Спорт начинается … с нижнего белья

Какое белье необходимо для занятий спортом. Зачем компрессионное белье

Правильное спортивное белье сделает ваши тренировки эффективнее. Какое белье нужно для занятий спортом. Зачем нужно компрессионное белье, и как подбирать его по видам нагрузки. Чем различается компрессионное белье для женщин и для мужчин – разбирался «Советский спорт Life&Style».

Белье для занятий спортом. Как выбирать

Спортивное белье для женщин и мужчин может увеличивать кровоток, спасать от травм и повышать силовые показатели – поэтому его выбор так важен. При выборе мужского и женского спортивного белья, нужно в первую очередь обратить внимание на материал, из которого оно сделано.

При тренировках со слабой интенсивностью (ходьба, небыстрая езда на велосипеде, утренняя зарядка) подойдет белье из натуральных тканей – например, льняное и хлопковое. Однако, если ваши нагрузки более интенсивны, следует обратить внимание на технологичные материалы – в том числе, на компрессионное белье на основе полиэстера и спандекса для мужчин и женщин с технологиями выведения влаги, вентиляции и поддержки суставов.

Нижнее белье для занятий спортом

Отдельный вопрос – выбор нижнего белья для спорта, в особенности – выбор спортивного бра для женщин. Различают спортивные бюстгальтеры со слабой, средней и сильной фиксацией.

Первые подходят для занятий йогой, аэробикой, ходьбой и велоспортом. Вторые – для традиционного силового тренинга. Третьи – для кроссфита, бега, тренировок с большим количеством прыжков и циклических движений.

Обратите внимание на маркировки спортивного белья для женщин: современные спортивные бюстгальтеры снабжают самыми передовыми технологиями. Среди них – полиамидные нити, которые обеспечивают поддержку и плотное прилегание ткани, мембранные покрытия, выводящие влагу и сохраняющие тепло, полиуретановые вставки для дополнительного подтягивания.

При этом, нижнее белье для занятий спортом не должно стеснять движений. Это чревато натираниями, мелкими травмами, нарушением кровотока. Выбирать спортивное белье следует, исходя из своих точных размеров и комфорта.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

Компрессионное белье для спорта

Компрессионное белье для занятий спортом – это белье с особо плотным облеганием. Считается, что женское и мужское компрессионное белье увеличивает приток кислорода к мышцам, делает движения спортсмена менее энергоемкими, поддерживает мышцы, увеличивая силовые показатели, и способствует быстрому восстановлению мускулатуры.

Компрессионное белье для женщин и мужчин часто используют в беге. Согласно исследованиям, оно уменьшает отечность нижних конечностей бегуна, предотвращают возможность застоя крови (тромбозов) и в целом увеличивает координацию.

Эти эффекты компрессионного белья для спорта происходят из-за сжатия тканью конечностей и кровеносных сосудов. В результате быстрее выходят продукты распада, более равномерно работают кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Они становятся менее восприимчивы к нагрузкам, когда есть защита в виде спортивного компрессионного белья.

Термобелье для спорта

Термобелье для занятий спортом – особый вид нижнего спортивного белья, чья задача сохранять тепло спортсмена и отводить влагу. Это происходит из-за особого плетения ткани термобелья: в ее составе присутствуют как натуральные материалы (шерсть), так и синтетические (полиэстер, полипропилен, лайкра, микрофибра). При этом от натуральных волокон при производстве термобелья для мужчин и женщин все чаще отказываются в пользу синтетики: она более технологична, меньше весит и дольше изнашивается.

Мужское и женское термобелье необходимо любителям зимних видов спорта: лыжникам, альпинистам, фигуристам. Почти наверняка термобелье пригодится, если вы занимаетесь бегом – зимой и осенью оно убережет от простуды. Кроме того, термобелье можно носить и во время обычных прогулок на природе, даже если вы не занимаетесь спортом. По своим термокачествам оно превосходит обычную одежду, при этом имеет высокий уровень комфорта.

Различают несколько видов термобелья для активного спорта. Нижнее термобелье – оно впитывает и уводит влагу. Верхнее термобелье – второй слой термобелья, который выводит влагу наружу и сохраняет тепло.

Термобелье отличается высокой степенью прилегания к телу. Швы термобелья для спорта обычно выводят наружу и делают плоскими – это помогает избегать натираний и мозолей. Во время неблагоприятных погодных условий к термобелью добавляют еще один, верхний, водонепроницаемый слой одежды.

Твой стиль начинается с нижнего белья

Ты в очередной раз пришла с шопинга невероятно довольная собой: столько обновок, так все тебе подошло, и завтра ты поразишь всех своим новым обликом. И вот завтра наступило, комплименты сыплются на тебя водопадом, настроение поднимается, но какая-то червоточинка не дает покоя. Что-то не так: как-то быстро закончился эффект для тебя самой, слишком быстро наряд стал казаться обыденным, куда-то делась уверенность… В чем дело?

А дело в нижнем белье, которому ты уделила не столько своего внимания, сколь верхней одежде. А именно с того, что одето на тебе снизу и начинается шикарный стиль, чувство твоей сексуальности, уверенности и непрекращающегося эффектного воздействия на окружающих.

И хотя, никто не видит, что же одето у тебя первым слоем на теле и это лишь твоя тайна, однако именно нижнее бельё играет решающую роль в стиле настоящей красотки. Удобное белье дает твоим движеньям быть плавными и раскованными, правильно подобранное бельё позволяет твоей одежде идеально подчеркивать фигуру, сексуальное нижнее бельё дает тебе уверенность в том, что и без верхней одежды ты уже одета сногсшибательно, а значит твой взгляд приобретает ту самую загадку, перед которой не могут устоять мужчины…

Запомни, красотка – твой стиль начинается с нижнего белья!
Недооценка его значимости при создании образа и стиля – главная ошибка. Не стоит думать, что в бельё не имеет смысла вкладываться, только потому что его не видно под одеждой. Потому что его видно, пусть и косвенно, его «слышно», его «чувствуется». Нижнее белье формирует твою внутреннюю уверенность и то как ты себя подаешь миру, как ты себя «несешь». Отсутствие стиля в белье не прикроешь верхней одеждой. Ты так и будешь ходить сутулой, расстроенной и недовольной, не понимая, почему на тебя не обращает внимания сильный пол. Стильное же бельё, даже будучи спрятанное под платьем и шубой, будет излучать ту самую энергию женственности, заряжая тебя сексуальностью и привлекательностью.

И не важно насколько твоя фигура далека от стандарта 90-60-90, сегодня существует масса моделей и фасонов нижнего белья, способного превратить любую даму в сексуальную красотку. Даже если у тебя не стоит цель привлекать к себе внимание мужчин, все равно ты желаешь быть обладательницей аппетитных форм… для других женщин… – пусть завидуют! Ты же красотка!

Итак, все вышесказанное, конечно, замечательно, но нижнее бельё нужно приобретать тоже со знанием дела: правильно подобрать комплект, фасон, размер, форму, цвет, качество…
И вот тебе несколько советов на заметку в этом вопросе:

Разбор любого гардероба стилистом начинается с ликвидации не нужного.
Поэтому в первую очередь, красотка, избавься от:
— износившегося старого белья,
— не подходящего по размеру твоей сегодняшней фигуре,
— старомодного, не современного, не по твоему возрасту,
— белья, с которым не составить комплект.

Раздели свое белье на три группы:

1. Базовое нижнее белье – гладкое и бесшовное белье, которое не выделяется из-под одежды. Оно не пережимает своими швами твое тело, не создает лишних линий из под одежды, поэтому комфортно для использования на каждый день. Да, оно лаконичное, почти всегда однотонное, чаще всего из хлопка или полиэстера.

2. Сексуальное нижнее белье – минималистичное, полупрозрачное… из кружева, шелка, или атласа с кружевными вставками. Такое белье визуально корректирует фигуру, подчеркивая сексуальные линии тела. Шикарно, соблазнительно, женственно.

3. Спортивное нижнее белье , которое используется только для спортивного стиля или физических нагрузок. Обтягивающее, эргономичная форма, современный спортивный дизайн.

Читайте также:  Как правильно выбрать тренера в тренажёрном зале

Разберемся с базовым цветом твоего белья:

И это, во-первых, черное бельё, которое носится под черную или темную одежду. А во-вторых, бежевое бельё, которое носится под белую и светлую одежду. Да, да, именно бежевое, потому что сливается с тоном твоей кожи и не кричит на тебе. А вот белое нижнее белье под белой одеждой не работает, потому что «светится» под одеждой. Если же ты любишь свои белые комплекты и не готова от них отказываться, то используй его под светлую одежду, но не под белую.

Теперь к разнообразию… расширь палитру:

Для темной одежды подойдет бельё винных и бордовых оттенков. Гармоничным также будут сливовые оттенки, серые и синие палитры. А для светлой одежды хороши пастельные тона: розовый, персиковый и молочный.

Правильный размер.

Многие красотки совершают ошибку, покупая белье на один, а то и два размера больше или меньше. Этого делать нельзя, так как в первом случае трусики и бюстгальтер будут висеть и визуально уменьшать в разы твои прелести, а во втором – наоборот, врезаться в тело, что тоже очень не эстетично выглядит. Нижняя часть гардероба должна повторять изгибы фигуры, тогда она будет смотреться совершенно и безупречно! Идеальным вариантом станет корректирующее белье, которое и выпирать из – под одежды не будет, и лишние складочки на пышном теле скроет.

Научись составлять комплекты из своего белья.

Здесь есть два подхода. Первый – ты надеваешь готовый комплект белья одного цвета, и оно диктует ту одежду, которая будет одета сверху. Второй по-сложнее – ты выбираешь наряд, и под него подбираешь бельё. Тут придется потрудиться. Например, под белую юбку пойдут бежевые трусики, а под черную рубашку черный бюстгальтер.
Но! При этом обязательное условие: трусики и бюстгальтер должны быть из схожего материала и иметь одинаковый дизайн.

При этом не забывай о единстве стиля в одежде и белье.

Это важно! Всегда держи в голове представление о том, что тебе придется снять верхнюю одежду на людях, и диссонанса не должно возникнуть. Наоборот, должно казаться, что все куплено сразу вместе.))

Нужно всегда помнить, что выглядывающие части нательной одежды из – под блузок, юбок и брюк – это дурной тон. Такие ляпы простительны лишь неопытным пигалицам, а у состоявшихся красоток это считается пределом безвкусия.

Однако, всегда есть место эпатажу!

Это осознанное, точно выверенное нарушение правил. Это, например, когда ты осознанно под белую рубашку надеваешь черный бюстгальтер. Или, наоборот, под черную рубашку надеваешь бежевый кружевной бюстгальтер. Эта деталь становится акцентом всего гардероба, и призвана подчеркнуть твою сексуальность.
Одним словом скажу грубо – чтобы выглядеть сексуально в твоем образе должна быть одна «бл@#ская» деталь. Конечно, если ты накрасила алым цветом губы, или наклеила метровые ресницы, то забудь об эпатаже бельем. А вот если ты не кричишь лицом, то самое время пустить в ход в качестве оружия именно бельё.

Например, на длинном платье шикарно смотрится боковой разрез, в самом верху которого иногда видна ажурная резинка чулка. Или уже приведенный выше пример с черно-белым вариантом блузки и бюстгальтера. При этом верхняя пуговица блузки специально расстегивается.

Конечно, для таких штрихов нужна определенная стилистическая зрелость. Поэтому подумай насколько ты уверена в себе, чтобы грамотно нарушать правила.

И последнее…
Не забывай учитывать предпочтения своего мужчины.

Для него это самая главная часть твоего гардероба! Именно в этот момент он особо остро следит за твоим нарядом и совершенно неравнодушен к нему. Если ты будешь стильной в нижнем белье, то для своего мужчины ты всегда будешь элегантной. Муж или любовник — неважно — помнит тебя перед своим внутренним взором именно в нижнем белье. Именно в нем он будет тебя представлять, вспоминая о тебе в течении дня. И в твоих интересах запоминаться ему каждый день в превосходном виде.

Помни об этом, красотка, когда пойдешь на шопинг нижнего белья!

Fashion & more

Стиль начинается с деталей: как подобрать нижнее бельё?

Поговорим о важных деталях, которые создают стильный образ

Уверенность в себе придаёт сексуальности любой девушке и женщине – походка становится лёгкой, движения плавными, а взгляд приобретает ту самую загадку, которую интересно разгадать любому мужчине. И заканчивается уверенность в тот момент, когда что-то начинает мешать двигаться плавно и грациозно. Что же не так?

Всё начинается с нижнего белья. Почему-то некоторые недооценивают значимость нижнего белья при создании красивого образа и относятся к нему, как к расходному материалу, напрасно полагая, что его не видно под одеждой и вкладываться в него не имеет смысла. А зря. Пока вы относитесь так к тому, что, в главной степени, формирует вашу внутреннюю уверенность, вы так и будете ходить сутулой и недовольной с обременённым выражением лица, не понимая, почему на вас не обращает внимания тот красавчик из соседнего отдела.

Многие пренебрегают хорошим бельём и закупаются в масс-маркете. А теперь только представьте: вместо шумного массмаркета и тесных кабинок с сомнительным освещением, можно подобрать себе белье в комфортных условиях – с профессиональным бельевым стилистом, в большой просторной раздевалке, с чашечкой кофе.

Главный редактор портала fashionmore.ru Алёна Мельникова побывала в таком месте и пообщалась с управляющей салона Twice Ларисой Тюменевой о том, как правильно подбирать нижнее бельё и какие типичные ошибки совершают девушки при выборе бюстгальтеров.

Алёна Мельникова (АM): Лариса, я рада, что у нас в Казани начали появляться специализированные салоны, где можно подобрать грамотное нижнее бельё. Расскажите о своём салоне. В чём преимущества подбора нижнего белья с бельевым стилистом?

Лариса Тюменева (ЛТ): Как правило, моменты, связанные с подбором нижнего белья, зачастую, очень интимные, и их нужно объяснять. К сожалению, большинство женщин никогда не подбирали бельё с профессионалом. Чаще всего, женщина сама подбирает себе бюстгальтеры, ориентируясь на свои ощущения и советы консультантов в магазинах масс-маркета.

В чём концепт нашего салона? Идея в том, что салон очень сильно отличается от бельевых магазинов: наш ассортимент превышает продукцию масс-маркета в 5-10 раз. У нас широкий размерный ряд. В бельевых магазинах, к примеру, представлены чашки размерами от А до С. Что такое чашка Е, F, G – вообще никто не слышал. Поэтому, женщины, обращаясь к нам, всегда уходят с индивидуально подобранным бюстгальтером, потому что у нас не 16 размеров, а больше 100. Потому что при профессиональном подборе нижнего белья учитываются все нюансы женского тела – форм плеч, размер груди, ширина торса. Всё это требует времени – как правило, бюстгальтер подбирается примерно 1 час. Есть ли в обычных магазинах такая возможность? Нет – там просто не будут тратить время на подбор.

Кроме того, в обычном магазине вы примеряете белье в тесной примерочной, где у вас нет возможности «протестировать» его в реальной жизни. У нас же вы всегда сможете выйти из примерочной, походить и подвигаться, а также, посмотреть, как бельё смотрится под одеждой.

АM: А как это отражается на цене и качестве? В обычных бельевых магазинах бельё стоит относительно недорого, но и изнашивается достаточно быстро.

ЛТ: Хороший бюстгальтер у нас в России стоит недёшево, но доступно : в цену заложено качественное производство, путь в дистрибуцию в Россию через таможню и дорога в розницу. Средняя цена примерно 6- 7 т.р. Многие говорят, что это дорого, потому что привыкли покупать на скидках в популярных бельевых магазинах. Сравнивая наш продукт и масс-маркет, становится видна разница по качеству.

Наши бюстгальтеры выдерживают 150 правильных стирок. Мы учим наших клиентов, как правильно ухаживать за бельём, как его хранить.

АM: К вопросу о правильном уходе за нижним бельём. Как стирать бюстгальтеры? Есть ли какие-то специальные средства?

Читайте также:  Самые распространенные мифы в фитнесе

ЛТ: Бюстгальтер нужно стирать в специальном мешочке. Он может быть цилиндрическим с укрепленными стенками. Никогда не используйте кондиционер, потому что в нём есть вещества, разрушающие эластан. Можно использовать шампунь или детский шампунь. Стирайте на низких температурах, при деликатном режиме стирки. Конечно, самый идеальный вариант – ручная стирка. Но при нашем активном образе жизни не всегда есть возможность стирать вручную. Сушить бюстгальтер нужно в разложенном виде.

Для формованных бюстгальтеров существуют специальные шары для стирок, чтобы чашки не деформировались.

АM: А есть какие-то универсальные советы по подбору нижнего белья? На что стоит обращать внимание при подборе бюстгальтера?

ЛТ: Вообще, бюстгальтер – это сложная инженерная конструкция, над которой работают не дизайнеры, вопреки сложившемуся мнению, а инженеры. Мы всегда начинаем подбор с пояса бюстгальтера – самой важной детали, поддерживающей грудь. При неправильном подборе пояса, появляются частые проблемы девушек – бюстгальтер начинает «гулять» и жить своей жизнью.

Чаще всего, при подборе бюстгальтера женщины идут «от обратного» – смотрят на чашки, которые, на первый взгляд, подходят. А пояс при этом большой. Кроме того, при правильном подборе пояса бюстгальтера, ваша фигура может визуально скорректироваться и «похудеть» на несколько размеров – выпрямится спина, поменяется осанка и внешний облик.

Также, обращайте внимание на косточки бюстгальтера – они не должны впиваться в грудь, они должны уходить в подмышечную впадину.

АМ: Сколько бюстгальтеров нужно иметь современной девушке? Или достаточно одного-двух?

ЛТ: При нашем активном образе жизни, я рекомендую иметь в своем гардеробе минимум 3 бюстгальтера. Не нужно носить один бюстгальтер всю неделю – дайте нижнему белью «отдохнуть».

Если вы занимаетесь спортом, также нужен специальный спортивный бюстгальтер – при активных занятиях есть риск травмировать грудь. Научитесь вкладываться в нижнее бельё – оно прослужит вам до двух лет при правильном уходе.

АМ: Как правильно хранить бюстгальтер?

ЛТ: Храните ваше нижнее бельё отдельно от одежды. Если это формованные бюстгальтеры, храните их в разложенном виде – белью нужен простор и отдых. Идеальный вариант хранения – на вешалках или в свободном разложенном виде в ящике.

Если говорить о транспортировке в чемодане, также перевозите бюстгальтеры в разложенном виде – просто вложите в чашки что-то мягкое, например, носки, чтобы чашки не деформировались.

Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?

30 миллиардов долларов. Таков примерный годовой оборот мировой индустрии белья. Казалось бы, ну за что тут платить? Подумаешь, какая-то тряпочка! Но тряпочка эта нужная, подчас незаменимая.

Вот только не все знают, как и что можно носить под верхней одеждой, чтобы это было и полезно, и удобно.

А можно без нижнего белья ходить?

Можно, если речь идет о тренировках и спортивная одежда прилегает плотно к телу. В этом случае, белье может только помешать, швами и самой тканью натирая и мешая движению. Разумеется, после тренировок одежду следует сменить, и тут уже вспомнить про нижнее белье.

Кстати, в Америке провели как-то опрос как раз на эту тему. Оказалось, что четверть опрошенных очень часто обходится без исподнего. И не только на тренировках.

Но в любом случае, во время тренировок и других физических нагрузок, лучше носить синтетическое бельё, которое хорошо выводит влагу.
Соответственно, на тренировках без белья можно обойтись, но при условии, что верхняя одежда плотная, облегающая, выводящая влагу, а кожа при этом чистая и здоровая.

Надо ли менять трусы каждый день?

Не обязательно. Можно и раз в два дня. Но также при соблюдении ряда условий: если вы в этом белье не пропотели; если на нем нет следов выделений; если кожа в порядке и нет язвочек, потертостей, раздражения, царапин.

Проще говоря, и кожа на теле и белье должны быть чистыми и свежими. В остальных случаях меняем белье ежедневно и прививаем эту привычку детям.

Какое значение имеет качество ткани нижнего белья?

Очень большое значение. И дело не только в комфорте и опрятности, тут еще и вопрос здоровья важен. Если носить бельё свободного кроя из хлопчатобумажной ткани, то удастся значительно снизить риск развития инфекций и появления зуда. А еще, такое белье позволяет коже, что называется, дышать. Оптимальный выбор — сочетание хлопка (до 80%) и лайкры или эластана.
Но опять же, на тренировках понадобится белье из синтетики.

Какой фасон трусов лучше использовать?

Для тренировок лучше всего подходят традиционные трусы-слипы, закрывающие ягодицы. То есть, белье не слишком открытое и не слишком закрытое. Такой, правильный, усредненный вариант. Он годится как для мужчин, так и для женщин.

Кстати, медики не рекомендуют ежедневное ношение трусиков-стрингов, и настоятельно не советуют надевать их перед тренировками. По мнению врачей, стринги способствуют развитию цистита и грибковых инфекций, переносу бактерий на нежную кожу интимной зоны и повреждению ее поверхности. В общем, следует избегать этого элемента нижнего белья, как бы симпатично и модно стринги не смотрелись.

Для повседневного использования годятся те же слипы из хлопчатобумажной ткани. Аналогичной ткани трусы-шорты тоже очень хороши для обоих полов. Мужчинам лучше подобрать такие трусы со специальными разрезами по бокам для вентиляции. То есть, боксеры, шорты, «семейники» — это все годится.

Главное, чтобы конкретная пара была подобрана по размеру, не была тесной, не нарушала кровообращение. Но вот женщинам с варикозной болезнью такой вариант не рекомендуется.

Бикини больше подходят для теплого времени года, а корректирующее белье вообще следует использовать только после консультации со специалистом. Врачом-специалистом, а не продавцом в магазине.

Также с осторожностью следует покупать и носить ярко-цветное белье, и белье с кружевами. Первое из-за потенциальной небезопасности красителей, второе годится только для особых случаев и ненадолго.

Тренируйся дома! Это удобно и безопасно.

По этим программам можно тренироваться в домашних условиях.
Специальная цена на время карантина.

В чем заниматься спортом: топ-5 вещей

Если в фитнес-мире вы новичок, то обязательно должны узнать, в какой одежде лучше всего тренироваться!

Текст: Елена Новохатская · 28 июня 2019

Желание похудеть, укрепить тонус тела или набрать мышечную массу — правильная мотивация и один из важнейших факторов во время занятий спортом. Но не менее важно и то, в чем именно вы тренируетесь. То, в чем удобно вам, не всегда полезно для тела, а в некоторых случаях безобидная на первый взгляд одежда может нанести вред организму при физических нагрузках. Давайте разберемся, какие вещи лучше выбирать для фитнеса.

Топы из быстросохнущей синтетики

Дорогие спортивные магазины и масс-маркеты заполнены одеждой для тренировок. Среди них можно встретить топы, майки и футболки самых разных тканей и форм. Но все ли они выполняют ту функцию, ради которой созданы? Правильно подобранная одежда должна пропускать пот, а не купировать его. Но не спешите приобретать на 100% хлопковые вещи: это табу для спорта. Они абсорбируют всю влагу и медленно высыхают — это негигиенично и неэстетично. Лучшее приобретение — верх из быстросохнущей синтетики или из ткани с капиллярным растеканием влаги. Одежда из таких материалов позволит коже дышать, а создана она для отвода пота с кожи с максимальным испарением. Продают подобные вещи в специализированных спортивных магазинах.

Обувь, созданная специально для спорта

Кеды, кроссовки и другая обувь, в которой вы гуляете по улицам, не подойдет для активных занятий спортом. Для тренировки лучше один раз раскошелиться на хорошие кроссовки. Главные критерии при их выборе: устойчивость, легкий вес, воздухопроницаемость, гибкая подошва. Небольшой лайфхак: перед покупкой обуви во время примерки сделайте несколько базовых фитнес-движений, произведите выпад вперед и в бок, прыгните, присядьте. Вам должно быть удобно в кроссовках! Иначе свои первые километры вы пробежите со слезами от боли и дискомфорта.

Читайте также:  Придает ли рашгард дополнительную силу на тренировках?

Не носите сильно поношенную обувь, с явными дефектами, дырками, искривлением подошвы. Дело не в красоте, а в здоровье ваших ног: оно стоит дороже, чем покупка новой пары спортивных кроссовок. Если обувь не дает нужной устойчивости, от боли будут страдать колени и суставы.

Бюстгальтер бра

Как театр начинается с вешалки, так и женский спорт начинается с хорошего, качественного и правильно подобранного белья. Для спорта идеально подойдет удобный и эластичный бра — бюстгальтер без косточек, который поддержит грудь, избавит от ощущения дискомфорта во время занятий и снизит нагрузку на позвоночник. Это очень важный предмет спортивного гардероба, ведь качество тренировки напрямую зависит от ее удобства и свободы движений без стеснения.

Выбирать модель нужно в зависимости от уровня ваших нагрузок и активности. Так, например, для йоги и пилатеса подойдет не сильно сдавливающий бра, в то время как сильно сжимающие бюстгальтеры идеальны для активных и длительных тренировок и интенсивных нагрузок. Девушкам с большой грудью стоит обзавестись бра с широкими лямками для лучшего поддержания. К тому же бра — очень красивая вещь, которую оценят модницы!

Легинсы вместо шорт

Наверняка в спортзале вы обратили внимание, что девушки-тренеры предпочитают легинсы. Все дело в том, что в отличие от шорт они обладают выраженным эффектом компрессии, а значит, снижают риск развития варикоза, поддерживают мышцы и минимизируют травмы. В них можно с большей эффективностью провести фитнес-тренировку, не переживая о здоровье своих ног. Как и топы, выбирать лучше лосины и легинсы из тянущихся синтетических тканей, например спандекса, лайкры, полиэстера, нейлона и других. Важно, чтобы в них вам было удобно двигаться: даже при самых смелых выпадах вы не должны ощущать дискомфорт, чувства стянутости, передавливания или скручивания.

Приталенная одежда

Одежда, которую вы носите на тренировки, напрямую связана с вашей безопасностью! Если на вас майка на два размера больше, широкие штаны или другие балахонистые вещи, то, занимаясь спортом, вы рискуете зацепиться за что-либо краем одежды, упасть и получить в лучшем случае ушиб. Особенно это касается фитнес-залов.

Еще один минус мешковатой одежды в том, что за ней тренеру сложно разглядеть, правильно ли вы выполняете упражнения. В этом случае смысл занятий сводится к нулю. В облегающей одежде видно, правильно ли положение вашего тела во время силовой нагрузки, есть ли опасность травмировать мышцы и другие мелкие, но важные нюансы.

Вообще, удобство, комфорт и безопасность должны стоять у вас на первом месте после красоты и прочих второстепенных факторов. Убирайте волосы в хвост специальной эластичной резинкой, которая не падает во время активных движений, выбирайте модели штанов с завышенной талией, если комплексуете по поводу кругленького животика, приобретите качественные спортивные вещи, в которых занятия спортом будут проходить с удовольствием, а не как пытка!

Как выбрать нижнее белье для фитнеса

Обычное нижнее белье долго сохнет, не держит грудь, врезается в тело во время физической нагрузки. Эксперты дали советы — какое белье стоит выбирать для занятий фитнесом и спортом, чтобы комфортно чувствовать себя на тренировке.

Первый спортивный топ Jogbra создали в 1977 году американки Лиза Линдал, Полли Симт и Хинда Миллер. Это был элемент одежды для бега, а затем его стали использовать для аэробики. Его главным отличием от обычных бюстгальтеров стала эластичность, поддерживающий эффект для груди и отсутствие внутренних швов, чтобы не натирать кожу во время интенсивной нагрузки. Эти же особенности отличают и современное спортивное белье, плюс — технологии XXI века.

Можно ли обойтись без спортивного белья?

«Обычному белью на фитнесе не место. Во время активных занятий неправильные трусики и бюстгальтер могут сильно натирать или сдавливать кожу и не обеспечивать нужной поддержки. В результате вы получите дискомфорт во время тренировки, а после можете обнаружить на теле растяжки, мозоли, опрелости и раздражения. Не поленитесь подобрать для фитнеса специальное белье», — сказала мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова.

Обильное потоотделение — явный дискомфорт для спортсменки. Хлопковые ткани не справляются с функцией достаточного выведения влаги, здесь помогут лишь специальные материалы, из которых шьют спортивное белье, отметила фитнес-менеджер City Fitness Дарья Скородумова. Она добавила, что дело не только в комфорте, важно, что отсутствие избыточной влаги избавит и от неприятного запаха, и от размножения микроорганизмов.

Может показаться, что при тренировках с малой интенсивностью спортивное белье не нужно, но это не так. Специальное белье должно быть на человеке при каждой тренировке, будь то йога, растяжка, пилатес или функциональный тренинг.

«Вы всегда должны быть в зоне комфорта, чтобы занятия оказались для вас максимально эффективными. Тем более, вы занимаетесь, потеете, ваше белье впитывает в себя всю эту влагу, появляется неприятный запах, белье быстро приходит в негодность. Для любых занятий физической активностью должно быть специальное спортивное белье», — утверждает Скородумова.

Как трусы выбрать для фитнеса?

Идеальный вариант — не надевать трусики под спортивную одежду, считает Юркова. Специальные шорты или леггинсы для тренировок часто имеют вставку наподобие белья. Полразмера и подошва: в каких кроссовках бегать лучше

«Если же вы носите очень прозрачные леггинсы или шорты без вставок, либо совсем некомфортно чувствуете себя без белья — надевайте бесшовное. Главное, чтобы швы от него не натирали кожу и были практически не ощутимы. Лучше вовсе завести специальные трусики для спорта», — объяснила тренер.

Если использовать только спортивное белье, то стирать его нужно каждый раз после занятия, независимо от того, загрязнена одежда или нет.

Какой бюстгальтер подходит для спорта?

Во время тренировки высокоинтенсивные движения обеспечивают сильное колебание молочных желез. Это приводит к растяжению кожи, появляется вероятность понизить ее эластичность и даже получить растяжки, предупреждает Скородумова. Правильно подобранный бюстгальтер обеспечит плотное прилегание груди, что поможет справиться с данными проблемами.

«Если у вас небольшая грудь, то можно обойтись обычной одеждой без специальных вставок или майкой с резинкой под грудью. Обладательницам большой груди все же придется приобретать спортивные топы. Эти предметы гардероба, как и бюстгальтеры, бывают разных размеров, фасонов и с разной степенью поддержки», — сказала Юркова.

Спортивные топы бывают без поддержки, со средней и высокой поддержкой груди. Топик с высокой поддержкой имеет резинку и чашки, со средней — только резинку или только чашечки. Такое белье обойдется примерно в 2-3 тысячи рублей.

«Высокая поддержка подходит для девушек с большой грудью и для интенсивных нагрузок — бег, прыжки и так далее. Для занятий на тренажерах подойдут топы без поддержки или со средней поддержкой. Для йоги, пилатеса подойдут топы без поддержки», — объяснила Кунгурова.

Ткань белья должна быть приятной к телу, «дышать» и выводить влагу. Поэтому чаще всего спортивные топы делают из тканей Suplex и Deflex. А для особо интенсивных тренировок подойдет модель с отметкой «dry soft». Такая одежда отлично пропускает влагу и очень быстро сохнет. «Даже если вы будете обильно потеть, пот не будет задерживаться и создавать опрелости», — заверила Юркова.

Добавить комментарий