны не только тем, кто стремится догнать известных культуристов по рельефности бицепсов и трицепсов. Силовые тренировки — необходимая часть любой фитнес-программы. Они способствуют снижению веса, развитию мышц и укреплению костной ткани — последнее особенно важно для пожилых людей, так как кости с возрастом теряют прочность. Для того чтобы достигнуть заметного результата, достаточно заниматься на силовых тренажерах дважды в неделю. И многим гораздо удобнее проводить эти занятия дома — именно поэтому домашние силовые тренажеры так востребованы.

Домашний силовой тренажер: описание и возможности

Чем силовой тренажер для дома отличается от предназначенных для использования в фитнес-клубах коммерческих моделей? Домашние силовые тренажеры не уступают последним ни в эффективности, ни в качестве, ни в долговечности. Главное их отличие — компактность и многофункциональность, то есть возможность выполнять упражнения на все группы мышц на одном тренажере. А это, согласитесь, очень важно. Ведь далеко не каждый может выделить под спортзал большое помещение. Также создатели домашнего фитнес-оборудования позаботились о простоте его использования — как правило, все настройки и регулировки понятны даже новичку.

Виды силового оборудования для дома: каждому по способностям

Наверняка, первое, что придет на ум при упоминании о силовых тренировках дома, — это гири и гантели. Традиционные снаряды относятся к свободным весам, как и штанги. Упражнения с гирями, гантелями, штангой являются классическими и активно применяются в силовом фитнесе многие десятилетия, а то и века. Занятия со свободными весами действительно эффективны, однако требуют от атлета владения техникой выполнения упражнений: неверное движение — и повреждений не избежать. Страх перед травмами обоснован, но есть способы достичь поставленной фитнес-цели без вреда для здоровья.

Если вы не частый гость тренажерного зала, не тренер и не профессиональный спортсмен, обратите внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений. Конструкция качественного фитнес-оборудования этого класса позволяет корректировать технику выполнения упражнений, направляя движения пользователя в правильном направлении. А значит, заниматься на таком тренажере правильно и без риска для здоровья сможет даже новичок.

Существуют также тренажеры со свободными траекториями — они практически не ограничивают свободу движений, позволяют активизировать мышцы-стабилизаторы и отрабатывать движения, характерные для различных видов спорта, — гольфа, тенниса, хоккея и многих других. Такие тренажеры подходят для опытных спортсменов.

Стоит также сказать, что у всех силовых тренажеров есть одно важное преимущество перед свободными весами. Если вы нацелены на силовой прогресс, со временем вам потребуется гантельный ряд из разных весов или дисков для штанги, а значит — придется выделить дополнительное место для их хранения, тогда как компактные стеки тренажеров уже включают набор весовых пластин, позволяя одним движением менять нагрузку.

Как выбрать силовой тренажер: от конструкции до функционала

Цена — важный параметр, на который следует обратить внимание, но мы вернемся к этому вопросу позже. Вот что должно заинтересовать вас в первую очередь:

Эргономичность и соответствие принципам биомеханики

В этом заключается основное различие между дешевыми и дорогими тренажерами. Над хорошими тренажерами работает целая команда инженеров, промышленных дизайнеров, специалистов по биомеханике. Разработанные ими тренажеры не просто удобны и эффективны — они созданы с учетом естественных движений нашего тела. Для атлета это означает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.

Материал рамы

Лучше всего, если рама тренажера будет изготовлена из листовой стали, а сечение стоек будет не менее 5х7 см. От качества рамы и прочности соединений зависят устойчивость и долговечность тренажера. Дешевые модели неустойчивы и со временем расшатываются еще больше, а это не просто неудобно — это еще и опасно.

Кроме того, производители, как правило, указывают максимальный вес пользователя. Для людей плотного телосложения и высокого роста этот момент принципиален. А наиболее ответственные компании гарантируют соответствие оборудования заявленным характеристикам.

Тросы

Тросы — один из самых уязвимых элементов блочного тренажера. Наиболее вероятно, что недорогой тренажер вскоре выйдет из строя именно из-за недостаточно прочного троса. Чем это чревато для пользователя? Прерванная программа тренировок, поиск троса на замену, вызов специалиста для ремонта оборудования и самое неприятное — раны и ушибы. В премиальных моделях используются прочные тросы, устойчивые к истиранию и способные выдерживать вес более 700 кг.

Смена грузов

Выполнение упражнений на разные группы мышц предполагает быструю смену нагрузок: для развития мышц бедер и ягодиц она одна, а для трицепса — другая. Тем более важно предусмотреть быструю смену нагрузок, если пользователей несколько. Потому процесс должен быть максимально простым и удобным — лучше всего выбрать тренажер, который позволяет изменить вес одним движением.

Регулировка

Позволяет ли выбранный вами тренажер легко поменять высоту и наклон сиденья, перейти к выполнению нового упражнения? Если ответ «да», вы имеете дело с хорошей техникой.

Функциональность

Поскольку вы выбираете силовой тренажер для дома, он должен давать возможность выполнять несколько упражнений на разные группы мышц. В противном случае вам все равно придется докупать инвентарь.

Безопасность

Обратите внимание на наличие защитного кожуха, прикрывающего тросы и грузы, — если они открыты, есть риск, что в них случайно может попасть край одежды или, того хуже, ваши пальцы. Шпильки, фиксирующие груз, должны надежно держаться в гнездах и не выпадать от малейшего толчка.

Гарантия

Качественный тренажер рассчитан на долгие годы работы. Поэтому ответственные производители дают гарантию на свою продукцию. Как правило, гарантийный срок составляет не менее 3–5 лет.

Производитель

Стоит ли говорить, что, покупая тренажеры неизвестных марок, вы рискуете собственным здоровьем? Возможно, безымянные тренажеры из Юго-Восточной Азии и выглядят точь-в-точь как оборудование от знаменитых брендов, но никто не поручится, что они не развалятся под вами через несколько месяцев, не наградят вас болями в суставах и мышцах. Покупка тренажера — не тот случай, когда такая экономия уместна. Выбирайте тренажеры от производителей с хорошей репутацией — вы платите не за логотип на корпусе, а за долговечность, безопасность и результат тренировок.

Лучшие силовые тренажеры: цены и функциональные особенности

Найти качественный силовой тренажер для дома нетрудно — у многих знаменитых брендов есть специальные «домашние» линейки. Удобные, многофункциональные и надежные тренажеры выпускают такие компании, как Life Fitness, Technogym, Precor и другие.

Несомненно, на стоимость тренажеров влияет и имя производителя, но по большей части она складывается из применяемых материалов, инновационных технологий, наличия или отсутствия дополнительных функций. Качественный многофункциональный силовой тренажер просто не может стоить меньше 150 тысяч рублей. Цена же самых дорогих доходит до 500 тысяч рублей. Тренажеры с фиксированными траекториями обойдутся дешевле, чем со свободными.

Читайте также:  6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее

Чем удобнее и функциональнее тренажер, тем выше будет его цена. Впрочем, стоит хорошо подумать, какие группы мышц вы хотите проработать и какие упражнения намерены выполнять. Возможно, лучше купить тренажер надежной фирмы, с более узким функционалом, чем переплачивать за функции, которые вам не нужны.

Учтите, что на цену влияет и наличие опциональных приспособлений и аксессуаров — таких как дополнительные весовые стеки, съемные скамьи и другие.

Где можно купить силовой тренажер?

Не экономьте на себе — выбирайте силовые тренажеры, которые будут служить вам верой и правдой долгие годы. Например, от компании Life Fitness — одного из лидеров спортивной индустрии. Высокое качество оборудования Life Fitness не вызывает сомнений — эти тренажеры устанавливаются в лучших фитнес-клубах, спортивных залах отелей Sheraton, HYATT, Marriott, InterContinental, а также используются профессиональными спортивными ассоциациями. На тренажерах Life Fitness спортсмены готовились к Олимпиаде-2014 в Сочи. Компания вкладывает немалые деньги в инновационные разработки и исследования в области эргономики и биомеханики.

5 лучших силовых тренажеров

Если обычных кардиотренировок вам уже мало и хочется вплотную заняться развитием мышц, без силовых тренажеров не обойтись. Предлагаем ознакомиться с самыми надежными и эффективными снарядами для тех, кто знает толк в хорошем железе.

Фитнес-станции со свободными весами

LEVERGYM System WB-LS16-A – идеальный тренажер для бодибилдера

Мегатренажер со свободными весами от Levergym стал еще более функциональным и удобным. Обладателям такой станции становится доступен широкий комплекс силовых упражнений практически для всех групп мышц благодаря легко перестраиваемой конструкции с системой тросов и рычагов. Не изменился только общий вес блоков – 226 кг, из которых 136 доступны для упражнений на приседание и тягу.

  • Возможность проработки различных групп мышц по отдельности;
  • Плавный ход рычагов;
  • Удобная раскладная скамья, которую можно переводить в вертикальное и горизонтальное положение или вообще снимать с тренажера;
  • Регулируемая спинка;
  • Парные рычаги могут работать как в связке, так и независимо друг от друга;
  • Настолько прочен и надежен, что допускает коммерческое использование.
  • На сайте производителя стоимость фитнес-станции составляет около 90 тысяч рублей, но с учетом доставки и наценки магазинов она вырастает в полтора раза.

MAXAM SMX-700 – тренажерный зал на дому

Довольно громоздкая, но плотно нафаршированная фитнес-станция рассчитана на серьезные тренировки, да и выглядит она очень профессионально. Здесь доступны практически любые упражнения для тренировки мышц рук, груди и спины – есть скамья Скотта, турник для подтягивания, «бабочка», ручная и поперечная тяги и еще много полезного железа.

  • Спинка и сиденье регулируются (последнее можно устанавливать в 7 положениях);
  • Плавный и тихий ход рычагов;
  • Наличие держателей для штанги, а также ограничителей хода по направляющим;
  • Возможность прорабатывать все основные группы мышц, в том числе ног и ягодиц;
  • Множество точек опоры, обеспечивающих максимальную устойчивость станины;
  • Гарантия на раму 5 лет.
  • Стоимость под 100 тысяч;
  • Размеры станины 2х2х2,1 м заставят с особой тщательностью подбирать место для установки такой махины.

Грузоблочные силовые тренажеры

DFC Multigym HM024 – надежный тренажер с высокой нагрузкой

Отличный «тяжелый» тренажер, рассчитанный на атлетов весом до 150 кг, позволит делать в домашних условиях жим лежа, баттерфляй, эффективно работать с верхней и нижней тягой. Грузовые блоки здесь отлиты из чугуна и спрятаны в защитный стальной кожух. Сам тренажер тоже получился прочным благодаря мощному профилю с толщиной стенок 2 мм.

  • Хорошая как для домашнего тренажера весовая нагрузка в 90 кг;
  • Регулируемые сиденье и спинка;
  • Плавный ход рычагов;
  • Отличная устойчивость благодаря широким платформам опор;
  • Крепкие тросы в полимерной оплетке с большим запасом прочности.
  • Цена 55-60 тысяч рублей для такого тренажера великовата, хотя качество снаряда ее отчасти оправдывает.

OXYGEN Spartan – компактный спортзал 3-в-1

Эта мультистанция сама по себе уже является миниатюрным спортивным залом. Помимо работы со стеками через рычаги и тяги, здесь предусмотрена возможность тренировки на станке под собственным весом, а при желании можно и боксерскую грушу поколотить. Снаряд рассчитан на занятия спортсменов весом до 180 кг, однако со стороны станка с перекладиной и брусьями ограничения жестче – до 125 кг.

  • Возможность проработки всех групп мышц сидя, лежа и стоя;
  • Прочные и безопасные стальные тросы в нейлоновой оболочке;
  • Наличие защитного кожуха стеков;
  • Возможность отрегулировать положение парты для бицепса;
  • Особая система рычагов повышает силовую нагрузку на 35%;
  • Возможность одновременно заниматься сразу 2-3 людям;
  • Относительно негромкая работа;
  • Нескользкая обивка сиденья.
  • Небольшой вес стеков (66 кг), хотя для домашних тренировок этого хватит;
  • Нерегулируемое сиденье.

HOUSEFIT HG-2075C – недорогой и компактный тренажер для женщин

Отличный тренажер для организации собственного спортивного уголка у себя дома имеет относительно небольшие размеры 0,8х1,5х2,1 м. Тем не менее, это достаточно функциональная станция, способная почти полностью заменить вам походы в спортзал. Правда, за удобные габариты придется расплачиваться весовыми ограничениями: тренажер рассчитан на спортсменов весом не более 120 кг и имеет суммарный вес блинов, едва превышающий 45 кг.

  • Защитный кожух, закрывающий движущиеся веса;
  • Регулируемое по высоте сиденье с анатомической спинкой;
  • Все аксессуары и рукоятки имеют унифицированное крепление, благодаря которому их можно просто и быстро менять;
  • Наличие парты для бицепса;
  • Адекватная стоимость в пределах 25 тысяч рублей.
  • Несмотря на пластиковые «рубашки» грузов, опускаются они все-таки громко.

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

Регулярные занятия спортом помогают укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, выработать уверенность в себе. Количество тренажерных залов увеличивается пропорционально желающим их посещать. Сумма, которую тратит среднестатистическая семья на оплату зала за год выходит больше, чем цена одного тренажера. Поэтому многие задумываются о покупке спортивных установок, которые позволят проводить тренировки дома.

Варианты тренажеров для дома

В спортивных магазинах большой выбор товаров. Кажется, что среди них быстро найдешь нужную вещь. Чтобы облегчить задачу, перед покупкой изучите возможности продукта, определите, какой тренажер для дома самый эффективный. Условно их делят на простые и сложные. Для занятий спортом дома чаще берут простые. Они помогают задействовать несколько групп мышц одновременно. Велотренажеры, беговые дорожки, степперы, омнитреки занимают немного пространства. Сочетая два-три таких тренажера можно организовать полноценную домашнюю тренировку. Сложные рассчитаны на проработку конкретных мышц.

Кардио

Кардиотренажеры для дома на все группы мышц– это универсальные установки для людей разных возрастов и физической подготовки. Они просты в работе, не требуют специальных знаний или опыта.

Велотренажер

Дают основную нагрузку на ноги, спину, пресс, руки. Есть горизонтальные и вертикальные. Первые не нагружают спину, но занимают больше места. Помогают восстановиться после травм, минимизируют нагрузку на суставы. Более распространены вертикальные велотренажеры. Задействуют те же группы мышц, как при настоящей езде на велосипеде. Дополнительные функции позволяют регулировать нагрузку, отслеживать результаты. Есть велотренажеры для рук, действие которых приходится на руки, плечи, верхнюю часть спины.

Беговая дорожка

Во время бега организм получает полноценную нагрузку на мышечную, сердечно-сосудистую систему. Выводятся токсины, ускоряется метаболизм, быстро уходят лишние килограммы. Лучше бегать на свежем воздухе, однако такая возможность сохраняется не круглый год. Беговая дорожка поможет продолжать тренировки в холодное время.

Бывают механического типа и электрические. Первые стоят дешевле, относительно мало весят, приводятся в действие движениями ног. Скорость движения полотна также изменяется под воздействием человека. Такие установки меняют уровень наклона полотна, повышают уровень нагрузки. Электрические беговые дорожки стоят дороже, сложные в транспортировке. Но имеют полезные функции: определяют скорость, пульс, потраченное время, количество сожженных калорий.

На что обратить внимание:

  1. Размер полотна. Чем больший, тем удобнее проводить тренировки.
  2. Компактное хранение.
  3. Насколько легко перемещать дорожку. Модель со встроенными транспортировочными колесами можно складывать и двигать без чрезмерных усилий.
  4. Амортизация. Качественная система создаст комфорт для суставов.
  5. Компенсация неровностей пола. Иногда, если поверхность неровная, тренажер раскачивается. Модели с функцией компенсации обеспечат устойчивость.
  6. Максимальный вес. Большинство беговых дорожек удерживает 100 кг веса.

Степпер

Популярный мини-тренажер для дома. Рассчитан на прокачку мышц ног. Плюс его в малых габаритах и относительно небольшой цене. Предельно прост в работе, нужно только переносить вес с одной ноги на другую. Риск травм невелик. Однако помните о том, что здесь довольно сильная нагрузка на суставы. С лишним весом или травмами, выполнять упражнения на степпере не рекомендуется.

Эллиптический

Этот тренажер сочетает функции беговой дорожки и велосипеда. Обеспечивает работу многих групп мышц. При выборе важно учитывать регулирование длины шага и расстояние между педалями. От этих параметров зависит эффективность и удобство использования людям с разным ростом. Эллиптические тренажеры бывают механические, магнитные и электромагнитные. Последние чаще всего используются в хороших фитнес-клубах, а первых два типа приобретают для дома.

Гребной

Установка относится к тренажерам для дома, развивающим максимальное количество мышц. Прокачиваются руки, плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы, повышается выносливость. Упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и подходят людям разных возрастов и физической подготовки. Существует ряд заблуждений, которые незаслуженно отодвигает это устройство на второй план. Считается, что нагрузка приходится в основном на руки. На самом деле эффект от гребного тренажера можно сравнить только с лыжными гонками, во время этой тренировки задействуются почти все мышцы. Результат зависит от техники выполнения упражнений.

Среди мифов затерялась правда. Он не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной.

Силовые тренажеры для дома

Хорошая тренировка сочетает кардио и силовые нагрузки. Работа с весами помогает нарастить мышечную массу. Люди, не имеющие достаточно опыта, чаще обращают внимание на тренажеры с фиксированной траекторией движений. Они помогают защитить от травм, правильно распределяют нагрузку. Если опыт есть, можно присмотреться к установкам, в которых траектория свободная. Не ограничивают возможности пользователя и позволяют разными способами прокачивать группы мышц.

Покупая силовую станцию, обратите внимание на такие характеристики:

  • соответствие принципам биомеханики тела человека;
  • эргономичность;
  • качественный материал;
  • надежные тросы;
  • подбор правильной нагрузки;
  • регулирование высоты и наклона сидения;
  • безопасность.

Простые (машина Смита)

Машина Смита – это находка для тех, кто занимается силовыми тренировками в одиночку. Благодаря конструкции этой установки обеспечивается безопасность спортсмена. Вес фиксируется в любой точке. На скамье же запросто травмироваться, не удержав штангу. Установка контролирует амплитуду движений и нагружает именно те, мышцы, на которые рассчитано упражнение. Отличается многофункциональностью. С помощью машины Смита можно выполнять различные жимы лежа, сидя, приседы, подтягивания и многое другое. Это домашняя мультистанция, позволяющая качественно проработать все тело.

Сложные

Можно создать собственный комплекс из сложных силовых тренажеров, чтобы качественно прорабатывать задействованные мышцы. Это установки, рассчитанные на прокачку пресса, ягодичных мышц, внутренней поверхности бедра и другие. Чаще всего сложные тренажеры используются в спортивных залах, а для создания его в домашних условиях потребуются вложения.

Советы и рекомендации по выбору

Есть общие рекомендации, которые позволят не совершить ошибку и приобрести действительно нужную вещь:

  1. Подберите сочетание таких тренажеров, которые обеспечат работу максимально большой части мышц тела. В идеале это кардио и силовой тренажер.
  2. Оцените габариты тренажера, где его разместить.
  3. Учтите особенности всех, кто будет заниматься на тренажерах.
  4. Подумайте о необходимости дополнительных функций. Возможно, отказ от них позволит неплохо сэкономить.
  5. Скажите твердое «нет» некачественным конструкциям. Это источник травм и пожиратель денег. Иногда лучше заплатить за товар дороже, зато он прослужит дольше.
  6. Безопасность прежде всего.

Не выбирайте тренажер в одиночку. Проконсультируйтесь у знакомых, которые занимаются спортом. Сравните мнения людей. Пусть покупка принесет вам только радость и пользу.

Видео

Подробнее о выборе тренажеров для дома смотрите на видео.

Добавить комментарий