Скачать книгу “Основы и нюансы диетологии”

Основы и нюансы диетологии

НазваниеОсновы и нюансы диетологии
АнкорM Kuts Osnovy i nyuansy dietologii.docx
Дата25.01.2018
Размер1,71 Mb.
Формат файла
Имя файлаM_Kuts_Osnovy_i_nyuansy_dietologii.docx
ТипДокументы
#26176
страница1 из 24
Каталог


Авторкниги – Маргарита Куц. Сайт tvoytrener.com

ОГЛАВЛЕНИЕ

2. ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ 3

2.1 Причины и типы избыточного веса (ожирения) 3

Причины первичного ожирения 4

Причины вторичного ожирения 5

2.2 6 последствий избыточного веса (ожирения) 5

2.3 Почему же я не худею? 7

2.4 Почему стресс мешает похудению 9

Взаимосвязь стресса и чувства голода 10

Как прекратить заедать стресс? 10

Как стимулировать выработку адреналина? 11

2.5 Основные принципы питания детей 11

Последствия детского переедания 12

Как это предотвратить 12

2.6 Отличия мужского и женского похудения 14

2.7 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 15

2.8 Чем опасны модные диеты? 18

3. НАТУРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 20

3.1 Что такое питание по модели тарелки? 20

3.2 Практические советы по уменьшению калорийности питания 22

3.3 Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 23

Поддержание мышечного тонуса 24

Четкое видение цели 25

3.4 Белки – их роль в похудении 25

3.5 Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 27

3.6 Жиры – виды и польза для организма 29

Ненасыщенные жирные кислоты 30

Насыщенные жирные кислоты 31

3.7 Делим продукты на порции 31

3.8 30 приёмов эффективной диеты 34

3.9 Симптомы авитаминоза и как его избежать 36

3.10 5 самых важных микроэлементов в диетологии 38

3.11 12 правил для удержания достигнутого веса 40

4. ГОТОВЫЕ МЕНЮ 42

4.1 Мужское меню для похудения 43

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 45

Общее количество ккал и жиров за день 46

4.2 Женское меню для похудения 46

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 49

Общее количество ккал и жиров за день 49

4.3 Женское меню для поддержания веса 50

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 52

Общее количество ккал и жиров за день 53

4.4 Мужское меню для поддержания веса 53

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 56

Общее количество ккал и жиров за день 56

4.5 Женское меню для набора веса 57

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 59

Общее количество ккал и жиров за день 59

4.6 Мужское меню для набора веса 60

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 62

Общее количество ккал и жиров за день 62

5. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ 62

5.1 Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 63

Экстракт стевии 64

5.2 Вся правда о синтетических сахарозаменителях 65

5.3 5БАДов, которые можно применять для снижения веса 67

Гарциния камбоджийская 68

Джимнема Сильвестра (Gymnema) 68

CLA (конъюгированная линолевая кислота) 69

6. ФАРМАКОЛОГИЯ 70

6.1 Эффективные препараты для лечения ожирения 70

Препараты центрального действия 70

Препараты периферического действия 71

7. ПРИЛОЖЕНИЯ 72

7.1 Бесплатные видео курсы от партнёров нашего сайта 72

7.2 Скачать последнюю версию этой книги 73

7.3 Скачать остальные книги 73

7.4Поддержите проект! 74

перейти в каталог файлов

Скачать книгу Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии

–> Здоровье. Спорт » Здоровье >> Скачать книгу
Название: Основы и нюансы диетологии
Автор: Тимко И.С.
Издательство: Интернет-издание
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 118
Размер: 1,9 Mb

Думаю, что ни для кого не открою Америку, если скажу, что проблема избыточного веса и ожирения в России – это проблема века. Почему же так происходит? Ведь эта проблема обрушилась на нас не вчера! Дело в том, что сами россияне, в большинстве своем, мало волнуются о своем весе и оправдывают его чем угодно (генетикой, пониженным обменом веществ и т.д.), но только не неправильным питанием. Очень важно понимать, что избыточный вес это не только чисто косметический дефект, но и (чаще всего) следствие развития серьезного системного заболевания.

Ссылки для ознакомления:

Другие новости, похожие на книгу Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии:

автор: aziat_is Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии:

Ссылка для форума книга Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии:

Ссылка на книгу Тимко И.С. – Основы и нюансы диетологии:

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Навигация по сайту

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

Основы и нюансы диетологии

НазваниеОсновы и нюансы диетологии
АнкорMargarita Kuts – Osnovy i nyuansy dietologii Iz.
Дата08.05.2018
Размер1.71 Mb.
Формат файла
Имя файлаMargarita_Kuts_-_Osnovy_i_nyuansy_dietologii_Iz. docx
ТипДокументы
#6477
страница1 из 24
Каталог


Авторкниги – Маргарита Куц. Сайт tvoytrener.com

ОГЛАВЛЕНИЕ

2. ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ 3

2.1 Причины и типы избыточного веса (ожирения) 3

Причины первичного ожирения 4

Причины вторичного ожирения 5

2.2 6 последствий избыточного веса (ожирения) 5

2.3 Почему же я не худею? 7

2.4 Почему стресс мешает похудению 9

Взаимосвязь стресса и чувства голода 10

Как прекратить заедать стресс? 10

Как стимулировать выработку адреналина? 11

2.5 Основные принципы питания детей 11

Последствия детского переедания 12

Как это предотвратить 12

2.6 Отличия мужского и женского похудения 14

2.7 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 15

2.8 Чем опасны модные диеты? 18

3. НАТУРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 20

3.1 Что такое питание по модели тарелки? 20

3.2 Практические советы по уменьшению калорийности питания 22

3.3 Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 23

Поддержание мышечного тонуса 24

Четкое видение цели 25

3.4 Белки – их роль в похудении 25

3.5 Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 27

3.6 Жиры – виды и польза для организма 29

Ненасыщенные жирные кислоты 30

Насыщенные жирные кислоты 31

3.7 Делим продукты на порции 31

3.8 30 приёмов эффективной диеты 34

3.9 Симптомы авитаминоза и как его избежать 36

3.10 5 самых важных микроэлементов в диетологии 38

3.11 12 правил для удержания достигнутого веса 40

4. ГОТОВЫЕ МЕНЮ 42

4.1 Мужское меню для похудения 43

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 45

Общее количество ккал и жиров за день 46

4.2 Женское меню для похудения 46

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 49

Общее количество ккал и жиров за день 49

4.3 Женское меню для поддержания веса 50

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 52

Общее количество ккал и жиров за день 53

4.4 Мужское меню для поддержания веса 53

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 56

Общее количество ккал и жиров за день 56

4.5 Женское меню для набора веса 57

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 59

Общее количество ккал и жиров за день 59

4.6 Мужское меню для набора веса 60

Перекусы (2- 3 раза в день между приемами пищи) 62

Общее количество ккал и жиров за день 62

5. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ 62

5.1 Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 63

Экстракт стевии 64

5.2 Вся правда о синтетических сахарозаменителях 65

5.3 5БАДов, которые можно применять для снижения веса 67

Гарциния камбоджийская 68

Джимнема Сильвестра (Gymnema) 68

CLA (конъюгированная линолевая кислота) 69

6. ФАРМАКОЛОГИЯ 70

6.1 Эффективные препараты для лечения ожирения 70

Препараты центрального действия 70

Препараты периферического действия 71

7. ПРИЛОЖЕНИЯ 72

7.1 Бесплатные видео курсы от партнёров нашего сайта 72

7.2 Скачать последнюю версию этой книги 73

7.3 Скачать остальные книги 73

7.4Поддержите проект! 74

перейти в каталог файлов

ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ

ОСНОВЫ

И НЮАНСЫ

ДИЕТОЛОГИИ

Авторкниги – Маргарита Куц. Сайт tvoytrener.com

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. ОБ АВТОРЕ.. – 4 –

2. ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ.. – 5 –

2.1 Причины и типы избыточного веса (ожирения) – 5 –

2.2 6 последствий избыточного веса (ожирения) – 7 –

2.3 Почему же я не худею?. – 9 –

2.4 Почему стресс мешает похудению.. – 11 –

2.5 Основные принципы питания детей.. – 14 –

2.6 Отличия мужского и женского похудения. – 16 –

2.7 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении.. – 18 –

2.8 Чем опасны модные диеты?. – 20 –

3. НАТУРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.. – 23 –

3.1 Что такое питание по модели тарелки?. – 23 –

3.2 Практические советы по уменьшению калорийности питания. – 24 –

3.3 Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг. – 26 –

3.4 Белки – их роль в похудении.. – 29 –

3.5 Зачем и какие углеводы нужны при похудении?. – 31 –

3.6 Жиры – виды и польза для организма. – 32 –

3.7 Делим продукты на порции.. – 35 –

3.8 30 приёмов эффективной диеты.. – 38 –

3.9 Симптомы авитаминоза и как его избежать. – 40 –

3.10 5 самых важных микроэлементов в диетологии.. – 42 –

3.11 12 правил для удержания достигнутого веса. – 45 –

4. ГОТОВЫЕ МЕНЮ. – 48 –

4.1 Мужское меню для похудения. – 48 –

4.2 Женское меню для похудения. – 52 –

4.3 Женское меню для поддержания веса. – 56 –

4.4 Мужское меню для поддержания веса. – 59 –

4.5 Женское меню для набора веса. – 63 –

4.6 Мужское меню для набора веса. – 66 –

5. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ.. – 69 –

5.1 Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях. – 69 –

5.2 Вся правда о синтетических сахарозаменителях. – 72 –

5.3 5БАДов, которые можно применять для снижения веса. – 74 –

6. ФАРМАКОЛОГИЯ.. – 77 –

6.1 Эффективные препараты для лечения ожирения. – 77 –

7. ПРИЛОЖЕНИЯ.. – 80 –

7.1 Бесплатные видео курсы от партнёров нашего сайта. – 80 –

7.2 Скачать последнюю версию этой книги.. – 81 –

7.3 Скачать остальные книги.. – 81 –

7.4 Поддержите проект! – 82 –

ОБ АВТОРЕ

Здравствуйте, меня зовут Маргарита Куц. Я специалист в области диетологии, терапии, гастроэнтерологии и эстетической медицины. Моя профессия и мое призвание – делать людей красивыми. А красота – это, в первую очередь, здоровье. Думаю, что ни для кого не открою Америку, если скажу, что проблема избыточного веса и ожирения в России – это проблема века. Почему же так происходит? Ведь эта проблема обрушилась на нас не вчера! Дело в том, что сами россияне, в большинстве своем, мало волнуются о своем весе и оправдывают его чем угодно (генетикой, пониженным обменом веществ и т.д.), но только не неправильным питанием. Очень важно понимать, что избыточный вес это не только чисто косметический дефект, но и (чаще всего) следствие развития серьезного системного заболевания.

Основная цель моей работы-это:

1. помочь пациенту разобраться, в чем именно причина набора избыточного веса;

2. после установления причины объяснить, как избавиться от ненавистных килограммов, составив комплексную программу, включающую рациональное питание и необходимую физическую нагрузку;

3. научить пациента, как сохранить достигнутый результат.

Образование: Кубанский Государственный Медицинский университет, лечебный факультет ,специализация по терапии, специализация в области «диетология», специализация в гастроэнтерологии и косметологии.

Стаж работы: 5 лет, 2 года работаю в отделении терапии избыточного веса и патологии обмена веществ клиники «Екатерининская» г. Краснодара.

Надеюсь, мои советы и практические рекомендации окажутся вам полезными и помогут обрести красоту и здоровье. Желаю успеха!

ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ

Дата публикования: 2015-11-01 ; Прочитано: 240 | Нарушение авторского права страницы

studopedia.org – Студопедия.Орг – 2014-2020 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.002 с) .

ОБ АВТОРЕ

ОСНОВЫ

И НЮАНСЫ

ДИЕТОЛОГИИ

Авторкниги – Маргарита Куц. Сайт tvoytrener.com

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. ОБ АВТОРЕ.. – 4 –

2. ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ.. – 5 –

2.1 Причины и типы избыточного веса (ожирения) – 5 –

2.2 6 последствий избыточного веса (ожирения) – 7 –

2.3 Почему же я не худею?. – 9 –

2.4 Почему стресс мешает похудению.. – 11 –

2.5 Основные принципы питания детей.. – 14 –

2.6 Отличия мужского и женского похудения. – 16 –

2.7 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении.. – 18 –

2.8 Чем опасны модные диеты?. – 20 –

3. НАТУРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.. – 23 –

3.1 Что такое питание по модели тарелки?. – 23 –

3.2 Практические советы по уменьшению калорийности питания. – 24 –

3.3 Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг. – 26 –

3.4 Белки – их роль в похудении.. – 29 –

3.5 Зачем и какие углеводы нужны при похудении?. – 31 –

3.6 Жиры – виды и польза для организма. – 32 –

3.7 Делим продукты на порции.. – 35 –

3.8 30 приёмов эффективной диеты.. – 38 –

3.9 Симптомы авитаминоза и как его избежать. – 40 –

3.10 5 самых важных микроэлементов в диетологии.. – 42 –

3.11 12 правил для удержания достигнутого веса. – 45 –

4. ГОТОВЫЕ МЕНЮ. – 48 –

4.1 Мужское меню для похудения. – 48 –

4.2 Женское меню для похудения. – 52 –

4.3 Женское меню для поддержания веса. – 56 –

4.4 Мужское меню для поддержания веса. – 59 –

4.5 Женское меню для набора веса. – 63 –

4.6 Мужское меню для набора веса. – 66 –

5. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ.. – 69 –

5.1 Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях. – 69 –

5.2 Вся правда о синтетических сахарозаменителях. – 72 –

5.3 5БАДов, которые можно применять для снижения веса. – 74 –

6. ФАРМАКОЛОГИЯ.. – 77 –

6.1 Эффективные препараты для лечения ожирения. – 77 –

7. ПРИЛОЖЕНИЯ.. – 80 –

7.1 Бесплатные видео курсы от партнёров нашего сайта. – 80 –

7.2 Скачать последнюю версию этой книги.. – 81 –

7.3 Скачать остальные книги.. – 81 –

7.4 Поддержите проект! – 82 –

ОБ АВТОРЕ

Здравствуйте, меня зовут Маргарита Куц. Я специалист в области диетологии, терапии, гастроэнтерологии и эстетической медицины. Моя профессия и мое призвание – делать людей красивыми. А красота – это, в первую очередь, здоровье. Думаю, что ни для кого не открою Америку, если скажу, что проблема избыточного веса и ожирения в России – это проблема века. Почему же так происходит? Ведь эта проблема обрушилась на нас не вчера! Дело в том, что сами россияне, в большинстве своем, мало волнуются о своем весе и оправдывают его чем угодно (генетикой, пониженным обменом веществ и т.д.), но только не неправильным питанием. Очень важно понимать, что избыточный вес это не только чисто косметический дефект, но и (чаще всего) следствие развития серьезного системного заболевания.

Основная цель моей работы-это:

1. помочь пациенту разобраться, в чем именно причина набора избыточного веса;

2. после установления причины объяснить, как избавиться от ненавистных килограммов, составив комплексную программу, включающую рациональное питание и необходимую физическую нагрузку;

3. научить пациента, как сохранить достигнутый результат.

Образование: Кубанский Государственный Медицинский университет, лечебный факультет ,специализация по терапии, специализация в области «диетология», специализация в гастроэнтерологии и косметологии.

Стаж работы: 5 лет, 2 года работаю в отделении терапии избыточного веса и патологии обмена веществ клиники «Екатерининская» г. Краснодара.

Надеюсь, мои советы и практические рекомендации окажутся вам полезными и помогут обрести красоту и здоровье. Желаю успеха!

ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ

ОСНОВЫ

И НЮАНСЫ

ДИЕТОЛОГИИ

Авторкниги – Маргарита Куц. Сайт tvoytrener.com

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. ОБ АВТОРЕ.. – 4 –

2. ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ.. – 5 –

2.1 Причины и типы избыточного веса (ожирения) – 5 –

2.2 6 последствий избыточного веса (ожирения) – 7 –

2.3 Почему же я не худею?. – 9 –

2.4 Почему стресс мешает похудению.. – 11 –

2.5 Основные принципы питания детей.. – 14 –

2.6 Отличия мужского и женского похудения. – 16 –

2.7 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении.. – 18 –

2.8 Чем опасны модные диеты?. – 20 –

3. НАТУРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.. – 23 –

3.1 Что такое питание по модели тарелки?. – 23 –

3.2 Практические советы по уменьшению калорийности питания. – 24 –

3.3 Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг. – 26 –

3.4 Белки – их роль в похудении.. – 29 –

3.5 Зачем и какие углеводы нужны при похудении?. – 31 –

3.6 Жиры – виды и польза для организма. – 32 –

3.7 Делим продукты на порции.. – 35 –

3.8 30 приёмов эффективной диеты.. – 38 –

3.9 Симптомы авитаминоза и как его избежать. – 40 –

3.10 5 самых важных микроэлементов в диетологии.. – 42 –

3.11 12 правил для удержания достигнутого веса. – 45 –

4. ГОТОВЫЕ МЕНЮ. – 48 –

4.1 Мужское меню для похудения. – 48 –

4.2 Женское меню для похудения. – 52 –

4.3 Женское меню для поддержания веса. – 56 –

4.4 Мужское меню для поддержания веса. – 59 –

4.5 Женское меню для набора веса. – 63 –

4.6 Мужское меню для набора веса. – 66 –

5. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ.. – 69 –

5.1 Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях. – 69 –

5.2 Вся правда о синтетических сахарозаменителях. – 72 –

5.3 5БАДов, которые можно применять для снижения веса. – 74 –

6. ФАРМАКОЛОГИЯ.. – 77 –

6.1 Эффективные препараты для лечения ожирения. – 77 –

7. ПРИЛОЖЕНИЯ.. – 80 –

7.1 Бесплатные видео курсы от партнёров нашего сайта. – 80 –

7.2 Скачать последнюю версию этой книги.. – 81 –

7.3 Скачать остальные книги.. – 81 –

7.4 Поддержите проект! – 82 –

ОБ АВТОРЕ

Здравствуйте, меня зовут Маргарита Куц. Я специалист в области диетологии, терапии, гастроэнтерологии и эстетической медицины. Моя профессия и мое призвание – делать людей красивыми. А красота – это, в первую очередь, здоровье. Думаю, что ни для кого не открою Америку, если скажу, что проблема избыточного веса и ожирения в России – это проблема века. Почему же так происходит? Ведь эта проблема обрушилась на нас не вчера! Дело в том, что сами россияне, в большинстве своем, мало волнуются о своем весе и оправдывают его чем угодно (генетикой, пониженным обменом веществ и т.д.), но только не неправильным питанием. Очень важно понимать, что избыточный вес это не только чисто косметический дефект, но и (чаще всего) следствие развития серьезного системного заболевания.

Основная цель моей работы-это:

1. помочь пациенту разобраться, в чем именно причина набора избыточного веса;

2. после установления причины объяснить, как избавиться от ненавистных килограммов, составив комплексную программу, включающую рациональное питание и необходимую физическую нагрузку;

3. научить пациента, как сохранить достигнутый результат.

Образование: Кубанский Государственный Медицинский университет, лечебный факультет ,специализация по терапии, специализация в области «диетология», специализация в гастроэнтерологии и косметологии.

Стаж работы: 5 лет, 2 года работаю в отделении терапии избыточного веса и патологии обмена веществ клиники «Екатерининская» г. Краснодара.

Надеюсь, мои советы и практические рекомендации окажутся вам полезными и помогут обрести красоту и здоровье. Желаю успеха!

ФИЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ПИТАНИЯ

Читайте также:  Скачать видеокурс "Упражнения с резиной"
Добавить комментарий