В чём ценность персональных занятий с тренером

Что дают занятия с персональным тренером

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента – похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.

Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?

Ознакомительное занятие для новичков

В современных фитнес-клубах новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие – это инструктаж, который проводится во избежание травм.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество – это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Второе преимущество – правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Третье преимущество – систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Четвертое преимущество – высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера – выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Недостатки занятий с персональным тренером

К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?

Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем – навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.

Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.

В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.

С тренером или без?

В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно можно и похудеть, и нарастить мышечную массу и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.

Секреты работы фитнес-тренера

Секреты работы фитнес-тренера – это по большому счету выводы, сделанные на основе шишек, набитых на собственном опыте. Одни из них создают трудности, другие помогают на пути к финансовому благополучию и построению карьеры. И те и другие казалось бы являются очевидными, но тем не менее, если вы только делаете первые шаги в профессии фитнес-тренера, вероятнее всего, вы о них не знаете. Итак, приготовьтесь, сейчас мы этот пробел будем ликвидировать.

Секреты работы фитнес-тренера

Тренера самоучки. Зачастую их или ругают или ими восхищаются. Ругают чаще всего за бездарность и наплевательское отношение, а восхищаются теми, кто помогает людям и поднимает интерес широких масс к здоровому образу жизни. Тренер – самоучка вызывает уважение, только если он энтузиаст своего дела, если он растет как специалист, все время учится и передает эти знания людям. Такие нередко заводят свой блог, ведут канал на YouTube и общаются через страницы в Facebook, Instagram или Twitter со своими фанатами и подписчиками. Для самоучки, первый секрет работы фитнес-тренера состоит в том, что он должен быть полностью предан своему делу и любить тренерское ремесло.

Тренер обязан развиваться. Серьезный тренер – энтузиаст своего дела. Обучение как процесс имеет начало, но не имеет конца. Если вы хотите стать экспертом в своем ремесле, вы в обязательном порядке должны посещать различные отраслевые съезды, семинары и конференции. В то же время, для того, чтобы стать экспертом вам не обязательно проходить курсы, сдавать экзамены и получать дипломы. То есть мы возвращаемся к предыдущему пункту о тренерах – самоучках, которые расширяют свою базу знаний полностью своими силами. Тот кто слишком мало занимается своим образованием, в конкурентной среде выбывает из игры первым. Это и есть второй секрет работы фитнес-тренера.

Тренер обязан тренироваться. Эту прописную истину диктует ему сама индустрия, с которой он решил связать свою профессиональную деятельность. Человек, транслирующий концепцию здорового образа жизни, обязан быть для своих подопечных примером для подражания. Совершенно не обязательно весить 100 кг и быть накачанным, но как минимум, вы должны иметь подтянутую фигуру. Это настолько же важно, как и подавать правильный пример в тренировках, питании, восстановлении, мотивации и образе жизни в целом. Третий секрет работы фитнес-тренера кроется в работе над собственным телом. Процесс его совершенствования, так же как и с умственным развитием – должен быть непрерывным.

Качества профессионального фитнес-тренера – это харизма, позитив, энергия, убеждение, умение грамотно строить речь располагать к себе людей. Овладеть этими навыками может каждый, поэтому, если вы ими изначально не владеете, это вовсе не угрожает вашей карьере. Здесь важно работать над собой, общаться, знакомиться и расширять круг интересов. Доброжелательный, открытый, улыбчивый и образованный человек – всегда хороший собеседник. У него априори больше шансов привлечь клиентов к себе на персональные тренировки. Четвертый секрет работы фитнес-тренера кроется в необходимости развития коммуникативных навыков – общения, влияния, убеждения и т. д.

О чем не расскажут на курсах тренеров

Сезонность. Индустрия фитнеса испытывает подъемы и спады. От сентября к ноябрю посещаемость клубов всегда растет. В декабре стартует подготовка к Новому году, что приводит к спаду. С января по май наблюдается незначительный, но стабильный рост потока клиентов. Лето, с июня по август – период застоя. В низкий сезон тренер-новичок не имея клиентов может не заработать ничего, так как в декабре, люди вкладывают деньги в подарки, а не в фитнес. Летом, они вкладывают деньги в отпуск, но опять же не в фитнес. Совет: формируйте базу клиентов, которая позволит сгладить сезонные колебания.

Конкуренция. Частично мы уже затронули эту тему выше. Клиенты для тренера это деньги. Как правило, тренер тренеру не столько друг, сколько конкурент, и в погоне за клиентами порой бывает так, что один тренер пытается переманить к себе клиента, который занимается у другого. Такие вещи нужно пресекать сразу, как только придете на работу в клуб. Если побоитесь сделать другому тренеру замечание, у вас и дальше будут уводить клиентов, если наберетесь смелости выйти поговорить, велика вероятность того, что это больше не повторится. Совет: проявляйте твердость характера и не бойтесь ставить людей на место.

Болезнь. Если вы хотите хорошо зарабатывать, вам нужно будет проводить персональные тренировки каждый день, и не по одной-две, а до десяти. Занимаясь с каждым клиентом примерно по часу, вы будете приходить на работу в 10 утра, и уходить в 20 часов вечера. И так каждый день. Стоит ли говорить, что возможности заболеть, уехать или взять день отдыха у вас не будет. Иначе вы просто растеряете клиентов. Или они уйдут к другому тренеру, который был в зале, когда вы решили вдруг болеть, либо они уйдут в другой клуб. Совет: следите за здоровьем, сном, питанием и принимайте витамины.

Личная жизнь. Для того, чтобы хорошо зарабатывать вам придется проводить много персоналок. Много персоналок, это 8-10 в день, 6 дней в неделю. При таком режиме, скорее всего свой единственный выходной вы будете проводить дома, просто отдыхая от тяжелой и напряженной недели. Вполне естественно, что при такой загруженности у вас не будет времени ходить по кафе, клубам и кинотеатрам, чтобы найти там вторую половинку. А если она у вас есть, времени все равно будет не хватать. Совет №1: увеличивайте свободное время за счет повышения стоимости персоналок и уменьшения их количества. Совет №2: ищите вторую половину среди клиентов клуба.

Отсутствие настроения. Об этом вообще забудьте. На рабочем месте вы должны присутствовать исключительно в приподнятом расположении духа. Вы проспали? Никого это не заботит. Вы забыли сумку с вещами, вам наступили на ногу в транспорте, жена подала на развод или вы не успели внести залог за ипотеку? Это ровным счетом никого кроме вас не волнует. Клиенты такие же люди как и вы, и в их жизни полно своего негатива. В фитнес-клуб они приходят в том числе, чтобы отдохнуть. Если вы их негатив дополняете своим, клиент скорее всего от вас уйдет. Совет: свои проблемы оставляйте при себе.

Читайте также:  Как правильно выбрать тренера в тренажёрном зале

План по продажам. В большинстве клубов, если не во всех, за редким исключением, у тренера есть план по количеству проведенных персональных тренировок за месяц. План подразумевает собой нижний порог их количества. Что это значит? Что если план на месяц для тренера – 80 персоналок, а он проводит 50 или 60, ему делают замечание. На следующий месяц это может быть предупреждение. На третий раз, если тренер не выполняет план – его могут уволить. Никаких обид, ничего личного – просто бизнес. Совет: воспринимайте план не как врага, а как стимул быть активным и не просиживать штаны на работе.

Отличие персоналок и индивидуалок. В некоторых клубах такое различие имеет место быть. Персональная тренировка подразумевает, что положенный час-полтора вы будете проводить только с одним клиентом. Индивидуальная тренировка (индив) стоит дешевле (иногда вдвое) чем персоналка и как правило, тренер может одновременно заниматься с несколькими людьми. От 2 и более. Существует также понятие парной тренировки (дуэт), когда по одной стоимости могут заниматься одновременно два человека. Совет: разберитесь в услугах и ценах вашего клуба иначе будете зарабатывать крохи.

Чего тренер делать не должен. Этому на самом деле не учат, но тренер абсолютно точно не должен копаться в смартфоне во время работы с клиентом, бегать в курилку при каждом удобном случае, принимать на работе горячительные напитки, использовать бранную речь, грубить и хамить клиентам. Продавать персоналки себе в карман – значит подставляться под увольнение. Ни в коем случае не стоит продавать по-тихому различные пищевые добавки, фармакологические препараты и в том числе анаболические стероиды. Совет: будьте человеком, сохраняйте лицо и соблюдайте должностную инструкцию.

Без опыта не возьмут в престижный клуб. В предыдущей статье мы уже затрагивали эту тему, и здесь стоит только повториться, что в клуб элитного уровня людей с учебной скамьи не берут. Попросту из-за нехватки опыта. Кроме того, клиенты в таких клубах очень капризны и требовательны ко всему персоналу клуба и к тренерам в частности. Если ваш уровень знаний их не устроит, они могут запросто пожаловаться администрации на то, что клуб берет на работу недостаточно квалифицированных сотрудников. Совет: набирайтесь опыта в бюджетных клубах, а затем переходите в престижные.

Ваше тело не показатель, показатель – ваш язык и ум. Прописная истина, которой не учат на курсах подготовки тренеров. Лучше всего проводит тренировки и больше всех зарабатывает тот, у кого лучше подвешен язык. Были случаи, когда людей даже после окончания престижных школ обучения тренеров не брали на работу. Почему? Потому, что там не обучают навыкам общения, убеждения и коммуникации. Даже если вы в прошлом или настоящем успешно выступающий спортсмен, это совершенно не означает, что вы будете хорошим методистом. Совет: развивайте не только тело, но и ум.

Первый месяц. Это то время, в течение которого вы должны буквально жить в клубе, чтобы примелькаться клиентам и повысить к себе уровень доверия. Как только вы устроились на работу, вам по зарез нужны будут клиенты, которым вы сможете продавать персоналки. Продажи приходят только через узнаваемость. Если вы будете все время вертеться перед глазами, улыбаться, общаться, помогать, подсказывать и в целом проявите себя как открытый и доброжелательный человек, люди сами к вам потянутся. Совет: покажи клиенту как он важен тебе, и ты станешь для него самым незаменимым человеком.

Работа над ошибками. Любые проблемы, с которыми вы столкнетесь в работе, требуют анализа, а не поверхностных умозаключений. Если у вас нет клиентов, проанализируйте ситуацию – почему так происходит, как только найдете причину – ищите пути к устранению проблемы. Выстраивайте причинно – следственную связь: нет клиентов (почему?) – мало знаний (как исправить?) – пройти курс обучения (решение). Нет клиентов? Ищите причину. Клиенты есть, но к вам не идут? Ищите причину. Клиенты идут к вам, но не покупают персоналки? Ищите причину. Совет: всегда анализируйте результаты своей работы.

Учитесь. Всегда задавайте себе вопросы и всегда ставьте свои знания и навыки под сомнение. Это ваш собственный стимул к личностному росту. Настроить перманентный процесс обучения довольно легко, нужно создать замкнутый повторяющийся цикл. Условия простые, достаточно усвоить, что вы знаете не достаточно, это будет побуждать вас учиться. Обучившись и выйдя на новый уровень знаний, имейте в виду, что и этих знаний недостаточно и начинайте новый виток спирали обучения. Процесс обучения, как я уже не раз говорил – процесс непрерывный. Совет: возьмите обучение за привычку.

О хитростях работы фитнес-тренера

Теперь, когда мы рассмотрели практически все секреты работы фитнес-тренера, обратимся к самой животрепещущей теме – как получить клиента. Манипуляции описанные ниже секретом не являются, так как все о них и так знают, но хитростью такой подход назвать можно запросто. Поскольку клиенты для тренера это источник дохода, борьба за них идет на всех уровнях, как среди новичков, так и среди более опытных сотрудников. Для того, чтобы понять что такое конкуренция, нужно описать сам процесс получения тренером клиента. Эта тема настолько актуальна и встречается настолько часто, особенно в сетевых клубах, что заслужила отдельный параграф.

Итак, в классической ситуации, человек, который зашел в клуб, идет на рецепцию, где улыбчивые администраторы занимаются продажей абонементов, персональных тренировок и дополнительных услуг клуба. Человек покупает абонемент в зал и становится клиентом клуба. В случае, когда клиент сам проявляет инициативу купить персоналки, либо же, когда администратор продает ему эту услугу, то есть возникает необходимость в услугах тренера, ситуация может развиваться следующим образом.

В идеале, администратор предлагает клиенту выбрать одного из нескольких тренеров или пройти в зал и «посмотреть всех». Также возможен и такой вариант, когда администратор направляет клиента к тому тренеру, который в данный момент свободен, при условии, что остальные в этот момент заняты. Но существует и другая сторона медали, которая называется «подгоны». В этом случае, тренер договаривается с администратором, чтобы клиентов, купивших персоналки, тот отправлял именно к нему. Это по факту коррупционная схема, когда место того, чтобы дать всем тренерам одинаковые условия для заработка, администратор «подгоняет» большую часть клиентов одному тренеру. Такая пара тренер-администратор находится в сговоре, и «сотрудничает» либо благодаря дружбе, либо на основе финансовых взаиморасчетов, либо на основании, скажем так, более тесной связи. В любом случае, отследить и раскрыть такую схему довольно сложно, тем более, что руководство в этом не заинтересовано.

Почему? На то есть две причины. Первая и основная – руководству нужно, чтобы в клуб шли деньги, чтобы в месяц было проведено, например 1000 персональных тренировок. И директору совершенно все равно, проведет эту тысячу пять тренеров по 200 тренировок, или четверо проведут по 100 и один 600. Поэтому руководство в такие схемы, если они имеют место быть, обычно не вмешивается. Деньги в кассу идут, значит все в порядке. Вторая причина вытекает из первой – если в клубе работают те же пять тренеров, четверо из которых недостаточно хорошо разбираются в своем ремесле, замкнуты, плохо идут на контакт с клиентами, почти не продают персоналки и как следствие не приносят клубу денег, вполне естественно, что администратор будет направлять клиентов именно к тому тренеру, у которого эффективность продаж персоналок выше. В такой ситуации, руководство может даже поощрять такую инициативу администратора или их совместной коалиции с тренером.

В такой ситуации, самое важное – не оказаться в разряде тех, кто не умеет общаться и продавать, иначе клиентов вам попросту не дадут. Оставшись без клиентов, делать в клубе вам будет нечего и зачастую, тренер, не вникая в суть возникшей ситуации рассчитывает на свою неопытность и идет на курсы повышения квалификации, где ему дадут еще больше знаний по анатомии, физиологии, биохимии и так далее, но как и раньше, не научат общаться и продавать. После курсов он вернется к работе, с удивлением обнаружит, что так же как и раньше ничего не может продать и сделает ошибочное заключение что на курсах давали мало информации и что курсы были плохими. По факту же – курсы попросту были не те. Оказавшись в таком положении и изнывая от безысходности и отсутствия клиентов, такой тренер либо увольняется и меняет клуб, либо вообще уходит из индустрии разочаровавшись в профессии. Зачастую, именно по причине собственных ошибочных умозаключений.

Секрет работы фитнес-тренера в данной ситуации такой. Для того, чтобы предвидеть подобный ход событий, во-первых, постоянно работайте над собой, учитесь и совершенствуйтесь, во-вторых, всегда придя на работу в клуб присматривайтесь к коллегам, смотрите кто с кем выходит в курилку, кто с кем ходит на обед, кто с кем пьет кофе и все время шутит шутки и создает видимость дружбы. Если вы заметили такую тенденцию, имейте в виду, что такая видимость дружбы, скорее всего основана на взаимных откатах. Как поступить в такой ситуации? Смотрите как в клубе будут относиться к вам. Если вы на себе проверили действие данной схемы, при том, что уровень ваших знаний достаточно высок, заработать вам в этом клубе скорее всего не дадут. И поскольку мы уже выяснили, что раскрыть схему сложно, а доказывать руководству что-либо бессмысленно, выход один – клуб нужно менять. Но в профессии разочаровываться ни в коем случае не стоит.

Выводы

Итак, попробуем подвести итог такой обширной теме как профессия персонального тренера. И повторим основные моменты, которые должен знать каждый потенциальный тренер.

Люди приходят часто не за результатами, а просто поговорить. Бывает, что даже не мускулистый и не рельефный тренер может проводить очень много персоналок и при этом прилично зарабатывать. В чем секрет – вы уже знаете. Умение располагать к себе, убеждать и общаться. Общаться, общаться и еще раз общаться. Вы можете быть трижды чемпионом страны, Европы или мира, но если вы замкнутый и не коммуникабельный, ценность ваша как тренера сводится к нулю. Вы ведь помните, что руководство рассматривает вас как человека, который умеет продавать. Не умеете продавать, извините – вы плохой тренер, без оглядки на ваши спортивные достижения.

Также помните тот факт, что успеха добиваются только люди с активной жизненной позицией, которые постоянно развиваются и учатся чему-то новому. Станьте таким человеком. Развивайтесь всесторонне, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, ходите на выставки, участвуйте в конференциях, по возможности путешествуйте, общайтесь с людьми, проявляйте к ним внимание и вы станете для ваших клиентов самым незаменимым человеком, успешным тренером и личностью с большой буквы. В этом и состоит успех для человека, планирующего свою тренерскую карьеру в фитнес-индустрии.

Преимущества персоналных тренировок

Обуреваемые желанием постройнеть, особенно к сезону яркого солнышка и открытого гардероба, дамочки отправляются в фитнес-клуб. Открывая дверь заветного царства стройности и подтянутости, сталкиваемся с массой непонятных предметов, которые могли никогда и не видеть в натуре. Среди царства свободного веса (грифы, блины, гантели и прочее), встречаются всяческие установки, воздействующие не известно на какие телеса и группы мышц, наборы резиновых ковриков, мячики, поролоновые кирпичики. Если даже до прихода в спортивное царство вы и изучили теоретическую сторону использования всяких приспособлений, то выстроить в эффективную для собственного тела цепочку занятие самостоятельно довольно трудно.

Читайте также:  Скачать книгу "Основы и нюансы диетологии"

Конечно, лучше присоединиться к продвинутому посетителю, найти, так сказать проводника по спортивному залу. Борьба за отличную физическую проформу, однако, возлагается на человека лично, и совсем не на различные предметы, которые во многих случаях используются хаотично. Не факт, что ваш «помощник-подруга» заинтересована в улучшении конкретно вашей фигуры. Можно несколько упростить поставленную задачу и записаться в групповой состав занятий фитнесом. Групповые занятия хороши, но для многих малоэффективны, а всегда ведь охота побыстрее и качественнее. Поэтому, посоветуем обратить любопытство к предлагаемым услугам, а конкретнее на персональные тренировки.

Кому показаны исключительно персональные тренировки

Услугами персональных инструкторов пользуются на сегодняшний период в действительности все слои населения, различных уровней подготовленности и возраста. Индивидуальные программы учитывают два важных фактора: персональный подступ к вашему телу и его существующим проблемам, и особая программа, налаженная относительно личностных потребностей и пожеланий.

Хороший инструктор даже при групповых занятиях отлично видит каждого участника, но оказать большую помощь, чем он способен в границе отведенного времени, он фактически не в силах. Тем более, существуют индивиды, требующие необходимость особого внимания, а при коллективных занятиях, вы не всегда сможете сказать инструктору, что какие-то приемы лично вам не подходят, а по той причине теперь болит спина, суставы и обострились прочие проблемы.

Для кого необходим исключительно индивидуальный подход на тренировках:

– личное внимание профессионального инструктора необходимо для индивидов, которые проходят реабилитационный курс после случившихся травм;

– девушкам-женщинам, пребывающим в положении будущей матери, которым показаны умеренные физические тренинги и нужна адаптация к иной схеме тренировок;

– частное внимание тренеров желательно для личностей, которые трудились над собой продолжительный период, но не сумели достигнуть желаемого результата;

– крайне необходимо сосредоточенное внимание инструктора к особям, которые потеряли мотивацию к занятиям.

Первое преимущество персональных тренировок: безопасность и индивидуальный подход

Безопасность тренировки с тренером наедине кроется в том, что физическое состояние здоровья пребывает под контролем. Именно вслед индивидуальной подконтрольности повышается, и эффективность занятий, и сходит к нулю вероятность извлечения травматичности от некорректного выполнения подходов. Контролирует инструктор не только грамотное выполнение налаженных для вас лично упражнений, но и анализирует получаемые результаты, как итог сотрудничества.

Благодаря анализу со стороны тренера, корректируется и тренировочный процесс, то есть направляется комплекс в сторону, потребную вашему телу, дабы получить ожидаемый эффект. Программа, которую предоставляет ваш инструктор, включает в план не только физические подходы, но и компоненты, улучшающие качество жизни в целом: профилактические занятия при различных недугах, советы относительно рационального питания и иного рода факторы здорового склада жизни.

Второе преимущество: повышенное внимание и концентрация на занятиях

Благодаря сконцентрированному вниманию персонального спортивного мастера, в ваших занятиях не будет перетренированности, когда спадает мотивация, а результаты от упражнений дают обратный результат. Другими словами, хотели подтянуть на степ площадке попу, а накачали ноги.

Тренер будет задавать темп выполнения подходов, подходящий лично вам, что помогает избежать перевозбужденности, типичной при групповых занятиях. То есть состояния, которое вызовет лишь повышенную утомляемость либо антипатию к спорту вовсе.

Наставник заставит вас концентрироваться на упражнениях, при этом вы станете ясно осознавать для чего и что ритмично вы производите, и какого плана влияние тот либо иной подход оказывает на вашу плоть. Со временем вас научат чувствовать собственные мышцы при различных подходах.

Третье преимущество персональных тренировок: эмоциональный тандем

Персональный наставник в спортивном зале – это ваше личное доверенное лицо, которое приложит максимальные усилия, дабы вы добились намеченной цели. Инструктор настраивается на настроение и тип индивидуума, подбирая схему положенных упражнений. Выявляет все особенности тела, как недостатки, которые стоит доработать, так и достоинства, которые надо бы слегка подтянуть.

Но наиболее приятным плюсом в человеке, контролирующем ваши посещения, является его же вера в вас и в прогнозируемый результат. Опершись на предвиденные прогнозы, у вас просыпается способность выносить убеждения в то, что двигаться далее просто необходимо, а совершенство – доступно. Поддержка в эмоциональном плане неотъемлема. Человек в моральном одиночестве частенько не справляется с нагрузками при отсутствии желания и настроения.

Доверие к тренеру – фактически главнейшая составляющая эффективности физических занятий. Согласитесь, что нередко мы способны не договаривать о собственных проблемах в организме, раскрыть которые не доверенному лицу проблематично. Стоимость индивидуальных тренировок не так высоченна, дабы отказываться от блестящих результатов: максимальная цена способна варьироваться приблизительно в цифрах 1500-2000 рублей за целых 60 минут, проведенных лично с вами тренера.

Если все еще касательно эффективности персональных занятий со спортивным инструктором присутствуют колебания, то разрешите дилемму: зачем родители многим из нас, когда-то нанимали учителей для репетиторства по школьным дисциплинам, если у нас имелись прекрасные учебники?

Персональный тренер – дорогое «хочу» или взвешенная необходимость?

Решив заниматься спортом и придя в тренажёрный зал, многие получают предложение взять персонального тренера, работающего на базе данного фитнес-центра. При перечислении его достоинств и регалий (опытный мастер, специалист в области питания, сертифицированный диетолог-нутрициолог, магистр физической культуры, основатель школы по похудению и всё в таком духе) возникает желание поработать с профессионалом. После этого называется отрезвляющая и возвращающая в реальность цена, и большинство отправляется самостоятельно осваивать «железо», программы занятий, сплиты и пр.

Так что же такое тренировки с персональным тренером — гарантированное достижение результатов за короткие сроки или пустая трата денег?

Нужны ли вам индивидуальные занятия в тренажёрном зале

Как показывает практика, они полностью оправдывают и окупают себя в ряде случаев. А именно, если вы:

  • новичок, т. е. никогда раньше не посещали тренажёрный зал и понятия не имеете, к какому снаряду с какой стороны подходить;
  • перерыв в занятиях спортом составляет более 5 лет;
  • имеете проблемы со здоровьем, хронические патологии, недавно перенесённые тяжёлые болезни;
  • 100% нацелены на результат, которого хотите достичь в самые короткие сроки;
  • страдаете от лишнего веса, показатель которого больше нормы на 15 кг;
  • легкомысленный, неответственный, необязательный по характеру человек, который не может сам заставить себя жить по режиму и заниматься спортом.

Если вы попадаете в одну из этих категорий, без персонального тренера занятия в тренажерном зале могут привести к неприятным последствиям:

  • новички получают травмы, потому что не знакомы с правильной техникой выполнения большинства упражнений;
  • у людей с ослабленным здоровьем обостряются всевозможные болячки;
  • достижение результатов может растянуться на неопределённый срок;
  • желающие похудеть, дни напролёт проводящие в тренажёрном зале, из-за неправильно выбранной нагрузки зарабатывают синдром перетренированности, но так и не достигают нужного результата;
  • не умеющие организовать себя из-за нерегулярности тренировок, не видя никакого эффекта, бросают заниматься спортом.

За и против

  • основной позитивный момент от индивидуальных тренировок с тренером – достижение результатов за короткие сроки (например, худеющие за месяц могут составить 5-6 кг вместо 2-3);
  • предотвращение травм и синдрома перетренированности;
  • освоение азов тренингов: обучение работе с тренажёрами и правильной технике выполнения упражнений;
  • составление индивидуальной программы тренировок;
  • грамотные рекомендации по поводу питания, которое работает на улучшение результатов;
  • постоянные консультации, информационное сопровождение, разрешение актуальных вопросов с профессиональной точки зрения;
  • возможность выжать из своего тела всё, на что оно способно;
  • помощь в чётком отслеживании результатов, объективная оценка достижений;
  • уверенность в том, что вы идёте по правильному пути.

Из минусов отмечают:

  • высокие цены на услуги персонального тренера;
  • если его профессионализм — не более чем рекламная акция, а сам он только что закончил двухнедельные фитнес-курсы и не имеет никакого опыта, деньги будут выброшены на ветер;
  • необходимость подчиняться чужому человеку, довериться ему, слушать во всём;
  • нужно подстраиваться под его расписание;
  • будет тяжело: придётся соблюдать режим тренировок, ограничить себя в питании, выкладываться по полной.

Преимуществ у персональных тренировок больше, чем недостатков. Однако отдельные аспекты (отсутствие денег, силы воли, антипатии к тренеру) настолько весомые, что они могут стать той причиной, которая заставляет отказаться от занятий с мастером.

Как выбрать тренера

На что обратить особое внимание?

Профессионализм

Идеальный вариант, если базовое образование — спортивное. Если это всего лишь курсы, посмотрите их длительность, узнайте их вес и авторитетность. Возможно, они действительно готовят хороших специалистов. Сертификаты, грамоты, дипломы — только в плюс. Однако вчитывайтесь, что в них написано. Если его личные достижения касаются фигурного катания, а он будет пытаться научить вас наращивать мышечную массу — такое расхождение в направлениях не всегда идёт плюсом.

Опыт

Да, вчерашний выпускник института физкультуры и спорта будет подкупать своей молодостью и непосредственностью, свежим взглядом на процесс тренировок, какими-то вдохновляющими идеями. Однако в силу отсутствия тренерского опыта он может ошибиться в составлении программы или подборе упражнений, не учесть индивидуальные особенности. Если вы готовы стать его личным тренажёром, чтобы он на вас набил руку и отточил навыки, — это ваше решение. В ином случае выбирайте опытного мастера.

Личное общение

В выборе однозначно придётся использовать знание психологии. Если человек вам неприятен, вы не нашли с ним общий язык, между вами возникла антипатия — это отрицательно скажется на мотивации. Есть риск сорваться только потому, что вы не сошлись характерами. Поэтому, прежде чем заплатить деньги и подписать договор (контракт), пообщайтесь с ним.

Тестовое занятие

Попросите сначала провести одну тестовую тренировку. Обратите внимание на то, как тренер к вам относится, какие вопросы задаёт, заинтересован ли в занятиях с вами. Если он постоянно отвлекается на разговоры с кем-то, мало объясняет, часто вынимает телефон, не беседует с вами — вряд ли он настроен всерьёз.

Да, в дальнейшем персонального инструктора можно будет поменять, если что-то пойдёт не так. Но далеко не все делают возврат денег, которые обычно уплачиваются единой суммой за блок занятий.

Чего ожидать

Ещё до начала занятий опытный тренер проведёт ряд работ:

  • узнает антропометрические параметры своего подопечного: рост, вес, долю висцерального жира;
  • оценит физические способности: развитые и слабые группы мышц, уровень спортивной подготовки;
  • поинтересуется образом жизни, чтобы как можно более органично вписать в него тренировки;
  • согласует цели и задачи;
  • составит индивидуальную программу тренировок, подобрав нужный комплекс упражнений и определив частоту занятий;
  • даст рекомендации по питанию: что можно, что нельзя, сколько раз и сколько калорий;
  • с удовольствием ответит на все вопросы, развеет сомнения, вселит уверенность, замотивирует.

На самих тренировках:

  • сначала рассказывает теорию, как работать с тем или иным тренажёром, правильно выполнять определённое упражнение;
  • затем показывает сам, как это делается;
  • наконец, контролирует, как это получается у подопечного: поддерживает, поправляет, деликатно делает замечания;
  • задаёт вопросы о комфортности, усталости, других внутренних ощущениях;
  • следит за физическим состоянием.

В течение всей работы:

  • отслеживает результаты и в связи с динамикой корректирует программу;
  • интересуется настроем тренируемого — мотивирует, заставляет двигаться вперёд;
  • даёт общие рекомендации.

При этом не забывайте, что у каждого тренера — свой стиль работы. Кто-то может повышать голос, требовать выполнения всех нагрузок и быть невыносимым человеком, но при этом добиваться результатов за короткий промежуток времени. А другие могут улыбаться, быть потрясающе милыми, прощать ошибки и срывы, но при этом особых достижений наблюдаться не будет.

Читайте также:  Какие бывают грифы для штанги

В определённых ситуациях тренировки с персональным тренером не просто нужны, а необходимы. Если вы новичок, нацелены на достижение определённого результата и имеете финансовую возможность позаниматься с профессионалом, получите этот полезный опыт. Нужно лишь грамотно выбрать специалиста.

Персональные тренировки

Содержание:

Мечтая о красивой, подтянутой фигуре, многие диетам и разгрузочным дням предпочитают походы в тренажерный зал. Начиная разговор с сотрудником фитнес-центра, приходит понимание, насколько много интересных направлений существует. И выбрать что-то одно неимоверно сложно, особенно, если раньше вообще никак не был связан со спортом.

Персональные тренировки – один из лучших вариантов, актуальных на начальном этапе коррекции фигуры. Что это такое? К новичку или более опытному спортсмену «прикрепляется» тренер, который помогает прорабатывать тело по предварительно составленной программе, следит за техникой выполнения упражнений и даем экспертные рекомендации, в том числе и по питанию.

В чем преимущества персональных тренировок

В интернете огромное количество информации о том, как эффективно тренироваться. Однако все это не гарантирует быстрый и качественный результат при реализации. Отдельного внимания заслуживают представленные на просторах сети программы тренировок. Следовать им не стоит, так как схемы для каждого спортсмена подбираются индивидуально, да и выполнять упражнения необходимо правильно.

И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:

  • Безопасность тренировок. Не только новичок, но и опытный спортсмен может во время тренировки получить травму. Один неправильно выполненный маленький рывок нередко приводит к серьезным переломам. Персональный тренер помогает освоить технику всех упражнений и всегда находится рядом.
  • Составление индивидуальной программы тренировок. В первую очередь персональный тренер подбирает подходящую схему, учитывая особенности организма и фактическую физическую форму. В результате выполнения правильно составленного комплекса упражнений результат достигается гораздо быстрее.
  • Быстрый результат. В рамках персональной тренировки спортсмен выполняет все рекомендации наставника, что обеспечивает коррекцию фигуры или наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.
  • Мощная мотивация. Кто, как ни опытный тренер – отличная мотивация на постоянное прогрессирование. Наставник направляет и помогает поверить в свои силы. Он уделяет максимум внимания своему подопечному, что также является стимулом к большим свершениям для спортсмена.

Интересный факт. Как выбрать действительно хорошего тренера? Обязательно читаем отзывы о специалисте, не боимся попросить посмотреть сертификаты и дипломы о специальном образовании. Важно убедиться, что он не только опытный, но и является профессионалом.

Кому показаны персональные тренировки?

Персональный тренинг подходит не для всех. Если вы имеете хотя бы минимальный опыт в выполнении упражнений и работе с тренажерами (гантели, велотренажер, беговая дорожка), то можно обойтись без помощи старшего специалиста. Больше всего данный формат занятий актуален для следующих категорий:

  • Новички. Неопытные спортсмены ничего не знают о технике безопасности, принципах работы тренажеров, не умеют правильно составлять программы тренировок. Заполнить «пробелы» в знаниях поможет именно персональный тренер в рамках целого комплекса занятий.
  • Спортсмены, которые на протяжении длительного результата не могут достичь результата. Есть категория лиц, которые усердно тренируются, но, как назло, вес стоит на месте или мышечная масса не хочет расти. Это значит, что в чем-то они совершают ошибку, и без помощи персонального тренера не обойтись.
  • Люди, которые хотят скинуть несколько килограммов, но не могут себя заставить заниматься. Персональный тренер во время каждого занятия осуществляет контроль над спортсменом, отслеживая каждое движение и мотивируя на постоянное достижение отличного результата. Если вы не можете выполнять упражнения по причине лени, покупка абонемента полностью решает эту проблему.
  • Люди после травм, операций, нуждающиеся в реабилитационном тренинге. В этом случае программу должен составлять профессиональный тренер, который учитывает особенности организма на данном этапе, специфику заболевания или полученной травмы.
  • Люди, которые испытывают стеснение, когда занимаются самостоятельно. Большинство новичков чувствуют себя неловко первые месяцы тренировок. По этой причине они занимаются не в полную силу. Опытный инструктор-наставник помогает справиться со стеснением и чувством неловкости. Постепенно спортсмен приобретает уверенность в себе и начинает тренироваться максимально грамотно, эффективно.

Интересный факт. Персональные тренировки возможны практически в любом виде тренинга. Это может быть аэробика, табата, круговые занятия, и даже бодибилдинг. Попробуйте начать спортивный путь с помощью профессионалов. Отличный результат не заставит себя долго ждать.


Персональные тренировки: стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом?

Чем персональный тренер отличается от дежурного, как выбрать «своего» тренера, отказаться от «не своего». И что делать, если фитнес есть – а результатов нет.

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

  • Как тренер выполняет свою работу
  • Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
  • Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере.

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

Компетентный инструктор обязательно обратит внимание клиента на то, почему начинающим имеет смысл заниматься при помощи персонального тренера. И каких результатов можно добиться (и как быстро!) с помощью персональных тренировок.

Поэтому очень часто бывает так, что начинающий фитнесист выбирает себе в качестве персонального тренера именно того специалиста, который проводил у него первичный инструктаж. В этом нет ничего плохого, может быть вам просто повезло с первого раза!

Если же взаимной “химии” с тренером сразу не произошло — не бойтесь менять и пробовать! Найдите своего идеального тренера и добейтесь с его помощью впечатляющих результатов. Смена тренера — это обычно рабочий момент.

Важно: если у вас есть какие-либо проблемы проблемы со здоровьем, то необходимо уточнить, есть ли в этом тренажерном зале дипломированный тренер ЛФК или врач ЛФК. Причем сделать это нужно еще до покупки членства в клуб!

Тест протеинов: кто не смог пройти проверку?

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим “личным” тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

Поэтому на территории данного заведения «работа» любого другого специалиста находится под запретом.

Но большая проблема еще и в том, что многие «личные» тренеры — на самом деле таковыми не являются! В лучшем случае – это бывшие спортсмены, которые имеют хоть какое-то представление о тренировках в фитнес-клубе. А в худшем – праздные любители, черпающие информацию из интернета. За их знания и квалификацию клуб нести ответственность не может и не обязан, поэтому их деятельность под запретом.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

В каждом клубе есть дежурный тренер. В обязанности которого входит консультация самостоятельно занимающихся клиентов, напоминание о том, что за собой необходимо убирать оборудование, проведение первичных инструктажей, поддержание тренажерного зала в порядке, проверка работы кардиооборудования и информирование технических служб в случае неисправности.

Но когда вы обращаетесь к дежурному тренеру с вопросами и за консультациями – помните о том, что для получения большого количества необходимой информации и новых навыков выполнения упражнений необходимо брать персональные тренировки.

Не стоит рассчитывать на то, что дежурный тренер будет составлять для вас программу тренировок или отрабатывать с вами технику выполнения упражнений!

Подстраховать и проконсультировать – да, а за более подробной информацией – добро пожаловать на персональную тренировку.

Что же касается рекомендаций по правильному питанию – то тренер может, и даже обязан их давать. Но только в рамках с своих профессиональных знание. Составлять диету тренер не должен!

7 популярных фитнес-трекеров: считаем шаги, километры и калории

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Хороший тренер сразу же должен выяснить у клиента его цели и возможности!

Потому что если вы изначально знаете, что не сможете себе позволить длительные занятия с персональным тренером, то он обязан научить вас самостоятельно выполнять определенный комплекс. Исходя из ваших целей и задач написать программу, а в дальнейшем помогать небольшими советами.

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

5. Результатов нет! Кого винить?

Иногда клиенты сталкиваются с тем, что занимаются регулярно, соблюдают рекомендации тренера – но при этом не имеют видимых результатов от своих тренировок.

Но, как показывает практика, чаще всего, если вы полностью выполняете указания тренера по регулярному посещению не только персональных тренировок, но и самостоятельных «заданий», а также четко следуете рекомендациям по питанию и отдыху – то положительные результаты от занятий будут хорошо заметны и вам и окружающим.

Но, к сожалению, по-настоящему дисциплинированных клиентов практически не бывает. Поэтому все ваши нарушения режима питания и тренировок надо обязательно озвучивать, чтобы тренер не чувствовал себя некомпетентным и виноватым.

Если же вы делаете все правильно, а результата нет, то, возможно ваш организм плохо реагирует на нагрузки, или методика тренера вам не подходит. Объективно, «предъявить» тренеру претензию можно только вербально, нет критериев оценки сотрудника, а значит и четко прописанного результата.

Рейтинг спортивного питания, которое прошло экспертизу Росконтроль — смотрите в Каталоге проверенных товаров.

Добавить комментарий