ZMA – ускоритель выработки тестостерона

ZMA – ускоритель выработки тестостерона

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) – одна из самых популярных спортивных добавок, которую употребляют пауэрлифтеры и бодибилдеры для улучшения спортивных результатов. Это диетический комплекс из витаминов и макроэлементов. Строго подобранный состав предотвращает дефицит полезных веществ в организме и способствует нормальному протеканию большинства биологических процессов.

Создание добавки приписывают основателю спортивного клуба BALCO Laboratories (Калифорния) Виктору Конте. Его продукт запатентован и специально разработан для спортсменов, чтобы помочь им увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление. Также ZMA ускоряет набор мышечной массы и обладает другими полезными свойствами.

ZMA: спортивное питание

ZMA является одним из самых эффективных видов спортивного питания, поэтому используется в профессиональном спорте. Связано это со способностью добавки ускорять рост мышечной массы. Ведь содержащиеся в ней компоненты обеспечивают синтез белка и, следовательно, увеличение мускулатуры тела.

Еще одна отличительная особенность ZMA как спортпита: комплекс сокращает выработку гормона корнизола, благодаря чему уменьшается период протекания катаболизма (энергетический обмен). А, как известно, чем меньше эта фаза, тем быстрее наступает следующая (анаболизм) и укрепляется мышечная система. Такие выводы получили исследователи из Германии после месячного наблюдения за триатлонистами. Впоследствии это подтвердили ученые из Бразилии.

Важно! Среди всех спортивных добавок ZMA считается самой безопасной. Натуральные составляющие не вредят здоровью, и риск появления осложнений сводится практически к нулю. К другим наиболее действенным спортдобавкам относится аргинин, бета-аланин, альфа-липоевая кислота и различные вариации предтренировочных комплексов.

ZMA: состав

Состав ZMA представлен всего лишь тремя компонентами: цинк, магний и витамин B6 (пиридоксин). В оригинальной спортивной добавке эти компоненты смешаны приблизительно в следующем соотношении:

  • 20-30 мг цинка (6,1%);
  • 400-500 мг магния (91,1%);
  • 10 мг пиридоксина (2,8 %).

Перечисленные вещества являются высококонцентрированными и в 2 раза превышают дневную дозу взрослого человека. Но почему же были выбраны именно эти элементы?

Цинк (суточная норма – 15 г):

  1. необходим для поддержания иммунной системы;
  2. участвует в обменных процессах;
  3. повышает работоспособность;
  4. незаменимым для синтеза белка, т.е. напрямую влияет на восстановление и рост мышечной массы.

Увеличить картинку

Данный макроэлемент содержится в мясе, молочных продуктах, моллюсках, хлебных изделиях и крупах. Помимо цинка, также присутствуют аминокислоты метионин и цистеин, необходимые для его усвоения. В этих продуктах достаточно цинка для взрослого человека, но для спортсменов этого объема слишком мало. Поэтому прием ZMA всегда оправдан.

Интересно! Устрицы – один из лучших источников цинка, потому что в них содержится до 39,3 мг макроэлемента на 100 г. Именно поэтому морепродукт считается отличным афродизиаком и применяется для повышения тестостерона и, как следствие, для поднятия либидо.

Магний (суточная норма – 400 г):

  1. необходим для нормального роста, поддержания здоровья костей и мышц;
  2. участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме;
  3. поддерживает энергетический обмен;
  4. участвует в синтезе белка;
  5. расслабляет мышечные волокна;
  6. обеспечивает синтез жирных кислот и липидов.

Важно! Около 70% населения земного шара страдают от дефицита цинка, а более 40% жителей экономически развитых стран – от нехватки магния. Статистика ухудшается у профессиональных спортсменов, потому что тяжелая физическая нагрузка снижает уровень этих элементов в организме. Но без них невозможно добиться рельефных мышц и хороших результатов в спорте.

  1. регулирует метаболические процессы белков и углеводов;
  2. принимает участие в образовании гемоглобина, который обеспечивает транспорт кислорода на клеточном уровне;
  3. способствует выработке серотонина и норадреналина – гормонов, влияющих на эмоциональное состояние и настроение;
  4. поддерживает работу сердца и системы сосудов.

Главное свойство пиридоксина заключается в том, что он помогает человеку быстрее и легче усваивать цинк и магний. Эти компоненты и без витамина легкоусвояемые, но так риск вреда для организма исключается полностью.

ZMA: свойства

ZMA популярна среди профессиональных спортсменов благодаря своим свойствам. На что же способна добавка, и как она влияет на организм тренирующегося человека:

  1. увеличивает уровень тестостерона;
  2. ускоряет набор мышечной массы;
  3. повышает силовые показатели;
  4. является натуральным жиросжигателем;
  5. сокращает период мышечного восстановления после изнурительных тренировок;
  6. повышает выносливость и работоспособность;
  7. расслабляет мышцы и предотвращает их спазмы;
  8. обеспечивает здоровый сон.

Увеличить картинку

Многие считают, что все полезные вещества можно получить из пищи. Это касается только тех людей, которые не стремятся достичь высоких результатов в спорте. Для бодибилдеров и пауэрлифтеров этого недостаточно, ведь из-за обильного потоотделения и длительного сокращения мышц витамины и минералы израсходуются значительно быстрее.

Такие выводы были сделаны после проведения эксперимента. До и после 2-х часовой тренировки у нескольких спортсменов-культуристов замеряли показатели цинка и железа в организме (магний в исследовании не участвовал, т.к. он практически не выводится из организма вместе с потом). Результаты показали, что женщины потеряли 1% железа и 8% цинка, а мужчины – 3% и 9% соответственно. Значит, бодибилдерам просто необходимо восполнять цинк с помощью специальных добавок.

ZMA: применение

ZMA целесообразно применять:

  1. спортсменам-тяжелоатлетам для быстрого восстановления организма;
  2. во время интенсивных тренировок (фитнес, аэробика) для повышения выносливости;
  3. на занятиях любым видом спорта;
  4. при бессоннице;
  5. для ускорения роста в подростковом возрасте;
  6. пониженный уровень тестостерона;
  7. недостаток мышечной массы.

По своей эффективности ZMA не уступает таурину и HMB, поэтому добавку можно применять в качестве их заменителя. При этом есть спортивное питание более высокого уровня: креатин, глютамин или BCAA, которые служат хорошим дополнением.

ZMA: тестостерон

Тестостерон является одним из самых важных гормонов в бодибилдинге, поэтому для его поддержки или увеличения необходима добавка ZMA. Ее мощная формула (цинк, магний, витамин В6) обеспечивает данный эффект.

Для спортсменов особое значение имеют такие функции гормона:

  1. увеличивает плотность костей;
  2. принимает участие в развитии мышц;
  3. регулирует уровень эритроцитов (поддерживает кровоснабжение);
  4. замедляет поглощение триглицеридов, тем самым снижая процент лишнего жира;
  5. увеличивает продуктивность и выносливость на тренировке;
  6. дает организму энергетический заряд.

Спортивную добавку можно использовать и в лекарственных целях. Это проверенная замена стероидных препаратов, предназначенных для регулирования гормонального баланса.

Стоит отметить, что нехватка в организме тестостерона сразу проявляется в ухудшении общего самочувствия и появлении признаков депрессии. Избыток гормона, наоборот, становится причиной агрессивного поведения.

Повысить уровень тестостерона можно с помощью других добавок: трибулуса, куркумина и аспарагиновой кислоты.

ZMA: потенция, либидо

Нарушение выработки тестостерона непосредственно влияет на потенцию. Поэтому ZMA, восстанавливая выработку гормона, возвращает сексуальные возможности мужчины и позволяет вести нормальную половую жизнь. Кроме того, появляется половое влечение (либидо), которое может отсутствовать из-за эректильной дисфункции. Такие свойства спортивной добавки особенно важны при наличии симптомов импотенции, а также для мужчин зрелого возраста.

Подобными свойствами обладает ацетил L-карнитин, мака перуанская и йохимбе. Эти добавки нужно принимать не только для возвращения эрекции, но и при урологических заболеваниях, например, простатите.

ZMA: восстановление

Как известно, после напряженных тренировок организм спортсмена изнурен и нуждается в отдыхе. ZMA позволяет не только набрать сухую мышечную массу, но и сокращает период восстановления после физических нагрузок. Организм получает необходимый запас энергии, а силы для дальнейших занятий появляются уже спустя пару часов.

Стоит отметить, что восстановление в спорте важно так же, как и сама тренировка. В периоды отдыха происходит укрепление организма, а чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект – ослабить даже профессиональных спортсменов.

ZMA: сон

Составляющие ZMA положительно влияют не только на гормональный фон, но и обеспечивают здоровый ночной сон. А для профессиональных спортсменов отдых и восстановление сил играет практически ключевую роль. Сон – то, что нужно уставшему спортсмену после интенсивной тренировки, тем более тяжелые физические нагрузки могут вызвать бессонницу.

Исследования показали, что спортивная добавка улучшает III и IV фазы глубокого сна. Именно во время этих стадий организм восстанавливается, а выработка гормона роста усиливается. Но здоровый сон необходим не только поэтому: без него замедляется обмен веществ, и появляется риск заразиться инфекцией из-за ослабления иммунитета.

ZMA: Now Foods 90 капсул

1). Выбирая спортивное питание, нужно отдавать предпочтение только проверенным производителям. Now Foods является одним из них. Это компания биологически активных добавок, которая уже полвека производит более 1500 различных видов препаратов. Именно эта фирма предлагает «ZMA, Sports Recovery» (165 мг, 90 капсул).

Диетическая добавка представляет сочетание цинка, магния и витамина B6. Такой состав способствует максимальному восстановлению после тренировки и легко поглощается организмом. Добавку можно использовать как дополнение к основному спортпиту, потому что физическая активность вызывает дефицит двух минералов.

Рекомендации по применению: принимать по 3 капсулы (мужчинам) или по 2 капсулы (женщинам) натощак за 30-60 минут перед сном. Чтобы достигнуть лучшего результата, нужно перестать употреблять молочные продукты и добавки, содержащие кальций. Капсулы разрешены только для взрослых. Беременным и кормящим женщинам, а также при приеме других препаратов или наличии заболеваний обязательно проконсультироваться с врачом.

ZMA: Optimum Nutrition

2). Один из популярных товаров на фармацевтическом рынке – добавка «ZMA» от Optimum Nutrition (163,5 мг, 180 капсул). Она содержит витаминно-минеральный комплекс, благодаря которому человек получает силы и восполняет энергетический баланс.

Рекомендации по применению: мужчины принимают по 3 капсулы перед сном, а женщины – по 2 капсулы. Противопоказания к использованию такие же, как и у предыдущей спортивной добавке.

ZMA: в аптеке и магазине спортивного питания

Как и другие профессиональные спортивные добавки, ZMA с трудом можно найти в аптеках или магазинах спортивного питания. Если все-таки получилось найти этот товар, то он, несомненно, стоит слишком дорого. Такая цена зачастую не соответствует качеству, поэтому переплата бессмысленна. Также на полках магазинов представлено много подделок. Такие спортивные добавки не только не принесут желаемого результата, но и могут навредить здоровью.

Настоящие добавки и комплексы можно найти на сайте, ссылка на который дана ниже. Несколько тысяч пользователей убедились в качестве продаваемых товаров.

ZMA: инструкция

Инструкция к применению ZMA не содержит сложных указаний. Обычно ZMA производят в капсулах. Поэтому нужно не превышать допустимую дозировку (3 капсулы), чтобы не превысить в организме содержание активных ингредиентов.

ZMA: как принимать

Наиболее оптимальный способ приема ZMA: за 30-60 минут перед ночным сном. Есть и другая схема: суточная дозировка делится на 2 приема; первую часть спортсмен принимает сразу после тренировки, а вторую – перед сном. Принимают ZMA только на пустой желудок (не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи). Также запрещено сочетать с кальцием, который препятствует поглощению цинка и магния. Продолжительность приема составляет не более 4 недель. Далее нужно сделать 2-недельный перерыв и при необходимости продолжить употребление добавки.

Стоит отметить, что побочных эффектов от приема добавки практически нет. Диарея, тошнота и рвота появляются только при индивидуальной непереносимости и употреблении просроченного товара. Также нужно знать, что цинк достаточно токсичен и при его высокой концентрации в организме может нарушиться усвоение другие макроэлементов. Кроме того, элемент влияет на баланс белков, но, если следовать всем рекомендациям, то никакого вреда не будет. Единственное изменение в организме – моча приобретает красный оттенок.

ZMA: противопоказания

Спортивная добавка ZMA противопоказана в следующих случаях:

  • до 18 лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при индивидуальной непереносимости компонентов;
  • прием кальцийсодержащих добавок и продуктов.

ZMA: отзывы

Отзывы о ZMA оставляют преимущественно спортсмены. Как мужчины, так и женщины утверждают, что после начала приема добавки прирост мышечной массы значительно ускорился. Также выросли силовые показатели, и силы для дальнейших тренировок появляются намного быстрее. Также, согласно отзывам, добавка помогла мужчинам с эректильной дисфункцией. Это подтверждает способность ZMA возвращать мужскую силу при импотенции.

ZMA: цена

Как было сказано, цены на ZMA в магазинах спортивного питания и аптеках неоправданно высокие. Лучший вариант покупки – заказать в интернет-магазине, ссылка на который дана ниже. Здесь огромный выбор пищевых добавок и различных комплексов, которые дешевле в 2 -5 раз, чем в других интернет-аптеках и есть возможность получить дополнительную скидку по промокодам iherb, которые периодически обновляются. Продавцы сотрудничают только с проверенными поставщиками и продают только оригинальную продукцию. В каталоге можно найти наттокиназу, инулин, мукуну жгучую и другие полезные для здоровья товары.

ZMA: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей ZMA:

1. Купить ZMA по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, дается код iHerb и вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ для всех и список активных Акций до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через топовые лучшие кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает ZMA? Ваш отзыв или совет очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

ZMA – ускоритель выработки тестостерона

ZMA сегодня является наиболее обсуждаемым тестостероновым бустером. Спортивный мир практически разделился на два лагеря – сторонников и противников добавки. Узнайте, способен ли ZMA ускорить производство тестостерона.

Читайте также:  6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания

ZMA представляет собой комплекс микронутриентов, которые легко усваиваются организмом в короткие сроки. Основной задачей добавки является повышение концентрации эндогенного тестостерона путем повышения скорости производства гормона. Кроме этого ZMA положительно воздействует и на концентрацию ИФР-1, повышает тем самым анаболический фон.

Механизм работы ZMA

Основу продукта составляет три ингредиента – цинк, магний и витамин В6. В ходе многочисленных исследований было установлено, что с помощью этого продукта можно существенно увеличить концентрацию тестостерона. Вполне понятно, что после публикации результатов этих экспериментов атлеты всего мира всерьез заинтересовались добавкой.

Главная особенность ZMA заключается в уникальном сочетании активных ингредиентов, что позволяет получить синергетический эффект. Благодаря этому при использовании добавки ускоряется синтез соматотропина, мужского гормона и ИФР, а также усиливается метаболизм протеиновых соединений в мускульных тканях. Согласно результатам исследований ZMA совсем незначительно уступает по силе воздействия на процесс гипертрофии БЦАА, глютамину, а также креатину.

Магний

Это, пожалуй, самый важный минерал для всех атлетов-силовиков. Так как организм активно расходует магний во время тренинга, то крайне важно постоянно пополнять запасы вещества. Если внимательно изучить рацион профессионального культуриста или пауэрлифтера, то вы может заметить наличие в нем большого количества продуктов питания, содержащих магний, а также специальных добавок.

Это лишний раз доказывает, какое значение придается в силовых спортивных дисциплинах магнию. Согласно официальной информации международных организация здравоохранения, примерно 40 процентов спортсменов ощущают дефицит минерала. Мужчинам ежесуточно необходимо употреблять 0.35 грамма магния, а женщина – 0.28 грамма.

Цинк играет ключевую роль в процессе роста клеточных структур всех тканей и мускульные не являются исключением. Более трех сотен ферментов синтезируются при активном участии цинка. Если говорить о максимальной концентрации минерала, то больше всего его содержится в кожном покрове и костных структурах.

Крайне важное значение вещество имеет для мужского организма. Цинк входит в состав семенной жидкости и содержится в тканях простаты. Так как микроэлемент находится в тканях в активной форме, то он способен быстро вступать во взаимодействие с белковыми соединениями. Таким образом, минерал необходим для нормальной работы кроветворной, репродуктивной систем, он участвует в половом созревании, как мальчиков, так и девочек.

Также цинк способствует улучшению работы щитовидной, предстательной и поджелудочной желез. Непосредственно при его участии протекает и процесс синтеза гормонов гонадотропной группы, которые выполняют в мужском организме роль регуляторов производства тестостерона.

Аспарагиновая кислота

Этот амин имеет для организма атлетов не меньшую ценность в сравнении, скажем, с БЦАА или глютамином. Вещество не только нормализует метаболизм углеводов, повышает способность организма противостоять сильным физическим нагрузкам, но также необходима для производства ДНК и РНК. В больших дозах аспарагиновая кислота способна значительно увеличить концентрацию соматотропина.

Функциональное воздействие ZMA на организм

  • Поддерживает баланс цинка, витамина В6 и магния, обладая при этом мягкими анаболическими свойствами.
  • Улучшает качество сна благодаря увеличению продолжительности фазы, так называемого «глубоко сна». Именно в это время все восстановительные процессы в организме протекают с максимальной скоростью, а также активно синтезируется соматотропин.
  • Способно воздействовать на работу эндокринной системы с помощью сразу двух механизмов. Благодаря нормализации работы поджелудочной железы активируются анаболические реакции, и происходит повышение скорости синтеза мужского гормона.
  • Добавка безопасно стимулирует синтез ИФР, не истощая при этом организм.

ZMA рекомендован к применению не только спортсменами, но и подростками. Добавка используется также при лечении андрогенной недостаточности благодаря способности ускорять синтез тестостерона. При этом ZMA не является медпрепаратом, что делает его безопасным для организма.

Как применять ZMA?

Добавка может быть полезна не только мужчинам, но и женщинам. В ходе большого количества экспериментов было установлено, что принимать добавку лучше всего минут за 30 или час до отхода ко сну. Возможно и использование второй схемы, предполагающей разделение суточной дозы на два приема. В такой ситуации употреблять ZMA следует утром и после завершения тренинга.

Оптимальной суточной дозой для мужчин является три капсулы, а женщинам достаточно двух. Среди противопоказаний необходимо отметить лишь индивидуальную непереносимость организмом того или иного активного компонента, а также периоды лактации и беременности.

Отзывы профессиональных атлетов о ZMA

Если вы хотите узнать мнение других билдеров о том или ином продукте, то старайтесь обращать внимание на отзывы профессионалов. Сегодня ZMA активно обсуждается в мире спорта и у добавки масса не только поклонников, но и недоброжелателей. Тем больше информации появится у вас после прочтения отзывов представителей каждой из сторон.

Многие спортсмены говорят об улучшении общего тонуса, повышении сексуального влечения, нормализации сна и т.д. Однако вы должны понимать, что это не медпрепарат и ZMA может производить различное воздействие на того или иного атлета. Мы рекомендуем попробовать на себе ее эффективность, ведь в нашем магазине ZMA можно купить по весьма выгодным ценам.

Бустеры тестостерона: научный взгляд на эффективность

Бустеры (стимуляторы) тестостерона представляют собой класс добавок, которые позиционируются как усилители выработки мужского полового гормона, который напрямую влияет на рост мышечной массы. Зожник разбирается, действительно ли эти добавки повышают тестостерон.

Ребята, занимающиеся в спортзале, даже если они сознательно отказались от вредных для здоровья анаболических стероидов, продолжают искать максимально безвредные методы упростить себе задачу в наращивании мышечной массы, и на этом желании основано целое бизнес-направление – “стимуляторы тестостерона”, который, как вы знаете, и отвечает, в первую очередь, за рост мышечной массы.

Стимуляторы тестостерона могут работать двумя способами: либо повышая выработку гормона напрямую, либо подавляя действие фермента ароматазы, отвечающего за преобразование тестостерона в эстрогены. В конечном итоге эти добавки предназначаются для того, чтобы строить большие мышцы, становиться сильнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Ниже представлены научные данные по эффективности самых популярных добавок, которые позиционируются как бустеры тестостерона.

Tribulusterrestris

Каждый, кто хоть раз задумывался о повышении тестостерона, слышал об этой травяной добавке, используемой в народной медицине для улучшения сексуальной производительности.

Эффективность:

Специалисты Университета Небраска в 2000 году провели эксперимент, целью которого было выявить влияние приема трибулуса на композицию тела и силовые показатели тренирующихся с отягощениями мужчин. Испытуемых разделены на 2 группы: первая получала плацебо, а вторая – 3,21 мг трибулуса на 1 кг веса в сутки.

После 2-х месяцев тренировок и приема добавок ученые выяснили, что в группе, принимавшей плацебо, наблюдалось повышение показателей в жиме лежа на 28,4% и жиме ногами на 28,6%. В группе, принимавшей трибулус, было выявлено идентичное повышение показателей в жиме ногами, в то время как в жиме лежа показатели выросли всего на 3%.

Также в 2005 году болгарскими учеными было проведено исследование с двойным слепым методом, в котором участвовало 3 группы мужчин. Первая группа получала 10 мг экстракта трибулуса террестриса в сутки, вторая – 20 мг экстракта, а третья – плацебо. Эксперимент длился 1 месяц, по окончании которого ученые выявили, что ни у одной из групп не было зафиксировано повышения тестостерона.

Прием Трибулуса не влияет на уровень тестостерона у здоровых мужчин. Увеличение тестостерона может наблюдаться только у бесплодных мужчин, но очень слабо.

Вердикт: Зожник советует сэкономить деньги – трибулус террестрис неэффективен для повышения тестостерона.

Пажитник сенной (Fenugreek)

Пажитник сенной (известный также как Fenugreek) – это однолетнее растение семейства бобовых, выращиваемое в Индии и арабских странах. Это растение активно используется с целью повышения либидо. Но способен ли пажитник повысить тестостерон?

Эффективность:

В 2009 году в International Journal of Exercise Science было опубликовано исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием пажитника сенного в сочетании с силовыми тренировками на анаболические процессы в организме. В процессе эксперимента с использованием двойного слепого метода 45 тренированных мужчин были разделены на 2 группы, первая из которых принимала 500 мг пажитника, а вторая – 500 мг плацебо. Испытуемые занимались силовыми тренировками 4 раза в неделю на протяжении 8 недель. В результате ученые не обнаружили значительной разницы между двумя группами испытуемых и пришли к выводу, что сочетание силовых тренировок с приемом пажитника не влияет на гормональный статус и не обладает анаболическим эффектом.

Несмотря на наличие ограниченных данных, подтверждающих эффективность Пажитника сенного для повышения мужского гормона, существует значительно больше научных доказательств, опровергающих эффективность этой добавки для усиления выработки тестостерона.

Вердикт: Пажитник сенной неэффективен для повышения тестостерона.

ZMA

Добавка ZMA – это комбинация цинка, магния и витамина B6 в одном флаконе. Многие утверждают, что комплекс ZMA повышает тестостерон, однако доказательств, подтверждающих этот эффект у здоровых мужчин, не существует.

Эффективность:

В 2009 году немецкие ученые (Koehleretal) провели исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием добавки ZMA на уровень тестостерона. В заключении ученых указано, что данная добавка не имеет никакого отношения к повышению уровня тестостерона у людей, не испытующих дефицита цинка.

Позиция Examine.com:

Несмотря на бесполезность приема ZMA с целью повышения тестостерона, эта добавка может принести дивиденды людям, которые испытывают дефицит цинка и магния.

Вердикт: Зожник не рекомендует добавку ZMA, так как она не является бустером тестостерона, но может быть полезна людям с дефицитом цинка и магния, как, впрочем, и любой специализированный витаминный комплекс.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, регулирующая синтез тестостерона. D-кислота представляет одну из двух аспарагиновых аминокислот, второй ее формой является L-аспарагиновая кислота. Важно знать, что преимущества D-аспарагиновой кислоты являются специфическими и не распространяются на L-кислоту.

Эффективность:

Итальянские ученые в 2009 году провели эксперимент с участием 43 мужчин, 23 из которых на протяжении 12 дней принимали D-аспартата, а 20 – плацебо. В результате у группы, принимавшей D-аспарагиновую кислоту, было выявлено повышение тестостерона.

В противовес вышеупомянутому исследованию приведем результаты недавнего исследования, проведенного американскими специалистами в 2013 году. В ходе 24-дневного эксперимента две группы мужчин тренировались 4 раза в неделю, при этом первая группа принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты, а вторая – 3 грамма плацебо. В результате масса тела и силовые показатели выросли одинаково у обеих групп. Ученые пришли к выводу, что прием D-аспарагиновой кислоты не оказывает влияния на уровень половых гормонов и не обеспечивает анаболического эффекта.

Специалисты этой организации отмечают, что ученые еще не достигли консенсуса в отношении эффективности D-аспарагиновой кислоты для повышения тестостерона. При этом в Examine.com считают, что D-аспарагиновая кислота может использоваться в виде стимулятора тестостерона мужчинами с бесплодием, а также спортсменами в качестве временного усилителя выработки гормона. Однако повышение будет длиться всего 6-12 дней, после чего в течение месяца уровень тестостерона вернется к исходному.

Безопасность:

В эксперименте, в котором испытуемые потребляли 2,66 г D-аспарагиновой кислоты в сутки на протяжении 3 месяцев, побочных эффектов обнаружено не было. Однако ввиду ограниченности исследований постоянное применение этой добавки не представляется безопасным.

Вердикт: D-аспарагиновая кислота – это один из самых противоречивых бустеров тестостерона, который обладает кратковременным эффектом.

Пример на iHerb: $13.18 за 100 г банку D-аспарагиновой кислоты:

Forskolin (Форсколин)

Coleus forskohlii, или форсколин – это трава, используемая в аюрведической практике для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ученые Университета Канзас в 2005 году провели эксперимент с использованием двойного слепого метода, в котором изучили влияние форсколина на состав тела, уровень метаболизма, кровяное давление и тестостерону 30 мужчин с избыточным весом и ожирением. На протяжении 12 недель первая группа из 15 испытуемых ежедневно принимала 50 мг форсколина, а вторая – плацебо. По окончании исследования было выявлено, что группа, принимавшая форсколин, повысила уровень тестостерона в сыворотке крови почти на 17%, в то время как у группы, получавшей плацебо, было отмечено падение тестостерона на 1%.

Позиция Examine.com:

Специалисты отмечают, что влияние Форсколина на уровень тестостерона еще изучается, но предварительные данные выглядят многообещающе.

Безопасность:

В Examine.com предостерегают, что прием форсколина может повысить кислотность желудка, и поэтому не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка.

Вердикт: опираясь на данные единственного исследования, можно предположить, что форсколин является эффективным бустером тестостерона.

Примеры препаратов Forskolin на iHerb c самой высокой оценкой:

Форсколин от компании FutureBiotics имеет высокую оценку на iHerb: $23.07 / 25 мг / 60 капсул.

Форсколин от Nature’s Plus: $28.56 за 60 капсул дозировки 125 мг.

Форсколин с самой высокой дозировкой 250 мг: $18.19 за упаковку 60 капсул на iHerb.

ВЫВОД:

Как отмечают специалисты Examine.com, большинство бустеров тестостерона либо обладают кратковременным эффектом, либо требуют гипогонадизма (функциональная недостаточность семенников у мужчин и яичников у женщин), либо просто выполняют функцию афродизиаков (веществ, стимулирующих половое влечение). Хотя ученые и отмечают потенциал Форсколина, эту добавку еще предстоит изучить.

В целом Зожник считает, что покупка бустеров тестостерона – это пустая трата денег, ведь практически все они не способны обеспечить желаемого эффекта. Наша позиция – не надейтесь на стимуляторы, лучше повышайте уровень тестостерона натуральными способами, о которых мы расскажем в отдельном материале.

Наконец, помните, что избыток мышц – это не просто некрасиво, но и вредно для вашего здоровья – пожалейте свои суставы.

Читайте также:  Применение хондроитина в спорте

Источники:

o Testosterone Booster – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o D-Aspartic Acid – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o Coleus forskohlii – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o ZMA – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o Fenugreek – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o Tribulus terrestris – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o MFL Podcast 49: Dr. Spencer Nadolsky on testosterone, carbohydrates, and supplements, muscleforlife.com.

o 9 Supplements That Sucks and What to Take Instead, muscleforlife.com.

o Does testosterone supplement Tribulus work, ExerciseBiology.com

o B. Bushey, Lem W. Taylor, Fenugreek Extract Supplementation Has No Effect on the Hormonal Profile of Resistance-Trained Males, International Journal of Exercise Science.

o Michael K. Brawer, Testosterone Replacement in Men with Andropause: an Overview, Northwest Prostate Institute, Northwest Hospital.

o Antonio J., Uelmen J., The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males, Human Performance Laboratory, University of Nebraska.

o Prasad A.S., Mantzoros C.S., Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine.

o Neychev V.K., Mitev V.I., The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men, Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University.

o Koehler K., Parr M.K., Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport.

o Godard M.P., Johnson B.A., Body composition and hormonal adaptations associated with Forskolin consumption in overweight and obese men, University of Kansas, Department of Health, Sport and Exercise Sciences.

o Willoughby D.S., D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab.

o Topo E., The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, 1Stazione Zoologica Anton Dohrn.

ZMA для поднятия тестостерона

Под аббревиатурой ZMA скрывается добавка, в состав которой входит витамин В6, цинк и магний. Разработчиком этого продукта стал Виктор Конте, утверждающий, что ZMA эффективен для поднятия тестостерона. Следует признать, что эта добавка достаточно быстро завоевала западный рынок, но при этом не обошлось без уловки, использованной Виктором Конте. Он предоставлял атлетам дизайнерские стероиды, а те в свою очередь должны были рекламировать его новый продукт. Давайте разбираться, насколько эффективным будет ZMA для поднятия тестостерона.

Впервые ученые обратили свое внимание на эту добавку в 2009 году. Заинтересовал продукт немецких исследователей, которые реши проверить его эффективность на практике. В качестве испытуемых было выбрано 14 мужчин в возрасте 22–33 года и не имеющих проблем со здоровьем. Половина участников эксперимента ежесуточно принимала по три капсулы добавки, а остальные соответственно плацебо.

При этом ими использовалась программа питания, содержащая цинк в количестве суточной нормы. Это было сделано специально, так как исследователи хотели установить эффективность препарата в условиях отсутствия цинка. Заметим, что исследование продолжалось практически 60 дней.

В тоже время большая часть мужского гормона связана глобулином и не может участвовать в анаболических реакциях. Однако вернемся к итогам исследования и отметим, что не увеличился уровень не только тестостерона. Но и цинка. Практически весь минерал оказался выведен из организма.

Стали появляться отзывы от спортсменов, которые принимали добавку и делились своими впечатлениями на основе субъективных ощущений. В большинстве случаев отзывы были положительными. Атлеты говорили об увеличении сексуального желания, что возможно при высокой концентрации тестостерона.

Ученые постарались объяснить подобное расхождение между результатами исследования и практическим применением добавки. Они предположили, что в организме этих спортсменов наблюдался дефицит цинка, что приводит к снижению секреции тестостерона. Так как они начали использовать продукт, содержащий этот минерал, то это и привело к ускорению производства мужского гормона. Эта теория в очередной раз подтвердила предположение, что эффективность всех спортивных добавок напрямую зависит от уровня различных веществ.

Если внимательно просмотреть все исследования цинка на организм человека, то можно найти и научное подтверждение того факта, что минерал способен увеличить секрецию тестостерона. Таких результатов добились ученые из Турции, которые проверяли работу сульфата цинка (3 миллиграмма на каждый кило массы в сутки) в организме профессиональных борцов. Все участники эксперимента занимались спортом не менее шести лет, и одна тренировка в неделю была силовой.

Сначала организаторы эксперимента определяли концентрацию тестостерона без применения цинка под воздействием физических нагрузок. Здесь ни каких неожиданностей не произошло, и после высокоинтенсивного тренинга уровень тестостерона снижался примерно на четверть. У атлетов, использовавших цинк, по истечению месяца исследований было отмечено повышение уровня мужского гормона на 40 процентов.

Если вы считаете, что уже необходимо запасаться цинком или начинать использовать ZMA для поднятия тестостерона, то не стоит спешить, это делать. Начнем с того, что в исследовании турецких ученых были использованы большие дозы вещества. Суточная потребность в этом минерале составляет не более 30 миллиграмм, в то время как испытуемым с массой тела в 100 кило приходилось принимать 0.3 грамма.

При превышении суточной дозировки в 0.15 грамма цинк становится токсичным и может причинить организму вред. В той же Турции ученые также исследовали воздействие кальция на организм, и после завершения эксперимента повышение концентрации тестостерона обнаружено не было.

В результате мы можем говорить, что пока нет реальных доказательств того, что ZMA для поднятия тестостерона может быть эффективна. Ученым этого доказать не удалось, а основываться на утверждениях других атлетов не совсем правильно. В то же время вы можете самостоятельно провести такое исследование и выяснить, как эта добавка будет воздействовать на ваш организм.

Больше о применении ZMA для поднятия тестостерона, смотрите в этом видео:


Спортивная добавка ZMA – комплекс для защиты и роста мышц

Лучший способ натурально поднять тестостерон – тренироваться и соблюдать режим. Это даст прибавку половых гормонов почти на 50%. А еще 30-50% (от исходного уровня) прибавят тестобустер – комплексный препарат с компонентами, которые корректируют производство собственного тестостерона. Хороший тестостероновый бустер привлекает своим анаболическим эффектом. Добавка ZMA (ЗМА) – один из самых популярных продуктов данного типа.

Спортивное питание ZMA работает как стимулятор энергетического обмена, а заодно активирует выработку тестостерона. Во время выматывающих занятий и подготовке к соревнованиям, на фоне усиленной потери нутриентов и колоссального расхода энергии, организму нужна помощь. Поэтому спортсменам советуют расширить привычный спортпит комплексом ZMA. Действуя мягко, такие добавки не вредят здоровью, но усиливают прирост мышц, повышают либидо, прибавляют силу.

Функции ZMA

Добавка ЗМА содержит натуральные компоненты в концентрации, необходимой для форсирования секреции главного мужского гормона. Формула с цинком, магнием и В6 ускоряет массонабор, сокращает период восстановления, укрепляет иммунитет. Задачи, которые решает ZMA:

• Снабжение двумя самыми затратными для тела минералами – магнием и цинком.

• Естественное усиление продукции тестостерона.

• Подъем силовых показателей.

• Ускорение восстановительных процессов.

• Интенсификация синтеза протеина, рост сухой массы.

• Улучшение либидо и качества жизни.

• Укрепление мышц, сухожилий, связок.

• Повышение иммунных сил организма.

• Нормализация цикла «сон – бодрствование».

На портале Sportwiki можно найти противоречивые сведения о биодобавке. Одни считают, что она не работает, другие – утверждают, что при нормальном отдыхе, сне и питании применение ZMA более чем оправдано. Поэтому при выборе продукта нужно ориентироваться на личный прогресс и внешние проявления (например, усиление полового влечения) и учитывать, что скачок тестостерона иногда не ощущается даже на курсе стероидов.

Тестобустер ZMA – не стероид, он не вызывает неприятных явлений. Но, чтобы прочувствовать его эффективность, нужно потрудиться. Как минимум – не пропускать тренировки, соблюдать режим питания, принимать нутриенты – белки, витамины, минералы.

Состав добавки

Спортивное питание ZMA – комплекс, обычно состоящий из трех компонентов: цинка, магния, пиридоксина (витамина В6). Некоторые производители вводят другие ингредиенты, чтобы улучшить всасываемость активных веществ и усилить их действие. Классическое соотношение Zn:Mg:B6 – 20:400-500:10, то есть основной объем приходится на магний.

Термин ZMA – торговая марка SNAC System Inc., компании, исследовавшей и запатентовавшей комплекс в 1999 г.

Участвует в продукции тестостерона и других анаболических гормонов. Назначение цинка – расщепление и синтез РНК, построение ДНК, регулировка жирового обмена, синтез протеинов.

При высокоинтенсивных нагрузках выводится с потом, поэтому его нужно принимать дополнительно – с едой или витаминно-минеральными биодобавками. Дефицит цинка сказывается на выработке Т-лимфоцитов, что негативно влияет на защитные функции организма, как следствие, человек становится уязвим к вирусам и бактериям.

Optimum Nutrition (ON, ОН) использует монометионин цинка – одну из форм Zn, с большей усвояемостью и быстрым всасыванием и выведением. Другие вариации металла в составе добавок – пиколинат, цитрат, ацетат, глицерат, глюконат цинка. Больше всего цинка (34%) в цитрате, который к тому же усваивается быстрее других форм.

Чаще всего вводится магния аспартат. Магний положительно сказывается на производительности тренинга, так как участвует в энергоснабжении и влияет на нервную связь между мозгом и мышцам, улучшая проводимость нервных волокон.

Mg – важный участник синтеза тестостерона. Науке известны и другие его свойства, в частности, способность подавлять кортизол. Чем меньше гормона стресса выбрасывается в кровь, тем проще контролировать возбуждение и торможение, легче расслабляться и засыпать.

Доказано, что при переизбытке цинка магний хуже абсорбируется в организме. Вот почему в состав обязательно вводят магний.

Включая в спортивное питание ZMA витамин В6, производители заботятся о защите нервной системы и подъеме продуктивности. В6 активирует белковый и липидный обмен, участвует в переработке аминокислот и углеводов, помогает усваивать глюкозу, нормализует функции нервной и иммунной систем.

Без В6 невозможна продукция многих гормонов. Витамин В6 нужен для быстрого восстановления мышечных волокон и крови на клеточном уровне. С учетом широкого спектра физиологических функций пиридоксина можно быть уверенным: эффективные занятия и набор мышечной массы возможны только при достаточном количестве витамина В6, поступающего с пищевыми продуктами или специальными комплексами – такими, как добавка ЗМА.

Все составляющие бустера задействованы в биологических процессах и, как доказано, важны для продукции тестостерона. Взятые по отдельности, они не окажут ощутимого воздействия, однако соединенные вместе – справятся и с прямыми обязанностями, и с усиленным производством тестостерона.

Кумулятивный эффект компонентов обеспечит хороший сон, отличную работу мышц, быстрый массонабор, высокую выносливость и мотивацию. Вот почему тестостероновый бустер рекомендован и спортсменам, и людям, страдающим от недосыпания, стрессов, низкой мотивации, связанной с падением уровня тестостерона.

Кому подходит ZMA?

Спортивная добавка ZMA предназначается для людей старше 18-21 года. Чаще бустерами пользуются мужчины 35-40 лет, когда наращивают массу. С возрастом концентрация тестостерона падает, прием тестостероновых бустеров поддерживает рост мышц, потенцию, либидо.

Комплекс подходит для завершения цикла стероидов и прогормонов. Можно пропить 4-недельный курс, чтобы устранить побочные явления, связанные с отменой стероидов, а заодно удержать уровень тестостерона. Это позволит защитить мышцы от распада и предотвратить феномен отката.

Не рекомендуют принимать тестобустеры (и ZMA в том числе) до достижения 21-23 лет. В этом возрасте концентрация собственного тестостерон достаточно высока. Дополнительная стимуляция синтеза гормона и большое количество тестостерона приведут к нежелательному эффекту.

Для девушек тестобустеры не подходят: есть риск столкнуться с маскулинизацией.

Бустеры тестостерона работают только во время приема. После завершения курса достигнутые эффекты постепенно сходят на нет. В этот период возможно снижение массы мышц, хотя и не такое катастрофичное, как после отмены стероидных гормонов.

Как работают

Тестостерон и соматотропин – основные гормоны для повышения спортивных достижений. Интенсивные тренировки частично подавляют выработку этих веществ, но затем уровень гормонов «выстреливает», отсюда – более высокий уровень тестостерона у тренирующихся людей по сравнению с нетренирующимися.

ZMA и интенсивные тренировки намного результативнее, чем тренировки без стимулирующего комплекса. Добавка натуральным способом повышает производство полового гормона, что позитивно отражается на синтезе протеина, мышечном росте и здоровье в целом. Благодаря комплексу:

1. Увеличивается фаза медленного сна за счет увеличенного выброса соматотропина. Спортсмен лучше высыпается, мышцы активнее восстанавливаются в ночное время.

2. Улучшается деятельность поджелудочной, приходит в норму выработка инсулина. ЗМА сохраняет восприимчивость мышечных клеток к инсулину.

3. Регулируя выброс лептина, цинк помогает избежать перееданий. Гормон лептин отвечает за чувство голода и насыщение.

Теперь понятно, для чего пить ZMA: биодобавка не только защищает от нехватки нутриентов, но и целенаправленно участвует в выработке гормонов, а также поддерживает анаболизм.

Ученые из Детройта по итогам исследования сделали вывод, что цинк модулирует уровень тестостерона. В ходе эксперимента пожилым (старше 60 лет) и молодым участникам (до 30 лет) ограничивали поступление цинка. По итогам контрольных анализов до и после эксперимента выяснилось, что чем ниже уровень цинка, тем ниже и уровень тестостерона.

Какая польза от ZMA для организма?

• Влияет на мужскую силу.

Читайте также:  100% BCAA От BioTech: описание и состав

• Улучшает структуру костей и связок.

• Защищает от катаболизма и накопления жира.

• Дает прибавку силы, выносливости, работоспособности.

При соблюдении дозировок и длительности курса данное спорт.питание для здоровья и самочувствия безопасно, побочные эффекты крайне редки. Единственная неприятность – отсутствие сдвигов в лучшую сторону, но такое происходит лишь при нарушении рациона и графика тренировок.

При употреблении ЗМА моча приобретает красноватый оттенок

Формы выпуска

Спортивное питание ZMA – капсулы с белым порошком. Металлы цинк и магний в комплексной добавке представлены легкоусвояемыми солями в оптимальном для атлетов соотношении.

Применение

Тестостерон влияет на прирост мускулатуры. Чем больше полового гормона, тем быстрее мышцы растут и восстанавливаются, тем крепче хрящи и сухожилия. Однако при переизбытке тестостерона (например, из-за стероидов) он превращается эстроген – женский аналог мужского полового гормона. Потому важно соблюдать рекомендации и принимать столько препарата, чтобы достичь повышенного, но адекватного уровня тестостерона.

Показания

• Поддержка после курса прогормонов или стероидных гормонов.

• Низкий собственный тестостерон.

• Подготовка к соревнованиям.

• Снижение полового влечения.

Противопоказания

Абсолютное противопоказания к приему – возраст младше 18 лет, беременность, лактация. Все остальные могут употреблять ZMA.

Нормы приема

Изготовители продукта прилагают к капсулам подробную инструкцию, как рассчитать дозировку, сколько принимать в сутки, как долго и т.д.

Характеристики и схема приема бустера зависят от бренда, но есть общие рекомендации:

• Принимать капсулы натощак перед сном ли через 3-4 ч после еды.

• Пить добавку курсом длительность 4 недели, строго в сочетании с тренировками.

Для чего употреблять ZMA натощак? Все просто: цинк и магний хуже усваиваются в присутствии других минералов, включая микронутриенты их пищи.

Максимального эффекта стоит ожидать примерно через 1-1,5 месяца приема.

Взаимодействие ZMA с другими средствами

В спорте добавка ЗМА поможет добиться отличных результатов, если сочетать бустер с калорийной пищей, силовым тренингом и соответствующим спортпитом. ZMA выгодно комбинировать с гейнерами для наращивания мускулатуры, аминокислотами для быстрого восстановления, креатином для улучшения силовых параметров.

В этот список можно внести протеин, минералы, витамины. Также разрешается сочетать тестобустер с адаптогенами и восстановителями. Подобные альянсы обладают мощным потенцирующим качеством.

Нельзя принимать одновременно два вида тестостероновых бустеров или один бустер и стероиды (прогормоны).

Противопоказано сочетание ZMA (бустеров вообще) и кальция, поскольку последний не дает магнию и цинку абсорбироваться.

Комплекс ZMA – биодобавка для активно тренирующихся мужчин

На рынке спортивного питания сейчас популярны:

• ZMA Olimp – продукт с аминокислотами, витамином В6, цинком и магнием в хелатной форме.

• ZMA Universal Nutrition – лучшая из нестероидных натуральных добавок с клинически доказанной эффективностью.

• ZMA Now Foods. 450 мг магния аспартата, 2,4 г цинка и 15 мг В6 для качественного сна и формирования красивого рельефа.

• ZMA Sleep Max (Maxler). Капсулы обогащены экстрактом гинкго билоба, пассифлорой, мелатонином для замедления старения и качественного сна.

Все разновидности примерно равны по концентрации действующих веществ и отличаются только брендом и ценой. Звоните, и мы посоветуем подходящий состав от проверенного бренда!

Видео по теме «ZMA»


Активаторы выработки гормона тестостерона (бустеры тестостерона)

Этот простой и доступный информационный материал по активаторам выработки гормона тестостерона поможет вам выбрать подходящие спортивные пищевые добавки и препараты, повышающие уровень тестостерон, а также определить приемлемую дозировку.

Что понимается под термином «активаторы выработки гормона тестостерона»?

Активаторы выработки гормона тестостерона — это дополнения к вашему ежедневному рациону питания, применяемые для стимуляции нарастания мышечной ткани, повышения силы и стабилизации выработки половых гормонов за счет активизации продуцирования естественного гормона тестостерона.

В состав активаторов выработки гормона тестостерона как правило входят вещества, имеющие природное происхождение, витамины и микроэлементы. Изредка добавляются синтезированные в лаборатории вещества.

Покупатели препаратов, содержащих активаторы выработки гормона тестостерона

Рекомендованы к применению профессиональным спортсменам: увеличивают силу, скорость, общий размер мышечной массы.

ТЕСТОСТЕРОН ПОВЫШАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ, СКОРОСТЬ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ, А ЭТИ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЦЕНЯТСЯ В ЛЮБОМ ВИДЕ СПОРТА.

Показаны людям, регулярно занимающимся спортом и желающим нарастить размер сухой мышечной массы, и тех кому уже за 20 (считается, что у молодежи количество естественного тестостерона находится на достаточном уровне). Употребление препаратов в более молодом возрасте может вызвать гормональные сбои.

Специалисты не советуют принимать активаторы выработки гормона тестостерона молодым женщинам, по причине того, что это может привести к излишней маскулинизации.

Максимально эффективными препараты, содержащие активаторы выработки гормона тестостерона, будут для людей в возрасте от 30 до 40 лет. Доказано, что после 30 уровень выработки естественного тестостерона начинает снижаться. Применение препаратов также поспособствует повышению женского либидо и потенции.

Активаторы выработки гормона тестостерона хорошо включать в рацион по завершении курсовой гормональной терапии в целях минимизации негативных эффектов стероидных гормонов или прогормонов. Препараты способствуют поддержанию естественного уровня гормона тестостерона и нивелируют процесс «сжатия» массы мышц.

  • нарушения артериального давления
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов
  • дисфункция почек

Распространенные бустеры тестостерона

D-аспарагиновая кислота (DAspartic Acid или DAA)

Рекомендуемая суточная норма: не более 3-х граммов препарата ежедневно после пробуждения.

D-аспарагиновая кислота – активизатор естественной выработки гормона тестостерона, наиболее часто применяемый на практике. Представляет из себя аминокислоту, содержащуюся в тканях нейроэндокринной зоны, и необходимую для получения лютеинизирующего гормона (ЛГ) и «мужского» гормона. ЛГ посылает активизирующие сигналы половым железам, которые начинают вырабатывать больше тестостерона.

D-аспарагиновая кислота получается в результате химического процесса по превращению L-аспарагиновой кислоты в D-аспарагиновую кислоты в половых тестикулах. Это способствует увеличенной выработке гормона тестостерона и одновременно увеличивает его общий синтез.

В процессе научно-практического исследования молодые люди в возрасте от 27 до 37 лет принимали ежедневно дозу в 3 грамма натрия D-аспартата на протяжении 12 дней. Это, в среднем, привело к повышению концентрации тестостерона на 42 %. Например, для профессионального бодибилдера повышение уровня гормона тестостерона более, чем на 40% считается труднодостижимым.

Препарат «Трибулус Террестрис» (ТТ)

Рекомендуемая суточная норма — 300-600 мг.

ТТ в течение длительного периода времени являлся широко распространенным и наиболее часто применяемым тестостероновым бустером. В его состав входит растение «трибулус», которое можно встретить на территории Евразии, Австралийского архипелага, Океании и Африканского континента. Вырабатывает биохимические вещества «стероидные сапонины», подстегивающие увеличение уровня гормона тестостерона. Такие, как, например, «протодиосцин».

Протодиосцин демонстрирует наивысшую среди наших зеленых собратьев способность увеличивать уровень гормонов тестостерона, дигидротестостерона и дегидроэпиандростерона. Бодибилдеры часто применяют ТТ в процессе тренировок по набору массы мышц и корректировке рельефа тела.

Компонет трибулуса под названием протодиосцин активизирует секрецию тестостерона путем стимуляции той части мозга, в которой находится гипофиз.

Параллельно с этим стимулирует производство оксида азота. Возросший показатель оксида азота в организме приводит к усовершенствованию внутреннего кровообращения и активному росту клеток.

Рекомендуется приобретать препараты, прошедшие стандартизацию, и содержащие существенную долю активных веществ.

ZMA
Как стоит принимать бустер тестостерона ZMA

Рекомендуемая суточная норма – порция препарата за 30-40 минут до засыпания.

ZMA состоит из следующих ингредиентов: цинк (в форме l-монометионина и аспартата), магний (в форме аспартата) и витамин В6 (в форме гидрохлоридного пиридоксина). ZMA рекомендуют принимать спортсменам, поскольку он препятствуют критическому снижению в организме указанных веществ.

Цинк необходим для выработки, гормонов тестостерона, эстрогена, ростовых, а также гормона поджелудочной железы — инсулина. Цинк участвует в 2-х сотнях химических реакций в стандартном человеческом организме. Препарат ZMA подарит вам около 30 мг цинка.

Магний задействован в 3-х сотнях различных ферментационных процессов в теле человека, таких как нуклеиново-кислотный синтез, гликолиз, цикл Кребса, образование вещества «креатинфосфат», выработка аминокислот и белкового протеина, оптимизация мускулатуры сердца и гладких мышц. Учитывая это, пониженный уровень магния, как правило, влечет уменьшение интенсивности выработки тестостерона и торможению в прогрессировании массы наших мышц. Стандартная доза препарата ZMA даст организму 450 мг магния.

В6 или пиридоксин необходим в процессе синтеза протеина. В формате «коэнзима» обнаруживается в составах органических ферментов, незаменимых при метаболизме аминокислот. Без него невозможен катаболиз гликогена и превращение углеводов в энергию. Снижает негативное воздействие кортизола и оптимизирует сочетание тестостерон/кортизол, что впоследствии приводит к росту мышечной массы. В препаратах на основе ZMA — до 10.5 мг В6.

При регулярном приеме показатели естественной выработки тестостерона возрастает на 30 %.

Экстракт эврикомы длиннолистой (тонгката)

Рекомендуемая суточная норма: наиболее полезное колитчество — 200-600 мг ежедневно.

ДОКАЗАНО, ЧТО ТОНГКАТ УСКОРЯЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И ПОВЫШАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ.

Эврикома длиннолистая (т. н. «тонгкат») также рекомендуется для регулярного приема в качестве пищевой добавки, не в последнюю очередь профессиональным спортсменам — бодибилдерам. Тонгкат произрастает на территории Индонезии.

Наибольший объем вырабатываемого нашим организмом тестостерона, взаимодействует с белком ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Такой тестостерон называется «спящим» и не активизирует рост мышц. Этот эффект имеет лишь «свободный» тестостерон.

В многочисленных исследованиях отмечается, что составляющие растения тонгкат улавливает и связывает ГСПГ, препятствуя засыпанию свободного гормона тестостерона. Помимо прочего это растение способствует более быстрому восстановлению мышц после серьезных физических нагрузок.

Экстракт эпимедиума (горянка крупноцветная)

Рекомендуемая суточная норма: в соответствии с предписаниями производителя.

Горянка крупноцветная — крупнолистовой кустарник, встретить который можно по всей Азии. Использование в качестве активатора выработки гормона тестостерона насчитывает не одно столетие.

В составе горянки большое количество икариин. Эффективность доказана на крысах (показатель тестостерона возрастал в 3 раза). Эффект на людях пока не исследован. Однако за счет присутствия фермента ФДЭ-5, бывает применим при эректильной дисфункции. Эффективны препараты, с содержанием икариина от 10 % и выше.

НЖК (незаменимые жирные кислоты)

Рекомендуемая суточная норма: омега-3 — от 2-х до 4-х гр., омега-6 от 7 до 14 гр.

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ИГРАЮТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ В СИНТЕЗЕ ТЕСТОСТЕРОНА.

НЖК незаменимы для правильного формирования человеческой ткани мышц и превращения углеводов в энергию, участвуют в ряде важнейших метаболических процессов, таких как ускорение липидного обмена, поддержание оптимального уровня полового влечения, непрерывное производство гормона тестостерона. Дефицит НЖК влечет к снижению выработки этого гормона.

ДГЭА (дигидроэпиандростерон)

Рекомендуемая суточная норма – до 50-ти мг.

ДГЭА – гормон, вырабатываемый надпочечными железами. Серьезно задействован в ряде химико-физических процессов и способствует превращению андростендиола и андростендиона в гормоны тестостерон и эстроген.

Естественный синтез в организме человека максимален в возрасте от 25 до 30. К 80-ти годам замедляется до 5%-10% от уровня молодого человека.

Пока нет точных доказательств того, что ДГЭА способствует активизации выработки тестостерона.

ДГЭА относят к категории прогормонов, поэтому находится под запретом в списке международных спортивных организаций.

Эстрогенный фон

Малоизвестно то, что мужской организм наряду с тестостероном синтезирует также и эстроген, хотя и в значительно меньших объемах.

В целях достижения оптимального и непрерывного роста массы мышц важно повысить уровень «мужского» гормона и минимизировать показатели «женского». Сложность заключается в эффекте высокого тестостерона, активирующего фермент ароматазу, без которого эстроген не сможет образовываться из тестостерона. Помогут препараты — бустеры тестостерона.

ДИМ (дииндолметан)

Рекомендуемая суточная норма — 100-300 мг.

Дииндолметан имеет растительное происхождение и создается благодаря расщеплению индол-3-карбинола. Это вещество можно обнаружить в таких овощах как капуста, редька, редис, салат, репа, хрен.

ДИМ получил популярность благодаря способности активизировать расщепление «плохих» эстрогенов, которые легко выводятся из организма с жидкостью.

Хризин (5,7-дигидроксифлавон)

Рекомендуемая суточная норма – не более 4-х гр.

Хризин – флавоноид растительной природы, добываемый посредством переработки растений из семейства страстноцветных. Считается, что он может ослаблять эффект фермента ароматазы, способствующего превращение гормона тестостерона в эстроген.

До сих пор остается распространенным антиэстрогеном для профессиональных спортсменов.

Как принимать препараты?

Можно принимать несколько препаратов одновременно. Все они прекрасно взаимодействуют. Эффект лучше всего оценить на практике.

Возможные побочные эффекты

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТМЕЧАЮТСЯ КРАЙНЕ РЕДКО И ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ ПРИ ПРИЕМЕ БУСТЕРОВ ПО ИНСТРУКЦИИ.

Применение должно быть разумным. Лучше посоветоваться с врачом. Длительное употребление активаторов выработки гормона тестостерона вызывает привыкание, естественная секреция гормона тестостерона уменьшается. В худшем случае (при неграмотном приеме) возможны депрессивные состояния, ранние импотенции и общее ухудшение самочувствия.

Маловероятны, но возможны: повышенная раздражительность, перепады артериального давления, высыпания на коже, потеря волосяного покрова, гинекомастия, феминизация, атрофия яичек, уменьшение секреции тестостерона. Большинство последствий нивелируется с момента отказа от препаратов.

Сочетаемость с другими пищевыми добавками?

Нет никаких противопоказаний к применению бустеров тестостерона в сочетании с другими пищевыми добавками. Препараты для набора мышечной массы, такие как креатин, бета-аланин и ВСАА, показывают даже большую эффективность в сочетании с бустерами тестостерона.

В завершение исследования

Главная наша рекомендация – после совета вашего лечащего врача и коротких практических тестов найдите для себя максимально эффективное сочетание препаратов и начните работу над своим телом.

Тестостерон определяет огромное количество биологических и химических процессов в мужском организме.

Скажите «да» бустерам тестостерона и подарите новую энергичную и сильную жизнь вашему красивому и спортивному телу!

Добавить комментарий