Какой кардиотренажёр лучше купить для дома

Кардиотренажеры


Кардиотренажеры способны обеспечить серьезную нагрузку как спортсменам высокого уровня, так и любителям домашних общеукрепляющих тренировок. Тренажеры имитируют бег на улице, поездку на велосипеде или же подъем по лестнице, не выходя из собственного дома, а главное – тренировки неподвластны погодным условиям.

Особенности и назначение кардиотренажеров

Кардиотренажеры предназначены, в первую очередь, для укрепления всего организма, в особенности – кардиосистемы. Такие нагрузки повышают сердцебиение, заставляя кровь быстрее циркулировать по всему телу, соответственно, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. А так же повышают поглощение кислорода, без которого не могут проходить окислительные процессы в организме, особенно – жиросжигание. Именно похудение становится основной причиной приобретения кардиотренажеров для дома.

Помимо общеукрепляющих функций кардионагрузок, тренажеры способны полностью заменить бег, ходьбу в гору или по лестнице, греблю и поездку на велосипеде, обеспечивая необходимую нагрузку для каждого человека независимо от возраста, веса и физической подготовки. Выбор подходящего тренажера будет зависеть от состояния здоровья как опорно-двигательного аппарата, так и систем и органов.

В подборе правильной нагрузки будут помогать специальные программы, заложенные в устройстве тренажера.

  • Датчики для измерения пульса будут контролировать нагрузку на сердце, таким образом, не будет возможности перегрузить кардиосистему.
  • Разные программы кардиотренажеров могут задать необходимый темп и сложность в зависимости от пола, возраста, веса, обеспечив индивидуальную нагрузку без вреда для организма.

Также подобрать подходящий кардиотренажер можно и при некоторых ограничениях в тренировках. Например, для лиц с большим весом (при ожирении), проблемами с позвоночником или суставами нижних конечностей, занятия на беговой дорожке не рекомендуются. Зато вполне подойдут тренажеры, нагружающие все тело в положении сидя, без лишнего давления на травмы и воспаления.

При похудении может подойти любой кардиотренажер для домашнего использования. Важно подобрать предпочтительный вид тренировок, кому-то нравится бег, а кому – вело прогулка. И в том и другом случае любой тренажер укрепит сердце и сосуды, приведет в тонус все мышцы и сожжет лишние килограммы.

Виды кардиотренажеров

Существует несколько категорий кардиотренажеров, одни обеспечивают нагрузку в горизонтальном положении, а другие – вертикальном:

Беговые дорожки


Кардиотренажеры для тренировок в спортзале и дома. Крутящееся полотно имитирует бег на скорости или ходьбу в гору, буквально стоя на одном месте. У разных производителей цены сильно отличаются, это во многом зависит от бренда, качества и линий (домашние или профессиональные кардиотренажеры для зала).

Эллиптические кардиотренажеры (орбитреки)


Орбитреки – предназначены для выполнения нагрузки на все группы мышц, имитируя катание на лыжах. Нагрузка распределяется равномерно, исключая удары, травмирующие суставы и позвоночник, которые присутствуют при беге на дорожке. Также существуют разные линии орбитреков. Некоторые производители предусмотрели функцию обратного вращения, при котором повышается нагрузка на заднюю часть тела при нетипичном движении.

Спин байки (спид байки)


Спидбайки сходны с велотренажерами, одни из таких видов полностью механические, на которых сопротивление выставляется вручную, а в других, предусмотрены разные программы, выставляемые на мониторах, датчики измерения пульса на рукоятях.

Велотренажеры


Естественно, имитируют поездку на велосипеде. Такая нагрузка предпочтительна многими для домашних тренировок. Различия между тренажерами огромные. Также категория включает вид тренажера – велоэргометр, напоминающий прогулку на катамаране. В нем предусмотрена более щадящая нагрузка на позвоночник, в отличие от вертикальных велотренажеров. Подробнее о велотренажерах →

Гребные кардиотренажеры


Более новая разработка в фитнес-индустрии, особенно полюбившаяся направлением кроссфит. Имитируют греблю, заставляя работать все мышцы без исключения. Такие нагрузки направлены на развитие верхнего плечевого пояса, и для многих длительная гребная тренировка просто невозможна. К тому же, тренажер занимает больше места, что делает его предпочтительным больше для зала.

Степперы


Тренажеры имитируют подъем по лестнице, заставляя работать мышцы бедер и ягодиц. Использование разных программ может разнообразить занятия, например, функция интервальной тренировки. Также переключение нагрузки и сопротивления дает возможность полноценно нагрузить кардиосистему в зависимости от индивидуальных потребностей. Подробнее о степпере →

Какой кардиотренажер выбрать для дома

  1. Определите вид тренажера исходя из состояния здоровья, физической подготовки и спортивных предпочтений. Например, позвоночные грыжи – противопоказание к бегу, поэтому стоит обратить внимание на орбитрек или велотренажер.
  2. Обратите внимание на легкость сборки, некоторые эллиптические тренажеры имеют хлипкую конструкцию, и при сборке вручную можно изменить качество конструкции и снизить срок работы.
  3. Тренажер не должен быть громоздким и занимать много места. Обычно линии для домашних тренировок предусматривают этот фактор.
  4. Товар должен быть с гарантией, если не хотите, чтобы вскоре тренажер стал частью интерьера для развешивания вещей.

Как заниматься на кардиотренажерах, чтобы сбросить вес?

  • На каждом современном тренажере есть программы для сжигания жира, на мониторе можно видеть пульс, который необходим именно для похудения. Так же подойдут программы интервальной нагрузки, которые есть в каждом тренажере.
  • Предварительно в программу необходимо ввести собственный вес, пол, возраст, и выставить время тренировки. На беговой дорожке нужно выставлять скорость вручную, меняя скорость бега с более быстрой на медленную.
  • По длительности эффективная кардиотренировка должна составлять не меньше 40 минут. Максимальное время занятия – 60 минут.
  • Проверяйте пульс, рассчитайте собственную частоту сердечных сокращений в пределах 60-80% от максимального пульса (220-возраст).
  • Принимайте пищу за 1,5-2 часа до нагрузки. Не потребляйте слишком жирную тяжелую пищу перед тренировкой. Следующий прием пищи совершите в течение 40 минут после нагрузки, предпочтительно высокобелковой нежирной пищей.

Заключение

Выбор подходящего кардиотренажера на долгий срок обеспечит пользователя эффективными тренировками прямо на дому, не тратя лишнего времени на дорогу и средств на покупку абонемента.

Важно понимать, что это будет единственный вид домашней кардиотренировки на ближайшие несколько лет. Поэтому необходимо взвесить все «за» и «против». Зато такие нагрузки можно чередовать с силовыми упражнениями.

Какой кардиотренажер выбрать для дома

Кардиотренажеры приобретают для похудения и здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

Опубликовано:

Автор:

Домашние тренировки — это и удобно, и полезно. Именно поэтому многие мечтают купить тренажер для дома. Можно сказать, что пришло время реализовать данные мечты и сделать первый и, вместе с тем, самый важный шаг к бодрости, здоровью и красоте.

Условно все тренажеры делят на силовые и кардиотренажеры. Спортивный инвентарь, используемый для того, чтоб накачать объемные мышцы относится к силовым тренажерам. Но не менее распространенной категорией являются кардиотренажеры, способствующие снижению веса, тренирующие сердечно-сосудистую систему и приводящие опорно-двигательный аппарат организма в нужный тонус. Этот инвентарь могут использовать люди практически любого возраста, конечно после консультации с хорошим врачом.

Начнем с того, что в первую очередь нужно определиться с необходимым пространством, отводимым под спортивную конструкцию. Некоторые модели предусматривают складную конструкцию, что удобно для маленьких комнат. Хотя такие эргономичные снаряды не способны выдерживать большие рабочие нагрузки, только вы можете определить полезность той или иной конструкции.

Виды кардиотренажеров

Итак, кардиотренажеры, в число которых входят беговые дорожки, велотренажеры, степперы, гребные и магнитные эллиптические тренажеры, приобретают для здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

1. Велотренажер

Как известно, многим легче заниматься в положении сидя, нежели стоя, поэтому велотренажер – первый по популярности агрегат, поддерживающий наше здоровье. Велотренажеры подразделяют на механические и электромагнитные. В первых нагрузка регулируется вручную, во вторых компьютер сам определяет эту величину. Система измерения пульса может быть выполнена либо в виде клипсы, либо в виде металлических пластин на поручне устройства. При наличии компьютера, будет возможно выбирать готовую программу тренировки, или самому задать нагрузку, время занятий и скорость. Иногда питание компьютера производится только при вращении педалей, другие же модели поддерживают внешнюю зарядку. Практически все модели имеют колесики, способствующие удобному перемещению всей конструкции в случае такой необходимости.

Среди велотренажеров есть недорогие модели. Эконом экземпляры работают механически, за счет того, что вы вращаете педали, которые сцеплены ремнем. При таком варианте можно разработать для себя специальную программу тренировок, и, кроме проработки мышц ног вы получите отличную кардиотренировку. Многие недорогие велотренажеры складываются, и занимают совсем мало места при хранении.

2. Беговая дорожка

Бег выступает наиболее простым по эффективности видом кардионагрузки. Уже давно доказано, что именно ходьба и бег максимально ускоряют в организме обменные процессы, тем самым укрепляя в целом организм и сжигая лишние калории. Бесспорно, бегать и ходить можно вполне на улице. Однако, капризы погоды, постоянные осадки, грязь, снег и прочие погодные сюрпризы не всегда мотивируют на здоровую пробежку. Проще всего купить тренажер для дома. Тем более, что сегодня цены на тренажеры вполне демократичны. Приобретая беговую дорожку, Вы сможете бегать как захотите и когда захотите, установив удобную для Вас скорость движения полотна и угол наклона. Компьютер при этом измерит скорость, время тренировки, ваш пульс, пройденную дистанцию, расход калорий. Стоит при этом добавить еще один неоспоримый плюс — беговые дорожки без проблем складываются и почти не занимают места.

Для беговых дорожек определяющими величинами являются мощность и тип двигателя. Для обыденного применения подойдет дорожка с мотором в 2,5 лошадиные силы, к профессиональным относят беговые дорожки от 2,5 лошадиных сил. Нередко в конструкциях предусмотрена регулировка амортизаторов, сокращающих нагрузку на позвоночник и суставы, что очень облегчает использование тренажера для любого веса. А наличие таких свойств, как составление индивидуальных программ, рассчитанных на основе считывания частоты пульса, делает тренажер помощником в реабилитационных целях.

3. Степпер

Некоторые для ежедневных тренировок выбирают степперы, преимущество которых заключается в малых размерах и приемлемой цене. Но его недостатком является недостаточная загруженность мышечных групп бедер, ягодиц и голеней. Не нагружаются также руки и спина, хотя встречаются и степперы с резиновыми жгутами, для работы рук. Малая амплитуда степперов делает движения незавершенными, мышцы не успевают полностью сократиться. Существуют конструкции с регуляцией нагрузки и без нее. Регуляция нагрузки на каждую ногу может осуществляться по индивидуальному запросу в моделях с независимым ходом педалей.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии специалисты рекомендуют заниматься на тренажерах не больше четырех раз в неделю. Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, занятия нужно проводить чаще. В любом случае, Вы должны преследовать одну цель – ввести тренировки в привычку.

4. Эллиптический тренажер

Тренажеры эллиптического типа не всегда одинаковы. Бюджетные модели тренажерами не считаются, поскольку из-за небольших габаритов и рамы движения ног происходят по траектории, напоминающей приплюснутый круг. Ноги атлета высоко поднимаются и опускаются почти как на степпере, только с небольшим смещением вперед. Тренировка на хорошем тренажере выглядит несколько иначе: траектория движения ног напоминает форму плоского эллипса и является более мягкой. Тренажер эллиптического типа предоставляет возможность задействовать все группы мышц, включая грудь и живот. Совместная загрузка невысока, а соотношение нагрузки низа тела к верху — три к одному. Подобная нагрузка способствует увеличению процесса метаболизма, помогая сбросить лишние килограммы.

Читайте также:  12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом

Тренажеры эллиптического типа предпочтительнее велотренажеров, поскольку тренировки выполняются в вертикальном положении. Как известно, стоя человеком расходуется в несколько раз больше энергии, нежели в положении сидя. Подобные тренировки очень эффективны для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Даже среди комплексных эллипсоидных тренажеров можно отыскать бюджетную модель для дома. К таким относятся изделия новых фирм, которые еще не накрутили цену за свой бренд, а также приобрести такое внушительное устройство по приемлемой цене можно на распродаже. Данный вид снаряда не производится в складном виде, и потребуется достаточно пространства для его установки. Но, жертвуя свободным пространством в квартире, вы получите агрегат, при помощи которого задействованы все мышцы, включая сердечную.

5. Гребной тренажер

В заключение расскажем о гребных тренажерах. Они тоже осуществляют комплексную аэробную нагрузку для всего организма, укрепляют сердечно сосудистую систему, воздействуя на основные группы мышц. Понятно, что больше подвержены влиянию этого агрегата мышцы спины. Бывают складные модели, имеющие меньшие нагрузки по сравнению с целостными конструкциями. Ценность данного снаряда – «растяжка» мышц, что улучшает гибкость позвоночника. Суставы не подвергаются большой нагрузке, что понравится людям, имеющим лишний вес. В таких тренажерах можно изменять сопротивление гидравлических цилиндров, длину рычагов-весел и положение лопастей.

Стоимость кардиотренажеров довольно таки различается. С ростом цены увеличиваются функциональные способности и качество работы спортивных комплексов. Внешний вид конструкций, наличие цифровых дисплеев тоже комплектуется в зависимости от стоимости.

Итак, приобретение тренажера требует вашей информативности в этой области. Не поленитесь узнать о желаемой модели в спортивных магазинах, почитать отзывы людей, уже пользующихся такой конструкцией и создайте себе во время тренировок хорошее настроение посредством любимой музыки. Удачных тренировок!

Кардиотренажер в вашем доме – залог здорового образа жизни

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

В статье мы расскажем о том, как выбрать для себя лучший кардиотренажер

Основа хорошего здоровья и красивой фигуры

Кардиотренажер получил свое название благодаря тому, что c его помощью можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких устройствах благотворно влияют и на весь организм. Укрепляется печень, сердечно-сосудистая система и регулируется уровень метаболизма.

Для поддержания тонуса организма и фигуры достаточно обзавестись самым примитивным степпером. Ходить дома, не передвигаясь, на много удобнее, чем ходить по улице – можно одновременно смотреть любимую телепередачу и не беспокоиться, что кто-нибудь случайно помешает оздоровительной прогулке.

Какие существуют виды кардиотренажеров?

Наука все время идет вперед. Вместе с ней появляется новое высокотехнологическое оборудование во всех сферах жизни человека. Это касается и кардиотренажеров – на сегодняшний день список их разновидностей немал. Помните, что все нужно делать постепенно. Первые две недели должны быть вводными. В течение этого курса нужно постепенно привыкать к правильному режиму питания. Начиная с третьей недели, нужно тренироваться в полную силу.

Тренировки должны быть тяжелыми, но не убийственными. Главное – регулярность и полная выкладка. Далее, рассмотрим особенности основных видов.

Велотренажеры

Они представляют собой подобие обычных велосипедов, при этом, как быстро не крути педали – устройство не сдвинется с места. Такие тренажеры делятся еще на несколько подвидов, у которых основное отличие – это положение пользователя.

Велотренажеры позволяют регулировать нагрузку переключением сложности кручения педалей. Они особо популярны у тех спортсменов, которые имеют проблемы с коленными суставами или лишним весом. Ведь при такой тренировке суставы напряжены минимально, в отличие от той же беговой дорожки.

Беговые дорожки

Используя устройство человек имитирует ходьбу или бег. Пожалуй этот тренажер один из самых популярных и его можно встретить как во всех фитнес-центрах, так и практически во всех домашних залах. Можно регулировать нагрузку, как скоростью передвижения роликов с полотном, так и наклоном самой дорожки относительно пола. При постоянных интенсивных тренировках на беговой дорожке и не подобающем поступлении витаминов, минералов и других микроэлементов, могут наблюдаться проблемы с коленями, стопами.

Степперы

Устройство помогает сымитировать подъем по лестнице. Во время работы на нем наибольшая нагрузка ложиться на квадрицепс и переднюю поверхность бедра. Тренажер позволяет работать медленно и размеренно на низкой интенсивности. Высокоинтенсивный кардиотренинг на нем провести не получится. При достаточном уровне наклона нагрузка на ягодичные мышцы возрастает. Руки можно упереть на поручни и за счет этого снять нагрузку с позвоночника.

Эллиптические тренажеры

Пожалуй, именно они считаются лучшими помощниками для домашних кардиотренировок. Движение стопы происходить по овальной траектории. Можно утверждать, что данный вид устройств позволяет взять все лучшее с трёх других – беговой дорожки, степпера, велосипеда.

Преимущества – происходит целенаправленная работа мышц берда, что обеспечивает сжигание большого количества калорий. При этом отсутствует ударная нагрузка на суставы. Также спортсмен держится за поручни, что снимает и нагрузку со спины, что будет весьма кстати для людей преклонного возраста или тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

Гребные тренажеры

Если вы умеете плыть на байдарке, то вам будет вполне знакомы движения, которые имитирует данное приспособление. Данная работа считается одной из самых интенсивных, так как работает весь верх тела, а также мышцы ног. Выполнять кардио на нем предпочитают в основном мужчины, он предполагает довольно силовую нагрузку на тело. Если у вас есть проблемы с поясницей или позвоночником, занятия на таком устройстве вам противопоказаны.

Ручные эргометры

Устройства позволяют зафиксировать и сделать неподвижными ноги, спину. Вся работа осуществляется руками и плечами которые выполняют движения, похожие на кручение педалей ногами на велосипеде. Чаще всего его используют люди, которые имеют проблемы с ногами или позвоночником. Стоит отметить, что усталость появляется относительно быстро, так как для рук, в отличие от нижних конечностей, не привычна нагрузка такого рода.

Климберы

Устройство представляет собой вертикальное приспособление, внизу которого находятся так называемые педали. Работа на нем имитирует поднятие по скале. Чаще всего его используют в тренировках именно скалолазы, проводить продолжительную кардиотренировку на нем практически невозможно.

Читайте далее про упражнения, которые помогут убрать живот и бока. Рабочая программа тренировок.

Средние цены

Многие занимаются дома только лишь потому, что не могут подстроить свой рабочий график под время работы спортивного клуба

Самые дорогие кардиотренажеры – это беговые дорожки и эллипсоиды. Самые дешевые из них стоят 6 с лишним тысяч рублей, а самые дорогие – свыше 600 тысяч. Для человека, желающего сбросить несколько килограммов, будет достаточно самого дешевого эллипсоидного тренажера или «дорожки».

Велотренажеры и велоэргометры уступают своим аэробным товарищам в цене, но только чуть уступают в эффективности. Кроме того, такой тренажер компактнее беговой дорожки или эллипсоида. Самый дорогой велосипедный тренажер стоит в пределах 330 тысяч рублей. Самый дешевый велотренажер стоит 3.5 тысячи рублей.

Степперы стоят еще дешевле велотренажеров. Средняя цена самых дорогих находится на уровне 250 тыс. рублей. Эти тренажеры не так полезны для здоровья и фигуры как эллипсоиды, велоэргометры и беговые дорожки. Но тем, кому нужен легкая активная разгрузка после тяжелого умственного труда, такой тренажер будет очень полезен. Интенсивная ходьба помогает быстрее отдохнуть мозгу и поможет поддержать здоровье. Для таких случаев подойдет самый примитивный степпер.

Надёжные интернет-магазины

Подобрать кардиотренажер себе по вкусу вы можете, посетив сайт спортивного магазина “Фитнес Спортив.ру” – https://fitness.sportiv.ru/ . Этот интернет магазин располагает большим ассортиментом кардиотренажеров, большинство из которых от ведущих мировых брендов. Существует еще два магазина, которые также являются лидерами продаж спортивного оборудования – “Спорт Викимарт” ( https://sport.wikimart.ru/ ) и “Активизм.ру” ( https://activizm.ru/ ).

На страницах этих сервисов подробно расписаны цены и характеристики каждого тренажера. Этим площадкам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров.

Как из множества тренажеров выбрать наиболее подходящий?

Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем твоим запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала.

В случае с качеством все просто. Нужно просто предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм – основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании.

В остальном нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. Человеку, весом 100 кг, кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях пострадает и бюджет, и настроение. А тем, кто весит не более 80 кг, для поддержки здоровья вполне подойдет и самое дешевое оборудование.

Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома – максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера.

Обратите внимание – как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Тяжёлый, но действенный комплекс.

Читай в этой новости о том, как накачать трицепс дома.

Выбираем в зависимости от цели

Перед покупкой кардиотренажера вам стоит задать себе вопрос о том, для какой цели он нужен?

Для коррекции фигуры обычный степпер будет не очень полезен. Но можно исправить этот нюанс посредством внесения в тренировочную программу гимнастики для нижней части тела.

Читайте также:  Нужно ли использовать бинты в приседаниях?

В программу для ног должны входить три упражнения, из которых первое – комплексное (приседания, или выпады), и еще два – специально для ягодиц и бедер. Выполнять их нужно до тренировки на степпере.

Вообще, для коррекции фигуры нужен кардиотренажер, имитирующий бег или езду на велосипеде. Тренировки на эллипсоиде или на велотренажере вполне достаточно даже для обладателей критических размеров.

Главное – заниматься тяжело и грамотно. Тренировки должны быть циклическими и выполнять их нужно с полной самоотдачей.

В первые дни занятий на кардиотренажере не нужно стараться выполнить больше необходимой нормы (10-15 минут вполне достаточно и постепенно увеличивайте тренировку до 60 минут). Тренируясь через день, не надо включать в «свободные» дни силовые упражнения или легкий бег. Такие «добавки» помогут расстаться с лишним весом. Однако, эта потеря неблагоприятно скажется и на организме, и на фигуре.

Если ваша цель – развитие высокой выносливости и увеличение мощности легких, вам также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на “серьезных” тренажерах.

Какие тренажеры для кардио лучше выбрать

Существует два фактора, отделяющих большинство современных людей от желаемой ими атлетичной, подтянутой фигуры – неправильный режим питания и недостаточный уровень физических нагрузок из-за сидячего образа жизни. С последним из них вы можете бороться установив дома кардиотренажер, а дальше дело останется за малым.

В данной статье мы рассмотрим разновидности кардиотрежеров, изучим преимущества и недостатки такого оборудования, а также дадим советы по его покупке и рекомендации по тренировкам в домашних условиях.

Разновидности кардиотренажеров

Кардиотренажер – оборудование для аэробных тренировок, имитирующее естественные движения тела при беге, езде на велосипеде, гребле на байдарке либо выполнении других физических упражнений. Такие тренажеры являются отличным выбором как для похудения, так и для поддержания физической формы.

Кариотренажеры полезны по множеству причин, основными из которых являются:

  1. Дают возможность тренироваться не выходя из дома, что крайне важно зимой либо в плохую погоду.
  2. Идеально подходят для жиросжигания.
  3. Улучшают состояние легких и поднимают эффективность работы дыхательной системы.
  4. Позволяют комплексно прорабатывать и поддерживать тонус большинства мышц организма.
  5. При регулярных занятиях увеличивают скорость обмена веществ.
  6. Повышают выносливость и гибкость.
  7. Препятствуют болезням сердечнососудистой системы.

Эффект, который вы получаете при работе на беговой дорожке и беге на улице, абсолютно идентичен – в работу включаются те же мышечные группы, поддерживается высокая частота сердечных сокращений и повышаются энергозатраты организма.

Велотренажер

Наиболее распространенным оборудованием для домашних тренировок являются велотренажеры, имитирующие езду на велосипеде. Их классификация выполняется по типу тормозного механизма, согласно которому велотренажеры бывают:

Тип тормозной системы определяет, каким образом создается и регулируется сопротивление кручению педалей. Ременные и колодочные тренажеры сейчас практически не встречаются, это устаревшая технология, основным недостатком которой является низкая точность регулировки рабочего сопротивления. Практически все современные велотренажеры магнитные, это лучший вариант по соотношению цена/качество.

В зависимости от формы конструкции велотренажеры бывают прямые и наклонные , в наклонных педали вынесены перед сидением, что позволяет уменьшить приходящуюся на спину нагрузку. Любые велотренажеры эффективно развивают мышцы бедер, ног и ягодиц .

Беговая дорожка

В плане эффективности для похудения лучшим выбором являются беговые дорожки , так как при работе на них сжигается наибольшее количество энергии. Помимо мышц нижней части тела при беге нагружается пресс и множество мелких мышц стабилизаторов, так как атлету необходимо прикладывать усилия для выравнивания своего тела на движущемся полотне дорожки.

Беговые дорожки бывают:

Не рекомендуем покупать устаревшие механические модели, так как они крайне не удобны в эксплуатации – в таких дорожках вы вращаете полотно собственными ногами.

Современные электрические тренажеры, оснащенные вращающим полотно моторчиком, гораздо более функциональны. Они позволяют настраивать скорость и менять наклон бега, такие тренажеры оснащены рядом полезных функций – подсчет пройденной дистанции и среднего темпа, количества затраченных калорий, контроль пульса и многое другое.

Степпер

Степперы , имитирующие ходьбу по ступенькам, являются самым доступным по цене оборудованием для домашних кардиотренировок. В зависимости от размеров такие агрегаты классифицируются на два типа – степперы и министепперы, последние отличаются отсутствием поручней, за счет чего и достигаются их компактные габариты.

По принципу работы степперы бывают:

  1. Механические – оснащены гидрвлическими цилиндрами, сопротивление которых необходимо преодолеть для продавливания ступеньки.
  2. Электромагнитные – в отличие от механических аналогов позволяют регулировать велиечину сопротивления ступеней. Электромагнитные тренажеры бывают взаимозависимые и независимые, в последних сопротивление каждой из педалей можно настраивать отдельно.

Поручни в полноразмерных степперах могут предназначаться просто для удержания равновесия, однако существуют и модели в которых поручни представлены рычагами, которые необходимо двигать, что позволяет прорабатывать мышцы рук и спины.

Эллиптические тренажеры (орбитреки)

Орбитрек – тренажер, который объединяет в себе бег и лыжную ходьбу. Он отличается комплексным воздействием на весь организм, поскольку прорабатываются не только мышцы ног и ягодиц, но и грудные, руки и спина также получают вторичную нагрузку.

Ключевым преимуществом орбитрека является сниженная нагрузка на суставы , изначально эллиптические тренажеры создавались как аналог беговых дорожек для людей восстанавливающихся после различных травм. На продвинутых моделях эллипсоидов можно регулировать длину шага – доказано, что при большей длине возрастает количество затрачиваемых калорий, но при этом субъективные ощущения усталости не меняется.

Орбитреки могут быть стационарными и складными , последние особенно широко представлены в бюджетной ценовой категории. Мы рекомендуем избегать складных тренажеров из-за неудовлетворительной надежности и долговечности такого оборудования.

Гребной тренажер

Единственным тренировочным оборудованием, на котором кардио комбинируется с значительными силовыми нагрузками, является гребной тренажер . Такие агрегаты являются идеальным выбором для мужчин, поскольку они позволяют не только худеть, но и наращивать мышечную массу.

При работе на гребном тренажере задействуется свыше 80% мышц нашего тела, особенно эффективно прокачиваются мышцы плеч, широчайшие, бицепсы и трицепсы. Тренировки имитирующие греблю щадящим образом воздействуют на суставы, однако они могут усугубить существующие проблемы с позвоночным отделом, из-за чего такие тренажеры подходят не всем.

Читайте больше о спорте:

Рекомендации по выбору оборудования

Стоимость любых кардиотренажеров крайне вариативна, те же беговые дорожки продаются по цене от 6 тыс. рублей за простейшие модели, тогда как цена профессионального оборудования может доходить до 200 тысяч.

Мы не рекомендуем приобретать самые дешевые тренажеры, особенно для тренировок людей с большим весом (от 100 кг), так как бюджетные модели быстро изнашиваются и не отличаются особой надежностью.

Также нет никакого смысла покупать излишне дорогие модели, переплачивая за не нужную функциональность – от тренажера требуется эргономичность, надежность и удобство в эксплуатации, наличие же встроенного аудио-плеера никаким образом не влияет на эффективность тренировок.

Проверенными производителями оборудования для кардиотренировок являются фирмы:

Если вашей целью является похудение и развитие выносливости, то лучше всего остановить выбор на обритреке, беговой дорожке либо велотренажере, тогда как для поддержания мышц в тонусе идеально подойдет гребной тренажер. Степпер же является хорошим вариант для девушек, заинтересованных в проработке бедер и ягодичных мышц.

Выбираем кардиотренажёр

Идеальная фигура и хорошая физическая подготовка — желание каждого нормального человека, который трезво оценивает свое состояние и готов преображаться. В решении такой непростой задачи отлично помогают кардиотренажёры. Они не только отлично укрепляют мышцы, помогают восстановиться после травм, но и тренируют сердце.
Разнообразие типов и моделей загоняет в тупик и заставляет серьезно задуматься над тем, какой кардио тренажёр выбрать, чтобы он подходил именно вам? На что стоит обратить внимание при покупке, и есть ли смысл обращать внимание на дорогостоящие тренажёры? Поговорим об этом в данной статье.

Основные разновидности кардиотренажеров

Придя в спортивных магазин, вы должны точно знать, какой тренажёр вам необходим. Это необходимо для того, чтобы не навредить собственному здоровью и проводить тренировки с пользой для собственного тела. Большое заблуждение думать, что любой тренажёр способен эффективно снизить ваш вес и развить выносливость. Агрегат необходимо подбирать в соответствие с показателями своего здоровья и выносливости.
Наиболее популярные спортивные приспособления, которые имеются почти в каждом доме уважающего себя спортсмена:

  • беговая дорожка;
  • кардио слим;
  • эллиптический тренажёр.
  • степпер;
  • гребной тренажёр;
  • велотренажёр.

Беговая дорожка — развивает выносливость и стимулирует правильную работу сердца и кровеносной системы. Она подходит для людей разных возрастных категорий и состояния здоровья. Отлично справляется с лишним весом и корректирует недостатки фигуры. Новичкам, которые только пробуют свои силы в беге, рекомендовано начинать с 15-20 минут небыстрой ходьбы.

беговая дорожка

Кардио слим — универсальное спортивное оборудование, которое позволяет тренировать не только ноги, но и весь корпус в целом. Его особенность заключается в удобной и одновременно простой конструкции, позволяющей заниматься на тренажере людям, которые никогда не имели отношения к спорту. Cardio slim задействует талию, пресс и спину, и всё это в одном комплекте.

тренажёр cardio slim

Эллиптический тренажёр — может похвастаться своей эффективностью, как и кардио слим. Но направленность и специализация у него несколько отличная от всех остальных тренажеров, так как он относится к группе аэробных приспособлений, способных снять нагрузку с коленных суставов, но при этом не препятствует тренировке мышц. Подобный кардиотренажёр развивает выносливость, улучшает координацию движений, снижает вес и укрепляет мышцы.

эллиптический тренажёр

Степпер. Он идеален для конкретных проблемных зон на теле. Какие мышцы тренирует тренажёр степпер? Принцип его действия заключается в нагружении мышц бедер и ягодиц за счет силы сопротивления, которая возникает, когда вы начинаете по нему «шагать». Тренажер легко регулируется, не занимает много места в комнате. Единственный минус степпер тренажёра заключается в его несколько сложном освоении. Такой тренажёр не подойдет для новичков, которые решили заняться собой, так как степпер требует следования быстрому темпу, выдержать который сможет далеко не каждый.

тренажёр степпер

Гребной тренажёр — по большей части это мужской кардиотренажёр, который способен заменить полноценную тренировку в спортивном зале, если у вас не находится на себя достаточно времени. Гребля представляет собой универсальное сочетание силовых и кардио-нагрузок.

Читайте также:  Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?

гребной тренажёр

Велотренажер — один из немногих тренажёров, подходящих людям на время реабилитационного периода, когда необходимо бережно восстановиться после операций или переломов конечностей. Существует огромное количество разновидностей велотренажёров, механических и электрических. Каждая разновидность имеет свои силовые характеристики, которые следует учитывать при покупке.

велотренажёр

Особенности выбора тренажера

При выборе кардиотренажёра необходимо учитывать ряд моментов, игнорируя которые вы рискуете не только приобрести бесполезную вещь, но и лишиться изрядной суммы денег. При выборе тренажера будь это cardio twister или усовершенствованная беговая дорожка, следует учитывать:

  • вид нагрузок, которые вы желаете получать во время занятий;
  • показатели собственного здоровья;
  • надежность конструкции;
  • удобство — тренажёр должен без нюансов слушаться вас и не стеснять движений;
  • цена;
  • проверенный производитель;
  • наличие сертификата качества;
  • отзывы на тот или иной вид тренажёра;
  • сроки эксплуатации.

Решая вопрос по выбору хорошего кардиотренажёра, не уповайте на чистую совесть консультанта, который может и вовсе понятия не иметь для чего необходим конкретный вид тренажёра. Непосредственно перед покупкой следует ознакомиться с реальными отзывами людей, пользовавшимися спортивным оборудованием того вида, которые вы приготовились купить.

Полезно будет обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который детально объяснит какой тренажёр самый эффективный для похудения конкретно для вас, на каких моментах следует сосредоточить своё внимание при его выборе, чтобы вы не остались разочарованными. Он же посоветует конкретный вид тренажёра, который подойдёт под ваши потребности и возможности.
Также перед покупкой тренажёра желательно проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в отсутствии у вас противопоказаний к занятиям на том или ином виде тренажёра.

Лучшие производители

Размышляя над тем, какой кардиотренажёр лучше выбрать, необходимо определиться не только с его типом. Важно также уделить особое внимание компании-производителю.
Среди зарубежных производителей несомненным лидером по популярности и качеству является корпорация CYBEX. Её родина – Америка. В стране производятся только кардиотренажёры премиум-класса, которые активно используют, как в тренажёрных залах, так и дома. Обусловлено это тем, что производитель уделяет одинаковую долю внимания оборудованию для залов и для домашних тренировок.Основное преимущество этих тренажёров – надёжность и универсальность: заниматься на них могут как спортсмены, так и люди без особой подготовки.

тренажёр cybex

Kettler – ещё одна передовая зарубежная компания родом из Германии, специалисты которой занимаются спортивным оборудованием уже более полувека. Основной их направленностью являются детские спортивные комплексы тренажёров. Взрослое кардиостимулирующее оборудование её производства также можно встретить во многих спортивных магазинах.
Ведущим российским производителем кардиотренажёров является компания MB Barbell. Несмотря на то, что отечественные производители занимаются производством тренажёров пока ещё относительно недолго, эта компания ни чем не уступает своим западным конкурентам. Также стоит отметить и российскую компанию Ferrum. Они производят достаточно недорогие, но очень функциональные и надёжные кардиотренажёры и тренажеры для силовых нагрузок.
Какой же кардиотренажёр лучше для похудения в домашних условиях? Фитнесс-тренеры часто рекомендуют выбирать такие марки, как:

В процессе похудения хорошо помогут и уже упомянутые выше марки премиум-класса.

Средние цены на тренажёры

Тренажёры для похудения пользуются большим интересом, но до покупки дело доходит редко. Обусловлено это боязнью слишком большой цены. Потенциальные покупатели часто думают, что покупка тренажера для дома слишком накладна и даже непосильна. Но это далеко не так — достаточно просто взглянуть не обзор цен на разные кардиотренажёры.
Так, простой мини-степпер можно приобрести всего за 2500 тысячи рублей. При этом, такая стоимость никак не скажется на эффективности тренировок в домашних условиях. Главное – заниматься согласно графику. Можно выбрать модель и дороже, например шагатель. Суть работы на этих тренажёрах схожа, но шагатель имеет чуть более надежное устройство и будет стоить от 20 тыс. рублей.
Хороший эллиптический тренажёр для начала интенсивных тренировок можно купить за 12-15 тыс. рублей. Более усовершенствованные модели будут стоить от 25 тыс. рублей.
Беговую дорожку можно найти по цене в 23-25 тыс. рублей.
Гребные тренажёры, которые пользуются большой популярностью у мужчин, по цене колеблются в диапазоне 15-100 тыс. рублей. Всё зависит от фирмы-производителя и того, какую модель выберет будущий обладатель спортивного оборудования.
Цены на тренажёры велосипеды для похудения начинаются буквально от пары тысяч рублей, но лучше всё-таки присмотреться к более приличным моделям стоимостью от 10 тыс. рублей.

Мнение покупателей тренажёров об их функционале помогло создать небольшой рейтинг самых полезных качеств каждого из видов спортивного оборудования для занятий в зале и дома.
Так, беговые дорожки и велотренажёры быстро сжигают лишние килограммы и держат в тонусе всё тело, способствуя максимально быстрому похудению.
Степперы и эллиптические тренажеры не только способствуют похудению, но и улучшают состояние икроножных мышц и бедер, подтягивая и накачивая их.
Адаптивные и гребные тренажеры, согласно отзывам обычных пользователей и спортсменов, максимально эффективны для грудных мышц и эффективной работы с мышцами рук, бицепсами, трицепсами, а также мышцами спины. Кроме того, они отлично воздействуют и на икроножные мышцы, тем самым, являясь не только кардиотренажёрами, но и силовыми спортивными установками для всего тела.

Напоследок рекомендую посмотреть небольшое видео, в котором ёмко рассказывается о плюсах и минусах рассмотренных выше типов тренажёров:

Кардиотренажеры для дома

Содержание:

Все больше людей страдает от избыточного веса. Фаст-фуд на каждом углу, вредные привычки и малоподвижный образ в условиях плохой экологии отрицательно сказываются на физической форме. Некоторые не обращают внимание на эту проблему. Но есть неравнодушные, не желающие мириться с таким положением дел.

Большинство идет простым путем – люди садятся на диеты. Однако лучший способ – занятия на тренажерах. И совсем необязательно в спортивном зале. Чтобы сбросить лишний вес, одних упражнений на фитболе мало. Понадобятся кардиотренажеры для дома. Производители предлагают десятки вариантов оборудования. Выбрать есть из чего.

Что такое кардиотренажеры

Весь спортивный инвентарь делится на силовое и кардиооборудование. В первом случае тренажеры предназначены для прокачки определенных групп мышц. Системы кардио – универсальное решение. Это целая группа устройств, имитирующих разные движения человека – бег, ходьба и пр. Во время занятий задействуется мускулатура всего тела.

В фитнес-центрах можно заниматься на любом тренажере. Но, если обратиться к специалисту, он обязательно порекомендует для избавления от лишних килограммов именно кардиоустановки. Оборудование работает комплексно – задействует максимальное количество мышечных волокон, что позволяет сжечь намного больше калорий и получить результат быстрее.

Польза

Преимущества использования кардиотренажеров налицо:

  • Ускоренное жиросжигание. В процессе тренировки затрачивается максимальное количество калорий. Если заниматься регулярно (минимум 3 раза в неделю), результат будет виден уже через месяц.
  • Развитие выносливости. Сначала пробегать или проходить несколько километров сложно. Со временем занятия проходят намного продуктивнее. В результате не только формируется красивая фигура, но и тренируется выносливость.
  • Укреплением дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Люди, которые не занимаются, быстрее утомляются. Возникает неприятная одышка. В процессе тренировок на кардио важные системы организма адаптируются к серьезным нагрузкам.
  • Разминка суставов, мышц и связок. Перед сложными силовыми занятиями необходимо качественно разогревать свое тело. Применение тренажеров из линейки кардио позволяет избежать травм и растяжений.
  • Ускорение метаболизма. Обмен веществ зависит не только от правильного питания. Качественные тренировки нормализуют процессы в организме.

Занятия на аэробном оборудовании не имеют как таковых недостатков. Получить вред можно только при отсутствии правильной подготовки к нагрузкам. Прекратить тренировку придется в следующих случаях:

  • Сильная одышка, которая не прекращается.
  • Тошнота.
  • Головокружение/резкая головная боль.
  • Повышение температуры.
  • Сильная слабость.
  • Сердечные боли.

Полезный совет. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо использовать на занятиях специальные приборы для измерения пульса, давления. Хорошо, если тренажер оборудован различными датчиками контроля. Это поможет следить за интенсивностью получаемой нагрузки и не выходить за допустимые рамки.

Как правильно тренироваться

Для получения результата необходимо заниматься правильно. Придерживаемся нескольких простых рекомендаций:

  • Следим за питанием. Никакая тренировка не даст хороших результатов, если постоянно питаться вредными продуктами. Следует отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного и соленого. Ограничиваем вредные привычки – курение или алкоголь. Специалисты рекомендуют есть дробно – 5-6 раз в день (основные приемы пищи и перекусы). Пьем 2-3 литра жидкости.
  • Соблюдаем регулярность. Заниматься нужно 2-3 раза, в зависимости от уровня физической подготовки. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Перед составлением программы необходимо проконсультироваться у врача и следовать рекомендациям опытных тренеров.
  • Тренировки во второй половине дня. Заниматься на кардиотренажере желательно во второй половине дня. В это время организм максимально активный и готов получить порцию серьезных нагрузок.
  • Начало каждой тренировки – разминка. Важно перед выполнением комплекса упражнений хорошо размять (разогреть) мышцы. Это поможет избежать травм.
  • В конце занятия – заминка. Делаем несложные гимнастические упражнения, наполняющие организм кислородом и повышающие эластичность прокачанной мускулатуры. Тело постепенно успокаивается.

Какой кардиотренажер выбрать

Для занятий доступны разные модели кардиоустановок. Если вы хотите быстро похудеть и сохранить результат, обратите внимание не только на беговые дорожки и велотренажеры, но и на следующие варианты:

  • Эллипсоид. Один из лучших способов получения аэробной нагрузки. Тренажер задействует практически все тело с полным сохранением состояния суставов. Ноги человека постоянно находятся на специальных педалях – исключается любая отрицательная нагрузка на важные области. Единственный минус – необходимо время для освоения оборудования (требует определенной координации в пространстве).
  • Гребной тренажер. Главный конкурент эллипсоидного оборудования. Во время тренировки задействуется мускулатура рук, спины, живота и ног. Максимальный расход энергии гарантирован. Помимо похудения, возможна хорошая прокачка определенных зон тела. Также гребной тренажер положительно влияет на положение позвоночника – улучшается осанка.
  • Степпер. Лучший способ избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц. В процессе тренировки задействуются все мышцы ног. Заказывая этот тренажер, необходимо понимать, что он больше предназначен для укрепления мускулатуры. Чтобы скинуть килограммы, придется заниматься в высоком темпе.

Полезный совет. Выбирая спортивное оборудование для домашних тренировок, обязательно учитываем количество спортсменов, максимальный вес, функциональность, размеры и производителя. Цена – не главный показатель качественной установки.

Добавить комментарий