Одежда для тренировок: преимущества и требования

Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

  • обеспечивать температурный комфорт;
  • быть удобными при движении;
  • соответствовать нормам безопасности;
  • не отвлекать от тренировки окружающих;
  • представлять вашу внешность в выгодном свете;
  • всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

  • подчеркивайте достоинства фигуры;
  • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
  • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Какие требования предъявляются к спортивной одежде, критерии выбора

Заблуждаются те, кто считает, что для спортивных занятий подойдут любые вещи, не стесняющие движения. Только специально подобранная спортивная одежда сделает активные тренировки безопасными, создаст бодрое, энергичное настроение.

Читайте также:  Скачать книгу "Комплексы упражнений"

Выбор одежды с учетом видов спорта

Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.

Аэробные упражнения и кардиотренировки

Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой.

Женщинам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками.

Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).

Силовые нагрузки

В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:

  • во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
  • благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
  • уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.

Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.

Тренировки на растяжку

Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок).

Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.

Летние тренировки

Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут.

Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного.

Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.

Спортивные занятия зимой

Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).

При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:

  • первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
  • второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
  • третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).

Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.

Требования к одежде

Спортивные занятия помогают поддерживать тело в тонусе. Разнообразие видов тренировок позволяет легко подобрать вариант, подходящий человеку по темпераменту и комплекции. Чтобы занятия были в радость и приносили пользу, нужно правильно подбирать экипировку. Можно выделить несколько условий, важных при выборе спортивных костюмов:

  • одежда должна сидеть по фигуре, но не сильно облегать;
  • выбираются вещи, имеющие сетчатые детали. Эти элементы обеспечивают дополнительное проветривание, располагаются в зонах подмышек, спины, груди. На некоторых вещах могут быть просто вентиляционные разрезы;
  • цвет одежды для спорта и активного отдыха выбирается индивидуально. Всегда нужно руководствоваться своими эмоциями и настроением. Хотя есть мнение, что для йоги лучше подойдут пастельные/спокойные оттенки, для спортивных танцев – пестрые, для фитнеса – люминесцентные;
  • изделия с плоскими швами меньше натирают и раздражают кожу.

При выборе спортивного гардероба не последнее значение имеет материал. Основные гигиенические параметры, которые учитываются при создании одежды: теплопроводность, паропроницаемость, воздухопроницаемость, гигроскопичность, испаряемость.

Популярные бренды

Спортивный стиль в одежде стал модным и популярным трендом благодаря нескольким известным фирмам. Adidas – знаменитый бренд, создающий экипировку для различных спортивных направлений. При изготовлении моделей активно применяются современные технологические разработки материалов. «Умная одежда» следит за состоянием здоровья спортсмена и по беспроводной связи передает информацию на компьютер.

Марка Nike – общепризнанный лидер-производитель модной спортивной одежды. Популярна благодаря широкому ассортименту изделий разных расцветок, функциональности. Вещи имеют удобные карманы, компрессионные элементы, «вентиляционные» сетки, отражающие нашивки/картинки. Все эти детали повышают комфортность одежды.

Puma признана лучшим производителем спортивной одежды оригинальных оттенков. Выпускает в основном экипировку для футболистов, мотоциклистов и спортсменов других направлений. Специализация и оригинальная подборка цветовых решений ярко выделяют бренд на фоне других фирм. Спортивный стиль одежды от Puma очень популярен.

Ведущие фирмы-изготовители компрессионной одежды: Skins, BSC, Under Armour и другие. Изделия создаются по бесшовной технологии, что делает их более комфортными.

Спортивная индустрия развивается настолько быстро, что становится сложно за ней уследить. Новые виды спортивной одежды придадут любым тренировкам эффективности и комфорта.

Видео

Как выбрать правильную одежду для спортзала (и почему это так важно)

Спортивная одежда должна не только хорошо на нас сидеть, но и помогать упорным тренировкам. Она регулирует теплообмен и может влиять на то, как мы будем чувствовать себя после занятий – полностью разбитыми и без сил к дальнейшему существованию или с ощущением приятной усталости. На то, насколько удобна ваша тренировочная одежда, могут влиять несколько факторов, в том числе ткань, из которой она сделана, и то, подходят ли они для того типа упражнений, которые вы будете выполнять. Рассказываем подробнее, как подобрать современную одежду для занятий спортом, которая повысит эффективность тренировок и не заставит жертвовать здоровьем ради моды, красоты и симпатичных фото в Instagram.

Форма

Одежда должна быть специализированной, поэтому всегда стоит заранее узнать, в какой форме оптимальнее всего заниматься выбранным видом нагрузки. Оптимально, чтобы форма не слишком облегала, но и не была чересчур свободной – балахоны будут только мешать в процессе тренировки. Кроме того, не стоит приобретать вещи с декором вроде молний и застежек, которые могут случайно зацепиться за тренажер и повлечь за собой травму.

А в магазине лучше обратиться к специалисту. Хотя не все покупатели позитивно реагируют на навязчивых продавцов-консультантов (и мы их прекрасно понимаем), в спортивном магазине с опытными специалистами, знающими ассортимент, вам будет намного проще сделать правильный выбор. Тем более, в большинстве случаев они лучше подкованы и точно знают, что может пригодиться вам на тренировке.

Ткани

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе одежды – состав материала. Причем это не значит, что стоит отдавать предпочтение только натуральным тканям, даже наоборот.

Обувь

Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы купить кроссовки, нет, однако не все понимают настоящую угрозу для здоровья при выборе неправильной обуви. Особенно, если вы решаете заниматься на беговой дорожке. И насколько бы «по-спортивному» ни выглядели сникерсы, они действительно могут увеличить риски травм. Оставим их для составления повседневных образов и выберем действительно правильные вещи, которые правильно распределяют нагрузки на стопы. Выбор также будет зависеть от характера нагрузки: собираетесь ли вы в тренажерный зал, на пробежку или на занятия фитнесом (читайте также: Секреты изящной фигуры Кейт Миддлтон: кроссфит, гребля и не только).

Верхняя одежда

Во время тренировки, конечно, будет жарко, и для правильной терморегуляции, как мы сказали выше, нам просто необходима правильная спортивная одежда. Однако даже после интенсивных тренировок о температуре окружающей среды и сквозняках забывать не стоит. Поэтому присмотреть себе ветровку, худи или легкую толстовку, даже если даже вы занимаетесь в зале, а не на улице, все же стоит (читайте также: После тренировки: что мы делаем не так).

Что может пригодиться в спортивном зале

Одежда для тренировок: преимущества и требования

Решив начать заниматься фитнесом или в тренажёрном зале, многие новички слабо представляют, какую именно одежду следует выбрать для того, чтобы пойти на свою первую тренировку. Для того чтобы помочь нашим читателям сделать правильный выбор мы постарались обобщить и систематизировать собственный опыт, а также опыт бывалых спортсменов и инструкторов, работающих фитнес-тренерами. Благодаря этому каждый читатель, решивший ознакомиться с этой статьёй, сможет получить подробную информацию о том, как правильно подобрать одежду для занятий фитнесом и бодибилдингом. Стоит также отметить, что посетив сайт нашего швейного производства LYNX, каждый клиент может выполнить пошив формы для волейбола, производство детских спортивных костюмов, одежды для фитнеса или рашгарды на заказ.

Какой должна быть одежда для занятий фитнесом и бодибилдингом?

Для того чтобы выбранная начинающим спортсменом одежда и обувь помогала ему в достижении поставленных перед собой задач и целей, она должна полностью соответствовать ряду важных требований:

  • обеспечивать максимальный температурный комфорт;
  • предоставлять комфорт во время движения;
  • соответствовать требованиям безопасности;
  • не отвлекать своим необычным или вызывающим видом окружающих от тренировок;
  • представлять внешность носящего её человека в наиболее выгодном свете;
  • быть аккуратной и чистой.

Кроме того, некоторые спортсмены, занимающиеся фитнесом, также считают, что одежда для тренировок должна быть обязательно статусной и отдают собственное предпочтение только известным и дорогим брендам. Конечно, это персональное дело каждого, однако начинающему спортсмену, отправляясь на свою первую тренировку, не следует тратить большие суммы на покупку дорогой и при этом престижной экипировки. Связано это, прежде всего, с тем, что купить качественную одежду для тренировок можно по относительно невысокой цене. Кроме того, стоит помнить и о том, что после интенсивных и систематических тренировок у спортсмена может измениться размер одежды, а значит ему снова придётся отправляться в магазин, для того чтобы купить одежду.

Более подробно о температурном комфорте

Какой бы не была температура в тренажёрном или фитнес-зале, во время интенсивных физических нагрузок вы не замёрзните. Скорее всего, во время тренировок вам будет жарко и вы будете потеть, поэтому лучше всего, покупая одежду для занятий спортом, отдавать собственное предпочтение футболкам с коротким рукавом из смесовых или синтетических тканей, хорошо впитывающих пот, а также леггинсам или лосинам из гигроскопичной и тянущийся ткани. Многие начинающие спортсмена часто интересуются, а следует ли брать с собой в зал олимпийки, худи, толстовки или спортивные костюмы? Да, иметь в собственном арсенале спортивной одежды одну из вышеперечисленных вещей необходимо, так как вы можете её использовать во время разминочного тренинга перед основной тренировкой. Особенно актуальной такая одежда будет если в зале достаточно прохладно, а значит, утеплившись перед тренировкой, вы сможете эффективно разогреть мышцы во время выполнения разминочных упражнений.

Читайте также:  Секс с инструктором по фитнесу – полезное с приятным

Во время занятий на тренажёрах толстовку или худи можно будет снять, оставшись, таким образом, в лёгкой футболке. А после завершения тренировки, когда вы отправляетесь в раздевалку, толстовка и худи, будет также кстати, так как, утеплившись, вы сможете защитить собственное тело от воздействия сквозняков и, таким образом, избежать простуды. В спортивной среде можно встретить мнение, что проводя тренировки в тёплой одежде и испытывая температурный дискомфорт, спортсмен получает возможность более быстро худеть. Однако не стоит забывать, что испытывая температурный дискомфорт, в теле человека происходит не быстрое сжигание жировых отложений, а снижение веса за счёт испарения жидкости. Так, например, аналогичный эффект может дать нахождение в сауне. А значит, после восстановления водного баланса в организме вес возвращается в исходную точку. Таким образом, на интенсивность сжигания жира лишняя одежда и температурный дискомфорт не оказывают положительного влияния и при этом они могут сделать сам тренировочный процесс менее комфортным.

Рассказывая начинающим спортсменам о температурном комфорте, нельзя не затронуть и тему обуви, ведь потливость ног – это очень распространённая проблема и особенно это касается сильной половины человечества. Именно поэтому выбор обуви для фитнеса и занятий в тренажёрном зале должен проходить с учётом ряда важных критериев, о которых мы расскажем читателям далее в этой статье. Если говорить кратко, то лучшим вариантом обуви для фитнеса будут спортивные кроссовки, имеющие специализированные сетчатые вставки. Такие вставки, присутствующие на спортивной обуви, будут обеспечивать хорошую вентиляцию стоп, а также предотвращать избыточное потовыделение.

Из каких материалов должна быть изготовлена качественная одежда для фитнеса и тренажёрного зала?

Ещё около десяти лет назад считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда, изготовленная из натуральных тканей, например, хлопка или льна. Однако опыт современных спортсменов, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, это утверждение полностью опровергает. Связано это с тем, что ткани из натурального хлопка и льна хорошо впитывают пот, но при этом очень долго высыхают, в связи с чем тело спортсмена охлаждается и испытывает дискомфорт. Кроме того, длительное взаимодействие кожи с тканью, пропитанной потом, может стать причиной возникновения потёртостей и опрелостей. Поэтому гораздо более эффективной для занятий фитнесом считается одежда, изготовленная из синтетических тканей, созданных производителями специально для занятий спортом. Такие ткани имеют высокий уровень гигроскопичности и воздухопроницаемости, благодаря чему быстро впитывают и испаряют влагу. За счёт этих качеств одежда, изготовленная из синтетики, более комфортна для занятий спортом, чем аналогичные изделия из натурального хлопка или льна.

То же самое можно сказать о тканях для изготовления носков. И вопреки сложившимся стереотипам, для занятий спортом лучше отдавать собственное предпочтение носкам не из хлопка, а тем, которые изготовлены из специализированных синтетических материалов, обладающих высокой гигроскопичностью и не имеющих швов. Однако футболки, изготовленные из натуральных тканей, могут стать хорошим решением для тех спортсменов, кто желает похудеть и выполняет пока только кардионагрузки. И особенно такие футболки подойдут тем спортсменам, кто стесняется своего лишнего веса, ведь в отличие от синтетических изделий, имеющих облегающий крой, свободная футболка из натуральных тканей позволяет хорошо скрыть недостатки собственной фигуры.

Наличие комфорта во время движения

Выбирая вещи для занятий спортом, помните, что они должны идеально подходить вам по своему размеру. Ведь во время занятий спортом в фитнес-зале вам придётся двигаться не только много, но и разнообразно, и поэтому купленная вами экипировка должна растягиваться в разных направлениях, что позволяет не стеснять движений спортсмена во время выполнения наиболее сложных и интенсивных упражнений. В связи с этим тугие пояса, топы, сжимающие подмышки, или штаны меньшего размера, чем это необходимо, следует сразу исключать. Если говорить о носках, то их следует выбирать заниженными, без резинки, сжимающей голень.

Кроме того, покупая футболку, штаны, леггинсы или шорты для занятий в тренажёрном зале, обязательно убедитесь в том, что в них будет удобно приседать, делать наклоны и растяжку. При этом выбирая одежду для спорта, необходимо обращать собственное внимание не только на то, чтобы она предоставляла свободу движений, но и не оголяла отдельные части тела во время выполнения упражнений. Ведь для качественной одежды важен не только физический, но и психологический эффект. Стоит также отметить, что важным условием качественной одежды для занятий спортом является отсутствие у неё грубых швов. Связано это с тем, что разгорячённая и вспотевшая кожа при длительном контакте с грубыми швами или жёсткими этикетками будет натираться и доставлять болезненные ощущения.

Несколько слов о безопасности

Выбирая одежду для занятий фитнесом, стоит помнить о том, что именно от неё будет зависеть ваша комфортность и безопасность во время тренировки. Так, например, просторная одежда опасна для спортсмена тем, что ею можно зацепиться за выступающие элементы тренажёров. Ещё одним недостатком свободной одежды является то, что инструктор не может видеть, насколько правильно спортсмен выполняет упражнения. Такое видно только в том случае, если спортсмен ходит на тренировки в облегающей одежде. Поэтому если вы хотите чтобы инструктор мог своевременно вас поправлять и следить за правильностью выполнения упражнений, постарайтесь отдавать собственное предпочтение именно облагающей спортивной экипировке. Конечно, спрятавшись в балахоне, вы сможете избежать критики со стороны тренера, но при этом освоите технику выполнения упражнений неправильно. А выполнение упражнений с неправильной техникой не только не позволит вам достичь поставленных перед собой задач, но и может стать причиной получения травмы. Стоит также сказать, что значимая роль в обеспечении безопасности спортсмена во время тренировок принадлежит обуви, которую следует подбирать под определённые виды нагрузок.

Соблюдаем правила приличия

Желания продемонстрировать достоинства собственной фигуры и таким образом привлечь внимание противоположенного пола вполне понятны, однако при этом стоит понимать, что посещают тренажёрный зал совсем не для этого. Помните, что вызывающая спортивная одежда, демонстрирующая окружающим части тела, отвлекает от тренировочного процесса, что плохо сказывается на итоговых результатах. Помимо этого, такая одежда может существенно подпортить вашу репутацию. Поэтому выбирая одежду для занятий, в тренажёрном зале рекомендуется быть скромнее, ведь достоинства вашей фигуры, без сомнения, будут оценены и без ношения вызывающей спортивной экипировки. Не стоит забывать и о том, что открытые участки кожи могут оставлять на скамейках тренажёров неприятные мокрые следы, а это уже может стать причиной открытой неприязни окружающих.

Не забываем о привлекательности и внешнем виде

Как мы уже выяснили в этой статье, выбирая одежду для занятий в тренажёрном зале, прежде всего, следует оценивать её комфортность и безопасность. Однако при этом не следует пренебрегать и её эстетической стороной, так как вы должны нравиться себе в этой одежде. Даже в том случае, если ваше тело далеко от идеального, взглянув на себя в зеркало в спортивной одежде, отражение, присутствующее в нём, должно быть приятным. Это позволит вам создавать приподнятое настроение перед походом в зал, а также систематически посещать тренировки. При этом критерии выбора спортивной одежды в данном случае практически те же, что и для повседневного ношения:

  • экипировка должна подчёркивать достоинства вашей фигуры;
  • покупая одежду, обратите внимание на то, чтобы она скрывала недостатки вашей фигуры;
  • старайтесь подбирать одежду к тону вашей кожи, а также цвету глаз и волос.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций довольно не мало, так как современные производители спортивной экипировки предлагают клиентам спортивную одежду, имеющую самый различный крой и фасон. Так, например, для того чтобы подчеркнуть красоту ног или, наоборот, скрыть их недостатки можно выбрать компрессионные штаны, леггинсы или широкие спортивные брюки. То же самое касается и верхней части вашего спортивного гардероба, здесь вы можете варьировать длину рукава, горловину изделия, а также степень её облегания.

Аккуратность и чистота

Стоит помнить, что одним из наиболее важных условий привлекательного внешнего вида во время нахождения в тренажёрном зале является чистота и свежесть одежды. Именно по этой причине стирать спортивную одежду необходимо после каждого посещения зала. Также в обязательном порядке следует просушивать и проветривать обувь, в которой вы занимаетесь спортом. Не следует забывать и о сумке, с которой вы ходите на тренировки, так как если её не проветривать и не сушить в ней могут возникать неприятные запахи. Стоит помнить и о том, что срок службы спортивной экипировки часто напрямую зависит от её свежести, ведь даже в том случае, если футболка не потеряла своего внешнего вида, но после стирки из неё не уходит неприятный запах, вы вынуждены будете её заменить. В среднем замена спортивной одежды при её интенсивной эксплуатации происходит один раз в полгода.

Выбираем обувь для тренажёрного зала

Обувь для занятий в тренажёрном зале следует выбирать, обязательно учитывая вид тренировок. Так, например, для занятий на беговой дорожке вам потребуются специализированные беговые кроссовки, а для проведения силовых тренировок – борцовки или штангетки. Связано это с тем, что правильно подобранная обувь позволит надёжно зафиксировать стопу и снизить риск получения травмы. При этом стоит помнить, что для прыжков и бега специализированная атлетическая обувь не подходит, так как из-за её жесткости во время бага и прыжков позвоночник будет испытывать чрезмерные нагрузки. Поэтому если вы планируете проводить не только силовые, но и кардиотренировки, тогда вам потребуется два вида обуви. В том случае, если помимо всего вышеперечисленного у вас будут ещё и тренировки на растяжку, то тогда в вашем арсенале должна присутствовать и мягкая обувь, например, чешки или мокасины. Если говорить о безопасности обуви, то очень важно чтобы она не была разношенной. Поэтому профессиональные спортсмены рекомендуют менять кроссовки после того, как вы пробежали в них 500 миль, что соответствует одной паре обуви в год при наличии двух пробежек в неделю.

Выбираем нижнее бельё

Многие начинающие спортсмены, решившие отправится на свою первую тренировку в спортивный зал, считают, что нет никакой разницы, в каком именно белье заниматься спортом, так как его совершенно не видно под одеждой. Однако на самом деле это совершенно не так. Ведь неправильно выбранное бельё может доставлять во время занятий спортом дискомфорт, который не компенсирует даже наиболее правильно выбранная одежда. На сегодняшний день производители спортивной одежды и экипировки предлагают потребителям бельё для занятий спортом, которое изготавливается из синтетических материалов, плотно облегает тело и при этом имеет превосходную вентиляцию и гигроскопичность. Наличие у белья высокой гигроскопичности и вентиляции особенно важно при наличии высоких нагрузок.

Именно по этой причине бельё для занятий спортом рекомендуется подбирать из синтетических тканей, имеющих хорошую гигроскопичность и дышащие свойства. И, конечно, отдельного внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин, так как от правильности их выбора напрямую зависит не только комфортность, но и красота груди. Так, например, при наличии груди большого размера предпочтение следует отдавать специализированным спортивным бюстгальтерам, имеющим чашечки и широкие лямки. Так как после определённого срока эксплуатации поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется проводить их замену каждые 6-9 месяцев.

Читайте также:  Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами?

Несколько слов о перчатках

Во время тренировок с большими свободными весами вам могут понадобиться специализированные перчатки, которые позволят вам более надёжно захватывать спортивный снаряд и избежать наличия мозолей на руках. Стоит сказать, что от обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами, а также наличием специализированных глеевых подушек на ладонях. Стоит сказать, что начинающим спортсменам подобные перчатки не нужны и поэтому их покупку лучше отложить до того момента, как вам необходимо будет переходить на работу с максимально тяжёлыми весами.

Преимущества спортивной одежды

Большие мегаполисы населяют деловые активные люди, для которых поддерживание спортивной хорошей формы является смыслом жизни. Кроме всего прочего, занятия спортом позволяют оставаться привлекательными и молодыми даже в самых жёстких городских условиях.

Именно таким людям и адресована спортивная одежда, которая способна гарантировать комфорт и удобство во время занятий любыми физическими упражнениями.

Данная актуальная красивая униформа способна позаботиться об имидже и здоровье современного человека. Что касается функциональности и красоты, то об этом будут заботиться дизайнеры. Спортивная одежда должна быть свободной, лёгкой и удобной. Практически у каждого торгового производителя есть свои линии одежды для занятий спортом.

Достаточно просто посетить магазин спортивной одежды, чтобы убедиться в том, что известные дизайнеры не перестают усовершенствовать свои модели спортивной одежды, тем самым гарантируя любителям активного образа жизни практичность и уникальность разрабатываемых моделей.

Взять, например, такие фешенебельные бренды как Louis Vuitton, Kenzo , Аdidas, Hermes, Nike, Puma, которые ежегодно на потребительский суд выносят огромное количество спортивных костюмов, кроссовок, шорт, свитшотов, кед, женских перчаток для фитнеса и так далее.

Современный ассортимент спортивных товаров способен удовлетворить даже самого придирчивого покупателя.

Модная зимняя спортивная одежда также давно стала неотъемлемым атрибутом прекрасной половины человечества. Например, мягкие велюровые женские спортивные костюмы, а также простые комфортные тёплые спортивные брючки давно являются для современных модниц изящным оформлением здорового образа жизни.

На сегодняшний день наличие в гардеробе спортивных брюк не является показателем ярых посетительниц спортзалов и утренних пробежек. Дело в том, что в данном предмете гардероба сегодня можно встретить прекрасно гуляющих людей по широким городским улицам.

Взяв в руки каталог спортивной одежды можно лично убедиться, что дизайнеры позаботились о том, чтобы в спортивном внешнем виде человек выглядел также респектабельно и элегантно, как и любом другом костюме.

Допустим, ещё совсем недавно в ночной престижный клуб не пускали в спортивной форме одежды. Современная же молодёжь чувствует себя комфортно в модных дорогих кроссовках и ярких олимпийках. Такой внешний вид ни у кого не вызывает удивления, наоборот, является признаком респектабельности и успеха.

Есть немало звёзд шоу-бизнеса, которые являются ярким примером, задающим спортивную моду в больших городах. Певцы, актёры, ди-джеи – вот тот небольшой перечень шоу-звёзд, которые своим внешним видом выступают за здоровый образ жизни.

Необходимость купить спортивную одежду является такой же острой, как и вопрос приобретения других предметов гардероба. Посещение спортивного зала, фитнес – центров, бассейна – это практически обязательный подпункт недельного расписания современного человека.

Поэтому, не удивительно, что спортивная одежда в последнее время по качеству изготовления и внешнему дизайну ничем не уступает вечерним гардеробам. Но в тоже время, она обладает одним неоспоримым преимуществом, таким как свобода движений и в необязательность подбора аксессуаров.

Как было сказано выше, спортивная одежда в жизни человека не всегда связана с занятиями спортом. Благодаря спортивным ” вкраплениям” многие современные жители мегаполисов смогли подчеркнуть в своём характере такие черты как амбициозность, напористость и стремление не засиживаться на одном месте.

Например, в такой одежде молодые девушки выглядят намного стройнее, энергичней и подтянутей. Что касается старшего поколения, то такая форма одежды позволяет им с лёгкостью зрительно скинуть сразу несколько лет.

Одежда для фитнеса. Виды и особенности. Как выбрать и материал

Занятия спортом приносят не только пользу здоровью и улучшают фигуру, но и дарят заряд положительной энергии. При выборе физической нагрузки важно не только выбирать подходящий вам уровень, но и подходящую спортивную форму. Ведь оттого, из чего будет сделана одежда для фитнеса, зависят ваше удобство и комфорт во время выполнения упражнений и самочувствие. Сложно заниматься спортом, когда майка липнет к телу, а сердце готово выпрыгнуть из груди от перегрева. Поэтому, выбирать форму важно не ту, а практичную и функциональную

Какая бывает одежда для фитнеса
Существует огромное количество спортивной одежды, предназначенной для занятий фитнесом. По предназначению одежда для фитнеса подразделяется на:
  • Майки и топы. Очень удобная форма, не стесняющая движений. Они позволяют свободно заниматься, при этом не стесняя движений. Бюстгальтер во время занятий спортом очень неудобен. Дизайнеры разработали специально для женщин спортивные топы, снабженные фиксаторами и резинками, которые избавляют от необходимости надевать нижнее белье. Майки – универсальная спортивная экипировка, подходящая как представительницам прекрасного пола, так и мужчинам.

  • Блузки – это исконно женский вариант одежды для фитнеса. От вышеописанного отличаются тем, что у них есть рукава, короткие или длинные. Крой изделия может быть свободным или облегающим. Длина изделия варьируется в зависимости от фасона и может оставлять открытой поясницу или даже прикрывать бедра.

  • Еще один вариант женской одежды для фитнеса – купальники с танго-трусиками. Традиционно их носят поверх бриджей или лосин. Спереди они закрыты, а вот ягодицы оставляют открытыми.

  • Лосины, тайсы, бриджи плотно прилегают к телу. Отличаются между собой они только длиной – лосины до щиколоток, бриджи прикрывают колени, а тайсы оставляют колени открытыми.

  • Самым распространенным вариантом формы являются брюки и куртки. Эта одежда для фитнеса популярна особенно среди мужчин. Брюки могут иметь заниженную, обычную или завышенную линию талии. В моде костюмы с декоративными вставками. Куртки, как правило, снабжаются манжетами на резинке и застежкой-молнией.

  • Комбинезоны для фитнеса популярны среди полных людей, так как скрывают недостатки фигуры. Они могут плотно прилегать к телу или иметь свободный крой. Длина как рукавов, так и брюк комбинезона может быть различной.

  • Носки и гетры, казалось бы, неважный элемент экипировки, но на самом деле они способствуют разогреву мышц, а заодно служат украшением. Кстати, плотные гетры работают, как эластичный бинт и позволяют избегать растяжений при нагрузках в разумных пределах.

  • Обувь – важный, но не обязательный элемент спортивной одежды. Обувь подбирается в зависимости от вида фитнеса. Это могут быть обычные кроссовки, мягкие кеды, высокие джазовки. А в некоторых случаях вообще удобнее заниматься босиком или в носках.
Виды фитнеса

Одежда для фитнеса зависит от особенностей занятий. Условно занятия фитнесом можно разделить на три группы:
  • Хореография. Сюда относятся степ, аэроденс, зумба и т.п. Для занятий таким спортом подойдут: легкая трикотажная майка, не слишком облегающие леггинсы и высокая обувь для поддержания лодыжек
  • Велнес – это йога, пилатес, занятия с гимнастическим мячом и прочие. Велнесом лучше всего заниматься в майке из био-хлопка, узких бриджах или леггинсах с отворачивающимся поясом. А для релаксации послужит удобная мягкая накидка. Для таких занятий обувь не обязательна.
  • Самый популярный вид финтеса – это кардиотренировки – беговая дорожка, велотренажер, степпер и другие. Для занятий на кардиотренажерах идеальными будут легкая влаговыводящая одежда – майка и бриджи. Важную роль здесь играет обувь – амортизирующие и дышащие кроссовки.
Материалы изготовления

Важным аспектом при выборе одежды для фитнеса является материал, из которого она изготовлена. Давно прошло то время, когда было принято заниматься в экипировке из натуральных тканей, потому что они, видите ли, «дышат». Конечно, они отлично пропускают воздух, но при этом и впитывают влагу. А бегать, прыгать, делать наклоны и другие упражнения в прилипшей к телу, и не очень хорошо пахнущей одежде, не слишком приятно и полезно.

Поэтому выбирать следует экипировку, изготовленную из качественных синтетических тканей. Помимо преимущества натуральных тканей, синтетические еще и не впитывают влагу, пропуская ее наружу. Это значит, что ваше тело останется сухим, что не может сказаться на успехе тренировок.

Одежда для фитнеса изготавливается из:
  • Эластана. Дышащая ткань, которая отлично пропускает воздух, растягивается и устойчива к ультрафиолетовому воздействию.
  • Лавсана. Он обладает влаговыводящими свойствами, прекрасно сохраняет форму и быстро сохнет.
  • Мерила. Также обладает влаговыводящими свойствами, прочностью и эластичностью. К тому же отлично пропускает воздух.
  • Сапплекса. Мягкая быстросохнущая ткань, обладающая влаговыводящими свойствами.

Следует помнить, что для производства спортивной одежды практические не используются эти ткани в чистом виде. Как правило, применяются сочетания двух и более видов материала для больше эффективности. Кроме того, при производстве спортивной экипировки используются и натуральные волокна вместе с синтетикой.

Как выбрать

Одежда для фитнеса подвергается серьезным испытаниям. Во время тренировок выделение пота, растяжки, наклоны. Для того, чтобы экипировка не доставляла неудобств, следует выбирать правильный костюм именно для конкретного вида спорта.

При покупке костюма необходимо обратить внимание на:
  • Материал изготовления. Он должен быть дышащим и влагоотводящим. Если занятия предполагают обильное потоотделение, лучше остановить выбор на ткани с антибактериальной пропиткой, которая устранит неприятные ароматы.
  • Размер. Одежда должна точно соответствовать нужному размеру. Перед покупкой нужно обязательно одеть форму, сделать некоторые упражнения, чтобы понять, насколько в ней удобно.
  • Швы. Спортивная одежда должна иметь минимальное количество швов, а те, которые есть, должны быть мягкими и не натирать во время тренировок.
  • Обувь. Она должна быть такой, чтобы не причинять неудобства. Перед покупкой кроссовок обязательно их примерять. Существует специальная мультиспортивная обувь, предназначенная для тех, кто интенсивно занимается самыми различными видами фитнеса.
  • Цветовую гамму. Это только кажется, что цвет значения не имеет. Для тренировок в зале это правило справедливо, а вот при занятиях на улице от цвета зависит многое. Для зимних тренировок предпочтительней темные цвета, так как они впитывают тепло. А летом лучше одевать светлую форму, которая будет солнечные лучи отталкивать.
Чего следует избегать:
  • Выбирать одежду на размер меньше, чем нужно. Ожидать быстрого уменьшения талии или бедер не приходится, зато слишком тесная одежда для фитнеса причинит ощутимый дискомфорт во время тренировок. Также не стоит останавливать выбор на большом размере. Такая одежда будет мешать во время занятий, а на тренажерах может попасть в их механизм.
  • Покупать одежду из натурального хлопка, особенно, если предполагается сильное потоотделение. Хлопок впитает влагу, прилипнет к телу, станет тяжелым и доставит массу весьма неприятных ощущений. А в конце тренировки влажная одежда еще и вызовет ощущение холода, что может стать причиной простуды.
  • Тренироваться в уличной обуви. Она предназначена для прогулок, а не для интенсивных движений.
  • Отдавать предпочтение специальным кроссовкам или кедам. Некоторыми видами фитнеса вообще можно заниматься в носках или босиком.

Тренировки должны доставлять удовольствие, а не становиться ежедневной пыткой, поэтому нужен тщательный подход к выбору одежды.

Добавить комментарий