Топ-10 лучших предтренировочных комплексов

8 лучших предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы незаменимы для атлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов, активно занимающихся силовыми видами нагрузки. Стимуляторы позволяют получить эффективный результат от тренировки, даже когда сил на нее практически не остается. Многосоставная добавка заставляет добиться максимальной выносливости от организма и, как результат, ускорить процесс достижения желаемого результата в спорте. Рассмотрим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, способных сделать тренировку максимально продуктивной.

Предтренировочный комплекс какой фирмы выбрать

Качество спортивного питания во многом зависит от компании, которая его производит.

Ниже представлен рейтинг мировых брендов, поддерживающих высокое качество выпускаемых добавок на протяжении многих лет:

6. Universal Nutrition

8. Optimum Nutrition

Лучшие предтренировочные комплексы

Assault от производителя MusclePharm

В 2011 году этот комплекс признан лучшим из стимуляторов. Упаковки бывают 290, 435 и 725 грамм. Каждая порция (14.5 г) в своем составе имеет в несколько раз больше анаболических компонентов, чем какая-либо другая добавка. Эффективность продукта обусловлена уникальным составом: креатин, аргинин, бета-аланин, ВСАА, цитруллин малат, таурин, кофеин, глютамин, минералы, витамины и др. компоненты. Принимать рекомендовано за 20 минут до тренировки, размешав 1 мерную ложку препарата в стакане воды.

Достоинства:

  • повышает выносливость и силу организма, т.о. тренировка становится более продолжительной и продуктивной;
  • увеличивает приток крови к мышцам, способствует их росту;
  • способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
  • насыщает кровь кислородом;
  • позволяет поднимать тяжелый вес;
  • улучшает обменные процессы.

Недостатки:

  • препарат считается сильнодействующим, поэтому принимать не рекомендовано спортсменам с болезнью почек, печени или сердца, с сахарным диабетом;
  • беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним от употребления стимулятора стоит отказаться.

THE CURSE от производителя Cobra Labs

Добавка считается одной из лучших среди предтренировочных стимуляторов. Упаковка (250 г) рассчитана на 50 приемов. Каждая порция в составе содержит 3 г энергетиков; 1 г: AAKG, L-цитрулина, кофеин, красители, экстракт оливковых листьев, ароматизаторы и др. компоненты. Для приготовления необходимо 1 мерную ложку добавки размешать в стакане воды. Принимать рекомендовано за полчаса до тренировки.

Достоинства:

  • большой прилив энергии позволяет тренироваться дольше и интенсивнее;
  • приятный вкус;
  • уменьшает усталость после тренировки;
  • расширяет сосуды, увеличивает приток крови, благодаря чему ускоряется поступление питательных веществ и кислорода в ткани мышц;
  • способствует повышению силы, ускоренному росту мышц, быстрому восстановлению;
  • повышает умственную активность.

Недостатки:

  • в составе красители и ароматизаторы;
  • из-за большого количества нейростимуляторов от приема лучше отказаться лицам, до 21 года и после 40 лет;
  • нельзя принимать во время беременности, лактации.

N.O. Xplode 3.0 от производителя BSN

Добавка разработана на основе N.O. Xplode, но в отличие от предыдущего продукта стала высококонцентрированной, из-за этого объем порции уменьшился на целых 17 %. Упаковки бывают 555 г и 1110 г. Первая рассчитана на 30 приемов, вторая на 60. Каждая порция (или мерная ложка – 18.5 г) содержит более 30 химических соединений, основу составляют нейростимуляторы, витамины, энергетические агенты, минералы, растительные компоненты. Принимать рекомендовано за полчаса до тренировки, размешав порцию препарата в половине стакана воды.

Достоинства:

  • при грамотном употреблении стимулятор не дает побочных эффектов;
  • приятный вкус, быстро растворяется;
  • мгновенный эффект от приема;
  • оказывает сосудорасширяющее действие, что способствует притоку крови и ускоренной транспортировке питательных веществ и кислорода в мышцы;
  • значительно повышает выносливость и силовые показатели организма;
  • не вызывает привыкания.

Недостатки:

  • в редких случаях возможно появление головной боли, проблем с давлением, со сном;
  • стимулятор противопоказан людям с неустойчивой психикой, с болезнями печени и сердца, беременным, кормящим женщинам.

1.M.R Vortex от производителя BPI Sports

В основе этого стимулятора лежит кофеин. Упаковка 150 г рассчитана на 50 порций по 3 г. Принимать рекомендовано только в дни тренировок, смешав в стакане воды 1 порцию добавки.

Достоинства:

  • повышает энергию, выносливость, силу;
  • стимулирует ЦНС;
  • быстро действует;
  • большой выбор вкусов: арбуз, черника с лимоном, фруктовый пунш, черри лайм, замороженный сок;
  • делает тренировку более продуктивной, увеличивает спортивные показатели;
  • восстанавливает энергообмен;
  • экономный расход;
  • стимулирует интеллектуальную активность;
  • ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жира;
  • снижает болевой порог, способствует сокращению восстановления;
  • стимулятор подходит как для силовиков, так и для спортсменов, выполняющих аэробные нагрузки.

Недостатки:

  • в составе ароматизаторы;
  • нельзя превышать порцию;
  • после приема наблюдается учащенное сердцебиение, поэтому противопоказан больным аритмией;
  • после первых приемов в редких случаях возможно появление расстройства желудка;
  • в случае наличия аллергии на компоненты препарата, от приема следует отказаться.

5150 от производителя Rich Piana

Препарат позволяет добиться высоких результатов в спорте без использования запрещенных допингов и сильнодействующих стимуляторов. В составе присутствуют такие компоненты, как таурин, кофеин, синефрин, что в комплексе дает выраженный энергетический эффект. Добавка выпускается в упаковке 375 г. Принимать рекомендовано по 5-10 г за полчаса до тренировки.

Достоинства:

  • придает сил, повышает тонус организма;
  • можно использовать в качестве профилактики застоя крови;
  • увеличивает выносливость;
  • активизирует психическую активность, повышает концентрацию и умственную производительность;
  • уменьшает усталость, повышает настроение;
  • выраженный пампинг мышц;
  • позволяет добиться максимального результата от тренировки.

Недостатки:

  • в составе присутствуют подсластители, ароматизаторы, красители;
  • нельзя совмещать прием препарата с употреблением кофе, анальгетиков, стимуляторов, энергетиков;
  • противопоказан для приема несовершеннолетним, беременным, кормящим женщинам, людям с заболеваниями сердца, ЦНС, ЖКТ, эндокринной системы.

Animal Rage XL от производителя Universal Nutrition

Высокоэффективный стимулятор в составе содержит креатин, кофеин, аминокислоты и растительные экстракты. Каждый компонент по-своему влияет на организм, благодаря чему добавка имеет многоуровневое действие. Упаковка 145 г рассчитана на 30 приемов. Для приготовления необходимо размешать порцию в стакане воды.

Достоинства:

  • нормализует кровообращение, путем расширения кровеносных сосудов, т.о. нейтрализуются застойные явления;
  • повышает энергетический тонус, работоспособность;
  • активизирует работу ЦНС;
  • выраженный анаболический эффект;
  • отодвигает наступление усталости, позволяет тренироваться продуктивнее и дольше;
  • сокращает период восстановления после тренировки;
  • ускоряет обменные процессы;
  • способствует росту силовых показателей, мышечной массы;
  • улучшает самочувствие.

Недостатки:

  • в составе красители, ароматизаторы;
  • при несоблюдении правил приема, возможно появление привыкания к добавке, поэтому спортсмену приходится увеличивать дозировку или делать перерыв в приеме препарата;
  • стимулятор противопоказан беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним, а также лицам с заболеваниями сердца или страдающим гипертонией.

Beta-Alanine от производителя Weider

Основу добавки составляет бета-аланин. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 30 порций по 4 штуки. Принимать рекомендовано по 2 капсулы после завтрака и 2 купсулы после ужина или за полчаса до нагрузки в дни тренировок. Подходит для приема мужчинам и женщинам.

Достоинства:

  • аминокислота в составе стимулятора предотвращает окисление мышечных волокон, что способствует быстрому восстановлению после тренировок;
  • нормализует сахар в крови;
  • способствует увеличению силовых показателей, набору мышц;
  • регулярный прием приводит к росту уровня карнозина в организме, что ведет к интенсивной работе мышц и увеличению выносливости;
  • способствует ускоренному выведению молочной кислоты;
  • уменьшает боль после физической нагрузки;
  • повышает производительность тренировок;
  • добавка безопасна при регулярном приеме;
  • оказывает антиоксидантный эффект.

Недостатки:

  • возможно появление покалывания кожи, чувства жжения после приема;
  • неэкономный расход.

Gold Standard Pre-Workout от производителя Optimum Nutrition

В основе добавки содержатся: кофеин, бета-аланин, креатин, астрагин и др. соединения. Упаковка 300 г рассчитана на 30 приемов по 10 г. Для приготовления необходимо смешать порцию порошка в стакане воды. Подходит для приема мужчинам и женщинам.

Достоинства:

  • добавка имеет множество вкусов: зеленое яблоко, ананас, арбуз, фруктовый пунш и черника-лимонад;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует липидный и белково-углеводный обмены;
  • повышает порог мышечной усталости;
  • устраняет побочный продукт окисления мышц;
  • подавляет катаболизм;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • ускоряет восстановление после нагрузки;
  • при соблюдении правил приема отсутствует привыкание к стимулятору;
  • способствует ускоренному набору мышечной массы;
  • улучшает самочувствие.

Недостатки:

  • в составе вкусовые добавки, ароматизаторы, красители;
  • запрещён прием совместно с жиросжигателями, кофе, энергетиками и др. продуктами, содержащими кофеин;
  • имеет множество противопоказаний: не рекомендуется прием беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним, лицам с заболеваниями сердца, с аутоиммунными нарушениями, с астмой или повышенным давлением.

Какой предтренировочный комплекс купить

1. Если необходимо купить добавку, которая была бы совместима с разными группами спортивного питания, то выбирать нужно стимулятор без кофеина – N.O. Xplode 3.0 от производителя BSN.

2. Добавка THE CURSE от производителя Cobra Labs не вызовет привыкания при употреблении с перерывами.

3. Препарат, который замечательно бы подошёл для приема исключительно в дни тренировок – 1.M.R Vortex от производителя BPI Sports. К тому же этот стимулятор имеет большой выбор вкусов.

4. Максимально использовать внутренние резервы организма поможет мощный стимулятор 5150 от производителя Rich Piana. Этот препарат благодаря своему составу, оказывает эффект повышения работоспособности и выносливости, схожий с запрещенными допингами.

5. Animal Rage XL от производителя Universal Nutrition, Gold Standard Pre-Workout от производителя Optimum Nutrition, Assault от производителя MusclePharm – это добавки, которые комплексно действуют на организм и имеют сбалансированный состав. Прием стимуляторов способствует не только повышению энергетического потенциала, но и снижению болевого порога и напряжения ЦНС, способствуют расщеплению жирных кислот.

6. Желающим приобрести стимулятор не в порошковом виде, а в капсулах, подойдет Beta-Alanine от производителя Weider. К тому же, эта добавка подходит и мужчинам, и женщинам.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Предтренировочные комплексы

Как выбрать безопасный и эффективный предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы или предтреники, как их часто называют, за последние 5 лет обрели невероятную популярность. По эффективности и частоте использования они вышли в топ-3 среди всех категорий добавок, уступая лишь протеину и жиросжигателям. Это привело к тому, что каждый производитель стал выпускать свои предтренировочные комплексы, перенасыщая индустрию спортивного питания. Такая популярность негативно сказалась на самих атлетах, которым становится всё сложнее выбирать качественные и безопасные предтреники. В этой статье мы рассмотрим, что такое предтренировочный комплекс, какие бренды заслуживают доверия и как выбрать наиболее эффективную добавку.

Эффективность и применение

Предтренировочные добавки– это категория спортивного питания, которая принимается непосредственно перед физической нагрузкой. Основная роль таких комплексов – повышение интенсивности тренинга, которое достигается с помощью:

• Повышения уровня энергии;

• Улучшения фокусировки, внимания и умственной активности;

• Роста силовых показателей;

Предтрен должен действовать только на протяжении короткого времени, которого хватит для проведения тренировки. В состав современных добавок могут быть включены компоненты, которые ускоряют восстановление мышц, ускоряют жиросжигание и даже повышают выработку тестостерона.

Предтреники актуальны везде, где повышение качества тренировки является преимуществом: MMA, тяжёлая атлетика, спринтерский бег, фитнес и прочие дисциплины.

Состав добавки может существенно отличаться, в зависимости от вида спорта. Например, предтренировочный комплекс для бега на длительные дистанции не должен содержать компоненты, которые улучшают пампинг. Также в него входят стимуляторы, которые обеспечивают равномерное повышение энергии, изотоники. Потому вы должны понимать, какой предтренировочный комплекс необходим для конкретного вида спорта.

Причины увеличения популярности

Первостепенной причиной массовой популярности, из-за которой спортсмены разных дисциплин начали принимать предтренировочные комплексы, является их выраженная эффективность. Если эффект протеина или других добавок проявляется не сразу (иногда для прослеживания изменений требуются месяцы), то предтрены начинают действовать уже через 25-30 минут.

Помимо психоэмоциональной стимуляции, предтренировочные комплексы повышают и физические способности. Особенно это проявляется в росте выносливости и силы (актуально только для комплексов, в которые входит креатин). Добавки для бодибилдинга включают донаторы оксида азота (аргинин, агматин и другие), которые улучшают приток крови к мышцам. Лучшие комплексы могут содержать ингибиторы аргиназы – фермента, который подавляет выработку аргинина.

Виды предтренировочных комплексов

Предтрены делятся на две основных категории: агрессивные и мягкие (или лёгкие). Первая группа содержит повышенные, а иногда даже чрезмерно завышенные дозировки. Такие виды добавок предназначены только для профессиональных атлетов, с большим опытом использования предтренировочных комплексов и массой тела более 100 кг.

Категория мягких предтреников содержит меньше стимуляторов. Также такие добавки содержат больше натуральных компонентов, а значит их можно принимать даже длительными курсами без угнетения ЦНС.

Существует ряд core компонентов, которые почти никогда не меняются:

• Кофеин – основной элемент любой комплекса;

• Аргинин и Агматин;

• Витамины и минералы;

Также в современные предтренировочные добавки почти всегда входят вещества, которые повышают биодоступность и улучшают усвоение компонентов. К таким относят биперин или фирменные смеси вроде AMPiBerry. Научно доказано, что любой жиросжигатель или предтренировочный комплекс с этими компонентами действует сильнее и быстрее.

Читайте также:  Польза пивных дрожжей при силовых тренировках

К категории агрессивных относят добавки с максимально жёстким составом и повышенными дозировками. Они не рекомендуются новичкам и категорически не подходят для женщин. Причина заключается в наличии мощных синтетических веществ и их воздействии на женский организм (ЦНС, почки, щитовидка, ЖКТ). Мужчинам без опыта рекомендуется пить предтренировочный комплекс неполными дозировками (половина рекомендованной порции).

В составе включают 3-5 стимуляторов ЦНС, среди которых чрезмерно мощные синефрин, эфедрин и герань (по-отдельности или вместе). Вещества считаются опасными для здоровья и запрещены FDA в США. Несмотря на выраженное действие и заманчивые отзывы о предтренировочных комплексах с геранью (или DMAA), далеко не все атлеты понимают, что это за соединение может нести вред для организма. Встретить его можно только в добавках «андеграунд» производителей, которые используют уловки для обхода закона (например, регистрируют спортивное питание в странах, где герань разрешена).

После запрета эфедрина, производители начали заменять его растительными аналогами. Эфедра менее вредна, но противопоказана гипертоникам. В последние годы тенденции развития агрессивных добавок изменились. Начали появляться мощные предтреники без вредных компонентов: DS Frenzy, NeuroCore от MuscleTech (который часто называют просто Nero), а также Нитрофлекс от GAT Sport. Их высокая эффективность обеспечивается синергей веществ и тщательно продуманной формулой.

Такие предтреники далеко не всегда являются слабыми по своему действию. Они подходят для женщин, новичков без опыта, актуальны для бокса и любых видов спорта. Добавки включают аминокислоты, витамины и минералы, растительные экстракты и прочие безвредные вещества. Нередко они ничем не уступают агрессивным добавкам, но имеют более качественный состав, потому нельзя однозначно утверждать, какой предтреник лучше.

Прелесть мягких добавок заключается в том, что вам не придется переживать за то, как долго можно их употреблять. Пить такие предтреники можно как длительными курсами, так и на постоянной основе. Например, в C4 Original от Cellucor, который включен в любой рейтинг лучших предтреников, имеет оптимальные дозировки кофеина, креатина и аргинина. Он считается абсолютно безопасным.

Воздействие предтренировочных комплексов на рост мышц

В фитнесе зародился миф о том, что предтренинг стимулирует мышечный рост и увеличивает объемы. Это распространенная ошибка. Даже лучший предтренировочный комплекс для профессиональных атлетов не будет влиять на мышечный рост напрямую. Косвенное воздействие достигается за счет:

• Повышения интенсивности и объема выполняемой на тренировке работы;

• Повышения силы от креатина (что автоматически будет ускорять и рост мышц);

• Снижения закисления мышц за счет Бета-Аланина.

Отдельно стоит затронуть тему креатина. В предтрениках он нужен лишь потому, что лучше взаимодействует с другими компонентами комплекса. Они выступают в роли транспортной системы, что максимально повышает эффективность и биодоступность вещества. В остальном, существенной разницы нет. Выпив предтреник и креатин отдельно, вы получите точно такой же эффект.

Анаболическое действие будет иметь только тот предтрен, в который добавили бустеры тестостерона или BCAA. Но из-за незначительных дозировок, даже самый мощный предтренировочный комплекс не даст такого же эффекта, как прием тех же веществ в виде отдельной добавки.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Основная польза добавки заключается в повышении эффективности тренинга. Если вы понимаете, как пить предтренировочный комплекс и для чего он нужен, то отдачу от тренировок можно увеличить не менее, чем на 20-25%. Особенно хорошо роль добавки проявляется при преодолении плато и застоев в росте силовых показателей, но нужно понимать, как принимать предтренировочный комплекс.

Помимо основного преимущества, стоит выделить и другие плюсы:

• Экономия средств (нередко в состав предтреника входит суточная норма других добавок, например, креатина или BCAA);

• Ускорение восстановления мышц;

• Ускорение процессов сжигания жира и повышение энергии (почти во все предтреники входят липолитики и жиросжигающие вещества).

Несмотря на высокую пользу и эффективность, у этой категории добавок существуют и противопоказания. Среди основных:

• Повышенное артериальное давление;

• Индивидуальная реакция или аллергия на компоненты (особенно кофеин);

• Депрессия, бессонница и любые психические расстройства;

• Истощение ЦНС при длительном употреблении.

К наиболее частым побочным явлениям от приема мощных добавок относят: тошноту, тремор конечностей и головную боль.

Не следует слепо выбирать самый мощный предтренировочный комплекс. Состав и действие добавки должны быть сопоставимы с конкретным видом спорта. Например, в предтренировочный комплекс для бега всегда есть витамины, минералы, Л-Карнитин и изотники. А в добавках для силового спорта – креатин, Бета-Аланин, аргинин.

Рейтинг лучших добавок

Среди лучших добавок премиум сегмента, которые имеют надежную репутацию и отзывы, выделяют:

• NO-Xplode 3.3 от BSN;

• Nitraflex от GAT Sport;

• Mesomorph от APS;

• NeuroCore от MuscleTech;

Старый рейтинг 2015 также включал Black Annis от Gold Star. Но тот покинул рейтинг и потерял свою актуальность из-за наличия масла герани.

К категории универсальных и оптимальных по соотношению цены и качества предтреников относят:

• Animal Rage XL от Universal Nutrition;

• Xpand 2X от Dymatize;

• Defcon 1 от Platinum Labs;

• Assault от Muscle Pharm

• Amino Energy от Optimum Nutrition.

Как применять предтренировочный комплекс?

Помимо правильного выбора, важно понимать, как принимать предтренировочный комплекс. Правила для всех предтреников едины:

• Принимать за 15-30 минут до тренировки;

• Не употреблять перед сном;

• Не пить в дни отдыха;

• Первые приемы лучше начинать с половины порции.


12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

  • креатин,
  • аминокислоты, в том числе BCAA,
  • витамины и минералы,
  • электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

  • кофеин,
  • гуарана,
  • йохимбин,
  • эфедра,
  • герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг предтренировочных комплексов: как выбрать подходящую добавку

Предтренировочные комплексы (предтреники, претреники) – вид спортпита, предназначенный для приема перед тренировкой. Их цель – максимально увеличить количество энергии, чтобы сделать тренинг более эффективным и продуктивным. Дополнительно предтреники помогают быстрее восстановиться после тренировки, обеспечить прирост мышц и повысить выносливость.

Как выбрать лучший предтренировочный комплекс

Самый лучший предтренировочный комплекс – это тот, который соответствует вашим требованиям. Первое, на что нужно обратить внимание, – это состав. Стоит быть осторожными, выбирая комплексы с компонентами, сочетание которых считается потенциально опасным. Это касается креатина в комбинации со стимуляторами, такими как эфедрин или кофеин. К мощным стимуляторам также относят герань. Спортпит с таким составом достаточно агрессивный, поскольку возбуждает нервную систему, повышает настроение и улучшает ментальную фокусировку.

Комплексы подбирают по составу в зависимости от целей, которые преследует спортстмен:

  1. Для выносливости полезен бета-аланин.
  2. Повышению силы способствуют разные формы креатина.
  3. Для концентрации применяют тирозин, карнозин, DMAE.
  4. Обеспечить настрой помогают таурин или кофеин.
  5. Добиться эффекта пампинга помогают цитруллин, аргинин и орнитин.
  6. Подавить процессы катаболизма и обеспечить прирост мышц помогают BCAA.

Рассматривая состав, необходимо учитывать наличие компонентов, на которые есть аллергия. При выборе вкуса лучше отдавать предпочтение нейтральному, чтобы он не надоел к середине курса.

Еще стоит учесть форму выпуска предтреников. Они представлены в форме порошка, капсул или таблеток, а также в жидкой форме.

Форма выпускаПлюсыМинусы
Капсулы и таблеткиудобны в приеме; допускаются к приему утром, вечером и перед тренировкой.нет вкуса; достаточно большой расход.
Порошокневысокая стоимость; разные вкусы; удобство приема перед тренировкой.требуют разведения водой; не всегда хорошо растворяются, могут образовывать комочки.
Жидкостьприятный вкус; не требует разведения.стоит дороже остальных форм; рассчитана на небольшое количество приемов.

Какой предтренировочный комплекс выбрать из представленных форм выпуска, уже дело личного вкуса. Стоит учесть схему и удобство приема, а еще обратить внимание на стоимость. Более бюджетным будет порошок, а дороже всех – жидкая форма.

Mesomorph от APS

Mesomorph от компании APS – один из мощнейших по составу и действию предтренировочных комплексов. В качестве стимулятора в составе содержится герань (DMAA). Этот и другие компоненты содержатся в дозировках, которые доказали свою эффективность в ходе исследований.

Читайте также:  Валин: для чего он нужен в спорте

Основные компоненты в составе:

  • цитруллин малат,
  • бета-аланин,
  • креатин нитрат,
  • аргинина альфа-кетоглутарат,
  • L-таурин,
  • агмантин сульфат,
  • нарингенин.
  • содержит до 4 раз больше активных компонентов,
  • обеспечивает выраженный пампинг и прорисовку вен,
  • содержит самый эффективный креатин – креатин нитрат.

Форма выпуска: порошок, хорошо растворимый в воде и молоке (необходимо около 250 мл).

Способ применения: начать с половины мерной ложки (1 мерная ложка – 15,5 г). При хорошей реакции на продукт перейти на целую порцию. Принимать за 30-40 минут до тренировки. На протяжении месячного курса не использовать другие стимулирующие средства, а после месяца сделать перерыв не менее 10 дней.

Nitro Pump Complex от Optimeal

Nitro Pump Complex от компании Optimeal – комплекс с добавлением четырех аминокислот и витамина B4. Относится к донаторам оксида азота. Увеличивает приток кислорода к клеткам, улучшает кровенаполнение мышц, чем повышает продуктивность тренировки и положительно влияет на качество выполнения упражнений.

Основные компоненты в составе:

  • цитруллин малат;
  • бета-аланин;
  • холин;
  • таурин;
  • норвалин;
  • аргинин альфа-кетоглутарат.
  • усиливает концентрацию;
  • помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
  • включает витамин B4, улучшающий усвоение аминокислот в составе.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: принимать по 1-2 мерных емкости, растворяя в 150-300 мл холодной воды. Оптимальное время приема – за 20-30 минут до начала тренировки.

N.O.-XPLODE 3.3 от BSN

N.O.-XPLODE 3.3 содержит креатиновую матрицу из нескольких форм креатина, которая в сочетании с бета-аланином помогает повысить силовые показатели и выносливость. Цитруллин обеспечивает положительный азотистый баланс, а кофеин с тирозином усиливают ментальную концентрацию.

Основные компоненты в составе:

  • креатиновая смесь;
  • цитруллин малат;
  • бета-аланин;
  • экстракт кожицы винограда;
  • безводный кофеин;
  • L-лизин;
  • экстракт боярышника.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: 1 мерную ложку смешать со 100-200 мл воды. Употреблять за 20-30 минут до тренировки.

STIMUL8 от Finaflex

STIMUL8 – еще один сертифицированный продукт с мощным воздействием на организм, рекомендованный к применению профессионалами. Подходит для спортсменов, занимающихся тяжелыми и изнурительными тренировками, поскольку имеет очень агрессивный состав.

Основные компоненты в составе:

  • кофеин,
  • бета-аланин,
  • горденин,
  • синефрин,
  • фенилэтиламин гидрохлорид;
  • раувольфия вомитория.
  • обеспечивает мощный пампинг;
  • увеличивает силовые показатели;
  • избавляет от одышки;
  • снижает боль после тренировки;
  • не включает креатин;
  • привыкание происходит в течение достаточно длительного времени.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: максимальная дозировка – 1 мерная ложка в день. Ее нужно растворить в 150-250 мл воды и употребить за 15-30 минут до тренировки.

Gold Standard Pre-Workout от Optimum

Gold Standard Pre-Workout – инновационный предтренировочный продукт из безопасных и проверенных ингредиентов. Обеспечивает повышенную ментальную концентрацию и высокую работоспособность. Благодаря этому мышцы могут более длительное время находиться под нагрузкой, а после тренировки из них быстрее выводится молочная кислота.

  • креатин моногидрат;
  • бета-аланин;
  • микронизированный L-цитруллин;
  • кофеин;
  • цитрусовые биофлавоноиды;
  • N-ацетил L-карнитин HCl;
  • N-ацетил L-тирозин.
  • в одной порции много питательных веществ;
  • полезен при разных видах спорта (кроссфите, циклических видах, единоборствах);
  • дополнительно снижает усталость и уровень холестерина;
  • оказывает противовоспалительное действие.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: принимать за полчаса до тренировки по 10 г смеси, растворив в 180-200 мл воды.

10 лучших предтренировочных комплексов

Характеристика в рейтинге

1Mesomorph от Aps NutritionКлинические дозы активных веществ
2Nano Vapor от Muscle TechНовинка от проверенного бренда
3Pre-Workout Gold Standard от Optimum NutritionМинимальное побочное воздействие на ЦНС и ССС
4Assault от Muscle PharmЛучший по соотношению цена-качество
5Stimul8 от FinaflexСамый неоднозначный
6Black Annis от Gold StarТолько для опытных бодибилдеров
7Energy Gel + caffeine от VPLabЛучшая форма для приема в спортзале
8Guarana Extract Capsules от Be FirstБогатый витаминный состав по доступной цене
9Psychotic от Insane LabzСамый агрессивный
10Madness от MutantЛучший комплекс для новичков. Мягкое воздействие

Предтренировочные комплексы представляют собой разновидность спортивного питания, направленного на улучшение качества тренировки и повышение спортивных показателей. При правильно выбранной схеме приёма они способствуют росту выносливости спортсмена и помогают быстрее восстановиться после активных физических нагрузок. В отличие от витаминно-минеральных комплексов, предтрены имеют более сложный многокомпонентный состав. Он основан на использовании веществ, стимулирующих центральную нервную систему, а также активизирующих работу мозга и помогающих концентрации внимания в спортивном зале.

Представляем вашему вниманию рейтинг лучших предтренировочных комплексов по оценке профессиональных экспертов, именитых бодибилдеров и рядовых атлетов-любителей. Выбирая средство из нашего списка, необходимо помнить, что все препараты данного типа противопоказаны к употреблению людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с некоторыми другими патологиями организма. Поэтому, прежде чем приобретать тот или иной продукт, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и внимательно соблюдать все рекомендации по приёму.

ТОП-10 лучших предтрениновочных комплексов

Предтренировочные комплексы появились на рынке спортивных товаров не так давно, но быстро завоевали огромную популярность. Не в малой степени на их повсеместное распространение повлияли мощные маркетинговые компании, щедро обещающие немедленный эффект и непревзойдённый результат. В результате выбрать хороший предтреник, который реально работает, стало не так уж и просто. Мы собрали самые известные спортивные добавки, которые помогут сделать тренировку продуктивнее не только на словах, но и на деле.

10 Madness от Mutant

В сравнении с такими флагманами как Mesomorph и Black Annis действие Mutant Madness поначалу может разочаровать. В нем так же, как и во многих других предтренировочных составах, присутствует кофеин, причем не один, а в виде комплекса из 5 разновидностей: из кофе сорта арабика, какао, чая мате, зеленого чая и зеленого кофе. Его количество точно рассчитано, чтобы от одного скупа не появились неприятные ощущения. Даже начинающие спортсмены отмечают, что от одной порции чувствуется умеренный памп-эффект, сердце начинает работать быстрее, но сохраняет ровный пульс, поднимается настроение и восстановление между подходами наступает быстрее.

Мужчинам, которые занимаются достаточно давно и уже имеют опыты применения подобных добавок, можно увеличить дозировку до 2 скупов. Уже спустя 20‒30 минут они почувствуют, что готовы к тяжелой тренировке с полной выкладкой. Риск возникновения побочного эффекта, естественно, возрастает прямо пропорционально, так что такие эксперименты лучше все-таки проводить под наблюдением врача. В минусы препарата следует записать лишь его склонность к образованию комков, которые, тем не менее, в воде растворяются до однородной жидкости с терпимым, а кому-то и достаточно приятным вкусом.

9 Psychotic от Insane Labz

По заверениям производителя, именно Psychotic от Insane Labz обеспечит вас необходимой энергией, создаст позитивный настрой и поможет справиться с перегрузками. Широкая линейка приятных вкусов облегчает приём препарата, а обещанного результата можно достигнуть уже после одной порции, принятой за полчаса до занятий. Этот предтренировочный комплекс способен подтолкнуть к новым спортивным свершениям, однако его состав сами же эксперты определяют, как максимально агрессивный, поэтому использовать Psychotic можно только под наблюдением специалиста.

  • повышает работоспособность;
  • сохраняет эффект в течении 3 часов;
  • обостряет ощущения;
  • улучшает настроение.

Противопоказания и недостатки:

  • вызывает чувство привыкания;
  • сильный дискомфорт в желудке, повышает давление, угнетает цнс.

Psychotic от Insane Labz предназначен только для здоровых взрослых мужчин в возрасте старше 21 года. Также по отзывам спортсменов, испробовавших данный предтреник ‘на себе’, после окончания действия препарата самочувствие резко ухудшается, наступает сильная головная боль и апатия.

8 Guarana Extract Capsules от Be First

Капсулы с экстрактом гуараны от российского производителя Be First помогает полностью ликвидировать усталость и вялость, накопившиеся в течение рабочего дня, и пойти на тренировку с достаточным запасом сил. Дело в том, что семена гуараны, из которых добывается экстракт, содержат вдвое больше кофеина, чем зерна кофе. В свою очередь, кофеин известен как сильный стимулятор центральной нервной системы с обширным рядом прочих физиологических эффектов. Новейшие исследования показывают, что кофеин увеличивает мышечную силу, способствует лучшему сокращению мышц и ускоряет скорость сжигания жира.

Кроме того, экстракт богат антиоксидантами, катехинами, витаминами A, B и Е. В восполнении запаса этих веществ организм нуждается тем больше, чем интенсивнее поддается физическим нагрузкам. В числе плюсов и грамотно подобранная форма средств в виде капсул среднего размера. По отзывам, женщинам их пить неудобно, зато мужчины проглатывают их без проблем. Учитывая, что в день рекомендуется принимать по 1‒3 капсулы, флакона со 120 порциями хватает на 1‒3 месяца. Это очень экономичный расход, тем более, что изначально продукт и так недорогой.

7 Energy Gel + caffeine от VPLab

Энергетический гель от VPLab – это продукт, обеспечивающий дополнительных прилив сил до и во время тренировки. В отличие от других предтренировочных комплексов, которые требуют размешивания вместе с водой, препарат находится в готовой для приема форме. Повышение производительности и задержка критического момента усталости происходит за счет быстрого и легкого усвоения углеводной матрицы из мальтодекстрина и фруктозы, а улучшение концентрации происходит благодаря экстракту гуараны. Нелишним является и присутствие в формуле натрия, который отвечает за оптимизацию водно-солевого баланса на протяжении тренировки и предотвращает такие неприятные ощущения как мышечные спазмы.

В целом, состав геля характеризуется как достаточно простой, но действенный. Отзывов по нему совсем немного, возможно, из-за того, что рекомендуемая на день порция из 2 пакетиков обходится потребителям недешево. Из тех, которые есть, можно сделать вывод, что на вкус комплекс очень сладкий, даже напоминает патоку. Консистенция текучая – ее можно быстро выпить и запить водой (по инструкции – 150 мл). После приема спортивный потенциал ощутимо повышается, так что покупка и применение продукта полностью оправданы.

6 Black Annis от Gold Star

Инновационная формула, способная мобилизировать психоэмоциональное и физическое состояние во время анаэробных упражнений, – вот главное качество, которое обеспечило андеграундному продукту Xpand Xtreme Pump от Dymatize почётное место в нашем рейтинге лучших. Это средство избавляет мужчин от необходимости выбирать между фокусировкой и пампингом, так как в равной мере обеспечивает обе эти функции. Кофеин в его составе стимулирует цнс и способствует выработке адреналина, Geranaburn (экстракт масла герани) усиливает концентрацию и внимание, а креатин увеличивает мышечные клетки в объёме и повышает их энергетическую составляющую.

  • быстро действует;
  • помогает восстанавливать силы после тренировки;
  • обеспечивает сфокусированное рабочее состояние;
  • не вызывает чувства подавленности.

Противопоказания и недостатки:

  • негативен для здоровья;
  • не подходит спортсменам-новичкам.

Из-за своей популярности, предтренировочный комплекс Black Annis от Gold Star часто “страдает” от нечистых на руку распространителей – его нередко подделывают, и риск нарваться на эрзац достаточно велик. Возможно это и является причиной некоторых критичных высказываний в интернете о том, что средство не подошло или эффект от его приёма был мало ощутимым.

5 Stimul8 от Finaflex

О популярном стимуляторе Stimul8 слышали, пожалуй, все бодибилдеры. Это проверенный, мощный и достаточно эффективный препарат, который до сих пор вызывает неоднозначную реакцию у многих специалистов и спортсменов-любителей. Кто-то характеризует Stimul8 как сильнейшее средство, способное заставить мужчину часами заниматься спортом безо всякой усталости. Другие же обращают внимание на негативный психотропный эффект, возникающий уже после первого приёма, и способный быстро вызвать стойкое привыкание.

  • в основе лежит микс стимуляторов и антиоксидантов;
  • обеспечивает мощнейший выброс энергии;
  • помогает сжигать жировые отложения;
  • способствует увеличению мышечной массы.

Противопоказания и недостатки:

  • имеет множество противопоказаний;
  • небезопасен для здоровья.

Как и в отношении всех без исключения предтренировочных комплексов, действие Stimul8 от Finaflex напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Лучше всего его эффект проявляется на хорошо отдохнувших людях, не имеющих проблем с дефицитом питательных элементов и массой тела. Главная рекомендация – употреблять с осторожностью и не превышать указанной дозы.

4 Assault от Muscle Pharm

Эффективный продукт, который можно смело отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault от Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая существенно повысить результативность тренировки и обеспечить более быстрое восстановление после силовых нагрузок. Благодаря использованию данного предтренировочного комплекса, спортсмен получает дополнительный заряд энергии, и в полной мере может рассчитывать на улучшение концентрации и увеличение производительности.

  • активизирует анаболические процессы;
  • повышает силу и выносливость;
  • выпускается в 8 вкусовых вариантах;
  • одобрен профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

  • побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
  • умеренно-низкая стимулирующая активность.
Читайте также:  С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришёлся на 2012 год. Однако и сейчас множество спортсменов считают данный вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

3 Pre-Workout Gold Standard от Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition не требует представления – эту марку знает каждый мужчина, хотя бы единожды побывавший в спортзале. Она продолжает удерживать лидерский статус на рынке спортпита и неустанно разрабатывает инновационные продукты из проверенных и безопасных компонентов. Один из них – предтренировочный комплекс Pre-Workout, с приемом которого гарантированно прогрессирует эффективность тренировок, повышается сила и мысленная фокусировка.

В состав включено порядка 20 ингредиентов, входящих в специальные матрицы:

  • Muscle Matrix – композиция для увеличения мышечной выносливости;
  • Performance composite – комплекс для расширения сосудов и обеспечения мощного пампинг-эффекта;
  • Energy & Focus Complex – матрица с кофеином, карнитином и биофлавоноидами для улучшения ментальной концентрации.

Отзывы по поводу добавки преимущественно положительные. Ее хвалят за эффективность, быструю растворимость, достаточно приятные вкусы (особенно нравится «зеленое яблоко» и «голубика-лимонад»). Практически все характеризуют комплекс как легкий, с мягким действием, без побочного действия в виде одышки, тремора рук и нарушений сна. Лишь несколько человек нарекают на высокую стоимость, но при этом признают, что препарат своих денег стоит.

2 Nano Vapor от Muscle Tech

Новинка от одного из главных мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью долго удерживать полученные результаты. Комплексная добавка Nano Vapor была разработана специально для пампинга, скорейшего сжигания жира, стимуляции и ментальной концентрации. Также её употребление вызывает мощный выброс в кровь гормона тестостерона.

  • максимальная накачка;
  • сверхэффективное повышение энергии;
  • усиление производительности в зале;
  • репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

  • высокая цена;
  • вызывает много побочных эффектов.

Об этом предтренировочном комплексе сугубо положительно отзываются как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, предпочитающие походы в спортзал ленивому времяпрепровождению у телевизора. При скорректированной дозировке и правильном применении, полностью соответствующем рекомендациям производителя, достичь отличных результатов от занятий с Nano Vapor станет намного проще и быстрее.

1 Mesomorph от Aps Nutrition

Если бы у этого продукта была собственная страница в соцсети, статусом наверняка бы служила фраза «Меня трудно найти, дорого купить и невозможно забыть». В самом деле, при всей популярности комплекс Mesomorph достаточно сложно отыскать в магазинах, и многим приходится приобретать не одну, а несколько банок про запас. Но оно того стоит. Препарат не зря называют «королем предтренов» ‒ экстракт масла герани, креатин-нитрат как наиболее биодоступная форма креатина, много бета-аланина, цитруллина и аргинина в единой матрице делают чудеса. Организм получает огромный запас сил перед изнуряющей тренировкой, в мышцах ощущается покалывание и эффект пампинга, и возникает чувство, будто готов свернуть горы.

Каким бы спортом не занимался мужчина – боксом, бодибилдингом или воркаутом, одного предтренировочного приема «Мезоморфа» достаточно, чтобы выжать из себя максимум. Особенно он помогает на соревнованиях и на кардиозанятиях для похудения. А все благодаря тому, что производитель добавил в состав клинические, а не уменьшенные дозировки – эффект от них очень жесткий, но и применять состав нужно с большой осторожностью. Так, не стоит выпивать сразу рекомендуемую порцию, начинать лучше с ½ черпачка и продолжать так в течение 5‒7 дней. Через 8‒10 недель приема курс любых добавок с DMAA и креатином следует прервать на такой же срок.

Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.

Что такое предтренировочный комплекс

Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

  • в повышении настроения;
  • появлении бодрости;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

Основные компоненты

Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

  • Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
  • Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
  • Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
  • DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
  • BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
  • Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
  • Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
  • Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
  • Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
  • витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.

Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.

Зачем нужен

Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

  • силу;
  • энергию спортсмена;
  • его выносливость;
  • и на возможность увеличения мышечной массы.

Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

Как выбрать и принимать

При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

  • наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
  • то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
  • цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
  • прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

  • практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
  • принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
  • если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2020 год

На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:

  • Stimul 8;
  • Black annis;
  • Psychotic;
  • Madness;
  • Jack 3D;
  • Amino Energy;
  • C4 Original;
  • NO-Xplode 3.3;
  • Platinum Labs Defcon 1;
  • Assault.

Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.

Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употребления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употреблять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.

  • активно влияет на сжигание жировой массы;
  • на долго заряжает организм энергией;
  • в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
  • стимулирует рост мышц.
  • довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстракт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.

  • быстрое воздействие на организм;
  • способствует восстановлению после тренировок;
  • не вызывает чувство подавленности.
  • может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
  • не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.

  • поднимает настроение;
  • повышает физические способности;
  • действует в течение трех часов.
  • появляется привыкание;
  • плохо влияет на пищеварительный тракт;
  • повышает давление;
  • воздействует на нервную систему человека.

Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.

Добавить комментарий