Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?

Как сэкономить на спортзале: 10 способов

Решение о покупке абонемента в спортзал не принимается сию минуту – особенно, если учесть, что это касается твоего семейного бюджета. Фитнес-центры предлагают сервис на любой вкус и на любой размер кошелька – от занятий на базовом спортивном оборудовании до таких дополнительных услуг, как массаж, солярий и даже прачечная! Но поскольку сегодня каждый старается сэкономить каждую копейку, абонемент в спортзал может оказаться недоступной роскошью.

Но постой! Еще рано прятать тренировочное полотенце далеко в шкаф! Мы предложим несколько советов, как сэкономить деньги на абонементе в спортзал. Вот 10 советов от посвященного человека, отработавшего в фитнес-центра порядка 10 лет. С их помощью ты сможешь купить абонемент в спортзал и сэкономить определенную сумму денег!
Покупай абонемент в межсезонье
Покупая абонемент в спортзал, следует обращать внимание на время года. Из-за новогодних праздников первые несколько месяцев года являются самыми горячими – и самыми хлебными – для владельцев фитнес-центров. В целом, зимой люди не имеют возможности заниматься на открытом воздухе, а поэтому количество посетителей спортзалов возрастает. По этой причине фитнес-центры не нуждаются в конкретно твоих деньгах и не спешат предоставлять скидки. Но дальше все меняется: летом и ближе к концу года посетителей становится меньше. Именно сейчас лучше всего записываться в спортзал. В это время года ищи акции и скидки и не бойся диктовать свои условия.
Записывайся в конце месяца
Как правило, каждый спортзал и фитнес-центр имеет план продаж на месяц. Агенты стараются привлечь новых клиентов и удержать старых. В начале месяца, когда угроза невыполнения плана еще далека, менеджеры работают менее активно. Но в последнюю неделю все меняется. Поэтому, записываться лучше в конце месяца, когда любой спортзал готов пойти на уступки новому клиенту, лишь бы выполнить план!
Оценивай предложения
В большинстве городов работает не один и не два фитнес-центра, а поэтому пройдись и узнай условия в каждом из них. Выбрав пару-тройку понравившихся тебе спортзалов, пообщайся с их менеджерами. Объясни им, что ты ожидаешь получить и что ты видела у их конкурентов. (При этом не забывай поглядывать на стоящее в зале спортивное оборудование.) Если у конкурентов цены на абонемент ниже, спроси, не согласится ли менеджер сделать тебе небольшую скидку. Если не согласится, узнай, что тебе могут предложить взамен. Не делай это по телефону. При общении вживую менеджеру будет труднее упустить потенциального клиента.
Отказывайся от дополнительных услуг
Во многих фитнес-центрах цена формируется по принципу «все в одном». Например, месячный абонемент включает в себя занятия в тренажерном зале, пользование раздевалкой, детскую зону и посещение секций по фитнесу. Если у тебя нет детей, то детская зона тебе не нужна. Если ты не собираешься посещать занятия по фитнесу, ты же не станешь платить за то, чем ты не пользуешься? Объясни это менеджеру и спроси, может ли он предоставить тебе в таком случае скидку.
Не подписывай договоры
Во многих спортзалах тебе предложат подписать контракт (часто именуемый «договором»), который обяжет тебя приобрести долгосрочный абонемент – на несколько месяцев, на год или даже на несколько лет. Подписывая договор, ты, по сути, соглашаешься ежемесячно платить членский взнос независимо от того, будешь ты посещать спортзал или нет.

Наш совет – избегать всевозможных договоров. Подписанный контракт достаточно сложно расторгнуть. А ведь тебе может не понравиться оборудование, у тебя могут возникнуть временные финансовые трудности или ты вообще можешь переехать в другой район города.

Если же в данном фитнес-центре каждый клиент в обязательном порядке должен подписывать контракт, убедись, что ты до конца понимаешь все его пункты. Кроме того, всегда старайся подписывать договор на минимально возможный срок, даже если это обойдется немного дороже. Если тебя не устраивают какие-либо условия контракта, попросите внести изменения. Как и с любым другим документом, проследи, чтобы договор был подписан противоположной стороной и тебе вручили твой экземпляр.
Аннулируй подписанный контракт
Итак, ты не прочла наш предыдущий совет и все-таки подписала контракт! К счастью, в любом договоре существуют оговорки, которые позволяют его расторгнуть. Один из вариантов – сказать, что ты переезжаешь в другой район города и тебе будет неудобно сюда добираться. Другой вариант – показать справку от врача, что ты по состоянию здоровья больше не можешь посещать спортзал. Могут быть и другие причины, все зависит от конкретных условий контракта. Единственное, что делать не следует, – это аннулировать банковскую карту, с которой ежемесячно списывается членский взнос. Позже это может привести к появлению штрафных санкций за несвоевременную его уплату.
Не скрывай свой бюджет
Предположим, ты наконец нашла «то, что искала»! Это именно твой клуб– со всем необходимым для тебя спортивным оборудованием. Проблема лишь в том, что стоимость услуг здесь немного кусается. Найди ответственного менеджера и объясните ему ситуацию. Сообщи ему, что ты рассчитывала на меньшую сумму. К твоему удивлению он, возможно, сможет предоставить тебе скидку.
Поговори со своим работодателем
Сегодня работодателям приходится отчислять на социальные нужды все большие и большие суммы, а поэтому они зачастую не против вкладывать средства в здоровье своих сотрудников, чтобы экономить на больничных. Поговори со своим работодателем – возможно, он согласится компенсировать часть стоимости твоего абонемента в спортзал. Соцпакет большинства крупных компаний включает сегодня такую услугу без дополнительных просьб.

Если работодатель откажется компенсировать твои расходы на фитнес-центр, можно обратиться к коллегам. Спроси, кто из них имеет желание записаться в спортзал. Затем скажи менеджеру спортзала, что ты можешь привести несколько своих сослуживцев в качестве новых клиентов, а он взамен пусть сделает всем вам скидку на абонемент, например, на 10%-20% (все зависит от количества приведенных вами сотрудников).
Не покупайся на «хорошие предложения» дополнительных услуг
Когда бюджет ограничен, каждый из нас, не задумываясь, откажется от таких дополнительных услуг, как личный тренер, спортивная форма, пищевые добавки, прачечная и солярий (который все равно вреден для здоровья). Но администраторы в спортзале из кожи вылезут, чтобы ты сочла такие дополнительные услуги не просто необходимыми, а очень выгодными. Усыпив твою бдительность, они ежемесячно будут выуживать из тебя дополнительные средства то на том, то на другом.

По окончании тренировки держись подальше от протеиновых коктейлей или энергетических батончиков и старайся сбалансировано поесть, придя домой. Перед выходом из дома дважды проверь, не забыла ли ты положить в сумку бутылку с водой, чтобы потом не переплачивать за нее в спортзале. А перед тем, как подписывать дополнительное соглашение на оказание услуг личного тренера, спроси себя: «Нужен ли мне личный тренер вообще?» Осмелюсь предположить, что часто ответом будет «нет».

Едешь в отпуск? Приостанови свой абонемент
Что мне нравится в некоторых спортзалах, так это возможность «заморозить» свой абонемент на некоторое время. Если ты точно знаешь, что в следующем месяце уедешь из города и не будешь посещать спортзал, попроси администратора приостановить твой абонемент на это время. Только старайся, по возможности, делать это заблаговременно.

Если перерыв в тренировках составил более трех месяцев, можешь настаивать на продлении срока действия абонемента или на возмещении части средств. Фитнес-центры – это такие же коммерческие организации. При отсутствии заинтересованности с твоей стороны они могут «забыть» о финансовой компенсации того периода времени, когда ты не пользовалась их услугами.

Конечно, нет абсолютных гарантий того, что все эти гарантии будут работать в том или ином конкретном случае. Самое главное в общении с людьми – всегда быть предельно честным (это касается и персонала фитнес-центра).

Если ты изначально видишь, что не потянешь стоимость абонемента (или если проблемы с его оплатой появились уже после подписания контракта), объясни свою ситуацию. К твоему удивлению может случиться так, что многие люди будут рады тебе помочь. И напоследок. Помни, что привести себя в форму ты можешь и вне спортзала, а вот они без своих клиентов долго не протянут. Поэтому ищи такие компромиссы и решения, которые станут взаимовыгодными и для тебя, и для них!

MoneyPapa

эксперт по семейным финансам

12 простых способов сэкономить на спортзале много денег

Годовой абонемент в спортзал, а также само посещение зала, могут стоить не мало денег. В этой статье я расскажу, как получить максимум пользы от спортзала за минимальное количество денег. Как обычно, данные советы проверял на себе

Промо-акции

Позвоните в спортзал и узнайте про текущие и будущие промо-акции. Также, поищите купоны на абонемент в интернете, на таких сайтах, как groupon, kuponator, biglion, gilmon.

Говорите менеджеру по продажам о своем бюджете и просите скидку

Сначала узнайте цены, а потом скажите, что ваш бюджет на 10-20-30% ниже. Далее, даже если сумма абонемента укладывается в ваш бюджет, скажите, что вы выбираете спортзал и пока что не помещаетесь в озвученный вам бюджет. В 95% случаев вам дадут скидку. Мне давали ее всегда.

Узнайте про все виды абонементов

Абонемент может быть дневной, вечерний, по количеству занятий, семейный, по выходным дням и пр. Лично я хожу только по утрам, и утренний абонемент стоит дешевле, чем абонемент со свободным посещением или по количеству занятий.

Используйте «заморозку», когда уезжаете в отпуск

Заморозка – это отличная и нужная опция, которая позволит сохранить занятия и ваши деньги в момент, когда вы находитесь, например, в отпуске. За время заморозки с вас не будут списываться деньги.

Приносите еду и напитки с собой

Протеиновый коктейль в моем зале стоит 300 руб. или около того. Я покупаю протеин сам, и тогда, в расчете на порцию, он стоит рублей 50 руб. Разница в 5-6 раз! А теперь прикиньте экономию, если я хожу в спортзал от 80 до 100 раз в год.

Вы также можете спокойно обойтись без батончиков, смузи, коктейлей, обедов и прочего, принося все, что вам нужно, из дома.

Откажитесь от всех дополнительных опций

Согласно исследованиям, только 5-10% людей ходят в спортзал регулярно. Докажите себе, что вы будете ходить в спортзал стабильно, хотя бы в течение полугода, а потом покупайте дополнительные опции. Лично я не использую ни одной платной опции (например, аренда шкафчика, химчистка и пр.) и ничуть не страдаю.

Персональные тренировки

Эффективность таких тренировок в разы выше, особенно на начальных этапах. К тому же, тренер покажет, как выполнять упражнения безопасно. Однако персональные тренировки – это реально дорого. Я беру тренера на 2-3 занятия, мы прорабатываем с ним новую программу и, далее, я занимаюсь по этой программе сам, примерно половину года. Несмотря на дороговизну, я очень рекомендую периодически (хотя бы раз в полгода или год) нанимать тренера. Единоразовая покупка пакета тренировок (например, пакет на 5 тренировок) может сэкономить вам 10-20%.

Используйте бонусы от работодателя

Работодатель, понимающий, что здоровый сотрудник работает лучше, может оплачивать спортивные абонементы полностью или частично. Проверяйте, есть ли в вашей компании такая опция, если нет – спросите, а можно ли такую опцию ввести, и используйте ее.

Избавляйтесь от абонемента, если не ходите в спортзал

Если вы купили абонемент и не ходите в зал – не мучайте себя, не испытывайте чувство вины, просто продайте его или прекратите его действие и верните часть денег. Попробуйте найти другие спортивные занятия , которые вы осилите, и потом вернетесь в спортзал, если захотите.

Посетите зал до тренировок

До покупки абонемента, о бязательно посетите зал в то время, в которое вы планируете его посещать. Зал должен вам нравиться, должен вас мотивировать на спорт, иначе просто выбросите деньги.

Начинайте торг в конце месяца

Продажники, как правило, закрывают свои планы в конце месяца. Начиная разговор в конце месяца, вы повышаете свои шансы на хорошую скидку.

Просите скидку за приведенного друга

Я приводил в свой спортзал друзей и знакомых и всегда получал скидки (например, 1-2 месяца к моему абонементу).

Читайте также:  Одежда для тренировок: преимущества и требования

Помните: чтобы заниматься спортом, не нужно много времени и денег!

Добирайтесь на работу на велике или роликах, если позволяет погода/время, гуляйте в обеденный перерыв, бегайте по лестницам, закаляйтесь. Для спорта не нужно много денег, нужно лишь желание!

Больше видео о спорте от MoneyPapa смотрите здесь.

Может быть полезным

Экономия это хорошо, но самый главный, самый высокий расход — это купить абонемент и не ходить в спортзал. Используйте Матрицу Постановку Целей, основанную на уникальной методике, которая помогает мне заниматься спортом по нескольку раз в день, каждый день, включая выходные, за счет того, что я правильно ставлю себе жизненные цели!

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa – эксперт по семейным финансам.

Персональная программа тренировок: как её составить и лучшие упражнения

Персональные тренировки недаром пользуются популярностью , ведь это один из самых эффективных способов обрести фигуру мечты. Сегодня мы поговорим о том , как правильно составить план индивидуальных занятий с инструктором.

Cosmo рекомендует

Правда в ногах: колготки с узорами, которые визуально стройнят

Тренд весны-лета 2020: модные джинсовые куртки — где купить модели как у звезд

Дженнифер Энистон практикует йогу , Ева Лонгория увлекается кикбоксингом , а Джессика Альба покоряет тренажёрный зал. Эти звёзды работают над своим телом под чутким руководством личных тренеров. Персональные тренировки позволяют достигнуть того , что недоступно во время групповых уроков. Клиент получает индивидуальную спортивную программу , которая поможет понять возможности тела , ускорить обмен веществ и добиться своих фитнес-целей.

Персональные тренировки в тренажёрном зале

Тем , кто стремится нарастить мышечную массу и создать рельеф , подойдут персональные тренировки в тренажёрном зале. Руководство опытного инструктора поможет добиться превосходного результата. Давайте разберёмся , в чём преимущество персональных тренировок в тренажёрном зале.

  1. Программа персональных тренировок подбирается в соответствии с вашими задачами и запросами , а также с учётом особенностей вашего организма.
  2. Инструктор корректирует программу персональных тренировок в тренажёрном зале в зависимости от вашего прогресса.
  3. Тренер поможет преодолеть плато и другие сложности во время персональных тренировок.
  4. Инструктор поставит правильную технику выполнения упражнений на тренажёрах , что поможет избежать травм и продуктивнее тренироваться.
  5. Во время персональных тренировок в тренажёрном зале инструктор мотивирует вас , даёт индивидуальные рекомендации и отвечает на любые вопросы.
  6. Помимо персональных тренировок тренер также консультирует вас по вопросам питания.

Персональные тренировки по фитнесу

Персональные тренировки по фитнесу включают в себя многие виды нагрузки. Это могут быть аэробные занятия , силовые упражнения с собственным весом или на тренажёрах , пилатес , йога , различные виды единоборств.

Плюс персональных тренировок по фитнесу в том , что упражнения комбинируются под ваши индивидуальные потребности. Программа персональных тренировок по фитнесу отвечает конкретной задаче: похудеть , подсушиться , набрать массу или развить силу , гибкость и выносливость.

Персональные тренировки на дому

Среди знаменитостей , чьими фигурами восхищаются миллионы поклонников , популярно приглашать тренеров на дом. Что может быть удобнее , чем персональные тренировки на дому? Вам нужно просто надеть спортивную форму , подготовить место для занятия и настроиться на эффективную персональную тренировку.

Инструкторы проводят силовые и кардиоуроки , классы по йоге и стретчингу , лечебной и восстановительной физкультуре , танцам. Во время персональных тренировок на дому всё внимание тренера достанется только вам в отличие от групповых занятий в фитнес-клубе.

Персональные тренировки на дому станут отличным выходом , если у вас есть желание скорректировать фигуру , но совершенно нет времени. Это прекрасный вариант для тех , у кого плотный рабочий график.

Как составить персональную программу тренировок

Специалисты рекомендуют заниматься 2−3 раза в неделю. Перерыв между нагрузками важен , поскольку именно в это время мышцы растут и восстанавливаются. Программу персональных тренировок составляют индивидуально , учитывая поставленные задачи , пол , возраст , телосложение и особенности метаболизма. Поговорим об основах персональной тренировки и её обязательных составляющих.

Разминка

Это неотъемлемая часть персональной тренировки в зале или дома. Пренебрегать разминкой ни в коем случае нельзя , иначе велика вероятность , что вы получите травму , и тогда о физических нагрузках придётся забыть на долгое время. Правильная разминка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы , ускоряет кровообращение , насыщает организм кислородом за счёт глубокого дыхания , разогревает мышцы , связки и суставы. Разминка перед персональной тренировкой в среднем занимает 5−10 минут.

Основы персональной тренировки

В эффективную программу персональных тренировок стоит включить проработку разных групп мышц. Несколько упражнений на пресс , бицепс и трицепс , заднюю и переднюю поверхность бедра , мышцы ягодиц составят прекрасную основу персональной тренировки. Отличный эффект дают различные виды жимов и скручиваний , тяги , прыжки , наклоны и планки.

Программа персональной тренировки на дому

  • ходьба выпадами — 3 подхода по 20 раз
  • отжимания — 3 подхода по 10 раз
  • приседания — 3 подхода по 20 раз
  • подъём гантелей в наклоне одной рукой — 3 подхода по 10 раз
  • прыжки jumping jacks — 30 раз
  • планка — 30 секунд

Программа персональной тренировки в тренажёрном зале

  • выпады — 3 подхода по 12 раз
  • приседания с гирей — 2 подхода по 15 раз
  • жим гантелей лёжа на наклонной скамье — 3 подхода по 12 раз
  • подъём штанги — 3 подхода по 12 раз
  • тяга на канатно-рукоятном блоке — 3 подхода по 10 раз
  • подъём гантелей на бицепс — 3 похода по 12 раз
  • подтягивания на тренажёре — 2 подхода по 10 раз
  • быстрая ходьба по беговой дорожке -5 минут

Если ваша цель — сбросить вес , обратите внимание на интервальные тренировки для похудения. Эта программа зарекомендовала себя как один из лучших методов сжигания лишнего жира и формирования подтянутой фигуры.

Мукой обсыпались? Звезды, которых подвела пудра и вспышка — фото вблизи

Персональные тренировки в тренажерном зале

Содержание статьи:

  • Месяц персональных занятий
  • Наблюдение за тренировками других
  • Оплата услуг в обход кассы

Абонемент на посещение тренажерных залов стоит недорого, и каждый желающий может себе это позволить. А вот с персональными тренировками дело обстоит иначе. Особенно это относится к мегаполисам, что в принципе совершенно понятно. По этой причине и выходит, что абонемент находится на руках, а оплатить услуги тренера уже не получается. Если человек имеет хотя бы один год тренировочного стажа, то может и самостоятельно составить программу тренинга для себя.

Новичкам в этом плане очень трудно, ведь чтобы тренировки в тренажерном зале были эффективными, необходимо обладать определенными знаниями. Именно этого новичкам и не хватает, даже основные упражнения могут быть известны не каждому. Безусловно, в наше время в сети можно найти видео уроки, однако живого тренера в полной мере они заменить не способны, конечно, в том случае если тренер хорошего уровня. Сегодняшняя статья будет весьма полезна для начинающих бодибилдеров, которые из нее узнают, как можно сэкономить порядка 50% на персональном тренере.

Способ №1: оплатить месяц персональных занятий

Если использовать этот способ, то вам предстоит взять у тренера несколько персональных уроков. Попросите, чтобы вам показали технику выполнения основных упражнений. Смышленым людям вполне достаточно одного месяца, чтобы в этом разобраться. При трех тренировках на протяжении недели получиться 12 или 13 индивидуальных занятий.

Безусловно, вам предстоит за это заплатить, но инвестировать в свое здоровье — правильное вложение денег. От техники выполнения упражнений зависит не только эффективность тренинга, но и здоровье, так как сокращается риск получения травмы.

Также следует сказать, что необязательно оплачивать услуги самого дорогого тренера. Чаще всего в спортивных клубах стоимость их услуг не зависит от профессионализма. Зачастую дороже стоят услуги тех, кто умеет выгодно продавать персональные тренировки в тренажерном зале.

Когда выбор тренера сделан, рекомендуется сразу его предупредить, что постоянно пользоваться его услугами не будете. За один месяц он вам должен рассказать, какой тренажер для чего предназначен, и обучить выполнению основных упражнений. Не стоит бояться обращаться с подобной просьбой.

Такая практика весьма распространена, и большинство тренеров относится к этому с пониманием. Когда месяц индивидуальных занятий закончится, можно начинать тренироваться самостоятельно. Найти подходящий комплекс упражнений в сети труда не составляет.

Способ №2: наблюдать за тренировками других

Этот метод подойдет тем новичкам, которые хотят провести персональные тренировки в тренажерном зале, но вот денег не осталось даже на осуществление задуманного в первом способе. Сразу стоит сказать, что это менее эффективный метод, но существенно дешевле.

Им могут также воспользоваться все, кто умеет хорошо анализировать увиденное и быть внимательным. Достаточно просто следить за тренерами, которые объясняют что-то другим посетителям зала.

Не меньшего результата можно добиться и при наблюдении за опытными атлетами. Так поступают многие новички, ведь ничего платить никому не нужно, конечно, не считая приобретения абонемента. Но старайтесь использовать данный метод только в том случае, если с финансами ситуация совсем плохая.

Способ №3: оплатить услуги тренера в обход кассы

Этот метод является не легальным. Его суть состоит в том, чтобы договориться с тренером об оплате его услуг, минуя кассу. Чаще всего тренерам выплачивают от 35 до 45% от персональных тренировок в тренажерном зале, которые они провели. В результате можно сэкономить практически половину стоимости. Но не каждый тренер на это согласится, так как может быть впоследствии наказан руководством.

Более дорогие залы сейчас оснащаются видеокамерами, и менеджеры отслеживают деятельность тренерского персонала. Если ваш зал, где вы тренируетесь, дает возможность провернуть подобную махинацию, то можете воспользоваться.

Главное, что вам необходимо понять и хорошо выучить — техника выполнения упражнений. Именно от этого зависит эффективность вашего тренинга. В среднем, атлеты в своих тренировочных программах используют от 50 до 60 упражнений. Этого количества вполне достаточно, чтобы гармонично развивать все мышечные группы.

И если вы хотите видеть прогресс в своих занятиях, то не имеет значения, есть ли у вас деньги или нет. Технику вам необходимо освоить в любом случае. Неважно, какой способ для этого будет избран — один из приведенных сегодня или собственный, но техника выполнения упражнений является основой всего.

Конечно, когда с финансами все хорошо, то лучше всего просто оплатить персональные тренировки в тренажерном зале и ни о чем не беспокоиться. Если денег нет, тогда вам необходимо проявить находчивость. Освоив технику выполнения упражнений, хотя бы базовых, вы сможете в течение первых нескольких месяцев заложить прочный фундамент своего будущего прогресса. Кстати, часто на помощь новичкам приходят более опытные атлеты, показывая, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Если в вашем зале есть такие, то вам определенно повезло. Только не стоит слишком часто их просить о помощи во время занятий. Это сильно отвлекает. На протяжении всего тренинга атлеты сосредоточены, и любая мелочь отвлекает. Можно задать ваши вопросы по окончании тренировки в раздевалке и договориться, чтобы на следующем занятии вам показали какое-либо упражнение. И снова хочется сказать, что не стоит быть надоедливым.

Смотрите видео о персональных тренировках в тренажерном зале:

Нам помогали:

Лидия Ершова
Мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба «World Class Романов»

Татьяна Симонова
Практикующий психолог, гештальттерапевт

Приятные новости: по данным Всероссийского центра исследования общественного мнения, больше половины жителей нашей страны так или иначе заботятся о том, чтобы поддерживать хорошую форму.

Важное дополнение: посещению фитнес-клубов и спортивных секций львиная доля этих сознательных граждан предпочитает самостоятельную работу над собой. Почему так?

Одна из наиболее веских причин – денежный вопрос. Абонемент в фитнес-клуб, занятия с персональным тренером, качественная экипировка и прочие необходимые прибамбасы стоят недешево. Правильная еда – тоже дорогое удовольствие.

Спору нет, жалеть деньги на здоровье и красоту неправильно, но вот сэкономить на некоторых сопутствующих товарах и услугах совсем не грех. Поехали!

На чем экономить в фитнес-клубе

Вот четыре статьи расходов, которые можно пересмотреть в свою пользу.

1. Какой абонемент купить

Мастер-тренер Лидия Ершова советует внимательно следить за акциями, которые проводят фитнес-клубы. Многие заведения предлагают неплохие скидки на абонементы накануне праздников или, например, перед летними месяцами, когда число клиентов традиционно уменьшается.

Читайте также:  Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

А еще можно зайти в клуб, пообщаться с администратором и оставить ему свои координаты – вовремя полученная информация об акции поможет существенно сэкономить.

Кроме того, стоит заранее изучить ассортимент клубных карт. «Утренний» абонемент стоит значительно дешевле, и, если есть возможность посещать зал в первой половине дня, – это идеальный вариант.

Не в силах с уверенностью сказать, каким будет график через несколько месяцев? В этом случае нет резона тратиться на годовую карту. Лучше заплатить за полугодовую или вообще покупать абонемент каждый месяц.

2. Нужен ли персональный тренер

«Я бы не советовала новичкам экономить на занятиях с личным тренером, – говорит Лидия. – Первые 10 занятий в тренажерном зале лучше провести под присмотром профи. А вот потом, когда на руках будет составленный тренером план, а тело привыкнет выполнять упражнения правильно и эффективно, можно отправляться в свободное плавание».

Однако примерно через 2 месяца, напоминает эксперт, придет время оценить результаты и скорректировать схему дальнейших занятий. Тут снова имеет смысл обратиться к тренеру, который поможет внести изменения в программу. Для этого хватит и трех персональных тренировок.

3. Какую спортивную форму покупать

Модная спортивная одежда – прекрасный стимул не бросать оплаченные часы: красота должна принадлежать народу. Поэтому мы не будем склонять к экономии на святом, но включить опцию «рацио» все-таки посоветуем.

«Нет нужды покупать несколько пар обуви, – полагает наш эксперт. – Одни, но хорошие беговые кроссовки подойдут и для ходьбы, и для занятий в тренажерном зале».

4. Какой фитнес-клуб выбрать

Чем дальше от дома/офиса расположен фитнес-клуб, тем больше средств и энергии будет уходить на дорогу туда и обратно. Это раз. Два – недалек час, когда захочется пропустить тренировку (возможно, оплаченную заранее) под предлогом «я устала»/«кошмарные пробки»/«в метро людно». Плавали, знаем. В общем, мы за шаговую доступность.

Как не потратить больше

Самые страшные враги кошелька – вовсе не кусачие цены, а собственная порывистость и лень. Чтобы не потратить деньги зря, предлагаем действовать по плану.

1. Сначала думать, потом платить

Автор популярнейшей книги «Проект Счастье» Гретхен Рубин полагает, что людям свойственно ошибаться, думая: «Если я это куплю, точно буду использовать».

«Потом выясняется, что самостоятельно выстраивать график занятий и придерживаться его очень нелегко, – говорит Татьяна Симонова. – Если нет выраженного стимула, то и причины продолжать регулярные тренировки вроде бы тоже нет. К тому же результаты могут быть не такими быстрыми и очевидными, как хотелось бы».

Поэтому перед большой покупкой полезно ответить себе на следующие вопросы:

  • Для чего нужна эта вещь?
  • Готова ли я регулярно в одиночестве заниматься?
  • Как я буду отслеживать свой прогресс?
  • Какого результата хочу добиться и возможно ли вообще получить его с помощью этого тренажера?

«Чаще всего покупка домашней беговой дорожки или другого девайса оказывается делом нерациональным, – подтверждает Лидия Ершова. – Лучше приобрести абонемент в спортклуб – даже самый скромный. Приходишь туда и хочешь не хочешь, но бегаешь/шагаешь, а вот дома всегда найдется предлог отложить занятие на потом».

2. Не приобретать, не попробовав

Все вокруг только и говорят, что о чудодейственной бикрам-йоге. Тоже хочется немедленно приобщиться к прекрасному? Перед покупкой абонемента было бы неплохо сходить на пробное занятие. Тот факт, что данная практика оказалась в топе, еще не аргумент – ориентироваться следует прежде всего на свои предпочтения.

И совсем экономвариант: посмотреть ролики на YouTube и укрепиться в желании освоить новую фитнес-высоту или, напротив, выдохнуть с облегчением. Кстати, онлайн-занятия – неплохая идея для особ с высоким уровнем самоорганизации: из расходов – только счет за интернет.

3. Записывать и подсчитывать

Предлагаем в течение месяца скрупулезно записывать все траты, так или иначе связанные с фитнесом и здоровым питанием. В конце отчетного периода получится сделать несколько приятных или не особенно открытий.

Например, безлимитный месячный абонемент йога-студии обошелся в 5000 рублей. Посещенных занятий набралось всего штуки четыре. Вывода два: или взять себя в руки, или в следующем месяце оплачивать каждое посещение отдельно (500 рублей).

Или вот еще вариант. На ежедневную покупку батончиков из орехов и сухофруктов тратится солидная сумма. Не будет ли разумнее разово затариться фундуком, кешью и изюмом на рынке и сделать полезный микс самостоятельно?

4. Держать слово

Безусловно, каждая из нас хозяйка своему кошельку. Хочу – покупаю абонемент в тренажерку и честно хожу туда 2–4 раза в неделю, а хочу – чахну над ним дома, как царь Кощей.

«Но не так-то легко пропускать тренировки, если именно вы сагитировали подруг и коллег обзавестись картой фитнес-клуба, – считает Татьяна Симонова. – Тем самым вы как будто бы подводите окружение, а ощущать себя штрейкбрехером неприятно». Социальный фактор на службе бюджета – об этом стоит задуматься.

Персональный подход: как рассчитать бюджет

Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Предлагаем честно оценить свой потенциал и выбрать самую подходящую модель бюджета.

1. Для ответственных

Физическая активность и здоровое питание – основы существования, а дисциплина – и вовсе компас земной.

На чем экономить: по большому счету, абонемент в спортзал и не нужен, с таким уровнем ответственности можно эффективно заниматься где угодно.

На что тратить: на снаряжение, которое будете использовать регулярно и долго. Гордитесь: вы из тех редких личностей, для кого покупка велотренажера – капиталовложение, а не минутная блажь.

2. Для решительных

Если уж тренироваться, то с прицелом на марафон. Изменение пищевых привычек? Окей, с завтрашнего дня переходим на веганскую диету.

На чем экономить: на групповых занятиях.

На что тратить: на услуги персонального тренера, личного диетолога и психолога (просто для профилактики).

3. Для расслабленных

Можно пропустить тренировку, если хочется подольше поваляться в постели. В меню нет овощного салата? Ну и ладно, возьмем оливье.

На чем экономить: на долгоиграющих абонементах, ваш вариант – разовая оплата.

На что тратить: на доставку здорового питания в офис.

4. Для увлекающихся

Перепробовано уже все на свете – от пилатеса до кардиобалета… И что-то все не то.

На чем экономить: на любом спортивном оборудовании для дома – вы не будете пользоваться им долго.

На что тратить: на безлимитный абонемент в фитнес-клуб. Там занятие, тут тренировка – неплохая страховка от скуки.

Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? Нужен ли персональный тренер в тренажерном зале и на дому.

Если вы решили заняться спортом, – это более чем похвально! Но одного желания, к сожалению, тут недостаточно, тем более, если вы решили отправиться в зал. Не знаете, что представляет собой тот или иной тренажер? Подсмотрим у «бывалых» или у тех, кто занимается с персональным тренером. Не освоили технику выполнения упражнения? Найдем видео-урок в интернете. И так далее. А что на самом деле? Вы получите высочайший риск травмы и, наверняка, никакого результата. Потому давайте разбираться подробнее, нужен ли вам персональный тренер и зачем?

  1. Тренер поможет поставить конкретные цели
    Если вы совсем уж новичок в спорте, вряд ли вам удастся определиться, чего вы хотите. Вернее, даже не так. То, что вы хотите похудеть , вы точно знаете. А вот как этого достичь? Какой программой тренировок, какими упражнениями? Через сколько будут видны первые результаты, и когда вы сможете похудеть до желаемого веса? На все эти вопросы вам может (и должен) ответить персональный тренер. Но не думайте, что любой тренер – экстрасенс, который видит ваше будущее. Опытный и квалифицированный специалист никогда не будет строить прогнозы, пока не определит ваш уровень физической подготовки, не спросит про наличие перенесенных травм, болезней или врачебных противопоказаний, не взвесит вас на весах-анализаторах, чтобы определить не только вес, но и соотношение жировой, мышечной и костной массы, и т.д.
  2. Тренер составит грамотную программу тренировок
    Она будет напрямую зависеть от того, чего вы хотите добиться, и к какому времени. Если у вас нет каких-то противопоказаний по состоянию здоровья, и вы желаете добиться максимальных результатов за короткое время, программа эта будет достаточно интенсивной. Если вы только пришли в мир физической нагрузки, тренировки будут начинаться с минимума и плавно прогрессировать. Тренер должен составить оптимальный для вас и вашего организма график занятий и восстановления между ними – от правильного чередования нагрузки и отдыха как раз и будет зависеть прогресс. Результат вы увидите не только по изменению форм тела, но и по росту силы, выносливости, развитию координации и гибкости. И не верьте слухам: действительно хороший тренер не будет всеми силами «держать» вас в зале, а поможет чем быстрее добиться результатов.
  3. Тренер выставит правильную технику выполнения упражнений
    Это – одна из важнейших причин, почему вам нужен персональный тренер. Даже у опытных спортсменов, которые занимаются годами, но начинали самостоятельно, без наставника, зачастую «хромает» техника выполнения тех или иных упражнений. Виной тут – укоренившаяся привычка. Так не лучше ли сразу же поставить правильную технику? Это не только поможет избежать риска травмирования, что важно в первую очередь, но и поможет ускорить прогресс (рост мышц или похудение). Самостоятельно очень трудно добиться правильности техники. Во-первых, вы просто можете не знать, какая мышца при каком движении должна работать. Во-вторых, вы не видите себя со стороны, и можете попросту не заметить, под каким углом гнутся суставы, верно ли это?
  4. Тренер даст вам дополнительную информацию
    Всего 50% успеха в достижении идеальных форм зависит от собственно тренировок. Остальные 50% – это, конечно же, питание. И квалифицированный тренер должен дать вам информацию не только по спорту, но и по питанию. Как питаться, чтобы похудеть ? Как питаться, чтобы набрать массу? Можно ли кушать перед тренировкой, и что стоит съесть после нее? Каких витаминов не хватает тем, кто тренируется? А может быть, стоит купить себе что-то из спортивных добавок? Поверьте, все эти вопросы вы сможете задать своему персональному тренеру, и он должен на них ответить. Первые жалобы на здоровье, совет обратиться к такому-то врачу, вопросы по восстановлению и отдыху, правильный подбор спортивной одежды и экипировки: все это – именно та дополнительная информация, которая должна предоставляться клиенту параллельно с занятиями в зале.
  5. Пример и мотивация
    Конечно же, тренер должен быть примером для своего клиента, авторитетом. Без этого вы просто не будете выполнять его «команды». Во-первых, с тренером должно быть комфортно, вы должны чувствовать его уверенность в вас самих, тогда и вы сможете преодолеть все трудности. Во-вторых, вы забудете про слово «не хочу». Сегодня вы не выполняете нелюбимые упражнения, а завтра просто не придете на тренировку – всё это могло бы быть, если бы у вас не было тренера. Он всегда поможет вам и морально, и физически, будет с вами рядом, а иногда и достаточно жестко «смотивирует» вас на выполнение того или иного элемента тренировки.

Инструкторы в тренажёрном зале по просьбе «Челленджера» объяснили, кому стоит доверить своё здоровье, деньги и свободное время, а кому – ну вот просто ни в коем случае.

Искандар Раджабов

«Общение и только общение – главный критерий выбора тренера. Только во время беседы можно определить его знания. О вас тренер тоже должен знать всё – травмы, боли, общее состояние здоровья. От того, насколько вы откровенны, результат будет зависеть напрямую. Между тренером и его клиентом не может быть стеснений – они должны свободно общаться и доверять друг другу.

Я у клиентов первым делом спрашиваю об их травмах и хронических заболеваниях. Смотрю, нет ли у них проблем с опорно-двигательной системой – сколиоза, грыжи, проблем с суставами. Сразу становится понятно, что клиенту можно, а что нельзя. После задаю ему какие-то общие вопросы, спрашиваю о его образе жизни, работе. Меня же клиенты чаще всего спрашивают о том, как часто и как давно я занимаюсь спортом, что я ем и почему начал работать в сфере фитнеса.

Читайте также:  Как сделать правильный выбор пульсометра?

Полюбопытствовать у соседа по фитнес-клубу, как ему занятия с тем или иным тренером, конечно, можно. Но в большинстве случаев они просто порекомендуют вам своего тренера. Лучше расспросите клиентов клуба о том, каких успехов они достигли за время тренировок.

Тренер не должен давать каждому клиенту одинаковые задания. Время от времени он должен менять программу. Сегодня тренировка даёт результат, а через несколько месяцев от одной и той же программы результата почти не будет. Это очень важно учитывать.

Представим ситуацию, что в зале есть два тренера с абсолютно одинаковыми знаниями, но один всегда улыбается, энергичен и тактичен, а другой неряшливо выглядит, всегда не в настроении. Кого вы выберете? То-то же.

На деле внешность и даже тело тренера не всегда показатель. Я знаю много грамотных специалистов, которые не обладают скульптурным телом. Так что всё-таки не стоит придавать внешности тренера слишком большое значение».

Евгений Клюквин

Александр Колесников

«Выбирать личного тренера по его внешнему виду в корне неверно. Тренер может иметь рельефные мышцы, но не владеть техникой или тактикой обучения. Многие коучи, которые сейчас работают, не имеют ни физкультурного, ни медицинского образования,хотя это важный фактор. У моих клиентов были случаи, когда прошлые тренеры «раскачали» их мышцы до ненужного уровня – перекачали плечи или ноги.

Тренер по единоборствам может выглядеть как угодно: человек в возрасте или молодой, мужчина или женщина – главное, чтобы он был вам близок по духу. Зачем вам тренер, который не зажигает вас, не вдохновляет на подвиги? Это и есть наша работа!

Личная симпатия не всегда может совпадать с хорошими тренерскими качествами, так что не стоит выбирать тренера, которые приглянулся вам в спортзале. Бывает, что в фитнес-центры приходят работать бывшие спортсмены, которые не имеют специального образования. В своей работе в качестве тренера они полагаются на знания и опыт, полученные от своего учителя. Это тоже не совсем правильно.

Надо несколько раз пообщаться со своим будущим тренером, понаблюдать за ним в зале, посмотреть, как он строит свои занятия, общается с клиентами. И уже тогда делать вывод.

На первом занятии вас обязательно должны спросить о состоянии здоровья. Если у человека все в порядке, лично я обычно даю ему среднюю нагрузку и, исходя из его самочувствия и ощущений после тренировки, строю дальнейший план нашей работы. Необязательно брать персональные занятия на первой неделе – походите, позанимайтесь, присмотритесь, а потом, взвесив все факты, принимайте решение».

Многие из тех, кто решил подкорректировать свою фигуру, отправляются в тренажерный зал. При этом одни рьяно советуют привлечь к тренировкам персонального тренера, а другие – обходиться своими силами. Так кто же прав? Ведь такой человек знает все о том, как добиться желаемого результата, и способен помочь новичку влиться в бешеный ритм тренировок. Это человек, который будет наблюдать за вами на занятиях, и нужен он не только новичкам, но и опытным

Многие из тех, кто решил подкорректировать свою фигуру, отправляются в тренажерный зал. При этом одни рьяно советуют привлечь к тренировкам персонального тренера, а другие – обходиться своими силами. Так кто же прав? Ведь такой человек знает все о том, как добиться желаемого результата, и способен помочь новичку влиться в бешеный ритм тренировок.

Профессионал – рядом!

Человек, который будет наблюдать за вами на занятиях, нужен не только новичкам, но и опытным спортсменам. Зачем же нужен тренер, ведь каждому из нас кажется, что мы и так все знаем о себе и том, какие упражнения нам необходимы? Такой специалист поможет вам:

  • Составить правильное питание;
  • , учитывая ваши пожелания, состояние здоровья, возраст, уровень физической подготовки;
  • Сделать занятия разнообразными и интересными;
  • Преодолеть трудности, с которыми сталкивается каждый новичок;
  • Контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травматизма и повысить эффективность тренировок;
  • Узнать больше о предназначении спортивного инвентаря и тренажеров;
  • Мотивировать и не допускать прогулы;
  • Добиться идеального телосложения безопасным способом и т. д.

Этот человек станет своим примером вдохновлять спортсмена, побуждая его отдаваться на тренировках на 100%. Важным условием занятий в тренажерном зале является дисциплина, поддержание которой также лежит на мужественных плечах тренера.

Профессионал будет внимательно наблюдать за тренировочным процессом, а при наличии малейших ошибок сразу же внесет необходимые коррективы. Так, если выбранные упражнения даются человеку тяжело, то персональный тренер изменит их.

Как подобрать личного тренера?

При выборе тренера-инструктора в спортзале, нужно обратить внимание на наличие документов, подтверждающих его квалификацию. Огромной популярностью пользуются профессионалы не только с физкультурным образованием, но и медицинским. Хорошо, если тренер способен оказать правильную медицинскую помощь в непредвиденной ситуации в случае любого повреждения.

Важен опыт работы, хотя есть случаи, когда новички-тренеры справлялись со своей основной задачей не хуже специалиста с многолетним стажем. Следует расспросить тех людей, которые уже долгое время занимаются в этом тренажёрном зале. Также важно первое впечатление от общения с человеком.

Визитной карточкой специалиста такого профиля является его собственное тело. Если он имеет идеальное телосложение с рельефными мышцами, то это говорит о том, что он отдается своей работе полностью. Следует помнить, что правильный выбор личного тренера поможет быстрей достичь своей цели.

Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?

Зачем нужен персональный тренер?

Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:

  • Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
  • В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
  • Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
  • Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
  • Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
  • Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.

Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.

Как сделать выбор?


Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:

  1. Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
  2. Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
  3. Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
  4. Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
  5. Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
  6. Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
  7. Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
  8. Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
  9. Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например, спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
  10. Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.

Каким должен быть?


Теперь перечислим качества идеального тренера:

  • Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
  • Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
  • Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
  • Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
  • Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
  • Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
  • Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.

Цена вопроса

Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.

Удачных и эффективных тренировок!

Добавить комментарий