Придает ли рашгард дополнительную силу на тренировках?

Помогает ли рашгард улучшить физическую силу?

Содержание

Каждого спортсмена интересует: а как же улучшить свою форму и стать сильнее? Есть теория, что спортивная одежда может помочь в этом деле. Правда это или нет? Давайте попробуем разобраться.

В первую очередь нужно понимать, что рашгард – это компрессионная одежда, которая сделана из специальной ткани. С помощью неё футболка отлично растягивается и хорошо облегает тело. Такую одежду вы практически не ощущаете на своем корпусе, из-за чего её часто называют «второй кожей».

Способствует ли компрессионная одежда увеличению силовых показателей?

Американскими учёными было решено провести эксперимент и выяснить: улучшится ли результат у спортсменов с помощью рашгарда? Было отобрано 2 группы людей, чтобы сравнить отличия между обычной футболкой и компрессионной.

Перед тем как начать эксперимент всем спортсменам пришлось 4 дня подряд тренировать одну и ту же группу мышц. На пятый день спортсменов поделили на две группы: 1 категории людей дали рашгард, другой же сказали и дальше заниматься в обычной одежде. Учёными было выяснено, что рашгард не только улучшил показатели спортсменов, а и помог быстрее восстановить их силы. Дело в том, что спортивная футболка позволяет телу дышать, из-за чего люди не тратили энергию для поддержания циркуляции крови.

Рашгард помогает преодолеть тренировку гораздо легче

Учёными было проведено ещё одно исследование, в котором они решили проверить ощущения спортсменов после длительной пробежки. Эксперимент начался с того, что всех бегунов поделили на 2 группы: в первой категории находились спортсмены, которым выдали рашгард, второй же группе выдали обычную одежду. После этого все бегуны пробежали десять километров. Ровно через сутки был проведен опрос, в котором выяснилось, что 93% спортсменов бежавших в обычной одежде чувствовали дискомфорт в ногах. В то же время, всего лишь 14% людей использовавшие рашгард испытывали такие же ощущения.

Первопроходцы!

Впервые компрессионные кофты начали использовать в 90-х годах сёрфингисты, так как рашгард сохраняет тепло и отталкивает прохладу, что очень помогает спортсменам во время их пребывания в холодной воде океана. После этого бразильские борцы позаимствовали их опыт.

В наше время очень редко можно увидеть спортсмена, который бежит на длинную дистанцию без одежды для спорта. Дело в том, что при марафонах ноги получают огромную нагрузку и мышцы могут схватить судорогу, а компрессионное одеяние минимизирует эту вероятность.

Также, рашгард часто используют в единоборствах, так как он помогает минимизировать травмы и ушибы спортсменов. Поэтому неудивительно, что в некоторых видах спорта компрессионная одежда является обязательным обмундированием.

Не редко можно встретить рашгард в тренировочных залах, где люди любят поднимать большие веса, а специальное одеяние отлично помогает им в этом. Самое главное преимущество рашгарда для поднятия тяжестей – это то, что он никаким образом не сковывает ваши движения. Также он помогает циркуляции вашей крови, из-за чего вы можете сделать на несколько повторений больше. Подобную спортивную футболку можно посмотреть здесь.

Преимущества специальной одежды

Чаще всего рашгард одевают спортсмены, чтобы показывать максимум своих возможностей. Такой тип одежды гораздо прочнее и удобнее простой хлопковой футболки:

  • быстро намокает верхняя одежда во время тренировки? Рашгард отлично впитывает влагу, после чего равномерно распространяется по всей одежде и быстро испаряется.
  • хлопковая футболка сковывает ваши движения? Часто бывает, что простая одежда не позволяет вам использовать свою силу на максимум, так как вы чувствуете: ещё немного и она порвётся. Или же при простых поворотах корпусом она вам мешает и сковывает движения. С рашгардом такой проблемы не существует, такая спортивная футболка практически не ощущается на вашем теле, не зря её называют «второй кожей».Если же вы ощущаете дискомфорт, и одежда сильно сдавливает ваш корпус – то вам следует померить на размер больше. Самое главное, чтобы вы себя чувствовали в ней уютно и комфортно.
  • улучшение самочувствия. Компрессионная футболка позволяет вашему телу дышать, из-за чего не нарушается циркуляция вашей крови. Это помогает использовать всю вашу силу и энергию, также улучшая выносливость вашего тела. Теперь вы сможете сделать ещё больше повторений.
  • рашгард минимизирует возможность растяжений и ушибов. Дело в том, что такая ткань обтягивает ваше тело, тем самым фиксируя ваши мышцы и уменьшая вероятность получить травму во время тренировки. Бразильские борцы одни из первых, кто начал использовать такую одежду. Они устраивали тренировки на песках и единственное, что уберегало их от постоянного счесывания кожи об песок – это рашгард.
  • боитесь простудиться во время пробежки? Рашгард сделан по типу термобелья, из-за чего зимой одежда сохраняет тепло, а летом вы чувствуете прохладу.

Так что такое рашгард? Это специальная одеяние, которое помогает спортсменам показать свои лучшие результаты, минимизировать возможность травм, а также чувствовать себя комфортно во время тренировок. Узнайте ещё больше об одежде для спорта здесь.

Имеет ли смысл приобретать «рашгард» для тренировок?

Какими бы опытными и квалифицированными не были спортсмены, но многие из них весьма часто задаются вопросом о том, как же ещё улучшить свои спортивные показатели и продуктивность? Вариантов ответить здесь, конечно же, может быть достаточно много, но в качестве одного из них мы можем рассмотреть специальную компрессионную одежду, которая может помочь и поспособствовать этим целям. Именно ей и посвящена статья.

Изначально заметим, что часто такой предмет спортивной одежды называют «рашгард», или как говорят о ней продвинутые спортсмены – «вторая кожа». Такое название связанно с тем, что «рашгард» изготовленный из высококачественных материалов практически не ощущается на теле, позволяя очень комфортно тренироваться без какого-либо сковывания движений.

Структура статьи:

Помогает ли он?

Учёными из США было осуществлено исследование, в котором участники были поделены на две группы. Эксперимент, как Вы уже наверняка поняли, заключался в том, чтобы выявить разницу в эффективности тренировочного процесса с использованием такой специальной тренировочной одежды и без неё (то есть с использованием простой одежды).

Перед началом все участники 4 дня тренировали одинаковые мышечные группы. После чего одна группа получила по рашгарду на каждого, а вторая продолжила тренироваться, используя обычные повседневные вещи. Учёные смогли выявить, что рашгард действительно повысил результативность, причём проявилось это в улучшении силовых показателей, а также в более быстром восстановлении готовности к следующему подходу. Одна из гипотез заключается в том, что в такой одежде тело лучше «дышит», а потому не расходует дополнительную энергию на дополнительную циркуляцию крови. Конечно же, играет роль и психологическая составляющая.

В ещё одном исследовании участие приняли две группы бегунов. Первая использовала компрессионную одежду, а вторая нет. Обеим группам бегунов была поставлена задача, преодолеть дистанцию в 10 километров. Спустя сутки лишь небольшая часть спортсменов (14%) использовавших рашгарды ощущали боль в ногах, тогда как в группе атлетов, которые бежали в обычной одежде такую боль испытывали практически все.

Откуда взялся этот предмет спортивной одежды?

Впервые рашгарды стали использоваться серфингистами, поскольку этот вариант одежды хорошо способствует сохранению тепла тела и терморегуляции, умея при этом «отталкивать» холод. Надо заметить, что это довольно важный фактор для людей, которые часто находятся в прохладной воде океана. Но, разумеется, не нужно считать, что эти вещи актуальны лишь для серфингистов.

Сегодня, к примеру, во многих видах единоборств и боевых искусств (бразильское джиу-джитсу, вольная борьба, бокс, грэпплинг и т.д.) рашгард уже стал обязательным предметом экипировки, которая обязательно должна присутствовать у каждого атлета. Сегодня такую одежду нередко покупают и носят люди, которые попросту посещают тренажерный зал. Ощутимые плюсы в том, что она никаким образом не препятствует движениям, что повышает физический комфорт, в процессе поднятия тяжелых отягощений. Можно полагать, что и на тех атлетах, которые находятся на стероидном курсе, эта вещь также скажется лишь положительно.

На сегодняшний день большинство производителей применяют одинаковые материалы в процессе изготовления, хотя исключения, конечно же, встречаются. Обычно применяют нейлон, спандекс и полиэстер в разном соотношении.

Если атлет рассматривает данную вещь преимущественно для занятий единоборствами, следует обращать внимание на бойцовские бренды. Всё дело в том, что их рашгарды рассчитаны на действительно большие нагрузки, а потому чтобы их порвать или как-то повредить потребуется приложить массу не самых простых усилий.

Преимущества

  • помогает снизить вероятность травматизма. Всё дело в том, что такая компрессионная одежда плотно и тщательно облегает тело, тем самым словно фиксируя мышечные и суставные группы. Таким образом, вероятность растяжений, ушибов и всяческих ссадин минимизируется
  • телу становится легче «дышать», в связи с чем кровь циркулирует более равномерно по всему телу, а организм экономичнее расходует энергию
  • рашгард весьма качественно впитывает влагу, после чего она довольно быстро испаряется, поэтому во время интенсивного тренинга Вы не будете ощущать дискомфорт из-за пота
Читайте также:  Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?

Также это качественное средство для защиты от нечистоплотности спарринг партнеров, если Вы занимаетесь боевыми искусствами. Борьба и другие боевые искусства подразумевают под собой частый или даже постоянный контакт с оппонентом и матом. Такая экипировка снизит риск кожных заболеваний, появления ссадин и прыщей, чему способствует ещё и дополнительная антибактериальная пропитка.

Рашгарды обычно достаточно быстро высыхают, прекрасно пропускают воздух и не рвутся. Создаётся впечатление, словно Вы тренируетесь без одежды. Во время отдыха он сохраняет тепло. И всё это дополняется эстетичностью. Если атлет обладает хорошей рельефной мускулатурой, подобная одежда лишь эффектно подчеркнёт её.

Рашгард это вторая кожа спортсмена.

Каждый человек, которому приходилось заниматься борьбой, грэпплингом, смешанными единоборствами, или любой другой разновидностью контактного спорта, которая предполагает спарринг и напрямую связанна с возможными падениями на ковер, знает, как больно бывает, когда ваше тело трется об маты. Иногда даже можно получить ожог! Чтобы защитить свою кожу от этого воздействия в наши дни современные бойцы используют рашгард. С недавних пор этот вид новомодной спортивной экипировки перекочевал и в «мир железного спорта», теперь его взяли на вооружение бодибилдеры. Почему? – читайте далее в этой статье…

Рашгард это один из видов специальной спортивной одежды – специальная футболка с короткими или длинными рукавами. Изготавливают их из полиэстера, нейлона или спандекса. Существует вариации такой одежды:

  • плотно облегающая тело,
  • свободного покроя.

Хороший выбор качественной спортивной одежды предлагает специализированый интернет магазин Perun-Shop, где в разделе “рашгарды” вы можете купить современные модели от ведущих брендов.

Впервые rushguard (английское наименование этого чуда) стали использовать серферы еще в конце 20 века. Такая «спецодежда» хорошо защищала тело спортсмена от ударов о доску или воду, одновременно оберегая кожу от раздражения, которое вызывает морская вода. Сохраняла тепло, что, согласитесь, немаловажно в холодной воде. А в Бразилии спортсмены, которые занимались капоэйрой, также были большими любителями серфинга, и переняли у своих коллег из Австралии моду на такую униформу, – когда они впервые полежали на песке в рашгарде, то сразу поняли, насколько важна и полезна такая одежда.

Из небоевых видов спорта первыми такую экипировку стали использовать игроки в американский футбол. Тем более что компания из Северной Америки Under Armour быстро наладила их производство. Новомодные инновационные футболки на протяжении всей тренировки стабильно сохраняют мышцы в оптимальном разогретом состоянии. Также они не намокают, как простые хлопчатобумажные майки, и прекрасно отводят воду.

Благодаря тому, что рашгард сшит из ткани, имеющей хорошие компрессионный свойства, во время отдыха мышцы не успевают остывать. Что способствует предотвращению растяжений мышц и связок. Именно по этой причине эта экипировка попала в бодибилдинг и пауэрлифтинг. При работе с небольшими весами с гантелями и штангами, ее часто используют в роли рабочей жимовой майки. В фитнесе ее задействуют реже, но и туда она уже проникла в наши дни.

Кроме своих непревзойденных спортивных качеств, rushguard также полезен с гигиенической точки зрения: ведь во время борьбы спортсмены соприкасаются телами между собой и с матами. Так что очень велика вероятность заражения различными кожными болезнями. То же самое касается и бодибилдинга. Когда вы ложитесь на скамейку тренажера, вы ведь не знаете, кто занимался до вас. И заразиться кожной болезнью – проще простого. А вот если тренироваться в рашгарде, то вам будет не только намного удобнее выполнять упражнение, – вы про гигиену даже можете и не думать – супер-майка вас надежно защитит.

При выборе rushguard следует обратить особое внимание на основные параметры. Это материал, пропитка ткани, покрой, размер, ну и, естественно, рисунок.

Очень важно подобрать правильный размер. Ведь она должна обтягивать тело спортсмена. Конечно, некоторые носят эту одежду свободно, это – на любителя, но неправильно. Правильно – в обтяжку. Только тогда спецодежда выполнит свои функции по максимуму. Она должна на мышцы оказывать легкое давление. Не давить со всей силы, как жимовая майка в пауэрлифтинге, а давить слегка. Но при этом не должна сковывать ваши движения. Иначе она просто порвется. А при свободном ношении рашгард является просто украшением торса спортсмена, поскольку пользы от нее не будет никакой.

После размера следует оценить материал, из которого сшито изделие. Ведь кроме вас никто не знает, зачем вам оно нужно. Что вы собираетесь делать. Насколько вы его будете интенсивно использовать. В принципе и полиэстер, и нейлон и спандекс, из которых шьют такие футболки, тянутся очень хорошо, и достаточно долговечны. У спандекса хорошая эластичность. А у полиэстера большая плотность. Все подобные ткани быстро высыхают и хорошо выводят пот и влагу наружу.

Теперь покрой. Существуют рашгарды, как уже говорилось, с коротким и длинным рукавом. Послушайте добрый совет – приобретайте изделие именно с длинным рукавом. Таким образом вы защитите локти и предплечья. При его изготовлении применяется плоская система прошивки, за счет чего изделие становится прочным, швы практически не ощущаются. То есть спортсмену ничего не мешает, нигде не давит, и не стесняет движений. Недаром они называют это изделие – второй кожей.

Рашгард — вторая кожа для спортсмена

Рашгард – плотная компрессионная футболка, которая выдерживает усиленные физические нагрузки.

Специфические свойства одежды позволяют спортсменам быстро разогреть мышцы во время тренировок и защитить тело в спарринге.

Что такое рашгард

Футболка рашгард – комфортная одежда, применяющаяся в боевых искусствах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплинг), в бодибилдинге и сёрфинге.

В грепплинге рашгард официально принят, как униформа на соревнованиях.

Дышащая ткань пропускает воздух, обладает практичностью и высокой износостойкостью. Несмотря на плотность, она не сковывает движений и в борцовских кругах получила название – «вторая кожа».

Зачем нужен рашгард

Тренировки по единоборствам согласно олимпийским стандартам проводятся на жёстких татами или матах. Партнёры часто получают ссадины, царапины, ожоги. В спарринге противники используют технику захватов и взаимодействуют контактно. При этом могут происходить заражения повреждённых участков кожи от попадания частиц пота и микробов. Основное предназначение рашгарда – удобство и безопасность оппонентов боя.

В рашгарде ваше тело между подходами не будет остывать, тем самым вы уменьшите вероятность получить травму.

Так же набирает популярность использования рашгарда на тренировках в зале и кроссфите. Согласитесь гораздо комфортнее себя чувствуешь в прочной и технологичной одежде.

Преимущества над обычной одеждой

  1. Высокий класс защиты
    Рашгард пропитывается антибактериальным составом, обеззараживающим стафилококковую палочку, вирусный лишай и грибковые инфекции. Плотная текстура ткани предохраняет тело от ранений. Облегающий фасон исключает зацепку за одежду противника. В грепплинге рашгард официально принят как униформа на состязаниях. Привычное кимоно в тренировках отходит на задний план и используется в основном для семинаров и парадных сборов.
  2. Особый эргономичный покрой
    Обтягивающая футболка не сковывает движения, подчёркивает рельефные контуры. Тройные плоские швы не натирают кожу. Материалы, из которых производят рашгард – синтетический спандекс, полиэстерные включения и нейлон. Эластичная футболка позволяет телу дышать и проводит влагу. В местах усиленного потоотделения применяется стратегическая сетчатая технология для регулировки перегревов участков. В отличие от шерстяного термобелья, впитывающего влагу, рашгард выводит пот наружу.
  3. Дополнительная поддержка связок и суставов
    Одежда плотно обтягивает, но не ограничивает движений. При беге и кросс-фите рашгард поддерживает мышцы в разогретом состоянии лучше, чем обычный спортивный костюм. На протяжении всей тренировки сохраняется кровяная накачка и разогрев мускулатуры, поддерживается максимальная функциональность. Мышцы в паузах не остывают – снижается риск растяжений и травм. Поэтому бодибилдеры используют именно рашгард, а не компрессионную футболку.
  4. Долговечная эксплуатация, не требующая специального ухода
    Надёжность и носкость экипировочной одежды в два раза выше, чем у компрессионной футболки. Рашгард – прочная футболка, не рвётся и не растягивается. Рисунки выполняются методикой сублимации ткани, не отклеиваются при стирке и не выгорают.

Популярные ткани, из которых шьют рашгарды

Вид тканиДостоинстваНедостатки
Спандекс, эластанХорошая растягиваемость и эластичностьПовышенная «склонность» к затяжкам, ощущение прохладности ткани (хотя в ряде случаев это, скорее, плюс)
ПолиэстерВысокая плотность и износоустойчивостьНе очень хорошие показатели теплоотдачи и воздухообмена — может быть жарко
НейлонГладкость, эффектный внешний вид, устойчивость к разрывуМожет электризоваться, не лучшие показатели отвода влаги
Бамбуковое волокноОтличная вентилируемость — тело полноценно «дышит»Меньшая, по сравнению с синтетикой, прочность

Минусы использования

  • Борцы, привыкшие ранее к кимоно, отмечают повышенную скользкость рашгард. В партере приходится учитывать такую особенность при задержке захвата. Но этот недостаток может применяться и как преимущество в бою, элемент экипировки помогает проще выбраться из захвата.
  • В сравнении с жимовой майкой для силовых тренировок рашгард уступает в компрессионном качестве.
Читайте также:  Снижение цен в фитнес-клубах: спорт дешевеет?

Как правильно выбрать рашгард по размеру

Пример того, как правильно должен сидеть рашгард

Главное требование к футболке – она должна плотно обтягивать торс, но не трещать. Если на примерке появляются белые растяжки – необходимо взять рашгард на размер больше. Одежда должна сидеть комфортно и не доставлять неудобства при движениях.

Таблица размеров

Применяются стандартные европейские маркировки размеров: S , M , L , XL , XXL . Но в выборе требуется учитывать индивидуальные особенности соотношений роста и веса, иначе футболка может оказаться короткой либо слишком узкой.

Таблица размеров рашгард

Как подобрать длину рукава

Для защиты локтей в партере лучше подходят модели с длинными рукавами.

Если в тренингах используются перчатки на липучках – стоит взять короткий рукав для исключения затяжек на ткани. В выборе имеет значение уровень ожидаемой защиты и личные ощущения комфорта.

Какой бренд лучше

Премиальные классы демонстрируют повышенное качество и скрупулёзность к деталям. Репутация брендов подкреплена высокой ценовой политикой и характеризуется культовым статусом. Марки имеют имиджевую популярностью среди спортсменов.

Haybusa – канадский производитель. Дизайнерская концепция заключается в философской задумке интерпретировать путь воина восходящего солнца к победе. Используют инновационную технологию пропитки ткани молекулами серебра. Это один из самых известных и долговечных брендов.
Koral – эксклюзивный класс, который спонсирует и одевает мировых звёзд по Джиу-джитсу. Славится повышенным комфортом, модельной усадкой, разнообразным ассортиментом. Для пошива бразильский производитель применяет сертифицированные экологические материалы.
Bad Boy отличаются меньшей плотностью и немного дешевле. Есть линейка со светоотражающими элементами для вечерних пробежек. Применяют антибактериальную пропитку и технологию отвода влаги Thermawick.
Venum характеризуется высокой прочностью суперлёгкого 100% полиамида и обеззараживающим свойством. Креативный дизайн создан при участии мировых легенд.
Jaco используют классический стиль и бамбуковую экоткань. Модели очень приятны к телу, но с меньшей прочностью (не рассчитаны для единоборств, скорее для гибридного тренинга).

Остальные бренды имеют меньшую стоимость, но это не говорит о плохом качестве. Хоть они не раскрученные марки и не создают обладателю чувство эксклюзивности и избранности, они также имеют право на применение в профессиональном спорте.

Как стирать рашгард после тренировки

Как любую другую тренировочную одежду за рашгардом следует ухаживать, как минимум необходимо стирать после занятий. Можно применять машинную стирку на ручном режиме или достаточно сполоснуть в тёплой воде под краном.

Температура должна быть не выше 40˚С, так как полиэстер имеет свойство сворачиваться и терять эластичность в горячей воде. Отжимать нужно слегка, сушить – только при комнатной температуре, а не на батарее.

Дышащая ткань способствует быстрому удалению запаха пота обычным полосканием без стирального порошка.

Интересные факты

• Первыми рашгард для телесной защиты начали применять сёрфингисты в 90-х годах. Бразильские борцы позаимствовали их опыт.

• Женские футболки выпускаются с учётом анатомических особенностей фигуры. Единственная компания, специализирующаяся только на спортивной одежде для женщин – FightChix.

• В. Леонтьев использовал рашгард в сценическом костюме.

• Жёлтая майка лидера в велосипедном спорте – тоже рашгард.

• Борцовские федерации в грепплинге утвердили рашгард, как часть экипировки.

Видеообзор рашгардов

Опытные спортсмены отмечают, что в рашгарде борьба стала удобней и проходит намного интенсивнее.

А у Вас есть рашгард? Как вы за ним ухаживаете? Пишите о своих методах в комментариях.

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

  1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
  2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
  3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

  1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
  2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
  3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

  • оно создает определенное внешнее давление,
  • исключает образование застоев крови,
  • стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

  • чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
  • уменьшить болезненность мышц после тренировки;
  • быстрее вывести из организма молочную кислоту;
  • ускорить восстановление после тренировки;
  • защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

  1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
  2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.
Читайте также:  Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

  1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
  2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
  3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
  4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

  • дерматит,
  • гиперчувствительность кожи,
  • сахарный диабет;
  • нарушения кровообращения;
  • открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

  • чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
  • создать определенную компрессию (внешнее давление);
  • помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
  • исключить образование тромбозов;
  • уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
  • сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

👘Лучшие рашгарды для занятий спортом на 2020 год

Говоря о спортивной одежде? первое что приходит в голову — футболка и спортивные штаны или спортивный костюм. Но такой вариант экипировки не совсем удобен, так как обычный материал намокает от пота, задирается, да и смотрится не всегда стильно.

Любители активного образа жизни и профессиональные спортсмены уже давно используют рашгарды. О том, что это такое и как правильно его выбрать, Вы узнаете из этой статьи. Также редакция сайта “ЯНашла” подготовила для Вас обзор лучших рашгардов для занятий различными видами спорта на 2020 год.

Что это такое и какую функцию выполняет?

Рашгард — это один из видов компрессионной одежды. Выглядит, как футболка с коротким или длинным рукавом, и плотно облегает тело. Выполнена из специальной текстильной ткани.

Помимо рашгардов компрессионными еще могут быть штаны или шорты. Впервые такую одежду начали изготавливать для серферов с целью помочь им защитить кожу от ссадин, воздействия палящего солнца и холодной воды. А в начале 90-х годов 20 века на новую экипировку обратили внимание и другие спортсмены: атлеты, представители различных видов единоборств, велоспорта, бодибилдинга, поклонники кросс-фита и силовых тренировок.

Причина такой популярности компрессионной одежды в наше время кроется в ряде положительных воздействий на кожу и мышцы:

  • Фиксирует мышцы, предупреждая их колебания во время тренировки. За счет этого мышцы быстрее включаются в работу и риск получить травму значительно снижается. Тренировки в рашгарде намного эффективнее.
  • За счет компрессии улучшается кровообращение рук и ног.
  • Помогает быстрее разогреть и сохранить температуру тела и мышц. Что в свою очередь снижает вероятность травмирования связок или мышц.
  • Защищает кожу от ссадин, а также сокращает риск заражения каким-либо грибковым или кожным заболеванием. Особенно это актуально для спортсменов занимающихся боевыми искусствами.
  • Рашгарды хорошо вентилируются и быстро высыхают, что позволяет им выводить пот, и при этом оставлять тело сухим. В таком костюме спортсмен может не бояться сквозняков и переохлаждений.
  • Компрессионная одежда удобна, эластична и практична. Качественная экипировка прослужит значительно дольше чем хлопчатобумажные футболки и штаны. Также за счет плотного прилегания к телу рашгарды не задираются и не висят на теле, что отметает сразу ряд неудобств во время спарринга или другой тренировки. Все швы плоские и незаметные, а потому не натирают. Рашгард практически не ощущается на теле, настолько в нем комфортно.
  • Как правило, на внутренней стороне рашгарда нанесено антибактериальное покрытие. Оно снижает потливость и блокирует появление неприятного запаха.

Как выбрать качественный рашгард?

Прежде чем приобретать экипировку, важно определиться для каких тренировок он будет использоваться. Так как для каждого вида спорта есть свои нюансы, которые производитель учитывает при разработке спортивной компрессионной одежды. Например, для борьбы в партере лучше выбрать более прочный и эластичный рашгард с длинными рукавами. А для занятий боксом, кроссфитом или фитнесом в спортивном зале можно использовать футболку с коротким рукавом. Есть модели с боковыми дышащими вставками, которые не позволяют телу перегреваться, если например, тренировка проходит в жаркое время года и на улице.

В зависимости от предполагаемой нагрузки на ткань соотношение полиэстера и спандекса будет меняться, что, в свою очередь, влияет на прочность и эластичность рашгарда.

Так, при увеличении процента спандекса в составе ткани, увеличивается её прочность.

Что касается дизайна, то тут всё дело вкуса. И производители предоставляют огромный выбор расцветок и принтов. А так как все принты нанесены методом сублимации, то на ощущения телом никак не влияют.

Как определиться с размером?

Размер рашгарда определяется также, как и размер обычного термобелья. Производители маркируют размерный ряд привычными для всех обозначениями от XS и выше.

При выборе компрессионной одежды важно помнить о том, что она должна плотно прилегать к телу. Но при этом в ней должно быть комфортно, и никаких стягивающих или ограничивающих движения ощущений.

Если экипировка с длинным рукавом, то длина рукава должна доходить только до запястья.

Выбирая экипировку для женщин учитывается и объем груди. Также есть модели с чашечками и без них.

Размеры детских рашгардов выбираются также как и взрослые.

Из какой ткани должен быть хороший рашгард?

У всех тканей есть свои минусы и плюсы в использовании. Как правило, компрессионную одежду изготавливают из синтетических или бамбуковых материалов.

Основные из них:

  • Бамбуковый материал. Позволяет телу полноценно “дышать”, приятный к телу. Самая низкая прочность, по сравнению с другими тканями.
  • Нейлон. Ткань гладкая, устойчивая к разрывам. Плохо выводит пот и сильно электризуется.
  • Полиэстер. Плотный материал с хорошей износостойкостью. За счет плотности страдает воздухообмен, и в таком костюме может быть жарковато.
  • Спандекс и эластан. Обладают хорошей прочностью и эластичностью. Из минусов можно отметить легкое ощущение прохлады. Однако, в жарких условиях это всё же плюс.

Экипировку какого производителя выбрать?

Сегодня на рынке компрессионной одежды представлен огромный выбор изделий различных торговых марок. Поговорим о наиболее популярных из них.

Bad Boy (США) — изначально выпускаемая одежда была нацелена на скейтеров и серферов. Однако с развитием компании появилась линейка для представителей джиу-джисту и борцов MMA. Также есть модельный ряд со светоотражателями, который пришелся по душе спортсменам предпочитающим вечерний бег.
Производитель использует современные антибактериальные пропитки и собственный запатентованный метод отвода влаги.

Fight Chix (США) — изначально это была первая и единственная компания, которая производила рашгарды для женщин. Сегодня у них есть и линейка одежды для мужчин.

Hayabusa (Канада) — один из самых популярных мировых брендов. Используемые ткани пропитывают коллоидным раствором серебра для обеспечения антибактериального эффекта. В переводе с японского Hayabusa переводится как “Сокол сапсан”.

Jaco (США) — изготавливает одежду из бамбуковых материалов. Это делает вещи приятными к телу, хорошо пропускающими воздух, но при этом менее прочными.

Koral Fight (Бразилия) — использует современные экологичные материалы. Компания производит экипировку для занятий джиу-джитсу.

Under Armour (США) — считается что Under Armour были первыми, кто выпустил рашгард для спортсменов именно в том виде, каким он представлен сейчас. Компания по праву считается одной из лучших в своей нише и пользуется большой популярностью у спортсменов с мировыми именами.

Venum (Бразилия) — рашгарды этой марки знамениты своей лёгкостью и прочностью, благодаря используемому в составе полиамиду. Одежда фирмы Venum изготавливается спортсменами для спортсменов. Наверное поэтому многие борцы MMA предпочитают футболки именно этого производителя.

Топ-10 лучших рашгардов для занятий спортом на 2020 год

Универсальная модель специально разработана для занятий любым спортом. Поддерживает мышцы на протяжении всей тренировки и помогает им быстрее восстанавливаться во время коротких перерывов на отдых. Собственная запатентованная технология Venum Dry Tech улучшает кровообращение, за счет эффективного сжатия мышц.

Футболка изготовлена из ткани обеспечивающей отличную терморегуляцию и выведение пота. При этом тело остается сухим. А антибактериальная пропитка защищает от появления неприятного запаха.

Средняя стоимость: 3 000 рублей.
Страна производитель: Бразилия.

  • прочность;
  • эластичность;
  • усиленные швы;
  • улучшенная терморегуляция;
  • силиконовая полоса на талии.

Добавить комментарий