Как сохранить здоровье суставов: список лекарств

Как сохранить суставы здоровыми: эффективные способы, которые советуют врачи

Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т. д.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:

– артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
– артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К причинам появления артритной боли в суставах относятся:

– аллергии;
– нарушения обмена веществ;
– недостаток витаминов;
– поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.

Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

– острая боль, особенно при ходьбе;
– утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
– деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.

К иным причинам появления артрозов относятся:

– избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
– генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
– гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
– ранее перенесенные травмы и операции на суставах.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Упражнения для укрепления суставов

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.

«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.

Питание суставов и костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.

Питание суставов и костей

Калий. Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма. Добавьте в список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и бананы.

Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.

Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.

Отказ от вредных привычек

Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.

Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.

Профилактика и лечение болезней суставов

Препараты для лечения суставов — список лекарств

Мышцы наряду с суставами ежедневно несут колоссальную нагрузку, равномерно распределяя ее по всему организму. Регулярные физические воздействия на суставную систему человеческого тела иногда приводят к появлениям болевых ощущений, истончению связок (дистрофии), возникновению дискомфорта при движении, или в состоянии покоя. Лечить суставные боли конечностей (рук или ног) важно своевременно, особенно при сильных болях, чтобы предупредить более серьезные осложнения для всего опорно-двигательного аппарата.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Медицинская тактика лечения суставных заболеваний может различаться по методам, видам, назначениям, но суть ее сводится к организации лечебной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, его причин, укрепление суставной структуры, снятие воспалительного процесса и улучшения общего состояния пациента. Традиционный медикаментозный подход к лечению суставов рук или ног при сильных болях вызывает у пациентов резонные вопросы: какой именно препарат подойдет лучше всего, какое лекарственное средство принесет долгожданный результат, какое средство нанесет наименьший вред другим органам, системам организма. Следует разделить препараты для лечения болезней суставов на группы.

Группа функциональных анальгетиков

Анальгетики направлены на устранение болевых ощущений, для укрепления тканей в суставах и связках, входят в обязательный перечень при комплексном лечении заболеваний суставной системы. У обезболивающих средств существуют свои подвиды, классификации:

  • средства, отпускаемые без рецепта, которые содержат активное обезболивающее вещество — ацетаминофен (к примеру, Тайленол);
  • анальгетики, имеющие состав из веществ опийной группы, не представленные для свободного отпуска из аптек;
  • комбинированные, с мощным обезболивающим действием, содержащие опиоид, ацетаминофен в разных соотношениях. Рекомендуются при выраженных болях.

К назначению этих медикаментов врачи прибегают, когда болезнь суставов сопровождается нестерпимыми болями неуточненной локализации. Лекарственные средства этой группы имеют множество нежелательных для организма последствий. Особенно это касается почек, печени, поэтому лечение ими необходимо осуществлять с осторожностью. Существует вероятность привыкания к медикаментам, имеющим составную комбинацию опиоида и ацетаминофена. Главной преимущественной особенностью этой группы обезболивающих медицинских лекарств считается отсутствие реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, быстрое снятие болей и других дискомфортных проявлений, укрепление общего тонуса.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Если назначены медицинские средства, относящиеся к группе противовоспалительных анальгетиков, то идеальными для врачебного назначения станут:

Для снятия болей в руках и ногах назначаются такие препараты:

В случае применения Диклофенака при болях следует сказать врачу о проблемах с сердцем, сосудами, если таковые имеются, потому что лекарственное средство способно усугубить течение болезни.

Особым вредным воздействием на ЖКТ на момент лечения отличаются препараты:

Если у пациента в анамнезе неутешительная клиническая картина со стороны работы пищеварительного тракта (хронический гастрит, язвенная болезнь), тогда обезболивающие лекарства обязательно должны оказывать минимальное воздействие на кислотную среду в желудке:

Антиревматические препараты

Аббревиатура таких лекарственных средств обозначается как БМАРП, что соответствует полному названию болезнь-модифицирующих антиревматических лекарств. В организацию терапии при болях входит применение медикаментов этой группы, если у пациента диагностирован артроз в суставе анатомической зоны любой выраженности. Принципиальное воздействие каждого наименования лекарственной единицы направлено на решение конкретной задачи, но итоги от курса лечения идентичны — развитие болезни резко замедляет свое течение или прекращается совсем. Сюда относят препараты:

Перечисленные лекарства назначаются, когда больной входит в группу риска абсолютного разрушения суставного сегмента в руках или ногах. Ко всему, средства эффективны для лечения артритов различной этиологии: ревматоидный, юношеский, псориатический, идиопатический. Щадящий состав лекарственных средств позволяет осуществлять их прием по несколько курсов подряд с незначительными перерывами, не вызывает привыкания, минимизирует возникновение побочных реакций, иногда может действовать, как обезболивающее. Один из выраженных недостатков — медленное действие после приема медикаментозных средства. Чтобы добиться результата, потребуются медикаментозные курсы протяженностью в недели и даже месяцы.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Для улучшения и ускорения эффекта от приема БМАРП дополнительно предлагают курс препаратов, обладающих стремительным воздействием на очаг заболевания — кортикостероиды и НПВС. Медикаменты имеют абсолютные противопоказания для пациентов, имеющих тяжелые почечные патологии, гипертонические заболевания, печеночную недостаточность в различных проявлениях.

Хондропротекторы

Медикаменты с хондопротекторными свойствами для сустава рекомендуется принимать для предупреждения разрушений хрящевых частей рук и ног, костей в местах их сочленений. Артроз коленного сустава относится именно к таким заболеваниям. Назначение лекарств этой категории помогает быстро достичь поставленных целей и настроиться на выздоровление. На фоне приема хондопротекторов заметно уменьшаются начальные дозировки НПВС. Препараты хорошо переносятся, а прогрессирование патологии замедляется и останавливается. Положительную динамику в лечении сустава стоит ожидать уже через полгода с начала терапии, особенно если оно начато вовремя. К таким активным медицинским средствам относятся:

Препараты кортикостероидной группы

Цель воздействия лекарственных единиц этой группы — выработка кортизола надпочечниками на гормональном уровне. Кортизол известен широким влиянием на суставы, организм и его жизненно важные органы. Гормон ликвидирует воспалительные очаги в организме. Прием лекарства облегчается разнообразием форм выпуска. К ним относятся:

В сравнении с НПВС кортикостероидные вещества способны немедленно реагировать на воспалительные образования, но наряду с этим организм более становится подвержен различным инфекциям.

Дозировку, курс, сроки приема препарата определяет только врач, знакомый с общей картиной состояния больного. Это обусловлено способностью коры надпочечников справляться с выработкой кортизола в определенной дозировке.

Препараты для введения в суставные сочленения

При наличии острых, регулярно возникающих болевых ощущений в суставе врач может обоснованно выписать пациенту препараты для внутренних инъекций в суставную полость. Такие лекарства относятся к группе глюкокортикостероидов:

Такой способ приема лекарственных единиц увеличивает эффективность восстановления сустава и выполняет роль своеобразного «жидкого протеза» для кости. В некоторых случаях возможно обезболивание проблемной анатомической зоны. К восстанавливающим суставные структуры препаратам относятся:

Существенный минус этих форм — завышенные ценовые показатели.

Медикаменты для суставов, тканей и связок

При суставных заболеваниях лечение важно не только для суставов: следует обширно воздействовать на основное заболевание. Лекарства, БАДы, биодобавки и инъекции — вот немалый перечень того, что можно использовать для проведения медикаментозных терапевтических курсов. Эффективность множества лекарственных единиц значительно снижена или вовсе не приносит заявленных ожиданий. Наибольшего результата можно добиться при восстановлении всей суставной структуры, включая суставы, соединительные элементы в тканях, хрящевой сегмент, кости и связки. К таким препаратам относятся:

Читайте также:  Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав

Следует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витамином D, кальцием. Это благоприятно воздействует на суставы. Можно принимать специальные витамины.

Мази, обезболивающие спреи для суставов местного применения обычно широко распространяются в массы. Такие формы медикаментов обычно назначаются в комплексе с основным лечением и направлены на достижение временного результата, снятие локальных проблем единовременным способом. Большого эффекта в лечении сустава препараты местного назначения не несут, особенно если речь идет о распространении болезни на кости.

На рынке аптечных препаратов каждое средство занимает свою нишу. Многие из них отпускаются из аптечных отделов в свободном доступе, но это не означает, что следует самостоятельно и без опаски принимать конкретное средство. Любое медикаментозное лечение должно назначаться только врачом после полной диагностики и постановки точного диагноза. Следует быть дисциплинированным в вопросах собственного здоровья и благополучия.

8 продуктов, сохраняющих здоровье суставов

Болезни суставов зачастую начинаются незаметно. Первые стадии разрушения хрящевой ткани, обеспечивающей мягкое и свободное скольжение головок костей в суставных сумках, протекают медленно и совершенно безболезненно. Особенно неприятно то, что данный процесс не зависит от возраста: деградация суставных поверхностей заметна, как правило, уже после 30 лет. Это означает, что практически каждый трудоспособный человек в любой момент может столкнуться с печальными результатами таких разрушений, которые проявляются воспалительными процессами и болью в суставах, ограничением подвижности и общим ухудшением самочувствия.

К счастью, процесс разрушения хрящевых тканей можно замедлить. Для этого необходимо решительно отказаться от вредных привычек и разумно дозировать физические нагрузки. Не менее важно обеспечить регулярное поступление в организм веществ, способствующих поддержанию здоровья суставов. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, богатых именно такими компонентами.

Лосось

Рыбы семейства лососевых содержат максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это естественные противовоспалительные средства, помогающие быстро и эффективно бороться с суставными проблемами. За поддержание здоровья костей и суставов отвечает также витамин D, которым богаты все лососевые.

Наиболее подходящими для включения в повседневный рацион считаются дальневосточный лосось и нерка. Следует учесть, что в рыбе, выловленной в природных водоемах, гораздо больше полезных веществ, чем в ее сородичах, выращенных искусственно. Определить, откуда попала на прилавок мороженая или соленая продукция, порой затруднительно, а вот большинство консервов делают как раз из «дикой» рыбы.

Миндаль

Если сустав часто воспаляется, клетки тканей, из которых состоит суставная сумка, начинают разрушаться, подвергаясь так называемому оксидативному стрессу. Процесс чреват развитием артрозов. Основная причина этого явления – действие свободных радикалов.

Уменьшить концентрацию данных веществ в организме способен витамин E, в значительном количестве содержащийся в миндале. Съедая всего горсть орехов в день, можно обеспечить организм необходимой дозой сильнейшего природного антиоксиданта. Если вам не нравится вкус миндаля, его с успехом можно заменить арахисом или семечками подсолнечника.

Папайя

Результаты последних исследований показали, что хронический дефицит витамина C в организме увеличивает риск развития ревматоидного артрита почти втрое. Продуктов, которые могут быть источниками названного витамина, довольно много. По мнению ученых, для суставов особенно полезно сочетание аскорбиновой кислоты с бета-каротином. Именно такая комбинация полезных веществ наблюдается в мякоти плодов папайи.

Впрочем, россиянам вовсе не обязательно использовать именно этот экзотический для наших мест фрукт. Ударные дозы витамина C содержатся в ягодах черной смородины, а в сочетании с бета-каротином этот витамин в достаточном количестве можно получить из плодов хеномелеса (айвы японской), который в последнее время нередко выращивают на дачных участках. Еще более простым вариантом является натертая на мелкую терку морковь, приправленная растительным маслом и сбрызнутая лимонным соком.

Яблоки

Большую роль в сохранении целостности хрящевой ткани играет коллаген. К сожалению, с возрастом выработка этого вещества организмом снижается. В яблоках много кверцетина, который участвует в процессе продуцирования коллагена и замедляет износ хрящевой ткани. Кверцетин концентрируется в кожуре плодов и разрушается при нагревании. Вот почему яблоки полезно есть свежими и неочищенными.

Чтобы обеспечить организм кверцетином, достаточно съедать одно яблоко в день. Плоды, приобретенные в магазине или на рынке, перед употреблением нужно тщательно промывать теплой водой с помощью жесткой щетки, поскольку на поверхности могут находиться не только патогенные микроорганизмы, но и опасные для здоровья консерванты.

Черная фасоль

Все бобовые богаты растительным белком, который является строительным материалом – в том числе для суставных тканей. Фасоль черноплодных сортов, кроме того, содержит марганец, входящий в состав некоторых важных ферментов, и антоцианы (мощные антиоксиданты, способные подавлять воспалительные процессы). Такое сочетание полезных веществ делает черную фасоль одним из продуктов, необходимых для сохранения здоровья суставов.

Брокколи

В соцветиях брокколи есть сульфорафан, который имеет огромное значение в активизации защитных сил организма. Доказано, что регулярное использование брокколи в пищу снижает риск развития остеоартрита и других заболеваний суставов.

Кроме того, этот вид капусты богат растительными белками, витаминами и полезными микроэлементами.

Листовая капуста

Суставы не могут нормально функционировать при снижении прочности костей, что обычно происходит вследствие вымывания из них кальция. Листовые виды капусты содержат этот макроэлемент в количестве, сравнимом с его концентрацией в молочных продуктах. Для сохранения здоровья суставов очень важно, чтобы кальций поступал в организм одновременно с марганцем и медью, которая участвует в процессах выработки коллагена и укрепления связок. В составе листовой капусты необходимые вещества присутствуют в оптимальном соотношении.

Имбирь

Корень имбиря содержит гингеролы. Их действие на организм подобно эффекту, оказываемому нестероидными противовоспалительными средствами. Именно поэтому имбирь веками использовался в восточной медицине для уменьшения отека и боли при воспалении суставов. Противовоспалительная активность имбиря несколько меньше, чем у аптечных препаратов, зато его прием не наносит вреда организму и почти не имеет противопоказаний.

Большинство продуктов, поддерживающих здоровье суставов, можно употреблять даже при наличии тяжелых хронических заболеваний. Вещества, входящие в их состав, замедляют развитие деструктивных процессов в хрящевой ткани и помогают предотвратить ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата, ведущее к раннему снижению трудоспособности и качества жизни.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Синдром истощенных яичников – это недостаточность их функциональной активности, которая развивается у женщин моложе 40 лет и приводит к бесплодию. Если вовремя .

Легкость движений. Как сохранить колени здоровыми?

Коленный сустав человека – это подвижное соединение бедренной кости (бедра), большеберцовой кости голени и надколенника (коленной чашечки). Суставные поверхности костей в местах соединения покрыты гладким хрящом, который облегчает скольжение. Коленный сустав похож на шарнир, но шарнир необычный: движение в нем происходит одновременно в нескольких плоскостях, при этом возможна довольно большая свобода движений. Чтобы сустав оставался стабильным, необходимы поддерживающие его связки, мышцы, их сухожилия, капсула сустава и специальные хрящевые «вкладки» внутри сустава – мениски. Мышцы играют огромную роль для стабильности сустава – они должны быть хорошо развитыми и работать скоординированно.
Коленный сустав – это своего рода шарнир. Он приспособлен к определенным движениям и нагрузкам. Если вы хотите увеличить нагрузку на колено (например, решили заняться спортом), то делайте это постепенно. Мышцы играют огромную роль в поддержке коленного сустава. Правильно развивая их, вы сможете защитить коленный сустав от перегрузок. В процессе занятий не пренебрегайте защитной экипировкой. Помните, что, с точки зрения травм колена, особенно опасны футбол, единоборства, хоккей, горные лыжи, сноуборд, большой теннис, баскетбол.

Если травма все же произошла, обратите особое внимание на восстановительный период. Пока есть боль, пациент вынужден беречь колено. Но часто бывает так, что после ее уменьшения человек начинает давать нагрузку, которая не соответствует скорости заживления тканей. Это особенно опасно потому, что после периода вынужденного покоя мышцы слабеют и даже «худеют», и не могут надежно поддержать сустав. Для безопасного восстановления сустава после травмы обязательно нужно пройти курс реабилитации с грамотным специалистом. Не забудьте, что, пока мышцы слабы, для внешней поддержки необходим ортопедический наколенник.

Часто проблемы с коленями возникают у людей с избыточным весом. Каждый «лишний» килограмм повышает нагрузку на 1 мм2 суставной поверхности на 10%, то есть 10 кг веса увеличивают нагрузку на коленный сустав вдвое. Стремитесь найти для себя оптимальный рацион питания и снизить вес. Физические упражнения помогут справиться с этой задачей. Обратите внимание, что это не должна быть нагрузка, связанная с прыжками, приседаниями, упором на колени. Лучше всего подходит плавание, беговые лыжи, ходьба (но не по асфальту, а по мягкому грунту, например, по лесным тропинкам). Во многих случаях снижения веса достаточно, чтобы защитить себя от артроза и избавиться от боли в колене.

В организме человека все взаимосвязано. Поэтому неудивительно, что очень часто при плоскостопии (уплощении сводов стопы) начинает страдать и коленный сустав. С этой проблемой, конечно, надо бороться как можно раньше. Сейчас всем доступны ортопедические стельки, которые помогают правильно распределить нагрузку по стопе. Эффект таких стелек – правильно подобранных, а лучше индивидуально изготовленных – незамедлительно скажется и на состоянии колена.

К сожалению, с возрастом в суставах происходят необратимые изменения, как и во всем организме. Кости становятся хрупкими, теряя кальций (это состояние называется остеопороз, он может приводить к переломам). Снижается скорость обменных процессов и восстановления тканей. Постепенно изнашивается хрящ, покрывающий суставные поверхности. Полностью остановить старение нельзя, но можно его замедлить. Лучший рецепт для здоровья суставов следующий:

  • Сбалансированное питание
  • Разумные физические нагрузки
  • Правильное лечение травм, если они случаются

Если вы занимаетесь спортом, где велик риск травм колена, или травма уже произошла, но вы хотите продолжать занятия, задумайтесь о защите сустава. Самый простой и доступный вариант – это ортопедический наколенник. Это может быть легкий поддерживающий коленный бандаж или более серьезная конструкция с жесткими вставками – ортез.
Коленные бандажи, которые используют спортсмены, как правило, сделаны из согревающего материала. Они обеспечивают быстрый разогрев мышц и связок в начале нагрузки. Кроме того, наколенники воздействуют на нервные окончания в связках и сухожилиях. Это так называемые рецепторы мышечно-суставного чувства, которые отвечают за координацию работы мышц. Мышцы начинают действовать более согласованно, и сустав остается стабильным даже при повышенной нагрузке.

Читайте также:  В каких случаях нужно покупать гейнер?

Незаменимы ортопедические наколенники и для лечения травм колена. В остром периоде, когда нужно создать покой суставу, используют жесткие фиксирующие ортезы и ортезы для иммобилизации (туторы), которые во многих случаях могут заменять гипс. Потом, когда надо приступать к «разработке» сустава, применяют жесткие и полужесткие ортезы с шарнирами. В них можно закрепить колено под любым нужным углом. В дальнейшем рекомендуют носить наколенник средней фиксации или легкий бандаж. Они стабилизируют коленный сустав благодаря тому, что восстанавливают мышечно-суставное чувство и поддерживают работу собственных мышц. Это очень важно для безопасной реабилитации.

Однако нельзя забывать, что наколенник не заменяет мышцы, он лишь помогает им работать согласованно и одновременно дает внешнюю поддержку суставу (если в ортезе есть жесткие элементы). Цель реабилитации после травмы – это, в первую очередь, восстановление функции мышц, а наколенник должен применяться в комплексе с упражнениями.
При долго протекающих (хронических) заболеваниях, например, при артрозе коленного сустава чаще всего ортопедические наколенники используют при обострении болезни. Это нужно, чтобы поддержать сустав и уменьшить боль.
Выбор типа наколенника по степени жесткости зависит от тяжести обострения. Есть много состояний, при которых требуются наколенники специального назначения. Например, при боли в переднем отделе колена (пателло-феморальный болевой синдром) используются коленные ортезы, которые удерживают коленную чашечку (надколенник) в правильном положении. Такие ортезы, как правило, рекомендует врач.

Как мы знаем, сильные мышцы – это самый надежный способ защитить коленный сустав. При первых признаках проблем с коленом задумайтесь, как вы можете помочь вашему суставу, несущему огромную нагрузку. Если у вас уже были травмы колена или врач поставил диагноз «артроз коленного сустава, гонартроз», не откладывая, начинайте заниматься специальной гимнастикой! Каждое из этих упражнений можно выполнять в домашних условиях. Вам могут понадобиться простейшие приспособления – мяч и резиновая лента-амортизатор (вместо нее можно использовать, например, полотенце).
Начинайте заниматься постепенно, не давайте сразу большую нагрузку. Если возникает боль, остановитесь или уменьшите интенсивность занятия. Занимайтесь регулярно! Эффект не наступает сразу, но вы его обязательно почувствуете, как только мышцы укрепятся.

Как сохранить здоровье суставов без врачей и лекарств

Как сохранить здоровье суставов и не жаловаться постоянно то на боли то в коленках, то в плечах или пальцах.

Ведь одной из наиболее частых жалоб у людей после 40-50 лет являются именно жалобы на боли в суставах.

Кто-то жалуется на то, что утром с постели не может встать, все болит. Другой говорит – ломит ноги, крутит колени.

Неужели с течением времени будет все хуже и хуже и эти боли отравят нам старость? А врачи будут руками разводить и говорить: «Ну что вы, батенька, хотите? Возраст! Никуда не денешься, терпите!»

Но не стоит горевать! Здоровье суставов — это задача, которая под силу каждому, кто следует простым правилам: меньше лежать на диване, больше двигаться, правильно питаться, принимать витамины, минералы, хондропротекторы. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Что вы узнаете из этой статьи:

Причины болей в суставах у пожилых и старых людей

С возрастом организм человека стареет. На лице появляются морщины, волосы седеют, вес нарастает, зрение и слух портятся и так далее и тому подобное. Это природа, все в жизни имеет начало и конец. И не стоит грустить об этом.

  • Но в наших силах приостановить разрушительные процессы в организме! Например, мы можем снижать уровень холестерина и сахара в крови и тем самым противостоять атеросклерозу, диабету 2 типа и гипертонии.
  • Тоже самое касается и суставов, позвоночника. Приостановить процессы разрушения суставно-связочного аппарата нам под силу.

В чем кроются причины болей и возрастных изменений:

  • Едим не то, что полезно для суставов
    В результате соединительная ткань, из которой образуются хрящи, связки и кости не получает достаточного количества кальция и других минералов, витаминов группы В, Д, А, Е, Омега-3 жирных кислот, органической серы, аминокислот;
  • Мало двигаемся
    Если в молодости – спорт, пешие походы, студии фитнеса и танцев, то после 40 – у телевизора посидеть, на грядках или с цветами повозиться. Работа у большинства людей сидячая в офисах. Даже на отдых летаем на самолетах, валяемся на пляжах под горячим солнышком;
  • Микротравмы суставов
    Очень часто получаем удары, причем даже не замечаем этого. Ну подумаешь, вывих, ушиб, пару дней полечился и забыл;
  • Избыточный вес
    Вот уж этот симптом заметен. Практически у подавляющего большинства людей после 40-50 лет вес выше нормы. Это плохо! Но еще хуже, когда имеется 1,2 или 3 степень ожирения. Суставы «рыдают»!
  • Физические и спортивные перегрузки
    Подъем тяжестей, профессиональный спорт, ношение обуви на высоких каблуках, у балерин – пуанты;
  • Вредные привычки
    Алкоголь неумеренный, многолетнее курение;
  • Гормональная недостаточность
    У женщин в периоде климакса недостаток эстрогенов вызывает остеопороз.
  • Хронический стресс
    Настройтесь на положительную волну, иначе пропадете! Одолеют не только боли в суставах, но и другие болячки. Человек в состоянии депрессии упивается своими болезнями, готов все время об этом говорить и жаловаться.

Чем отличается артрит от артроза

Артроз – это изменения в суставах дегенеративно-дистрофического характера, которые за много лет приводят к деформациям, ухудшению подвижности, сильным болям, хрусту. Поражаются, как правило, единичные суставы, которые раньше травмировались или на них приходится наибольшая нагрузка.

Артроз – это как раз и является темой нашей статьи. Именно мы сами, а не врачи с лекарствами и уколами, должны сделать все возможное для уменьшения болей и прогрессирующего возрастного поражения хрящевой ткани.

Артрит – это воспалительные изменения в суставах. Они могут вызываться микробами, например, стрептококками, гонококками, вирусами. Причиной их развития может быть подагра. Нарушения иммунитета вызывает аутоиммунный полиартрит. Это область заболеваний опорно-двигательного аппарата, которой занимаются врачи и мы не будем даже касаться этих болезней.

Что нужно есть, чтобы суставы не болели

Принципы подбора продуктов питания для укрепления связок и хрящей:

  • Рацион должен быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов;
  • Особое внимание нужно уделить продуктам, которые способствуют выработке в организме хондропротекторов.

Как сохранить здоровье суставов – выбираем продукты питания:

  • Белки — постная говядина, телятина, свинина. Мясо индейки, курицы, кролика. Бобовые: нут, фасоль, бобы, чечевица. Молочные продукты: сыворотка, цельное молоко, сыр, творог. Эти продукты являются источником аминокислот для построения суставной поверхности, связок. Наиболее важны: цистеин, лизин, метионин.
    Жиры — ни в коем случае не злоупотребляйте насыщенными жирами или трансжирами. Для здоровья суставов подойдут различные растительные жиры, содержащие Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также небольшое количество сливочного масла.
  • Углеводы — врагами хрящей являются хлебо-булочные изделия и сладости. Показаны в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, хлеб из цельно-зерновой муки.
  • Витамины — витамины группы В обеспечивают иннервацию суставов, являясь составной частью периферических нервов, поэтому уменьшают боли;
  • Витамины А, Е — антиоксиданты, витамины молодости для всего организма;
  • Витамин Д3 — способствует усвоению кальция.
  • Минералы — кальций – основной минерал для прочности связок, хрящей и костей. Его недостаток, приводящий к остеопорозу, вызывает сильные боли.

Для полноценного усвоения кальция требуется комплекс других минералов: магний, цинк, кремний, сера.

Какие упражнения делать от болей в суставах

Суставы окружены мышцами. При артрозе страдают не только суставные поверхности, но все окружающие ткани. Мышцы – в первую очередь.

Они спазмируются, нарушается кровообращение, наступает склерозирование мышечных волокон. В таких условиях мышцы перестают поддерживать суставы и нагрузки распределяются неравномерно. Основные перегрузки падают на суставы.

Это приводит к сближению смежных суставных поверхностей, недостатку гиалуроновой кислоты, сухости, трению и болям.

Именно поэтому, тренировка мышц – это важнейший элемент поддержки здоровья суставно-связочного аппарата.

Народные средства поддержки здоровья суставов

  • Для очищения от токсинов, излишка солей, мочевой кислоты, тяжелых металлов;
  • Для улучшения питания тканей, образования хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты;
  • Снятия воспалений и болей при артрозе;

В народной медицине хорошо зарекомендовали себя:

  • Привычные нам огородные растения: сельдерей, петрушка, лавровый лист, черная редька;
  • Некоторые продукты питания: белый рис, рисовый квас, высушенные корки арбуза;
  • Лекарственные травы: сабельник болотный, каштан, почки сосны, донник.

Домашние рецепты для приготовления компрессов, мазей, отваров, настоев и настоек:

Рецепт 1: Настойка сабельника болотного

Растение богато дубильными веществами, устраняющими воспаление и минералами для укрепления костей и хрящей.

Приготовить настойку можно самостоятельно. Для этого в стеклянную банку на один литр кладем мелко нарезанные кусочки корней и стебля, примерно на треть банки. Доверху доливаем водку и 21 настаиваем в темноте. Употреблять нужно по ложке столовой не менее 3 раз за день, обязательно перед едой. Срок лечения – 30 дней.

Рецепт 2: Мазь на основе травы донника

Растение обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими свойствами, улучшает кровоток.

Мазь от болей в суставах готовится просто. Сначала 2 столовых ложки измельченных до состояния порошка цветков растения заливают стаканом воды и варят до двухкратного уменьшения объема. К отвару добавляют 3-4 ложки (столовые) масла сливочного. Размешивают и втирают в больные места по несколько раз в день.

Рецепт 3: Рисовый квас

Применяется как противоспалительное средство, очищает суставы, улучшает обмен веществ.

100 гр белого риса отваривают до готовности в 2,5 л воды и оставляют заготовку на 12 часов. Теперь процеживают и в отвар добавляют 100 мл меда. Кроме того, 10 гр дрожжей разводят на половину стакана теплой воды и также добавляют к смеси. Настаивают в тепле, пока не появится пенка. Повторно процеживают и разливают в приготовленные бутылки. Хранят в холодильнике. Принимают по половине стакана после еды по 3 или 4 раз в день, не менее месяца

Как сохранить здоровье суставов при современной жизни, когда столько неблагоприятных факторов вокруг нас: малокачественная еда, нарушенная экология, недостаток движений. Все дело в нас самих. Правильно выбирайте продукты питания, занимайтесь физкультурой. Поддерживайте себя средствами народной медицины.

Спортивные Добавки для Здоровья СУСТАВОВ – ТОП Лучших препаратов и добавок

Автор: Олег Рязанов / Дата: 10 марта, 2015 6:57

Многие люди принимают спортивные добавки для суставов, чтобы укрепить их, либо же облегчить болевые ощущения. Так или иначе, подобные добавки действительно работают и станут отличным дополнением к вашему рациону питания, если Вы ведете активный образ жизни.

Из-за чего болят суставы? Распространенные ПРИЧИНЫ

Причины, из-за которых возникают боли в самых подвижных частях тела, достаточно разнообразны. В прошлой статье мы подробно разбирали самые распространенные ошибки, которые могут приводить к микротравмам в суставах. Давайте вкратце разберем их еще раз.

Питание

Одной из самых распространенных причин, из-за которых появляются проблемы со здоровьем суставов, – Неправильное Питание. Много вредных веществ и недостаток полезных микронутриентов ведет к ослаблению или разрушению хрящевой ткани. Это относиться не только к суставам, а и ко всему организму.

Кушайте больше морепродуктов, овощей, фруктов, а также добавляйте в салаты различные полезные растительные масла, например: масло на основе льна, горчицы, оливки и пр. Также, прочитайте полное руководство по правильному и сбалансированному питанию.

Тяжелые физические нагрузки

Наше тело подобно автомобилю – имеет срок годности. Он увеличивается или сокращается в зависимости от того, как мы эксплуатируем наше тело. Если человек регулярно занимается спортом, на любительском, и тем более на профессиональном уровне, часто бегает, тягает тяжелые штанги и гантели, – в таких случаях суставы изнашиваются гораздо быстрее. Поэтому, если Вы активный человек, очень важно поддерживать опорно-двигательные аппараты всех частей тела.

Неправильная техника

К сожалению, многие начинающие спортсмены, в силу своей некомпетентности, максимализму и халатному отношению к тренировкам, часто забывают о важности правильной техники выполнения любого упражнения. Особенно если это упражнение с дополнительным весом. Неправильно поставленная траектория движения, неправильно подобранный вес (который также влияет на правильность траектории движения), могут привести к травмам, повреждениям суставного хряща, вывихам, переломам и, в результате, болевым ощущениям во время выполнения жима лежа или любого другого упражнения.

Безусловно, эту проблему не решат добавки для суставов. Они могут отсрочить возникновение травмы. Тем не менее, если человек уже травмировался, у него болят суставы при выполнении определенного упражнения, стоит пересмотреть свою технику, а также добавить спортивное питания и различные витамины для быстрого восстановления суставов.

Читайте также:  ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов

Зачем и кому нужны добавки для суставов?

Сустав – это достаточно хрупкая часть человеческого тела, которая ежедневно подвергается различного рода нагрузкам. Любое повреждение суставной сумки и ее составляющих может сильно сказаться на качестве жизни человека, сделав обыденные движения руками или ногами достаточно дискомфортными и болезненными.

Людям, которые ведут обычную жизнь, не подвергая себя изнурительным тренировкам, для здоровья суставов вполне достаточно правильно питаться, выполнять утреннюю зарядку и растяжку. Подобный образ жизни оказывает положительное влияние не только на суставы, но и на общее состояние здоровья.

Тем не менее существуют определенные виды повышенной физической нагрузки, которые увеличивают риск возникновения микротравм в хрящевой ткани и сухожилиях. В будущем эти незначительные повреждения могут перерасти в достаточно серьезные хронические заболевания, такие как: АРТРИТ, ОСТЕОАРТРИТ и АРТРОЗ.

При возникновении заболеваний подобного типа, зачастую используют различные противовоспалительные и обезболивающие препараты. Тем не менее, чтобы не запускать свои суставы и не мучаться в последствии, стоит рассмотреть список спортивных и аптечных добавок, которые укрепят вашу хрящевую ткань и сухожилия.

Для кого предназначены добавки для суставов?

Для людей, которые ведут активный образ жизни, часто бегают, тягают железо в зале – различные спортивные добавки, витамины и аптечные препараты являются ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ составляющим дневного рациона.

Также, хочется отметить людей в возрасте. Для них также очень важно потреблять достаточное количество всех необходимых полезных веществ, чтобы как можно дольше сохранять здоровье суставов. Добавки очень важны для пенсионеров, так как у людей в пожилом возрасте все функции организма замедляются, включая переваривание еды и доставку полезных веществ к “месту назначения”. Спортивные добавки и витаминные комплексы содержат полезные вещества, которые быстро усваиваются, не доставляя много хлопот метаболической системе организма.

Добавки для Суставов – СПИСОК ЛУЧШИХ ДОБАВОК

Желатин (Коллаген)

Желатин кристаллообразный порошок, который при контакте с жидкость разбухает и превращается в достаточно вязкую смесь (желе). Помимо этого, желатин является отличным средством для лечения и укрепления суставов, так как содержит в себе КОЛЛАГЕН. Его вы сможете купить в любом продуктовом магазине вашего города, аптеке либо же в специализированном магазине полезных добавок, например iHerb.

Как правильно принимать желатин: Как правило, для восстановления и укрепления опорно-связочного аппарата необходимо примерно месяц ежедневного приема данного вещества. Чтобы пройти полный лечебный комплекс, следует купить 150 граммов желатинового порошка. На протяжении месяца, каждый вечер нужно готовить желатиновый коктейль. Берете 5 г. желатина, насыпаете в чашку и заливаете его примерно на половину емкости теплой водой и оставляете на ночь. С утра, за полчаса до приема пищи необходимо скушать получившееся желе. Также, можно развести вязкую смесь теплой водой размешать и выпить залпом. Это обязательно нужно делать на голодный желудок с самого утра.

Противопоказания: Все хорошо, что в меру, желатин не исключение. Им не стоит увлекаться, особенно тем людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с быстрой свертываемостью крови, тромбозами, заболеваниями печени и так далее. В период лечения суставов, не исключено, что у человека могут появиться различного рода неприятные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы этого избежать, ешьте как можно больше фруктов, салатов, кураги и так далее, чтобы облегчить жизнь кишечнику.

Рыбий жир (Омега-3)

Многие, кто увлекается здоровым образом жизни, наверняка слышали про такое чудесное вещество как Омега-3. Это жирная кислота, которая содержится в большом количестве именно в рыбьем жире. В периоды тяжелых силовых тренировок, врачи рекомендуют принимать до 6 граммов рыбьего жира в сутки. Если вас не сильно беспокоят суставы, вы можете принимать этот продукт в качестве банальной профилактики после тренировочного процесса, достаточно ежедневно принимать 1-2 грамма вещества.

Помимо этого, в рыбьем жире содержится витамин D, который очень полезен для здоровья нашего организма в целом. Также, преимущества этой добавки в том, что она полезна не только для профилактики суставов, но и для профилактики различных заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Регулярный прием этого вещества значительно понижает риск возникновения инфарктов, а также приступов стенокардии. К многочисленным плюсам этой добавки можно отнести еще и повышения умственной деятельности головного мозга.

Еще одним немаловажным плюсом, которому обрадуются люди, которые хотят нарастить мышечную массу это то, что рыбий жир способствует гипертрофии мышечной ткани, то есть прирост мышц. Правда, чтобы добиться подобного гипертрофического эффекта, нужно значительно увеличить дозу до 15-25 граммов в сутки. Подобным не стоит увлекаться, особенно в летом, так как возникает риск гипервитаминоза, то есть переизбытка витамина D в организме.

Глюкозамин

Вещество является естественным компонентом хряща, которое способно предотвратить трения костей, снять воспалительные процессы и болевые ощущения. Большинство из существующих добавок, предназначенных для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин. Кроме того, данное вещество является одним из наиболее изученных профилактических средств при лечении остеоартроза и артрита.

Как принимать глюкозамин: Добавку следует принимать на протяжении НЕ БОЛЬШЕ 2-ух месяцев в объеме 1.5 – 2 грамма в сутки (3 раза в день по 500 мг). Как и при любом лечении или профилактики, принимаемые добавки оказывают большую нагрузку на печень и почки. Поэтому, после курса необходимо прекратить прием добавки и дать организму отдохнуть. Даже если болевые ощущения в суставах будут продолжаться, нельзя его принимать постоянно, так как он мешает нормальному усваиванию инсулина. В последствии, длительный прием глюкозамина может спровоцировать возникновения диабета. В особенности это касается людей, у которых имеется предрасположенность к данной болезни.

Хондроитин

Добавка из ряда “МастХЭВ”! Очень важна в рационе каждого атлета, занимающегося тяжелыми физическими упражнениями. Хондроитину следует уделить особое внимание, так как это очень важный компонент, который отвечает за увеличение прочности хрящевой ткани и связок при различных нагрузках. Компонент «хондроитин сульфат» образуется за счет хрящевой ткани. Также он входит в состав небезызвестной синовиальной жидкости, которая выполняет функцию масла, то есть смазывает наши суставы и предотвращает их изнашивание при выполнении различных движений в суставной сумке.

Эту добавку Вы без проблем можете купить на iHerb, так как она предотвращает активность ферментов, которые оказывают негативное действие и разрушают соединительную ткань в суставах. Помимо этого, добавка регенерирует хрящ, что очень даже актуально для тех ЛЕТНИХ людей, а также спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта, в частности бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Как было показано в одном исследовании Chondroitin for osteoarthritis’> 10 , хондроитин снижает болевые ощущения в суставах, которые связаны с воспалительными процессами непосредственно внутри подвижной части тела. При длительном приеме, хондроитин способен замедлять прогрессирование остеоартроза.

Как и у желатина, данная добавка имеет свойство улучшать кожу, делая ее внешний вид более здоровым, а саму кожу более эластичной.

Как принимать хондроитин: Добавку следует принимать в соответствии с инструкциями, которые написаны на упаковке продукта. Тем не менее есть общие нормы, которых стоит придерживаться. Вещество следует употреблять за 30 минут до еды 3 раза в день, при этом, пилюлю необходимо запивать стаканом теплой воды. Всего необходимо потреблять от 400 до 800 мг активного вещества.

Противопоказания: Опять же, данный препарат нужно принимать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с позвоночником и суставами, а также спортсменам для профилактики. Обычно побочных эффектов почти не наблюдалось. Только в редких случаях у людей возникали чувства тошноты, головокружения. Он противопоказан беременным женщинам, а также людям, у которых больные почки. Во всяком случае, не лишним будет консультация с лечащим врачом.

Кальций

Этот макроэлемент выполняет множество функций в нашем организме. Он отлично поддерживает работу иммунной системы, нервно-мышечной деятельности и многое другое. Помимо этого, кальций является главным минералом, который принимает участие в сокращении мышечной ткани. Также, он достаточно эффективно способствует ускорению обмена веществ, что очень необходимо при похудении.

В общем, у него множество полезных функций и он просто необходим в рационе не только спортсмена, но и обычного человека. Чтобы увеличить объем потребляемого кальция, советую прочитать статью, в которой перечислены продукты, в которых содержится большое количество этого вещества. Статья находиться вот здесь, советуем к прочтению.

Если же у вас нет времени на подбор продуктов питания, которые содержат максимальное количество кальция, Вы можете воспользоваться полезными добавками на iHerb, которые восполнят нехватку кальция и укрепят ваш организм.

Как принимать кальций: Этот нутриент следует принимать один раз в день по одной таблетке с утра до или во время еды. Вот примерная суточная дозировка для разных возрастов.

ВозрастСуточная дозировка (мг)
1-3700
4-81000
9-131300
14-181300
19-501000
51-701000-1200
71+1200

Противопоказания: При переизбытке кальция, могут возникнуть различные побочные эффекты, а сам прием кальция может даже навредить суставам. Перед применением добавки, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

SAM (C-Аденозил Метионин)

Это коэнзим (кофермент), который способствует созданию соединений, препятствующие воспалению в суставах. Это отличная добавка, которая снимает и борется с воспалениями внутри суставов. Она является превосходным средством для профилактики заболеваний связанных с подвижными соединениями конечностей скелета.

Как принимать САМ: Если Вас тревожат болевые ощущения в суставах, в таком случае суточная норма этого препарата должна составлять примерно 0.8 – 1.2 граммов. Его следует принимать в объемах по 400 мг, два – три раза в день, за полчаса до еды. К этой добавке нужно относиться очень бережно, так как она имеет свойство разлагаться при попадании на него солнечных лучей, поэтому стоит хранить упаковку с веществом в темном месте. Купить C-Аденозил Метионин Вы можете на одной из самых популярных площадок, где продаются только качественные добавки – iHerb.

Креатин

Эта спортивная добавка предназначена для людей, которые занимаются активными видами спорта, где важная физическая сила и выносливость. Не смотря на то, что она не содержит в себе каких-либо веществ, восстанавливающих хрящевую ткань или других полезных компонентов для здоровья суставов, креатин также можно рассматривать, как добавку, способную уменьшить болевые ощущения в суставной сумке или косвенно повлиять на восстановление суставов.

Все дело в том, что креатин имеет способность задерживать жидкость в организме (в том числе и в суставной сумке, смазывая сустав) и улучшать восстановительные способности после тренировки. Задержка воды улучшает эффективность занятий и минимизирует риск получения травм сустава. Выбрать креатиновые добавки Вы можете на iHreb.

Как принимать креатин: полное руководство смотрите здесь.

Противопоказания: Эта добавка для спортсменов продвинутого уровня, которые хотят увеличить физическую силу, восстановительные способности и поднабрать в мышечной массе. Для людей, которые не занимаются спортом или ведут обычный здоровый образ жизни, креатин не нужен!

Фармакологические препараты для суставов

Стоит отметить, что фармакологические препараты применяются исключительно профессиональными спортсменами, так как они содержат в себе вещества, напрямую влияющие на гормональную систему организма. Неправильное применение препаратов может существенно ухудшить здоровье человека и вызвать хронические болезни.

Среди анаболических стероидов, которые принимают атлеты профессионального уровня, можно отметить следующие препараты, которые способны уменьшить болевые ощущения и поспособствовать выздоровлению сустава.

Подведем итоги

ВАЖНО. Все перечисленные добавки нужно принимать только после консультации с лечащим врачом. Я думаю, многие из вас смотрели Доктора Хауса, ну или имеют хоть какое-то представление о медицине и о приеме различных добавок для лечения или профилактики. Всегда нужно консультироваться с врачом, тщательно проверять свою историю болезней, чтобы выяснить, нет ли каких либо противопоказаний в приеме той или иной добавки.

Например, тот же случай с глюкозамином, прием которого может вызвать диабет, в особенности у людей, которые имеют к этому определенную предрасположенность, а также люди страдающие избытком лишнего веса.

В общем, команда BuildBody надеется на сознательность своей аудитории! Надеемся, что вам было полезно прочесть данную статью. Во всяком случае, если у вас есть какие-то болевые ощущения в суставах, чтобы сохранить их, просто необходимо посетить врача, сделать узи, а еще лучше МРТ и пройти необходимые обследования. Добавки это, конечно же ХОРОШО, однако для выявления реальной проблемы, рекомендуем посетить специалиста, чтобы избежать дальнейших осложнений.

С уважением, Администрация сайта!

Добавить комментарий